|
Tittel: Treningsopplegg Skrevet av: esprillia på 10. mars 2008, 19:20 Kan noen av dere ta en titt på dette treningsopplegget:
Mandag: Bryst/triceps benkpress, liggende hantel press, flies, ståedne kryssdrag, hang ups franskpress, stående triceps press, dips Onsdag: Biceps/rygg sittende hantel curl, stående biceps curl, scott curl markløft, stående roing, nedtrekk smalt grep, pulley Fredag: Bein/skuldre/nakke kenbøy, utfall, lårcurl militærpress, stående roing, sidehev nakkerulling Hva anbefaler dere av reps og serier på? Tyngde på vekter (kjøre max kg og greie 9/10 reps, eller ta av kg, og klare 10/10 reps) Mitt mål med treningen er å øke muskelmasse og styrke Innimellom disse styrkedagene kjører jeg kardio + magetrening på disse dagene! Hva synes dere? På forhånd takk! Tittel: Sv: Treningsopplegg Skrevet av: sphaw på 10. mars 2008, 21:20 For det første, er dette rekkefølgen du kjører øvelsene i?
Tittel: Sv: Treningsopplegg Skrevet av: esprillia på 10. mars 2008, 22:40 Må nok innrømme at det er det ja!! er dt noe rav ruskende galt?
Tittel: Sv: Treningsopplegg Skrevet av: Diesel på 10. mars 2008, 23:06 Ville heller satset på noe alá dette:
Mandag: Bryst/triceps benkpress, liggende hantel press, flies, ståedne kryssdrag, hang ups dips, franskpress, stående triceps press, Onsdag: Biceps/rygg markløft, stående roing, nedtrekk smalt grep, pulley sittende hantel curl, stående biceps curl, scott curl Fredag: Bein/skuldre/nakke kenbøy, utfall, lårcurl militærpress, stående roing, sidehev nakkerulling Nå vet jo ikke jeg allverden, sikkert mer du kunne byttet om, men dette er mye bedre IMO. Tittel: Sv: Treningsopplegg Skrevet av: esprillia på 11. mars 2008, 15:01 okey, takk! andre innvendinger?
|