Treningsforum

Lurer på hva Strakmark hjelper for? er vell en grunn for at det er satt opp på beindagen min 5x10 ganger, men jeg har ikke helt sett vitsen med det, for kjenner det nesten ikke i beina, det kjennes bare ut som om jeg strekker ut noe sinnsykt.. usikker om det er rett og.. og lurer på hvor det skal rive? hvor man skal kjenne det? Er det en bra øvelse? hva er det godt for?  :what:

Kjenner du det strekker i hamstrings? (bakside lår)

jaa..

Hva er det du gjør galt da mener du?

Det er en veldig god øvelse for bakside av lårene og rumpa, og min personlige favoritt. Få god strekk, og kjenn at du bruker hamstringsene til å løfte vekta.

Har du fått noen til å vise deg riktig utførelse? Altså har noen skikkelig "coachet" deg i øvelsen, evt har du noen du kan spørre? Om du gjør den riktig kan jeg ikke helt se hvordan du kan spørre om hvor man skal kjenne det... trust me, den kjennes ;)

Du kan jo slenge ut en video så kan noen korrigere deg om det trengs. :)

Og når du kjenner det strekker godt i hamstrings og rumpe... hvilke muskler tror du drar overkroppen din opp til oppreist posisjon igjen? ;)

Strakmark er blant de 5 viktigste øvelsene som fins!

Knebøy, Markløft, Benkpress, Frontpress og strakmark.

For meg som er så stiv i beina, at når jeg står med strake bein, så klarer jeg å strekke meg ned til kneet omtrent... Jeg blir nødt til å bøye beina rimelig mye for å holde ryggen rett.

Noen har jo kortere hamstrings(eller er stive) og "må" bøye knærne såppas for å få til øvelsen.. litt halv-markløft kan det bli da :P

Kortere hamstrings! YES endelig en unnskyldelse for å være innforj**lig stiv! :D

Hmm, nei det jeg vet så lite om, evt. korsryggen.. holder brystene hevet, svai i ryggen, langt i fra krummet og utfører øvelsen rett i følge folk, og sammenlignet med videoer... takk for gode svar.. da henger jeg litt mer med på hva jeg trener og hvor jeg skal kjenne det :p  Men, usikker på hvor tungt jeg skal løfte.. jeg bruker når 50 kg. uten problem, hva er normalt liksom?  er det noen øvelser man løfter nesten likt som i starkmark???