Treningsforum

Har lest en del om dette før hvor mange sa de hadde meget bra reultater ved at de en sjelden gang trente en muskel mange ganger på en dag, annehver time?. Søkt men klarer ikke finne noe om dette. Om noen kan gi meg noen linker om emnet/stikkord hadde jeg satt pris på det, da jeg vet det er skrevet relativt utdypende om dette.

Har ikke peiling på dette, men det kan da umulig være bra for muskelen/kroppen?

tror du skal ha bra restitusjon for å klare å trene mer enn 1 gang per dag..

Det er ikke noe man skal gjøre hver dag hele året men kanskje 1 gang i året osv, og kun en gang. Mener det har vært en artikkel om dette enten her eller på iform også, men klarer ikke søke opp noe.

1 muskel skal ha 48 timer restitusjon for maximal muskelvekst.
så trur det er bare piss.

Høres merkelig ut. Jeg kan skjønne at mye slit på en muskel en dag vil få kroppen til å bygge, men skjønner ikke styrken vil vare dersom man trener sjeldent.

For min egen del merker jeg forskjell på om jeg trener en muskel en eller to ganger pr uke. Tenker da på styrke, ikke masse. Dersom jeg trener en gang pr uke, så er jeg merkbart svakere neste gang jeg trener. Men trener jeg en muskel gruppe to ganger pr uke er jeg merkbart sterkere.

Men jeg må og legge til det ikke er like merkbart for alle muskel grupper, men for de jeg helt klart merker forskjell for er skuldre (mil.press) og bryst (benk). Det er selvsagt ikke mye forskjell, men den er merkbar. Jeg blir og merkbart stivere/sårere i musklene dagene etter trening dersom jeg bare trener musklene en gang i uka. Trener jeg to ganger i uka, så blir jeg faktisk omtrent ikke stiv i hele tatt.

Jeg kjører som regel to øvelser pr muskelgruppe, og kjører som regel 4 sett pr øvelse. Ett lett oppvarmings sett, deretter 3 tunge sett, hvert sett 8 reps. Kan kjøre tyngre enn jeg gjør i en del øvelser, men det er ikke like kult når man trener åleine. Har ikke tenkt å gjøre som som kammerat av meg; måtte rulle stanga nedover magen i benk  :P

jarle

Et heldagsprogram du snakker om.
Ikke mange som vet om at det finnes.
Tror programet du sikter til er Ready, Set, GROW!
Har aldri prøvd det selv, men du får vertfall et sykt pump av det etter hva jeg har hørt av andre som har prøvd det. I artikkelen så står det til og med at du kan vokse en del på det.. Om du skal utføre dette så må du fortelle meg på pm (eller skrive her), om hvordan det gjikk.
Vuderte det en gang selv for lenge siden : )

Husk å spise det som står der mellom hver økt nå da, om du velger å gjennomføre det ;)

Her er forresten link;

http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=trening&fname=050504_readysetgrow (http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=trening&fname=050504_readysetgrow)

Var noen på BBD som snakket om å ta et 100 rep set en gang i blant. Skulle visst hjelpe en del på videre styrke og masse bygging.

Er en artikkel på T-Nation om et treningsprogram som inkluderer 100rep sets :)

I steinalderen var det vanlig at mennene byttet på rollene under jakten, slik at det alltid gikk minst 7 dager mellom hver gang de trente samme muskel.

Jupp er dette jeg siktet til, TAKK :)

Virker spennende og har lest om fler her før som har hatt meget bra reultater med dette, kan godt sende en pm om åssen det gikk ja.

Ja gjør det  ;)

Skriv her hvordan det gikk du, så resten av forumet også får sett ;)

Jeg kjørte faktisk et armprogram som går over en hel dag og som visstnok skulle øke omkretsen rundt overarmene med 1-inch. Du skal ha 4 dager treningsfri før og etter programmet.

Jeg fikk faktisk en økning på ca.1-1,5 cm på hver overarm og var veldig fornøyd med resultatet selvom det ikke var så bra som 1 inch. Advarer dog mot at dette programmet er veldig kjedelig og kjøre og at du burde ha mange gode filmer og se på mellom øktene. Du blir veldig lei når du har kjørt det samme 8 ganger på rad.

Programmet finner du her: http://findarticles.com/p/articles/mi_m0KFY/is_6_23/ai_n14834129

Denne økningen i biceps-størrelse forsvant vel igjen etter en stund?

Trener du dette hver 4.dag, så mener du at du øker over 1cm på armen hver trening? Det blir jo ganske mye i løpet av ett år?
Det er vel pumpen som gjør at armen blir større, og at den går ned en stund etter at treninga er slutt??

nei ikke 4 dager av og så på igjen, men 4 dager treningsfri fra all trening før og etter programmet.

Vær forsiktig med den linken der folkens, inneholder spyware som roter til windows, prøver intallere 'virus sjekker', som er bare spyware/scam.  :(

jarle

Folk virker svært skråsikre her! En god rutine for mange som har økt sitt pullups/pushups rep antall er å ta denne øvelsen flere ganger til dagen.
Kroppen har en fantastisk evne til tilpassing. Dvs. Ingenting er svart eller hvitt
Følg kroppen din selv, og ikke ta forhastede beslutninger som følge av hva andre sagt, som ikke har grunnlaget til å svare selv.

Hvem sikter du til ?

Svært mange på dette forumet.