Treningsforum

Vet at det fins et par poster om dette fra før, men fikk lissom ikke noe konkret svar.

Hva er fordelene og bakdelene med å tøye ut med tanke på muskler, sener, betennelser, stølhet osv.

Det er for det meste en fordel å tøye ut så lenge man ikke gjør det for styrketrening (som oppvarming). Mellom set og etter trening er det gunstig å tøye ut.

Mener du FØR styrketrening?

jeg har en egen tøye dag.trener på tirsdag og fredag,har tøye dag på søndag.

Ja selvfølgelig..  ;) Liten skriveleif der gitt.. :)

Man får ihvertfall "kortere" muskler og pådrar seg lettere skader når man ikke tøyer ut etter trening, for å si det enkelt. Det er ihvertfall noe med ufordelene ved å ikke tøye ut. :)

Øhhhh.... kortere muskler??  ;D

sa det kanskje litt feil, hvis du tøyer muskulaturen/bindevevet i lenger utstrakt posisjon enn det den var før du begynte treningsøkten gir du musklene (eller myofibrillene) mere plass til å vokse.

Kan du komme med en kilde til det ?? Akkurat det der er rimelig omdiskutert!

http://www.iform.no/trening/tren_til_musklene_ber_om_n%E5de.shtml
Ikke skyt budbringeren! :P ;D

Ja ja..... den burde jeg jo ha husket. Men det finnes de som påstår det motsatte også. Nok en ting som sikkert ikke kan diskuteres ferdig.....

Skal ikke skyte deg jeg.... ;)

jeg har også hørt det på et treningssenter.

Hater når noen sier en ting, og noen andre sier det motsatte. Fins det ikke en fasit-bok liggende i et hellig helsestudio et sted? :)

nei,ikke om det,hehe,men jeg tror at det har noe å si å tøye å sånn,får etter jeg begynnte med det så ble spesielt bicepsen lengre,men kanskje det er bare meg...

Men å tøye ut FØR trening er helt nytt for meg, er bare kjent med å tøye ut etter trening jeg..

jeg tøyer av og til lett etter trening men skjeldent,har en tøye dag ellers.

Det her er helt nytt for meg. En tøyedag? Har jeg aldri hørt om engang, hehe.

Å tøye ut er noe som alle seriøse kroppsbyggere burde gjøre. Blant annet så økes blodgjennomstrømningen i musklene ved tøying, og dermed bedres restitusjonen. Tøying forebygger både belastningsskader og avrivningsskader på sener. I tillegg blir bindevevet i musklene lengre hvis man tøyer målbevisst, og dermed oppnår man bedre bevegelighet og større leddutslag.

Her var det mye forskjellige synspunkter...

Håper noen kan komme med et sammendrag. Skal man eller skal man ikke tøye? Hvis ja, når?

Tøy ut! Etter trening!
Men må gjøre det forsiktig, husk at muskelen er helt nedbrutt da og tåler mindre enn ellers!

Bør skille mellom å tøye og strekke ut. Utstrekking foregår etter trening. Tøying gjer du fks en dag du ikkje trener. Å strekke ut for mykje etter hard styrketrening er ikkje å anbefale. Da vil du berre risikere at kroppen  bryte ned enda meir muskulatur og derav lengre restitusjonstid. Litt utstrekking et par minutter er ok men ikkje for mykje. Legg heller inn tøyeøkter når du ikkje trener styrke der du tøyer heile kroppen.

OK. Skal begynne å tøye forsiktig etter trening. Jeg er stiv som en stokk, så jeg har godt av å bli litt mer smidig.

Dette temaet her er aldri helt greit å diskutere;) Det jeg skriver nå ville jeg nektet på i går, men men;)

Tøy gjerne ut etter styrketrening. Ikke riv og slit i musklene som om det var livet om å gjøre, men ta rolig og kontrolert. Tviler på at dette vil forlenge restitusjonstiden, men kanskje korte den ned "noe."  

Ønsker du å bli mykere br du kjøre egne bevegelighets økter. Varm skikkelig opp og tøy og bøy :D

Det store spørsmålet er jo om det for mange er hesiktsmessig å være så veldig myke. For vanlige folk er det viktig å ha en viss bevegelighet, men kanskje er det en grunn til at f.eks forballspillere er stivere enn folk flest. Hvordan ville det f.eks gå med håndballspillere med stort leddutslagg i skuldreene? Se f.eks i dyreverdenen. Dyr er ofte veldig myke og smidige i de musklene og leddene det er hensiktsmessig, men tilsvarende stive i andre steder på kroppen.....  Bare en tanke!

mvh Hamer

Hva er forskjell på å tøye ut å strekke ut? :-\

Hammer: Av de grunnene du nevner der burde man spørr du meg ihvertfal tøye bakside lår! Med tanke på mark..

Tror konklusjonen på dette må være at å tøye veldig lett etter en økt, og legge inn skikkelige tøye/strekke-dager av og til (ikke for ofte spørr du meg) er gunstig. Legg mest vekt på de leddutslagene du har mest bruk for mht treningen, og ikke tøy så hardt at du risikerer å strekke muskulaturen. (Strekk som i miniskade-strekk)