Treningsforum

-Hvordan måler jeg fettprosenten så lett som mulig?
-Hvor mange kcal må jeg forbrenne for å miste 1g rent kroppsfett?

-fettklype
-I teorien 9 chal ;)

Gidder du å forklare litt nærmere?

En fettklype er ganske enkel å bruke egentlig. Når du kjøper en slik, følger det med bruksanvisning som veileder deg på hvordan du skal gå frem (det kan være greit å få hjelp når du skal måle på rygg).

Her får du kjøpt deg:
http://www.tn.no/shop/produkt.aspx?id=528 (http://www.tn.no/shop/produkt.aspx?id=528)

Hvor mye og hvor raskt du forbrenner, er litt avhengig av flere faktorer - jo tyngre du er, jo mere forbrenner du. Det er også avgjørende av matinntaket ditt, - om når du begynner/og hvor mye fett du forbrenner. Alder er også en avgjørende faktor. Så jeg kan ikke gi deg et eksakt svar på det, - men du kan få en pekepinn:

Cirka daglig:
Person i alderen 19-30 år. Kvinne: 2200 kalorier, mann: 2800 kalorier.
Person i alderen 31-60 år: Kvinne: 2150 kalorier, mann: 2700 kalorier.
Person i alderen 61-75 år Kvinne: 2000 kalorier, mann: 2450 kalorier.


Intensitet - Aktivitet - Antall kalorier pr. time Tiden det tar å forbrenne 1 kg:

- Ganske lett: Gå 4,8 km/t 300, 23 timer 20 min
- Litt anstrengende: Sykling, 12 km/t 300, 23timer 20 min
- Anstrengende: Jogge, 8,0 km/t 600, 11 timer 40 min
- Meget anstrengende: Jogging 10 km/t 900, 7 timer 35 min
- Meget anstrengende: Løp, 15km/t 1050, 6 timer 40 min


Her kan du regne ut ditt kaloriforbruk:

http://php.iform.no/pub/art.php?id=310 (http://php.iform.no/pub/art.php?id=310)

Tusen takk :)