Treningsforum

Jeg har søkt rundt etter poster hvor folk har hatt problemer med hodepine under tung trening. De vanlige svarene er:

- For lite drikke
- Dårlig pusteteknikk
- Lavt blodsukker
- For tung belastning

Jeg sliter med sterke hodesmerter under og etter knebøy og markløft !
 Jeg drikker mye vann før og under trening. Har sjekket blodsukkeret mitt og det er på det normale. Belastningen er heller ikke for tung siden jeg kunne ha pressest meg mye mer i begge øvelser! Tar heller ikke kreatin

Jeg tør faktisk påstå at pusteteknikken min også er grei. Blir ikke anpusten under eller etter en serie!

Hva kan jeg gjøre med smertene?   

Takk for svar :)
MVH Arilhr

bump?

Hva med blodtrykket?

Hvis du ikke blir andpusten under / etter en serie tar du for lette vekter...

Han snakker om vondt i planeten, ikke om han blir andpusten.

Om det kun er de øvelsene som gir deg hodepine, sjekk pusteteknikken din, evt bare bytt de ut. ( nå blir det vel ramaskrik her )

Med mindre du skal konkurrere i bøy og mark trenger du ikke disse øvelsene for å bygge kropp.

Nekter å kutte ut de 2 øvelsene ;)

Blodtrykket er også bra. ( Var med legen for noen dager siden) 

Sjekk pusting, puster du feil på tunge sett kan det fort skje litt ting.

Få noen til å kjenne på nakken din. Stramme, stive nakkemuskler fører fort til vondt i hodet ved tung løfting.

Det kan hjelpe å trene og tøye trapezius og nakke. Sjekk også om du spenner nakken og halsen mye/unødig når du løfter tungt.

Hør på Fleksnes også. Puster du for lite mellom repetisjoner kan det gi vondt i hodet. Ikke spør meg hvorfor, jeg bare vet at det kan skje.  :what:

Skaff deg bedre kondisjon.

Jeg tror nok jeg spenner nakken veldig mye! Ser veldig godt at blodårene tyter ut som oljeslanger fra nakken når jeg løfter tungt.