|
Tittel: AF-dames treningslogg på vei mot NM 2009 Skrevet av: AFdebutant på 28. oktober 2008, 18:07 Mandag 27.10.08
Rygg/skuldre Chins 7 serier (begynner med vekt i beltet, og avslutter med vanlige chins) Pull-down apparat (a`la nedtrekksapparat). 3 serier x 6 m/ 80 kg. 3 serier x 8 med 75 kg. En-arms roing (upper back apparat). 10 x 4 per arm. Varierer mellom 40 og 60 kg per arm. Roing (pulley). 4 x 8 Roing med bred stang (med håndtak), 4 x 10 Stående roing med kabel-apparat 4 x 10 Rygghev 3 x 16. Tittel: Sv: AF-dames treningslogg på vei mot NM 2008 Skrevet av: PG på 28. oktober 2008, 18:10 Håper du satser på NM i 2009, da NM 2008 var for noen uker siden :) Lykke til m ed satsingen. Skal selv debutere neste år er planen !
Tittel: Sv: AF-dames treningslogg på vei mot NM 2009 Skrevet av: AFdebutant på 28. oktober 2008, 18:51 ;D Haha, ja tenke seg til det. Vært bra fraværende hvis jeg ikke hadde lagt merke til at NM 2008 allerede hadde vært.
Lykke til med oppkjøringen! :) |