|
Tittel: vurdering av kosthold Skrevet av: mark1 på 02. desember 2009, 23:15 Noen kommentarer til dette deffe kostholdet?
Frokost 2cla 2pyrolean 2scoop whey tech (170kcal) 1000mg cvitamin lunsj ost skinke salat ferdig pakke, hiver dressingen. ca. 250kcal mellommåltid to typer frukt før trening på treningsdager 1skål havregryn mellommåltid 2 / etter trening på treningsdager 2cla 2pyrolean 2scoop whey tech 2ss udos middag som regel magert kjøtt og salat, fjordland på late dager, prøver å holde meg under 600kcal kveldsmat 2pyrolean 2cla 1scoop whey tech 1scoop night charge/kasein multivitamin Jeg veier akkuart nå 102kg og har en fettprosent på 18.5. Har fulgt denne "dietten" siden søndag, går veldig mye sulten, men motivasjonen er oppe. Merker at kroppen kjennes veldig sur på treninga, er vel mangelen på carbs som er skylden i dette. Med denne dietten skal jeg vel ligge på rett i overkant av 1000kcal i kalori underskudd, er dette for mye? Tittel: Sv: vurdering av kosthold Skrevet av: petter G på 04. desember 2009, 08:25 vile nok bytta litt rundt her på enkelte ting
Tittel: Sv: vurdering av kosthold Skrevet av: Riinoo på 04. desember 2009, 08:58 Beklager - men det der et ikke et deffekosthold
Grunnlegg kostholdet ditt på MAT! Grove korntyper, kesam/cottage cheese, fugl, fisk, svin, alt av grønnsaker, noe frukt - IKKE FERDIGPRODUKTER og ikke så lavt som 1000kcal.. da kommer du ingen vei - du har en stor kropp som krever et visst antall kcal som i det minste skal holde deg oppegående/levende. Hvor høy er du? hvordan trener du? Tittel: Sv: vurdering av kosthold Skrevet av: mark1 på 06. desember 2009, 19:05 takk for svar, jeg prøver å ligge 1000kcal under basalforbrenningen som er ca 2400.
Jeg er 188 høy, prøver å trene to økter styrke og to økter gåing/svømming/langrenn i uka. Jeg prøver å holde meg unna brødprodukter så langt det lar seg gjøre, og flytende ost klarer jeg ikke å spise. Det blir litt få måltider med ordentlig mat, men for å få i seg nok proteiner ila. dagen så må det bli mye shakes. Jeg har ikke anledning til å lage meg biff middag 4ganger om dagen. Og for å holde kalori inntaket lavt nok blir det shakes og ingenting attåt i måltidet. Har fulgt dette i en uke nå og føler det går ganske bra, er litt slappere enn normalt, og treningene er litt surere. Hadde to timer hurtig gange i marka idag før frokost og det gikk uten antydning til mageskrik og utmattelse. |