Treningsforum

da blir det 12 kg i løpet av ett år. imposible!!!!!!!!!!

har noen av dere her greia på dette ?
det var en ernæringfysiolog som mente det.

Nei, det går ikke. Du klarer kanskje den økningen i noen få uker om du trøkker juice, men ikkke ellers ;)

takk larsen . jeg mener det samme . ingen proff bodybilder har klart å legge på seg mer en 5 kilo muskler per år . og da mener jeg rent kjøtt.

Klarer en IFBB bygger virkelig å legge på seg så mye?
Jeg trodde de var fornøyd med 1-2 kg på årsbasis, selv om de bruker vekst, insu, aas mm. Ihvertfall Coleman.

1- til 2 kg høres veldig lite ut tror du ikke det . så mye slitt for så lite

vet egentlig ikke om det går an .men jeg har aldri klart å legge på meg mer enn 2 kilo , og da var jeg veldig glad og fornøyd.

Ja, det går! Jeg har sjøl vært vitne til et kontrollert forsøk der en av forsøkspersonene (faktisk ei dame) økte fettfri kroppsvekt med i overkant av 6 kg på bare 12 uker (0,5 kg/uke). 12 kg økning på et år (jmf 0,25kg/uke) er høyst overkommelig for en nybegynner som erstatter inaktivitet og dårlig kosthold med tilstrekkelig trening og tilpassa diett. Er du i tillegg ung og i en såkalt vekstperiode, kan du øke mer enn dette også. Så ernæringsfysiologen har nok sitt på det tørre (sjøl om han/hun gjerne kunne underbygga påstanden med et par illustrerende eksempler).

For oss som har noen år på baken i vektrommet, er det dessverre/heldigvis tilnærma umulig å oppnå tilsvarende resultater reint.

Nåja, selv om ikke fett% kanskje økte, så kan feks vanninnholdet i musklene blitt høyere. Jeg har lagt på meg 2-3kg på noen få dager, uten å øke kroppsfett. Det er pga vann fra kreatin, ikke pga muskeløkning.

Når du er så nært ditt genetiske potensial og har trent så lenge med optimalisert koshold over mange, mange år, så går økningene utrolig sakte.
Så du skal ikke være for sikker på det. Coleman veier vel omkring 130kg i konkurranseform. Så vet jeg ikke hvor lenge han har trent, men vil gjette minst 15år. Så om han veide 70kg med lav fett% når han begynte feks, så er det ikke de store årlige økningene det er snakk om, og mesteparten kom i begynnelsen.
Han veide sikkert med og, for han var ganske sværnår han drev med amerikansk fotball.

jeg har lagt på meg 2-3 kilo muskler på ett år . i deff seasson . før konkuransen var det målt . ingen kreatine til stedet og veldig lite væske.

Det er jo klart mulig, men du er vel 40-60kg lettere enn Coleman :)

ja det stemmer det larssen . bare 80 kilo. i konkuranse form.

Nå vel, fettfri kroppsvekt er det man på folkemunne refererer til som "muskelmasse" og en økning i denne vil selvfølgelig ikke bare innebære isolerte muskelfibre målt som væskefritt tørrstoff. Intracellulær og ekstracellulær væske vil følgelig ha en viss påvirkningskraft på disse målingene. Som tilleggsopplysning til forskningsresultatet referert til i forrige post, kan det da nevnes at målingene av fettfri kroppsmasse, ble gjort ved tilnærmet identisk hydreringsgrad ved alle målinger. Dette ble kontrollert gjennom fast regulering av mat og drikke i forkant av målingene, og dermed ble feilmarginene redusert betraktelig, samtidig som man utelukket variasjoner som resultat av nærings-/vanninntak og toalettbesøk. Kreatin ble heller ikke brukt av noen forsøkspersoner.

Fakta består uansett: 12 kg "muskeløkning" er fullt mulig på ett år!:)

ja larssen ja ! er litt enig med deg i noen punkter . det at hvis man er ny begynner er fult mulig å legge på seg så mye muskler ,men det skjer kanskje de førse månedene . så er det slutt på moroa. det er ikke bare bare å legge på seg så fint kjøtt på så kort tid.

Det kan jeg være med på, for en nybegynner :)
Synes bare det blir feil å nevne muskeløkning over en periode, når 2-3 av kg er vann fra kreatin som du fikk på noen dager.

 hei larssen !du får ha tusen takk får alle svarene. jeg logger ut nå . hyggelig hilsen .