|
Tittel: Skal begynne å trene, trenger hjelp Skrevet av: The Vulture på 26. desember 2009, 22:37 Hei, jeg er en gutt på 17 år, er 197 høg å 84 kg. Som ønsker å gå opp en del i vekt og masse.
Jeg skal begynne å trene, men vet ikke helt hvordan, eller hvilken øvelser. Jeg hadde satt stor pris på om noen hadde gaddet å satt opp hvilke øvelser jeg bør ha med, og hvor mange set + reps jeg burde ha. Takker. Ønsker en V-form om det har noe å si. Tittel: Sv: Skal begynne å trene, trenger hjelp Skrevet av: tynt på 26. desember 2009, 22:43 Du har lyst på v-form, sixpack og stort bryst? ;)
Neida, prøv deg på noe som 5*5 powerbuild ellernoe. Det er fine programmer for nybegynnere. Utenom det så burde du spise masse, f.eks havregryn og kylling/fisk. Tittel: Sv: Skal begynne å trene, trenger hjelp Skrevet av: ola_ på 26. desember 2009, 22:48 Hvis du er ny og ikke har tillgang til trenings studio..?
kan du bruke kroppen dinnn ;) (til å begynne med da) chins: f.eks. 3*10 push-ups: f.eks. 3*15 OSV. sit-ups: f.eks 3*20 dips:f.eks 3*10 eller da det berømte 5*5.. lykke til! :) Tittel: Sv: Skal begynne å trene, trenger hjelp Skrevet av: The Vulture på 26. desember 2009, 22:57 Takker for svar :)
Hvor finner jeg dette 5*5 powerbuild programme da? Jeg har tilgang til flere treningsstudioer, men de er ikke verdens mest avanserte med alle mulig apparat, men litt er der. Tittel: Sv: Skal begynne å trene, trenger hjelp Skrevet av: ola_ på 26. desember 2009, 23:00 http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=85 (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=85)
Tittel: Sv: Skal begynne å trene, trenger hjelp Skrevet av: Riinoo på 26. desember 2009, 23:11 http://www.iform.no/pub/art.php?id=3 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=3)
Tittel: Sv: Skal begynne å trene, trenger hjelp Skrevet av: kakemann på 27. desember 2009, 00:44 eller http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ (http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/)
|