|
Tittel: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 03. november 2010, 12:59 Tirsdag 2 nov 2010
Benk: 30 X stang 15 X 40 kg 10 X 50 kg 8 X 60 kg 5 X 70 kg 3 X 80 kg 4 X 85 kg (ltt hjelp på siste rep.) 3 X 85 kg 2 X 85 kg 13 X 65 kg 11 X 65 kg :-\ Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 04. november 2010, 09:08 Onsdag 3 nov 2010
Knebøy 10 X 40 kg 7 X 60 kg 5 X 70 kg 5 X 80 kg 3 X 90 kg 2 X 100 kg 1 X 110 kg 1 X 120 kg ( ny pers.) 90 min five-a-side fotball ::smile:: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 07. november 2010, 19:24 Søndag 7 november 2010
Knebøy: 5 X 70 kg 5 X 80 kg 5 X 90 kg 4 X 100kg Markløft: 10 X 70 kg 5 X 90 kg 5 X 110 kg 3 X 130 kg 1 X 150 kg Chins: 3 X 7 :) Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 08. november 2010, 17:44 Mandag 8. november 2010:
Benk 50 x stang (20 kg) 25 x 40 kg 20 x 50 kg 10 x 60 kg 5 x 70 kg 5 X 5 80 kg ( 6 på siste sett) Flyes; 3 X10 14 kg med korte pauser ::smile:: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: cjh på 08. november 2010, 18:03 Spor.
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 09. november 2010, 17:48 Tirsdag 9. november 2010:
800 meter på mølla, 10 km/t og 15 km/t Bøy 10 x 60 kg 10 x 70 kg 3x12 x 80 kg, sliten både i bein og pust!! Underarm, curl bak ryggen 3 x 8 x 50 kg ::smile:: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 11. november 2010, 23:22 Torsdag 11. november 2010:
Benk 20 x stang 15 x 40 kg 10 x 50 kg 5 x 60 kg 2 x 70 kg 2 x 75 kg 2 x 80 kg 1 x 85 kg 1 x 90 kg 1 x 95 kg - ny pers! 3 x 10 flyes, ca 15 kg Seinere på kvelden; 2 x 12 min fotballkamp. ::biggrin:: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 20. november 2010, 01:37 Fredag 19. november 2010:
Bøy 10 x stang 10 x 40 kg 10 x 60 kg 10 x 80 kg 3 x 100 kg 1 x 110 kg MP 10 x stang 10 x 30 kg 10 x 40 kg 10 x 50 kg 3 x 55 kg 1 x 60 kg 75 min fotball etterpå ::smile:: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: cjh på 20. november 2010, 11:19 Du må ikke drøye logginga, for antall reps ser ut til å øke med antall timer som er gått siden økta :-)
hehe Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 20. november 2010, 15:11 Ser MP har fått vel mange reps ja ;-)
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 22. november 2010, 21:22 Mandag 22. november 2010:
Mark 10 x 70 kg 8 x 90 kg 6 x 110 kg 4 x 130 kg 2 x 140 kg 1 x 150 kg 2 x 160 kg - gjekk greit! 4 x 140 kg 4 x 140 kg - 3 0g 4 reps tungt!!!!! God markøykt!!! ;D Nedtrekk Bredt grep 10 x 12 10 x 12 10 x 12 Smalt nedtrekk 10 x 12 10 x 12 Roing, smalt rullegrep 10 x 10 16 x 12 - eller 10 18 x 12 - eller 10 ::smile:: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 24. november 2010, 09:07 Tirsdag 23. november 2010:
2 timer flytting av varelager til Bleieboden. Benk 20 x stang 15 x 40 kg 5 x 50 kg 5 x 60 kg 5 x 70 kg 3+4+4 ( med hjelp på siste ) x 80 kg ??? ??? Hva skjer??? Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 27. november 2010, 19:41 Fredag 26. november 2010:
Mark 10 x 70 kg 10 x 90 kg 10 x 110 kg 5 x 120 kg 4 x 140 kg 2 x 160 kg 4 x 140 kg Fotball 1, 5 time, daff intensitet. Marken tok en del av saften i bein og rygg. Ok trening. Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 27. november 2010, 19:43 Lørdag 27. november 2010:
Bøy 10 x 40 kg 10 x 60 kg 10 x 80 kg 5 x 90 kg 3 x 100 kg 1 x 120 kg 3 x 5 100 kg Beinpressa 3 x 10, usikker på tyngde. Ok trening. :-\ Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 28. november 2010, 16:33 1 time fotball, ok intensitet.
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 29. november 2010, 17:37 Mandag 29. november 2010:
Benk 40 x stang 10 x 40 kg 10 x 50 kg 10 x 60 kg 10 x 70 kg 3 x 80 kg MP 10 x stang 10 x 30 kg 8 x 40 kg Diverse flyes, triceps og anna tull. Dårleg trening igjen, hvor skal dette ende??? :what: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: cjh på 29. november 2010, 17:54 Hvordan spiser og sover du?
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 30. november 2010, 09:05 Hva tror du ???? :woot:
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 30. november 2010, 18:49 Tirsdag 30. november 2010:
Oppvarming; 1 km på mølla i 10 km/t Mark 10 x 70 kg 5 x 90 kg 5 x 110 kg 5 x 120 kg 3 x 130 kg 1 x 140 kg 2 x 170 kg 4 x 2 x 150 kg chins; 12 stk ^-^ Bra trening i dag, klar for 200 snart?? Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 02. desember 2010, 21:43 Torsdag 2. desember 2010:
Benk 15 x stang 5 x 30 kg 5 x 40 kg 5 x 50 kg 3 x 60 kg 3 x 70 kg 1 x 80 kg 2 x 90 kg 2 x 90 kg 2 x 90 kg hjelp på siste 6 x 80 kg 5 x 80 kg 5 x 80 kg hjelp på siste PS! Dårleg spotter i dag, bare rot med vekter som datt av stang, feil kilo osv ::biggrin:: 2 x 12 min fotballkamp Bra trening!!! Vant kampen 4-3 ;D ;D Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: cjh på 02. desember 2010, 21:54 Sant nok, men jeg fikk da opp stanga da du ikke maktet mer :-)
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: cjh på 03. desember 2010, 16:37 Klage på spotter gjør du, men kan ikke engang logge selv før du stikker av :-)
Fredag 3. desember 2010: Bøy 10 x 60 kg 10 x 80 kg 5 x 100 kg 10 x 100 kg 15 x 80 kg ...tror jeg det var du hadde. Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 06. desember 2010, 09:27 Søndag 5. des.
Marktest i O-hallen Krsand; 5 x 40 kg 5 x 80 kg 3 x 100 kg 2 x 120 kg 1 x 140 kg 1 x 160 kg 1 x 180 kg ( gammel pers) 1 x 190 kg - ny rekord!! Bra fornøyd med rekord på en middels god dag :8): Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 08. desember 2010, 21:42 Onsdag 8 desember;
500 meter på mølla, rolig tempo. Bøy 10 x 70 kg 3 x 80 kg 3 x 90 kg 3 x 100 kg 1 x 110 kg 1 x 120 kg 1 x 130 kg[/b] - ny rekord![/u] Frivending 5 x 3 x 70 kg OK trening. ::smile:: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 09. desember 2010, 19:08 Torsdag 9. desember 2010:
Benk 25 x stang 15 x 40 kg 5 x 50 kg 5 x 60 kg 3 x 70 kg 1 x 80 kg 1 x 90 kg 3 x 5 x 80 kg 13 x 65 kg 15 x 2 grå hantel, flyes Formen er ikke allverdens... :-X Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 11. desember 2010, 17:08 Lørdag 11. desember 2010:
Fullkropp: Bøy 3 x 10 x 30 kg og litt på mølla. 10 x 60 kg 10 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg Mark 10 x 70 kg 10 x 100 kg 5 x 130 kg Benk 25 x stang 10 x 50 kg 10 x 60 kg 5 x 70 kg 4 x 80 kg Sittende roing, smalt grep 10 x 12 10 chins ::smile:: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 13. desember 2010, 21:40 Mandag 13. desember 2010:
3 min på mølla. Bøy 10 x 40 kg 10 x 60 kg 10 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg Frivending 5 x 60 kg 3 x 70 kg 3 x 70 kg Benk 15 x stang 10 x 40 kg 10 x 60 kg 3 x 5 x 80 kg - hjelp av spotter på siste rep. Chins 12 + 10 + 7 + 4 ::smile:: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 15. desember 2010, 20:16 Onsdag 15. november 2010:
2-3 min på mølla. Bøy 10 x 70 kg 10 x 90 kg 5 x 110 kg Mark 10 x 70 kg 10 x 90 kg 10 x 120 kg MP 12 x stang 10 x 30 kg 8 x 40 kg 6 x 50 kg 3 x 60 kg - litt uryddig sett Triceps/biceps i supersett 3 x (10x30kg EZcurl + 10xtriceps#8#6#5) ::smile:: Formen er bra fortida! Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 22. desember 2010, 20:01 Onsdag 22. desember 2010:
1 forsøk etter føling med ryggskade sist helg i O-hallen. 5 min på mølla 12,5 km/t Bøy 1 x 70 kg Så kom det jeg frykta, "knekk" i korsryggen". Så nå ser det litt mørkt ut for BÅDE marken og bøyen. Benk 1 x 20 x stang 10 x 40 kg 10 x 50 kg 10 x 60 kg 5 x 70 kg 3 x 5 x 80 kg Diverse situps, tungt! 3 x 10 chins, korte pauser. Diverse biceps, nedtrekk. Nå blir det sofaen og 40 mg brexidol og håpe på bedre dager. :ohmy: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 07. januar 2011, 16:50 Fredag 7. januar 2011:
Knebøy 10 x 40 kg 10 x 40 kg 3 x 10 x 72,5 kg Benk 2 x 10 x 42,5 kg 10 x 52,5 kg 10 x 62,5 kg 5 x 72,5 kg 3 x 82,5 kg 1 x 90 kg 3 x 8 x 70 kg Stående roing Div. sett Tri/bi, supersett u/pause 3 x (1+1) sett á ca. 10 reps på henh. #7 og 30 kg Ingen smerter i ryggen!!! Dette lover bra for 2011. ::biggrin:: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 09. januar 2011, 17:33 Søndag 9. januar 2010:
Tenkte igrunnen å vente med mark men tok en liten test i dag på lave vekter. Mark 10 x 70 kg 10 x 70 kg 10 x 70 kg Gjekk veldig bra ;D Benk 10 x 40 kg 10 x 50 kg 10 x 60 kg 5 x 70 kg 3 x 80 kg Stiv etter fredagsøkta, gjorde nesten vondt i brystet. Var nok ikke restituert nok til å trene tungt. MP 10 x 30 kg 7 x 40 kg 10 x 40 kg Var langt fra pigg nok for en bra økt i dag. MEN er veldig godt fornøyd med å kunne begynne i det små med marken igjen. :markløft: Nå gjelder det bare å spise og sove bra så er jeg klar for ei god økt på tirsdag. ::food:: :18smileysleep: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 11. januar 2011, 22:59 Tirsdag 11. januar 2011:
800 meter på mølla, 10 km/t Bøy 10 x 40 kg 3 x 10 x 75 kg Benk 10 x 40 kg 10 x 50 kg 10 x 60 kg 3 x 8 x 72,5 kg MP :pumping: 20 x stang 10 x 30 kg 3 x 6 x 40 kg ( 8 reps. på siste) Triceps 20 #21 10 #26 10 #31 20 #20 Sidehev 10+10 x 12,5 kg :lifting: Bøyengikk kjempelett!! Var veldig pigg under hele treninga, ser lovende ut! ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 13. januar 2011, 09:01 Onsdag 12 januar 2011:
Fotballtrening 2 timer ::) Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 13. januar 2011, 21:42 Torsdag 13. januar 2010:
Mark 10 x 70 kg 10 x 3 x 80 kg Frivending 3 x 3 x 70 kg Chins 12 + 10 Litt biceps til slutt. Kjapp økt pga frisørtime. Marken/ryggen funker bra :markløft: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 15. januar 2011, 21:58 Lørdag 15. januar 2010:
2 timer fotballtrening. Bøy 3 x 10 x 77,5 kg Benk 10 x 40 kg 10 x 50 kg 10 x 60 kg 5 x 70 kg 5 x 80 kg 1 x 90 kg Måtte hjem etter mye mas og kjas ;-) Tungt å løfte etter ei hard fotballøkt / tom mage >:D Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 18. januar 2011, 23:13 Tirsdag 18. januar 2011:
Mark 10 x 70 kg 10 x 90 kg 10 x 90 kg 10 x 90 kg Frivending 3 x 5 x 70 kg Chins 15 / 10 Nedtrekk, bredt grep 10 #10 10 #12 Sittende roing, smalt grep 10 #10 10 #12 10 #14 Ok trening i dag. Kjenner det litt i ryggen men... ::dry:: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Mr KO på 19. januar 2011, 11:00 Som faen med ryggen da :-\
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 19. januar 2011, 20:59 1, 5 timer fotball :e-thumbsup:
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 20. januar 2011, 18:56 Torsdag 20. januar 2011:
0,5 km på mølla 10 km/t med 1 incline Bøy :knebøy: 10 x stang 10 x 40 kg 8 x 60 kg 3 x 10 x 80 kg Benk :benkpress: 10 x 40 kg 8 x 60 kg 5 x 70 kg 3 x 7 x 75 kg MP :pumping: 10 x stang 10 x 30 kg 10 x 40 kg 6 x 50 kg 6 x 50 kg 5 x 50 kg - klarte nesten den siste 6eren. Triceps 10 #28, 10 #31, 10 #33, 10 #36, 7 #38, Litt usikker på antall her... Ok trening i dag. Når kommer toppformen?? :dance: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 21. januar 2011, 14:18 Fredag 21. januar 2011
Fotballtrening i 2 timer. :proteinshake: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Mr KO på 21. januar 2011, 14:21 Tidlig kvelden i dag, eller logger du FØR treninga? ::biggrin::
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 21. januar 2011, 14:32 Ja takk begge deler ;D
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: A. Holstad på 21. januar 2011, 14:48 Ser bra ut, Ketil.
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 22. januar 2011, 18:07 Lørdag 22. januar 2011:
Mark 10 x 70 kg 10 x 90 kg 10 x 100 kg 3 x 110 kg- så kom smellen i ryggen tilbake :what: Smerter i korsrygg på høyre side. :what??: Chins 3 x 10 Biceps 5 sett med EZ, 10 x 30 kg Litt triceps til slutt. Deprimerende med tilbakeslag i ryggen, virka veldig stabil før dagens økt. I skrivende stund flytter smertene seg lenger ned. :helpme: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 22. januar 2011, 18:18 Takk for det, Holstad ::smile::
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: A. Holstad på 23. januar 2011, 04:24 Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 23. januar 2011, 15:07 Supert med 3 mål og 3 poeng. Nå er King-Kenny effekten i gang :bow:
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 25. januar 2011, 19:10 Tirsdag 25. januar 2011:
Ryggen er ikke friskmeldt så jeg drøyer med bøyen litt til. Benk 20 x 30 kg 10 x 50 kg 10 x 60 kg 5 x 70 kg 5 x 80 kg 2 x 90 kg - hjelp på siste rep. Biceps 4 sett med EZ 10 x 32,5 kg Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 26. januar 2011, 21:31 Onsdag 26 jan. 2011
1,5 time fotball / five à side Rolig tempo. Kjenner det altfor godt i ryggen. :innocent: :book: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 30. januar 2011, 17:13 Lørdag 29. januar 2011:
Bøy :knebøy: 10 x stang 4 min på mølla, 12 km/t :tredemolle: : 10 x 40 kg 10 x 60 kg 5 x 80 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg 10 x 100 kg Benk :benkpress: 20 x stang 10 x 40 kg 10 x 62,5 kg 3 x 72,5 kg 4 x 85 kg 1 x 92,5 kg :e-thumbsup: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 01. februar 2011, 19:20 Tirsdag 1. februar 2011:
5 min på mølla, 12 km/t Mark 20 x 40 kg 10 x 70 kg 5 x 80 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg Roing : 10 #8 10 #9 10 #10 10 #11 10 #12 10 #13 10 #14 10 #15 Chins : 7, 7 og 5 Diverse biceps i stativ Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 03. februar 2011, 18:44 Torsdag 3. februar 2011:
Benk 20 x stang 10 x 40 kg 10 x 50 kg 5 x 60 kg 2 x 80 kg 1 x 90 kg 0 x 95 kg 1 x 90 kg 3 x 85 kg Bøy 10 x 40 kg 10 x 60 kg 10 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg MP 10 x stang 10 x 30 kg 10 x 40 kg 6 x 50 kg 7 x 50 kg Triceps Div. sett i nedtrekkskabel Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: cjh på 03. februar 2011, 18:54 Du har blitt en jævel i MP, ser jeg :-)
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 03. februar 2011, 23:44 Hehe,
ser det skulle være en 7er på 50, og ikke 60 kg som jeg skreiv. Retta opp nå... Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 05. februar 2011, 15:48 Lørdag 5. februar 2011:
Mark 10 x 70 kg 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg Frivending 5 x 70 kg 5 x 70 kg 5 x 70 kg Chins 3 x 3 KV + 20 kg Roing 5 #14 5 #17 10 #20 Biceps 3 x 10 x 35 kg Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 08. februar 2011, 23:11 Tirsdag 8. januar 2011:
Mølla 5 min. Bøy 10 x 42,5 kg 10 x 62,5 kg 5 x 82,5 kg 3 x 92,5 kg 3 x 102,5 kg 3 x 3 x 112,5 kg Ryggen kjennes bra :) Benk 20 x stang 10 x 62,5 kg 5 x 72,5 kg 3 x 82,5 3 x 1 x 92,5 kg (problem på siste rep.) 14 x 67,5 kg 10 x 67,5 kg Litt MP / Pushpress og triceps Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 12. februar 2011, 23:58 Lørdag 12. februar 2011:
4 min på mølla. Bøy :knebøy: 10 x stang 10 x 40 kg 5 x 60 kg 5 x 80 kg 2 x 100 kg 1 x 110 kg 1 x 120 kg 1 x 135 kg - pers. 0 x 140 kg 14 x 100 kg Benk :benkpress: 20 x stang 10 x 40 kg 5 x 60 kg 1 x 80 kg 1 x 90 kg 0 x 97,5 kg - nesten!! 6 x 80 kg ::biggrin:: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: cjh på 13. februar 2011, 00:04 Du må ha vært tett i nesa i og med at apollonsauraen ikke fikk opp 97,5 for deg... :-)
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 13. februar 2011, 00:10 Ja, otrivinen hjalp ikke nevneverdig ;-)
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 15. februar 2011, 18:33 Tirsdag 15. februar 2011:
Mølla 3-4 min, opp til 20 km/t Mark :markløft: 10 x 70 kg 10 x 90 kg 5 x 100 kg 1 x 125 kg - ryggen kjennes bra, snart comeback i mark?? Sittende roing: 10 #9 10 #11 10 #13 10 #15 Nedtrekk: 15 #11 10 #13 10 #14 10 #16 Hantelroing: 15 x 13 kg 12 x 15,5 kg 12 x 15,5 kg 10 x 15,5 kg Bicepscurl, EZ-stang 3 x 10 x 30 kg Underarmscurl 2 sett x 20 kg 2 sett x 30 kg Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: VegarGjerdrum på 16. februar 2011, 13:56 Spor! Skal sette opp ett program til deg. Mye rart her ;D
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 16. februar 2011, 15:03 Takk takk ;D
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: VegarGjerdrum på 16. februar 2011, 20:23 Kompis, målene dine er 200 - 150 - 100
Vanlig er å skrive knebøy - benkpress - markløft. Forstår jeg det rett at målene er 150 - 100 - 200 ? Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: VegarGjerdrum på 16. februar 2011, 20:41 Program på fjesern!
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 16. februar 2011, 22:01 Stemmer den rekkefølga du har satt opp!
Jeg som har satt opp feil :what: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 16. februar 2011, 23:41 Onsdag 16 feb.2011:
Fotball 1,5 time. Nå har Mr Gjerdrum laga et nytt treningsprogram for meg, så nå blir det andre boller fremover :bodybuilder: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Mr KO på 17. februar 2011, 19:47 Nå har Mr Gjerdrum laga et nytt treningsprogram for meg, så nå blir det andre boller fremover :bodybuilder: Dette blir moro! :) Samme treningsdager som før, eller blir det flere nå? Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 20. februar 2011, 20:06 Utgangspunktet samme treningsdager; tirsdag, torsdag og helg: ::smile::
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 20. februar 2011, 20:13 Søndag 20. februar 2011:
Noen min på mølla, 15 km/t Mark Oppvarming 5 x 70 kg 5 x 90 kg 1 x 100 kg 1 x 110 kg 1 x 120 kg 1 x 130 kg 1 x 140 kg 1 x 150 kg Sittende roing, smalt grep 10 #10 10 #14 10 #16 10 #17 Stående hantelroing 10 x 15,5 kg 10 x 15,5 kg 10 x 18 kg 6 x 20,5 kg Nedtrekk, smalt fast grep 10 #10 10 #14 10 #18 Biceps EZ-curl 6 x 30 kg 6 x 40 kg Underarmscurl 1 sett x 20 kg 1 sett x 30 kg Prøvde et nytt opplegg i dag med 1ere i mark. Fungerte veldig bra!! Ingen smerter i ryggen ;D Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 22. februar 2011, 22:27 Tirsdag 22. februar 2011:
0,5 km på mølla, 15 km/t Bøy 10 x 40 kg 10 x 60 kg 5 x 80 kg 5 x 100 kg 3 x 110 kg 1 x 130 kg 2 x 120 kg 10 x 100 kg Pga elendig benkøkt velger jeg rett og slett å sensurere resten av treninga. :-X Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Mr KO på 22. februar 2011, 22:42 Du har fått mail ang benkprogram ;)
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: cjh på 22. februar 2011, 23:22 Ser ut som om den hemmelige logginga har nådd helt opp i dalen nå...
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: VegarGjerdrum på 23. februar 2011, 00:08 Hva slags trening var dette ? Uke 1 skulle være 6ere over hele linja...
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 23. februar 2011, 09:04 Du har helt rett Jan Vegar.
Begynner det nye opplegget du laga fra torsdag av. ::biggrin:: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 23. februar 2011, 21:00 onsdag 23 februar 2011
1, 5 time lett fotball. Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 01. mars 2011, 20:12 Lørdag 26. februar 2011:
2 timer fotball, OK nivå :D Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 01. mars 2011, 20:14 Søndag 27. februar 2011:
Trente aleine; 5 min på mølla, 12-15 km/t Diverse: knebøy markløft 16 chins Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 03. mars 2011, 20:31 Torsdag 3. februar 2011:
500 m på mølla, 14 km/t Bøy Oppvarming 10 x 40 kg 10 x 60 kg 10 x 80 kg Sett 6 x 90 kg 6 x 100 kg 6 x 110 kg 6 x 100 kg Skråbenk 20 x stang 10 x 30 kg 10 x 40 kg 10 x 50 kg 10 x 60 kg- eller var den en 5er?? 2 x 70 kg 12 x 50 kg MP 10 x 30 kg 7 x 40 kg 7 x 40 kg 7 x 40 kg Dips, KV 10+10+10 Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: VegarGjerdrum på 03. mars 2011, 20:35 Skråbenk før MP? Og hvorfor 10ere også noen 2ere??
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: cjh på 03. mars 2011, 20:47 De fleste 10ere han logger er egentlig 5ere, Vegard, i alle fall idag :-))
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 03. mars 2011, 21:42 Første gang jeg prøver skråbenk, derfor litt flere reps. Litt uvant øvelse!
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 06. mars 2011, 15:42 Søndag 6. mars 2011:
5 min på mølla, 10 km/t Mark 6 x 70 kg 5 x 80 kg 3 x 90 kg 2 x 100 kg 2 x 110 kg 2 x 120 kg 2 x 130 kg 1 x 140 kg Nedtrekk, smalt fast grep 3 sett Sittende roing 2 sett bredt rullegrep 2 sett smalt rullegrep 2 sett smalt fast grep Stående hantelroing/shrugs 3 sett 4 sett biceps Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 10. mars 2011, 18:27 Torsdag 10. mars 2011:
Mark 5 x 70 kg 5 x 80 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 3 x 110 kg 2 x 120 kg 1 x 130 kg 1 x 140 kg 1 x 145 kg Chins 1 x 12 1 x 12 Stående hantelroing 10 x 15,5 kg 10 x 18 kg 10 x 20,5 kg 8 x 23 kg 8 x 25,5 kg 6 x 28 kg 4 x 30 kg Biceps, EZ-stang 2 x 6 x 30 kg Diverse biceps. Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: cjh på 10. mars 2011, 19:42 Det var nok 40 kg på den EZ-stanga, ja.
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 11. mars 2011, 19:51 Sikker på det ikke var 50 kg da? :lol!:
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: cjh på 11. mars 2011, 21:22 Jo, det var det da jeg tok de siste settene :-)))
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 12. mars 2011, 19:27 Lørdag 12 feb. 2011
2 timer fotball. Hard intervall midt i økta. Testa med pulsklokke. Låg på 140-180 heile tida. Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 15. mars 2011, 20:05 Tirsdag 15 mars 2011:
500 m på mølla, 11 km/t Bøy Oppvarming 10 x 20 kg 10 x 60 kg 10 x 80 kg 5 x 92,5 kg 5 x 102,5 kg 5 x 112,5 kg 3 x 117,5 kg 1 x 127,5 kg Sett 6 x 102,5 kg 6 x 102,5 kg 6 x 102,5 kg ::smile:: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: VegarGjerdrum på 15. mars 2011, 21:27 3x117,5kg og 1x127,5kg var bonus eller? Du må følge det satans programmet ;D
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 16. mars 2011, 19:40 Onsdag 16 mars 2011
2 timer fotball. Formen er bra fortida! ;D Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 17. mars 2011, 09:36 Jan Vegar;
Hehe, ja nå må jeg ikke glemme programmet ditt mer. Hadde behov for en tung bøy-økt nå :-\ Skal jeg ha 6 reps første uka, 5 neste uke, 4 uka etter osv i bøy da? Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: VegarGjerdrum på 17. mars 2011, 12:00 Jan Vegar; Hehe, ja nå må jeg ikke glemme programmet ditt mer. Hadde behov for en tung bøy-økt nå :-\ Skal jeg ha 6 reps første uka, 5 neste uke, 4 uka etter osv i bøy da? Ja! :D Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: cjh på 19. mars 2011, 21:10 Her, Gjerdrum, her har du ei teskei :-) haha
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 23. mars 2011, 09:07 Tirsdag 22. mars 2011:
Løping på mølla. Litt redusert etter ei heidundrende feiring i helga. Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 24. mars 2011, 21:10 Torsdag 24. mars 2011:
1 time med høyryggstrening. Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 30. mars 2011, 13:22 Tirsdag 29. mars 2011
Styrketrening 1, 5 time Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 03. april 2011, 18:27 søndag 3 april 2011
5 min på mølla, 13 km/t Benk 5 x 5 x 62,5 kg Bøy 10 x 40 kg 10 x 60 kg 5 x 80 kg 10 x 100 kg 9 x 100 kg- snubla nesten på 9ende reps 5 x 100 kg 20 x 60 kg Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 05. april 2011, 20:30 Tirsdag 5. april 2011:
Egentlig skeptisk til å trene i dag, beina stive som stokker og en generell kroppsverk, men vi prøver :-\ Benk 3 x 4 x 72,5 kg Smalbenk 5 x 5 x 60 kg Skråbenk 5 x 5 x 50 kg Dips 5 x 5 Franskpress 2 sett Flyes 2 sett Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 06. april 2011, 20:21 Onsdag 6 april 2011
2 timer fotball. Kroppen fungerer dårlig, i tillegg føling med ryggen under høyt tempo. :what: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Mr KO på 07. april 2011, 02:25 Får satse på ei lita uke med pencilin gjør susen! :-\
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 07. april 2011, 19:32 Meget mulig Mr Apollons. Får svar på prøvene i morgen.
Passer litt dårlig med antibiotika nå, reiser til tigerstaden i helga ( høydetrening) ;D Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 07. april 2011, 19:37 Torsdag 7. april 2011:
Mark 10 x 62,5 kg 5 x 72,5 kg 5 x 82,5 kg 5 x 92,5 kg 5 x 102,5 kg 2 x 122,5 kg 1 x 142,5 kg Stoppa før jeg fikk smerter i ryggen. Var lite motstand i 140 kg ::biggrin:: Vendinger 10 x 72,5 kg 1 x 80 kg 1 x 80 kg 1 x 80 kg 1 x 80 kg 1 x 80 kg Knebøy 10 x 60 kg 10 x 60 kg 10 x 60 kg Kun for å løst opp i beinmusklaturen. Sittende roing smalt grep #15 x 10 x 2 Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 13. april 2011, 14:30 Tirsdag 12 april 2011
Mølla Knebøy Sittende roing Nedtrekk Chins Biceps Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 13. april 2011, 20:16 Onsdag 13 apil 2011
2 timer fotball ute Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 17. april 2011, 10:15 Lørdag 16 april 2011
2 timer fotball ute ::biggrin:: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 17. april 2011, 10:19 Søndag 17 april 2011
Planen er fullkropp sirkeltrening i dag ; :tredemolle: :knebøy: :markløft: :benkpress: :lifting: :lol!: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 20. april 2011, 13:15 Tirsdag 19. april 2011:
Benk 3 x 4 x 75 kg Skråbenk 4 x 5 x 55 kg :o Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 20. april 2011, 20:31 Onsdag 20 april 2011
Fotballtrening 2 timer, høy intensitet. Mange tunneler, lissepasninger og mål :lol!: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 23. april 2011, 20:02 Lørdag 23 april 2011
mølla 5 min Knebøy; 10 x 42,5 kg 10 x 62,5 kg 10 x 82,5 kg 5 x 92,5 kg 5 x 102,5 kg Benkpress; 12 x 5 x 60 kg Markløft; 10 x 70 kg 5 x 90 kg 2 x 100 kg 2 x 110 kg 2 x 120 kg 1 x 130 kg Grei økt aleine. Litt småtungt med bøy igjen, marken holdt jeg igjen, ville ikke risikere skade i påska :ohmy: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 27. april 2011, 08:32 Tirsdag 26 april 2011
Benk; 3 x 4 x 77,5 kg MP; 10 x 20 kg 5 x 37,5 kg 5 x 42, 5 kg 5 x 47,5 kg 5 x 52, 5 kg 2 x 57, 5 kg 10 x 37,5 kg Diverse flyes og triceps til slutt. Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Lars E. på 27. april 2011, 18:16 Du trener og står på :) Veldig bra!!
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 27. april 2011, 20:44 Jo, takk for det Lars Erik ;)
Har et stykke til toppformen. Må vel snart avlegge et besøk hos dere i O-hallen for inspirasjon ::biggrin:: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 28. april 2011, 17:43 Torsdag 28 april 2011
Knebøy; 10 x 40 kg 10 x 60 kg 5 x 82,5kg 5 x 92,5 kg 2 x 102,5 kg 2 x 112,5 kg 2 x 120 kg 10 x 92, 5 kg Sittende roing; 3 x 12 #15/16 Biceps Diverse handmanualer. :8): Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 29. april 2011, 18:06 Fredag 29 april 2011
2 timer fotball ;D Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Mr KO på 29. april 2011, 19:15 Begynner å komme i tålig grei form igjen allerede?
Helt frisk igjen nå? Fine treninger i det siste, keep it up, så får vi se noen nye perser ganske så snart trur eg!! Eg blir tilgjengelig som spotter allerede neste uke :8): Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 29. april 2011, 20:39 Nå er kroppen frisk og rask :D
Hører rykter om at du ankommer landet allerede torsdag, det blir bra å få deg hjem :8): Har blitt lite/dårlig med treninger siste mnd, men må satse på en formstigning mot sommeren. Jave, alt bra med Mr Apollons? Ser du prioriterer frontbøy før vanlig knebøy. any reason? Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Mr KO på 30. april 2011, 11:20 Reiser herfra på torsdag, kommer heim på fredag..
Ryggen min liker hverken bøy eller yoke. Har fått 3-4 "prolapser" eller noe i et litt sticky point i ryggen i forbindelse med de øvelsene. Så derfor styrer eg unna. Kan dog kjøre ei og anna tung bøy økt innimellom uten at det gjør noe. Øker jo uanz i bøy ved å trene fb. Ser fram til å komme heim nå ja, da må det bli mye grilling, crocket, og anna snacks :8): Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Figuz på 30. april 2011, 11:27 Jøss, ein til av Setesdals sterkaste menn sin logg. ;)
Får holde eit øye her! Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 30. april 2011, 19:06 Mr Apollons; har allerede testa ut crocketsettet ditt ( var dette det beste settet du fant?? :what:)
Banen har jeg og gjort meg kjent med ;D. Tror kanskje vi må sette opp ei løype som inkl. at vi må over "fjelltoppen" din? Er jo uante muligheter på den antagelig største tomta i Krsand kommune ::biggrin:: Gama blir det!!! Figuz; er vel en sannhet med modifikasjoner :o Du imponerer stadig med nye perser både i mark og benk, følger med ^-^ Ser ingen bestenotering/pers i bøy enda? Ser vi snart 200? Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Figuz på 30. april 2011, 19:35 Jo takk, får satse på at sommeren drar med seg noen perser også, ikke bare en større ølmage! ;D
Tja, bøyen er vel det som går seinest om dagen, om jeg skal rågjette litt så tror jeg at jeg har 190 i bøy inne nå! Men gi meg noen uker så kommer 200 ;) Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Mr KO på 01. mai 2011, 04:31 Mr Apollons; har allerede testa ut crocketsettet ditt ( var dette det beste settet du fant?? :what:) Nei, men definitvit det billigaste:DVi må gjøre oss skikkelig flid i å finne den riktige løypa ja! Klart vi må over fjelltoppen.. Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 01. mai 2011, 15:37 Sundag 1 mai 2011
Dagen reppeøkt bestod av bryst og skuldre; Benk; 10 x 40 kg 5 x 60 kg 5 x 70 kg 3 x 12 x 62,5 kg Skråbenk; 3 x 10 x 42,5kg MP; 3 x 10 x 32,5 kg Litt flyes til slutt. Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 03. mai 2011, 18:42 Tirsdag 3 mai 2011
Mølla 5 min. Knebøy; 10 x 30 kg 10 x 40 kg 10 x 50 kg 10 x 60 kg 5 x 80 kg 5 x 92,5 kg 5 x 102,5 kg Benkpress; 10 x 40 kg 10 x 50 kg 5 x 60 kg 5 x 70 kg 1 x 80 kg 1 x 85 kg 3 x 12 x 65 kg 10 x 65 kg Litt biceps til slutt. Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 06. mai 2011, 10:53 Torsdag 5 mai 2011
2 x 45 min fotballkamp Tungt!! Bør nok legge inn mer kardiotrening ;) Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 08. mai 2011, 22:01 Søndag 8.5 2001
Knebøy 10 x 60 kg 5 x 80 kg 3 x 100 kg Benkpress 3 x 10 x 67,5 kg Skråbenk 5 x 40 kg 5 x 50 kg 3 x 60 kg MP 10 x 30 kg 8 x 40 kg 4 x 50 kg 15 x 30 kg Litt biceps til slutt. Blir mye vas og fjas fortida, nesten bortkasta, men gama lell... :P Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 10. mai 2011, 11:44 Lurer på om jeg skal omdøpes til Mr Deload, hehe ;D ;D
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 10. mai 2011, 17:41 Tirsdag 10 mai 2011
Benkpress 3 x 3 x 80 kg Knebøy 3 x 3 x 100 kg Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 14. mai 2011, 16:13 Lørdag 14 mai 2011
Mølla; 4 min med 7,0 incline og 14 km/t Knebøy; 10 x 60 kg 10 x 80 kg 3 x 100 kg 1 x 120 kg 10 x 110 kg ( muligens ny pers. ::biggrin::) Pushpress; 3 x 60 kg Markløft; 10 x 70 kg 5 x 100 kg 2 x 120 kg 1 x 140 kg 1 x 150 kg 10 x 100 kg Bra økt i dag med cjh-aka Steinar & Mr Apollons aka Kjetil :bodybuilder: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 19. mai 2011, 21:29 Torsdag 19 mai 2011
Dagens lette trening; Mølla 500 meter, 20km/t siste 200 meter Knebøy; 10 x 60 kg 5 x 80 kg 5 x 100 kg 1 x120 kg Markløft; Opptil 140 kg Benk; diverse reppesett på 60, 70 & 80 kg Sittende roing; 3 x 10 # 15 Litt biceps Ok lett trening. :) Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 23. mai 2011, 11:26 Søndag 22 mai 2011
Bøy, mark & benk :-* Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Mr KO på 23. mai 2011, 11:56 Hva er dette for slags logging??
Gi gutta litt tall :what: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 23. mai 2011, 14:36 Hehe,
har blitt inspirert av deg til å holde tallene tett til brystet >:D Men til hvilken hensikt, nei det vites ikke :lol!: Neida, det ble litt mengde trening. Men føler rekorder er rett rundt hjørnet ;) Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: cjh på 23. mai 2011, 14:39 Hvilket hjørne da?
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Mr KO på 23. mai 2011, 16:07 Regner med vi snakker rekorder i bøy og/eller benk?
100 og 150? :D Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 27. mai 2011, 19:11 Onsdag 25 mai 2011
Bøy 3 x 8 x 85 Benk 3 x 8 x 70 Stående hantelroing Sidehev Biceps Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 27. mai 2011, 19:13 Fredag 27 mai 2011
Benk 3 x 8 x 72,5 kg Roing med smalt grep Arnoldpress Biceps Stående hantelroing Sidehev Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 31. mai 2011, 20:40 Tirsdag 31 mai 2011
Knebøy 10 x 70 kg 10 x 90 kg 5 x 100 kg 2 x 110 kg 2 x 120 kg Benkpress 4 x 5 x 77,5 kg Markløft 10 x 100 kg 5 x 120 kg 2 x 140 kg ( her måtte ordføraren i Valle melde pass ;D ) 1 x 155 kg -ikke tungt og ikke vondt i korsrygg. 10 x 100 kg Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Mr KO på 31. mai 2011, 20:57 Vely nice ;D
På tide å våge seg litt oppover på vektene i mark igjen eller? Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 31. mai 2011, 21:03 Ja,nå kjenner jeg at ryggen tillater høyere belastning. Bruker beina mer i løfta, kjennes på hamstring! Litt psykisk tungt med en skade i bakhodet når man løfter tung mark. Kanskje en ide å løfte i fylla?? ;D
Hvordan er det med kineseren? Alt bra? Hva er kl forresten? Heim snart? Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Mr KO på 31. mai 2011, 21:13 Alt bra her.. Har hatt ei ukes treningsfri, så gleder meg til å komme i gang igjen. Kommer heim på torsdag!
Ligger seks timer foran her.. Ergo det er ganske seint her:) skal ta kvelden nå.. Snakk om å opp til Valle neste helg, klar for ei skikkelig økt i m-romet då? Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 31. mai 2011, 21:30 Supert!
Ja, selvfølgelig klar for det ;D Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 02. juni 2011, 17:33 Torsdag 2 juni 2011
Benk 4 x 5 x 80 kg Chins 3 x 7 KV Diverse; Hantelroing Biceps Triceps Sidehev OK økt. Regner meg selv som friskmeldt i benken nå ::biggrin:: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 03. juni 2011, 21:37 Fredag 3 juni 2011
2 timer hard fotballtrening, tungt! :D Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 06. juni 2011, 18:43 Mandag 6 juni 2011
Knebøy 3 x 8 x 90 kg Frivending Opptil 82,5 kg 8 x 70 kg Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Mr KO på 06. juni 2011, 19:55 Nice.. Bygger overskudd til helga med litt repper ser eg ;)
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 07. juni 2011, 20:39 Tirsdag 7 juni 2011
Benk 5 x 82,5 kg 4 x 82,5 kg 4 x 82,5 kg MP 3 x 5 x 50 kg Dips 3 x 8 KV Litt biceps og flyes til slutt. Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 07. juni 2011, 20:44 Nice.. Bygger overskudd til helga med litt repper ser eg ;) Tja, det ser sånn ut, hehe. "Problemet" er at vi har kamp både torsdag og lørdag ( hjemme mot Høllen). Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 13. juni 2011, 10:58 Søndag 12 juni 2011
Trening med Mr apollons og Kjifen. Stiv og støl etter ein hard kamp på lørdag så tok det relativt rolig; Knebøy 2 x 5 x 100 kg Mark Opptil 150 kg Reppesett på 130 kg Ikke rare marktrøkket i dag gitt... Pushpress Etter grundig opplæring av Mr Apollons begynner denne øvelsen så smått å fungere. 5 x 5 x 40 kg Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Mr KO på 13. juni 2011, 15:35 Etter grundig opplæring av Mr Apollons begynner denne øvelsen så smått å fungere. Så smått??5 x 5 x 40 kg Du naila det det jo!! >:D Og teknikken vilnok bare bli bedre for hver trening! Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 14. juni 2011, 17:43 Tirsdag 14 juni 2011
Benkpress 3 x 3 x 85 kg 1 x 90 kg Skråbenk 3 x 5 x 60 kg 1 x 70 kg MP 10 x 40 kg 2 x 5 x 50 kg 1 x 60 kg Litt flyes og biceps tilslutt. Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 14. juni 2011, 17:45 Så smått?? Joda, tror den øvelsen blir bra i framtida, må bare begynne å prioritere den;-)Du naila det det jo!! >:D Og teknikken vilnok bare bli bedre for hver trening! Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 16. juni 2011, 21:21 Torsdag 16 juni 2011
Benk 4 x 85 kg 2 x 87,5 kg 6 x 80 kg 12 x 70 kg 8 x 70 kg Roing 3 sett Litt sidehev og biceps til slutt :) Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 19. juni 2011, 19:05 Søndag 19 juni 2011
Benk 3 x 4 x 85 kg Knebøy Opptil 120 kg Pushpress Teknikktrening opptil 60 kg Chins 3 x 7 KV Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 21. juni 2011, 20:10 Tirsdag 21 juni 2011
Benk 1 x 90 kg 7 x 80 kg 6 x 80 kg 5 x 80 kg Til slutt; roing hantelpress biceps 2 timer fotball Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 27. juni 2011, 18:14 Måndag 27 juni 2011
Trening med Steinar & Mr Apollons; Knebøy 3 x 8 x 100 kg- tungt i dag Frivending Litt repper opp til 80 kg 1 x 85 kg - ny pers. Benk 7 x 1 x 90 kg Bra økt med tanke på dårlig oppladning i helga. Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Lars E. på 27. juni 2011, 18:23 Grattis med ny pers i vending,knallbra :)
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 27. juni 2011, 19:34 Takk takk, teknikken sitter ikke helt enda, men det kommer seg >:D
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 01. juli 2011, 22:14 Torsdag 30 juni 2011
Trening på Nodeland med Mr Apollons Knebøy 5 x 5 x 110 kg Litt prøving og feiling på atlas-steiner. Dekkflipp 14 flipp - 280 kg dekk Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 03. juli 2011, 16:46 Søndag 3 juli 2011
Knebøy 3 x 5 x 115 kg Benk 2 x 2 x 87,5 kg Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 13. juli 2011, 23:31 Onsdag 13 juli 2011
Knebøy Mark Benk Formen ok til tross for feriemodus. :P Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 20. juli 2011, 21:00 Onsdag 20 juli 2011
Trening med Mr Apollons i O-hallen Knebøy 3 x 5 x 100 kg Upps, småtungt Delvis/helt avbrutt pga utstanselig mas på tlf >:( Mark 5 x 70 kg 5 x 100 kg 3 x 130 kg 2 x 150 kg 2 x 160 kg 5 x 150 kg Benk 5 x 5 x 80 kg ( lett) 1 x 90 kg 0 x 95 kg :woot: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 05. august 2011, 23:18 Test!
Funker loggen tro... ::) Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Mr KO på 06. august 2011, 10:53 Treninga går bra skjønner eg? :o
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 09. august 2011, 14:15 Blir et aldri så lite comeback i dag viss alt går etter planen ::huh2::
Persa noe mer KO? Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Mr KO på 09. august 2011, 16:36 Bra!
Ja, perser på nesten hver trening. Det kommer nok helst av at stokk og yoke er nye øvelser for meg, som eg legger på vekter gradvis på hver trening. Har også hatt bra framgang i stein. Har faktisk oppdatert loggen. Nå må dere snart komme sydover for ei avslappende persehelg :o Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 10. august 2011, 12:10 Tirsdag 9 august 2011
Lett knebøy ( likevel stiv som ein stokk i dag :-\ ) Benkpress Roing / chins Biceps / triceps Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 10. august 2011, 12:11 Bra! Ja, perser på nesten hver trening. Det kommer nok helst av at stokk og yoke er nye øvelser for meg, som eg legger på vekter gradvis på hver trening. Har også hatt bra framgang i stein. Har faktisk oppdatert loggen. Nå må dere snart komme sydover for ei avslappende persehelg :o Se det, du holder formen oppe, BRA! Ser lovende ut mot showliften ;D Kan gjerne komme på en avslappende helg i sør, men noe persehelg, nei det kan du glemme for min del ::rofl2:: Lurte på en ting; snart på tide å pusse støvet av fotballskoa? Me treng deg i høstsesongen. Tenk på tilbudet. Gode betingelser!! ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Mr KO på 16. august 2011, 14:07 Hehe..
Jotakk, hadde vore moro det! Men det må jo seff bli etter kso. Kan jo spille 20min om ganga eller noe:p Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 30. august 2011, 20:38 Tirsdag 30 aug. 2011
Prøver litt igjen; Bøy 3 x 5 x 90 kg Benk 1 x 8 x 80 kg 1 x 7 x 80 kg 1 x 13 x 70 kg 1 x 12 x 70 kg Mark 3- 5 repper opp til 150 kg Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 15. september 2011, 18:58 Torsdag 14 september 2011
Knebøy 10 x 40 kg 10 x 60 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 15 x 80 kg Benk 5 x 80 kg 9 x 72,5 kg Roing MP Opptil 52,5 kg Markløft Opptil 2 x 140 kg Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 19. oktober 2011, 13:18 18 oktober 2011
Prøver på et aldri så lite comeback i møykjeromet; Knebøy Mange reps på lave vekter for å vekke musklaturen 10 x 60 kg 10 x 80 kg 5 x 90 kg - Stivna rimelig kjapt gitt ::) Benk 10 x 60 kg 10 x 70 kg 4 x 80 kg 1 x 85 kg 8 x 70 kg Mark Diverse reps under 100 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg 1 x 140 kg 1 x 150 kg Grei oppvarming til videre trening i høst. Kjennes på kroppen i dag at det har blitt lite styrketrening i sommer... :8): Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Mr KO på 19. oktober 2011, 13:34 Ikkje så aller verst dette da? :)
Snakka med Steinar i går, han nevnte ikkje noe om trening, var ikkje han med? Dere får kjøre på med gymøvelser nå frem til det braker laus i klubbhuset til Bø strongteam :o Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 19. oktober 2011, 13:41 Hehe, nei han er bonde og har nok med å stable ved ::rofl2::
Blir nok høyere intensitet etterhvert. Kan bli spennende med mer strongmannøvelser. Time will show ::) Du da, trener du regelmessig enda? Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Mr KO på 19. oktober 2011, 21:32 Nja.. Har blitt litt rolig trening etter showliften, men holder på såvidt.. Har logga dei siste treningane mine her, så du kan jo sjekke ut loggen.
Måtte gi deg en honnør for come back'et ;) Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 20. oktober 2011, 11:07 Honnør til deg og ;D
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 24. oktober 2011, 17:58 Mandag 24 oktober 2011
Knebøy 10x 40 kg 10 x 60 kg 7 x 80 kg 5 x 100 kg 2 x 120 kg 15 x 80 kg Benk 10 x 40 kg 10 x 60 kg 5 x 70 kg 4 x 80 kg 1 x 90 kg 20 x 60 kg Diverse flyes, biceps og triceps Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Mr KO på 02. november 2011, 20:02 Fremdeles i kjelleren etter Englandsturen?
Ser ut til at du har holdt styrken ganske bra utfra den økta di av 24.10 Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 17. november 2011, 09:42 Onsdag 16 nov 2011
Diverse; Knebøy Benkpress Supersett- triceps, biceps og flyes Godt å komme i gang ;D Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 11. desember 2011, 12:52 Laurdag 10 des 2011
Trening i møykjeromet med mr KO, aka SSM Knebøy 4 x 10 x 80 kg MP Diverse reps opptil 40 kg Benk Opptil 85 kg 10 x 70 kg Mark Reps opptil 150 kg 5 x 130 kg Chins 10 stk? Godt å få kroppen igang ;) Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 19. desember 2011, 11:09 Mandag 12 desember 2011
Knebøy Benkpress Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 19. desember 2011, 11:11 18 desember 2011
Kjapp søndagstrening Knebøy 10 x 60 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 3 x 110 kg MP 3 x 7 x 40 kg Mark Reps opptil 140 kg Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Mr KO på 19. desember 2011, 12:04 Forbereder deg til noen heftige juleøkter ser eg? ;)
Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 21. desember 2011, 14:23 Ja, hehe.
Det er vel på tide å skru opp trøkket litt ;-) ::) Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 11. mai 2012, 12:55 Spor;)
Tittel: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 03. januar 2013, 09:19 Nytt år, nye muligheter. Logger inn perser satt i 2012; Benk; 105 kg Bøy ; 152,5 kg Mark ; 190 kg ( mulig fra 2011...) Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Ketil76 på 03. januar 2013, 09:25 Trening i Redskapshuset 02.01.13
Bøy; 10 x 70 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg 10 x 140 kg (!!) Benk; 10 x 50 kg 10 x 60 kg 5 x 70 kg 5 x 80 kg 1 x 90 kg 3 x 5 x 90 kg 5 x 1 x 100 kg Smalbenk; 2 x 5 x 80 kg MP; 3 x 5 x 50 kg Knalltrening med "Kjifen". ;D Tittel: Sv: Edvin10 logger Skrevet av: Mr KO på 03. januar 2013, 10:50 :bow:
Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 03. januar 2013, 14:37 Skal opp å perse før det er nødvendig å "tilbe" :dance:
Men formen er uvanlig god, selv med litt rusk i maskineriet ;) Satse på 160 i bøy og 107 i benk i løpet av helga- Ser dette gir 5,25 i odds på Nordicbet. Nå skal det sies at NB gir særdeles gode odds og god avkastning ;) ::biggrin:: Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Mr KO på 04. januar 2013, 09:22 Skal opp å perse før det er nødvendig å "tilbe" :dance: Tilbe?! :)Men formen er uvanlig god, selv med litt rusk i maskineriet ;) Satse på 160 i bøy og 107 i benk i løpet av helga- Ser dette gir 5,25 i odds på Nordicbet. Nå skal det sies at NB gir særdeles gode odds og god avkastning ;) ::biggrin:: Det var mer ment som å "hylle" ;) Men cockynessen din er herlig og helt på sin plass ::2thumbsup:: Satser på å tilbe deg til lørdag da :what: Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 04. januar 2013, 11:01 Joda, ser helt klart forskjell på en hyllest og en tilbedelse ::biggrin::
Du har dine tall og vise til, har ingen mulighet eller ønske om å nå opp dit, haha ;D Er mer bekymra for treningsromsverten som kommer hjem som et slakt etter en heller uheldig afrikatur :what: Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 04. januar 2013, 18:57 Trening i Redskapshuset 04.01.13
Bøy 10 x 105 kg Benk; 10 x 50 kg 2 x 90 kg 1 x 100 kg 3 x 10 x 80 kg MP; 3 x 5 x 55 kg Supersett triceps/ biceps Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 06. januar 2013, 17:37 Trening i Redskapshuset 06.01.13
Bøy 10 x 50 kg 5 x 70 kg 5 x 90 kg 5 x 110 kg 3 x 145 kg 5 x 125 kg Benk; 10 x 60 kg 2 x 90 kg 2 x 100 kg 6 x 90 kg Supersett triceps/ biceps Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 08. januar 2013, 20:11 Trening i Møykjeromet/Redskapshuset 08.01.13
Bøy Mengdetrening; fra 50 til 130 kg Benk; 10 x 50 kg 10 x 60 kg 10x 70 kg 13 x 80 kg Chins 3 x 5 bw Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 11. januar 2013, 20:51 Trening i Redskapshuset 11.01.13
Bøy 10 x 50 kg 10 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 4 x 150 kg Benk; 10 x 60 kg 5 x 70 kg 3 x 85 kg 1 x 95 kg 1 x 100 kg 7 x 90kg, 2 x 5 x 90kg Supersett triceps/ biceps/bend over row Bra trening ;D Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 17. januar 2013, 20:22 Trening Vallehalli 16.01.13
2 timar fotball :P Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 17. januar 2013, 20:26 Trening i Redskapshuset 17.01.13
Bøy 15 x 50 kg 10 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 125 kg 5 x 140 kg 10 x 125 kg BOR 3 x 10 x 60kg Roing 3 x 10 x ?kg Supersett biceps Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 18. januar 2013, 23:19 Trening i Redskapshuset 18.01.13
Benk 15 x 50 kg 5 x 70 kg 5 x 80 kg 2 x 90 kg 1 x 100 kg 2 x 6 x 90 kg Smalbenk og skråbenk Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 19. januar 2013, 14:10 Trening i Redskapshuset 19.01.13
Tilstede; Kjifen, Steinar & Johnny -17 Celcius Bøy 20 x 50 kg 10 x 90 kg 5 x 120 kg 2 x 5 x 132,5 kg Vending Reps opptil 75 kg Mark 10 x 75 kg 5 x 105 kg 5 x 145 kg 2 x 150 kg 2 x 155 kg 2 x 160 kg Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 20. januar 2013, 20:43 Trening i Redskapshuset 20.01.13
Benk 15 x 50 kg 5 x 70 kg 5 x 80 kg 5 x 5 x 90 kg Smalbenk Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 22. januar 2013, 17:10 Trening i Redskapshuset 22.01.13
Bøy 10 x 60 kg 10 x 90 kg 5 x 110 kg 3 x 10 x 120 kg Benk 2 x 8 x 85 kg Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 27. januar 2013, 15:22 Trening i Redskapshuset 27.01.13
Bøy 10 x 60 kg 10 x 90 kg 5 x 115 kg 3 x 5 x 130 kg Benk; 20 x 50 kg 5 x 70 kg 5 x 85 kg 3 x 3 x 95 kg 5 x 8 Supersett triceps/ biceps/bend over row Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 29. januar 2013, 21:57 Trening i Redskapshuset 29.01.13
Bøy 10 x 60 kg 5 x 90 kg 5 x 110 kg 5 x 130 kg 2 x 2 x 145 kg Benk; 20 x 50 kg 5 x 70 kg 5 x 80 kg 1 x 90 kg 3 x 4 x 95 kg 1 x 105 kg Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Mr KO på 30. januar 2013, 18:25 105?? Har eg alzheimers eller er dette ny pers?
Uanz reppe pers på 95! Konge økt!! :gull: Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 31. januar 2013, 08:14 Frykter eit aldri så lite tilfelle av Alzheimers i Krsand aust ;D
Dette er kun tangering av ein "gammel" rekord ;) Prøve på 110 i helga, i om med 105 gjekk ganske greit med tanke på mange reps på 95 før ::biggrin:: Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Mr KO på 31. januar 2013, 08:33 Nice!
Du får holde oss fans oppdatert til helga! Får du noe konkurranse fra de 2 andre medlemmene av Bø StrongTeam? Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 31. januar 2013, 11:37 Ikkje på nåverande tidspunkt... :what:
MEN, det kan fort snu ::biggrin:: Updates will come ;) Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 01. februar 2013, 19:58 Trening i Redskapshuset 01.02.13
Benk; 20 x 50 kg 5 x 70 kg 5 x 80 kg 1 x 95 kg 1 x 105 kg 1 x 107,5 kg 14 x 80 kg Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Mr KO på 02. februar 2013, 09:09 Steike! Der satt an! Var det heeelt maks eller blir det 110 neste gang?
:gull: Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 02. februar 2013, 17:53 Steike! Der satt an! Var det heeelt maks eller blir det 110 neste gang? Dette var et maxløft, ingen tvil om det. Men, hadde en svak og karbofattig dag i går. Så 110 neste gong er slett ikkje uaktuelt;):gull: Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 03. februar 2013, 16:52 Trening i Redskapshuset 03.02.13
Kjifen & Steinar Bøy 10 x 60 kg 10 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 130 kg 5 x 140 kg Benk; 20 x 50 kg 5 x 70 kg 5 x 80 kg 5 x 90 kg 3 x 100 kg 5 x 95 kg Supersett; 3 x 8 Smalbenk Biceps Roing Bend over Row Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: rsagneskar på 05. februar 2013, 11:05 Saabla økter på deg for tia!
Gratulerer med pers i benk! :D Tenkte ikke du tok mer en 80 i benk jeg:P hehe^^ Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 05. februar 2013, 11:28 Takk takk Rune ::biggrin::
Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 05. februar 2013, 17:42 Trening i Redskapshuset 05.02.13
Kjapp øykt; Mark: 3 x 5 x 150 kg Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 07. februar 2013, 18:24 Trening i Redskapshuset 07.02.13
Kjapp øykt; Benk: 3 x 3 x 97,5 kg Supersett; smalbenk biceps Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 12. februar 2013, 17:40 Trening i Redskapshuset 12.02.13
Bøy 10 x 60 kg 10 x 90 kg 5 x 120 kg 5 x 145 kg 15 x 100 kg Benk; 10 x 50 kg 10 x 70 kg 5 x 80 kg 2 x 90 kg 1 x 100 kg 4 x 97,5 kg 7 x 90 kg 12 x 80 kg Supersett; 3 x 8 -smalbenk -MP - triceps Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: rsagneskar på 12. februar 2013, 18:43 safftig styrke på deg no!!
Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 13. februar 2013, 10:31 safftig styrke på deg no!! No lyt du vere med på ei trening på Bø ein laurdag snart, Rune. Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 14. februar 2013, 08:24 Trening i Redskapshuset 14.02.13
Rygg; Supersett; -Mark -Chins -BOR -Biceps Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 18. februar 2013, 13:40 Trening O Hallen 16.02.13
Persetrening med KO. Bruka halve lørdagen på å få tak i nøkkel til O-hallen. Eit ord om treninga; FAIL :what: :what: ??? Nytt forsøk i kveld ::biggrin:: Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Mr KO på 18. februar 2013, 16:36 Gi gass!
Uutholdelig spennende for oss fans dette her!! :o Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 18. februar 2013, 18:41 Trening i Redskapshuset 18.02.13
Bøy 10 x 60 kg 10 x 90 kg 5 x 115 kg 5 x 135 kg 3 x 150 kg 10 x 125 kg Benk; 10 x 50 kg 10 x 70 kg 5 x 80 kg 1 x 95 kg 1 x 100 kg 1 x 105 kg 18 x 70 kg smalbenk Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: rsagneskar på 19. februar 2013, 15:52 70x18 i smalbenk etter persforsøk, da er du like sterk i smal som vanlig omtrent? :o
synst 110 må op psnart altså! :D hehe^^ Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Mr KO på 19. februar 2013, 19:37 Trening i Redskapshuset 18.02.13 Bøy 10 x 60 kg 10 x 90 kg 5 x 115 kg 5 x 135 kg 3 x 150 kg 10 x 125 kg Benk; 10 x 50 kg 10 x 70 kg 5 x 80 kg 1 x 95 kg 1 x 100 kg 1 x 105 kg 18 x 70 kg smalbenk Sabla bra bøy!! :bow: 110 sitter plutselig i benken! Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 20. februar 2013, 10:09 Sabla bra bøy!! :bow: 110 sitter plutselig i benken! Bøyen var lett i dag, så bør nok opp å perse i løpet av kort tid ;) Rune; 110 til lørdag :) Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 22. februar 2013, 20:34 Trening i Redskapshuset 22.02.13
Bøy 10 x 60 kg 10 x 100 kg 3 x 125 kg 3 x 135 kg 1 x 155 kg 1 x 160 kg ;D 8 x 135 kg 10 x 100 kg Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: rsagneskar på 22. februar 2013, 23:53 Fantastisk! :D Hvordan var dybda? ^^
Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 23. februar 2013, 09:11 Fantastisk! :D Hvordan var dybda? ^^ " Dei lærde strides". Meiner det var djupt nok til å bli eit godkjent styrkeløft. Men kan med fordel prøve å gå ein tanke djupare. Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 24. februar 2013, 22:20 Trening i Redskapshuset 23.02.13
Trening med MR KO Benk: 10 x 50 kg 10 x 70 kg 5 x 80 kg 1 x 100 kg 1 x 100 kg 1 x 105 kg 4 x 95 kg 7 x 90 kg 10 x 80 kg MP 7 x 40 kg 5(?) x 50 kg 1 x 60 kg Supersett; 8 x 8 smalbenk- 60 kg biceps 15 kg Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 26. februar 2013, 21:25 Trening i Redskapshuset 26.02.13
Bøy 10 x 60 kg 10 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 130 kg 5 x 140 kg Benk; 20 x 50 kg 5 x 70 kg 5 x 80 kg 3 x 6 x 90 kg 3 x 1 x 100 kg Nedtrekk; 3 x 10 x ?? kg Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 02. mars 2013, 20:02 Trening i Redskapshuset 01.03.13
Benk; 20 x 50 kg 5 x 70 kg 5 x 80 kg 4 x 95 kg 2 x 100 kg 12 x 80 kg Skråbenk; 10 x 50 kg 10 x 60 kg 1 x 70 kg MP; 3 x 60 x 50 kg 3 x 60 kg Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 02. mars 2013, 20:05 Trening i Redskapshuset 02.03.13
Mark 10 x 60 kg 10 x 95 kg 3 x 5 x 140 kg Nedtrekk og biceps Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: rsagneskar på 07. mars 2013, 19:42 trenetrentrene! :D
Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 08. mars 2013, 09:02 trenetrentrene! :D Hehe, sant det Rune ;) Eg har vore sjuk ei veke no, så derfor dårleg med trening :( Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 08. mars 2013, 09:04 Trening i Redskapshuset 08.03.13
Bøy 10 x 60 kg 10 x 80 kg 2 x 10 x 115 kg Benk; 20 x 50 kg 5 x 70 kg 5 x 80 kg 2 x 95 kg 10 x 80 kg 15 x 70 kg Smalbenk 3 lette sett, biceps Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 09. mars 2013, 18:47 Trening i Redskapshuset 09.03.13
Vending; Opptil 85 kg Mark; Opptil 160 kg Supersett; roing, nedtrekk, biceps Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 11. mars 2013, 20:55 Trening i Redskapshuset 11.03.13
Bøy 10 x 60 kg 10 x 90 kg 5 x 115 kg 3 x 5 x 130 kg Benk; 20 x 50 kg 5 x 70 kg 3 x 5 x 90 kg Supersett; smalbenk; 5 x 10 x 60 kg Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 13. mars 2013, 21:42 Trening i Redskapshuset 13.03.13
Lett/kjapp ryggøkt; Mark; Opptil 10 x 130 kg Chins; 6 x 5 bw Litt biceps 4 km på mølla, 21 min Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 15. mars 2013, 19:08 Trening i Redskapshuset 15.03.13 Knebøy; 10 x 10 x 100kg = 10.000 kg Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 20. mars 2013, 09:07 Trening i Redskapshuset 18.03.13
Benk; reps opptil 100 kg Skade i rygg :( Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 20. mars 2013, 09:09 TRENINGSFRI ;D Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: cjh på 20. mars 2013, 10:44 Nei, nå må du stå på der!
:-) Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 02. april 2013, 08:52 Trening i Redskapshuset 01.04.13
Bøy 10 x 60 kg 10 x 80 kg 5 x 125 kg 2 x 135 kg 10 x 100 kg Benk; 20 x 50 kg 5 x 70 kg 5 x 80 kg 2 x 90 kg 2 x 95 kg 1 x 100 kg 11 x 80 kg Vending; Reps på 65 kg 1 x 85 kg Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 08. april 2013, 09:05 Trening i Redskapshuset 07.04.13
Bøy 10 x 60 kg 10 x 90 kg 5 x 110 kg 5 x 130 kg 2 x 140 kg 10 x 110 kg Benk; 20 x 50 kg 5 x 80 kg 1 x 95 kg 2 x 5 x 90 kg 10 x 80 kg Roing, 5 sett Supersett; smalbenk, 70 kg + biceps Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 09. april 2013, 20:26 Trening i Redskapshuset 09.04.13
Bøy 10 x 60 kg 5 x 90 kg 5 x 125 kg 5 x 140 kg 3 x 150 kg Benk; 20 x 50 kg 5 x 70 kg 5 x 80 kg 1 x 90 kg 1 x 100 kg 3 x 95 kg 15 x 75 kg MP; reps på 20 -50 kg 1 x 60 kg Pushpress 1 x 70 kg Bra øykt med gutta! ::biggrin:: Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 11. april 2013, 20:58 Trening i Redskapshuset 11.03.13
Mark; 5 x 130 kg 5 x 140 kg 2 x 150 kg 1 x 160 kg Vending; Reps på 65 kg 1 x 90 kg Supersett; roing, chins, biceps Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 14. april 2013, 15:01 Trening i Redskapshuset 14.04.13
Bøy 10 x 60 kg 5 x 90 kg 5 x 110 kg 5 x 120 kg 5 x 130 kg 5 x 140 kg Benk; 20 x 50 kg 5 x 70 kg 5 x 80 kg 5 x 90 kg 3 x 95 kg 3 x 10 x 75 kg Smalbenk, 4 x 10 x 55 kg Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 24. april 2013, 08:49 Trening i Redskapshuset 23.04.13
Bøy 10 x 60 kg 5 x 90 kg 5 x 120 kg 5 x 145 kg Benk; 10 x 60 kg 5 x 70 kg 5 x 80 kg 5 x 90 kg 20 x 60 kg Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Trydal på 09. mai 2013, 12:25 Bra tall du har her nå, Ketil! :) Skal du prøve deg på SSM?
Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 24. mai 2013, 13:10 Bra tall du har her nå, Ketil! :) Skal du prøve deg på SSM? Takk for det :) Som du ser er det ganske så stille her inne, tyder på lite trening dessverre. Så SSM overlet eg til dykk sterke gutta som kriga i haust ;) ser fram til å vere tilskuer neste Sausjå! Er du i rute? Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 27. mai 2013, 21:01 Trening i Redskapshuset 27.05.13
Aldri så lite comeback Bøy 10 x 60 kg 10 x 90 kg 10 x 115 kg Benk; 10 x 50 kg 10 x 70 kg 10 x 80 kg Smalbenk Mark; 10 x 100 kg Chins; 10 x bw Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: rsagneskar på 28. mai 2013, 18:44 :dance:
kossen deler du opp splitten når du trener fast egentleg? :D Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 30. mai 2013, 21:50 Trening i Redskapshuset 30.05.13
Bøy 10 x 60 kg 5 x 90 kg 5 x 120 kg Benk; 10 x 50 kg 5 x 70 kg Dropset uten pause; 3 x 90 kg 4 x85 kg 5 x 80 kg 6 x 75 kg 6 x 70 kg Mark; 10 x 102,5 kg Roing Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 30. mai 2013, 21:51 :dance: Nå fortida er det fullkropp som gjelder Rune ;)kossen deler du opp splitten når du trener fast egentleg? :D Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 02. juni 2013, 21:03 Trening i Redskapshuset 02.06.13
Dagens kjappe; Bøy 10 x 60 kg 5 x 90 kg 5 x 120 kg 3 x 130 kg Benk; 10 x 60 kg 5 x 80 kg 2 x 90 kg MP; reps på 40 kg Mark; 10 x 105 kg Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 09. juni 2013, 22:17 Trening i Redskapshuset 07.06.13
Dagens kjappe; Bøy Lett bøy i dag pga kamp Benk; 10 x 50 kg 5 x 80 kg 2 x 90 kg 1 x 95 kg 3 x10 x 75 kg Mark; 10 x 107,5 kg Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 13. juni 2013, 21:15 Trening i Redskapshuset 13.06.13
Benk; 15 x 50 kg 5 x 70 kg 8 x 80 kg 3 x 90 kg 12 x 75 kg Skråbenk; 3 x 6 x 60 kg MP; Lette reps på ca 40 kg Smalbenk tilslutt Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 21. juni 2013, 10:30 Trening i Redskapshuset 20.06.13
Med Steinar og Kjartan; Bøy 10 x 60 kg 5 x 90 kg 5 x 120 kg 1 x 130 kg Stivna fullstendig. Blitt lite bøy siste 2 mnd ::) Benk; 20 x 50 kg 5 x 70 kg 5 x 80 kg 5 x 85 kg 2 x 90 kg 1 x 95 kg Smalbenk og litt MP Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 24. juni 2013, 22:29 Trening i Redskapshuset 24.06.13
Med Steinar og SSM; Bøy 10 x 60 kg 5 x 90 kg 5 x 120 kg 2 x 135 kg 1 X 150 kg Benk; 20 x 50 kg 5 x 60 kg 3 x 80 kg 1 x 90 kg 1 x 100 kg 11 x 80 kg Dekkflipp; ca 260 kg dekk; 2 x 5 flipp uten tid 1 x 5 flipp 19,2 sek 1 x 5 flipp 18,2 sek Gama trening!! Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: cjh på 25. juni 2013, 10:10 Just for the record:
Bonden: 13,1 sek SSM: 11,5 Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 03. juli 2013, 20:35 Trening i Redskapshuset 03.07.13
Med Steinar og Lars; Bøy 10 x 80 kg 5 x 110 kg 3 x 5 x 125 kg Benk; 10 x 50 kg 5 x 70 kg 5 x 80 kg 4 x 90 kg Noko smalbenk Mark; opptil 2 x 150 kg 10 x 112,5 kg Chins; 5 + 6 Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: rsagneskar på 11. juli 2013, 09:00 Store LARS? :D
Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 12. juli 2013, 23:37 Store LARS? :D Stor og stor fru Blom ;) Men ja, Lars Bø :-)Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 12. juli 2013, 23:38 Trening 12.07.13
Dekkflipp; 3 x 10 (260 kg dekk) Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Mr KO på 13. juli 2013, 01:24 Trening 12.07.13 Dekkflipp; 3 x 10 (260 kg dekk) Tok du tida? Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: rsagneskar på 15. juli 2013, 00:19 Stor og stor fru Blom ;) Men ja, Lars Bø :-) jo han e stor XD Han e det nog nåkk av styrke i for og ikke trene? :D Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 16. juli 2013, 09:45 Tok du tida? Gjekk for fort til at det var nødvendig med tidtakning ;)Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 16. juli 2013, 09:47 jo han e stor XD Han e det nog nåkk av styrke i for og ikke trene? :D Hmmmmm, ja me lyt få han inn i reidskapshuset att! Trur han treng det ;) Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 06. august 2013, 20:12 Trening i Redskapshuset 30.07.13
Bøy 5 x 5 x 120 kg Tittel: Sv: Ketil 2013 Skrevet av: Ketil76 på 06. august 2013, 20:13 Trening i Redskapshuset 06.08.13
Mark; 5 x 130 kg 2 x 5 x 150 kg Chins og nedtrekk |