|
Tittel: Mark og bøy? Skrevet av: KåtBåt på 24. september 2009, 23:34 Hei, jeg har trent i snart 3 mnd.
Starta først med 5 x5 i 1 mnd, så 12 x3 i 1 mnd og no trener jeg 5 x5. 16 år 76 kg 185 cm Trenger seriøst hjelp med mark og bøy. Marken varierer veldig, trener på 100 en dag, 80 en annen dag. Bøyen varierer litt, men ikke så masse, hvor langt skal jeg ned i bøyen? Benken går som det joma maksa 65 kg for 2 uker siden og skal trene på 75 kg i neste uke, går opp 5-10 kg i uken på smal benken og 5 i den vanlege. Trener: 5 x5 Mandag - Armer Tysdag - Bryst Onsdag - Rygg Torsdag - Bein Fredag - Skuldre Noen som vet hvorfor marken og bøyen går til helvete og benken så bra?? Tittel: Sv: Mark og bøy? Skrevet av: Kenneth199 på 25. september 2009, 15:52 Kanskje du trenger en deload uke og begynne med litt lavere vekter hvis du stagnerer.
I bøy skal du 90grader ned. Vet ikke hvordan programmet ditt ser ut. Tittel: Sv: Mark og bøy? Skrevet av: TFKong1 på 25. september 2009, 16:01 Kanskje du trenger en deload uke og begynne med litt lavere vekter hvis du stagnerer. 90 grader ned? 90 grader i hva da? Tøys og tull.I bøy skal du 90grader ned. Vet ikke hvordan programmet ditt ser ut. Tittel: Sv: Mark og bøy? Skrevet av: Kenneth199 på 25. september 2009, 18:40 Så siden jeg bare tuller og tøyser, så kunne jo du sagt hvordan det skal gjøres da.
Når jeg trener knebøy så går jeg vanligvis ned til hofteleddet er lavere enn kneleddet. Går jeg dypere enn det så får jeg en krumming nederst i ryggen eller ruller rumpen inn alt etter hva du kaller det. Tittel: Sv: Mark og bøy? Skrevet av: Kenneth199 på 25. september 2009, 18:58 Har aldri tenkt på det på den måten. Har alltid sett for meg at 90° er når hofteleddet er på samme høyde som kneleddet. Ser at det ikke stemmer nå.
Skal begynne å formulere meg bedre i fremtiden da :P Tittel: Sv: Mark og bøy? Skrevet av: Boyscout slayer på 25. september 2009, 19:19 Og sånn står smartingene på studiet med vekter de såvidt klarer å gå ut med og er så stolte fordi de kan bøye masse kg "til 90°" (som de tror er dypt fordi de leste det en plass). ;) (http://z.about.com/d/weighttraining/1/5/b/-/-/-/squat4.jpg) Til gjengjeld skaper det happy moments da de før eller senere med et uhell bøyer akkurat litt lengre ned enn kvartbøyen de er vant med, og moser seg selv i bakken ;D Tittel: Sv: Mark og bøy? Skrevet av: Boyscout slayer på 25. september 2009, 20:02 Det stemmer. ;D Faen, fant ikke videoen jeg leita etter... Får more oss med denne i det minste, og håpe det ikke blir for off-topic (ikke løft markløft sånn i det minste). http://www.youtube.com/watch?v=KUT2r6eznYE#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=KUT2r6eznYE#noexternalembed&feature=channel_page) http://www.youtube.com/watch?v=rs52K2zKVbQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=rs52K2zKVbQ#noexternalembed) <-- ;D Tittel: Sv: Mark og bøy? Skrevet av: TFKong1 på 25. september 2009, 20:04 Det stemmer. ;D Jeg har hørt at half deadlift, half hack squat, er det nye. Men det er viktig å variere overfotstand slik at man får lik trening på begge sider.Faen, fant ikke videoen jeg leita etter... Får more oss med denne i det minste, og håpe det ikke blir for off-topic (ikke løft markløft sånn i det minste). http://www.youtube.com/watch?v=KUT2r6eznYE#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=KUT2r6eznYE#noexternalembed&feature=channel_page) |