Treningsforum

er ikke så veldig proff når det gjelder kosttilskudd...håper på noen lure svar! 8)

Den er god som gull, kjører det hver dag.

Blander opp 120g whey tech og 20-30g kreatin med 4 dl vann på kvelden før også har jeg den klar til dagen etterpå.

Kødder du? Hvorfor i all verden kjører du SÅ mye på en shake? Hørt om å fordele det litt kanskje? Kroppen har sin begrensninger når det gjelder opptak..! Og i all verden, 20-30 gr. Kreatin? OMG... :P Dagsdosen er jo på max 10-12 gr (Da snakker vi absolutt max) resten pisser du jo ut uansett...  :o Så du mener ca.150 gr med pulver glir fint ned når du bare har 4 dl vann?

Blandingen ellers er forsåvidt grei den Lenni, bare ikke bruk så mye som Retroboy... :P

godt mulig han fordeler den utover dagen da VETTU

Nei jeg kødder ikke, jeg blander meg en shake på kvelden og FORDELER DEN UT OVER DAGEN og yep 120g whey tech med 4 dl vann glir ned uten problemer og faktisk er den meget god uten klumper og skum når den har stått over natten.

Når det gjelder mengen av kreatin, så vet jeg av erfaring at 20-30 g pr dag fungerer meget bra for meg, klarer å holde både vekt og har økende styrke i den perioden jeg bruker kreatin, noe som ikke er tilfelle i samme grad hvis jeg bare bruker 10 g pr dag.

og når det er sagt så stå det på kreatin boksen til proteinfabrikken at man bør ta 20-30 g pr dag, men de vet muligens ikke hva de snakker om!!!

Ellers diskuterer jeg mer en gjerne smak og behag men en ting er sikkert at alle er forskjellig og har egne behov og jeg råder lenni til å prøve seg fram og se hva som passer han og  når det gjelder å lære ting på forumet så er det ikke så dumt å ha antennene ute når man svarer på poster i en arrogant tone, og det er det definitivt andre som er enige i!!

Jeg vil ikke anbefale å blande ut kreatinen i vann flere timer før du skal drikke blandingen. Årsaken er at kreatin omdannes lett til kreatinin i vann. Omdanningen til kreatinin går hurtigere hvis vannet er surt, noe som er tilfelle med de fleste vannkilder i Norge. Lar du det stå for lenge, kan du i verste fall regne med at mesteparten av kreatinet er omdannet til uvirksomt kreatinin.

mvh Megaman

Vel, mulig det, men jeg har gjort det i 14 dager nå og har aldri hatt bedre effekt av kreatinet en det jeg har nå.

Det kan også være at kreatinet ikke blir brutt like raskt ned når det er blandet med proteiner, noe som burde gjøre at vannet ikke er like surt.

Men tar rådet på alvor og starter å blande i kreatinet i rett før det skal drikkes.

OM Proteinfabrikken anbefaler 20-30 gram kreatin om dagen, utenom loadingfasen, er de i så fall temmelig alene om det i verden.

Ellers anbefaler jeg, uten å rødme, å lese mitt innlegg under Kreatin...igjen...

Man lærer så lenge man lever (og jeg er bare halvveis i livet, forhåpentligvis. Skjønt 90 er vel noe drøyt å håpe på?).

jeg kjører 20gr.protein om morgenen,5gr.kreatin til lunsj,30gr,protein etter trening og 20gr.protein og 5gr.kreatin til kvelds...virker det bra?

Hvem har gitt deg oppskriften på denne puddingen? :D

He he he, Det blir faktisk ingen pudding, sitter å "drikker" 1/4 (30g) akkurat nå og den glir ned som bare det.

Har ikke fått oppskriften noe sted, ble bare lei av å blande hele tiden, nå går blandingen akkurat på en 1/2 liters flaske som jeg tar med meg på jobben og som sagt når den får stått over natten så er den så fin så!!

Ser du er 17 år, men hva med vekt? Hva med karboinntak? Hvor mye, og hardt, trener du? Om du driver på et aktivt plan, hva er din sport? Hva er din målsetting?

Protein er ikke protein - det vrimler av "fallgruver". Såvidt jeg kjenner til, så består Whey Tech av 80% protein. Blandingen inneholder vel 80% ultrafiltrert whey, og 20% kasein. Siden den ikke er CFM-filtrert, får du med en del skadde proteiner, samt noe fett. Misforstå meg rett, det er slettes ikke dårlig vare, prøver bare å komme med endel fakta som har betydning for doseringen.

Om du gir meg dine "personalia" skal jeg se om jeg får tid til å gi deg et forslag. Om ikke andre på forumet allerede har gjort det.

Uansett så bør du ta kreatin sammen med karbo.

har du tenkt på at på denne måten vil de få folk til å ta over dobbelt så mye kreatin som hos andre produsenter og derfor også kjøpe dobbelt så mye ?

Tanken har slått meg, men jeg glemte det ganske raskt når jeg så at det ga meg mye bedre resultater!!

Koster 199,- for 500g noe som må sies å være grise billig på et så pass bra kreatin (min erfaring)

Ja det var veldig bra pris, og jeg kjøper det samme for samme pengen ( nesten ) for jeg får 400g kreatin for 179kr eller noe. Veldig bra pris, og jeg selv tar aldri helt etter doseringene som står på boksen. Eller noe lunde..... Og det funker som bare det og ta litt ekstra!

Hehe, du sløser jaggu med pengene dine....men om du vil ta 20-30 gram kreatin til dagen.....må du jo få lov til det  8) forøvrig enig med megaman....lite lurt å blande kreatinet i vann lenge før du skal drikke det..

Er det ikke sånn at det er best og blande kreatin med fruktose drikke? som juice,eplenektar eller.no sånt?

Står jo det på pakka...  8)

Eller er det ikke nødvendig?  ???

Leste en rapport en gang hvor det be sagt at citrus reduserer virkningen av kreatin og skal således ikke blandes i appelsinjus og lignende

Beste er å blande kreatinet med raske karbis'er, dextrose, fruktose o.l. - hjelper kreatinet inn i musklene mye fortere...  ;D