Tittel: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 24. oktober 2010, 01:09 Jeg har drevet med treningsaktiviteter siden litt etter jeg begynte å gå, jeg har trent mye forskjellig som kampsport, løping, håndball, alpin og styrke. sistnevnte er det jeg har slått meg mest til ro med.
Jeg har lenge drevet med det som jeg kaller standard program, 4 splitt bryst-rygg-nakke/skuldre-bein ca 4 øvelser på hver gruppe 3 sett på 8-12rep oppvarming på sykkel/mølle. jeg har hatt perioder med mye kardio å perioder uten trening i det heletatt. Treningen min nådde en topp for ca 2 år siden å jeg slet mye med å komme over 100kg i de fleste øvelser, av baseøvelser hadde jeg som regel bare benk, prøvd meg litt på bøy men ingen markløft. Jeg fikk et par pointere fra styrkeløftere å vips var jeg igang igjen. Dagens program går så det griner (sliter litt med bøy) Jeg prøver å holde meg på et 6x6 opplegg å kjører høy prioritet på baseøvelsene. Øvelser: Mandag: Benkpress flat vanlig grep Militærpress Skråpress hantel Skrå flyes hantel Tirsdag: Markløft Nedtrekk Sittende ro Sidehev Nakkepress Torsdag: Knebøy Leg extension Utfall (med last) Spensthopp (med last) Nordic hamstring Rep å sett forandrer seg trinnvist ettersom vekt øker Hjelpeøvelser kan variere etter dagsform kjører som regel 3x10 på disse. Mine pers er: Benkpress: 145kg med stopp Markløft: 180kg Dyp knebøy: 120kg Jeg prøver å ha litt variasjon i treningen ved hjelp av støtteøvelser å vil derfor opdatere på disse etterhvert. Håper på god respons på tråden, tips og trix blir mottatt med åpne armer :) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: litenskalblistor på 24. oktober 2010, 01:16 legger igjen et spor her, blir spennende å følge fremover :)
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 24. oktober 2010, 01:18 Takk for det :)
Ikke ha for store forventninger da ;) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 24. oktober 2010, 20:11 Trenings uken min har vert "litt" offside denne uken så jeg måtte få med meg beina i dag.
Følgende er utført: oppvarming Knebøy 1x12@25kg 1x12@35kg 1x10@45kg 1x10@55kg 1x8@65kg 1x6@75kg Arbeidsett Knebøy 6x6@85kg Nedkjøring spensthopp med last 2x10@50kg Fikk ikke tid til mer pga feilberegning av kollektivtrafikk/barnepass Opdaterer blogg med video :) (link i signatur) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 24. oktober 2010, 20:56 Va inne å så på bøyen din :D ser ut som fin dybde der Bacon. vittig i Armyboots haha. men bør holde kameraet litt lavere neste gang. lettere å se dybden på bøyen då ;)tror du kommer til å øke bra fremover no hvis du kjører på sånn som du har gjort med benken :D
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 24. oktober 2010, 21:03 Vet ikke hvor jeg henter power til den benken hen jeg men er vist det eneste jeg får til :P
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 24. oktober 2010, 21:05 Vet ikke hvor jeg henter power til den benken hen jeg men er vist det eneste jeg får til :P eg vet du kommer til å knuse i bøy å hvis du tar make oppkjøring som benken ;) du e en kvadrat. å bygd for bøy/benk :)Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 24. oktober 2010, 21:10 eg vet du kommer til å knuse i bøy å hvis du tar make oppkjøring som benken ;) du e en kvadrat. å bygd for bøy/benk :) Sirkel mener du vel? ;) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 24. oktober 2010, 21:11 Sirkel mener du vel? ;) hehe. nei så rund e du ikkje :DTittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 24. oktober 2010, 21:13 Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 24. oktober 2010, 21:15 Nå sårer du... Haha okei du e min lille sumobryter :PTittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 25. oktober 2010, 23:04 Dagens trening
Oppvarming Benkpress 1x12@27,5kg 1x10@57,5kg 1x8@87,5kg 1x6@107,5kg Arbeidsett Benkpress 5x4@127,5kg Nedkjøring Benkpress 2x8@100kg Støtteøvelser Nedpress kabel 3x10@Trinn40 Stående skulderpress hantel (lett) 2x10@20kg Skråbenk hantel (lett) 2x10@20kg Kabelflyes 2x10@Trinn25 Dagen i dag ble ganske så bra i dag bortsett fra støtteøvelsen ble litt omrokkert pga mangel på frittstående benker. Opdatert med video på blogg (se hjemmeside) Idag fikk jeg årets første skål med julegrøt til kveldsmat :D Æret være matmor Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 26. oktober 2010, 21:49 Dagens trening var ikke like vellykket som gårsdagens, høyre armen hang ikke med å grepet er blitt for pinglete, var nødt å kjøre markløft med reimer i dag ::dry::
Dagens trening Oppvarming Markløft 1x12@20kg 1x10@50kg 1x8@77,5kg 1x6@107,5kg 1x4@127,5kg Arbeidsett Markløft 4x2@147,5kg Nedkjøring Markløft 2x10@120kg Støtteøvelser Nedtrekk 3x10@Trinn50 Jeg var skikkelig slapp i dag så lurer på å bytte om på mark å bøy dag for å la overkroppen hente seg inn igjen etter benkpressdagen Oppdatert med video på blogg :) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 26. oktober 2010, 22:00 Dagens trening var ikke like vellykket som gårsdagens, høyre armen hang ikke med å grepet er blitt for pinglete, var nødt å kjøre markløft med reimer i dag ::dry:: Finner ikke filmen på bloggen :DDagens trening Oppvarming Markløft 1x12@20kg 1x10@50kg 1x8@77,5kg 1x6@107,5kg 1x4@127,5kg Arbeidsett Markløft 4x2@147,5kg Nedkjøring Markløft 2x10@120kg Støtteøvelser Nedtrekk 3x10@Trinn50 Jeg var skikkelig slapp i dag så lurer på å bytte om på mark å bøy dag for å la overkroppen hente seg inn igjen etter benkpressdagen Oppdatert med video på blogg :) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 26. oktober 2010, 22:31 Nei den bruker litt tid på å laste opp...
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 27. oktober 2010, 00:26 Anbefaler folk spesielt for å gå inn på bloggen din for å se på en skikkelig benkteknikk :)
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 29. oktober 2010, 21:14 Fikk ikke tid å oppdatere her i går, beindag forskjøvet (som vanlig)
Oppvarming Knebøy 1x12@27,5kg 1x12@37,5kg 1x10@47,5kg 1x10@57,5kg 1x8@67,5kg 1x6@77,5kg Arbeidsett Knebøy 6x6@87,5 Nedkjøring Spensthopp med last 2x10@50kg Støtteøvelse Utfall med last 2x20skritt@40kg Opdatert blogg med film Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bori på 29. oktober 2010, 21:17 Hva er spensthopp med last?
Vanlige spensthopp med stang på ryggen? Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 29. oktober 2010, 21:24 Jepp spensthopp med stang på ryggen/nakken, er ikke langt mer en akkurat så det er luft under skoene men er oppav :P
Navnet har jeg funnet på selv så er mulig det kan være missvisende :S Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 29. oktober 2010, 21:42 Blir bra når øktene kommer opp på gode løft på over 100kg :D tresifret ;)
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 31. oktober 2010, 00:32 Kalv å Fløtepoteter til kvelds i dag, kommer til å sove som en stein :D natta godtfolk
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 01. november 2010, 23:19 Begynner å bli tungt i benken nå, sleit litt på noen rep.
Treningen i dag: Oppvarming Benkpress 1x12@20kg 1x12@40kg 1x10@60kg 1x8@80kg 1x6@100kg 1x4@115kg Arbeidsett Benkpress 5x4@130kg Nedkjøring Benkpress 2x10@100kg Støtteøvelser Nedpress 3x10@trinn40 Skråbenk Hantel 3x5@40kg Kabelflyes 3x10@Trinn25 Strålende dag på trening :D Fikk beskjed av Halvmetern å legge opp film her og :P http://www.youtube.com/watch?v=qhrIxi-LKcM#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO (http://www.youtube.com/watch?v=qhrIxi-LKcM#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 01. november 2010, 23:29 Kommer nye kule filmer på bloggen din no ;) folk må bare skjekke det ut, kommer til å no 200 i benken etter hvert ;) tenker iløpet av 2011 så e du der ;)
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bori på 02. november 2010, 06:50 Jepp spensthopp med stang på ryggen/nakken, er ikke langt mer en akkurat så det er luft under skoene men er oppav :P Navnet har jeg funnet på selv så er mulig det kan være missvisende :S Ok. Sikkert en bra øvelse det. Bra benking på deg :) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 02. november 2010, 08:40 Ok. Sikkert en bra øvelse det. Bra benking på deg :) Takker :) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 03. november 2010, 12:15 Vill benking på deg Bacon. Tipper du har konsumert en del av det navnet ditt tilsier for å klare dette? Ja han e go i benken ;) kommer til å bli god!! Stevne next ;) Tror med tiden så kommer han til å bli ganske så rå I BENK ska du se ;)Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: satell på 03. november 2010, 17:04 Er så artig med det oppspennet dere driver med.. er jo nesten så det er plass til en person til under der jo.. Bra benking btw! ::biggrin::
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 03. november 2010, 18:19 Vill benking på deg Bacon. Tipper du har konsumert en del av det navnet ditt tilsier for å klare dette? takk takk :) har spist endel bacon ja ;) Er så artig med det oppspennet dere driver med.. er jo nesten så det er plass til en person til under der jo.. Bra benking btw! ::biggrin:: Oppspennet mitt er jo puslete i forhold til stian sitt, men det skal gjøres noe med ;) takktakk :) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 03. november 2010, 18:23 Faen klart å pådra meg spysjuken ::2thumbsup::... må ta igjen både mark og knebøy i morgen da... det blir pain :S
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: satell på 03. november 2010, 18:26 Faen klart å pådra meg spysjuken ::2thumbsup::... må ta igjen både mark og knebøy i morgen da... det blir pain :S Bør kanskje vente ett par dager om du har fått spysjuken da, blir jo dehydrert og slapp.. God bedring! :) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 03. november 2010, 18:32 eneste dagen i uken jeg har mulighet å trene, er kjipt å komme for mye ut av program. Får se hvordan det ser ut i morgen... får jeg i meg mat/drikke i dag så går det sikkert greit :)
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: satell på 03. november 2010, 18:37 Ah, skjønner den ja.. om du er kvalm/vanskelig å holde på maten så skal eplemost blanda med farris hjelpe, og noe søt ltt myk kjekj være en god start :) hjalp for meg i sommer når jeg lå en uke rett ut..
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 04. november 2010, 00:01 Faen klart å pådra meg spysjuken ::2thumbsup::... må ta igjen både mark og knebøy i morgen da... det blir pain :S Håper det kommer seg like fort som det kom ;) så snakkes vi på trening. å da skal det løftes ;) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 04. november 2010, 09:12 Tror det er bra igjen nå :) frokosten har ihvertfall ikke returnert enda :D
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 05. november 2010, 14:06 Dagens økt
Oppvarming Markløft 2x12@70kg 1x8@100kg 1x2@130kg Arbeidsett Markløft 4x2@150kg Nedkjøring Markløft 2x10@100kg http://www.youtube.com/watch?v=si9KD3lsaog#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO (http://www.youtube.com/watch?v=si9KD3lsaog#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO) Oppvarming Knebøy 2x8@70kg Arbeidsett Knebøy 5x5@90kg Ingen nedkjøreing http://www.youtube.com/watch?v=RQgabGBMxrs#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO (http://www.youtube.com/watch?v=RQgabGBMxrs#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO) Støtteøvelser Nedtrekk 3x10@trinn70 Legextension 3x10@trinn100 Sittende ro 3x10@trinn100 Prøvde meg på nordic hamstring i dag men kjentes ut som kneet holdt på å gi etter så det ble kort prosess av... Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 08. november 2010, 22:45 Dagens trening
Oppvarming Benkpress 1x20@22,5kg 1x20@52,5kg 1x10@82,5kg 1x6@102,5kg 1x3@122,5kg Arbeidsett Benkpress 4x3@132,5 Nedkjøring Benkpress 1x9@110kg 1x8@110kg Støtteøvelser Nedpress 3x10@Trinn40 Kabelflyes lavt kabelfeste 2x10@Trinn20 Kabelflyes høyt kabelfeste 2x10@Trinn25 Dips 3x6@15kg ekstra last http://www.youtube.com/watch?v=Z2A-Qb5wQi8#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO (http://www.youtube.com/watch?v=Z2A-Qb5wQi8#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 08. november 2010, 22:53 Va en bra dag på trening idag ;)
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 08. november 2010, 22:57 oh jess :D
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 10. november 2010, 00:31 Dagens økt
Oppvarming Markløft 1x12@22,5kg 1x8@72,5kg 1x6@102,5kg 1x2@132,5kg Arbeidsett Markløft 4x2@152,5kg Nedkjøring Markløft 2x10@100kg Støtteøvelser Nedtrekk 3x10@Trinn80 Sittende ro 3x6@Trinn100 Revers Flyes 3x10@Trinn35 Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 12. november 2010, 09:04 Ble sent hjemme i går så er litt forsinket med oppdatering.
Gårsdgagens økt Oppvarming Knebøy 1x12@22,5kg 1x12@32,5kg 1x10@42,5kg 1x8@52,5kg 1x6@62,5kg 1x6@72,5kg 1x6@82,5kg Arbeidsett Knebøy 5x5@92,5kg Nedkjøring Spensthopp m last 2x10@50kg Støtteøvelser Utfall m last 2x20skritt@40kg Leg extension 3x10@20kg+20kg Leg curl 3x10@40kg Hadde litt tid til overs i går så tok en runde med smalbenk og. Oppvarming Smalbenk 1x12@50kg 1x10@80kg 1x8@100kg Arbeidsett 3x2@120kg Nedkjøring 2x10@90kg Oppdatert med video på blogg Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 15. november 2010, 23:08 Fin dag på trening i dag, ny pers :D
Dagens økt Oppvarming Benkpress 1x12@25kg 1x12@45kg 1x10@65kg 1x8@85kg 1x6@105kg 1x4@125kg Arbeidsett Benkpress 4x3@135kg Nedkjøring Benkpress 1x11@110kg 1x8@110kg Støtteøvelser Dips 3x10@20kg ekstra Skulderpress i maskin 3x8@80kg Nedpress 3x10@trinn60 Avsluttet med velfortjent kaffi pause ;) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 15. november 2010, 23:10 Fin dag på trening i dag, ny pers :D gleder meg til å se 155kg opp til jul :DDagens økt Oppvarming Benkpress 1x12@25kg 1x12@45kg 1x10@65kg 1x8@85kg 1x6@105kg 1x4@125kg Arbeidsett Benkpress 4x3@135kg Nedkjøring Benkpress 1x11@110kg 1x8@110kg Støtteøvelser Dips 3x10@20kg ekstra Skulderpress i maskin 3x8@80kg Nedpress 3x10@trinn60 Avsluttet med velfortjent kaffi pause ;) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Evis på 15. november 2010, 23:11 Kommer seg nå :)
Men spørs om du ikke skulle roet litt ned på støtteøvelsene nå etterhvert som du må jobbe litt i benkpressen. Er jo ganske solid trening bare det du får i benk. Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 16. november 2010, 00:06 Kommer seg nå :) Men spørs om du ikke skulle roet litt ned på støtteøvelsene nå etterhvert som du må jobbe litt i benkpressen. Er jo ganske solid trening bare det du får i benk. Tar jo ikke så steike i på støtteøvelsene da... må ha litt variasjon i treningen ;) gleder meg til å se 155kg opp til jul :D 160 :D Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 16. november 2010, 06:09 160 :D Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 16. november 2010, 06:41 Tar meg denne friheten til å publisere benken din så folk får sett at du løfter bra ;) Gleder meg til maks hehehe
http://www.youtube.com/watch?v=ghe-T5tJPmM#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=ghe-T5tJPmM#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 16. november 2010, 12:56 Tror ikke det blir så mye trening på meg denne uken ::biggrin:: men skal gi deg en lyd hvis jeg skal opp å trene hehe. er du muligens med på en økt på formiddagen i morgen hvis eg skal opp ? :)
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 17. november 2010, 13:09 Kjørte knebøy/smalbenk i dag prøvde meg litt på supersett men det var for mange som skulle trene med akkurat de apparatene i dag så ble litt vanskelig :P
Dagens: Oppvarming Knebøy 1x12@25kg 1x12@35kg 1x10@45kg 1x8@55kg 1x6@65kg 1x5@75kg 1x5@85kg Arbeidsett Knebøy 5x5@95kg Nedkjøring Spensthopp med last 2x12@50kg Oppvarming til smalbenk gikk hurtig i dag, følte meg ganske så lunken etter knebøy runden.. Smalbenk 1x20@50kg 1x12@80kg Arbeid Smalbenk 4x3@110kg Nedkjøring Smalbenk 2x10@80kg Støtte øvelser Legcurl 3x10@50kg Supersett annethvert sett Nedpress 3x10@Trinn40 Legextension 3x10@20kg+20kg Supersett annethvert sett Enarms nedpress med snudd grep (vet ike hva denne heter) 3x10@Trinn20 pr arm Avsluttet med 20min på stepmaskin.. Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 17. november 2010, 20:42 En liten gjettelek....
hva har jeg til kveldsmat i dag? Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: satell på 17. november 2010, 21:25 En liten gjettelek.... noe med H-MELK!!!!!hva har jeg til kveldsmat i dag? Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Evis på 17. november 2010, 21:43 En liten gjettelek.... hva har jeg til kveldsmat i dag? Fløtegratinerte poteter og biff. Du spiser heldigvis fortsatt som en mann i motsetning til visse andre ;D Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 17. november 2010, 21:47 Fløtegratinerte poteter og biff. Du spiser heldigvis fortsatt som en mann i motsetning til visse andre ;D løk :PTittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 18. november 2010, 08:01 10 poeng til Even ;D Cathrine får 2 trøstepoeng siden vi drakk h-melk til, å nei Stian ingen som spiser kunn løk til kvelds.. man blir dårlig av det ;)
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: satell på 18. november 2010, 09:00 10 poeng til Even ;D Cathrine får 2 trøstepoeng siden vi drakk h-melk til, å nei Stian ingen som spiser kunn løk til kvelds.. man blir dårlig av det ;) Bare to trøstepoeng? skulle jo minst hatt 8 :P tror Stian vil ha deg med på litt diettkjør, så da var vel en løk fin kveldsmat for deg :P Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 18. november 2010, 10:33 en løk er jo bare akkurat nok til å lage stålånde dagen etter det.... prøvde meg på fruktdiett en gang i sommer men det endte med at de var utsolgt for frukt på lokalsjappen annenhver dag :P diett er ikke noe for meg, syns det er bedre å brenne reservene med litt ekstra trening :) har vært langt nede i vekt før men følte meg som et dass da :S
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 18. november 2010, 12:32 I dag blir det en hel kykkeliky til lunch >:D
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: satell på 18. november 2010, 16:27 en løk er jo bare akkurat nok til å lage stålånde dagen etter det.... prøvde meg på fruktdiett en gang i sommer men det endte med at de var utsolgt for frukt på lokalsjappen annenhver dag :P diett er ikke noe for meg, syns det er bedre å brenne reservene med litt ekstra trening :) har vært langt nede i vekt før men følte meg som et dass da :S Digg med løkånde da! ;) Tror ikke det finnes noen fasit, eller en garanti for at "ti kilo ned, så blir du lykkelig".. kommer nok helt an på hver og en, og ikke minst hva man faktisk vil med trening, fritid - og livet generelt :) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 18. november 2010, 23:10 Siden du faktisk er blitt medlem i Stord Styrkeløftklubb ;D Syns jeg du bør forandre litt i signaturen din!!
Sette den opp slik BØY BENK MARK den rekkefølgen du skal utføre de i framtiden din biffklomp ;D ;D ;D ;D ;D Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 19. november 2010, 19:30 Får vel fikse på det da... siden the Allmighty Jensen får søvnproblemer ;)
Dagens trening Oppvarming Markløft 1x10@75kg 1x8@95kg 1x6@115kg 1x4@135kg Arbeidsett Markløft 4x2@155kg Nedkjøring Markløft 2x18@100kg Støtteøvelser Chins 2x5 Stående Ro 3x10@Trinn48 Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 19. november 2010, 19:55 Får vel fikse på det da... siden the Allmighty Jensen får søvnproblemer det er slik det bør være, siden du er styrkeløfter. ingen ting med søvnproblemer og gjør;)Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 19. november 2010, 20:01 det er slik det bør være, siden du er styrkeløfter. ingen ting med søvnproblemer og gjør;) Ser den... men må vel ha noen gode stevne resultater før jeg kan kalle meg en ekte styrkeløfter da ;) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 19. november 2010, 20:16 http://www.youtube.com/watch?v=Plz8exJ18bE#noexternalembed&feature=player_embedded&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Plz8exJ18bE#noexternalembed&feature=player_embedded&feature=channel_page)
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Dingus på 20. november 2010, 09:21 Når blir det stevne på deg a? :)
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 20. november 2010, 10:46 er ikke sikker... det er trener som styrer showet :)
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 22. november 2010, 20:59 Benkpress
1x12@27,5kg 1x10@47,5kg 1x8@67,5kg 1x6@87,5kg 1x4@107,5kg 1x3@127,5kg Arb sett Benkpress 3x3@137,5kg 1x2@137,5kg Nedkjøring Benkpress 1x10@110kg 1x7@110kg 1x10@90kg Støtteøvelser Nedpress 3x10@Trinn40 Cableflyes 3x10@Trinn16+Trinn16 Nedpress med tau 2x10@Trinn28 Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 23. november 2010, 12:05 Benkfilmen!!!
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 23. november 2010, 12:09 ligger på bloggen ;)
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 23. november 2010, 12:11 ligger på bloggen ;) du å den jævla bloggen din!! få den inn her inne så normale folk kan se den ;)Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 23. november 2010, 12:55 neh... de som har lyst å se finner den i bloggen ;) de som ikke gidder å trykke en link for å se skal få slippe :P
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 23. november 2010, 12:58 neh... de som har lyst å se finner den i bloggen ;) de som ikke gidder å trykke en link for å se skal få slippe :P jess bare vær kjip me logging her ;) like kjapt for deg å trykke en tast å få den inn her!!!Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 23. november 2010, 13:23 er ikke snakk om å være kjip med loggingen her... symes bare det er mye mer ryddig å føre det på bloggen, da har jeg en plass der folk kan komentere/diskutere å en plass der jeg selv kan gå tilbake å se hva jeg har gjort å hva jeg må justere på uten å måtte bla 50 siden for å finne den rette dagen..
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 23. november 2010, 13:28 er ikke snakk om å være kjip med loggingen her... symes bare det er mye mer ryddig å føre det på bloggen, da har jeg en plass der folk kan komentere/diskutere å en plass der jeg selv kan gå tilbake å se hva jeg har gjort å hva jeg må justere på uten å måtte bla 50 siden for å finne den rette dagen.. HISSIG!! :PTittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: burny_ på 23. november 2010, 13:35 Benkpress Bra benk :) 1x12@27,5kg 1x10@47,5kg 1x8@67,5kg 1x6@87,5kg 1x4@107,5kg 1x3@127,5kg Arb sett Benkpress 3x3@137,5kg 1x2@137,5kg Nedkjøring Benkpress 1x10@110kg 1x7@110kg 1x10@90kg Støtteøvelser Nedpress 3x10@Trinn40 Cableflyes 3x10@Trinn16+Trinn16 Nedpress med tau 2x10@Trinn28 Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 23. november 2010, 13:37 Bra benk :) Derfor bør han ligge filmene her å ;) for det er imponerende å se på. han øker hele tiden i benk er mindre enn 12 uker siden han makset på 145kg i benken :DTittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 23. november 2010, 13:47 Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 23. november 2010, 13:48 Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 23. november 2010, 13:48 Ja det røyker ut øren ;) Det tror eg på ;) då løfter du kanskje mer i bøy idag enn ka du vanligvis gjør :PTittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 23. november 2010, 13:51 Det tror eg på ;) då løfter du kanskje mer i bøy idag enn ka du vanligvis gjør :P Neh tror jeg er så hissig nå at jeg ikke gidder gå på trening :o hvor har du fått det for deg at jeg er hissig egentlig? du kjenner meg såpass at du vet jeg ikke får puls om du pisser i shaken min engang :P Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: burny_ på 23. november 2010, 13:51 Må vel være god for 150+ nå?? Tipper 155 :)
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 23. november 2010, 13:53 Må vel være god for 150+ nå?? Tipper 155 :) High hopes på 160 :D Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 23. november 2010, 14:03 Må vel være god for 150+ nå?? Tipper 155 :) Samme sa eg å.ka sa OVE du skal stoppe oppkjøringen på i benken no då? 2ere på 145kg ?? Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 23. november 2010, 15:36 Samme sa eg å. ka sa OVE du skal stoppe oppkjøringen på i benken no då? 2ere på 145kg ?? 145kg tror jeg vi ble enige om Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 23. november 2010, 15:38 145kg tror jeg vi ble enige om Blir bra det. 4uker så er det maksløft ;) Men gleder meg til du skal kjøre deg opp til stevne :D Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 23. november 2010, 15:49 Blir bra det. 4uker så er det maksløft ;) Men gleder meg til du skal kjøre deg opp til stevne :D blir jo 3 uker siden jeg gjorde 137,5 i går ;) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 23. november 2010, 23:24 Har ikke drukket h-melk i hele dag så det ble lite futt å dårlig teknikk på trening :P
Dagens Oppvarming Markløft 1x10@57,5kg 1x8@87,5kg 1x6@117,5kg 1x4@147,5kg Arbeidsett Markløft 4x2@157,5 Nedkjøring Markløft 1x6@130kg 1x6@100kg 1x6@87,5kg Støtteøvelser Biceps curl 1x10@30kg 2x10@40kg 1x10@30kg Nedtrekk 3x10@Trinn70 Reverse flyes 3x10@Trinn25 Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: satell på 23. november 2010, 23:44 Har ikke drukket h-melk i hele dag så det ble lite futt å dårlig teknikk på trening :P ;D Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 24. november 2010, 00:53 Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 24. november 2010, 22:42 Hatt det gøy på trening i dag :)
Dagens økt Oppvarming Knebøy 1x12@27,5kg 1x10@37,5kg 1x8@47,5kg 1x6@57,5kg 1x5@67,5kg 1x5@77,5kg 1x5@87,5kg Arbeid Knebøy 5x5@97,5kg Nedkjøring Knebøy 2x10@60kg Støtteøvelser Leg curl 3x10@50kg Leg extension 3x10@40kg også litt diverse øvelser på skulder med lette vekter for å løse litt opp Video på bloggen i signaturen min :) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Evis på 24. november 2010, 22:49 Hvilke dager er det du trener egentlig?
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 24. november 2010, 22:50 Hvilke dager er det du trener egentlig? Litt når det passer men sånn etter skjema skal det være mandag tirsdag torsdag... du kom ikke i dag du? Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Evis på 24. november 2010, 22:52 Litt når det passer men sånn etter skjema skal det være mandag tirsdag torsdag... du kom ikke i dag du? Ok, joda men var litt sen. Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 25. november 2010, 19:20 Tøyet skuldrene i går så smalbenk endte med horepump ut av denne verden i dag. måtte gi meg på 90kg :c
tøyde litt i dag og å folk lo av med for jeg var så stiv :P Dagens Oppvarming Smalbenk 1x20@20kg 1x20@30kg 1x20@40kg 1x15@50kg 1x12@60kg 1x10@70kg 1x8@80kg 1x6@90kg Ferdig Tøyet pittelitt... Helt gonatt i begge skuldrene :P Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Kavring1 på 29. november 2010, 17:47 Fin styrke i benken! skulle hatt noe av den :) brae løft ;)
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 29. november 2010, 23:44 Skulderne er "back in business" i dag. 2 nye perser i benk i dag >:D
Oppvarming Benkpress 1x12@20kg 1x12@50kg 1x10@80kg 1x3@100kg 1x3@120kg 1x3@130kg Arbeidsett Benkpress 3x3@140 ny pers Nedkjøring 1x10@115kg ny pers 1x7@120kg 1x8@110kg Støtteøvelser En skulderøvelse jeg ikke har navn på 3x10@40kg Skrå hantelpress 3x8@40kg+40kg Militærpress 1x20@20kg 1x10@40kg 1x8@60kg 2x1@80kg Litt tøying av skuldre i pausene Video på blogg Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 29. november 2010, 23:49 Skulderne er "back in business" i dag. 2 nye perser i benk i dag >:D Kanon bra løftet idag. me pers på repper å alt ;)Benkpress 3x3@140 ny pers Nedkjøring 1x10@115kg ny pers Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 30. november 2010, 00:06 Syns benken din ser veldi bra ut på Bloggen din ;)
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 30. november 2010, 00:41 Syns benken din ser veldi bra ut på Bloggen din ;) Litt tynt med stopp på toppsett da men men, skjit skjer Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 01. desember 2010, 12:14 Hadde et lite experiment med tommellås i marken i dag, var ikke så godt når jeg slapp stangen :P
Oppvarming Markløft 1x10@70kg 1x8@90kg 1x6@110kg 1x4@130kg 1x2@150kg Arbeidsett Markløft 3x2@160kg Nedkjøring Markløft 1x6@130kg 1x8@120kg Støtteøvelser hadde meg et luddi forsøk på Støt i dag :P 2x3@70kg Nedtrekk 3x10@Trinn70 Sittende Ro 3x6@Trinn100 Vide på blogg Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: formenkommer på 01. desember 2010, 22:06 Fine løft på deg :)legger igjen et spor her så jeg kan følge med!
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Evis på 01. desember 2010, 22:52 Knallbra med tommellås.. kjør på med det fremover så blir det bra :)
Teknikken i mark så bedre ut og 160 var jo lett. Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 02. desember 2010, 00:20 Knallbra med tommellås.. kjør på med det fremover så blir det bra :) Teknikken i mark så bedre ut og 160 var jo lett. Takk takk skal kjøre med tommellås fra nå av ;) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 02. desember 2010, 00:36 Hadde ikke helt ro i ræven i dag så gikk på mosjonsenteret 2 ganger, lekte meg litt med smalbenken og i dag :P
Oppvarming Smalbenk 1x12@20kg 1x10@50kg 1x10@80kg 1x6@100kg 1x4@110kg Maxtest Smalbenk 1x1@120kg 1x1@130kg 1x1@140kg bom 1x1@140kg prøvde en gang til men bommet igjen Strafferunde Smalbenk 1x6@110kg Nedkjøring 1x10@100kg 1x10@90kg Støtteøvelse Nedpress 1x15@Trinn36 3x10@Trinn48 Prøvde litt Cross fit trening i dag med en kompis men hang ikke helt med.. Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 02. desember 2010, 07:16 Hadde ikke helt ro i ræven i dag så gikk på mosjonsenteret 2 ganger, lekte meg litt med smalbenken og i dag :P hahah. du står no på ;) kommer du opp idag å eller ?Oppvarming Smalbenk 1x12@20kg 1x10@50kg 1x10@80kg 1x6@100kg 1x4@110kg Maxtest Smalbenk 1x1@120kg 1x1@130kg 1x1@140kg bom 1x1@140kg prøvde en gang til men bommet igjen Strafferunde Smalbenk 1x6@110kg Nedkjøring 1x10@100kg 1x10@90kg Støtteøvelse Nedpress 1x15@Trinn36 3x10@Trinn48 Prøvde litt Cross fit trening i dag med en kompis men hang ikke helt med.. Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 02. desember 2010, 09:08 kenny har fått øyebetennelse så tror ikke jeg kan i dag :(
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 02. desember 2010, 13:27 kenny har fått øyebetennelse så tror ikke jeg kan i dag :( oki. så kjedelig da. småen får ha god bedring ;)Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: mtMH på 03. desember 2010, 13:51 Hiver inn ett tracing device i loggen din jeg -> .
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 04. desember 2010, 14:29 Hiver inn ett tracing device i loggen din jeg -> . Kjempe :) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 04. desember 2010, 14:29 Dagens
Oppvarming Knebøy 1x12@20kg 1x12@40kg 1x10@60kg 1x6@70kg 1x6@80kg 1x6@90kg Arbeidsett Knebøy 5x5@100kg Nedkjøring Knebøy 1x10@60kg Støtteøvelse Legextension 2x10@20kg+20kg Video på blogg Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 06. desember 2010, 23:49 ny pers i dag og
Oppvarming Benkpress 1x12@20kg 1x12@40kg 1x10@60kg 1x8@80kg 1x6@100kg 1x4@115kg 1x2@130kg Arbeidsett Benkpress 2x2@145kg ny pers Nedkjøring Benkpress 1x7@120kg med stopp 1x9@120kg uten stopp ny pers Støtteøvelser Dips 2x10@Kroppsvekt Kabelflyes 2x10@Trinn Avsluttet med fatburn på romaskinen.... kolapset etter 5 min :S Vide av benkpress på bloggen :) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 09. desember 2010, 21:20 Kor i svarte va du idag ;D kan ikke skippe treninger på slutten av oppkjøringe mann!!! :what:
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 13. desember 2010, 22:15 Kor i svarte va du idag ;D kan ikke skippe treninger på slutten av oppkjøringe mann!!! :what: mye festing som måtte deltas :S Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 13. desember 2010, 22:19 mye festing som måtte deltas :S Ja no e det siste uke så maks på alle 3 løft neste ;) blir kanonbraTittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 13. desember 2010, 23:16 Dagens
Oppvarming Benkpress 1x15@27,5kg 1x15@47,5kg 1x12@67,5kg 1x10@87,5kg 1x6@107,5kg 1x4@117,5kg 1x2@127,5kg 1x1@137,5kg Arbeidsett Benkpress 2x1@147,5kg Nedkjøring Benkpress 1x10@100kg Støtteøvelser Dips 3x10@kroppsvekt Cableflyes 4x10@Trinn16 Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 13. desember 2010, 23:36 Dagens toppsett GRISELETT idag ;) Passer til BACON ;) Oppvarming Benkpress 1x15@27,5kg 1x15@47,5kg 1x12@67,5kg 1x10@87,5kg 1x6@107,5kg 1x4@117,5kg 1x2@127,5kg 1x1@137,5kg Arbeidsett Benkpress 2x1@147,5kg Nedkjøring Benkpress 1x10@100kg Støtteøvelser Dips 3x10@kroppsvekt Cableflyes 4x10@Trinn16 Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 17. desember 2010, 22:19 Sluttet å logge her og i bloggen eller ???
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 17. desember 2010, 23:31 Gidder ikke logge tulletreninger....
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 17. desember 2010, 23:46 Gidder ikke logge tulletreninger.... Greit å logge de å da så du kan se kor mye tull det blir på 1år ;D . men men. din logg ;)Men er Bøy å Mark tulletrening ??? Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 18. desember 2010, 07:27 ja sist bøy å mark var tulletrening. få sett å lite system.
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 18. desember 2010, 08:40 ja sist bøy å mark var tulletrening. få sett å lite system. oki :D blir kanon etter jul på oppkjøringen til RM ;) du kommer til å rocke i benk ;DTittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 20. desember 2010, 22:01 Juleløft i dag, maxtest :)
Oppvarming Benkpress 2x20@20kg 1x10@40kg 1x8@60kg 1x6@80kg 1x3@100kg 1x1@120kg 1x1@135kg Maxtest Benkpress 152,5kg Ny pers 160kg Bom, synn det ikke er noe som heter nesten :P Støtteøvelser Nedpress 2x10@Trinn40 Dips 3x10@Kroppsvekt Fikk bare filmet bomløftet, det får bli post of shame dette :P http://www.youtube.com/watch?v=F60FI2xtQPU#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO (http://www.youtube.com/watch?v=F60FI2xtQPU#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: believe93 på 20. desember 2010, 22:51 Faen så nærme, hadde du bare komt over den lille humpen så hadde det gått.. 160kg har du isåfall uten stopp. Her skal det følges med
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 20. desember 2010, 23:01 Faen så nærme, hadde du bare komt over den lille humpen så hadde det gått.. 160kg har du isåfall uten stopp. Her skal det følges med hehe var ikke mye stopp der du :P men men takk for medlidenheten ;) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 20. desember 2010, 23:37 Bra løftet idag ;) pers med 7.5kg e knall det ;)
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 21. desember 2010, 11:38 Blir bra å se ka fremgang vi får mot RM ;)
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 28. desember 2010, 15:14 Ny pers i Bøy
Gidder ikke logge treningen da det bare var oppvarming og max på menyen. fikk opp 140kg.. ikke mye å skryte av men er 20 mer enn sist så det går hvertfall riktig vei :D Krampe i halsen fikk jeg og :P http://www.youtube.com/watch?v=IURB4jU04cM#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO (http://www.youtube.com/watch?v=IURB4jU04cM#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: grizzlysterk på 28. desember 2010, 15:22 Snart mer i bøy enn benk :D Gratulerer!
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: sstians på 28. desember 2010, 15:27 Jeg blir nervøs når noen står bak meg på den måten når jeg skal bøye..
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 28. desember 2010, 21:31 Snart mer i bøy enn benk :D Gratulerer! Skjer ikke :P Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 02. januar 2011, 15:29 Gratulerer med pers ;D Men du kan no kjøre bøy med Belte ;) er fortsatt RAW vettu :)
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 02. januar 2011, 15:32 Jeg blir nervøs når noen står bak meg på den måten når jeg skal bøye.. Ka som gjør det ?Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 02. januar 2011, 17:22 Gratulerer med pers ;D Men du kan no kjøre bøy med Belte ;) er fortsatt RAW vettu :) Funker dårlig for meg med belte... føler jeg blir kvalt Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: emiiiil på 02. januar 2011, 17:23 Funker dårlig for meg med belte... føler jeg blir kvalt du skal du for faen ikke ha det rundt halsen :) :) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 02. januar 2011, 17:25 Funker dårlig for meg med belte... føler jeg blir kvalt Då må du med andre ord lære deg å bruke det riktig i bøy ;D Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 02. januar 2011, 17:26 Då må du med andre ord lære deg å bruke det riktig i bøy ;D Faen så mye jeg må lære meg for tiden da! Kan jo ingenting jeg :P Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 02. januar 2011, 17:31 Faen så mye jeg må lære meg for tiden da! Det er dine ord :) Men husker faktisk selv når jeg begynte å bruke belte i bøy, syns jeg det kom i veien når jeg skulle sette meg. Men no liker eg å trene med belte.Kan jo ingenting jeg :P Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: emiiiil på 02. januar 2011, 17:34 Det er dine ord :) Men husker faktisk selv når jeg begynte å bruke belte i bøy, syns jeg det kom i veien når jeg skulle sette meg. Men no liker eg å trene med belte. det er magen, ikke beltet;) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 02. januar 2011, 17:35 det er magen, ikke beltet;) Magen er et kjempe pluss i bøy ;) Så den er det ingenting i veien med !!!Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: emiiiil på 02. januar 2011, 17:42 Magen er et kjempe pluss i bøy ;) Så den er det ingenting i veien med !!! jasså, hehe. ekstra kg å løfte d ;) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 02. januar 2011, 17:54 jasså, hehe. ekstra kg å løfte d ;) Henter ekstra kilo med riktig trykk i bunn av bøy ;) Da hjelper en mage med stort trykk i ;DHer er et godt eksempel ;) http://www.youtube.com/watch?v=fQjtZcNP4NQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=fQjtZcNP4NQ#noexternalembed) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: emiiiil på 02. januar 2011, 18:11 Henter ekstra kilo med riktig trykk i bunn av bøy ;) Da hjelper en mage med stort trykk i ;D Her er et godt eksempel ;) http://www.youtube.com/watch?v=fQjtZcNP4NQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=fQjtZcNP4NQ#noexternalembed) skulle heller hatt de kg`ene å lårene, men nå er d vel ikke pga magen til gilbert at dette går. han er rå i bøy :) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 02. januar 2011, 18:20 skulle heller hatt de kg`ene å lårene, men nå er d vel ikke pga magen til gilbert at dette går. han er rå i bøy :) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: emiiiil på 02. januar 2011, 18:25 Han er rå i bøy. Men uten magen å det trykket han har i bunn ville han ikke greid å løfte 300 uten utstyr :) Å ha en del mage er en veldig stor fordel i knebøy :) hva om magen var 20-30 kg mindre? 20-30kg mindre å løfte:P Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 02. januar 2011, 18:29 hva om magen var 20-30 kg mindre? 20-30kg mindre å løfte:P hahaha. du får tro hva du vil ;D Men hvis jeg ikke tar helt feil. så har Einar skrevet selv i loggen sin at hvis han slanker seg så kommer han til å løfte mindre i bøy ;DTittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: QJON på 02. januar 2011, 18:40 hva om magen var 20-30 kg mindre? 20-30kg mindre å løfte:P Det er en kjempefordel å være feit i bøy, går du opp 10 kg i bw, øker du en hel del i 1rm ;) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 02. januar 2011, 18:43 Det er en kjempefordel å være feit i bøy, går du opp 10 kg i bw, øker du en hel del i 1rm ;) TAKK ;D Er jo bare å prøve EMIIIIL å se ;)Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 02. januar 2011, 22:35 oi oi... diskusjon i tråden min? dette liker vi :D har tenkt å gå ned litt i vekt så da kan jo jeg være testperson på denne stormagebraforbøy myten :P
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 02. januar 2011, 22:42 oi oi... diskusjon i tråden min? dette liker vi :D har tenkt å gå ned litt i vekt så da kan jo jeg være testperson på denne stormagebraforbøy myten :P Hvis du skal mye ned i vekt kommer du til å gå ned i benk å vil eg tro. Men at du muligens klarer å holde bøyen veldig greit siden du ikke har vært noe reser på å trene den ;D ;D ;DTittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 06. januar 2011, 23:32 Tror du skal oppdatere loggen din til Bacon`s PAUSEGYM For her skjer det lite ;D
Tittel: Sv: Bacon's Juleferie Skrevet av: Bacon på 07. januar 2011, 02:34 :what:
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: A. Holstad på 07. januar 2011, 02:41 Du har jo ihvertfall glimrende teknikk i bøy og spesielt benkpress da! Såg ut som du slet litt med lockouten i mark?
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: emiiiil på 07. januar 2011, 02:46 u dont have to be fat to be strong! ;) moootherfuuckaaaa :)
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 07. januar 2011, 17:42 Du har jo ihvertfall glimrende teknikk i bøy og spesielt benkpress da! Såg ut som du slet litt med lockouten i mark? Takker å bukker :) Sliter mest med at ræven kommer først opp på marken tror jeg, å det resulterer i at resten av løftet egentlig bare ser helt snålt ut :P Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 10. januar 2011, 20:57 Første oppkjøringsdag mot RM Vest
Dagens økt Oppvarming Knebøy 1x18@20kg 1x10@40kg 1x10@60kg 1x8@80kg 1x2@100kg Arbeid Knebøy 2x2@120kg Nedkjøring 1x12@50kg Glemte å filme Knebøyen Oppvarming Benkpress 1x20@50kg 1x10@80kg 1x8@100kg 1x2@110kg Arbeid Benkpress 2x2@120kg Nedkjøring Benkpress 1x10@100kg 1x12@80kg En liten "bugg" på filmen :P http://www.youtube.com/watch?v=SDQPtM9Q3ZI#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO (http://www.youtube.com/watch?v=SDQPtM9Q3ZI#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 10. januar 2011, 21:00 u dont have to be fat to be strong! ;) moootherfuuckaaaa :) No, but you gotta be fat to get stronger ;) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 14. januar 2011, 08:53 gårsdagens økt
nedtrekk 2x20@40 3x10@60 Markløft 1x12@20 1x10@40 1x8@60 1x6@80 1x6@100 1x5@120 1x2@140 2x2@150 1x10@120 1x10@100 roing i apparat 3x10@100 Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Evis på 14. januar 2011, 20:36 En liten "bugg" på filmen :P http://www.youtube.com/watch?v=SDQPtM9Q3ZI#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO (http://www.youtube.com/watch?v=SDQPtM9Q3ZI#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO) Haha oops sorrymac! :P Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 17. januar 2011, 15:34 Vi blir på Odin idag vi ;) snakkes på trening iløpet av uken sikkert :)
Ps du må slutte å ligge ut sånne sexye bilder av deg på nettet. Her e bevis på at du e 168 ;D Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Stian L på 17. januar 2011, 15:58 Jeg har ikke noe ekstra på magen men løftet da like mye som dere for 10 års tid siden. Dersom magen er lengre ut en brystkassen er man enten grovt overvektig eller så har man innover bryst. Enkelt og greit. ;D
Neida (joda). Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 17. januar 2011, 16:13 Jeg har ikke noe ekstra på magen men løftet da like mye som dere for 10 års tid siden. Dersom magen er lengre ut en brystkassen er man enten grovt overvektig eller så har man innover bryst. Enkelt og greit. ;D Trenger ikke bli feit for å bli sterkere nei hvis det va det du ville frem til ;D Hvis du løftet 152.5kg i benk for 10års tid siden så ligger du vel over 200 no ?Neida (joda). Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Evis på 17. januar 2011, 16:21 Jeg har ikke noe ekstra på magen men løftet da like mye som dere for 10 års tid siden. Dersom magen er lengre ut en brystkassen er man enten grovt overvektig eller så har man innover bryst. Enkelt og greit. ;D Neida (joda). Ja men nå er jo du 60 år og da.. :D Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Stian L på 18. januar 2011, 10:37 Trenger ikke bli feit for å bli sterkere nei hvis det va det du ville frem til ;D Hvis du løftet 152.5kg i benk for 10års tid siden så ligger du vel over 200 no ? Vet ikke. Har ikke prøvd. Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Stian L på 18. januar 2011, 10:38 Ja men nå er jo du 60 år og da.. :D Nei men jeg var på deres alder for ca 10 år siden. Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 18. januar 2011, 20:29 Jeg har ikke noe ekstra på magen men løftet da like mye som dere for 10 års tid siden. Dersom magen er lengre ut en brystkassen er man enten grovt overvektig eller så har man innover bryst. Enkelt og greit. ;D Neida (joda). Hva vil du frem til? Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Evis på 18. januar 2011, 22:17 Nei men jeg var på deres alder for ca 10 år siden. Er ikke du sånn 40 da? Du ser sånn ut på bildet i hvertfall. 30 er ikke det samme som 19. Forresten, du snakker mye om løftene dine men såvidt jeg kan se har du ingen filmer eller lignende å vise til. Bare nevner det, siden alle kan gå på nettet og skryte av løft men så lenge det ikke finnes noe form for bevis så betyr det lite. Jeg lurer også på om du trener annet enn benkpress og skulderpress med hantler.. siden du alltid snakker om overkroppsstyrke. Hvor mye løfter du i markløft forresten? Bacon her benker forresten uten rumpeløft og med stopp. Det utgjør fort 20kg forskjell fra et typisk bygger/gymløft. Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Stian L på 19. januar 2011, 09:01 Er ikke du sånn 40 da? Du ser sånn ut på bildet i hvertfall. 30 er ikke det samme som 19. Forresten, du snakker mye om løftene dine men såvidt jeg kan se har du ingen filmer eller lignende å vise til. Bare nevner det, siden alle kan gå på nettet og skryte av løft men så lenge det ikke finnes noe form for bevis så betyr det lite. Jeg lurer også på om du trener annet enn benkpress og skulderpress med hantler.. siden du alltid snakker om overkroppsstyrke. Hvor mye løfter du i markløft forresten? Bacon her benker forresten uten rumpeløft og med stopp. Det utgjør fort 20kg forskjell fra et typisk bygger/gymløft. Ett bygger løft er alltid uten rumpeløft og som regel med stopp. Jeg er ikke 40 nei så ikke vær frekk. Må få noen til å filme meg så kan jeg godt legge ut noe. Trener lite markløft men burde nok trent det mer. Knebøy trener jeg masse da. Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Stian L på 19. januar 2011, 09:03 Hva vil du frem til? Bare kødder litt med dere gutta. Tåler det dere vel. Ikke ta det så seriøst. Ingen tvil om at dere er jævlig sterke for alderen. Spesielt du Evis som bare er 19 år. Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 19. januar 2011, 10:11 Er du begynt skikkelig på oppkjøringen mot RM eller ??
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 19. januar 2011, 10:11 Bare kødder litt med dere gutta. Tåler det dere vel. Ikke ta det så seriøst. Litt selvrioni er viktig ;)Ingen tvil om at dere er jævlig sterke for alderen. Spesielt du Evis som bare er 19 år. Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 19. januar 2011, 13:41 Bare kødder litt med dere gutta. Tåler det dere vel. Ikke ta det så seriøst. Ingen tvil om at dere er jævlig sterke for alderen. Spesielt du Evis som bare er 19 år. Å jada vi tåler det meste vi ;) bare forstod ikke helt hvor du ville hen. Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 19. januar 2011, 13:49 Å jada vi tåler det meste vi ;) bare forstod ikke helt hvor du ville hen. kor e det blitt av loggingen din. eller e du sluttet å trene ? ;D Har jo ikke vært på elixia siden jeg har vært på Odin. Derfor jeg spør!Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 20. januar 2011, 10:02 jeg har vert hos tannlegen å operert ut en tann.. han sa jeg skulle holde meg unna trening til fredag.
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 14. februar 2011, 01:03 http://www.youtube.com/watch?v=DHjoLHTCUfI#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=DHjoLHTCUfI#noexternalembed&feature=channel_page)
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: believe93 på 14. februar 2011, 13:49 Skikkelig bra trening her ! Digger benkfilmene som kommer, håper jeg en dag får like bra benkteknikk som deg;)
Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 14. februar 2011, 14:15 Skikkelig bra trening her ! Digger benkfilmene som kommer, håper jeg en dag får like bra benkteknikk som deg;) Blir spennende og se hva gutten får opp på RM ;) Synd han ikke er så flink og logge :)Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: believe93 på 14. februar 2011, 14:51 Blir spennende og se hva gutten får opp på RM ;) Synd han ikke er så flink og logge :) Ja det blir spennende, håper 160kg går ! Film da og. Logginga må skjerpes, hehe ! Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 14. februar 2011, 15:07 Ja det blir spennende, håper 160kg går ! Film da og. Logginga må skjerpes, hehe ! Skal filme så mye som mulig på RM. Men skal løfte selv. Men har en del venner som har fått jobben ;DTittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 20. februar 2011, 13:01 http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=4890 (http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=4890)
Er fornøyd med resultatene, Dummet meg ut på signal i benken å la fra meg stangen før jeg fikk beskjed på andre løftet, hadde jeg ikke gjort det kan det hende jeg hadde fått prøve meg på 150, men har slitt litt med skulderen i det siste så tror jeg skal være fornøyd med 145 godkjent :) på mark følte jeg jeg hadde mye mer å gi så der blir det forhåpentligvis mye fremgang til neste gang :D Fikk stjerne i margen og :D Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 20. februar 2011, 13:03 http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=4890 (http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=4890) Bra løftet ;) hvis du kommer på skype kan eg sende deg filmene av deg ;)Er fornøyd med resultatene, Dummet meg ut på signal i benken å la fra meg stangen før jeg fikk beskjed på andre løftet, hadde jeg ikke gjort det kan det hende jeg hadde fått prøve meg på 150, men har slitt litt med skulderen i det siste så tror jeg skal være fornøyd med 145 godkjent :) på mark følte jeg jeg hadde mye mer å gi så der blir det forhåpentligvis mye fremgang til neste gang :D Fikk stjerne i margen og :D Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 20. april 2011, 14:25 Har vert litt på ferie fra TF
er nå på uke 7 i programmet, morroa begynner i neste uke da tallene er 120-120-140 har begynt lavt denne gangen for å få en god periode med mye og mange settXrepp (6x6) skulderen er helt kurert, blir gøy å se om jeg får fremgang :) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 20. april 2011, 20:00 Har vert litt på ferie fra TF Liker å ha deg tilbake igjen ;D Liker at benken er like høy som bøy i programmet ;Der nå på uke 7 i programmet, morroa begynner i neste uke da tallene er 120-120-140 har begynt lavt denne gangen for å få en god periode med mye og mange settXrepp (6x6) skulderen er helt kurert, blir gøy å se om jeg får fremgang :) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Evis på 20. april 2011, 20:01 Har vert litt på ferie fra TF er nå på uke 7 i programmet, morroa begynner i neste uke da tallene er 120-120-140 har begynt lavt denne gangen for å få en god periode med mye og mange settXrepp (6x6) skulderen er helt kurert, blir gøy å se om jeg får fremgang :) Ikke verst, smart å få inn litt mengde. Du kjørte jo ganske hardt på i forrige runde :) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 22. april 2011, 13:57 Liker å ha deg tilbake igjen ;D Liker at benken er like høy som bøy i programmet ;D er det ikke sånn det skal være da? :) Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Bacon på 22. april 2011, 14:02 Ikke verst, smart å få inn litt mengde. Du kjørte jo ganske hardt på i forrige runde :) prøver å forebygge skulderplager, ingen problem med den lenger :D har mer støtteøvelser på ryggen om dagene og så det blir bedre balanse.. Tittel: Sv: Bacon's Gymtimer Skrevet av: Halvmetern på 22. april 2011, 23:06 prøver å forebygge skulderplager, ingen problem med den lenger :D Bra det da ;) Du ska jo være med på stevne 18 juni ;) Ove tar nok kontakt med deg :)har mer støtteøvelser på ryggen om dagene og så det blir bedre balanse.. |