|
Tittel: Frank's Bildeprofil! Skrevet av: frankmg på 01. september 2007, 15:19 Mitt navn er Frank og er 14 år. Jeg har ikke begynt å trene enda, men begynner til uka (3. September 07).
Jeg tenkte å legge ut en bildeprofil for å få tilbakemeldinger på utgangspunkt og fremgang. Jeg kommer til å oppdatere bildeprofilen 1 gang i måneden med nye bilder, og evt. vektøkninger. :) Jeg har tenkt å kjøre et fullkropps-program annenhver dag det første året iallefall. Så får vi se hva jeg gjør etter jeg har begynt på studio. Her er utgangspunktet for treningen: (http://i213.photobucket.com/albums/cc19/frankmg/DSC01581.jpg) (http://i213.photobucket.com/albums/cc19/frankmg/DSC01582.jpg)(http://i213.photobucket.com/albums/cc19/frankmg/DSC01583.jpg) (http://i213.photobucket.com/albums/cc19/frankmg/DSC01584.jpg)(http://i213.photobucket.com/albums/cc19/frankmg/DSC01585.jpg) (http://i213.photobucket.com/albums/cc19/frankmg/DSC01586.jpg)(http://i213.photobucket.com/albums/cc19/frankmg/DSC01588.jpg) Gi tilbakemeldinger da! ;D Tittel: Sv: Frank's Bildeprofil! Skrevet av: Jokkemannj på 01. september 2007, 15:26 Stilig rosa bokser.... hehe.
Lær deg litt om posering og øv foran speilet :) Begynn å spis mye mye mye mat! havregryn, tunfisk, egg, kjøtt, fisk, nøtter, +++ Og lær deg teknikk og start å trene riktig! ;) Ser bra ut til å være 14 år og u-trent :) Tittel: Sv: Frank's Bildeprofil! Skrevet av: frankmg på 01. september 2007, 21:02 Ingen andre kommentarer eller? Ingenting å si? ;p
Tittel: Sv: Frank's Bildeprofil! Skrevet av: Patman på 01. september 2007, 21:07 Tren riktig spis mye og riktig få nok hvile Gjenta... Tittel: Sv: Frank's Bildeprofil! Skrevet av: bjørn` på 01. september 2007, 21:08 Ingen andre kommentarer eller? Ingenting å si? ;p Tren knebøy og markløft. Ikke BARE benk og curl ;) Tittel: Sv: Frank's Bildeprofil! Skrevet av: frankmg på 01. september 2007, 21:12 Ja, skal kjøpe meg Olympia-stang snart nå :) Har planlagt å varierer hvordan jeg trener, og ikke kun benk og curl ;)
Tittel: Sv: Frank's Bildeprofil! Skrevet av: frankmg på 01. september 2007, 21:24 Kan jo egentlig skrive opp vektene jeg løftet i dag på studio :)
Jeg har jo ikke prøvd så mye da, men uansett så fikk jeg ett bittelite innblikk i sånn omtrent hvor mye jeg løfter ;D BP: 35kg * 5 reps * 3 sett Biceps-curl /m EZ-Stang: 13kg * 10-12 reps * 3 sett Tricep Pulldown: 29kg * 10-12 reps * 3-4 sett Nedtrekk smalt grep: 34kg * 10-12 reps * 3 sett Knebøy /m maskin: 54kg * 10 reps * 3 sett Markløft: 25kg * 10 reps * 3 sett Det er jo ikke spessielt mye, men dette var jo bare for å prøve hvor jeg lå ;) Skal legge ut vektøkninger etterhvert. Tittel: Sv: Frank's Bildeprofil! Skrevet av: Serveruler på 01. september 2007, 23:45 kan bli bra dette, du har allerede antydninger til muskler og er ganske ung. Beef innen du er 16 ;)
Tittel: Sv: Frank's Bildeprofil! Skrevet av: stallion på 01. september 2007, 23:48 Jeg begynte også på sett med 35kg i benkpress...
stå på unge mann! Tittel: Sv: Frank's Bildeprofil! Skrevet av: frankmg på 02. september 2007, 16:49 Kan jo egentlig også komme opp med opplysninger om høyde og vekt da. :)
Jeg er for tiden 165 cm høy, og veier 55kg :) Både vekt og høyde kan jeg for så vidt oppdatere etterhvert som det øker også ;) Tittel: Sv: Frank's Bildeprofil! Skrevet av: ToBigForDoors på 10. oktober 2007, 14:27 kan bli bra dette, du har allerede antydninger til muskler og er ganske ung. Beef innen du er 16 ;) kor va antydningene sa du? tren alt... Tittel: Sv: Frank's Bildeprofil! Skrevet av: sphaw på 10. oktober 2007, 15:58 Flott ramme å bygge på dette. Tren riktig, og spis tilstrekkelig med mat - så blir det bra etterhvert.
Lykke til! Tittel: Sv: Frank's Bildeprofil! Skrevet av: Jokkemannj på 15. desember 2007, 13:27 Kan jo egentlig også komme opp med opplysninger om høyde og vekt da. :) Jeg er for tiden 165 cm høy, og veier 55kg :) Både vekt og høyde kan jeg for så vidt oppdatere etterhvert som det øker også ;) Nesten det samma som meg da jeg begynte.. Var på den tiden 170 cm, og 60kg .. Nå er jeg 176 cm og 80 - 82 kg. husk å være tålmodig!! det tar flere år og det er hardt og tungt! Ikke tro det kommer over natta! :) SPIS SPIS SPIS SPIS TREN TREN TREN, HVIL HVIL HVIL, SPIS SPIS SPIS Tittel: Sv: Frank's Bildeprofil! Skrevet av: Serveruler på 15. desember 2007, 13:52 begyn med baseøvelser, altså endten mark eller benk eller knebøy eller militærpress eller stangroing, så tar du resten av øvelsene etterpå. La oss si du skal trene øvre rygg, så kan du begynne med chins og stangroing, så etterpå kan du trene i apparater og med manualer, samme med bein, begynn med knebøy, så kan du trene benspark etc.
|