Treningsforum

Jeg løfter veldig tungt på skråbenk, kjenner det er tungt for leddene i armen å få løfta manualene opp til skuldrene.
Det sliter veldig og jeg tror det er grunnen. Jeg har ikke løftet på over en uke men på turninga fikk jeg veldig vondt i den. Jeg har hatt sene betennelse i beina som jeg har bekjempa og jeg håper denne smerten i armen går over snart.

Jeg skal løfte i morgen og se, men hva tror dere? Bare gi meg spørsmål om symptomper så jeg kan få vite hva det er

Det høres ut som du sannsynligvis har senebetennelse.
 Da er det beste å ta helt treningsfri noen uker :).
Dersom du raskt har økt i styrke i det siste, sliter som regel senene med å henge med i styrkeøkning til musklene dine.
Det blir for stor belastning for dem liksom.
Du kan kjenne på senene dine på underarmen, det gjør som regel vondt når du tar på de. Plutselig smerte kan også forkomme i underarmene ved hvile.
Som du nevner blir øvelser som belaster håndleddene mer slitsomme og vonde. Særlig biecepscurl.
Men også skråbenk som du nevnte. Du kan skaffe deg håndleddstøttere hos sportsbutikker eller større apotek ;) Disse går hallveis opp mot albuen og støtter senene slik de får mye mindre belastning.
Dette er ihvertfall hva jeg har erfart ;D

ta deg fri fra all press/mer enn nødvendig belastning på armen et par dager, dempende krem hvis du har det. Betennelser får alle innimellom,bare og håpe på at det glipper fort :p

Ja har økt enormt i det siste som har boosta motivasjonen men nå er den ikke så høy lenger :P

Men jeg kan vel trene muskelgrupper hvis jeg ikke får vondt i armen? Hvor lenge tror du jeg kommer til å ha vondt? Jeg skal kjøpe håndleddbeskyttelse :) De symptomene du nevner er likt til det jeg har så jeg skal være obs.

Det får du gjøre  :)
Det er viktig å ta symptomene på alvor og ikke få en kronisk betennelse.
Du merker fort når det blir ubehagelig, da er det bare til å stoppe.
Du kan fint trene bein, noen ryggøvelser, noen trieceps øvelser og skulderpress(tror jeg).
Bieceps og bryst bør du være forsiktig med, hverfall med hantler og stenger  ;)

Jeg tror du vil få bedring etter noen uker. Kommer an på hvor kraftig den er og hvor flink du er til å ta hensyn til betennelsen  :) Tiden vil vise når du blir bedre. Ikke kjør veldig tungt bryst i starten etter pausen da  ;)

Okei :) Tusen takk for alle råd! Du har reddet mitt treningsliv.

Jeg skal teste eventuelle øvelser i morgen for å se hva jeg kan trene OG bestille utstyr.

Tak tak :)

Bare hyggelig  ;D

Lykke til da!!!

Jeg har hatt senebetennelse i begge underarmene så jeg kjenner meg veldig godt igjen. Jeg måtte ta meg fri fra all press / øvelser som første til smerte fordi jeg var dum nok til å ignorere smertene i lengre tid.
Noe som funket fra meg var voltaren (resept fra fastlege) og nettopp dette med å droppe alle øvelser som gjorde vondt og generell bevissthet rundt dette. Du kan også kjøpe Zon, reseptfritt fra apoteket.