|
Tittel: 2-split tyngde/hastighet Skrevet av: manbearpig på 06. mai 2008, 08:33 Hei, skumleste såvidt igjennom westsidebarbell prinsippene når det gjelder trening.
Og at de liker den "gammeldagsemåten" når det gjelder trening. Trener 5x5 om dagen, 3treningsdager passer perfekt nå om dagen men til høsten har jeg nok mere tid og vil gå over til 4. Da lurte jeg på om jeg skulle starte på en 2split. Lurte på om det er lurt og sette det opp slik? mandag- tung overkroppsdag 3-6reps tirsdag- tung underkropp 3-6 torsdag- lettoverkroppsdag ca 10reps fredag- lettunderkroppsdag ca 10reps På lett dagene så vil fart og teknikk være i fokus. Hvilke øvelser lønner seg? Jeg er veldig glad i baseøvelser så jeg vil ha mest mulig av de. Går det fint og kjøre knebøy på begge underkroppsdagene el vil det lønne seg med frontbøy på en av dagene? mvh Daniel :) Tittel: Sv: 2-split tyngde/hastighet Skrevet av: kenboy på 06. mai 2008, 11:33 Opplegget set veldig bra ut det ;) og frontbøy kan med fordel trenes i stedet for knebøy en av dagene
F.ex Dag 1 MARKLØFT/FRONTBØY/RYKKBØY Dag 2 KNEBØY/STRAK elr RUMENSK MARKLØFT/UTFALL |