Treningsforum

På tide å lage bildeprofil(?)
Så tok inisiativet nå, kan fortelle litt status da;

Bor i trondheim og
har hatt treningskort i litt over 1 år,
men har ikke trent "seriøst" siden
Januar-Februar.
Alder: 18år
Max;
Markløft: 170kg
Knebøy: 100kg
Høyde: 191cm
Vekt: ca 84-85kg


Dere kan ignorer "homse-grillen" i bakrunden;)
Og at jeg ikke strammer på første ryggbildet er fordi
jeg kan verken å stramme på den tiden eller hadd noe å
stramme med ;>

Nice Kompis!! :kickass:

Fortell litt om kosthold da?

Er egentlig ikke så alt for flink med kosthold som jeg burde være.
En dag kan se sånn her ut:

Frokost: 2-3 Brødskiver med koktskinke
Lunch: 7-8 Brødskiver med koktskinke
Måltid 3: 100gram havregryn
Før treing: 100gram havregryn eller noen brødskiver
Etter trening: Shake 2scoops protein, 2 scoops karbohydrater
Middag: Alt det mamma lager
1 time etter middag: Varmer jeg opp restene av middagen eller 100 gram havregryn
Kveldsmat: Ett par brødskiver og en shake

hva faen?

Er resultatene så bra at han umulig kan ha oppnådd dem gjennom hardt arbeid og disiplin?

på den tiden: ja.

vokst bra ja :D
åssen kan dere si det?
se maxløfta hans. dem ekke noe syke til å trent litt over 1 år.

Jeg syns heller at en 14 åring som tar 145 kg i dype knebøy er mye mere mistenkelig med tanke på bol.
men det er vel bare meg.

enig :P hvis han i det hele natt snakker sant :P

Umodent! Ser du er 14 år forresten.
Hva ønsker du egentlig å oppnå med denne uttalelsen???
Tren mer gutt hvis du tror dette er juks. Selv så jeg slik ut før jeg løftet en vekt, bare så det skal være sagt

Kan med trygghet si at han ikke boler iallefall:) Har trent med han i over 1 år og sett framgangen.
“He has better genetics.” Or “That guy who beat me is on this and takes that.” Bullshit..
Det at du sier "WOW flink boler" uten å kjenne han eller vite hva han ofrer bør du faen meg holde deg unna.

bra at det i det minste er litt liv her da, men noen kommentarer var unødvendige. Takker uansett for komentarer. Ser gjerne etter kritikk og tips!

veldig bra bilder.. eneste jeg ville sitt er front biceps og bein.. så skal du få konstruktiv kritikk så det holder men så langt veldig bra bilder ja:)

Ok, ja skal prøv å få tatt sånne bilder :)

syns tricepsen var litt spinkel til resten jeg.. men er bare å jobbe på bra kropp ;)

åssen er benkpressen din? :P så du bare hadde skrivd opp bøy mark :P

hehe, får vell bare fortsette å kjøre på å spise bedre da! Trener ikke benkpress med stang, driver på med hantelpress, som er nå 70kg, altså 35kg hver manual. Men de er de tyngste manualene på gymmen, så kan ikke gå opp lengere. Men synes hantelpress er en utrolig fin øvelse, men får vell uansett begynne å gå over snart

burde kjøre skikkelig benkpress;) alle program burde ha med:
benkpress
knebøy
markløft
millitærpress
stående stangroing

Fin fin fremgang da!

Ja, veldig bra farmgang. Kan du legge hvilke program du bruker?^

Kjører programmet her sånn ca:
CHEST:
Benk     
Decline   
Incline   
Flyes     


RYGG:
T-Bar   
Nedtrekk     
Chins     
Markløft 
500meter roing

SKULDRE/TRAPS:
Millitær press
Front hev     
Side hev       
Upright row
Shrugs       
Tåhev         


ARMER:
Curls (S)
Skråbenk Curls   
tau curls     
Dips 4           
Kickbacks       
Enarms (P)       
     

BEIN:
Knebøy 
Leg Ex
Leg Curls 
Utfall         
Tåhev   



Takk for alle kommentarer og kritikk :)

Meget imponerende fremgang. STÅ PÅ! ;D

takktakk:) Har ligget siden tirsdagen med feber. Så har ikke fått til å komme meg til trening. Skal prøve igjen i morgen, gleder meg:)

hvorfor prøvde du deg ikke da? du hakke trent på 5 uker no

Prøver meg på hva?

5 uker? Har bare ikke trent siden tirsdagen, så skal prøve på søndagen:)
Veit ikke helt hvordan du kom fram til 5 uker :)

Synd det ikke går an å gi minus-honnør til tullinger som dette.

Trådstarter: Ser veldig bra ut. Hva med et bilde forfra?

Får prøve å ta noen bilder forfra også, selvom det er litt veikt fra den kanten.
Har bare mobilkamera, og det er ikke så bra at det gjør noe. Men kommer snart:)

Du hadde vært flink om du holdt kjeft. Har du noen konkrete bevis på at han boler? Ikke det nei.
Forøvrig bra fysikk Famous :)

Bare fordi du ikke har samme fremgang betyr ikke det at de som har det boler vettu ;)

Kjempebra fremgang, stå på!
mange artige kommentarer her..... De viser i det minste at du har oppnådd noe, ellers så hadde vel ikke beskyldningene kommet frem. Du spurte etter kritikk også, ut ifra bildene så kan jeg ikke se noen skjevheter/svakheter. Kanskje noen andre ser noe jeg ikke ser.

Bra jobba :)

Latterligste jeg har hørt.. ^^,

Stå på famous, fin fremgang. :)

Denne typen fremmgang har jeg hatt jeg og ;) så denne kukken som svarte slik kan bare holde kjeft..
Men men jeg trur mange er nysjerrige på maxløftene dine jeg :P

takk skal dere alle ha:)

Maksløftene mine er ganske veike enda, men de kommer seg;)

Markløft: 170kg
Knebøy: 100kg 3 reps
Benkpress: Trener ikke benkpress :>

Hvorfor trener du ikke benkpress?
Uans. veldig bra proporsjonert og bra med masse ;)

Trener hantelpress heller :)

Det er jo en variant av benkpress da ;)

du burde få med  øvelser som:
benk
mark
bøy
millitærpress
stående stangroing

det er øvelser alle burde ha i ett treningsprogram. men du skal seff få bestemme sjøl :P
dette er min mening da.

har jo alle der i programmet egentlig da, bare bytta benk med hantelpress. Men er ganske enig med deg på det ja!

det jeg mente:P du burde ha vanlig benk.. selv om du er sterk i hantelpress.. og kanskje ikke så i benk..

Jeg kan ikke komme på så veldig mye mer å si enn: ''jævla idiot!'' jo en ting til: ''hold kjeft!''

-
Ser bra ut, stå på ;)

2 nye bilder...

Det bilde forran ble litt ødelagt mvh. til lys..

Jeg er alt for tynn ser jeg, jeg må opp!

no shit? ;)  looking good, hva sier vekta pr i dag?

Er det bygging du satser på? Eneste som er å si at du skal bare fortsette og legge på deg masse over alt :) At noen tror du bruker steroider kan du like greit ta som et kompliment dersom du vet selv at du har aldri vært borti i noe slikt ;D

Sykt kult å se på utviklingen din. Keep up the good work ;-)

Athletic fitness om noen år har vært fett, men tror ikke jeg er for noe BB eller CBB nei.
Vekta er nå ca på 78kg :(
Takk for kritikk, alltid artig å få høre:)

Sliter med å få til masse på armene :(

Hvordan trener du armene?

Bicepscurl rettstang
hammercurls
dips
enhåndskickbacks

Dropp kickbacks og kjør på med smalbenk, dips og franskpress :)

sist jeg så kjørte du jo franskpress?:P

ja, isteden for kickbacks.

bare legg på deg litt du nå så blir det bra :)

Grattis med uken's profil, kompis. Blir bra når du får bytta til et skikkelig gym no på nyåret, istede for den pansjonistklubben du går å sulle rundt på no.

Takk for fin kritikk alle sammen..
Ukens profil ja, det er kult :D

2008 skal bli et hardkjør uten like med mat og trening for min del! Skal iafall prøve så godt jeg kan!

At this point it’s all about wanting it more. Light headed, feel like dropping to the floor. Can’t. Won’t. Not even an option, man. Finish strong. Push through. Why?
Because I want it more then anyone else that’s why.

herlig fremgang!

hvordan går det med kostholdet, Famous? Har du nå fast plan du holder deg til?

Smågutten: Takk skal du ha!
Håvik: Går greit, kunna ha vært bedre nå i jula! Jobbet litt for mye, lite tid til spising.
Har ikke noe fast plan, men har vært kjekt om noen kunne ha hjulpet meg med det!

Rå rygg! :)

Grattis med ukens profil. cred
Begynn på gymet til meg og håvik. IMP er for mamma.
Tren litt mage å. ikke imponert!

snAKEs;)

hehe japp, skal begynne med det. Japp det blir flex nå!

Evidence, takk, utrolig artig å høre:)

Du er iallefall ikke noe biceps hore!

hva måler armne?

sliter med det samme eg og:\ blir allt for lite tid til mat:\ men eg er snart uttdanett kokk :) skal ver lærling til neste år:D  da blir det bra:)

Bra framgang, ikke noe vits å bulke bare for å bli feit. Så lenge du øker i masse er det bare positivt at du fortsatt har lav fett% ;)

Burn?: Veit jeg faktisk ikke, men kan finne det ut snart!

Smågutten: Får håpe det blir bra mat du lager da;)

Gaffel: Sant som du sier :) Takktakk:)

looking good! gratz med ukas profil , stå på videre!

okey, du får måle da vettu ;)

hva er max løft målene for sessongen da?

nice det :) hvor gammel er du ? :P

Maxløft for sessongen?
benkpress 120
Mark 200(210)
Knebøy 130

kanskje? Men hvem vet...

Jeg er 18 år:)

2 nye bilder, beklager kvaliteten. Mobilkamera er noe dritt...

Jaja, bump :P

Andre ryggbilder

sånn det ska hver når du trene på flex !
fått bedre lats ja;o

hehe takk :)

Meget bra form og bra rygg på deg! :) Hva ligger fettprosenten på?

Begynner å bli bra det her da! :D
Gratulerer med uken profil <:o)

veldig smal midje og ryggen var kjempe bra..!
Men øv deg litt mere på poseringene, spess den dobbel back biceps..

bra skuldre :)

takktakk:) Alltid like koselig å få høre posetive kommentarer:) Gir motivasjon.
Ja, jeg er ikke så dreven på posing enda, men skal prøv å bli mere dreven på det;)
Fettprossenten min er jeg faktisk usikker på, men tipper at den er ganske lav. Har alltid vært ganske tynn.

Bra det her!!  ::2thumbsup:: bred rygg og bra skuldre! kjør på... ukas profil å greier ;)

Gratts med ukens profil kompis. Enorm framgang på rygg! Hva ligger du på i mark om dagen? Men sleng ut noen front og beinbilder snart?

eneste beinbildet jeg har er dårlig tatt, men kan sleng det opp!

Har dratt 170kg i mark, trener med 150(160)kg
har også presse 100kg 4x2 i benk
knebøy er på 100kg 4x4 og har tatt 110kg 1rm.

Kan si at største drømmen er å stille om noen år, men
har så dårlige gener i armene virker det sånn om!:P

Har du egne gener i arma? =O hehe.

Men det kommer seg, konse på å få litt vekt på stanga så kjem resten etter.
Kan ikke si at du har dårlige armer etter litt over 1 år med trening. Kan hende du bare ikke har funnet rett måte å trene de optimalt slik at de vokser slik du ønsker. Fortsett å varier og tren tungt!

hehe, har begynt på nytt armprogram som virker som at det funker bra, supersets og masse sånn fancypants shit.

Bra fysikk ! ;)

Wow! Jeg må seriøst innrømme at bol-mistanken var i huet mitt med en gang jeg så de sammenligningsbildene. Skal selvfølgelig ikke komme med anklagelser siden jeg verken kjenner deg eller vet noen verdens ting om deg. Du har tydeligvis gått så inn for treninga at du fortjener en jævla svær shout-out!

PROPS!

Ser kjempe bra ut! Så lenge du har tålmodighet så kan du få til alt! Stå på! :)

bra framgang!! gratulera me ukas profil:)

takk, men er ikke fornøyd for å si det sånn:P

Angående bol, så kan du bare droppe de mistankene. Jeg er ikke villig til å ødelegge kroppen min for noe som jeg kan bygge helt selv bare på kanskje litt lengere tid, eller like lang tid(?).
Jeg synes selv at jeg ikke har vokst så alt for mye. Sliter med armene enda :(
Det har vært mye hard trening bak ja, takket være 2 av mine bestevenner som har pusha meg helt siden vi starta. Noe jeg selvfølgelig er takknemmelig for, uten de har jeg ikke vært her i dag liksom :) Motivasjon nå jeg får høre sånn! Takk:)

Takk skal du ha, jeg gjir ikke opp med det første nei! :P

Takktakk, artig med ukas profil ja:)

Beundrer den fremgangen din. ;)
Har ett strikt kosthold vil jeg tro?

Enormt bra fremgang! Og likevel så bra fettprosent   ;D Fokusert på kosthold eller gode gener?

gått ganske mye tunfisk, kyllin og shaker for å si det sånn ja. Har blitt flinkere med å spise bra lunsj på skolen. Pasta og tunfisk er uerstattelig :)

Artig å se utviklingen. Well done :)

Feeeet rygg :D

bra rygg azz....

Hehe, takk takk:) Motivasjon å hør sånn! :)

bra framgang ja og grattis med ukas profil. ;)

takktakk:)

Å fan får en bra framgang du har hatt! :D  Gratulere!

fy faen før en framgang O.o

inspirasjon!

treng jeg å si mer?

Takk, er litt fornøyd med framgangen på rygg selv, men mindre fornøyd med armene mine. fyrstikker

Liten update

løftene mine:
Benkpress: 107,5kg 1rep
Markløft: 170kg 2rep
Knebøy: 110kg 1rep (kjent at jeg var god for noen rep til)

dagens vekt: 86,4kg
og er fortsatt 191cm høy og 18 år:)

Sånn ellers så føler jeg at framgången går sånn generelt greit framover, prøver å komme i riktig strandform, men er ikke så lett når man er så tynn. Har begynt å trene mage nå, så kanskje jeg får en tynningpack til sommern jeg og:)

Så i sommer tror jeg det blir mye markløft ute i finværet, gleder meg til :)

er det meninga å være tjukk om sommern da?

haha:P er vell ikke det

Tar du 70 kg mer i mark en hva du tar i kne bøy?

60kg mere i mark enn i bøy ja desverre.

Hmm, Syns det var litt rart.. Men ellers ser jeg jo at du har hadd kjempe bra framgang!! Stå på!

hehe ja, er vell litt svakere i føttern enn resten av kroppen desverre.

Er russetid nå, vært litt mindre trening. Tok nytt ryggbilde, men føle det ikke er så stor forskjell fra de andre bildene

Sola skinte perfekt på det bilde for å få frem ryggtykkelsen ;)

Det ser bra ut dette :)

takktakk:) artig å høre


Noen som kan liste opp hvilke poseringer de bruker i fitness athletic? :)

Ligger en artikkel her på forumet om posering og slikt innen fitness :)

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=457 (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=457)
der varn!

takk skal du ha!:)

Herre så bra fremgang du har hatt! Blir veldig motivert av å se at folk faktisk klarer det så bra!
Kjører du fortsatt det programmet du skrev opp tidligerei tråden?

kjører litt annaledes program, kan poste det her:)

Dag1: Rygg
Markløft  6x4
chins 8x4
sittende roing 8x4
nedtrekk 8x3

Dag2: Bryst
Benkpress: 6x4
skråbenk 8x4
flyes 10x3
x-overs 8x4

dag3: Føtter og skuldre
Knebøy 6x4
legextentions 8x4
legghæv 8x4
Militærpress 8x4
fronthæv m/stang 8x4
upriserow 8x4

dag4: Armer
Bicepscurl 8x4
bicepscurl m/ tau 8x4
hammercurls 8x4
Dips8x4
enhåndspushdown 8x5

Enig, utrolig bra framgang!
Skal se om jeg finner de gamle bildene jeg og, så jeg får lagd en bildeprofil med før og etter bilder :)

er gira på å kanskje stille på en scene om 1-2år, men veit ikke om fysikken holder. Noen som kan spå utfifra bildene?:P

utifra bildene må du nok trene 1-2 år for å få litt mere muskel masse. blir for tynnt og lite for å stille i år iallefall.. spessielt magen er dårlig til å være så tynn som du er.

ett side bilde, mått update med noe:P Men har ikke hatt særlig framgang i det siste.

Sick chest mayn

Imponerende at du har bygget så bra med den fett% du har er.

Grats med ukens profil btw!

hehe takk:)

Legger opp bilde av lårene mine også, er ikke no vakkert syn

Haehaehae fin vannpipe!!!!! =D

Konge fettprosent og framgang! Blir motivert av å lese loggbøker som viser bra resultater. Tenker jeg begynner med det selv fra mandag av, nå som jeg er sjuk;D

yeah buddy! ;D

Ser at du er veldig tynn på bildene

Du må nok trene minst 2 år til for å kunne stille på en scene og håpe på resultat. Ellers ser det bra ut til å ha trent litt over 1 år..  Fortsett slik med kosthold og trening.. så blir d :)

artig å høre at noen får motivasjon av dette:)

ahnz, ja, er fortsatt liten og tynn, tar det med tiden når jeg skal stille. Er ikkno stress:)


legger opp ett recent ryggbilde med det samme

du ser veldig bra ut, syntes du ser ut som en fitnessutøver!men du må nok legge på deg en del  lean mass til! lykke til videre!

Lookin good! :)

bra lats, men trenger merr bøy sånn du kan fulle ut bokseren!

God fysikk! Beina ligger litt etter ser jeg, men ikke værst de heller =)! Stå på man.

Virkelig imponert over arbeidet ditt, fin rygg.
Nå ble jeg motivert til å begynne for fult igjen ;)

Lenge siden jeg har kommet med noe som helst i denne tråden, så tenkte jeg skulle oppdatere med ett bilde.

Treninga går bra den, men det var tungt i starten av sommeren. Ble så slått ut av sola =/

Imponerende sier jeg :)

Du må spise, gutt!!!

Men joda bra dette:)

hehe,takk.

Har hatt så dårlig matlyst i det siste, blir nesten litt kvalm av å spise mye:P Men satser på at høsten/vintern blir en bra byggetid. Skal bevise dere! :)

Ny update på rygg, sleng inn gjerne kommentarer!

lav fett prosent vertfall!;) fin form..
blir vel bulk fremover nå?

hehe, prøver som faen, men ikke alltid like lett. Tror jeg skal få orden på kostholdet nå som jobbing og "skolen" begynner på igjen. Mere kcal å hente innabors! :)

Hallo

Da må jeg bare begynne å innrømme at de siste måndene har vært dårlig ang. trening & bygging.
Har gått av meg noen kg, er blitt litt tynnere. Men nå blir det fokus mot sommerformen!
Den skal bli bra i år.

Jeg og de to andre jeg trener med skal flytte ut til et hus, så blir vell aldri no mer dropping av trening og skulking av måltider.

Gleder meg til hardkjøret, så bilder kommer vell etterhvert.

En ting jeg lurer på, ettersom vi har benk i huset vi skal flytte til. Så lurer jeg hvordan det er å bli
benkhore annenhver dag før sengetid? Blir man overtrent ved å ta kanskje 1-2 sett før kveldsmaten/senga annenhver dag?

Hvordan ser opplegget ditt ut?
Kjørte du baseøvelser (feks 5x5) på starten eller?

btw, imponerende bilder ;)

har 5 split
kjører baseøvelsen på starten ja, eller chins før mark da.
alt fra 4-8reps til 3-4 set

henger meg med på den, har flytta selv så blitt mye dasking og lite trening siste månedene.

Hvor i Trondheim trener du forresten? :D

SINNSYKE bryst! Knallbra fremgang ;) keep it up!

Kan du dele oppskriften på treninga på brystet? :D

Trener på flex i trondheim :)

Kan vell legge ut programmet om litt. Sitter på jobb akkurat nå:)

Hvor ligger flex sånn cirka? Kanskje jeg stikker innom en tur og trener om det ikke er så langt unna Byåsen   ;D

Ligg på strindheim, ikke så langt unna KBS :)

GR???

haha nei:P
men han trener der ja :)

Ah ok, blir litt i lengste laget for meg uten bil(buss er stress)

Blir spennende og se fremgangen ivertfall :)