|
Tittel: Tips til magetrening, øvelser, kosthold etc Skrevet av: JAJ på 21. mars 2007, 23:22 Trenger tips til hvordan jeg kan oppnå six pack best mulig. Hvilken øvelser og hvilket kosthold jeg skal følge. Setter pris på "full verdig" forslag, helst folk med erfaring!
Takk på forhånd! Tittel: Sv: Tips til magetrening, øvelser, kosthold etc Skrevet av: Liiinn på 21. mars 2007, 23:28 http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Abdominals (http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Abdominals)
Tittel: Sv: Tips til magetrening, øvelser, kosthold etc Skrevet av: JAJ på 21. mars 2007, 23:33 Takk!
Men trenger fortsatt tips til kosthold :) Har ikke tilgang til så alt for mye utstyr, tips til øvelser uten alt for avanserte apparater.. Takk! Tittel: Sv: Tips til magetrening, øvelser, kosthold etc Skrevet av: Nammo på 21. mars 2007, 23:40 Det var jo ikke nødvendig for så mange apparater i den linken Linn ga deg?
Kostholdet skal være sunt, spise lite ofte, få i deg essensielle fettsyrer, karbo og proteiner. Prøve å holde godtet til èn dag om det er mye av den slags :) Tittel: Sv: Tips til magetrening, øvelser, kosthold etc Skrevet av: Bue på 22. mars 2007, 15:37 her er nokon øvelsar: http://trening.no/mndtips.php
Ellers står det mykje om det her på sida dersom du søker litt :) For å få six-pack, så må du ha ganske låg fettprosent. Å gå tur før frukost 30min-1time er bra. Ellers kanskje ta kardio trening 3-4 gonger i veka. Tittel: Sv: Tips til magetrening, øvelser, kosthold etc Skrevet av: Travis på 22. mars 2007, 16:40 Ha en lav fettprosent. Her er det programmet jeg bruker, funker som faen!!
Benhev 4*12 crunches 4*12 crunches med vridning 4*12 Ta det på rundgang, dvs at du først tar et sett med benhev, så et sett med crunches, så et med vridning.. 4 ganger hver gang du trener ;) trust me ;) |