Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: Bacon på 24. oktober 2010, 01:09



Tittel: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon24. oktober 2010, 01:09
Jeg har drevet med treningsaktiviteter siden litt etter jeg begynte å gå, jeg har trent mye forskjellig som kampsport, løping, håndball, alpin og styrke. sistnevnte er det jeg har slått meg mest til ro med.

Jeg har lenge drevet med det som jeg kaller standard program, 4 splitt bryst-rygg-nakke/skuldre-bein ca 4 øvelser på hver gruppe 3 sett på 8-12rep oppvarming på sykkel/mølle. jeg har hatt perioder med mye kardio å perioder uten trening i det heletatt.

Treningen min nådde en topp for ca 2 år siden å jeg slet mye med å komme over 100kg i de fleste øvelser, av baseøvelser hadde jeg som regel bare benk, prøvd meg litt på bøy men ingen markløft.

Jeg fikk et par pointere fra styrkeløftere å vips var jeg igang igjen.

Dagens program går så det griner (sliter litt med bøy)

Jeg prøver å holde meg på et 6x6 opplegg å kjører høy prioritet på baseøvelsene.

Øvelser:

Mandag:

Benkpress flat vanlig grep
Militærpress
Skråpress hantel
Skrå flyes hantel

Tirsdag:

Markløft
Nedtrekk
Sittende ro
Sidehev
Nakkepress

Torsdag:

Knebøy
Leg extension
Utfall (med last)
Spensthopp (med last)
Nordic hamstring

Rep å sett forandrer seg trinnvist ettersom vekt øker

Hjelpeøvelser kan variere etter dagsform kjører som regel 3x10 på disse.

Mine pers er:

Benkpress: 145kg med stopp
Markløft: 180kg
Dyp knebøy: 120kg

Jeg prøver å ha litt variasjon i treningen ved hjelp av støtteøvelser å vil derfor opdatere på disse etterhvert.

Håper på god respons på tråden, tips og trix blir mottatt med åpne armer :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: litenskalblistor24. oktober 2010, 01:16
legger igjen et spor her, blir spennende å følge fremover :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon24. oktober 2010, 01:18
Takk for det :)
Ikke ha for store forventninger da ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon24. oktober 2010, 20:11
Trenings uken min har vert "litt" offside denne uken så jeg måtte få med meg beina i dag.
Følgende er utført:

oppvarming

Knebøy
1x12@25kg
1x12@35kg
1x10@45kg
1x10@55kg
1x8@65kg
1x6@75kg

Arbeidsett

Knebøy
6x6@85kg

Nedkjøring

spensthopp med last
2x10@50kg

Fikk ikke tid til mer pga feilberegning av kollektivtrafikk/barnepass

Opdaterer blogg med video :) (link i signatur)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern24. oktober 2010, 20:56
Va inne å så på bøyen din :D ser ut som fin dybde der Bacon. vittig i Armyboots haha. men bør holde kameraet litt lavere neste gang. lettere å se dybden på bøyen då ;)tror du kommer til å øke bra fremover no hvis du kjører på sånn som du har gjort med benken :D


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon24. oktober 2010, 21:03
Vet ikke hvor jeg henter power til den benken hen jeg men er vist det eneste jeg får til :P


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern24. oktober 2010, 21:05
Vet ikke hvor jeg henter power til den benken hen jeg men er vist det eneste jeg får til :P
eg vet du kommer til å knuse i bøy å hvis du tar make oppkjøring som benken ;) du e en kvadrat. å bygd for bøy/benk :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon24. oktober 2010, 21:10
eg vet du kommer til å knuse i bøy å hvis du tar make oppkjøring som benken ;) du e en kvadrat. å bygd for bøy/benk :)

Sirkel mener du vel? ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern24. oktober 2010, 21:11
Sirkel mener du vel? ;)
hehe. nei så rund e du ikkje :D


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon24. oktober 2010, 21:13
hehe. nei så rund e du ikkje :D

Nå sårer du...


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern24. oktober 2010, 21:15
Nå sårer du...
Haha okei du e min lille sumobryter :P


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon25. oktober 2010, 23:04
Dagens trening

Oppvarming

Benkpress
1x12@27,5kg
1x10@57,5kg
1x8@87,5kg
1x6@107,5kg

Arbeidsett

Benkpress
5x4@127,5kg

Nedkjøring

Benkpress
2x8@100kg

Støtteøvelser

Nedpress kabel
3x10@Trinn40

Stående skulderpress hantel (lett)
2x10@20kg

Skråbenk hantel (lett)
2x10@20kg

Kabelflyes
2x10@Trinn25


Dagen i dag ble ganske så bra i dag bortsett fra støtteøvelsen ble litt omrokkert pga mangel på frittstående benker. Opdatert med video på blogg (se hjemmeside)

Idag fikk jeg årets første skål med julegrøt til kveldsmat :D Æret være matmor


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon26. oktober 2010, 21:49
Dagens trening var ikke like vellykket som gårsdagens, høyre armen hang ikke med å grepet er blitt for pinglete, var nødt å kjøre markløft med reimer i dag  ::dry::

Dagens trening

Oppvarming

Markløft
1x12@20kg
1x10@50kg
1x8@77,5kg
1x6@107,5kg
1x4@127,5kg

Arbeidsett

Markløft
4x2@147,5kg

Nedkjøring

Markløft
2x10@120kg

Støtteøvelser

Nedtrekk
3x10@Trinn50

Jeg var skikkelig slapp i dag så lurer på å bytte om på mark å bøy dag for å la overkroppen hente seg inn igjen etter benkpressdagen

Oppdatert med video på blogg :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern26. oktober 2010, 22:00
Dagens trening var ikke like vellykket som gårsdagens, høyre armen hang ikke med å grepet er blitt for pinglete, var nødt å kjøre markløft med reimer i dag  ::dry::

Dagens trening

Oppvarming

Markløft
1x12@20kg
1x10@50kg
1x8@77,5kg
1x6@107,5kg
1x4@127,5kg

Arbeidsett

Markløft
4x2@147,5kg

Nedkjøring

Markløft
2x10@120kg

Støtteøvelser

Nedtrekk
3x10@Trinn50

Jeg var skikkelig slapp i dag så lurer på å bytte om på mark å bøy dag for å la overkroppen hente seg inn igjen etter benkpressdagen

Oppdatert med video på blogg :)
Finner ikke filmen på bloggen :D


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon26. oktober 2010, 22:31
Nei den bruker litt tid på å laste opp...


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern27. oktober 2010, 00:26
Anbefaler folk spesielt for å gå inn på bloggen din for å se på en skikkelig benkteknikk :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon29. oktober 2010, 21:14
Fikk ikke tid å oppdatere her i går, beindag forskjøvet (som vanlig)

Oppvarming

Knebøy
1x12@27,5kg
1x12@37,5kg
1x10@47,5kg
1x10@57,5kg
1x8@67,5kg
1x6@77,5kg

Arbeidsett

Knebøy
6x6@87,5

Nedkjøring

Spensthopp med last
2x10@50kg

Støtteøvelse

Utfall med last
2x20skritt@40kg

Opdatert blogg med film


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bori29. oktober 2010, 21:17
Hva er spensthopp med last?
Vanlige  spensthopp med stang på ryggen?


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon29. oktober 2010, 21:24
Jepp spensthopp med stang på ryggen/nakken, er ikke langt mer en akkurat så det er luft under skoene men er oppav :P

Navnet har jeg funnet på selv så er mulig det kan være missvisende :S


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern29. oktober 2010, 21:42
Blir bra når øktene kommer opp på gode løft på over 100kg :D tresifret ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon31. oktober 2010, 00:32
Kalv å Fløtepoteter til kvelds i dag, kommer til å sove som en stein :D natta godtfolk


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon01. november 2010, 23:19
Begynner å bli tungt i benken nå, sleit litt på noen rep.

Treningen i dag:

Oppvarming

Benkpress
1x12@20kg
1x12@40kg
1x10@60kg
1x8@80kg
1x6@100kg
1x4@115kg

Arbeidsett

Benkpress
5x4@130kg

Nedkjøring

Benkpress
2x10@100kg

Støtteøvelser

Nedpress
3x10@trinn40

Skråbenk Hantel
3x5@40kg

Kabelflyes
3x10@Trinn25

Strålende dag på trening :D

Fikk beskjed av Halvmetern å legge opp film her og :P

http://www.youtube.com/watch?v=qhrIxi-LKcM#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO (http://www.youtube.com/watch?v=qhrIxi-LKcM#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern01. november 2010, 23:29
Kommer nye kule filmer på bloggen din no ;) folk må bare skjekke det ut, kommer til å no 200 i benken etter hvert ;) tenker iløpet av 2011 så e du der ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bori02. november 2010, 06:50
Jepp spensthopp med stang på ryggen/nakken, er ikke langt mer en akkurat så det er luft under skoene men er oppav :P

Navnet har jeg funnet på selv så er mulig det kan være missvisende :S

Ok. Sikkert en bra øvelse det. Bra benking på deg :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon02. november 2010, 08:40
Ok. Sikkert en bra øvelse det. Bra benking på deg :)

Takker :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern03. november 2010, 12:15
Vill benking på deg Bacon. Tipper du har konsumert en del av det navnet ditt tilsier for å klare dette?
Ja han e go i benken ;) kommer til å bli god!! Stevne next ;) Tror med tiden så kommer han til å bli ganske så rå I BENK ska du se ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: satell03. november 2010, 17:04
Er så artig med det oppspennet dere driver med.. er jo nesten så det er plass til en person til under der jo..  Bra benking btw!  ::biggrin::


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon03. november 2010, 18:19
Vill benking på deg Bacon. Tipper du har konsumert en del av det navnet ditt tilsier for å klare dette?

takk takk :) har spist endel bacon ja ;)

Er så artig med det oppspennet dere driver med.. er jo nesten så det er plass til en person til under der jo..  Bra benking btw!  ::biggrin::

Oppspennet mitt er jo puslete i forhold til stian sitt, men det skal gjøres noe med ;) takktakk :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon03. november 2010, 18:23
Faen klart å pådra meg spysjuken ::2thumbsup::... må ta igjen både mark og knebøy i morgen da... det blir pain :S


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: satell03. november 2010, 18:26
Faen klart å pådra meg spysjuken ::2thumbsup::... må ta igjen både mark og knebøy i morgen da... det blir pain :S

Bør kanskje vente ett par dager om du har fått spysjuken da, blir jo dehydrert og slapp.. God bedring! :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon03. november 2010, 18:32
eneste dagen i uken jeg har mulighet å trene, er kjipt å komme for mye ut av program. Får se hvordan det ser ut i morgen... får jeg i meg mat/drikke i dag så går det sikkert greit :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: satell03. november 2010, 18:37
Ah, skjønner den ja.. om du er kvalm/vanskelig å holde på maten så skal eplemost blanda med farris hjelpe, og noe søt ltt myk kjekj være en god start :) hjalp for meg i sommer når jeg lå en uke rett ut..


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern04. november 2010, 00:01
Faen klart å pådra meg spysjuken ::2thumbsup::... må ta igjen både mark og knebøy i morgen da... det blir pain :S
Håper det kommer seg like fort som det kom ;) så snakkes vi på trening. å da skal det løftes ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon04. november 2010, 09:12
Tror det er bra igjen nå :) frokosten har ihvertfall ikke returnert enda :D


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon05. november 2010, 14:06
Dagens økt

Oppvarming

Markløft
2x12@70kg
1x8@100kg
1x2@130kg

Arbeidsett

Markløft
4x2@150kg

Nedkjøring

Markløft
2x10@100kg

http://www.youtube.com/watch?v=si9KD3lsaog#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO (http://www.youtube.com/watch?v=si9KD3lsaog#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO)

Oppvarming

Knebøy
2x8@70kg

Arbeidsett

Knebøy
5x5@90kg

Ingen nedkjøreing

http://www.youtube.com/watch?v=RQgabGBMxrs#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO (http://www.youtube.com/watch?v=RQgabGBMxrs#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO)

Støtteøvelser

Nedtrekk
3x10@trinn70

Legextension
3x10@trinn100

Sittende ro
3x10@trinn100

Prøvde meg på nordic hamstring i dag men kjentes ut som kneet holdt på å gi etter så det ble kort prosess av...


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon08. november 2010, 22:45
Dagens trening

Oppvarming

Benkpress
1x20@22,5kg
1x20@52,5kg
1x10@82,5kg
1x6@102,5kg
1x3@122,5kg

Arbeidsett

Benkpress
4x3@132,5

Nedkjøring

Benkpress
1x9@110kg
1x8@110kg

Støtteøvelser

Nedpress
3x10@Trinn40

Kabelflyes lavt kabelfeste
2x10@Trinn20

Kabelflyes høyt kabelfeste
2x10@Trinn25

Dips
3x6@15kg ekstra last

http://www.youtube.com/watch?v=Z2A-Qb5wQi8#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO (http://www.youtube.com/watch?v=Z2A-Qb5wQi8#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern08. november 2010, 22:53
Va en bra dag på trening idag ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon08. november 2010, 22:57
oh jess :D


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon10. november 2010, 00:31
Dagens økt

Oppvarming

Markløft
1x12@22,5kg
1x8@72,5kg
1x6@102,5kg
1x2@132,5kg

Arbeidsett

Markløft
4x2@152,5kg

Nedkjøring

Markløft
2x10@100kg

Støtteøvelser

Nedtrekk
3x10@Trinn80

Sittende ro
3x6@Trinn100

Revers Flyes
3x10@Trinn35


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon12. november 2010, 09:04
Ble sent hjemme i går så er litt forsinket med oppdatering.

Gårsdgagens økt

Oppvarming

Knebøy
1x12@22,5kg
1x12@32,5kg
1x10@42,5kg
1x8@52,5kg
1x6@62,5kg
1x6@72,5kg
1x6@82,5kg

Arbeidsett

Knebøy
5x5@92,5kg

Nedkjøring

Spensthopp m last
2x10@50kg

Støtteøvelser

Utfall m last
2x20skritt@40kg

Leg extension
3x10@20kg+20kg

Leg curl
3x10@40kg

Hadde litt tid til overs i går så tok en runde med smalbenk og.

Oppvarming

Smalbenk
1x12@50kg
1x10@80kg
1x8@100kg

Arbeidsett
3x2@120kg

Nedkjøring
2x10@90kg

Oppdatert med video på blogg


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon15. november 2010, 23:08
Fin dag på trening i dag, ny pers :D

Dagens økt

Oppvarming

Benkpress
1x12@25kg
1x12@45kg
1x10@65kg
1x8@85kg
1x6@105kg
1x4@125kg

Arbeidsett

Benkpress
4x3@135kg

Nedkjøring

Benkpress
1x11@110kg
1x8@110kg

Støtteøvelser

Dips
3x10@20kg ekstra

Skulderpress i maskin
3x8@80kg

Nedpress
3x10@trinn60

Avsluttet med velfortjent kaffi pause ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern15. november 2010, 23:10
Fin dag på trening i dag, ny pers :D

Dagens økt

Oppvarming

Benkpress
1x12@25kg
1x12@45kg
1x10@65kg
1x8@85kg
1x6@105kg
1x4@125kg

Arbeidsett

Benkpress
4x3@135kg

Nedkjøring

Benkpress
1x11@110kg
1x8@110kg

Støtteøvelser

Dips
3x10@20kg ekstra

Skulderpress i maskin
3x8@80kg

Nedpress
3x10@trinn60

Avsluttet med velfortjent kaffi pause ;)
gleder meg til å se 155kg opp til jul :D


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Evis15. november 2010, 23:11
Kommer seg nå :)

Men spørs om du ikke skulle roet litt ned på støtteøvelsene nå etterhvert som du må jobbe litt i benkpressen. Er jo ganske solid trening bare det du får i benk.


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon16. november 2010, 00:06
Kommer seg nå :)

Men spørs om du ikke skulle roet litt ned på støtteøvelsene nå etterhvert som du må jobbe litt i benkpressen. Er jo ganske solid trening bare det du får i benk.

Tar jo ikke så steike i på støtteøvelsene da... må ha litt variasjon i treningen ;)

gleder meg til å se 155kg opp til jul :D

160 :D


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern16. november 2010, 06:09

160 :D
Ja eg håper du greier det eg ;) hadde vært jævlig solid å øke nesten 60kg i benk på 1år SATAN :D


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern16. november 2010, 06:41
Tar meg denne friheten til å publisere benken din så folk får sett at du løfter bra ;) Gleder meg til maks hehehe
http://www.youtube.com/watch?v=ghe-T5tJPmM#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=ghe-T5tJPmM#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern16. november 2010, 12:56
Tror ikke det blir så mye trening på meg denne uken  ::biggrin:: men skal gi deg en lyd hvis jeg skal opp å trene hehe. er du muligens med på en økt på formiddagen i morgen hvis eg skal opp ? :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon17. november 2010, 13:09
Kjørte knebøy/smalbenk i dag prøvde meg litt på supersett men det var for mange som skulle trene med akkurat de apparatene i dag så ble litt vanskelig :P

Dagens:

Oppvarming

Knebøy
1x12@25kg
1x12@35kg
1x10@45kg
1x8@55kg
1x6@65kg
1x5@75kg
1x5@85kg

Arbeidsett

Knebøy
5x5@95kg

Nedkjøring

Spensthopp med last
2x12@50kg

Oppvarming til smalbenk gikk hurtig i dag, følte meg ganske så lunken etter knebøy runden..

Smalbenk

1x20@50kg
1x12@80kg

Arbeid

Smalbenk
4x3@110kg

Nedkjøring

Smalbenk
2x10@80kg

Støtte øvelser

Legcurl
3x10@50kg
Supersett annethvert sett
Nedpress
3x10@Trinn40

Legextension
3x10@20kg+20kg
Supersett annethvert sett
Enarms nedpress med snudd grep (vet ike hva denne heter)
3x10@Trinn20 pr arm

Avsluttet med 20min på stepmaskin..


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon17. november 2010, 20:42
En liten gjettelek....

hva har jeg til kveldsmat i dag?


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: satell17. november 2010, 21:25
En liten gjettelek....

hva har jeg til kveldsmat i dag?
noe med H-MELK!!!!!


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Evis17. november 2010, 21:43
En liten gjettelek....

hva har jeg til kveldsmat i dag?

Fløtegratinerte poteter og biff. Du spiser heldigvis fortsatt som en mann i motsetning til visse andre ;D


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern17. november 2010, 21:47
Fløtegratinerte poteter og biff. Du spiser heldigvis fortsatt som en mann i motsetning til visse andre ;D
løk :P


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon18. november 2010, 08:01
10 poeng til Even  ;D Cathrine får 2 trøstepoeng siden vi drakk h-melk til, å nei Stian ingen som spiser kunn løk til kvelds.. man blir dårlig av det ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: satell18. november 2010, 09:00
10 poeng til Even  ;D Cathrine får 2 trøstepoeng siden vi drakk h-melk til, å nei Stian ingen som spiser kunn løk til kvelds.. man blir dårlig av det ;)
Bare to trøstepoeng? skulle jo minst hatt 8 :P
tror Stian vil ha deg med på litt diettkjør, så da var vel en løk fin kveldsmat for deg :P


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon18. november 2010, 10:33
en løk er jo bare akkurat nok til å lage stålånde dagen etter det.... prøvde meg på fruktdiett en gang i sommer men det endte med at de var utsolgt for frukt på lokalsjappen annenhver dag :P diett er ikke noe for meg, syns det er bedre å brenne reservene med litt ekstra trening :) har vært langt nede i vekt før men følte meg som et dass da :S


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon18. november 2010, 12:32
I dag blir det en hel kykkeliky til lunch  >:D


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: satell18. november 2010, 16:27
en løk er jo bare akkurat nok til å lage stålånde dagen etter det.... prøvde meg på fruktdiett en gang i sommer men det endte med at de var utsolgt for frukt på lokalsjappen annenhver dag :P diett er ikke noe for meg, syns det er bedre å brenne reservene med litt ekstra trening :) har vært langt nede i vekt før men følte meg som et dass da :S
Digg med løkånde da! ;)
Tror ikke det finnes noen fasit, eller en garanti for at "ti kilo ned, så blir du lykkelig".. kommer nok helt an på hver og en, og ikke minst hva man faktisk vil med trening, fritid - og livet generelt :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern18. november 2010, 23:10
Siden du faktisk er blitt medlem i Stord Styrkeløftklubb  ;D Syns jeg du bør forandre litt i signaturen din!!

Sette den opp slik
BØY
BENK
MARK

den rekkefølgen du skal utføre de i framtiden din biffklomp  ;D  ;D  ;D  ;D  ;D


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon19. november 2010, 19:30
Får vel fikse på det da... siden the Allmighty Jensen får søvnproblemer ;)

Dagens trening

Oppvarming

Markløft
1x10@75kg
1x8@95kg
1x6@115kg
1x4@135kg

Arbeidsett

Markløft
4x2@155kg

Nedkjøring

Markløft
2x18@100kg

Støtteøvelser

Chins
2x5

Stående Ro
3x10@Trinn48


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern19. november 2010, 19:55
Får vel fikse på det da... siden the Allmighty Jensen får søvnproblemer


det er slik det bør være, siden du er styrkeløfter. ingen ting med søvnproblemer og gjør;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon19. november 2010, 20:01
det er slik det bør være, siden du er styrkeløfter. ingen ting med søvnproblemer og gjør;)

Ser den... men må vel ha noen gode stevne resultater før jeg kan kalle meg en ekte styrkeløfter da ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern19. november 2010, 20:16
http://www.youtube.com/watch?v=Plz8exJ18bE#noexternalembed&feature=player_embedded&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Plz8exJ18bE#noexternalembed&feature=player_embedded&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Dingus20. november 2010, 09:21
Når blir det stevne på deg a? :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon20. november 2010, 10:46
er  ikke sikker... det er trener som styrer showet :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon22. november 2010, 20:59
Benkpress
1x12@27,5kg
1x10@47,5kg
1x8@67,5kg
1x6@87,5kg
1x4@107,5kg
1x3@127,5kg

Arb sett

Benkpress
3x3@137,5kg
1x2@137,5kg

Nedkjøring

Benkpress
1x10@110kg
1x7@110kg
1x10@90kg

Støtteøvelser

Nedpress
3x10@Trinn40

Cableflyes
3x10@Trinn16+Trinn16

Nedpress med tau
2x10@Trinn28


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern23. november 2010, 12:05
Benkfilmen!!!


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon23. november 2010, 12:09
ligger på bloggen ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern23. november 2010, 12:11
ligger på bloggen ;)
du å den jævla bloggen din!! få den inn her inne så normale folk kan se den ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon23. november 2010, 12:55
neh... de som har lyst å se finner den i bloggen ;) de som ikke gidder å trykke en link for å se skal få slippe :P


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern23. november 2010, 12:58
neh... de som har lyst å se finner den i bloggen ;) de som ikke gidder å trykke en link for å se skal få slippe :P
jess bare vær kjip me logging her ;) like kjapt for deg å trykke en tast å få den inn her!!!


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon23. november 2010, 13:23
er ikke snakk om å være kjip med loggingen her... symes bare det er mye mer ryddig å føre det på bloggen, da har jeg en plass der folk kan komentere/diskutere å en plass der jeg selv kan gå tilbake å se hva jeg har gjort å hva jeg må justere på uten å måtte bla 50 siden for å finne den rette dagen..


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern23. november 2010, 13:28
er ikke snakk om å være kjip med loggingen her... symes bare det er mye mer ryddig å føre det på bloggen, da har jeg en plass der folk kan komentere/diskutere å en plass der jeg selv kan gå tilbake å se hva jeg har gjort å hva jeg må justere på uten å måtte bla 50 siden for å finne den rette dagen..
HISSIG!! :P


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: burny_23. november 2010, 13:35
Benkpress
1x12@27,5kg
1x10@47,5kg
1x8@67,5kg
1x6@87,5kg
1x4@107,5kg
1x3@127,5kg

Arb sett

Benkpress
3x3@137,5kg
1x2@137,5kg

Nedkjøring

Benkpress
1x10@110kg
1x7@110kg
1x10@90kg

Støtteøvelser

Nedpress
3x10@Trinn40

Cableflyes
3x10@Trinn16+Trinn16

Nedpress med tau
2x10@Trinn28
Bra benk :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern23. november 2010, 13:37
Bra benk :)
Derfor bør han ligge filmene her å ;) for det er imponerende å se på. han øker hele tiden i benk er mindre enn 12 uker siden han makset på 145kg i benken :D


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon23. november 2010, 13:47
HISSIG!! :P

Ja det røyker ut øren ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon23. november 2010, 13:48
Bra benk :)

Takk takk :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern23. november 2010, 13:48
Ja det røyker ut øren ;)
Det tror eg på ;) då løfter du kanskje mer i bøy idag enn ka du vanligvis gjør :P


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon23. november 2010, 13:51
Det tror eg på ;) då løfter du kanskje mer i bøy idag enn ka du vanligvis gjør :P

Neh tror jeg er så hissig nå at jeg ikke gidder gå på trening :o hvor har du fått det for deg at jeg er hissig egentlig? du kjenner meg såpass at du vet jeg ikke får puls om du pisser i shaken min engang :P


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: burny_23. november 2010, 13:51
Må vel være god for 150+ nå?? Tipper 155 :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon23. november 2010, 13:53
Må vel være god for 150+ nå?? Tipper 155 :)


High hopes på 160 :D


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern23. november 2010, 14:03
Må vel være god for 150+ nå?? Tipper 155 :)
Samme sa eg å.
ka sa OVE du skal stoppe oppkjøringen på i benken no då? 2ere på 145kg ??


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon23. november 2010, 15:36
Samme sa eg å.
ka sa OVE du skal stoppe oppkjøringen på i benken no då? 2ere på 145kg ??

145kg tror jeg vi ble enige om


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern23. november 2010, 15:38
145kg tror jeg vi ble enige om
Blir bra det. 4uker så er det maksløft ;) Men gleder meg til du skal kjøre deg opp til stevne :D


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon23. november 2010, 15:49
Blir bra det. 4uker så er det maksløft ;) Men gleder meg til du skal kjøre deg opp til stevne :D

blir jo 3 uker siden jeg gjorde 137,5 i går ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon23. november 2010, 23:24
Har ikke drukket h-melk i hele dag så det ble lite futt å dårlig teknikk på trening :P

Dagens

Oppvarming

Markløft
1x10@57,5kg
1x8@87,5kg
1x6@117,5kg
1x4@147,5kg

Arbeidsett

Markløft
4x2@157,5

Nedkjøring

Markløft
1x6@130kg
1x6@100kg
1x6@87,5kg

Støtteøvelser

Biceps curl
1x10@30kg
2x10@40kg
1x10@30kg

Nedtrekk
3x10@Trinn70

Reverse flyes
3x10@Trinn25


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: satell23. november 2010, 23:44
Har ikke drukket h-melk i hele dag så det ble lite futt å dårlig teknikk på trening :P

;D


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon24. november 2010, 00:53
;D

Holdt din del av avtalen da? :P


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon24. november 2010, 22:42
Hatt det gøy på trening i dag :)

Dagens økt

Oppvarming

Knebøy
1x12@27,5kg
1x10@37,5kg
1x8@47,5kg
1x6@57,5kg
1x5@67,5kg
1x5@77,5kg
1x5@87,5kg

Arbeid

Knebøy
5x5@97,5kg

Nedkjøring

Knebøy
2x10@60kg

Støtteøvelser

Leg curl
3x10@50kg

Leg extension
3x10@40kg

også litt diverse øvelser på skulder med lette vekter for å løse litt opp

Video på bloggen i signaturen min :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Evis24. november 2010, 22:49
Hvilke dager er det du trener egentlig?


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon24. november 2010, 22:50
Hvilke dager er det du trener egentlig?


Litt når det passer men sånn etter skjema skal det være mandag tirsdag torsdag... du kom ikke i dag du?


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Evis24. november 2010, 22:52
Litt når det passer men sånn etter skjema skal det være mandag tirsdag torsdag... du kom ikke i dag du?

Ok, joda men var litt sen.


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon25. november 2010, 19:20
Tøyet skuldrene i går så smalbenk endte med horepump ut av denne verden i dag. måtte gi meg på 90kg :c

tøyde litt i dag og å folk lo av med for jeg var så stiv :P

Dagens

Oppvarming

Smalbenk
1x20@20kg
1x20@30kg
1x20@40kg
1x15@50kg
1x12@60kg
1x10@70kg
1x8@80kg
1x6@90kg

Ferdig

Tøyet pittelitt...
Helt gonatt i begge skuldrene :P


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Kavring129. november 2010, 17:47
Fin styrke i benken! skulle hatt noe av den :) brae løft ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon29. november 2010, 23:44
Skulderne er "back in business" i dag. 2 nye perser i benk i dag >:D

Oppvarming

Benkpress
1x12@20kg
1x12@50kg
1x10@80kg
1x3@100kg
1x3@120kg
1x3@130kg

Arbeidsett

Benkpress
3x3@140 ny pers

Nedkjøring
1x10@115kg ny pers
1x7@120kg
1x8@110kg

Støtteøvelser

En skulderøvelse jeg ikke har navn på
3x10@40kg

Skrå hantelpress
3x8@40kg+40kg

Militærpress
1x20@20kg
1x10@40kg
1x8@60kg
2x1@80kg

Litt tøying av skuldre i pausene

Video på blogg


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern29. november 2010, 23:49
Skulderne er "back in business" i dag. 2 nye perser i benk i dag >:D


Benkpress
3x3@140 ny pers

Nedkjøring
1x10@115kg ny pers

Kanon bra løftet idag. me pers på repper å alt ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern30. november 2010, 00:06
Syns benken din ser veldi bra ut på Bloggen din ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon30. november 2010, 00:41
Syns benken din ser veldi bra ut på Bloggen din ;)

Litt tynt med stopp på toppsett da men men, skjit skjer


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon01. desember 2010, 12:14
Hadde et lite experiment med tommellås i marken i dag, var ikke så godt når jeg slapp stangen :P

Oppvarming

Markløft
1x10@70kg
1x8@90kg
1x6@110kg
1x4@130kg
1x2@150kg

Arbeidsett

Markløft
3x2@160kg

Nedkjøring

Markløft
1x6@130kg
1x8@120kg

Støtteøvelser

hadde meg et luddi forsøk på Støt i dag :P
2x3@70kg

Nedtrekk
3x10@Trinn70

Sittende Ro
3x6@Trinn100

Vide på blogg


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: formenkommer01. desember 2010, 22:06
Fine løft på deg  :)legger igjen et spor her så jeg kan følge med!


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Evis01. desember 2010, 22:52
Knallbra med tommellås.. kjør på med det fremover så blir det bra :)

Teknikken i mark så bedre ut og 160 var jo lett.


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon02. desember 2010, 00:20
Knallbra med tommellås.. kjør på med det fremover så blir det bra :)

Teknikken i mark så bedre ut og 160 var jo lett.

Takk takk skal kjøre med tommellås fra nå av ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon02. desember 2010, 00:36
Hadde ikke helt ro i ræven i dag så gikk på mosjonsenteret 2 ganger, lekte meg litt med smalbenken og i dag :P

Oppvarming

Smalbenk
1x12@20kg
1x10@50kg
1x10@80kg
1x6@100kg
1x4@110kg

Maxtest

Smalbenk
1x1@120kg
1x1@130kg
1x1@140kg bom
1x1@140kg prøvde en gang til men bommet igjen

Strafferunde

Smalbenk
1x6@110kg

Nedkjøring
1x10@100kg
1x10@90kg

Støtteøvelse

Nedpress
1x15@Trinn36
3x10@Trinn48

Prøvde litt Cross fit trening i dag med en kompis men hang ikke helt med..


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern02. desember 2010, 07:16
Hadde ikke helt ro i ræven i dag så gikk på mosjonsenteret 2 ganger, lekte meg litt med smalbenken og i dag :P

Oppvarming

Smalbenk
1x12@20kg
1x10@50kg
1x10@80kg
1x6@100kg
1x4@110kg

Maxtest

Smalbenk
1x1@120kg
1x1@130kg
1x1@140kg bom
1x1@140kg prøvde en gang til men bommet igjen

Strafferunde

Smalbenk
1x6@110kg

Nedkjøring
1x10@100kg
1x10@90kg

Støtteøvelse

Nedpress
1x15@Trinn36
3x10@Trinn48

Prøvde litt Cross fit trening i dag med en kompis men hang ikke helt med..
hahah. du står no på ;) kommer du opp idag å eller ?


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon02. desember 2010, 09:08
kenny har fått øyebetennelse så tror ikke jeg kan i dag :(


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern02. desember 2010, 13:27
kenny har fått øyebetennelse så tror ikke jeg kan i dag :(
oki. så kjedelig da. småen får ha god bedring ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: mtMH03. desember 2010, 13:51
Hiver inn ett tracing device i loggen din jeg -> .


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon04. desember 2010, 14:29
Hiver inn ett tracing device i loggen din jeg -> .

Kjempe :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon04. desember 2010, 14:29
Dagens

Oppvarming

Knebøy
1x12@20kg
1x12@40kg
1x10@60kg
1x6@70kg
1x6@80kg
1x6@90kg

Arbeidsett

Knebøy
5x5@100kg

Nedkjøring

Knebøy
1x10@60kg

Støtteøvelse

Legextension
2x10@20kg+20kg

Video på blogg


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon06. desember 2010, 23:49
ny pers i dag og

Oppvarming

Benkpress
1x12@20kg
1x12@40kg
1x10@60kg
1x8@80kg
1x6@100kg
1x4@115kg
1x2@130kg

Arbeidsett

Benkpress
2x2@145kg ny pers

Nedkjøring

Benkpress
1x7@120kg med stopp
1x9@120kg uten stopp ny pers

Støtteøvelser

Dips
2x10@Kroppsvekt

Kabelflyes
2x10@Trinn

Avsluttet med fatburn på romaskinen.... kolapset etter 5 min :S


Vide av benkpress på bloggen :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern09. desember 2010, 21:20
Kor i svarte va du idag  ;D  kan ikke skippe treninger på slutten av oppkjøringe mann!!!   :what:


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon13. desember 2010, 22:15
Kor i svarte va du idag  ;D  kan ikke skippe treninger på slutten av oppkjøringe mann!!!   :what:

mye festing som måtte deltas :S


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern13. desember 2010, 22:19
mye festing som måtte deltas :S
Ja no e det siste uke så maks på alle 3 løft neste ;) blir kanonbra


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon13. desember 2010, 23:16
Dagens

Oppvarming

Benkpress
1x15@27,5kg
1x15@47,5kg
1x12@67,5kg
1x10@87,5kg
1x6@107,5kg
1x4@117,5kg
1x2@127,5kg
1x1@137,5kg

Arbeidsett

Benkpress
2x1@147,5kg

Nedkjøring

Benkpress
1x10@100kg

Støtteøvelser

Dips
3x10@kroppsvekt

Cableflyes
4x10@Trinn16



Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern13. desember 2010, 23:36
Dagens

Oppvarming

Benkpress
1x15@27,5kg
1x15@47,5kg
1x12@67,5kg
1x10@87,5kg
1x6@107,5kg
1x4@117,5kg
1x2@127,5kg
1x1@137,5kg

Arbeidsett

Benkpress
2x1@147,5kg

Nedkjøring

Benkpress
1x10@100kg

Støtteøvelser

Dips
3x10@kroppsvekt

Cableflyes
4x10@Trinn16


toppsett GRISELETT idag ;) Passer til BACON ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern17. desember 2010, 22:19
Sluttet å logge her og i bloggen eller ???


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon17. desember 2010, 23:31
Gidder ikke logge tulletreninger....


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern17. desember 2010, 23:46
Gidder ikke logge tulletreninger....
Greit å logge de å da så du kan se kor mye tull det blir på 1år ;D . men men. din logg ;)
Men er Bøy å Mark tulletrening ???


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon18. desember 2010, 07:27
ja sist bøy å mark var tulletrening. få sett å lite system.


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern18. desember 2010, 08:40
ja sist bøy å mark var tulletrening. få sett å lite system.
oki :D blir kanon etter jul på oppkjøringen til RM ;) du kommer til å rocke i benk ;D


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon20. desember 2010, 22:01
Juleløft i dag, maxtest :)

Oppvarming

Benkpress
2x20@20kg
1x10@40kg
1x8@60kg
1x6@80kg
1x3@100kg
1x1@120kg
1x1@135kg

Maxtest

Benkpress
152,5kg Ny pers
160kg Bom, synn det ikke er noe som heter nesten :P

Støtteøvelser

Nedpress
2x10@Trinn40

Dips
3x10@Kroppsvekt

Fikk bare filmet bomløftet, det får bli post of shame dette :P

http://www.youtube.com/watch?v=F60FI2xtQPU#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO (http://www.youtube.com/watch?v=F60FI2xtQPU#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: believe9320. desember 2010, 22:51
Faen så nærme, hadde du bare komt over den lille humpen så hadde det gått.. 160kg har du isåfall uten stopp. Her skal det følges med


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon20. desember 2010, 23:01
Faen så nærme, hadde du bare komt over den lille humpen så hadde det gått.. 160kg har du isåfall uten stopp. Her skal det følges med

hehe var ikke mye stopp der du :P men men takk for medlidenheten ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern20. desember 2010, 23:37
Bra løftet idag ;) pers med 7.5kg e knall det ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern21. desember 2010, 11:38
Blir bra å se ka fremgang vi får mot RM ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon28. desember 2010, 15:14
Ny pers i Bøy

Gidder ikke logge treningen da det bare var oppvarming og max på menyen. fikk opp 140kg.. ikke mye å skryte av men er 20 mer enn sist så det går hvertfall riktig vei :D Krampe i halsen fikk jeg og :P

http://www.youtube.com/watch?v=IURB4jU04cM#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO (http://www.youtube.com/watch?v=IURB4jU04cM#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: grizzlysterk28. desember 2010, 15:22
Snart mer i bøy enn benk :D Gratulerer!


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: sstians28. desember 2010, 15:27
Jeg blir nervøs når noen står bak meg på den måten når jeg skal bøye..


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon28. desember 2010, 21:31
Snart mer i bøy enn benk :D Gratulerer!

Skjer ikke :P


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern02. januar 2011, 15:29
Gratulerer med pers ;D Men du kan no kjøre bøy med Belte ;) er fortsatt RAW vettu :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern02. januar 2011, 15:32
Jeg blir nervøs når noen står bak meg på den måten når jeg skal bøye..
Ka som gjør det ?


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon02. januar 2011, 17:22
Gratulerer med pers ;D Men du kan no kjøre bøy med Belte ;) er fortsatt RAW vettu :)

Funker dårlig for meg med belte... føler jeg blir kvalt


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: emiiiil02. januar 2011, 17:23
Funker dårlig for meg med belte... føler jeg blir kvalt

du skal du for faen ikke ha det rundt halsen :) :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern02. januar 2011, 17:25
Funker dårlig for meg med belte... føler jeg blir kvalt
Då må du med andre ord lære deg å bruke det riktig i bøy ;D


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon02. januar 2011, 17:26
Då må du med andre ord lære deg å bruke det riktig i bøy ;D

Faen så mye jeg må lære meg for tiden da!
Kan jo ingenting jeg :P


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern02. januar 2011, 17:31
Faen så mye jeg må lære meg for tiden da!
Kan jo ingenting jeg :P
Det er dine ord :) Men husker faktisk selv når jeg begynte å bruke belte i bøy, syns jeg det kom i veien når jeg skulle sette meg. Men no liker eg å trene med belte.


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: emiiiil02. januar 2011, 17:34
Det er dine ord :) Men husker faktisk selv når jeg begynte å bruke belte i bøy, syns jeg det kom i veien når jeg skulle sette meg. Men no liker eg å trene med belte.

det er magen, ikke beltet;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern02. januar 2011, 17:35
det er magen, ikke beltet;)
Magen er et kjempe pluss i bøy ;) Så den er det ingenting i veien med !!!


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: emiiiil02. januar 2011, 17:42
Magen er et kjempe pluss i bøy ;) Så den er det ingenting i veien med !!!

jasså, hehe. ekstra kg å løfte d ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern02. januar 2011, 17:54
jasså, hehe. ekstra kg å løfte d ;)
Henter ekstra kilo med riktig trykk i bunn av bøy ;) Da hjelper en mage med stort trykk i ;D

Her er et godt eksempel ;)
http://www.youtube.com/watch?v=fQjtZcNP4NQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=fQjtZcNP4NQ#noexternalembed)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: emiiiil02. januar 2011, 18:11
Henter ekstra kilo med riktig trykk i bunn av bøy ;) Da hjelper en mage med stort trykk i ;D

Her er et godt eksempel ;)
http://www.youtube.com/watch?v=fQjtZcNP4NQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=fQjtZcNP4NQ#noexternalembed)


skulle heller hatt de kg`ene å lårene, men nå er d vel ikke pga magen til gilbert at dette går. han er rå i bøy :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern02. januar 2011, 18:20

skulle heller hatt de kg`ene å lårene, men nå er d vel ikke pga magen til gilbert at dette går. han er rå i bøy :)
Han er rå i bøy. Men uten magen å det trykket han har i bunn ville han ikke greid å løfte 300 uten utstyr :) Å ha en del mage er en veldig stor fordel i knebøy :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: emiiiil02. januar 2011, 18:25
Han er rå i bøy. Men uten magen å det trykket han har i bunn ville han ikke greid å løfte 300 uten utstyr :) Å ha en del mage er en veldig stor fordel i knebøy :)

hva om magen var 20-30 kg mindre? 20-30kg mindre å løfte:P


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern02. januar 2011, 18:29
hva om magen var 20-30 kg mindre? 20-30kg mindre å løfte:P
hahaha. du får tro hva du vil ;D Men hvis jeg ikke tar helt feil. så har Einar skrevet selv i loggen sin at hvis han slanker seg så kommer han til å løfte mindre i bøy ;D


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: QJON02. januar 2011, 18:40
hva om magen var 20-30 kg mindre? 20-30kg mindre å løfte:P

Det er en kjempefordel å være feit i bøy, går du opp 10 kg i bw, øker du en hel del i 1rm ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern02. januar 2011, 18:43
Det er en kjempefordel å være feit i bøy, går du opp 10 kg i bw, øker du en hel del i 1rm ;)
TAKK ;D Er jo bare å prøve EMIIIIL å se ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon02. januar 2011, 22:35
oi oi... diskusjon i tråden min? dette liker vi :D har tenkt å gå ned litt i vekt så da kan jo jeg være testperson på denne stormagebraforbøy myten :P


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern02. januar 2011, 22:42
oi oi... diskusjon i tråden min? dette liker vi :D har tenkt å gå ned litt i vekt så da kan jo jeg være testperson på denne stormagebraforbøy myten :P
Hvis du skal mye ned i vekt kommer du til å gå ned i benk å vil eg tro. Men at du muligens klarer å holde bøyen veldig greit siden du ikke har vært noe reser på å trene den ;D ;D ;D


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern06. januar 2011, 23:32
Tror du skal oppdatere loggen din til Bacon`s PAUSEGYM For her skjer det lite ;D


Tittel: Sv: Bacon's Juleferie
Skrevet av: Bacon07. januar 2011, 02:34
 :what:


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: A. Holstad07. januar 2011, 02:41
Du har jo ihvertfall glimrende teknikk i bøy og spesielt benkpress da! Såg ut som du slet litt med lockouten i mark?


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: emiiiil07. januar 2011, 02:46
u dont have to be fat to be strong! ;)  moootherfuuckaaaa :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon07. januar 2011, 17:42
Du har jo ihvertfall glimrende teknikk i bøy og spesielt benkpress da! Såg ut som du slet litt med lockouten i mark?

Takker å bukker :)
Sliter mest med at ræven kommer først opp på marken tror jeg, å det resulterer i at resten av løftet egentlig bare ser helt snålt ut :P


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon10. januar 2011, 20:57
Første oppkjøringsdag mot RM Vest

Dagens økt

Oppvarming

Knebøy
1x18@20kg
1x10@40kg
1x10@60kg
1x8@80kg
1x2@100kg

Arbeid

Knebøy
2x2@120kg

Nedkjøring
1x12@50kg

Glemte å filme Knebøyen

Oppvarming

Benkpress
1x20@50kg
1x10@80kg
1x8@100kg
1x2@110kg

Arbeid

Benkpress
2x2@120kg

Nedkjøring

Benkpress
1x10@100kg
1x12@80kg

En liten "bugg" på filmen :P

http://www.youtube.com/watch?v=SDQPtM9Q3ZI#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO (http://www.youtube.com/watch?v=SDQPtM9Q3ZI#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon10. januar 2011, 21:00
u dont have to be fat to be strong! ;)  moootherfuuckaaaa :)

No, but you gotta be fat to get stronger ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon14. januar 2011, 08:53
gårsdagens økt

nedtrekk

2x20@40
3x10@60

Markløft

1x12@20
1x10@40
1x8@60
1x6@80
1x6@100
1x5@120
1x2@140
2x2@150
1x10@120
1x10@100

roing i apparat

3x10@100


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Evis14. januar 2011, 20:36
En liten "bugg" på filmen :P

http://www.youtube.com/watch?v=SDQPtM9Q3ZI#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO (http://www.youtube.com/watch?v=SDQPtM9Q3ZI#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO)


Haha oops sorrymac! :P


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern17. januar 2011, 15:34
Vi blir på Odin idag vi ;) snakkes på trening iløpet av uken sikkert :)
Ps du må slutte å ligge ut sånne sexye bilder av deg på nettet. Her e bevis på at du e 168 ;D


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Stian L17. januar 2011, 15:58
Jeg har ikke noe ekstra på magen men løftet da like mye som dere for 10 års tid siden. Dersom magen er lengre ut en brystkassen er man enten grovt overvektig eller så har man innover bryst. Enkelt og greit.  ;D

Neida (joda).


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern17. januar 2011, 16:13
Jeg har ikke noe ekstra på magen men løftet da like mye som dere for 10 års tid siden. Dersom magen er lengre ut en brystkassen er man enten grovt overvektig eller så har man innover bryst. Enkelt og greit.  ;D

Neida (joda).
Trenger ikke bli feit for å bli sterkere nei hvis det va det du ville frem til ;D Hvis du løftet 152.5kg i benk for 10års tid siden så ligger du vel over 200 no ?


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Evis17. januar 2011, 16:21
Jeg har ikke noe ekstra på magen men løftet da like mye som dere for 10 års tid siden. Dersom magen er lengre ut en brystkassen er man enten grovt overvektig eller så har man innover bryst. Enkelt og greit.  ;D

Neida (joda).

Ja men nå er jo du 60 år og da.. :D


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Stian L18. januar 2011, 10:37
Trenger ikke bli feit for å bli sterkere nei hvis det va det du ville frem til ;D Hvis du løftet 152.5kg i benk for 10års tid siden så ligger du vel over 200 no ?

Vet ikke. Har ikke prøvd.


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Stian L18. januar 2011, 10:38
Ja men nå er jo du 60 år og da.. :D

Nei men jeg var på deres alder for ca 10 år siden.


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon18. januar 2011, 20:29
Jeg har ikke noe ekstra på magen men løftet da like mye som dere for 10 års tid siden. Dersom magen er lengre ut en brystkassen er man enten grovt overvektig eller så har man innover bryst. Enkelt og greit.  ;D

Neida (joda).

Hva vil du frem til?


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Evis18. januar 2011, 22:17
Nei men jeg var på deres alder for ca 10 år siden.

Er ikke du sånn 40 da? Du ser sånn ut på bildet i hvertfall. 30 er ikke det samme som 19.

Forresten, du snakker mye om løftene dine men såvidt jeg kan se har du ingen filmer eller lignende å vise til. Bare nevner det, siden alle kan gå på nettet og skryte av løft men så lenge det ikke finnes noe form for bevis så betyr det lite.

Jeg lurer også på om du trener annet enn benkpress og skulderpress med hantler.. siden du alltid snakker om overkroppsstyrke. Hvor mye løfter du i markløft forresten?


Bacon her benker forresten uten rumpeløft og med stopp. Det utgjør fort 20kg forskjell fra et typisk bygger/gymløft.


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Stian L19. januar 2011, 09:01
Er ikke du sånn 40 da? Du ser sånn ut på bildet i hvertfall. 30 er ikke det samme som 19.

Forresten, du snakker mye om løftene dine men såvidt jeg kan se har du ingen filmer eller lignende å vise til. Bare nevner det, siden alle kan gå på nettet og skryte av løft men så lenge det ikke finnes noe form for bevis så betyr det lite.

Jeg lurer også på om du trener annet enn benkpress og skulderpress med hantler.. siden du alltid snakker om overkroppsstyrke. Hvor mye løfter du i markløft forresten?


Bacon her benker forresten uten rumpeløft og med stopp. Det utgjør fort 20kg forskjell fra et typisk bygger/gymløft.

Ett bygger løft er alltid uten rumpeløft og som regel med stopp.
Jeg er ikke 40 nei så ikke vær frekk. Må få noen til å filme meg så kan jeg godt legge ut noe.
Trener lite markløft men burde nok trent det mer. Knebøy trener jeg masse da. 



Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Stian L19. januar 2011, 09:03
Hva vil du frem til?

Bare kødder litt med dere gutta. Tåler det dere vel. Ikke ta det så seriøst.

Ingen tvil om at dere er jævlig sterke for alderen. Spesielt du Evis som bare er 19 år.


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern19. januar 2011, 10:11
Er du begynt skikkelig på oppkjøringen mot RM eller ??


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern19. januar 2011, 10:11
Bare kødder litt med dere gutta. Tåler det dere vel. Ikke ta det så seriøst.

Ingen tvil om at dere er jævlig sterke for alderen. Spesielt du Evis som bare er 19 år.
Litt selvrioni er viktig ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon19. januar 2011, 13:41
Bare kødder litt med dere gutta. Tåler det dere vel. Ikke ta det så seriøst.

Ingen tvil om at dere er jævlig sterke for alderen. Spesielt du Evis som bare er 19 år.

Å jada vi tåler det meste vi ;) bare forstod ikke helt hvor du ville hen.


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern19. januar 2011, 13:49
Å jada vi tåler det meste vi ;) bare forstod ikke helt hvor du ville hen.
kor e det blitt av loggingen din. eller e du sluttet å trene ? ;D Har jo ikke vært på elixia siden jeg har vært på Odin. Derfor jeg spør!


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon20. januar 2011, 10:02
jeg har vert hos tannlegen å operert ut en tann.. han sa jeg skulle holde meg unna trening til fredag.


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern14. februar 2011, 01:03
http://www.youtube.com/watch?v=DHjoLHTCUfI#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=DHjoLHTCUfI#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: believe9314. februar 2011, 13:49
Skikkelig bra trening her ! Digger benkfilmene som kommer, håper jeg en dag får like bra benkteknikk som deg;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern14. februar 2011, 14:15
Skikkelig bra trening her ! Digger benkfilmene som kommer, håper jeg en dag får like bra benkteknikk som deg;)
Blir spennende og se hva gutten får opp på RM ;)  Synd han ikke er så flink og logge :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: believe9314. februar 2011, 14:51
Blir spennende og se hva gutten får opp på RM ;)  Synd han ikke er så flink og logge :)

Ja det blir spennende, håper 160kg går ! Film da og. Logginga må skjerpes, hehe !


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern14. februar 2011, 15:07
Ja det blir spennende, håper 160kg går ! Film da og. Logginga må skjerpes, hehe !
Skal filme så mye som mulig på RM. Men skal løfte selv. Men har en del venner som har fått jobben ;D


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon20. februar 2011, 13:01
http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=4890 (http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=4890)

Er fornøyd med resultatene, Dummet meg ut på signal i benken å la fra meg stangen før jeg fikk beskjed på andre løftet, hadde jeg ikke gjort det kan det hende jeg hadde fått prøve meg på 150, men har slitt litt med skulderen i det siste så tror jeg skal være fornøyd med 145 godkjent :)
på mark følte jeg jeg hadde mye mer å gi så der blir det forhåpentligvis mye fremgang til neste gang :D

Fikk stjerne i margen og :D


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern20. februar 2011, 13:03
http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=4890 (http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=4890)

Er fornøyd med resultatene, Dummet meg ut på signal i benken å la fra meg stangen før jeg fikk beskjed på andre løftet, hadde jeg ikke gjort det kan det hende jeg hadde fått prøve meg på 150, men har slitt litt med skulderen i det siste så tror jeg skal være fornøyd med 145 godkjent :)
på mark følte jeg jeg hadde mye mer å gi så der blir det forhåpentligvis mye fremgang til neste gang :D

Fikk stjerne i margen og :D
Bra løftet ;) hvis du kommer på skype kan eg sende deg filmene av deg ;)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon20. april 2011, 14:25
Har vert litt på ferie fra TF

er nå på uke 7 i programmet,

morroa begynner i neste uke da tallene er 120-120-140
har begynt lavt denne gangen for å få en god periode med mye og mange settXrepp (6x6)
skulderen er helt kurert, blir gøy å se om jeg får fremgang :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern20. april 2011, 20:00
Har vert litt på ferie fra TF

er nå på uke 7 i programmet,

morroa begynner i neste uke da tallene er 120-120-140
har begynt lavt denne gangen for å få en god periode med mye og mange settXrepp (6x6)
skulderen er helt kurert, blir gøy å se om jeg får fremgang :)
Liker å ha deg tilbake igjen ;D Liker at benken er like høy som bøy i programmet ;D


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Evis20. april 2011, 20:01
Har vert litt på ferie fra TF

er nå på uke 7 i programmet,

morroa begynner i neste uke da tallene er 120-120-140
har begynt lavt denne gangen for å få en god periode med mye og mange settXrepp (6x6)
skulderen er helt kurert, blir gøy å se om jeg får fremgang :)

Ikke verst, smart å få inn litt mengde. Du kjørte jo ganske hardt på i forrige runde :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon22. april 2011, 13:57
Liker å ha deg tilbake igjen ;D Liker at benken er like høy som bøy i programmet ;D

er det ikke sånn det skal være da? :)


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Bacon22. april 2011, 14:02
Ikke verst, smart å få inn litt mengde. Du kjørte jo ganske hardt på i forrige runde :)

prøver å forebygge skulderplager, ingen problem med den lenger :D
har mer støtteøvelser på ryggen om dagene og så det blir bedre balanse..


Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer
Skrevet av: Halvmetern22. april 2011, 23:06
prøver å forebygge skulderplager, ingen problem med den lenger :D
har mer støtteøvelser på ryggen om dagene og så det blir bedre balanse..
Bra det da ;) Du ska jo være med på stevne 18 juni ;) Ove tar nok kontakt med deg :)