Treningsforum

For dere som har peiling på roing, går det ann å trene kondis når jeg ror? For etter en økt så er jeg veldig sliten, og kjenner blodsmak i kjeften, det virker egentlig som om jeg trener kondis.

Eller hva sier dere?

Ja absolutt...!! Roing er en fin aktivitet for både styrke og utholdenhet..

For å sjekke om du trener kondis trenger du jo bare å ta fingrene opp til halsen sånn at du kjenner pulsen din. Finn ut hvor mange slag hjertet slår på ett minutt.
Er det over 120 slag regnes det som kondisjonstrening.
Tipper du ligger på 170-190 hvis du får blodsmak i munn. Det tyder også på at du ikke har varmet opp skikkelig før du begynner å ta i.  ::2thumbsup::

Jeg trener denne splitten:

Dag 1: Bryst,triceps
Dag 2: Rygg, Biceps
Dag 3: Fremside lår, legg
Dag 4: Bakside lår, skuldrer

Etter hver trening sykler jeg noen lunde rolig i 20-30 minutter. Dette trener jo ikke kondis så mye. Så derfor tenkte jeg at en god økt med roing på lørdag og søndag ville forbedre kondisen. Skal trossalt til militære snart og god kondis er en fordel.
Men jeg er redd for at armene mine vil få gjennomgå hver uke, og rygg også. Er dette en god ide eller?

Sykling er absolutt bra for kondisen! Syklister er av utøverene med best kondis.

Jeg ville holdt meg til en roøkt i uka, tren heller svømming, løping eller noe istedenfor roing, slik at ikke armene og ryggen din vil få belastningsskader. Husk å ikke øk treningsmengen med mer enn 10% i uka, gjør du der ber du om skader! ::2thumbsup::

Noen som ror på Concept 2 maskin her?

I luv my C2 :)

Hvor lenge bør en ro-økt være på da? 10-20 min?

Det kommer helt an på. Hva er du ute etter egentlig..??

Forbedre kondisen min...

Da kan du godt ro mer enn 20 minutter også..! Om du trener like rundt din anaerobe terskel vil du fort merke fremgang, men tøft vil det bli..!! :)

Jepp, er medlem i roklubb og tar en 3000 m som oppvarming hver gang jeg skal trene styrke i vektrommet på klubben. Synes dette er nok på Concept, får litt vondt her og der i lengden. Har en gal far på 60 år som stadig ror marathon og ved et par anledninger har rodd 100 km i strekk. Det vil si en god arbeidsdag på den j.... maskinen. Men at det er bra trening er det ingen tvil om.

fy faen faren din må være sprø :)

bruker den kun til intervalltrening, har aldri rodd sammenhengene i mere enn 5 minutter. Skal jeg over dette bruker jeg rulleskia mine, "langkjøring" på concepten må jo være dødskjedelig  :o

Jepp, helt enig. Jeg kan svømme og løpe (passe langt) og sykle (veldig langt). Men å sitte på det samme setet, gjøre den nøyaktig samme bevegelsen i timesvis, mens man glaner i veggen eller på displayet, er galskap. Men vi er alle forskjellige. Far synes jeg er like gal når jeg gjennomfører triathlon.

Hva vil du anbefale som intensitetsnivå? Høy,lav,middels? Kan velge vanskelighetsgrad fra 1-10 også.

Vel, på concepten (concept 2 er definitivt det beste), så er 7 det som er nærmest vann-motstand. Tilpass etter formen. Høres ut som om faren til Bav er en gammel kjenning, men jeg venter jo på svar. Fattern er med i Christiania Roklub, som farfar var, og farfars far igjen, og brodern. Jeg er naturligvis ikke medlem, ettersom jeg er jente, og brodern fikk concept i konfirmasjons gave, mens han sjelden brukern, og jeg begynte i CR, ikke han, han bruker bare vektrommet, ettersom han har nøkkelkort, han er jo medlem... Jeg bare rodde der...  :help: Ja, ja, roing er gøy, og det er mange forskjellige måter å trene på. Bruker mye oftere distanse enn tid selv, og tak i minuttet... 5 minutter med veldig rolig oppvarming, få kroppen inn i riktig rytme, og så 2000 metere, av og til 20 000, men det er mer utholdenhet... Intervall er helt genialt...  ::buttrock:: Roing ruler!!!  :dance:

Roing + Langrenn m/ masse staking = jern rygg!!  ::buttrock::

har sikkert stålrygg duda! :P