|
Tittel: Spørsmål om øvelser! Skrevet av: Zorlee på 10. februar 2008, 00:01 Heisann!
Tenker å begynne på RYP grunnprogrammet, men har noen spørsmål til morgendagens 10Rep maks test. Hvordan utfører en "Skråbenk m/liten skrå DB" øvelsen? Er det benkpress med manualer i skråbenk, or what? Hva bør jeg skrive inn i "Mage" på RYP kalkulatoren? Ellers har jeg aldri prøvd markløft eller knebøy - Jeg er en gutt på 18 år, som har trent i et halvt år. Hva vekt er sånn ca. grei å ta som utgangspunkt for testen? Bare sånn jeg har noe å gå utifra! Tusen takk for svar! Tittel: Sv: Spørsmål om øvelser! Skrevet av: Diesel på 10. februar 2008, 00:06 60-80kg 10RMS burde gå bra i bøy og markløft. Kjenn deg frem.
DB betyr DumBells, som igjen betyr hantler/manualer. Derfor, skråbenk med liten helling og manualer. Tittel: Sv: Spørsmål om øvelser! Skrevet av: Zorlee på 10. februar 2008, 00:13 Ah, tusen takk!
Men bare for å dobbelsikre meg - det er bryst jeg skal trene med denne øvelsen? Altså benkpress-ish øvelse med manualer? Tittel: Sv: Spørsmål om øvelser! Skrevet av: Mihoe på 10. februar 2008, 00:20 Alle øvelsene er avbildet i RYP heftet som du kan laste ned :) Står ganske godt beskrevet.
Tittel: Sv: Spørsmål om øvelser! Skrevet av: PGundersen på 11. februar 2008, 23:21 Jeg ville trent litt mer på teknikk i mark og bøy med lettere vekter før du tester 10RM :)
Tittel: Sv: Spørsmål om øvelser! Skrevet av: Treneral på 16. februar 2008, 00:29 ...Og for siste spm. Magen vet jeg om mange som kjører diverse øvelser på utenfor ryp programmet. Jeg personlig kjører litt crunches og "mage maskiner".
Jeg ville trent litt mer på teknikk i mark og bøy med lettere vekter før du tester 10RM :) vil forresten si meg enig i dette :) |