|
Tittel: Stian sin ukjente logg;< Skrevet av: datoxx på 14. oktober 2008, 23:04 Jaja med litt inspirasjon av pingla så jeg vell begynne og logge jeg og da;D
Tirsdag 14 oktober. Benkpress kjørte 1rm i går så er litt sliten;P så jeg kjørte litt lett sammen med bo og lars, mye uvant for meg lære meg til nye teknikker osv trent ca 6 mnd så har fortsatt mye og lære;p så har lært litt feil så nå må jeg lære ting på nytt;P Benk 60kg 1x5-6*var litt uvant med annerledes teknikk;p 80kg 1x5*fortsatt litt rart;p 100kg 1x3*datt litt bakpå 120kg 1x3 120kg 1x3*får kjøre litt hardere en anna dag:D Knebøy lars viste meg litt teknikk osv så får se om det blir bedre i framtia 20kg *sjekke ut teknikk 50kg 3x4*bare for og ha på litt vekter og fortsatt sjekke teknikken min Mark lars syntes vist jeg hadde bra mark teknikk sa han;D 20kg*vise litt hvordan jeg gjorde det:D 50kg*bare kjørte noen ganger han sa det fortsatt så bra ut;D Komentar Gøy og trene med noen som har litt erfaring;p Alltids mye og lære, og det er gøy Takk for hjelpa i dag lars og bo Tittel: Sv: Datoxx sin LoGG!! Skrevet av: Ivrig pingle på 14. oktober 2008, 23:06 Kjempegøy med logg :D
Du har potensiale gut :8): Bare ikke la deg stress, lev i din egen lille løfteboble, så knuser du på når tiden er inne for det >:D Tittel: Sv: Datoxx sin LoGG!! Skrevet av: datoxx på 14. oktober 2008, 23:09 Kjempegøy med logg :D fornuftige ord fra en ikke så fornuftig mann;p hahaDu har potensiale gut :8): Bare ikke la deg stress, lev i din egen lille løfteboble, så knuser du på når tiden er inne for det >:D Tittel: Sv: Datoxx sin LoGG!! Skrevet av: datoxx på 16. oktober 2008, 19:24 Torsdag 16 oktober
Oppvarming: 4 min sykkel 3 sett med oppvarming per øvelse Benk: 100x6 120x4 130x3*var litt tungt 120x3*greit;p Knebøy: 60x15 80 5x5* terper teknikk så kjøring ikke tungt Markløft: 60x8 80 4x4*har litt problem med handleddet mitt så bare kjører meg rolig oppover 100x4 Pushdown; 15x20 30x12 50x6x2 Omvendt enarms pushdown 10x15 15x6x2 Komentar: Litt rolig økt fortsetter og terper litt teknikk så mye og lære så; ) jaja uansett digg og trene; ) Tittel: Sv: Datoxx sin LoGG!! Skrevet av: datoxx på 17. oktober 2008, 23:28 Fredag 17 oktober
Oppvarming: 4 min sykkel 3 sett per øvelse Benk: Smalt grep med beina opp 80x12 100x8 110x4 120x4 120x3 100x10 Markløft: Med reimer fordi jeg har litt problemer med handleddet 60x10 80x6 120x4 140x1 160x1*ny pers tror jeg, veldig lett;P cable crossover: 20kg per arm tok bare ett sett siter jeg prøver og være litt forsiktig med skuldra mi Nedtrekk men sånn liten ting;P 65x10x2 Nedtrekk med stang: 90x6x2 Komentar: Grei økt hadde igjen litt energi men er veldig sliten;D Tittel: Sv: Datoxx sin LoGG!! Skrevet av: datoxx på 22. oktober 2008, 22:53 Dagens
Benkpress: medium grep med stopp 80kg1x6*virka litt tungt:S 120kg2x3 140kg2x2*lett;D litt nedtrekk og noe rykk testet litt strak mark og. spist litt lite i dag drikket lite osv, var ganske sliten orket ikke mer;p Tittel: Sv: Datoxx sin LoGG!! Skrevet av: datoxx på 24. oktober 2008, 19:20 Dagens
Benkpress:medium grep med stopp 80kg1x6 100kg1x6 120kg1x4 130kg1x3 100kg1x10 tricep: pushdown exstension franskpress 10 min kjapp gange Tittel: Sv: Datoxx sin LoGG!! Skrevet av: Ivrig pingle på 24. oktober 2008, 19:28 Kun benk om dagen? ;)
Tittel: Sv: Datoxx sin LoGG!! Skrevet av: datoxx på 24. oktober 2008, 19:58 Nja;P kjørt en del benk denna uka;P venter litt på et program da;P
(hint) Tittel: Sv: Datoxx sin LoGG!! Skrevet av: datoxx på 25. oktober 2008, 14:00 Tidlig kjapp økt i dag
oppvarming Bicepscurl: 3 sett 2 andre bicep øvelser 2 underarms øvelser pushdown smalbenk Tricep exstension Tittel: Sv: Datoxx sin LoGG!! Skrevet av: datoxx på 26. oktober 2008, 16:52 Tidlig økt i dag og; )
Oppvarming Benkpress: noen med og noen uten stopp;D..... OG alt var kjempe tungt i dag, drakk ikke i går da;o 80kg1x8 100kg1x6 120kg1x3 140kg0x1*;<<<<< skrå manualer: 40kg3x6 Nedtrekk: 40kg1x20 85kg1x12 100kg1x10 120kg1x4*var litt tungt;p noe mer rygg øvelser Tittel: Sv: Datoxx sin LoGG!! Skrevet av: bergan01 på 26. oktober 2008, 17:15 Du trener alt for tungt alt for ofte ;) Få lars til å ordne deg et program, for dette her vil bare gjøre deg svakere når du omtrent løfter maks hver trening ;)
Tittel: Sv: Datoxx sin LoGG!! Skrevet av: datoxx på 26. oktober 2008, 17:16 Du trener alt for tungt alt for ofte ;) Få lars til å ordne deg et program, for dette her vil bare gjøre deg svakere når du omtrent løfter maks hver trening ;) Ja venter på det; )Men han har nok en del og gjøre; ) Tittel: Sv: Datoxx sin LoGG!! Skrevet av: bergan01 på 26. oktober 2008, 17:18 Ja venter på det; ) Men han har nok en del og gjøre; ) God unnskyldning for å ødelegge for seg selv? Nope, prøv å ha flere lettere/middels økter enn tunge! Tittel: Sv: Datoxx sin LoGG!! Skrevet av: datoxx på 26. oktober 2008, 17:19 God unnskyldning for å ødelegge for seg selv? Nope, prøv å ha flere lettere/middels økter enn tunge! will do; ) takk for tipset; )Tittel: Sv: Datoxx sin LoGG!! Skrevet av: bergan01 på 26. oktober 2008, 17:21 will do; ) takk for tipset; ) Og kjører du ikke bøy og mark fremover kommer jeg til å ta en 25kg skive og kaste den i trynet ditt neste gang du kjører benk ;) No prob, du kommer til å bli vanvittig sterk hvis du trener med måte :) Tittel: Sv: Datoxx sin LoGG!! Skrevet av: Hernes på 26. oktober 2008, 17:22 Og kjører du ikke bøy og mark fremover kommer jeg til å ta en 25kg skive og kaste den i trynet ditt neste gang du kjører benk ;) Det hadde vært severdig :D Tittel: Sv: Datoxx sin LoGG!! Skrevet av: datoxx på 26. oktober 2008, 17:25 Og kjører du ikke bøy og mark fremover kommer jeg til å ta en 25kg skive og kaste den i trynet ditt neste gang du kjører benk ;) No prob, du kommer til å bli vanvittig sterk hvis du trener med måte :) Haha; )Har bare vært litt lat i det siste;P Og er ikke helt sikker på hva det er men, men litt vekt på marken så får jeg en sånn klikk lyd inni hand leddet mitt. Enten noe musearm lignende eller noe Tittel: Sv: Datoxx sin LoGG!! Skrevet av: datoxx på 26. oktober 2008, 17:30 alt har vært litt tungt i det siste;p sies at man burde ta ei uke lett trening eller ei uke fri fra trening hver 8-12 uke da;D
så lurer på om jeg skal gjøre det; ) Tittel: Sv: Datoxx sin LoGG!! Skrevet av: datoxx på 27. oktober 2008, 21:57 Dagens; ))
Knebøy:wræææææl 60kg1x15 100kg1x4 120kg2x3 100kg1x4 Markløft: gjør skikkelig vondt i handleddet når jeg kjører tungt, skal prøve og trene opp igjen det;P 60kg2x10 100kg4x4 Nedtrekk pulldown beinpress uthev DIPS "meg" er 140kg Megx12 Meg+10kg bwx8 Meg+20kg bwx6 Megx10 Smalbenk: bare fordi jeg liker tricep trening; ) Tittel: Sv: Datoxx sin LoGG!! Skrevet av: datoxx på 29. oktober 2008, 22:50 Dagens
Benkpress:medium grep, med beina opp og stopp;D 80kg1x10 100kg4x6 Dips Megx15 Meg+20kg bwx8 Meg+10kg bwx9 Megx13 Markløft: 40kg1x20 80kg1x10 120kg3x5:vart sliten, lite pause mellom settan Biceps: 6 sett tilsammen, 2 øvelser 3 sett per;D Komentar God økt fikk sliti meg ut ganske bra på marken; ) Tittel: Sv: Datoxx sin LoGG!! Skrevet av: datoxx på 01. november 2008, 00:21 Dagens; )
Benkpress: 20kg1xmange 40kg1xmange 60kg1xmange 80kg1x15 100kg1x9 140kg1x1 150kg Ny pers Skråbenk med hantler 30kg per arm1x10 40kg per arm 2x6 Franskpress Dips 3x10 Komentar: Litt slakk økt, var sliten;P Tittel: Sv: Datoxx sin LoGG!! Skrevet av: bergan01 på 01. november 2008, 01:34 Dagens; ) Benkpress: 20kg1xmange 40kg1xmange 60kg1xmange 80kg1x15 100kg1x9 140kg1x1 150kg Ny pers Skråbenk med hantler 30kg per arm1x10 40kg per arm 2x6 Franskpress Dips 3x10 Komentar: Litt slakk økt, var sliten;P Nå må du prøve å høre etter, du blir ikke sterkere av å makse en gang i uken. Tren LETTERE!!! Tittel: Sv: Datoxx sin LoGG!! Skrevet av: datoxx på 01. november 2008, 10:01 Drev egentlig og kjørte lett, men så sier kompisan min kom igjen da bla bla bla prøv da;<<
er litt for lett og overtale. Tittel: Stian sin ukjente logg;< Skrevet av: datoxx på 09. november 2008, 23:48 Dagens
Benkpress 90kgx2x12 Skrå hantler 25kgx2x12 Skrå flyes 20kgx2x12 Cable crossover 12.5kgx2x12 Pushdown 2x12 Omvendt pusdown 2x12 Dips 3x10 ca 1 time, høy intensitet Veldig god økt Tittel: Sv: Datoxx sin LoGG!! Skrevet av: -Johan- på 10. november 2008, 00:02 nå blir bergan fornøyd vettu!
Tittel: Sv: Datoxx sin LoGG!! Skrevet av: datoxx på 10. november 2008, 01:44 nå blir bergan fornøyd vettu! Får håpe det; )Lagt om treninga mi litt;P seriøst vart så sinnsykt mer sliten av sånn jeg gjorde det i dag;D |