Treningsforum

hva mener dere er det beste for og få bort litt fett?
planen var og holde på i 20 min før frokost.. her ikke mye fet så regner med og ta det 2-3 ganger i løpet av uka.

Du kan jo sikkert holde ett høyere tempo når du sykler. :) + det er artigere! Gå for å sykle ;)

forbrenner du ikke muskler når man har et høyt tempo da?
har hørt at det er bra med en 60-70% puls av maks jeg ???

Først og fremst mener jeg du burde ha brukt søkefunksjonen her inne på forumet, eller bare bladd deg litt rundt omkring - det hadde sikkert ikke tatt deg mere enn et par minutter før du hadde funnet svar på dette selv. Det ligger X antall poster om akkurat dette emnet på spesielt "deffeforumet".

Anbefaler rask gange - 45 min før frokost.

for å miste fett må kaloriinntaket ditt være mindre enn kaloriforbruket ditt.
jo høyere itensitet, jo mer forbruker du, uansett..
du bruker nok en høyere % andel av fett ved visse intensiteter, men dette kan være misvisende!  (50% av 2000 kalorier er mer enn 60% av 1000 kalorier)
Altså.. om 50 eller 60% av energien kommer fra fett er mindre vesentlig enn totalt antall brukte kalorier..

dette med å forbrenne muskler.. hvis kroppen din merker at det er ett underskudd på energi vil den først prøve å kvitte seg med energikrevende vev, og det vil da være naturlig med muskelvev. så noe muskelsvinn må man regne med hvis man skal ned i vekt, det vil selvfølgelig hjelpe hvis du gir kroppen ett klart signal om at disse musklene trenger jeg.. å det gjør du ved å bruke dem=)
En annen viktig ting er at ved lengre treningsøkter kan du gå tom for glykogen(lagringsformen av glukose) Selv om du fint kan utnytte andre energibærende molekyler i kroppen enn glukose, er det helt essensielt for noen organer. som f.eks hjernen. I kroppen kan ikke fett gjøres om til glukose, men det kan aminosyrer. å det finnes det mye av i muskelfibre!