|
Tittel: Har et spørsmål ! Skrevet av: gewgwefwed31d31d på 05. juli 2008, 15:41 Er det sånn at ein skal legge på 2.5 kg vær uke??
Tittel: Sv: Har et spørsmål ! Skrevet av: H87 på 05. juli 2008, 15:49 Legge på 2.5 - 5 Kg i baseøvelser hver uke er nåkk riktig. (benk, bøy, mark, militærpress)
I andre øvelser og vist det lar seg gjøre, litt vansklig i f.eks sidehev. Tittel: Sv: Har et spørsmål ! Skrevet av: gewgwefwed31d31d på 05. juli 2008, 15:50 okay :D takker for svare
Tittel: Sv: Har et spørsmål ! Skrevet av: xXUnknownXx på 05. juli 2008, 17:19 Det er kanskje ikke så smart å legge på så mye.
Det blir alt for tungt. Tror ikke det er en fremgangsmåte alle bør bruke. Tittel: Sv: Har et spørsmål ! Skrevet av: Eirik Dolega på 05. juli 2008, 17:21 Du legger på litt og litt til det sier stopp, også senker du vektene og bygger deg opp igjen :D
Tittel: Sv: Har et spørsmål ! Skrevet av: bjørn` på 05. juli 2008, 18:05 Legge på 2.5 - 5 Kg i baseøvelser hver uke er nåkk riktig. (benk, bøy, mark, militærpress) I andre øvelser og vist det lar seg gjøre, litt vansklig i f.eks sidehev. Er ikke akkurat lett å øke opptil 5 kg i uka i militærpress heller ;) Tittel: Sv: Har et spørsmål ! Skrevet av: gewgwefwed31d31d på 05. juli 2008, 18:14 jeg får vell bare prøve å smelle på 2.5 kg vær uke å se hva som skjer da :P
Tittel: Sv: Har et spørsmål ! Skrevet av: H87 på 06. juli 2008, 14:51 Er ikke akkurat lett å øke opptil 5 kg i uka i militærpress heller ;) derfor skreiv eg 2.5 - 5kg ;) øker selv bare 2.5kg på militærpress, 5 kilo ville blitt litt vanskligt ja. Tittel: Sv: Har et spørsmål ! Skrevet av: gewgwefwed31d31d på 06. juli 2008, 19:40 går det bra å legge på 2.5 kg i biceps curl vær uke også. Eller er det noe jeg må bare prøve meg fram på ?
Tittel: Sv: Har et spørsmål ! Skrevet av: Vanquish på 06. juli 2008, 19:48 Det varierer fra person til person, selv økte jeg 2,5kg en uke, kjørte to økter med den vekta og økte 2,5kg igjen. Men som du selv sier, prøv deg fram, du finner fort ut om det ikke går.
Tittel: Sv: Har et spørsmål ! Skrevet av: gewgwefwed31d31d på 06. juli 2008, 20:22 det er stor økning da, syns jeg i vert fall, bra det ;)
Tittel: Sv: Har et spørsmål ! Skrevet av: Down and coming på 07. juli 2008, 01:00 Skjønner ikke helt spørsmålet ditt; det spørs selvfølgelig. Enkelte uker kan du legge på mer vekter, mens enkelte uker stagnerer du. Om det er sånn at du trener 5x5, er selvfølgelig målet ditt å legge på 2,5 kg for hver uke - men ellers er ikke dette noen hovedregel. Lineær progresjon er ikke alltid ett godt mål, ettersom styrken din aldri vil utvikle seg lineært.
Tittel: Sv: Har et spørsmål ! Skrevet av: gewgwefwed31d31d på 11. juli 2008, 22:17 ok takker for svare :D
Tittel: Sv: Har et spørsmål ! Skrevet av: ErikV på 12. juli 2008, 02:22 Du kommer som sakt ikke langt ved å bare smekke på 2,5kg hver uke. Da vil du nok fort møte veggen.( Sålenge du ikke nettop begynte å trene med 50-60% av 1rm og skal trene deg oppover)
Det er ikke bare kg man kan variere, også reps. Går man opp 2,5kg klarer man kansje ikke like mange reps som sist gang. Da kan man bygge seg opp til likt antall reps før man slenger på de neste 2,5kg. tror også 2,5kg økning pr uke i militærpress blir veldig tøft i lengden;) Tittel: Sv: Har et spørsmål ! Skrevet av: gewgwefwed31d31d på 12. juli 2008, 11:47 mange bra innlegg her nå, jeg får vell bare prøve og se ossen det går. Gikk opp 2.5 kg i biceps curl i går og det funka bra det ::biggrin::
|