Treningsforum

Hei.
Eg har trent styrke nokre veker, men er litt usikker på om eg gjer da galt sånn at eg skader meg fortare.
So eg lurte på om nokon kunne sette opp ein slags timeplan for korleis ein kan trene riktigt.  :P

Du er like gammel som dtteren min , like høy og veien nesten 15 kilo mindre enn min datter. Skremmende.
Jeg har følgende å si; Hold deg i aktivitet, men du skal IKKE trene så mye styrke eller løping/fettforbrenning. Og du må spise. Spise masse mat!!

Du er 13 år , og min personlige mening er at du ikke har noe på dette forumet å gjøre. Min datter får IKKE være på forumer i det hele tatt hvor krop , trening og helse diskuteres.
Du er 13 og skal leke , ikke ha en hardbarka plan for noen trening.

Nann

Jeg er så enig med Nann

tidene har endra seg litt da, 13 årige jenter sitter ikke akkurat å leker da  ::)

Jeg vil si at du må bare spise nokk mat, søk litt rundt, prøv å få deg ett någelunde styr på hva du spiser om dagene. Glem styrke i en alder av 13! Bare Jogg masse, spill fotball, håndball, basket . Masse fysisk aktivitet og rett mat gjør underverk :)

at eg e veldi lett og tynn har kanskje nåke me at eg e født 4månader for tili?? ::dry::

Nei! Det har med at du ikke har spist nok mat/holdt deg i nok fysisk aktivitet.

det tror jeg ikke har noe å si ved en alder av 13 år.. spis riktig og masse, trene og mye hvile.. så blir det bra;)

sykaste vektå :p
føler du burde bruke gainer men du er jo bare 13år haha

Trener du på et senter (trodde de fleste hadde 16 års grense)? I så tilfelle burde det ikke være noe problem å få en av instruktørene til å sette opp et bra treningsopplegg for deg. Det viktigste i DIN situasjon vil jeg imidlertid si er at du får i deg mere mat. Spis ofte, helst minst hver 3. time. Spis sunt, mye fet fisk og kjøtt for å få i deg mye proteiner og sunt fett. Spis karbohydrater fra sunne kilder, dvs hold deg unna sukker, spis mere poteter, ris, pasta, havregryn og grovt brød. Husk mye grønnsaker og frukt. Nøtter er en fin kilde til bra fett.

Janne har mange gode råd i sitt innlegg, hør på det hun sier om kosthold. Spis faste måltider og fornuftig mat, prøv å unngå masse brus, godteri o.l.

I og med at du er så ung vil jeg anbefale at du begynner med en eller annen form for organisert idrett der du har en dyktig trener som kan veilede deg i forhold til styrketrening o.l. Som sagt over prøv å ha det gøy når du trener, som 13åring skal man ikke være for seriøs og trene med tanke på kropp o.l. men være i aktivitet for å holde seg i form og ha det morsomt.

Hun må da få lov til å trene med vekter hvis hun vil det, er alltid sunt for kroppen med ett bra kosthold og vekttrening så lenge hun ikke tar det alt for seriøst.

Det er ikke det at en trettenåring ikke SKAL få trene. Det er at disse forumene ikke egner seg for unger. En trettenåring har ikke det som skal til for å sile ut seriøse og useriøse innlegg ang trening og mat ..
Ungen blir vel heller mer forvirra. Har selv trettenåring i huset, og hn må holde seg langt unna slike forum. Nettopp pga KROPPSFIKSERINGEN her inne..

Nann

Eg tar da ikkje nåke so alvorli :P eg berre syns da e kjekt vel :)
har ein kompis og ei veninna av meg so e like tynn og lett. (eg e ikkje den einaste nei..)
me trene masse ilag :P da har no forbedra seg litt.. men da tar jo ti.

Og når eg trene styrke har me ca. 5 maskiner heima.

hehe jeg begynte og trene når jeg var 13, men det var lat trening og så var jeg nesten 60kg og en del overvektig. Men du er jente og ikke så tung , gjør som de andre har ambefalt. det funker. ;)