Treningsforum

Hei! Ble nyss om en del saker vedrørende beltebruk. En bekjent, som etterhvert har kommet seg opp på anstendige vekter, har fått brokk. Han forklarte dette som noe som skjedde i mageregionen. Han forklarte også faren ved å få "lyskebrokk", noe som kan skje ved for bred benstilling i knebøy.

Tenkte å høre om erfaringer hos etablerte styrkeløftere. (Da de trener tungt :))

Er for bred benstilling risikoknyttet ved knebøy mtp brokk?
Når benyttes belte? Kun ved tunge sett?
Noen erfaringer med brokk?

Takker for alle svar.

Definisjonen på brokk er vel at involler/tarmer kommer inn i vevet hvor det ikke er meningen at de skal være. Det finnes ulike grader av brokk. Og det vil alltid være en risiko for å få det, og noen ganger må det opereres.

De fleste som får brokk trener ikke med vekter.

Hva brokk er visste jeg. Han forklarte at det skjedde under tung benpress.

Ja, dersom man vil prøve å eliminere risikoen så godt man kan - så kan man drive med jogging og yoga.

Jeg lurer på om jeg fikk et brokk da jeg var med i en strongmankonkurranse, for etter den konkurransen hadde jeg alltid vondt i overkant av magesekken hver gang jeg spiste mye - så lurte på om det var en del av magesekken som trengte inn i vevet over på en måte. det var ikke noe godt - og jeg hadde det meget lenge, og det kom bare etter store måltid, og ofte bare i bestemte posisjoner, f.eks. når jeg satt - å ligge var bedre.

Heldigvis forsvant problemet etterhvert. Tenkte på å dra til lege innimellom, men gjorde det aldri.

Det var bare en periodevis plage, og det gikk ikke noe utover selve treningen.


Jeg tror personlig at faren for å få brokk er større hos en utrent person som plutselig løfter noe veldig tungt, enn en godt trent styrkeløfter som løfter tunge ting nærmest daglig. Kroppen har en utrolig tilpassningsevne.


Å ta tunge benpress er det forresten ikke noe spesielt stort poeng i, da er det bedre å ta bøy eller frontbøy. Min mening.

Takk for godt svar. Og forresten meget enig i det siste der! :)

For ca 10 år siden var jeg på en mailingliste som diskuterte styrkeløft, og der var det en ganske god amerikanske styrkeløfter som hadde fått brokk. Tror det var i mageregionen et sted, men ikke der man har beltet. Men styrkeløfter som han var så gjorde han det som skulle til: Han fortsatte å kjøre bøy, men holdt i stanga med en arm, mens han presset brokken inn med den andre hånda!

Tok han ut gebisset og brølte gebrokkent i tillegg ? Hva med fritidssysler, rockering eller tråkke på rokken ?

Jan B. - JU ROKK!

Eg har brokk!! Ikkje noko å vera stol over kanskje, men min brokk har mest sansynlig ingenting med trening å gjør. Vi har det i familien, altså det å få brokk kan ligga i slekta. Alle trenger ikkje få brokk, men dei fleste som har hatt det i mi slekt har hatt det på samme plassen. Eg brukar belte under trening, trener tung beinpress (ikkje knebøy eller frontbøy grunna vondt i ryggen  ;) ), og uansett kor mykje eg strammar beltet så få eg ikkje vondt i brokken eller rundt. Eg får bare vondt av og til når eg drit!! Grunnen til at brokk kan vere arvelig, er at enkelte plassar har folk mindre vev enn andre, altså tarmane kjem lettare ut enkelte plassar. Å operere brokk er ikkje noko farlig, men dersom ein ikkje er plaga med det eller brokken ikkje veks treng ein ikkje det.
MVH Bonde

Ingenting er som å se pappa (59 år) ta situps mens han holder brokken på magen inne :p

Duuude. Det hørtes sykt ut.

Det er vel bedre det enn å ta tak i den og dra den utover?

"500-400-515=1415 underkjent på trening."
:D:D:D

Ja det er en stund siden jeg prøvde å perse. Skal prøve meg igjen i løpet av september/oktober. Har hatt skikkelig dårlig oppkjøring så det ser lovende ut.

Bra! Håper du klarer 1500 underkjent på trening snart. Det ville blitt en magisk milepæl.

Benpress er i mange tilfeller en mer belastende øvelse for korsryggen enn det f.eks frontbøy vil være. Tung benpress er ikke anbefalt om du har vondt i ryggen.

Å prøve seg på lette vekter i frontbøy, evt frontbøy til en benk, slik at ryggen holdes rett, vil i mange tilfeller være å foretrekke fremfor benpress. Frontbøy er også mye mer funksjonelt enn benpress.

Takk for veiledning, men har nok prøvd dette her, og dagen derpå er ikkje god i det heile tatt! Blir nok mange måna med terapimaster no, så skal vi sjå! Men dette var off-topic!
MVH Bonde

Om det er offtopic har ikke så veldig mye å si - du kan sammenligne en diskusjonstråd med en samtale - noen ganger sporer det av - som regel gjør det det. Om man skulle opprette en ny tråd for hver eneste ting man ønsket å si ville det være slitsomt, men prinsippmessig er jeg forsåvidt enig med deg! :p

Du får gjøre det som du merker fungerer best for kroppen din, det er alltid den beste løsningen.

Hehe, okai! Har fått time hos fysioterapeut no, og vi har kjøpt Terapimaster på jobben/treningsstudioet! Supert! Håper det blir tung mark snart ::biggrin::