Treningsforum

Jeg klarer faen meg ikke å ligge i sengen i mange timer uten å få sove lenger. Vær jævla natt ligger jeg der i mange timer, helt til jeg bare gir opp og står opp. La oss ta som eksempel i dag, så la jeg meg klokken 22. Nå er klokken snart 2, og jeg har enda ikke sovnet. Hva faen kan jeg gjøre?

Prøv å spis/drikk lite før leggetid. Gjerne et par timer. Prøv også å ha et lavt aktivitetsnivå før leggetid.
Ha en fast tid hvor du legger deg, og en fast tis hvor du står opp. prøv å ikke skeie ut i helger ol.
Det er vel de enekleste tipsene jeg har.

Ellers har jeg lest at mange øker søvnkvaliteten sin ved å innta ZMA. (vet ikke hva som er i det som gjør det)

Er kjedelig å ikke få restituert seg.. lykke til

Takker for tips, jeg har til vanlig ett ganske heftig måltid før leggetid, og jeg trener ofte bare en liten time før jeg legger meg, så det stemmer nok mye av det du sier :)

følg denne oppskriften og du vil garantert få sove:

første grunnregel er at du kutter middagslur, da er du screwed om du er hypp på å legge deg tidlig

har du ligget en time uten å få sove, så stå opp, ta 30 kjappe pushups, drikk et glass melk, piss, åpne vinduene enda litt mer, snu dyna og legg deg til rette for å sove igjen. når du nå ligger i senga, så er det viktig at du finner en posisjon, og at du ligger i den uten å snu på deg i i alle fall ti minutter, det er også viktig at du IKKE tenker. fokuser rett og slett på å tenke på absolutt ingenting, er du i ferd med å tenke på hva du gleder deg til neste dag eller hva du tror om neste tippekamp, så bare få det vekk etter et hundredel. la hjernen få hvile seg maksimalt. klarer du å ligge helt rolig, samt å ikke tenke i ca ti mins, så begynner du å føle deg veldig søvnig. når du gjør det kan du stolt trekke litt på smilebåndet og vri litt på deg og vite at innen ti nye minutter så ligger du og drømmer om kreatin og fandens oldemor

Haha, vet ikke om jeg skal ta deg seriøst? 30 pushups og ett glass melk?

det viktigste er prosessen i senga som jeg beskrev selvsagt, men poenget med push-ups og melk er for å få kroppen til å glemme den ekle timen den hadde i senga uten å få sove, og for å riste seg litt løs. du kan alltids gå opp og ned trappa tjue ganger og drikke et glass saft også. men da må du pusse tenna igjen, det trenger du ikke etter melk

Runk før du legger deg, funker som faen.

Ikke for meg.