|
Tittel: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: kickstuff på 01. september 2007, 21:11 .
Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: bjørn` på 01. september 2007, 21:13 Alle kommentarer mottas med klemz ::) Da dropper jeg kommenteringen :P Neida, ser bra ut dette her. Spesielt brystet og nakken ser veldig bra ut. Hva med bilder av beina? Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: kickstuff på 01. september 2007, 21:31 .
Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: stallion på 01. september 2007, 22:07 Det er ingen tvil om at du er en typisk overkroppsmann. :)
Ganske bra utviklet muskulatur i overkroppen, men bena var ikke så mye å skryte av. Du er nesten like sterk i benkpress som i bena, du kan umulig ha kjørt mye ben. Kjør bena minst et par ganger i uken og fortsett forøvrig som du gjør med overkroppen. Bøy og mere bøy! :) Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: kickstuff på 01. september 2007, 22:24 Jepp, og det verste er at jeg sliter med å presse de tynne beina mine inne i bukser med vidde 36 i visse metrofile butikker. Har en plagsom rygg, og derfor er jeg livredd i knebøy. Men jeg prøver meg fram allikevel :) Når sant skal sies har jeg trent bein jevnt siden jeg startet å trene :P
Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: dicamillo på 01. september 2007, 22:28 Syns dette ser meget bra ut jeg. Atletisk kropp. Og det med bein, så er det jo ikke alles mål å bygge noen svære stokker av noen bein.
Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: kickstuff på 01. september 2007, 23:11 Takk.. Nei, jeg vil gjerne få plass til beina i vanlige bukser. Kommer aldri til å stille i konkurranse uansett, men jeg kan uten tvil bygge mye mer på lårene. Bein 2 ganger i uken tror jeg aldri kommer til å skje. Knebøy gjør vondt i hofteleddet, strakmark gjør avogtil vondt i ryggen og utfall gjør vondt i kneet :) Under en beinøkt blir jeg som regel dritforbanna og demotivert fordi jeg er så lei av ubehagelighetene. Men sånn ellers går det bra. Fint vær i dag ::)
Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: stallion på 01. september 2007, 23:12 "meterofile" butikker ?
tror du har gått feil mann - når det eneste du får på deg er GASP-bukser, da begynner det å ligne på noe. :) Du bruker vel ikke pannebånd også ??? Det finnes øvelser som bygger ben bra uten å belaste ryggen like mye som knebøy, f.eks. frontbøy og bulgarian squats. Til dicamillo - sant nok - ikke alle som har som mål å få store ben, men det hører liksom med. Store ben er tegn på at man er villig å betale smerten det koster å bygge dem. Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: Moe på 01. september 2007, 23:19 Tøff tattoo ;)
Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: kickstuff på 01. september 2007, 23:31 "meterofile" butikker ? tror du har gått feil mann - når det eneste du får på deg er GASP-bukser, da begynner det å ligne på noe. :) Da tenkte jeg på J&J og Carlings. Gå rundt i joggebukse hele dagen? Hehe, der er vi nok litt forskjellige. Det synes jeg faktisk er verre enn rosa pannebånd og bleiket, skinnende, halvlangt playboy-hår.. Sitat Du bruker vel ikke pannebånd også ??? HEEYY! Den var under beltestedet :( Sitat Det finnes øvelser som bygger ben bra uten å belaste ryggen like mye som knebøy, f.eks. frontbøy og bulgarian squats. Til dicamillo - sant nok - ikke alle som har som mål å få store ben, men det hører liksom med. Store ben er tegn på at man er villig å betale smerten det koster å bygge dem. Det er hofteleddet som plager meg i bøy, og alle andre øvelser der jeg løfter kneet høyere enn hofteleddet. Samme gjelder bulgarian squats og frontbøy. Kunne jo selvsagt kjørt halve bøy, men da tar jeg heller på meg rosa pannebånd og kjører 20 sett leg extensions ;) Tøff tattoo ;) Jo, takk! \m/ Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: kickstuff på 01. september 2007, 23:35 PS! Jeg pleier ikke å gå med lue inne.. Fant igjen en gammel lue som jeg måtte prøve, og så ble den bare på :P
Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: stallion på 01. september 2007, 23:44 er problemet med hoften på begge sidene, eller bare ene siden, og hvordan arter problemet seg, er det vondt, og i tilfelle ja, på hvilken måte ?
Har du forsøkt å variere benstilling ? med å la tærne peke utover og variere avstanden mellom bena? Tror du at du rett og slett er for stiv, eller kan det være et strukturelt problem hos deg? øvelser som du da kan kjøre for ben som burde gå greit uten å trigge de problemene du beskriver: Nordic Hamstrings Strake mark Good Morning Sissy Squats Kneeling Sissy Squats Ett-bens back-extenstion (virker godt inn på hamstring!) + flere som jeg ikke kommer på. Finn ut hva disse øvelsene er (bruk google), og prøv dem. Ingen av dem innebærer samtidig fleksjon i kne- og hofteledd og burde ikke trigge problemet du beskriver. Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: kickstuff på 02. september 2007, 00:11 Jepp, problemet er på begge sidene. Jeg tror at det er stivhet som er problemet. Det gjør vondt på en slik måte at det akkurat er som om de kulene på hoftene stikker inn i musklene og gir en slags svak "lammis". Tror jeg. Det er ikke kjempevondt, men utrolig ubehagelig.
Ja, jeg har forsøkt å variere beinstilling. Nordic Hamstrings virket grei, men baksiden tar jeg med strakmark og lårcurl i apparat. Good Morning har jeg ikke nubbesjanse til å ta uten å krumme ryggen. Sissy Squats kjentes ikke bra ut i knærne uten vekter. De to siste fant jeg ikke. Skulle selvsagt dratt til legen, men får gjøre det når jeg får meg full jobb og har råd. Bare 3 år igjen av masteren. :P I mellomtiden kan jeg fortsette sytingen og selvskadingen. Det er jo uansett "in" å skade seg selv for tiden! Men du skal ha stor takk for all hjelp du har kommet med til nå Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: stallion på 02. september 2007, 08:46 Dersom du ikke kan ta Good Morning uten å krumme ryggen er du stiv som en gammel kjerring.
Tøying er veien din til nirvana. Tøying, sier I Eder! :) Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: kickstuff på 03. september 2007, 02:13 Det medfører korrekthet. Men jeg vet ikke helt hvilke tøyeøvelser jeg skal gjøre. For jeg klarer fint å nå ned til bakken med strake bein.
Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: stallion på 03. september 2007, 13:35 tøy hofta og rumpa di - søk litt på stretching på t-nation. og som vanlig... google søk på hip stretches, gluteus stretches.
og se squat-rx videoen postet på tf av celdiir. Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: kickstuff på 03. september 2007, 17:05 Takker for tips! Jeg tøyde hoften etter magetrening i dag.
Brukte disse 2. Holdt i omtrent 15-30 sekunder. Kjentes ut som jeg traff kjernen av problemet på den første ihvertfall. (http://tbn0.google.com/images?q=tbn:n5MCajun1lZzCM:http://www.weightlossforall.com/images/hip%2520flex%2520stretching.JPG) (http://tbn0.google.com/images?q=tbn:NP5rpBmkFzBSzM:http://www.apta.org/AM/Images/APTAIMAGES/ContentImages/ptandbody/hip/sideways-stretch.gif) Hvor ofte og hvor lenge bør man tøye hoften egentlig? Egne tøyedager? Man bør vel være varm for å tøye? Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: HeatoN85 på 03. september 2007, 17:09 Man bør helst være varm i kroppen ja. Og det beste er å tøye hoften på dager du IKKE har trent muskler som har med hoften å gjøre. Hvis du gjør det så kan det føre til økt restitusjonstid. Tøy hoften på dager du ikke har trent beina tungt men sørg for at du allikevel er rimelig varm i det området. Etter rolige gåturer fex. Hvor ofte? Vil tro annenhver eller hver tredje dag vil være bra å starte ut med. Tøy forsiktig slik at du ikke pådrar deg muskelrifter.
Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: kickstuff på 04. september 2007, 20:54 Takk for svar. Hvor lenge bør man tøye? Jeg holdt ikke på mer enn 3-4 minutter forrige gang. Er liksom ikke så utrolig artig å tøye :-\
HeatoN85 inspirert av cs-spilleren, eller? Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: kickstuff på 06. september 2007, 22:02 Slenger inn dagens beintrening, jeg.. Jeg tøyde hofta lett i forkant av knebøyen, og må faktisk innrømme at det hjalp.. Vil rette en stor takk til alle som gadd å svare :) Hadde glemt skoene i dag, så det ble litt lavere tall enn vanlig, kanskje. Litt mer balanseproblemer.
Knebøy oppvm 5 x 115kg 4 x 115kg :x 5 x 110kg 8 x 110kg (Sånne halve bøy) Tøyde hoften før løftingen denne gangen, og merket at det var mye mindre vondt å gå dypt ned :) Tok allikevel pyseknebøy på siste settet, og kjente det faktisk bedre i quadsene av det.. men men :) Strakmark 10 x 95kg 10 x 95kg 8 x 95kg - grep sviktet Leg extension 12 x 105kg 10 x 125kg 10 x 115kg Lårcurl 12 x 95kg 10 x 95kg Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: ToBigForDoors på 07. oktober 2007, 13:11 bra rygg og bryst, beina kan jobbes med! ellers kan skuldrene kanskje jobbes litt med... ser bra ut
Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: Unknown_Soldier på 07. oktober 2007, 13:16 Du er så deilig :woot:
Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: kickstuff på 22. oktober 2007, 21:59 bra rygg og bryst, beina kan jobbes med! ellers kan skuldrene kanskje jobbes litt med... ser bra ut Takker for det. Må vel egentlig jobbe med alt :) Du er så deilig :woot: Da er vi to! Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: Pål Ulv på 22. oktober 2007, 22:14 Bra grunnlag! :) Stå på
Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: VargThor på 27. oktober 2007, 12:59 Se her ja! :)
Fint utgangspunkt dette her. Nå er det bare å prioritere beinene like mye som alt ellers. Forresten meget enig vedrørende Gasp! Den moten har, som mange har fått med seg, blitt meget "in" i Oslo blant overvektige menn. Menn som muligens sjelden har satt sin fot i et bygg forbundet med fysisk aktivitet. Gjerne en overdrevet Gasp-jakke og. For å "se litt trent ut". ;D Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: Radio Starr på 27. oktober 2007, 22:35 HeatoN85 inspirert av cs-spilleren, eller? [/quote] haha, er han så kjent? :P - Bra form ! :) Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: kickstuff på 27. oktober 2007, 23:19 Han var den mest kjente cs-spilleren på min tid ihvertfall, dvs for 3-4 år siden.
Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: kickstuff på 27. oktober 2007, 23:24 Bra grunnlag! :) Stå på Takk Se her ja! :) Fint utgangspunkt dette her. Nå er det bare å prioritere beinene like mye som alt ellers. Forresten meget enig vedrørende Gasp! Den moten har, som mange har fått med seg, blitt meget "in" i Oslo blant overvektige menn. Menn som muligens sjelden har satt sin fot i et bygg forbundet med fysisk aktivitet. Gjerne en overdrevet Gasp-jakke og. For å "se litt trent ut". ;D Thx. Har trent beina omtrent 2 ganger i uka i det siste, faktisk. 5 sett 8-10-reppere i bøy. Heldigvis bor jeg ikke i Oslo, men jeg ser de samme tendensene i Bergen. Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: Zuul på 28. oktober 2007, 00:11 hvor lenge du skal tøye er jo litt etter hva du ønsker å oppnå. Men vanligvis er den generell "regel" minst tjue sekunder per tøying. Minst. For det tar litt tid før bindevevet slipper og du tøyer selve muskelen. Eller noe sånt. Så jeg bruker å ta tre serier stort sett. Den første er en slags oppvarming på rundt 20 sek. Så et sett på 25-30 sek. Og til slutt prøver jeg å holde mellom 30 og 40 sek
Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: Radio Starr på 28. oktober 2007, 00:48 Han var den mest kjente cs-spilleren på min tid ihvertfall, dvs for 3-4 år siden. ja huskern jeg også :p hadde noen cs filmer. bare trudde ikke han ble så kjent ;P hehe.. må være rart å bli kjent over cs. Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: kickstuff på 28. oktober 2007, 02:24 Hehe, tilogmed JEG blir jo gjenkjent overalt fra min storhetstid, så det skulle bare mangle at HeatoN ble det ;)
Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: Radio Starr på 28. oktober 2007, 10:30 Hehe, tilogmed JEG blir jo gjenkjent overalt fra min storhetstid, så det skulle bare mangle at HeatoN ble det ;) Du har vel ikke sett Karnival The Movie? Den har jeg laget :) heh k. nei husker ikke det :p de eneste jeg husker er vell gruppa NIP og navnet Heaton :P Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: kickstuff på 03. desember 2007, 04:17 Da var det vel på tide med en liten oppdatering. Beina har til tider fått kjørt seg 2 ganger i uken og har vokst 4-5cm. Har gått opp omtrent 5kg. Midjen har dog eksplodert :)
http://www.student.uib.no/~cca050/flex/iform1.JPG (http://www.student.uib.no/~cca050/flex/iform1.JPG) (http://www.student.uib.no/~cca050/flex/iform1.JPG) http://www.student.uib.no/~cca050/flex/iform2.jpg (http://www.student.uib.no/~cca050/flex/iform2.jpg) (http://www.student.uib.no/~cca050/flex/iform2.jpg) http://www.student.uib.no/~cca050/flex/iform3.jpg (http://www.student.uib.no/~cca050/flex/iform3.jpg) (http://www.student.uib.no/~cca050/flex/iform3.jpg) http://www.student.uib.no/~cca050/flex/iform4.jpg (http://www.student.uib.no/~cca050/flex/iform4.jpg) (http://www.student.uib.no/~cca050/flex/iform4.jpg) http://www.student.uib.no/~cca050/flex/iform5.jpg (http://www.student.uib.no/~cca050/flex/iform5.jpg) (http://www.student.uib.no/~cca050/flex/iform5.jpg) Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: kickstuff på 04. desember 2007, 21:33 Bra framgang på lårene, kickstuff!
Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: kickstuff på 04. desember 2007, 21:35 Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: TommyMSI på 01. januar 2008, 16:33 Du har vokst voldsomt siden sist eg såg deg! Bra jobb med beina, men overkroppen ser kraftig ut den og!!
Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: NifS på 01. januar 2008, 20:28 killstuff ? ;)
Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: HeatoN85 på 01. januar 2008, 20:31 Likte spesielt godt triceps og skuldre. Litt å hente på ryggtykkelse og mage? Ellers finfint, blir konge med en vellykket deff dette.
Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: kickstuff på 26. mars 2008, 00:46 Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: kickstuff på 26. mars 2008, 00:48 (http://animageek.com/Gif/d7798a9a-37d6-486a-966b-05c6ec6c9044.gif)
En fin liten gif som viser forandringen fra september -> mars. Vekten ligger nå på 92kg, og er iferd med å stupe mot 85. Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: TommyMSI på 26. mars 2008, 16:07 Ser bra ut!! Tipper det blir kongeform om du klatrer ned mot 85kg:)
Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: Eirik Dolega på 26. mars 2008, 16:18 Nice!
Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: Ole Gunnar på 26. mars 2008, 16:22 Likte spesielt den smale midja. Og armene, brystet og nakken!
Stå på! :) Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: Eirik Dolega på 26. mars 2008, 16:56 Mulig det er bildet, men høyresiden av ryggen ser en smule større ut enn den venstre?
Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: kickstuff på 26. mars 2008, 17:10 Nice! Thx, buddy! Likte spesielt den smale midja. Og armene, brystet og nakken! Stå på! :) Takk for det, Ole Gunnar. Står alltid på, jeg! Mulig det er bildet, men høyresiden av ryggen ser en smule større ut enn den venstre? Bra observert, Selassie. Jeg er skeivere enn George Michael, mindre rett enn PT-prøva til PTFrank, krummere enn en krumkake.. Ja, du skjønner poenget. Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: Eirik Dolega på 26. mars 2008, 17:55 Thx, buddy! Takk for det, Ole Gunnar. Står alltid på, jeg! Bra observert, Selassie. Jeg er skeivere enn George Michael, mindre rett enn PT-prøva til PTFrank, krummere enn en krumkake.. Ja, du skjønner poenget. HAhahaha, fy faen. Er du like forbanna slagferdig IRL? Savner PT-frank btw... Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: NifS på 27. mars 2008, 20:44 haha! du fikk meg til å like inflames!:]
black and white på ene fraggmovien din :p jeg ble frelst etter det, changed my life:P haha Tittel: Sv: kickstuff flexer som en gris Skrevet av: kickstuff på 31. mars 2008, 00:28 HAhahaha, fy faen. Er du like forbanna slagferdig IRL? Savner PT-frank btw... Hehe, nei. Lang betenkningstid på nett gjør det litt lettere. haha! du fikk meg til å like inflames!:] black and white på ene fraggmovien din :p jeg ble frelst etter det, changed my life:P haha Haha, tøft! Karnival the movie er en slager! |