Treningsforum

Hei;)

RYP er under vurdering, men lurer på hvilke resultater man får dersom maan følger dette til punk og prikke....++Sunt kosthold og mye mat!.

Hva er forventede resultater?

er ferdig med de første 6 ukene, altså grunnprogrammet.

har:
-spist mer, og spist mye av det jeg har lyst på. sukkerbehovet er tilnærmet ikke-eksisterende
- hvilt mye mer. bare trent 3 ganger i uka
- trent smartere
- mistet noen cm i midjemål
- fått bygd mer i alt
- fått litt pene blodårer over armer etc

trente før 2t 4 ganger i uka til ingen nytte.
for meg fungerte ryp veldig bra, og er bare 6 uker ut i programmet.

Grunnprogrammet var det første skikklige programmet jeg kjørte, kjørte det ikke til pungt og prikke og var heller ganske lat.  :P

Men resultatene var gode, større armer, breiere rygg osv.  ;)

Ryp var også mitt første program, husker at jeg ble veldig mye sterkere i løpet av programmet  :) Dersom man ikke har særlig stor erfaring innen vektløfting, eller man har hatt en lang pause anbefales ryp på det sterkeste!

Når jeg startet å trene begynte jeg med RYP's Grunnprogram (det "gamle")

Fynka fett for meg, økte ekstremt fort i nedtrekk, knebøy, skråbenk.
Så som han over sier, at det anbefales for uerfarne styrkeløftere, så stemmer det veldig bra.

Du er ikke så kjent med kroppen da, så det er bare å følge programmet etter hvor mange kilo du skal øke med til neste gang.

Jeg økte fra 1 rep på 60 i benkpress til 5 på 62.5 :) Kjørte vanlig benk istedet for skrå m/hantler
Knebøyen hugser jeg ikke, lå hvertfall likt med benken etter endt program :P


For att du skal kunne følge progresjonen i programmet, så må du ikke skrive inn hva du akkuratt klarer 10 stygge repetisjoner med, det skal være perfekt utførte repetisjoner :) Mye bedre med litt å gå på enn det motsatte ;)