Skriv ut side - Økt insulin effektivitet og mindre svingende blodsukker..

Ny forskning, eller relativt ny forskning hvor indiske forskere ga 60 forsøkspersoner, delt inn i 6 grupper tabletter med forskjellige mengder kanel. De 3 sisste gruppene fikk placebo. Det viste seg at etter 40 dager med inntak pa ca 1/2 ts daglig, var insulinresistensen i fettcellene bedre, kolestrol og fritt fett i blodet redusert, i motsettning til placebo deltakerne som ikke hadde oppnådd noen form for endring i forhold til utgangspunktet. Man tenker seg at i forhold til diabetes2, er dette en meget god måte å hjelpe til med blodsukker reguleringen, for friske mennesker uten diabetes blir det mindre dramatiske fordeler.

Videre sier studiene at det ikke finnes noen form for bivirkninger ved dette inntaket, utenom enkelte tilfeller av allergiske reasjoner.

--------

Over til det som er poenget for oss som trener..

Etter som det nå er bevist at kanel øker effektiviteten av insulin og derfor reduserer blodsukkeret raskere enn vanlig vill det være naturlig å tenke seg dette kan utnyttes i forhold til transport av næringstoffer til musklene og da spesiellt i forhold til perioden etter trening. Det som videre er av interesse er at når man er på "deff" er det vanskelig å opprettholde og ikke minst, så godt som umulig å legge på seg i form av muskelmasse.

Det interessante her er at man ved hjelp av inntak av kanel i forbindelse med etter treningsmåltidet kan manipulere opptaket på en slik måte at man får mer energi til musklene raskere og at man derfor lettere kan holde på sin muskelmasse på deff. Skal ikke si at man på denne måten kan øke i volum under deff, da dette blir på siden av poenget.

Kanel kan inntas til mange forskjellige matvarer, personlig har jeg nå siden starten av min deff, benyttet meg av epple, most, blandet med kanel, eller, yohurt naturell med kanel. Begge disse smaker excellent og tillater meg å spise "store" mengder kanel uten at det blir problematisk å innta dette.

I tillegg til overnevnte har kanel en del andre positive effekter som jeg vill gå nærmere inn på.

Alle som benytter seg av kreatin, vet at i perioder med høyt aktivitetsnivå og for lite væske inntak kan muskelkramper oppstå, kanel i nevnt dosering har en motvirkende effekt mot muskelspasmer og smerter. Den smertestillende effekten og krampedempende effekten vill kunne redusere kreatin plager og smerter i forbindelse med hard trening.

Personer som er i deffe-periode benytter seg ofte av rimelig store doseringer av protein-tilskudd i pulver form for å sørge for å få i seg nok protein, samtidig som man ønsker minimalt inntak av karbohydrater, og for noen også reduserte mengder usundt fett. Dette betyr for mange plager med diaree og flatulens (les: luftproblemer). Kanel har en positiv effekt mot diaree, dens virkning på tarmenes bakteriaflora, samt virusterminerende effekt kan i denne sammenhengen være interessant, det som videre er aktuellt er som nevnt over, spasme/krampe dempende effekt. Kanel reduserer tarmens peritalistikk på en slik måte at den "flytende" maten ikke beveger seg for fort gjennom tarmsystemet og forårsaker diaree og luft utvikkling.

I tillegg til dette har Kanel en betennelsesdempende effekt som i kombinasjon med kreatin fører til redusert melkesyre utskillelse i belastet musulatur.

Konklusjon:
Er du på deff? Ryker du utpå med noen søtsaker du ikke skulle spist? Opptatt av økt insulinfølsomhet? Problemer med smerter i ledd og muskler? Har du diabetes med forhøyet blodsukker? Uansett, 1/2ts kanel til dagen, etter 30 til 40 dager vill du merke forskjell. Har nå testet dette selv, og er rimelig fornøyd med resultatet.

Treningsforum

Kosthold => Vektnedgang og Diett => Emne startet av: Satyricon på 29. april 2004, 17:53