Treningsforum

hej og hopp allihopa!

Har fått tak i flere brett med egg som alle har 2 plommer. Har ingen vekt eller noe for tiden, og lurte bare på om noen vet hvor mye slike egg veier? Og er det like mye eggehvite i de, som om det skulle vært 2 egg?

Jeg teller 10 gram proteiner per slikt egg, blir det ca. riktig?

Et egg veier i gjennomsnitt 60 gram (ca. 57 % eggehvite, ca. 33 % eggeplomme, ca. 10 % skall). I et egg på ca. 60g, veier plommen da ca. 18g - ergo ca. 30% av eggets totale vekt.
Et egg med to plommer veier ca. 90g. Altså like mye eggehvite, men dog mere fett.

100 gram egg = 12 gram rent protein.

Så da har eggene mine omtrent 10 gram proteiner da, om jeg ikke er grusom i matte :P

Det er vel bra med eggeplommer? Det er jo der mesteparten av proteinene er, og de andre næringsstoffene?

 ;)

Skal være bra riktig :)

Joda, det er der næringa hovedsaklig er - bra, men kaloririkt.

Kaloririkt er ikke negativt for meg. :)
Prøver å ligge på nærmere 4000 kcal for tiden.. Og det er ikke så lett uten junk, spesielt ikke for en som bor hjemme hos foreldrene sine. :)

Trodde det var lettere da :)

Men bra hvis du greier holde det det nivået, bare gjennom mat.
Egg er jo et veldig bra næringsemnet, - samt nøtter og havregryn. Greier å øke kaloriinntaket bra med disse.

Hehe, det er lettere økonomisk ja, men det er begrenset hvor mye jeg kylling o.l. jeg får foreldrene mine til å kjøpe:P

4000 kcal går relativt greit på bare mat ja (+ en proteinshake etter trening).

Kanskje du kunne kommentert kostholdet mitt? Har fått inntrykk av at du har skikkelig peiling. :)
Følger ikke noen kostholdsplan, men dagene bruker å se omtrent slik ut:

Frokost: 4 grovbrødskiver med 1 boks makrell i tomat, 100 gram mager leverpostei og eventuelt noe peanøttsmør e.l. Drikker også en halvliter melk, og tar tran.
Lunsj: F.eks 200 gram kokt skinke og masse ris og salat.
Måltid 3: 4 store egg i eggerøre.
Middag: F.eks taco med 400 gram kjøttdeig (magert svinekjøtt eller kylling)
Etter trening: 40 gram pulver og en halvliter melk (45 % protein og 50 % karbs i pulveret)
Måltid 4: Kjøtt eller fisk av noe slag, og ris og wok. Av og til brødskiver, med makrell i tomat osv.
Måltid 5: 4 store egg i eggerøre, og en del melk.

Innspill? :)

Det er jo forståelig. Men et lite tips når det gjelder kylling/kalkunfilet - kjøp 2 kilo frossen på Rema til 160kr i stedet.

Joda, det kan jeg (går ut ifra du ikke er over 90 kilo, så jeg kommenterer ut ifra det); synes kostholdet ditt ser bra ut, og du får i deg rikelig med mat - blir nesten mett av å bare se over det :)

Jeg ville kanskje heller tatt meg ei skål med havregryn før trening i stedet - det er nok, og du sparer en del penger på å kutte 400g kjøtt eller kylling her. - Jeg ville også fått i meg litt grønnsaker, - brokkoli eller rosenkål. Ellers er det ikke mye å påpeke her.

Er nok over 90 kg.. Ligger på rundt 93 nå. Er 197 høy. ^^

Skal begynne å kutte litt ned på risen, og heller spise mer wok. Bruker en wok-blanding med masse brokkoli. :)

Takk for alle svarene du har kommet med. :)

Spiller ingen trille, - du ligger på 43kcal pr.kilo kroppsvekt - og det er nok.

Bare hyggelig  ;)