Treningsforum

Jeg tenkte å begynne med fitness, og jeg har jo sett at en del andre har en trening og bildelogg. Kanskje det er det som skal til for å motivere meg videre. Så her vil jeg poste bilder av kroppen min så man kan se fremgangen.

Om meg:
Har trent i 10 år.
Vekt: 90 kg.

Perser i de tre store:
Cabelkross: 20 kg
Bulgarske utfall: 30 kg... I hver hånd ;)
Tåhev i smith-maskin: 80 kg

Det var en spøk sant ?:P

Jeg mener hva som er de tre store er subjektivt. Og det bør bero på hva som gir mest muskelkontakt. Kneløft og markløft og sånn får liksom ikke helt plass hos meg, det er gammeldags.

Døøh.. De tre store er laget utifra hva som trener flest mulig muskler på en gang. Muskelkontakt=bodybuilder BS.

Med andre ord skulle svømming vært en av de tre store da? Den tankegangen din får ikke helt plass hos meg på en måte.

Svømming har for lav belastning til å gi muskler, men nok om det. Cabelcross er en fin øvelse for bryst og utfall er bra for bein:)

Men uansett.

Her er bilde av leggen min før jeg begynte å satse seriøst på fitness:

(http://rettsvitenskap.com/leggna.jpg)


Og her er leggen min etter jeg hadde trent seriøst i 2 mnd:

(http://rettsvitenskap.com/leggfor.jpg)


Legger også til et bilde av dagens middag:
(http://rettsvitenskap.com/middag.jpg)


Jeg er på deff før konkurransesesongen, og har fått denne oppskriften av en av coachene mine. Det består stort sett av pinjekjerner og spinat. Hemmeligheten er å bruke gode råvarer. Jeg kommer med oppskriften litt senere.

Jeg ser bra forskjell på muscle-tone fra første til andre bilde der. Lykke til videre =)

Spinat er bra saker!

Så absolutt. Tenkte å perse i cabelcross til uka så da er det greit å spise litt som Skipper'n.

Selv om livsstilen min i stor grad består i å løfte vekter så er jeg i grunn lite opptatt av å løfte tunge vekter og skryte av hva jeg tar i kneløft liksom. Å ha et ønske om å løfte mest mulig anser jeg som primitivt, og forbeholdt de få gjenlevende neandertalerne i dagens samfunn. Derfor velger jeg heller øvelser som gir muskelkontakt, pump og gir meg symmetriske muskler.

Cabelcross er kanskje den viktigste øvelsen for oss som trener vekter, ja.

 ???

::rofl2::

Dette her er helt klart en person som skriver bra ;)

Jeg elsker den personen som står bak dette, send pm :D

Ja. Jeg anser meg jo som relatvt utlært når det gjelder trening med vekter, samt kosthold. Så bare å følge med her så kan du plukke opp et og annet tips etterhvert.

Etter å ha inntatt 60 gram cottage cheese før morgencardioen klokken 0430 i morges var det deilig med et kjøttmaltid i lunsjen i dag. Jeg har spisedag i dag så jeg unnet meg også et lite hvitløksbrød:

(http://lorenskogak.no/lunsj2.jpg)


Hadde også med salat som jeg inntok nå før trening for å yte mest mulig til cabelcross maksinga. Oppskrift: De sunneste delene av paprikaen + brokkoli:

(http://lorenskogak.no/lunsj1.jpg)


Jeg må bare si at det er så motiverende, nyttig og givende å ta bilde av alle dagens middagsretter for så å legge det ut her så andre også kan ha glede og nytte av det. Jeg tror nytte nettopp er stikkordet. Det bringer liksom så mye nytte til samfunnet. =)

Jeg venter spent på loggingen av treningsøktene!

genialt..genialt! :D

Pokker, forsov meg litt til morgenkardioen i dag! Jaja, jeg straffer meg selv ved kun halv dose cottage cheese til frokost!

Vil ikke slike maaltider tilsi ett helt utrolig kaloriunderskudd?

troll trenger minimalt med næring for å holde seg i live.

Som jeg når jeg prøvde det der, får du ikke dårlig samvittighet pga det lille hvitløksbrødet??

Ser ikke ut som om du hadde hatt vondt av litt kaloriunderskudd iallefall..

Jeg skrev feil, det er en hvitløksbaguette, ikke et  brød. Men jeg hadde som sagt spisedag for å lure forbrenningen til å gå på full hastighet igjen.

Jeg har fått det nye treningsforum magasinet nå. Og jeg har bare en generell kommentar; Hvorfor er det så mye bilder og stoff om disse feite strongman og styrkeløfterne. Det virker som om nesten alt i bladet handler om dem. Hvem faen bryr seg om hva de løfter egentlig? Og om hvem som er sterk? Å løfte vekter handler jo kun om å se bra ut. Med dette i betraktning burde dere for eksempel byttet ut intervjuet med Jørgen "Transfett" Hansen med et intervju av denne flotta damen:

(http://i110.photobucket.com/albums/n98/sdaun/bodybuilder.jpg)

*Deilig med 10 gram cottage cheese etter to timer morgenkardio, nam nam*

Dette blir bra ja!  ;D

Ler meg skakk

hahahaha

jaja .. om du har alt for mye fritid er det helt greit for meg at du leker troll da ihvertfall ..

Keep it up! ;D

Greit, Kurt driver med fitness, som igjen kan relateres til bygging, og det er jo ikke akkurat en hemmelighet at mange har negative innstilninger til baade miljoet og sporten.  Men jeg syns rett og slett at det er daarlig gjort og kritisere han aapenlyst i hans egen logg.  la meg gjette;  Du er en av de styrkeloefterne som klikker totalt hver gang noen saa mye som nevner andre oevelser enn kneboy, benk og mark, og som gjoer narr av baade byggere og strongmen fordi de kanskje ikke kjoerer dybe kneboy, trener benk uten perfekt stopp, kjoerer mark med reimer eller kjoerer mere enn de 3 settene med biceps curl som staar paa slutten av dietmar programmet.

Er jo ikke rart det er daarlig stemning mellom miljoene naar folk viser slike holdninger.

Jeg har ett forslag:  Enn om fitness folk kan faa lov til og trene fitness, byggere kan faa bygge, og strongmen kan faa konkurere i strongman uten og bli kritisert for tingene jeg nettop nevnte over.  Saa kan styrkeloefterne faa trene sine dype boy og sin benk med stopp og la vaere og stikke nesa inn i andre sin sport.

Hilsen:

-provosert forum bruker

Faen du prater om mann? Skjerp deg...

Oooh, epic fail.

Here, a chill pill!
(http://www.gw4y.com/images/Chill_Pill.jpg)
Have one!

Helt enig. Dype knebøy er skadelig for knærne uansett, og gir ikke noe større muskelmasse. Bortsett fra en uproporsjonalt stor donaldræv som gjør det umulig å vinne BB eller fitnesskonkurranser.

Hvor dype knebøy anbefaler du?

Det er et interessant spørsmål egentlig. Jeg vil egentlig ikke anbefale knebøy i det hele tatt. Er det volum og styrke man vil ha så anbefaler jeg deg heller å trene beinpress. Jeg tar iallefall dobbelt så mye i beinpress som i knebøy. (120 kg)

 ;D

Godt poeng, er jo lettere å få en skikkelig burn i quadz'en på beinpress. Har du noen tips for å få opp størrelsen på armene?

dette var en festlig logg!

pluss at hvis man leser denne trenger man ikke trene knebøy ;D

hahah konge trolling! :D

hehehehehehehe

Var på Sats strømmen i dag. Og her er min anmeldelse av treningssenteret:

Positive ting:
-Det var bare en benk og et knebøystativ. De har prioritert å kjøpe inn 2 smith-maskiner, noe som er meget positivt for oss som er litt seriøse.
-Det var lav, avslappende musikk. Og de spilte bla. Craig David. Da er det deilig å ligge og pushe skråbenk i smith'en. Det rykker nesten i dansefoten da. :)
-Det virker som de har klart å holde bolerne(folk over 90 kg) unna.
-Det var stort utvalg i shoppen i diverse kosttilskudd jeg aldri har hørt om før, men som helt sikkert har veldig god effekt og er verdt pengene =)
-Prisen er 550 i måneden (bindingstid 1 år), siden jeg er student. Det er ganske rimelig pris.
-Det var rent og pent, og det så moderne ut. Det er veldig viktig for meg.
-De andre som trente der virket ordentlige. Ingen som drev med overdreven pusting, grynting eller skjærte grimaser under settene. (kort fortalt så så jeg ingen symptomer på at noen drev med dop der).


Negative ting:
-Det var litt for mye vekter der egentlig. Hva skal man med så mye skiver? Og hva skal man egentlig med 20-kgs skiver? *frustrert* Kunne de ikke heller kjøpt inn flere 2,5 og 5 kgs?
-Han som sto i resepsjonen var visstnok styrkevekter(eller strongman eller hva det heter)....


Konklusjon:
Alt i alt et glimrende senter for en som satser seiøst på trening med vekter =)

Ha en fin påske :)

HAHAHA

Hva f…!

Ja det hørtes fett ut… Dette må være greia for meg!

har de sånn proteinpulver der?

De har selvsagt proteinpulver og kreatin. Men det som imponerte meg mest var at de hadde et variert utvalg av alle andre mulige slags kosttilskudd, med veldig kule og fancy navn. =) Jeg leste bakpå noen av de og det virket jo veldig positivt, det sto at det var for "increased strength, pump and volume" etc.

Jeg har ikke lest tråden, men det er mulig du kan anmelde det her:

https://www.politi.no/tjenester/anmeld_et_forhold/ (https://www.politi.no/tjenester/anmeld_et_forhold/)

-Han som sto i resepsjonen var visstnok styrkevekter(eller strongman eller hva det heter)....

Styrkevekter, hva er det ? En veeeeldig sterk Securitasgutt ? ;D

Knallebra logg, kjenner jeg vokser og får pump mens jeg leser, serriøst ! Store penger å spare !

styrkevekter ja… haha

Poster for senere fun!:)

Fin logg, legger fra meg spor så jeg kan følge med videre :)