Treningsforum

Hei jeg er en jente på 15 år og lurer på hva jeg skal gjøre for å gå ned i vekt. Trenger å få vekk 2-3 kilo rundt magen fort! Hva skal jeg gjøre, noen forslag?. Jeg trener ganske mye, da jeg spiller fotball, men kommer ikke ned i vekt.

2-3 kilo rundt magen er vel litt vanskelig å fjerne på rask tid, men jogging og situps funker godt (fotball også) , ha et godt å sundt kosthold, tren rygg og mage likt og jogg,, løp masse så skal du se kiloene løper sin vei de også ;) Husk ingenting skal gjøres fort, bare løp fort ;D

Spis sunnere! så går du ned i vekt :) Joggetur før frukost funker ganske bra ;)

Om du vil miste fett må du spise mindre enn du forbrenner, enkelt og greit. Tren kondisjonen din og tren styrke, så blir det lettere.

Om du vil miste 2-3 kg veldig raskt, kan du prøve å kutte ut alt av karbohydrater, og bare spise fett og proteiner (kjøtt, fugl, fisk, nøtter, egg, o.l.) Da vil glykogenlagrene tømmes, og du mister en hel del vann, og på den måten vil du på et par dager gå ned flere kg. Disse kg'ene vil komme tilbake med en gang du begynner å spise karbohydrater, men det kan være greit om du bare vil få litt sommerform fort..

er ca.1.60cm høy, veier mellom 55-60kg.

Det dummeste du gjør er å slanke deg i hvert fall og "fort" er ikke et begrep som hører hjemme noen steder når det gjelder vekttap.

Du vil komme langt med å spise bra, grovt brød, grønnsaker og sunne middager (dvs ikke burgere, pizza og pølser). Godteri bare en dag i uka og drikk vann.

Slanking i din alder kan være direkte skadelig og kan dessuten føre til at du ødelegger forbrenningen din for lang tid fremover. Du skal ha energi til mye - både skole, trening og alt annet livet har å by på. Ikke kast bort denne tiden med å bekymre deg over en mage som antageligvis ikke er der i det hele tatt.

Vær glad i kroppen din og gi den det den trenger!

:)

2-3kg? Hvis DET er alt du har å gå ned, så syns jeg du burde prioritere andre ting.. Som å jobbe litt med å bli solbrun.. eller.no

Du MÅ ikke ha flat mage, særlig ikke når du er 15 år..

1.60 høy og 55 kg er ikke så mye det vet du

Hvis du skal ned i vekt må du enkelt og greit spise mindre kalorier enn du forbrenner.

Jogging.
Frukt.
Trening med vekter.
Lite karbohydrater.
Sunt fett.
Ikke usunt fett.
Proteiner.

Spis ofte, og lite. Jevn forbrenning er viktig.

Tren jevnt og trutt så blir det nice vettu ;) og spis den RIKTIGE maten :)

svette i seg selv hjelper bra i seg selv. men best å løpe og trene mage er jo også en bra ting. men om du skal gå ned er det viktigst å svette som betyr at du forbrenner. også passe på hva du spiser er også en viktig ting å passe på. Spise ofte og lite og samtidig trene er bra for forbrenningen din. ;)