|
Tittel: Min T. LOGG!! SUPERPUMP250! OMG Skrevet av: GymGutten på 20. juli 2009, 00:51 Heisann!
Nå var det på tide med å logge ned treninga, for bedre oversikt :D (Mest for min egen skyld) Jeg har nå trent ca 2 år, men det første året var ganske crap :D (trente med useriøse personer som da utvikla seg til bare snakking og kødding under treninga) Men det siste året nå har jeg prøvd å være litt mer seriøs under trening og ?diett? Dette er da min første gang jeg prøver 5x5 program av Bill Starr. Tittel: Sv: Min T. LOGG!! med bilder :o Skrevet av: GymGutten på 20. juli 2009, 01:06 Denne uken fokuserte jeg på teknikk. ingen fails!
12.07.09 Knebøy 5x5 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg Benkpress 5x5 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg Roing med hantler 5x5 1x5 22kg 4x5 26kg (Faila med dette.. fikk vite i ettertid at jeg skulle bruke stang istedet for hantler EPIC FAIL) (Ekstra, Biceps curl 3x8) 14.07.09 Knebøy 5x5 samme på mandag Militær press 5x5 20kg 22kg 25kg 30kg 35kg Markløft 5x5 45kg 50kg 55kg 60kg 65kg Chins 5xF 16.07.09 Knebøy 5x5 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg Benkpress 5x5 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg Ro med stang omvendtgrep 5x5 35kg 45kg 50kg 50kg 55kg (Ekstra, BW Dips 3x8) Tittel: Sv: Min T. LOGG!! med bilder :o Skrevet av: GymGutten på 20. juli 2009, 01:18 Nye bilder før 5x5
13.07.09 (http://img35.imageshack.us/img35/7777/img0337cje.jpg) (http://i819.photobucket.com/albums/zz119/trenlett/IMG_0340.jpg) (http://i819.photobucket.com/albums/zz119/trenlett/IMG_0339.jpg) (http://i819.photobucket.com/albums/zz119/trenlett/IMG_0341.jpg) (http://i819.photobucket.com/albums/zz119/trenlett/IMG_0342.jpg) Tittel: Sv: Min T. LOGG!! med bilder :o Skrevet av: GymGutten på 22. juli 2009, 22:03 Fikk ikke trent på mandag >:(
Onsdag 22.07.09 Bøy 5x5 45kg 50kg 55kg 60kg 65kg Militærpress 5x5 25kg 30kg 35kg 40kg 45kg Mark Helt dødt på gulvet 5x5 50kg 55kg 60kg 65kg 70kg Rygghev 3x10 BW 10kg 15kg (Ekstra, planke 3x40) Tittel: Sv: Min T. LOGG!! med bilder :o Skrevet av: GymGutten på 23. juli 2009, 22:14 Hater å logge mat, men her er en liten titt i av dagens:
M1: Havregryn med vann (nok til at jeg ble mett) M2: 5 Egg, med 2 eggeplommer M3: 4 skiver med makrell og tomat M4: Ris med kylling M5: Cottage cheese blandet med litt syltetøy M6: Riskaker <3 ZMA før leggetid (Massevis av vann!!!!) har ikke så stor telling på kcal eller hvor mye protein jeg har fått i meg, men må definitivt bli bedre på det! :P Jeg har ingen spesiell diett, men prøver å spise det som er sunt! og så mange ganger om dagen som mulig! :) Tittel: Sv: Min T. LOGG!! med bilder :o Skrevet av: GymGutten på 24. juli 2009, 17:01 24.07.09
Benk 70x5x5 Bøy 5x5 45 50 55 60 65 Roing med omvendt grep 60x5x5 Nå er jeg ferdig med 2. uken :D av 5x5 Tittel: Sv: Min T. LOGG!! med bilder :o Skrevet av: GymGutten på 26. juli 2009, 21:32 Ser bra ut ja :) Åssen er det i benk a? 5X5 på 70? :P Går det likssom greit/lett, vanskling/tungt, Eller såpass at du må ha hjelp på setta Veldig vanskelig/veldig tungt? Akkurat nå i benk og mark er det "medium" synes jeg, tror jeg egentlig har undervurdert meg selv, og satt vektene altfor lavt :P, men hjelper litt med å terpe inn teknikken da! :) trenger ikke noe hjelp med de setsa heller! :) Tittel: Sv: Min T. LOGG!! med bilder :o Skrevet av: GymGutten på 26. juli 2009, 21:48 25.07.09
Tok meg en liten joggetur med noen kompiser, for å skjekke hvordan det stod til med kondisjonen. Jogga ca 3km + - Resultatet var at jeg følte at jeg klarte å holde meg bedre enn vanlig. kanskje det er all knebøyingen?! Men jeg var den som var svettest og mer sliten enn de to andre som jeg jogga med :D PS. måtte ty til å gå noen meter før jeg klarte å jogge mer! :D Tittel: Sv: Min T. LOGG!! med bilder :DD PROGRESJON!!! Skrevet av: GymGutten på 27. juli 2009, 16:24 27.07.09
Dagens økt :D Uke 3. Benk 5x5 (Lett-medium) 45 50 55 60 75kg Bøy (Lett-medium) Oppvarming - 50kg x5 75x5x5 Siste reppet var ganske bra :D føler at teknikken sitter grisegodt! Ro med omvendt grep (Tungt) 65kgx5x5 (Ekstra. Biceps curl) Tittel: Sv: Min T. LOGG!! med bilder :DD volum og styrke! Skrevet av: GymGutten på 29. juli 2009, 16:10 29.07.09
Dagens økt. Mark 50kgx5x2 oppvarming 85kgx5x5 (lett-medium) Bøy 60kgx5x5 (lett) Militærpress 30kgx5x2 oppvarming 50kgx5x4 (Tungt) (Ekstra. Pullups/BW+5kg x5x5 (Ble tungt siste reppet) Tittel: Sv: Min T. LOGG!! med bilder :DD volum og styrke! Skrevet av: GymGutten på 31. juli 2009, 13:06 31.07.09
Dagens økt. Benk Oppvarming 50x2x5 70kgx5x5 Bøy 45 55 65 75 90kg - begynner å bli tungt nå :) NY rek 90kg :D Ro med omvendt grep 70x5x5 (tungt!) Tok planken for mage 3x40sek digger den øvelsen :D synes den tar sinnsykt bra for mage ;D tidlig økt i dag.. deilig ! Synes også at jeg har økt en god del i bøyen!!! :D Tittel: Sv: Min T. LOGG!! med bilder :DD volum og styrke! Skrevet av: GymGutten på 03. august 2009, 21:46 03.08.09
Uke 4 Dagens økt! :) Benk 5x5 45 50 55 65 80 Bøy 65x5x2 100x5x5 raw! WOOOOW maskiiiinooooo XD Pullups 3x12 Dips BW+10kg 10x3 :) JEG TRENTE MED KROLLO <3<3 Tittel: Sv: Min T. LOGG!! med bilder :DD volum og styrke! Skrevet av: GymGutten på 06. august 2009, 23:59 05.08.09
Økta fra i går glemte å logge :P Mark Medium- 5x4 65 75 85 90KG Bøy Medium - Tungt 5x4 60 70 80 90 Militær Press Tungt 5x4 35 45 50 55 EKSTRA planke 3x50 hengende benløft 3xF Tittel: Sv: Min T. LOGG!! med bilder :DD Skrevet av: GymGutten på 10. august 2009, 22:58 10.08.09
UKE 5 Mandags økta <3 Oppvarming --> Spinning 5min intens Benk 50kgx5x2 oppvarming 5x5 65 70 75 80 85kg Bøy Alt raw!§ stang 5x2 50kgx5x2 5x5 85 90 95 100 105kg Ro med stang 5x5 55 60 65 70 75 kg Ekstra: Rygghev Mage: Hengende benløft Tittel: Sv: Min T. LOGG!! med bilder :DD Nye bilder kommer i uke 5! :) Skrevet av: GymGutten på 10. august 2009, 23:20 Dagens, mandag
Sto ikke opp før 12 i dag :P 12.10: Havregryn m/melk nok til å bli mett Omelett m/3plommer 5 eggehvite 140g bacon, vet ikke hvorfor jeg spiste dette men skulle på jobb så trengte litt ekstra fat:O en del vann 2 omega 3 piller K1 på jobbn 16.00: 4 "lettbrød"skiver med makrell & tomat 2 "grovbrød"skiver med kokt skinke.. tok en hel pakke :D 100g Trening 20.40: 1 banan etter trening 22.00 1 Rollover pølse på Statoil uten dressing (lol) 1 shake 2 bananer 23.00: litt ris og kylling hohooho Tittel: Sv: Min T. LOGG!! med bilder :DD Nye bilder kommer i uke 5! :) Skrevet av: Kavring1 på 11. august 2009, 02:05 Store armer på deg! fortsett du blir stor ;D kommer du fra stavanger?
Tittel: Sv: Min T. LOGG!! med bilder :DD Nye bilder kommer i uke 5! :) Skrevet av: GymGutten på 11. august 2009, 19:42 Takk så mye! :D kommer fra Buskerud området jeg;) Østlandet !
hvorfor skulle jeg komme fra Stavanger? :P Tittel: Sv: Min T. LOGG!! med bilder :DD Nye bilder kommer i uke 5! :) Skrevet av: GymGutten på 13. august 2009, 21:32 13.08.09
Fikk ikke trent på Onsdag ;/ gutta skulle på russebussen, så ble litt mekking på bussen isteden for trenings! :P her var dagens økt hvertfaaaal! Mark 5x4 lett-medium 80 85 90 95kg Bøy 5x4 lett-medium 60 70 80 90kg MP medium- tungt 45 50 50 55 Ble ingen progresjon på MP i dag :/ kroppen klarer nok ikke ta mer på en stund! ;/ dro litt for mye / for fort Slutten av treninga: 3x10 Rygghev 3x10 Bicepcøøørl baby elsk<3 Tittel: Sv: Min T. LOGG!! med bilder :DD Nye bilder kommer i uke 5! :) Skrevet av: GymGutten på 15. august 2009, 22:50 15.08.09
Bøy 5x4 90 95 100 105kg 1x3 110 ny pers i bøy x3!!!! :D tuungt 1x8 80kg Benk 5x4 70 75 80 85kg 1x3 90kg 1x8 75kg Ro 5x4 60 65 70 75kg 1x3 80kg 1x8 65kg Tillegsøvelse Dips 3xf Tittel: Sv: Min T. LOGG!! med bilder :DD Nye bilder kommer i uke 5! :) Skrevet av: GymGutten på 15. august 2009, 23:00 15.08.09
(http://i819.photobucket.com/albums/zz119/trenlett/010.jpg) Tittel: Sv: Min T. LOGG!! med bilder :DD Er back on the shizz med superpump250!! Skrevet av: GymGutten på 20. oktober 2009, 12:02 YOOO!
Lenge siden sist jeg har vært på forumet å logga ned treningen! Grunnet til dette er fordi mye latskap, og lite motivaasjon til å logge i det heletatt! og bittelitt skole da! :) Men treningen har gått i taket fordet! :D trent like aktivt som før, men bare mye bedre! For knapt 1 måned siden var jeg i Sverige med noen kompiser for å kjøpe et nytt supplement til treningen! og da støta jeg på Superpump250!!! OG DET ER ET HELT VILT PRODUKT, OG DET ER BARE Å ANBEFALE PÅ DET STERKESTE OG JEG HAR BLITT HELT HEKTA!! woooooooo !! Selve pakningen på 800g ser ganske "jalla" ut mht. alt som står på eksen hva den lover osv.. men assååå det er 80% sant av det den leser av!! LINK : http://www.bodybuilding.com/store/gn/super.html (http://www.bodybuilding.com/store/gn/super.html) Sånn ser pakningen ut og ja.. har ikke mer å tilføye mer enn at det er det beste produktet jeg har prøvd hittil, så ta å kast vekk Noxploden! og bruk SUPERPUMP250! ;D nye bilder kommer og selve logging av treningen kommer ASAP! Treningen min har forandret seg, og 1000pakker med motivasjon kom med på superpump250! |