Treningsforum

da jeg er ny på forumet trenger jeg litt tips.
har lest litt på forumet her men finner ingenting som passer meg!
ejg lurer på hvilket kosttilskudd jeg trenger? er sinnsykt mye å velge mellom... :)
er 187 høy veier 74kg trener 2 ganger i uka (styrke).

Da trenger du absolutt ingenting :) Trener du kun to ganger i uka så holder fint å få maten din på G ;)

187cm og 74kilo da har du jo god plass til å legge på deg litt muskler om det er det du trener for.
Føler du at du ikke har framgangen du ønsker så kan det jo tenkes at en kostjustering (evnt proteinpulver) og i tillegg bruk av kosttilskudd som kreatin osv kan være en god ide, men det er vanskelig å gi en eksakt anbefaling når man kun vet at du trener samt høyde og vekt.

Det man kan gjøre i en slik situasjon er 2 ting.
1.
Få hjelp eller finn selv ut av næringsinntaket ditt for å se om du spiser slik du bør gjøre for å få optimale resultater.
2.
Begynn med proteinpulver eller gainer og f.eks kreatin+omega3 og se hva som skjer , får du da plutselig kjemperesultatøkning så er det nærliggende å tro at du ikke hadde spesielt godt kosthold i utgangspunktet.

Mange mange mange, veldig mange orker ikke å endre matvanene sine og begynne å veie og telle kalorier,protein,karb fett osv, de begynner heller å supplemere med konsentrert mat (Ppulver/gainer) og kosttilskudd i stedet og er fornøyd med det.

kan du legge opp en link fra nettbuttiken om hvilke produkter du mener? tenker mest på proteinpulver / gainer?

Nå snakket jeg generelt og ikke nødvendigvis fra min egen butikk men jeg linker et par forslag til deg fra min egen butikk
http://www.norkost.no/activate_whey_proteiner_3kilo/P_59 (http://www.norkost.no/activate_whey_proteiner_3kilo/P_59)
http://www.norkost.no/crea_fx_kreatin_monohydrat_500gram/P_76 (http://www.norkost.no/crea_fx_kreatin_monohydrat_500gram/P_76)
http://www.norkost.no/activate_mct_300ml/P_289 (http://www.norkost.no/activate_mct_300ml/P_289)

Et annet alternativ
http://www.norkost.no/instant_whey_44kilo/P_138 (http://www.norkost.no/instant_whey_44kilo/P_138)
http://www.norkost.no/omega3_flytende_240ml_sitronsmak/P_70 (http://www.norkost.no/omega3_flytende_240ml_sitronsmak/P_70)
http://www.norkost.no/krealkalyn%AE_120x750mg/P_181 (http://www.norkost.no/krealkalyn%AE_120x750mg/P_181)

Har du riktig kosthold?

Trener du bare 2 ganger pr uke, så får du lett i deg det du trenger gjennom mat.

hvorfor jeg spør er fordi om jeg vil se om det har noe virkning i forhold til at jeg føler at jeg "går tom" på trening.

da jeg sa at jeg trente 2 ganger i uka er det styrke. går masse turer (har hund) og itellegg att jeg har en fysisk krevende jobb.

TAKKER akkurat hva jeg trengte.. slenger inn en bestilling jeg :)