Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: Lillelotte på 07. november 2010, 21:01



Tittel: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte07. november 2010, 21:01
Hei  :)

Tenkte jeg som mange andre skulle få igang en logg, både for min egen del og for å få tlbakemeldinger.

Litt om meg :

Jente, 24 år
1 barn
For øyeblikket student
Trener ca 1 time 5- 6 g/ uka

Slik ser min treningsuke ut, som jeg foreløpig er veldig fornøyd med.

Mandag : Skuldre
Tirsdag : Bein
Onsdag : Rygg
Torsdag : Bryst / Triseps
Fredag  : Biceps

Magen har jeg ingen egen dag for, men trenes i pausene :)
Kardio har jeg nesten droppet, da jeg mister så mye fett fort!
Trener ca 5-6 tunge sett, få rep.

Er generelt flink i kostholdsveien. Masse Fisk, kylling, nøtter, olje, etc.
Har blitt litt bakefreslst å baker mye probakst, barer, kaker osv...


Jeg trener fordi jeg syns det er GØY!!!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Gundersen™07. november 2010, 21:04
Morsomt at flere og flere velger å lage seg treningslogger! Jeg ser du trener fordi det er gøy, men har du noen konkrete mål med treningen? Du har uansett et godt utgangspunkt å bygge videre på. :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte07. november 2010, 21:13
Målet er finere fysikk, og mere muskler :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte07. november 2010, 23:17
I dag søndag,

Mark
50kilo 6*6*6
55 x   6
50 x   6

Lowrow
40kilo   6*6
45 x     6
47,5 x  6
45 x     5

Nedtrekk foran
33 kilo  6*6
40 x     6
42 x     6
40 x     6

Rygghev
15 kilo

6*6*6*6*6





Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte08. november 2010, 22:24
Skuldre i dag

skulderpress hantler
10 kilo
8*8*8

Sidehev 60 g*
6 kilo
10*10*10

Fronthev vektskiver
12 kilo
8*8*8
i supersett med hantler 8 kilo
8*8*8

Shrugs i smith
40 kilo

10*10*10

Litt mage på slutten, cruch med 10 kilo belastning , pluss benhev med 2 kilo på hvert bein :)

kvalm etter hver øvelse i dag, skikkelig kjipt  :(
Lurer på om det kan være pga litt for mye kaffe på formiddagen  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte10. november 2010, 21:52
Rygg i dag  :D

Lowrow
40 kilo
6*6*6*6
37kilo
6

row, enarms
16,5 kilo
8*8*8*8

Nedtrekk foran

33kilo
8*8
40 kilo
6*6

Mark
50 kilo
5*5*5*5

mage på slutten
Cruch 10 kilo + benhev med belastning


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte12. november 2010, 20:24
Hurtigtrening tidlig tidlig på morran  :)

Biceps

Heng-ups
Kroppsvekt 5x3

Hammelcurl
12 kilo 4x8

curl
17,5 kilo 8x3

m/kabel
5 kilo 8x5

Litt sidehev- mage til slutt  :)












Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte16. november 2010, 20:17
Beinøkt i dag  :D

Mark
8 x 2 50 kg
7 x    53 kg

Knebøy i maskin
10 x3 116 kg

Hip/ytterside og innside

10x 95 kg, og 10 x85 kg

Benspark

2 x 8  55 kg
1 x 8  65 kg

Klarte så vidt å gå til bilen etter dagens økt !!
Digg  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte17. november 2010, 14:18
Alt var forferdelig slitsomt i dag  :P

Rygg :)

Mark
10 X 50 kg
2 x 7 53 kg

Lowrow
6 x 6
40 (42) kg


Nedtrekk

5 X 7
40 kg

Row enarm
1x10 13,5 kg
3 x 7 16,5 kg

Mage på slutten, crunsc m/ 11,5 kg
Beinhev med vekt rundt leggen :P

Pannekaker, og kaffe til lunsj :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Dj Bear17. november 2010, 14:25
fine økter, bra abs og rygg, ser bra ut, stå på :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte17. november 2010, 14:27
Thanx  ;) :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: bjarneo17. november 2010, 14:32
Kan umulig se du har fått barn.

Kjempe bra form. Stå på :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte17. november 2010, 14:35
Takk  :)
Er 3 år siden det da....  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: bjarneo17. november 2010, 14:37
Takk  :)
Er 3 år siden det da....  :P

Joo, men sånn mange som sliter med strekkmerker. Eller tar jeg feil? :p


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte17. november 2010, 14:40
Joa, strekkmerker er ganske vanlig, slapp billig unna der :P
Men jo yngre man er jo lettere har jo kroppen for å tilpasse seg...


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: bjarneo17. november 2010, 14:43
Joa, strekkmerker er ganske vanlig, slapp billig unna der :P
Men jo yngre man er jo lettere har jo kroppen for å tilpasse seg...

Da lærte jeg noe nytt idag også :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte18. november 2010, 13:05
Brystøkt i dag, med litt triceps å :)

Benk m/hantler

10x3
24 kg

Krysstrekk kabel

6x5
7,5 kg

Skrå

10 x stang
7 x 35 kg
7 x 35 kg
4 x 40 kg
3 x 40 kg
7 x 35 kg

Triceps

Pushdowns

10 x 17,5  kg
6 x 21 kg
6 x 21 kg
8 x 17,5 kg

Enarms press over hode

10 x 2 6kg
8 x 1  6 kg

Prøver å ikke kjøre en ren brystdag for tiden da jeg begynner å bli så markert på kassa :P
Alt for mye fremtredende brystkasse overlater jeg til gutta  ;)
Prøver heller bare vedlikeholde litt  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: skylinepower18. november 2010, 13:26
Vanvittig fin mage! :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte18. november 2010, 14:20
Takk, så koselig å høre  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte22. november 2010, 16:55
Skuldre i deg  :) Min favoritt for tiden....

Fronthev med skive i supersett med hantler

10 x 3 12,5 kg sive
m/ 10x3 10 kg

Sidehev på skråbenk

8x3
4 kg


Skulderpress stang


20 kg
6x4


Sidehev

8x3
6kg

Skulderheving i smith

4 x 8
50 kg
( kjører i maskin, da jeg føler jeg får bere utbytte fordi jeg klarer å stå 100 % riktig)


Deilig å være opplagt, ikke fyllesjuk  :P , og masse energi i dag  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte23. november 2010, 17:45
Bein


Hele 3 minutter oppvarming  ;D

Hip Utside

10x 3
95 kg

Hip innside

10x3
85 kg

Beinspark

7 x 3 65 kg
10 x 1 55 kg

Beinpress

10 x 3
116 kg

Beinhev

10 x 3
80 kg


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte26. november 2010, 18:50
Biceps + mage

Litt lettere trening i dag  ;)

Hengups

Kroppsvekt
5x3

Bicepscurl z stang

6x5
10 kg

m/kabel

7x4
5 kg

Hammercurl

7x4
14 kg

Crunch m/12,5 kilo
3x10

i supersett med benhev

Vekt rundt leggen
20x 3

 :) ;)

Prøve å legge inn en ekstra ryggøkt dag fremover  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Amund Bjone27. november 2010, 15:07
Vanvittig fin mage! :)

x2

Ser veldig bra ut dette, imponerende form :)  Må legge igjenn et spor her så jeg kan følge med videre :)



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Primo27. november 2010, 15:13
spor :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: PG27. november 2010, 15:37
Bra ryggstrekkere på deg :)

Kjekt med logg !


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte27. november 2010, 22:03
Takk folks  ;)

Dagens "bonusøkt"

Mark

5x6
55 kg

Lowrow

5x7
40 kg

Nedtrekk bredt

8x3
33 kg
1x8
40 kg


Enarms row

8 x 4
16,5 kg


Vips..så stengte jaggu gymmet....  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte29. november 2010, 18:13
Skuldre    :)

Fronthev m skive

12,5 kg
10x3  i supersett med

fronthev

10x3
8 kg

Sidehev 60`o

8x4
4 kg

Skulderpress stang   :weightlifter_

4x6
20 kg

Skulderheving i smith   

10x3
50 kg


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte30. november 2010, 12:58
Bein   :D

Hip innside

10x3
95 kg

Hip utside

10x3
85 kg

Glutes

10x3
55 kg


Beinpress


10x2
116 kg
10x 1
126 kg

Knebøy i maskin

10x3
60 kg        ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte04. desember 2010, 14:32
Rygg i dag, som jeg prøver å legge inn 2 dager i uken fremover  :)    ::smile::

Mark
10 x 1 50 kg
5 x 5 55 kg   (mister grepet på slutten, irriterer meg )  :'(

Lowrow
2x7 40 kg
2x6 42 kg
1x6 44 kg

Nedtrekk stang bredt grep
7 x 4 33 kg
7 x 1 35 kg

Rygghev med 15 kg skive
3 x 8

Row enarm
10 x 3
16, 5 kilo ( her vet jeg at jeg tar mere ,men neste er 20 kg, og det er litt for mye, og det går ikke ann å legge på småvekter )   ::huh2::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: HardCoreBakken04. desember 2010, 14:52
Utrolig fin fysikk på deg. Spennende å se hvordan det vil går frammover.


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte04. desember 2010, 14:56
Utrolig fin fysikk på deg. Spennende å se hvordan det vil går frammover.

Takk for det  :)  Er litt spent selv på hvor langt jeg kan presse meg selv og kroppen i løpet av vinteren  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte07. desember 2010, 22:03
En helt jævlig beinøkt i dag  :P

Hip utside
10x3
97,5 kg

Hip innside
10x3
85 kg

Glutes
12x3
57,5 DRITVONDE  :o  kg

Beinpress
5x1 106 kg
10x3 116 kg

Knebøy i maskin
10x3
80 kg

Effektiv 35 min økt  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: PG08. desember 2010, 22:28
Noen grunn til du kjører de øvelsene og i den rekkefølgen?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte09. desember 2010, 11:12
Litt mere spesifik er du grei  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte09. desember 2010, 17:49
Bryst / Triceps       :D

Pushups med 5 kg på ryggen

8x3

Pressflyes

20 kg
1x10
24 kg
3x8

Skråbenk

i smith m/ 20 kg
3x8

Kabelkryss

5 kg
10x1
7,5 kg
7x4

Tricepspress over hode

6 kg
8x3

Ellers har forkjølelsen kommet å tatt meg, så nå skal jeg spise et appelsintre og bli i formern igjen  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: PG09. desember 2010, 18:17
Litt mere spesifik er du grei  :D


Du kjører de viktige øvelsene til slutt og alt krimskramset først. Hvis det ikke er fordi du har en plan med det så ville jeg kjørt øvelsene i omvendt rekkefølge med fokus på bøy, og evnt beinpress og evnt tatt det andre til slutt..


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte09. desember 2010, 18:39
Du kjører de viktige øvelsene til slutt og alt krimskramset først. Hvis det ikke er fordi du har en plan med det så ville jeg kjørt øvelsene i omvendt rekkefølge med fokus på bøy, og evnt beinpress og evnt tatt det andre til slutt..

Jeg ser poenget ditt, men grunnen til at jeg ikke tar hipsøvelsene ( regner med det er de du sikter til ) som for øvrig mange synes er noen jævla tulleøvelser, hehe.. så er det fordi de tar på så små muskler, at jeg ikke akkurat sliter ut musklene som seinere brukes på bøy og press uansett, så syns ikke det spiller noen rolle om jeg tar de først eller sist, og rent praktisk passer disse best først :)
Og grunnen til at jeg i det hele tatt tar disse, er for å "jobbe" litt eksta med det vi jenter desverre ofte får der øverst ved lårene, ridebukselår eller hva det nå kalles :P

For øvrig er fokuset langt større på bøy og press ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte10. desember 2010, 22:10
Bicepsfredag  ;)

Litt hengups oppvarming med kroppsvekt....

Curl over benk
8 kg
8x4

Bicepscurl z
m 5 kg
10x1
m 10 kg
6x2
8x2 ( med hjelp på de to siste)

m/kabel
5 kg
10x3

Underarms
12,5 kg
8x3

Litt mage på slutten..Crunc, benhev og planke  :D

Ellers har jeg bakt noen fantastiske sjokolade-protein-cookies som kommer til å gå ned på høykant i kveld, sammen med kald melk...mmmmmm ::smile:: ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte11. desember 2010, 20:56
Rygg   ::smile::

Mark
55 kg
6x6

Lowrow
10x1 40 kg
7x1 42 kg
6x1 47 kg
7x1 42 kg

Nedtrekk bredt
8x3
33 kg
8x1
35 kg

Row enarm
10x2 16,5 kg
10x1 20 kg
10x1  16,5 kg

Noen mislykka chins på slutten.... :'(


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte11. desember 2010, 23:20
12.des.10


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte12. desember 2010, 12:24
Pepperkakebaking og konfektlaging i dag.... ::smile::

TreningsFri!!! Nesten litt rart å si det  :P, men skal bli deilig  ::biggrin::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: henrikhardcoar12. desember 2010, 23:46
Først av alt, gøy å se en jentelogg hvor det nevnes at noen trener for SIN EGEN DEL, og ikke for andres del. Skal være sånn! Håper også du er en av de som ikke er redd for å legge på seg, det må overskudd til for å bygge muskler, men det vet du sikkert.

Du ser også meget bra ut, at du på toppen av det hele har hatt barn er ganske utrolig. Veldig bra!

Har du noen konkrete mål hva styrke angår?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte13. desember 2010, 07:40
Først av alt, gøy å se en jentelogg hvor det nevnes at noen trener for SIN EGEN DEL, og ikke for andres del. Skal være sånn! Håper også du er en av de som ikke er redd for å legge på seg, det må overskudd til for å bygge muskler, men det vet du sikkert.

Du ser også meget bra ut, at du på toppen av det hele har hatt barn er ganske utrolig. Veldig bra!

Har du noen konkrete mål hva styrke angår?

Tusen takk, for det, alltid trivelig å høre :)

Skal man bygge muskler, er kcaloverskudd viktig, såpass har jeg fått med meg, hehe.. :P
Så prøver å ligge i overskudd ved hjelp av RIKTIG kosthold, og ikke masse junk :P

Å trene for sin egen del, må da være det som holder motivasjonen oppe, tror vis jeg hadde trent for noen andre sin del, hadde mitovasjonen vært borte for lengs.. :P
Men helige mennesker og et avslappet forhold på gymmet hjelper masse :)

Målet er å få finest mulig fysikk, mere markerte muskler, og øke gradvis i styrke...
Mitt første "lille" mål, jeg jobber litt mot før jul, er ¨å ta 10 kg mere enn kroppsvekt i mark, da dette har vært en svak side, og jeg har sliti veldig med grepet :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte13. desember 2010, 13:48
Skuldre

Fronthev
skive
3x10 12,5 kilo i supoersett med

fronthev
10x3
8 kg

Sidehev på skråbenk
10x3
4 kg

Sidehev
7x3
6 kg

Skulderpress
20 kg
4x6


Mage på slutten, crunch, benhev og planke  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg nye bilder s3
Skrevet av: Lillelotte14. desember 2010, 20:15
Bein    ::smile::

Hip innside/utside
100 kg 12x3
87,5 kg 12x3

Glutes
10x3
57,5 kg

Beinpress
10x3
126 kg

Bøy i maskin
10x3
80 kg              :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Amund Bjone15. desember 2010, 07:16
WOW! Godt jobba! Virkelig imponerende mageruter :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte15. desember 2010, 08:26
WOW! Godt jobba! Virkelig imponerende mageruter :woot:

Takk, du ;)
Alltid morro når man ser litt resultater :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg nye bilder s3
Skrevet av: Lillelotte15. desember 2010, 20:02
Rygg  ;)

Mark
55 kg
5x6
60 kg (veldig fornøyd, slett ikke så tungt som jeg trodde)  ::smile::
3x1

Lowrow
40 kg
10x1
42 kg
8x1
44 kg
7x1
42 kg
7x1

Nedtrekk smaltgrep
33 kg
10x3
40 kg
8x1

row enarm
10x1
16,5 kg
10x2
20,5 kg

Nedtrekk bredt
10x3
33 kg

Mage på slutten, crunch med 11,5 kg belasting og beinhev med vekter rundt anklene  ::smile::

Ønsker gjerne noen knalltips på øvelser for ryggen jeg ikke har med :)
Har lagt til 1 ekstra ryggdag pr uke for å prøve bygge litt bredde :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte16. desember 2010, 21:22
Bryst/Triceps

Benk manualer   :benkpress:
10x3

Skrå i smith
4x7
20 kg

Kabelkryss
8x4
7,5 kg pr.

Press over hode
10x3
6 kg

Nedtrekk
8x1
17,5 kg
7x3
21,5 kg     
 ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte18. desember 2010, 16:42
Rygg


Mark
55 kg
8x3
60 kg
4x2

Lowrow
40 kg
8x3
42
8x1

Nedtrekk smalt
33kg
10x1
40 kg
8x3

nedtrekk bak bredt
33 kg
8x3

Row enarm
20 kg
1x8
16,5 kg
8x2
13 kg .... ( til det ikke var mere igjen  ::biggrin:: )

Skal også sies at formen ikke var helt 100, etter julebord i går  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte21. desember 2010, 19:13
Bein  ;D

Bøy
45 kg
6x6

Beinpress
10x3
126 kg

v Squat
m/80kg
8x4

Legcurl
37 kg
10x1
39
8x2

Hip utside/innside
10x3
102,5 kg / 95 kg


Tittel: Sv: Lottes logg nye bilder s4
Skrevet av: Lillelotte21. desember 2010, 20:28
Her blir det ingen juleferie, her skal det kjøres på :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: PG21. desember 2010, 20:29
Ser ut som du kan ta juleferie med god samvittighet :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte21. desember 2010, 20:38
Ser ut som du kan ta juleferie med god samvittighet :)

Blir iverfall fri julafen :P men blir så sløv av å ha fri, så da kommer jeg sikkert ikke i gang før langt uti januar, det kan jeg jo ikke risikere :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Doit!Doit!21. desember 2010, 20:43
dette var imponerenes form! :smile-thumb:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: emiiiil21. desember 2010, 20:44
helloo beautiful!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: PG21. desember 2010, 20:47
Blir iverfall fri julafen :P men blir så sløv av å ha fri, så da kommer jeg sikkert ikke i gang før langt uti januar, det kan jeg jo ikke risikere :P

Nå er nå de røde dagene på helg i år, så da kan en ta litt fri med god samvittighet. Verre med lsike som meg som kanpt har trent i høst, som må ta igjen alt nå i julen :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte21. desember 2010, 21:00
Nå er nå de røde dagene på helg i år, så da kan en ta litt fri med god samvittighet. Verre med lsike som meg som kanpt har trent i høst, som må ta igjen alt nå i julen :P

Haha, det er sikkert ingen fare med deg :P Men blei litt overasket over at de faktisk har åpent på gymmet hele jula, til å med julaften frem til 3 :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte21. desember 2010, 21:05
dette var imponerenes form! :smile-thumb:

varmer ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: PG21. desember 2010, 21:12
Haha, det er sikkert ingen fare med deg :P Men blei litt overasket over at de faktisk har åpent på gymmet hele jula, til å med julaften frem til 3 :P

Jeg har heldigvis gode venner i Sandnes hvor jeg er på juleferie som lar meg trene så mye jeg vil på Citygym..  Tror nok er mye stengte dører rundt forbi hvertfall fredag-søndag


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Doit!Doit!21. desember 2010, 21:19
varmer ;)

ja må til det i disse kalde tider ::biggrin::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte21. desember 2010, 21:33
Jeg har heldigvis gode venner i Sandnes hvor jeg er på juleferie som lar meg trene så mye jeg vil på Citygym..  Tror nok er mye stengte dører rundt forbi hvertfall fredag-søndag
Aha, ja da er du heldig ;) Husker jeg irriterte meg grønn i fjor for at det var stengt såååå mange dager, så fikk lånt meg et nøkkelkort på et annet gym i år, men siden det er så mye røde helgedager, og det er åpent hver dag uansett, så trenger jeg jo ikke det :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear22. desember 2010, 10:55
Heisann, kjente deg igjen gitt :-) Denne damen trener hardt folkens, og i meget bra form, uten tvil. :)
Gymmet "vårt" er ifølge lappen med åpningstider jeg hentet igår, stengt på julaften og 1. juledag alikevel... de ombestemte seg vel  i siste liten... ikke det at jeg skulle trene de dagene uansett...


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Natvik22. desember 2010, 11:19
spor :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte22. desember 2010, 14:48
Heisann, kjente deg igjen gitt :-) Denne damen trener hardt folkens, og i meget bra form, uten tvil. :)
Gymmet "vårt" er ifølge lappen med åpningstider jeg hentet igår, stengt på julaften og 1. juledag alikevel... de ombestemte seg vel  i siste liten... ikke det at jeg skulle trene de dagene uansett...


Heisann du :P
Haha, syns jeg kjente igjen fosongen....
Blir det noe trening på deg i dag a??


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear22. desember 2010, 17:20
ikke umulig seinere, men ser litt svart ut nå, enda ikke ferdig på jobb... >:(


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte22. desember 2010, 20:57
ikke umulig seinere, men ser litt svart ut nå, enda ikke ferdig på jobb... >:(

Aha, blir det skauen i kveld eller?? Hadde store planer, men tror faktisk jeg dropper det, skal ha bilen på verksted kl 10 i  morra, pluss at det er jo helt jævlig kaldt :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: eggz0r22. desember 2010, 21:13
Du sier at du sliter med grepet i mark. Bruker du mixed grep eller overhånd? Bruker du magnesium/kalk?

Veldig fin fysikk!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte22. desember 2010, 21:29
Du sier at du sliter med grepet i mark. Bruker du mixed grep eller overhånd? Bruker du magnesium/kalk?

Veldig fin fysikk!

Kjører med høyre under og venstre over nå, funker egentlig bedre og bedre, men kjipt at grepet svikter fortere enn styrken.


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte22. desember 2010, 21:41
Dagens rygg / mage

Mark
55 kg
10x1
60 kg
6x4

Nedtrekk smalt
10x1
40 kg
7x3
43 kg

Row
8x3
40 kg
8x1
42 kg

Nedtrekk bak bredt
33 kg
8x4

row enarm
10x2
20 kg
13 kg..til det var tomt  :P

Avsluttet med beinhev med belasting, crunch med 11,5 kg, pluss planken med skive på ryggen  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: eggz0r22. desember 2010, 21:43
Kjør overhåndsgrep så mye som mulig, altså, helt frem til grepet svikter, da kan du bytte over til mixed. Kjør så neste sett på samme måte. Dette vil styrke grepet ditt vesentlig. Du er jente og jeg ser for meg at du kanskje har litt korte fingre som vil gjøre det vanskligere å få sikkelig tak på stanga, du burde derfor benytte deg av magnesium som vil gi deg et vesentlig bedre grep enn uten.

Det finnes mange veldig flinke utøvere på bruket her, Ivirig Pingle har sikkert noen gode tips til deg ang spesifikke øvelser som du kan trene for å forbedre grepet ytterligere. Loggen hans finner du her.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=7292.9615 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=7292.9615)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Mr.LT22. desember 2010, 21:55
Overhånd til grepet svikter, før man kjører omvent grep, funker bra for grepsstyrke. Tenk heller på at du begrenser skadepotensialet ettersom ryggen må "vente" på grepet.

LT


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Steven Seagal22. desember 2010, 22:43
Hei  :)

Tenkte jeg som mange andre skulle få igang en logg, både for min egen del og for å få tlbakemeldinger.

Litt om meg :

Jente, 24 år
1 barn
For øyeblikket student
Trener ca 1 time 5- 6 g/ uka

(http://media.treningsforum.no/image_smf.php?id=77471&filename=MAGE.jpg_thumb)

(http://media.treningsforum.no/image_smf.php?id=77474&filename=ARM+2.jpg)


http://www.youtube.com/watch?v=wQ5iFQv1KaE


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte23. desember 2010, 00:12
Wow  ;) ;) ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Citius-altus-fortius23. desember 2010, 17:43
imponerende form :)
kan ta jul med god samvittighet  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Reiers23. desember 2010, 18:02
Kjempe kropp! Utrolig bra form  :)

Bra jobba  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte23. desember 2010, 19:13
imponerende form :)
kan ta jul med god samvittighet  ;)
Kjempe kropp! Utrolig bra form  :)

Bra jobba  :D

Takk gutta, varmer et lite pikehjerte ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Reiers23. desember 2010, 21:54
Takk gutta, varmer et lite pikehjerte ::smile::
:D :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Torø24. desember 2010, 09:53
Sykt fin mage :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: bjørn`24. desember 2010, 10:49
Legger igjen ett spor her :)

Fantastisk form og god jul :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte24. desember 2010, 10:58
Sykt fin mage :woot:
Legger igjen ett spor her :)

Fantastisk form og god jul :)

Takk, og en riktig god jul til deg også Bjørn  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OerikO25. desember 2010, 14:33
Wow:) Må bare legge igjen et spor her!

Stå på videre:)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Espenc25. desember 2010, 18:08
Hakeslepp!

Nydelig kropp der!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte25. desember 2010, 18:23
Wow:) Må bare legge igjen et spor her!

Stå på videre:)
Hakeslepp!

Nydelig kropp der!

Søte dere er  ::smile::

Prøvde meg faktisk på en treningsøkt i dag, som gikk skikkelig dårlig  :P Ukjent gammalt gymm, med stappfullt av begloende utlendiger som tydeligvis IKKE feierer jul...NEI TAKK,detta var ikke noe for meg.. :P Tok to øvelser, og stakk på pinnekjøtt :)
Bedre lykke på mandag, da blir det full fart igjen  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Espenc25. desember 2010, 18:33
Søte dere er  ::smile::

Prøvde meg faktisk på en treningsøkt i dag, som gikk skikkelig dårlig  :P Ukjent gammalt gymm, med stappfullt av begloende utlendiger som tydeligvis IKKE feierer jul...NEI TAKK,detta var ikke noe for meg.. :P Tok to øvelser, og stakk på pinnekjøtt :)
Bedre lykke på mandag, da blir det full fart igjen  ::smile::


Førstejuledagsuflax kaller man det :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte25. desember 2010, 18:44
Førstejuledagsuflax kaller man det :)


Jepp, det var vel ikke meningen at jeg skulle få trent i dag da, men er ikke så farlig heller, kommer tross alt 305 fullgode treningsdager kommende året  ::smile:: ::smile:: ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Doit!Doit!25. desember 2010, 18:52
Prøvde meg faktisk på en treningsøkt i dag, som gikk skikkelig dårlig  :P Ukjent gammalt gymm, med stappfullt av begloende utlendiger som tydeligvis IKKE feierer jul...NEI TAKK,detta var ikke noe for meg.. :P

du lyste ihvertfall opp dagen til noen lokale gymgåere da ::biggrin:: flott du sprer litt juleglede ;D
bare dumt de ikke hadde lært seg litt nøytral kikking istedet for og kikke deg ut døren :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte25. desember 2010, 18:59
du lyste ihvertfall opp dagen til noen lokale gymgåere da ::biggrin:: flott du sprer litt juleglede ;D
bare dumt de ikke hadde lært seg litt nøytral kikking istedet for og kikke deg ut døren :P

Haha, har ingen problemer med å spre litt juleglede  ::smile:: men her snakker vi hele asylmottaket samlet på ett sted!!! Det blei litt for mye for meg :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..25. desember 2010, 22:55
 ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte25. desember 2010, 22:58
;D

 ;) ;) ;) :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Amund Bjone26. desember 2010, 11:32
Haha, har ingen problemer med å spre litt juleglede  ::smile:: men her snakker vi hele asylmottaket samlet på ett sted!!! Det blei litt for mye for meg :P

Du trente tilfeldigvis ikke på Avancia Dokka? ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte26. desember 2010, 19:33
Du trente tilfeldigvis ikke på Avancia Dokka? ;D

Hehe, nei , det gjorde  jeg ikke  ;D


Dagens knallgode treningsøkt, full av sinne og skyhøy på koffeien  - blir trøkk av sånt!! :woot: :woot:

Mark
6x5 60 kg
2x3 63 kg

Lowrow
10x1 40 kg
7x3 42 kg
6x1 44 kg

smalt nedtrekk
8x4
42 kg


Bredt
8x4
35 kg

Lowrow
fra 20,5 - 9,5 kg
enarm til det ikke var mere igjen  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte26. desember 2010, 19:35
27,des


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: DTP27. desember 2010, 22:54
Rå form.. :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte28. desember 2010, 16:13
Rå form.. :)
;)

Dagens Bein (fokus bakside)/Triceps
(med prodigy & 2 brothers on the 4th floor på øret   ::biggrin:: )

Legcurl
39 kg
8x3

Strake mark
10x3
45 kg

Beinpress
1x10 126 kg
3x8   134 kg

Vsquat
8x1 80 kg
8x3 70 kg

Press over hode
8 kg
1x8
7 kg
3x8

Triceps i maskin
15 kg
3x10

Pushdowns
Fra 24,5 - 5 kilo uten pause  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte30. desember 2010, 19:50
Dagens bryst/triceps  ::biggrin::

pushups
5 kilo på rygg
8x4

Benk hantler
10x3
12 kg
5x2
14 kg

Skrå i smith
m/20 kg
6x6
med litt hjelp på den siste :P

Kabelkryss
10x2
7,5 kg
10x1
7 kg
10x1
5 kg

Press over hode
7 kg
8x4

Triceps i maskin
15 kg
10x3
(trenger å bli bindt fast neste gang  :P)

Det var det jeg rakk gitt....  :o


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: PG30. desember 2010, 23:03
du finner sikkert noen som vil binde deg fast du ;)

var da en bra økt det der :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte30. desember 2010, 23:21
du finner sikkert noen som vil binde deg fast du ;)

var da en bra økt det der :)

Haha, eller binde meg fast selv, så det ikke ser ut som et håpløst, desperat forsøk på å stjele med meg hele maskin som veier 10 ganger meg :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte31. desember 2010, 15:14
Årets aller siste trening..Biceps  :)

Curl over benk
8x4
8 kg

m/zstang
10x2
19 kg
5x2
22 kg (med litt hjelp)

hammer
8x3
12 kg
10x1
10 kg

m/kabel
fra 7,5 - 2,5
til det var tomt..

 :D Avsluttet året med et ukjent antall skulderpress med jentungen på ca 20 kg.... ::smile:: :woot:

Et godt nytt år til alle  ::biggrin::



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte01. januar 2011, 22:18
Årets nyttårsforsett   :woot:
Spise mere - bygge mere !!  ::biggrin::

http://www.youtube.com/watch?v=C7cwnLutwww#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=C7cwnLutwww#noexternalembed)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: emiiiil01. januar 2011, 22:19
 :kickass:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Pans01. januar 2011, 22:37
Du trenger ikke å prøve å lure oss med at du har født noe barn, for den går vi ikke på!! ;)

Knallbra form, og jeg liker nyttårsforsettet ditt ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Mr.LT01. januar 2011, 22:41
At ho har født en unge er like sikkert som at jeg har født en unge!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte01. januar 2011, 23:29
Du trenger ikke å prøve å lure oss med at du har født noe barn, for den går vi ikke på!! ;)

Knallbra form, og jeg liker nyttårsforsettet ditt ;D

Haha, thanx  :woot:

 
At ho har født en unge er like sikkert som at jeg har født en unge!

Jøss, du må være sjelden  :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Mr.LT02. januar 2011, 13:17
Unik!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: rambonot02. januar 2011, 13:19
Ser bra ut , veldig bra !


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte02. januar 2011, 18:54
Unik!
Hehe, ja det må du minst være  :P

Ser bra ut , veldig bra !
;)

Dagens møkkamage  :P

Crunches
11,5 kg
20 x3
i supersett med

Beinhev
med ukjent vekt rundtleggen
20x3

Sidehev
12 kg
12x3

Planke med
10 kg
15 kg på rygg
3x rundt 30 sec

 ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte04. januar 2011, 20:37
ITS NOT MY DAY!!!  :P

legcurl
3x10
39 kg

Så oppdaget jeg midt under strakmarken 10x3 50kg at jeg selfølgelig hadde tatt på meg en alt for trang og gjennomsiktig tights, og med stumpen rett ut, blei dette litt pinlig.. :P
Tror forresten ikke jeg var den eneste som syns dette  ::huh2::

Det samme gjaldt da også knebøy som ble gjort i full fart.. Sta som jeg er MÅ jeg jo gjennomføre, det jeg har kommet for å gjøre  :P

Beinpress
10x1 136kg...og her klarer jeg og dra på meg en strekk på innsiden av låret slik at det ikke blei noe økning, men trua meg gjennom 2 sett til i samme kg

Vsquaten blei derfor derfor med extremt lav vekt, men blei ivertfall gjennomført!!!

I morgen blir det tilbake til mine gode gamle treningsbukser  :woot:



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: emiiiil04. januar 2011, 20:48
ITS NOT MY DAY!!!  :P

legcurl
3x10
39 kg

Så oppdaget jeg midt under strakmarken 10x3 50kg at jeg selfølgelig hadde tatt på meg en alt for trang og gjennomsiktig tights, og med stumpen rett ut, blei dette litt pinlig.. :P
Tror forresten ikke jeg var den eneste som syns dette  ::huh2::

Det samme gjaldt da også knebøy som ble gjort i full fart.. Sta som jeg er MÅ jeg jo gjennomføre, det jeg har kommet for å gjøre  :P

Beinpress
10x1 136kg...og her klarer jeg og dra på meg en strekk på innsiden av låret slik at det ikke blei noe økning, men trua meg gjennom 2 sett til i samme kg

Vsquaten blei derfor derfor med extremt lav vekt, men blei ivertfall gjennomført!!!

I morgen blir det tilbake til mine gode gamle treningsbukser  :woot:



fortsett med den tightsen du :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Doit!Doit!04. januar 2011, 21:07

Så oppdaget jeg midt under strakmarken 10x3 50kg at jeg selfølgelig hadde tatt på meg en alt for trang og gjennomsiktig tights, og med stumpen rett ut, blei dette litt pinlig.. :P


pics or it didn`t happend :P >:D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte04. januar 2011, 21:27
fortsett med den tightsen du :)

haha :P Den passer nok best blandt litt mindre bevegelig aktiviteter  ::biggrin::

pics or it didn`t happend :P >:D

Setter pris på at det ikke var noen papparazzier i nærheten  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte05. januar 2011, 16:04
Rygg  :)

I litt mindre utfordrende treningstøy!

Mark
7x5
63 kg
1x1
70 kg ( Extremt fornøyd med denne, trodde aldri jeg skulle få den opp) ::smile:: ::smile::

Lowrow
1x10
40 kg
2x8
42,2 kg
1x7
44,4 kg

Nedtrekk smalt
8x3
40
kg
8x1
42,2 kg

Bredt
35,2 kg
8x4

Row enarm
10x3
20,5 kg
1x5
23,5 kg

Har i tillegg etter nøye veiing funnet ut av tilleggsvektene veier 2,2 kg- og ikke 2 som tidligre antatt!!!
Hurra for de ekstra grammene  :woot: :woot:



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Amund Bjone05. januar 2011, 16:44
Har i tillegg etter nøye veiing funnet ut av tilleggsvektene veier 2,2 kg- og ikke 2 som tidligre antatt!!!
Hurra for de ekstra grammene  :woot: :woot:



Det er de små tingene i hverdagen som gjør livet verdt å leve   :e-thumbsup:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte05. januar 2011, 17:54
Det er de små tingene i hverdagen som gjør livet verdt å leve   :e-thumbsup:

Hehe, ja ikke sant  ::smile::Nå kan jeg ivertfall skryte på meg noen gram ekstra  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Carl-Erik06. januar 2011, 19:08
Imponert!!   :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte06. januar 2011, 22:55
Imponert!!   :woot:
;) Over de ekstra gramma?  :woot:

Dagens økt

Benk manualer
10x1
12 kg
2x5
14 kg
10x1
12 kg


Skrå
6x5
28 kg


Kabelkryss
7,5
10x3

Pushups
M/ 5 kg
10x3

Ellers så har det vært en sverigetur i dag, fyllt opp litt jeg var gåttt tom for, og handla litt klær jeg gleder meg til å prøve ut  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..06. januar 2011, 23:16
Kommer til å bli sprek nå med alt det kosttilskuddet ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte06. januar 2011, 23:28
Kommer til å bli sprek nå med alt det kosttilskuddet ;)

Vel,vel..det får vi nå se på  :P Har fortsatt til gode å prøve ut din fantastiske frokost, hehe  :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..06. januar 2011, 23:49
Vel,vel..det får vi nå se på  :P Har fortsatt til gode å prøve ut din fantastiske frokost, hehe  :woot:

Trur det er greit å ha den tilgode å..:P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: emiiiil07. januar 2011, 04:35
haha :P Den passer nok best blandt litt mindre bevegelig aktiviteter  ::biggrin::

Setter pris på at det ikke var noen papparazzier i nærheten  ;)


alle skal få? :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Carl-Erik07. januar 2011, 10:11
Beundrer deg som klarer å ha en hel eske Oh Yeah! sjokolade i skapet. To ganger har jeg forsøkt dette og begge gangene har jeg endt opp med å spise 4-5 stykker om dagen.


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte07. januar 2011, 10:38

alle skal få? :P
Haha  :P Er nok brukt for første og siste gang  :)

Beundrer deg som klarer å ha en hel eske Oh Yeah! sjokolade i skapet. To ganger har jeg forsøkt dette og begge gangene har jeg endt opp med å spise 4-5 stykker om dagen.

Vel, burde nok vente litt med å beundre meg for dette, hehe..mulig de ikke holder mere enn et par dager :) Burde kanskje være glad de desverre bare hadde en kartong igjen? hehe  :D Disse med peanøtter og karamel er noe av det beste jeg har smakt, og er omtrent som å spise en snickers!!  :woot:
Men 4 - 5 stk om dagen er vel kanskje litt i overkant å kjøre i seg? hehe  ::biggrin::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: SilverFox10. januar 2011, 11:48

Vel, burde nok vente litt med å beundre meg for dette, hehe..mulig de ikke holder mere enn et par dager :) Burde kanskje være glad de desverre bare hadde en kartong igjen? hehe  :D Disse med peanøtter og karamel er noe av det beste jeg har smakt, og er omtrent som å spise en snickers!!  :woot:
Men 4 - 5 stk om dagen er vel kanskje litt i overkant å kjøre i seg? hehe  ::biggrin::


4-5 om dagen med de der er helt greit. Lover!
Nesten bare kunstsukker i dem, så det er kjempelett å overbevise seg selv om at det går griselett med 8-10 av dem også. Dette har jeg prøvd, så dette vet jeg!

Til din beroligelse ber jeg deg forholde deg til hva gode gamle Arnulf Øverland en gang skrev: "Mer enn alle de millioner som tror, trenger jeg èn som vet!" (sitatus et memorandum)

Jeg vet som sagt dette, så det er bare å kjøre på! :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte10. januar 2011, 19:31


4-5 om dagen med de der er helt greit. Lover!
Nesten bare kunstsukker i dem, så det er kjempelett å overbevise seg selv om at det går griselett med 8-10 av dem også. Dette har jeg prøvd, så dette vet jeg!

Til din beroligelse ber jeg deg forholde deg til hva gode gamle Arnulf Øverland en gang skrev: "Mer enn alle de millioner som tror, trenger jeg èn som vet!" (sitatus et memorandum)

Jeg vet som sagt dette, så det er bare å kjøre på! :)

Hehe ::biggrin:: Må vel kanskje si at di går ned på høykant, og kunne fint fått i meg ennå flere av de i løpet av dagen, men mulig matbudsjettet hadde ryki på en smell skulle det blitt 8-10 stk i løpet av en dag..Da snakker vi 400-450 kr pr.dag i bare OhYeah! barer..(ca 12.000 på.mnd, hahah ::biggrin::)ivertfall skal de kjøpes på gymmet til 45 kr stk...
Men uten tvil, snadder!!

Presis analyse av kroppens sammensetninger  :woot: :woot: :woot:



Fikk tatt en skikkelig inbody test i dag, og blei overasket over resultatet. Før inntak av mat og drikke lå vekta på 54 kg, med 25,6 kg muskelmasse av disse, og en fettprosent på 7,8. Kroppsstyrken i overkropp og musklatur lå på muskulært, mens underkropp lå på normalt, og balansen mellom høyre og venstre side av armer/ ben var ganske jevnt,og skilte kun 0,1-0,3.
Proteinverdiene lå på 9,1 og mineraler på 3,09.
Selv om styrken i bena lå noe over normalt, må disse prioriteres å  jobbes med frem mot sommeren for å få en bedre balanse mellom overkropp og underkropp...
Ellers lå også det indre skadelige fettet veldig lavt.. ::smile::
Laster den opp, men usikker hvor lett den blir å lese  :what:

Ellers ble det skuldre/mageøkt i dag  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Citius-altus-fortius10. januar 2011, 20:25
Stort! Imponerende framgang og trening på deg!  :)
 og hvor fikk du gjennomført denne analysen?  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte10. januar 2011, 20:45
Stort! Imponerende framgang og trening på deg!  :)
 og hvor fikk du gjennomført denne analysen?  ;D
Takk  ::smile::
Denne utføres på enkelte treningssentrer, og skal være den beste på markedet med 98 % nøyaktighet. Vet også at det er en del sykehus som har denne.  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Citius-altus-fortius10. januar 2011, 20:48
Takk  ::smile::
Denne utføres på enkelte treningssentrer, og skal være den beste på markedet med 98 % nøyaktighet. Vet også at det er en del sykehus som har denne.  :)
Dette burde da nesten være obligatorisk for studioer å ha :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte10. januar 2011, 20:53
Dette burde da nesten være obligatorisk for studioer å ha :)
Jepp, og er også en del som har den, men prislappen ligger på rundt 270.000 kr, så da utelukker dette også kanskje enkelte....


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Citius-altus-fortius10. januar 2011, 20:56
Jepp, og er også en del som har den, men prislappen ligger på rundt 270.000 kr, så da utelukker dette også kanskje enkelte....
damn! da kan man forstå ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: eggz0r10. januar 2011, 21:00
Inbody tester kan du ta med en klype salt, flere av de aktive utøverene her inne har hatt svært varierende resultater med den. Forøvrig, de resultatene du har oppnåd er veldig gode!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Liinnii10. januar 2011, 21:09
får bra med motivasjon av å se på bildene dine!! :-)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Doit!Doit!10. januar 2011, 21:15
hvor mye kostet den analysen? vi har en på senteret også men aldri spurt om det koster noe eller er gratis for medlemmer..


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte10. januar 2011, 21:28
Inbody tester kan du ta med en klype salt, flere av de aktive utøverene her inne har hatt svært varierende resultater med den. Forøvrig, de resultatene du har oppnåd er veldig gode!
Ingenting er nok 100 % sikkert, men ivertfall en forutsetning for å få riktigs mulige rsultater fra gang til gang, er å ta den ved samme tidspunk hver gang, og med samme inntak av mat og drikke og ikke vært på fylla eller gjort noen andre sprell dagen i forveien  :)

får bra med motivasjon av å se på bildene dine!! :-)
Takk, søte deg  ;)

hvor mye kostet den analysen? vi har en på senteret også men aldri spurt om det koster noe eller er gratis for medlemmer..
Varierer nok litt åssen medlem du er, men vanlig pris her er 370 vis jeg ikke husker helt feil  :) Tror nok de fleste ønsker å tjene penger på dette, og ikke gir bort tjenesten gratis.





Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Doit!Doit!10. januar 2011, 21:49
ja tenkte meg det, hadde igrunn blitt litt overrasket hvis det faktisk var gratis for medlemene :o


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte11. januar 2011, 14:01
Bein

Legcurl
8x4
39 kg

Bøy
6x5
50 kg

Strakmark
6x1
60 kg
6x5
55 kg

Beinpress
8x4
136 kg

V-squat
6x5
80 kg
 ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear11. januar 2011, 22:38
ugh, trente bein idag jeg og, prøvde en vri, hadde så pump i forside lår, type samme som ved en skikkelig arm dag, at jeg gikk som donald i 10 min etterpå... helt sykt.

Imponerende mye bein du orker å trene, og som sagt, med vekter på, ikke bare stanga ::biggrin::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte11. januar 2011, 23:13
ugh, trente bein idag jeg og, prøvde en vri, hadde så pump i forside lår, type samme som ved en skikkelig arm dag, at jeg gikk som donald i 10 min etterpå... helt sykt.

Imponerende mye bein du orker å trene, og som sagt, med vekter på, ikke bare stanga ::biggrin::

Hehe, høres bra ut  ::smile:: Følelsen av at man virkelig må holde seg fast i trappa med begge hender.
Etter en liten "knekk" i går, om at beina henger noe etter ( som jeg egentlig visste om), blir det litt ekstra fokus der fremover, å kjøre ennå tyngre vis dette overhode er mulig, etter å omtrent grini meg gjennom de siste repsa i dag  :P Litt fett på kroppen begynner også å bli etterlengta kan man si! Mulig det blir kvelden i morra, du?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear12. januar 2011, 10:02
tror det blir pausedag idag, har trent 3 dager på rad, tenkte å trene på torsdag kveld, og fredag. Men vet jo aldri. Vurderer formen utover dagen, idag tidlig var det som å slepe en elefant ut av senga, og det er ofte et tegn på at en burde ha en hviledag (eller legge seg tidligere) :)

Å få opp bein størrelsen på deg burde ikke være noe problem, men siden jeg sliter med at beina vokser bare jeg går forbi knebøy stativet... så er neppe min måte å trene dem dugende for deg. ;)

eneste råd jeg har ,ta beinpress og knebøy annenhver gang, da øker styrken bedre, drop den hammer v squat og ta gående utfall supersettet med f.eks strakmark eller for torturens skyld, etter bøy, 40 steg uten vekter,

 eller alene, 20skritt  så tunge vekter du orker å bære ... mitt inntrykk er at det bygger mere lår og rumpe  enn selv knebøy! Jeg vaglet rundt med en fra 20-26kgs hantel i hver arm , 20 skritt en gang i uka, og bygde 3-4 cm på låra på kun en mnd!  Og kun det ...slipper billig unna der

Finnes mange kreative løsninger, men de er slitsomme på et helt annet nivå enn en og en øvelse.

nei, dette ble langt, nå må jeg jobbe igjen :)



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte12. januar 2011, 14:45
Dagens

Mark
10 x1 65 kg
6x3 70 kg
3x1 75 kg  ::biggrin::
(prøvde å øke, men gikk visst ikke :P)

Nedtrekk omvendt bredt
8x1 47 kg
8x3 44 kg

Lowrow
7x4 40 kg

Nedtrekk smalt
7x4
42 kg

Enarms row
10x1 23,5 kg
10x2 20,5 kg



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear12. januar 2011, 15:43
Heisann, ble ikke sen trening på deg idag nei. Jeg vurderer om jeg skal ta skuldre idag, og triceps imorra, istedenfor å hvile helt... så sant ikke jobben krever kvelden :(

Bra mark uansett da, man kan ikke øke hver gang :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte13. januar 2011, 21:52
Bryst/Triceps

Benk
hantler 14 kgs
7x4
Skrå
4x7
28 kg
Kabel kryss
7,5 kg
10x1
9,7 kg
8x2
Pushups +5 kg
7x4
Press over hode
12 kgs
10x3
Enarms stående
8x4
7 kg
Nedtrekk
Fra 21-5 kg
x8 pr.
x2
Måtte flexe litt mage, men ganske uendret tror jeg, mulig noe mindre fett :what:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Liinnii13. januar 2011, 22:12
bra form, hvor lenge har du trent styrke?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: PG13. januar 2011, 22:26
Bra form som alltid. trenger ikke tenkte noe på fettprosent. Du kan jo bare konsentere deg om styrke og/eller bygging.. :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte13. januar 2011, 22:39
bra form, hvor lenge har du trent styrke?
Rundt 1,5 år seriøst, useriøst noe lengre.. Og med seriøst (som virkelig kommer ann på hvem du spør  :P ), så mener jeg å reise på gymmet med konkrete mål og planer, uten noe snakk om unnasluntring eller "dårlige dager"...

Bra form som alltid. trenger ikke tenkte noe på fettprosent. Du kan jo bare konsentere deg om styrke og/eller bygging.. :)
Thanx PG  ::smile:: Fettprosenten er nok den jeg tenker minst på, kan omtrent sitte i sofaen og gå ned i %  ::dry::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Espenc13. januar 2011, 23:50
For en kropp! Imponert nå altså


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Amund Bjone14. januar 2011, 10:46
Bryst/Triceps

Benk
hantler 14 kgs
7x4
Skrå
4x7
28 kg
Kabel kryss
7,5 kg
10x1
9,7 kg
8x2
Pushups +5 kg
7x4
Press over hode
12 kgs
10x3
Enarms stående
8x4
7 kg
Nedtrekk
Fra 21-5 kg
x8 pr.
x2
Måtte flexe litt mage, men ganske uendret tror jeg, mulig noe mindre fett :what:

Wow! Imponert over magemusklaturen her! Godt jobba :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: SilverFox14. januar 2011, 11:31
Rundt 1,5 år seriøst, useriøst noe lengre.. Og med seriøst (som virkelig kommer ann på hvem du spør  :P ), så mener jeg å reise på gymmet med konkrete mål og planer, uten noe snakk om unnasluntring eller "dårlige dager"...
Thanx PG  ::smile:: Fettprosenten er nok den jeg tenker minst på, kan omtrent sitte i sofaen og gå ned i %  ::dry::

Det er det jeg legger i å være seriøs på dette planet også - og det er jo også først da en får de virkelige gode resultatene over tid! :)

Den generelle formen din er det nok "en og annen" her inne (av begge kjønn) som ville gitt utrolig mye for, og dersom du greier å opprettholde den uten noe stress, så er det en kanonbra forutsettning framover også - one of the lucky few!!  :bow:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Carl-Erik14. januar 2011, 11:36
Sinnsykt fin mage du har. Du kan trygt være fornøyd med den ;)

Må være nøye med hva jeg spiser og trene en del kardio skal jeg klare å holde et ok midjemål selv. Men heldigvis er det mange jenter som liker gutta litt "bamsete" hehe.

Stå på videre. Dette blir veldig bra :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte14. januar 2011, 12:42
For en kropp! Imponert nå altså
Wow! Imponert over magemusklaturen her! Godt jobba :)
Det er det jeg legger i å være seriøs på dette planet også - og det er jo også først da en får de virkelige gode resultatene over tid! :)

Den generelle formen din er det nok "en og annen" her inne (av begge kjønn) som ville gitt utrolig mye for, og dersom du greier å opprettholde den uten noe stress, så er det en kanonbra forutsettning framover også - one of the lucky few!!  :bow:
Sinnsykt fin mage du har. Du kan trygt være fornøyd med den ;)

Må være nøye med hva jeg spiser og trene en del kardio skal jeg klare å holde et ok midjemål selv. Men heldigvis er det mange jenter som liker gutta litt "bamsete" hehe.

Stå på videre. Dette blir veldig bra :)


Nawwww  ::smile:: Tusen takk, dere er nå søtest av søtest da  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..14. januar 2011, 15:40
Sinnsykt fin mage du har. Du kan trygt være fornøyd med den ;)

Må være nøye med hva jeg spiser og trene en del kardio skal jeg klare å holde et ok midjemål selv. Men heldigvis er det mange jenter som liker gutta litt "bamsete" hehe.

Stå på videre. Dette blir veldig bra :)
er ikke bamsete føre en er minst 130kg ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: SilverFox14. januar 2011, 15:43
er ikke bamsete føre en er minst 130kg ;)

....og det sier en mann som er oppkalt etter en andunge med skyggelue og en gal rallykjører med sameblod.......


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..14. januar 2011, 15:47
....og det sier en mann som er oppkalt etter en andunge med skyggelue og en gal rallykjører.......

Hehehe, tøff på avstand nå..  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: mikkelj14. januar 2011, 15:53
følge med her :) ser veldig bra ut!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: SilverFox14. januar 2011, 15:58
Hehehe, tøff på avstand nå..  ;D

Jepp - mulig det blir trening i Hokksund i efta ja :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..14. januar 2011, 16:00
Jepp - mulig det blir trening i Hokksund i efta ja :)
;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Baldre14. januar 2011, 16:28
Meget imponerende! :D

Flott kropp! :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte17. januar 2011, 19:48
følge med her :) ser veldig bra ut!
Takk  :)
Meget imponerende! :D
Flott kropp! :)
Og Takk  ;)

Deilig med en ny treningsuke, etter alt for mye mat og godteri i helga  :D

Skuldre

Skulderpress
12kgs
8x4
Fronthev skive
15 kg
8x3
i supersett med
fronthev 10 kgs
8x3
Sidehhev skrå på benk
7x4
5 kg
Rotering
7x4
22 kg

Ellers kom fjorårets antall besøk liste på plass i dag, der jeg tronet en 2.plass med 243 besøk i 2010 :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: aleksgun17. januar 2011, 21:33
Spor, dette må jeg følge med på! :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte18. januar 2011, 14:51
Bein  :)

Bøy
6x1
50kg
6x3
55kg
6x1
50kg
V-squat
6x5
85kg
Beinpress
6x5
146kg
Legcurl
6x5
41,5 kg
Strakmark
6x1
60 kg
6x3
65 kg
6x1
60 kg

Hard økt i dag, men DEILIG! DEILIG! DEILIG!  :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte19. januar 2011, 18:14
Rygg/mage

Mark
6x5
65 kg
Lowrow
7x4
42kg
Smalt nedtrekk
6x5
44 kg
Bredt
40 kg
6x5
42 kg
Enarms row
10x3
20,5
kg
1x6
23 kg
Mage blei crunches i supersett med beinhev x3, sidehev med 14 kg belastning, og plankekonkurranse med 15 kilo belastning x3 - sammenlagt ca 5 min :) Tapte vel og merke med 30 sec  :P

Forferdelig dårlig mark i dag, da puselankene mine blir værre og værre, og det er umulig å ikke løfte uten hansker, måtte også gjøre et forsøk med reimer igjen for å dra mere av vekta over på håndleddet, men nope..har ikke fått større hender, og får ikke godt nok tak rundt stanga  :( Ser ikke så ille ut, men er ikke godt, og jævlig irritabelt  ::)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: KennethF19. januar 2011, 23:22
Så når skal du stille?

Kenneth


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: SilverFox20. januar 2011, 08:30
Forferdelig dårlig mark i dag, da puselankene mine blir værre og værre, og det er umulig å ikke løfte uten hansker, måtte også gjøre et forsøk med reimer igjen for å dra mere av vekta over på håndleddet, men nope..har ikke fått større hender, og får ikke godt nok tak rundt stanga  :( Ser ikke så ille ut, men er ikke godt, og jævlig irritabelt  ::)

Reale træler kan være nokså ubehagelige...så her er et lite "kjerringråd":
Jeg var selv litt plaget med det de første årene, men begynte etterhvert å "skave" dem vekk med et barberblad eller en god skarp kniv. Er ikke verre enn at en tar bort det verste slik at det bare gjenstår et passelig hudlag der de er mest plagsomme. Huden er såpass tykk at en har god kontroll...med mindre en har en eller annen funksjonshemming som gir "noe" ukontrollerte motoriske ferdigheter i hånden som holder kniven...  :woot:

...så finn fram tapetkniven den dag i dag! ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte20. januar 2011, 18:12
Bryst/Triceps
Benk manualer
10x12kgs
7x14kgs
Skrå
6x5
28kg
Kabelkryss
7,5
6x5
Pushups m/belastning
10x3
Liggende press over hode
14kg
10x3
Nedtrekk i supersett med triceps ext.
17,5 kg x3
21-15 kg x3

Så når skal du stille?

Kenneth
Hehe, var det da  :P Trenger nok litt feedbacks på formen før jeg tør å begi meg utpå noe slikt skummelt  ;)

Reale træler kan være nokså ubehagelige...så her er et lite "kjerringråd":
Jeg var selv litt plaget med det de første årene, men begynte etterhvert å "skave" dem vekk med et barberblad eller en god skarp kniv. Er ikke verre enn at en tar bort det verste slik at det bare gjenstår et passelig hudlag der de er mest plagsomme. Huden er såpass tykk at en har god kontroll...med mindre en har en eller annen funksjonshemming som gir "noe" ukontrollerte motoriske ferdigheter i hånden som holder kniven...  :woot:

...så finn fram tapetkniven den dag i dag! ::smile::

Hahaha, håper da virkelig ikke at jeg har noen funkjonshemminger jeg ikke vet om  :woot:
Hender jeg bruker kniven, men ender som regel opp med sår som er ennå verre enn før jeg startet.. :D Hender forresten det funker å tape litt også  :)
Men det tøffeste er vel bare å bite tenna sammen, og gi f.., stanga skal opp med eller uten vondt.. ::smile::
Er jo tross alt bare en bitteliten bagatell i den store sammenhengen, ikke sant ?  ;)
Hehe...


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: KennethF20. januar 2011, 23:13
Ja det kan du da få svar på.

Kenneth


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: SilverFox21. januar 2011, 07:42
Hahaha, håper da virkelig ikke at jeg har noen funkjonshemminger jeg ikke vet om  :woot:
Hender jeg bruker kniven, men ender som regel opp med sår som er ennå verre enn før jeg startet.. :D Hender forresten det funker å tape litt også  :)
Men det tøffeste er vel bare å bite tenna sammen, og gi f.., stanga skal opp med eller uten vondt.. ::smile::
Er jo tross alt bare en bitteliten bagatell i den store sammenhengen, ikke sant ?  ;)
Hehe...

Sant og visst! Det hadde for eksempel vært mye verre om du ikke hadde hatt hender i det heletatt! ::smile::
Det pleier nå å bli bedre over tid, men jeg må jo si at de trælene der så småheftige ut :-/

Men siden du sier at det ved "avskaving" som regel ender med sår... Betyr det at de er sprekker i dem når de er som de så ut på bildet også...eller skjer det fordi du har skåret for dypt så å si?
Jeg har jo også opplevd at huden der har revnet i markløft og slikt, men da skal det jo normalt nokså stor belastning til for min del :) Vel vel - ubehagelig er det nå lell! :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: PG21. januar 2011, 16:45
smør inn trælene med salisyltalg en gang om dagen ,så forsvinner de etter en liten stund. Funker også fint på tykk hud/træler på beina :)

http://www.apotekhjem.no/Nettbutikk/display.aspx?menuid=11&prodid=4050 (http://www.apotekhjem.no/Nettbutikk/display.aspx?menuid=11&prodid=4050)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte21. januar 2011, 17:25
Biceps
Curl over benk
8kg
10x3
Ez-stang
7x1 20kg
5x3 23kg
6x1 20 kg
Hammer
14kg
10x3
Underarms
15 kg
10x3
Kabel
fra 7,5 til 5
til det var tomt

Hadde mageplaner også, men skravla bort tiden min, så får spare den til i morgen... :what:


Ja det kan du da få svar på.

Kenneth
Ja, det kan jeg  ;)

Sant og visst! Det hadde for eksempel vært mye verre om du ikke hadde hatt hender i det heletatt! ::smile::
Det pleier nå å bli bedre over tid, men jeg må jo si at de trælene der så småheftige ut :-/

Men siden du sier at det ved "avskaving" som regel ender med sår... Betyr det at de er sprekker i dem når de er som de så ut på bildet også...eller skjer det fordi du har skåret for dypt så å si?
Jeg har jo også opplevd at huden der har revnet i markløft og slikt, men da skal det jo normalt nokså stor belastning til for min del :) Vel vel - ubehagelig er det nå lell! :)
Hmmm...åssen skal jeg forklare dette, hehe.. :D Er vel ikke akkurat sånn at jeg sitter å vrir kniven rundt nedi handa akkurat  :P , men det er lissom ikke blitt til de tørre trælene som man bare kan sjære bort eller pusse bort..Føles egentlig mere ut som om det er en "betennelse" under huden eller noe..Selvom det garantert ikke er det  ::) Har vært sånn et halvt års tid, og har blitt værre og værre etterhvert, selv om jeg bruker hansker hver dag (utenom beindagen da  ;) hehe )
Men får vel satse på det blir borte, eller at jeg blir herda en dag.... ::smile:: ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte21. januar 2011, 17:29
smør inn trælene med salisyltalg en gang om dagen ,så forsvinner de etter en liten stund. Funker også fint på tykk hud/træler på beina :)

http://www.apotekhjem.no/Nettbutikk/display.aspx?menuid=11&prodid=4050 (http://www.apotekhjem.no/Nettbutikk/display.aspx?menuid=11&prodid=4050)
Funker det asså? :) Så skal jeg prøve det.. Men trekker det ned i huden på noen måte, eller blir det bare for "overflatebehandling"?  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: PG21. januar 2011, 17:44
Funker det asså? :) Så skal jeg prøve det.. Men trekker det ned i huden på noen måte, eller blir det bare for "overflatebehandling"?  ::smile::

Det trekker jo litt inn i huden- lukter ikke kjempegodt da.. Død hud vil da etter hvert forsvinne..(træler er død hud)

Ikke brukt det på trælene i hendene enda, da mine ikke har vært plagsomme før de sprakk under mark forrige helg, men brukt dem på træler på føttene og da har beina blitt smooth som en barnerumpe etter noen uker bruk...


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte23. januar 2011, 22:51
Blei en aldri så liten ryggøkt i dag, bestående av,
*Markløft
*Row
*Row enarm
*Nedtrekk Bredt
*Nedtrekk smalt

Skal også sies at jeg var ganske så svimmel, etter en aldri så liten bytur i går, så ble ikke helt den beste økten, men jeg gjennomførte ivertfall, og har god samvittighet for det.. ;)
Føler også at ryggen kommer seg sakte men sikkert..Ikke veldig lett å ta bilde av sin egen rygg med tlf kamera, så det blei som det blei  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte24. januar 2011, 20:51
Skuldre
*skulderpress
*fronthev skive,supersett
m manualer
*sidehev skrå
*vanlig

En annerledes, men veldig koselig økt i fremmede omgivelser  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte25. januar 2011, 15:40
Bein  ::smile::

Bøy
55 kg
6x5
Beinpress
6x5
151 kg
V-Squat
6x5
85 kg
Glute
ett bein
6x5
70 kg
Strakmark
6x5
60kg


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte26. januar 2011, 17:07
En knallgod dag på rygg/mage

Mark
6x4 70kg
4x1 75kg
Og jammen klarte jeg å klinka til med fire gule, 80 kg  ::smile::
Lowrow
6x5
47 kg
Nedtrekk smalt
6x5
47kg
Bredt
6x5
42kg
Row enarm
6x5
23,5 kg

Mage..crunches med 17,5 kg, beinhev med belastning, og planke med 15/25 kg på rygg  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte01. februar 2011, 20:13
Bein

Bøy
6x5
55kg
Beinpress
6x5
151kg
V-Squat
6x5
88kg
Legcurl
6x5
46kg
Strakmark
6x5
60kg

Klarte å gjøre et eller annet tull med skuldern i går på trening, så føler meg litt handicappa i dag, tok 10 min å få på seg genser :P Spiser painkillers, så håper jeg det går kjapt over  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: mikkelj01. februar 2011, 21:45
bra jobba :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Mr.LT01. februar 2011, 21:48
Jeg synes den strakmarken din er relativt imponerende.  :o


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte02. februar 2011, 22:38
bra jobba :)
Takk,
Jeg synes den strakmarken din er relativt imponerende.  :o
og takk :)

KLUSS I OPPLEGGET MITT  :(

Dumme, dumme skulder.. blir rett og slett kluss i treninga mi her, så i å med at jeg ikke klarer å løfte høyrearmen over skulderhøyde, blei det litt redusert lett rygg i dag, og plusset på litt mage isteden  ::huh2::

Mark
8x4
65kg
Lowrow
40 kg
12x3
Rygghev
15 kg
12x3
Diverse situps på ball, og beinhev med belasning...

Ikke helt den store godfølelsen, men OK  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: mikkelj03. februar 2011, 11:11
hva har skjedd med skuldern? strekk?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte03. februar 2011, 11:24
hva har skjedd med skuldern? strekk?

Njaaa...litt usikker igrunn, men føles som muskulært som sitter på fremsiden av skuldern..Men har begynt å gi seg noe, så satser på det går over i løpet av helga, så jeg kan kjøre på igjen fra mandag av  :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: mikkelj03. februar 2011, 11:36
det er bra:) har ikke knute i feste der biceps, skulder og bryst muskelen møtes?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte06. februar 2011, 22:29
det er bra:) har ikke knute i feste der biceps, skulder og bryst muskelen møtes?
Nope, ingen knute, og merker knapt noe i dag, men tror nok det er greit å vente en uke til med noe skuldertrening  :)

Bein...igjen..

Bøy
55kg
6x5
Beinpress
151kg
6x5
vSquat
88kg
6x5
legcurl
46 kg
6x5
Strakmark
60kg
6x5

Etterfulgt av 2 store porsoner kjøttkaker, og to porsjoner riskrem, samt en alvorsprat med min bekymrede mor som lurte på hvordan det gikk på "trimmen"  :P :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: mikkelj07. februar 2011, 00:43
okei:) bra det da : )


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte09. februar 2011, 20:35
okei:) bra det da : )
;)

Rygg

Oppvarming...
Mark
7x3
70kg
5x1
75kg
2x2
8okg
Lowrow
6x5
47kg
Nedtrekk
6x5
47kg
Rygghev
15kg
10x3
Enarmsrow
7x4
23,5 kg


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear10. februar 2011, 10:24
skuldern bedre? :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte10. februar 2011, 10:26
skuldern bedre? :)
Jepp, nå er den mye bedre, kjente litt i går på trening, men ikke noe å snakke om..
Så nå gleder jeg meg til å reise opp å trene litt bryst igjen  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Oda10. februar 2011, 10:34
Nydelig kropp, og du er jo sterk jo!!  :D
Hvordan ser kostholdet ditt ut forresten?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte11. februar 2011, 01:22
Nydelig kropp, og du er jo sterk jo!!  :D
Hvordan ser kostholdet ditt ut forresten?
Thank you sweety  ;)
Kosthold? Hvilket kosthold? Hehe, neida...frokost består av havregryn,melk,banan og en shake. Gainer etter trening, tett etterfulgt av middag som stort sett er kylling,karbonadedeig,svin,fisk i alle mulige varianter og smaker, og tilbehør som ris, spagetti, salat,poteret etc. Og et par timer etterpå spiser jeg det samme igjen, siden jeg lager så mye, og det foreløpig  :( bare er meg selv å lage middag til. Kveldsmat er veldig varierende, men ikke uvanlig at jeg kan lage meg ennå en middag på kvelden :P hehe, sulten støtt  :)
Mellommåltider er frukt,nøtter,sjokoladebarer,shake, eller det jeg har der og da ::smile::
Og i tillegg har jeg kuttet ut med den ene koselørdagen i uka, og koser meg heller litt hver dag vis jeg føler for det.Ikke mengder asså .Dette gjør meg treningsglad og lykkelig ::smile:: ::smile::

Dagens trening ble bryst/triceps  :)
Benk
Skrå
Pushups
Kabelkryss
Press over hode
Nedtrekk en arm
Triceps tau

Ble en kjapp og god økt, siden jeg var tidlig ute, og helt alene på gymmet, og ingen å skravle med :ohmy:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte14. februar 2011, 18:02
Skuldre   :D

Skulderpress
12kgs
10x3
Fronthev skive
15kg
i supersett med
manualer
10 kg
Skråbenk sidehev
10x3
4kg
stående sidehev
8kg
10x3
Rotering
22kg
10x3

Div mage på slutten

Skikkelig deilig å få trent litt skuldre igjen.. ikke merker jeg noe smerte i høyreskuldra heller.. ivertfall ikke ennå  :P :P :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte15. februar 2011, 16:30
Bein  :)

Bøy
58kg
6x5
Beinpress
151kg
6x5
V-squat
85kg
6x5
Glute ettbein
72kg
6x5
Strakmark
60kg
6x5


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte16. februar 2011, 18:48
Rygg   :D

Mark
8x3
70kg
3x1
83kg
1x1
85kg
Lowrow
6x5
47kg
Nedtrekk smalt
6x5
47kg
Nedtrekk bredt omvendt
47kg
6x5
Enarms row
6x5
23,3 kg

Styrken var på plass i dag, og marken overaskende lett  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte17. februar 2011, 01:35
17.feb 11


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: rObinzj17. februar 2011, 02:19
flott fremgang :) morsomt å se hvordan du står på!
stå på videre med treningen, følger med!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: mikkelj17. februar 2011, 09:37
du ser veldig bra ut.! som andre sier, du du driver på! det er bra:)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Doit!Doit!17. februar 2011, 10:16
17.feb 11

det var bikini form det, hvor er mast haka smiley? ;D
må ha en honnør for den


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Carl-Erik17. februar 2011, 10:22
Stadig imponert. Keep up the good work. Skal følge med her og glede meg over bildeoppdateringer.

Du trener i Oslo?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte17. februar 2011, 22:50
flott fremgang :) morsomt å se hvordan du står på!
stå på videre med treningen, følger med!
du ser veldig bra ut.! som andre sier, du du driver på! det er bra:)
det var bikini form det, hvor er mast haka smiley? ;D
må ha en honnør for den
Stadig imponert. Keep up the good work. Skal følge med her og glede meg over bildeoppdateringer.

Du trener i Oslo?



Takk og takk, kjempekoselig med feedback  ::smile::
Nope, Carl-Erik..trener ikke i Oslo, men i vakre sølvbyen Kongsberg  :)

I dag ble det en kjapp bryst økt tidlig tidlig på morran.. Vel.. kl 0900..men det er tidlig for meg, kroppen funker ikke skikkelig..Hadde knapt fått opp øya.. ::dry::

Benk
Pushups
Skråbenk
Kabelkryss

Kjenner jeg blir litt nærvøs bare jeg skriver dette, men starter en liten jobb nå, får å prøve å kunne stille i slutten av april  :)
Om dette blir noe av tar jeg stilling til om en mnd, og sjekker formen og hvordan jeg ligger ann da  ::huh2::

Uansett har jeg vært så heldig å blitt sponset av http://mhkosthold.no/ (http://mhkosthold.no/) , som jeg gleder meg til å ha et samarbeid med i tiden fremover.....  ::smile:: ::smile:: ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: KennethF20. februar 2011, 15:21
Lykke til, bare pass på at du får bra oppfølging, mange ting å huske på som debutant:-)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Liinnii20. februar 2011, 15:41

Takk og takk, kjempekoselig med feedback  ::smile::
Nope, Carl-Erik..trener ikke i Oslo, men i vakre sølvbyen Kongsberg  :)

I dag ble det en kjapp bryst økt tidlig tidlig på morran.. Vel.. kl 0900..men det er tidlig for meg, kroppen funker ikke skikkelig..Hadde knapt fått opp øya.. ::dry::

Benk
Pushups
Skråbenk
Kabelkryss

Kjenner jeg blir litt nærvøs bare jeg skriver dette, men starter en liten jobb nå, får å prøve å kunne stille i slutten av april  :)
Om dette blir noe av tar jeg stilling til om en mnd, og sjekker formen og hvordan jeg ligger ann da  ::huh2::

Uansett har jeg vært så heldig å blitt sponset av http://mhkosthold.no/ (http://mhkosthold.no/) , som jeg gleder meg til å ha et samarbeid med i tiden fremover.....  ::smile:: ::smile:: ::smile::

oj så spennende!! Blir gøy å følge med fremover, fortsatt masse motivasjon å finne her inne ihvertfall. Og gratulerer med sponsor :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Doit!Doit!20. februar 2011, 16:43
sponsor også ja, kanon gratulerer ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Carl-Erik20. februar 2011, 18:39
Lykke til, bare pass på at du får bra oppfølging, mange ting å huske på som debutant:-)

Kenneth er mannen når det gjelder oppfølgning av debutanter. Han leide meg trygt hele veien gjennom Norway Open, NM og Nordisk mesterskapet i fjor :)
Og er rene malermestern når det kommer til å legge farge.

Gratulerer med sponsor og masse lykke til. Dette blir spennende.


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BF/AF-201320. februar 2011, 18:46
Henger meg med på bølgen, du ser veldig flott ut!   :D Hvor høy er du?
Gratulerer med sponsor!
Skal bli gøy å snoke her på din vei mot scenen! :D Lykke til!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte20. februar 2011, 20:01
Lykke til, bare pass på at du får bra oppfølging, mange ting å huske på som debutant:-)
oj så spennende!! Blir gøy å følge med fremover, fortsatt masse motivasjon å finne her inne ihvertfall. Og gratulerer med sponsor :)
Kenneth er mannen når det gjelder oppfølgning av debutanter. Han leide meg trygt hele veien gjennom Norway Open, NM og Nordisk mesterskapet i fjor :)
Og er rene malermestern når det kommer til å legge farge.

Gratulerer med sponsor og masse lykke til. Dette blir spennende.

Tusen takk dere  :) Er utrolig spent selv på hvordan det går fremover selv, og hvordan kroppen min vil oppføre seg.. :o
Er ikke viljestyrken det kommer ann på ivertfall, er målrettet og sta som bare det....
Og et MATVRAK ut av det ville  :woot: - så dette blir interresant   ;)

Henger meg med på bølgen, du ser veldig flott ut!   :D Hvor høy er du?
Gratulerer med sponsor!
Skal bli gøy å snoke her på din vei mot scenen! :D Lykke til!

Takk takk, frøken :)
Vel..Sist jeg sjekka var høyden 165, i dag var den 164 når jeg målte.. tror ikke jeg har krympa det siste året, så et sted rundt der  :D
Mulig det var litt mere spray i håret forrige gang ;) ;) ;)

Dagens trening

Mark
8x3
70 kg
4x1
80 kg
Lowrow
6x5
47 kg
Nedtrekk smalt
6x5
47 kg
Bredt omvendt
6x5
47 kg
enarm
20,5 kg
10 x3

Pluss 30 min på mølla med stigning...

Kjenner det er en stund siden jeg har satt mine bein på den  :-\
Føler at jeg går på spiker...ennå... ::)

Nå blir det viltgryte-rester , og sløvings resten av kvelden  :)
Og jeg har hatt en fantastisk fin helg  ::smile:: ::smile:: ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte21. februar 2011, 16:24
Startet dagen friskt kl 0730, med 30 min morgentur før frokost,ute i 20 -  :)
Resulterte i blodige hæler  :(

Skuldre
Skulderpress
12kgs
8x4
Fronthev
15 kilo skive
10x3
i supersett med
8 kgs
skrå sidehev
4 kgs
10x3
rotering
10x3
22 kg

18 min på mølla med stigning...  ::smile::

Vekta viste forøvrig 54,8 kilo i dag  :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Gundersen™21. februar 2011, 16:28
Kjenner jeg blir litt nærvøs bare jeg skriver dette, men starter en liten jobb nå, får å prøve å kunne stille i slutten av april  :)
Om dette blir noe av tar jeg stilling til om en mnd, og sjekker formen og hvordan jeg ligger ann da  ::huh2::

Uansett har jeg vært så heldig å blitt sponset av http://mhkosthold.no/ (http://mhkosthold.no/) , som jeg gleder meg til å ha et samarbeid med i tiden fremover.....  ::smile:: ::smile:: ::smile::

Aha, du er dama som var innom Pro Gym på torsdag. Vi får satse på at samarbeidet går bra, og at fysikken stadig bedres fram mot scenedebuten. :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte21. februar 2011, 17:09
Aha, du er dama som var innom Pro Gym på torsdag. Vi får satse på at samarbeidet går bra, og at fysikken stadig bedres fram mot scenedebuten. :)

Jepp, jepp..jeg er dama vettu  ::smile::
Hilste jeg på deg forresten? Ikke så lett å kjenne igjen profilene her inne bestandig  ::smile::
Takk takk, det håper jeg å  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Gundersen™21. februar 2011, 17:10
Jepp, jepp..jeg er dama vettu  ::smile::
Hilste jeg på deg forresten? Ikke så lett å kjenne igjen profilene her inne bestandig  ::smile::
Takk takk, det håper jeg å  ;)

Tja, nei, du var så overlegen at du valgte å se en annen vei da jeg prøvde å hilse! ;D

Jeg er for øvrig han som stod bak disken i en rød PF-skjorte (ved siden av Øyvind).


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte21. februar 2011, 17:17
Tja, nei, du var så overlegen at du valgte å se en annen vei da jeg prøvde å hilse! ;D

Jeg er for øvrig han som stod bak disken i en rød PF-skjorte (ved siden av Øyvind).

Åneiånei....da beklager jeg så mye.. ris på rompa for overlegne meg  ::smile::
Lover på tro og ære og ikke være så overlegen neste gang  :)
Hehe...


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Gundersen™21. februar 2011, 17:19
Åneiånei....da beklager jeg så mye.. ris på rompa for overlegne meg  ::smile::
Lover på tro og ære og ikke være så overlegen neste gang  :)
Hehe...

Det går særs bra skal du vite. Var igrunn mer interessert i å få i meg noe tørr og kjedelig kylling enn å snakke akkurat da, så jeg ble ikke akkurat veldig fornærmet som følge av denne situasjonen. Uansett; når var planen at du skulle stille? Står sikkert et sted, men jeg orker ikke leite da det er mye enklere å spørre. :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte21. februar 2011, 17:32
Det går særs bra skal du vite. Var igrunn mer interessert i å få i meg noe tørr og kjedelig kylling enn å snakke akkurat da, så jeg ble ikke akkurat veldig fornærmet som følge av denne situasjonen. Uansett; når var planen at du skulle stille? Står sikkert et sted, men jeg orker ikke leite da det er mye enklere å spørre. :)

Så bra, så bra - hehe..  ::smile::
Vel, april muligens, men blir å ta en vurdering da om en mnd, for å se hvordan formen ligger ann da, så ser vi videre hva vi gjør da  :) Så ingenting som er fastsatt ennå  ::huh2::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..21. februar 2011, 21:13
Så bra, så bra - hehe..  ::smile::
Vel, april muligens, men blir å ta en vurdering da om en mnd, for å se hvordan formen ligger ann da, så ser vi videre hva vi gjør da  :) Så ingenting som er fastsatt ennå  ::huh2::

Tipper på 60 kg kroppsvekt og 100kg + i markløft her.. ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte21. februar 2011, 21:57
Tipper på 60 kg kroppsvekt og 100kg + i markløft her.. ;)

Hohohoho... Er du i det morsomme hjørnet i dag a??  :P
Du skal få beskjed når jeg klarer det asså.... :)
Er ikke så sprek som deg jeg vettu...   :woot: :woot: :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..22. februar 2011, 00:02
Hohohoho... Er du i det morsomme hjørnet i dag a??  :P
Du skal få beskjed når jeg klarer det asså.... :)
Er ikke så sprek som deg jeg vettu...   :woot: :woot: :woot:

Alltid i det morsomme hjørnet..  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: B.Solstad22. februar 2011, 00:09
 :woot:

2 sek, må plukke haka opp fra gulvet igjen.


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte22. februar 2011, 17:36
Alltid i det morsomme hjørnet..  ;D

Ler* av deg asså  ;)

:woot:

2 sek, må plukke haka opp fra gulvet igjen.

Legg ikke igjen haka på gulvet gutt  :woot:


Bein
Bøy
55kg
6x5
Vsquat
85 kg
6x5
Beinpress
136kg
8x3
Strakmark
65kg
6x5

Litt div.triceps i pausene

20 min på mølla med 10 % stigning  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear23. februar 2011, 10:03
møkkete på gulvet ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Marius15023. februar 2011, 10:06
Aha, du er dama som var innom Pro Gym på torsdag. Vi får satse på at samarbeidet går bra, og at fysikken stadig bedres fram mot scenedebuten. :)

hooho :p da fant jeg ut hvem dere er :) Trener der selv

Til Lotte; Stå på! Dette blir braa.. flott fremgang du har hatt :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte23. februar 2011, 11:39
møkkete på gulvet ;D

Møkkete på gulvet?? Har du grisa?? ::dry::
Mulig det går litt smått for meg til tider, men tok ikke den jeg... :P

hooho :p da fant jeg ut hvem dere er :) Trener der selv

Til Lotte; Stå på! Dette blir braa.. flott fremgang du har hatt :D

Tusen takk for det  ::smile::
Hehe, grubla lenge nå eller ??  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Mir23. februar 2011, 12:15
Spor.. :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Marius15024. februar 2011, 20:33

Tusen takk for det  ::smile::
Hehe, grubla lenge nå eller ??  :P

Nja, syns det var noe kjent når jeg så hva du hadde skrevet i loggen her :) skjønte det når det ble skrevet "Ronny, Øyvind og Progym"


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte24. februar 2011, 21:05
Nja, syns det var noe kjent når jeg så hva du hadde skrevet i loggen her :) skjønte det når det ble skrevet "Ronny, Øyvind og Progym"
Ahhha.. ja, da så...  :)

Dagens  :)

Bryst/triceps
Benk
14kgs
3x10
16kgs
5x1
Pushups 5kg
10x3
skrå
12kgs
10x3
Kabelkryss
7,5kg
x3
Press over hode benk
6x5
14kg
Tau
14kg
12x3
Triceps i maskin
20kg
3x10
 ::smile::

Pluss radiobilkjøring..s :P Det må da være bra for noe  :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte25. februar 2011, 20:40
Biceps/mage  :)

Curl over benk
10x3
8 kg
Med ez-stang
25 kg
6x5
Hammer
12 kg
10x3
Enarmsculr med kabel
7,5-2,5
x mange
crunch
15 kg
15x3
i supersett med beinhev
med belastning
15x3
Sidehev
16 kg
10x3 pr side.
 ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte27. februar 2011, 18:33
Hadde egentlig ingen treningsplaner i dag, men så fikk så innmari lyst  :P til å ta
noen markløft så blei følgende bittelille økt i dag  :)

Mark
oppvarming...
70 kg
7x3
80 kg
3x1
85 kg
1x1
87,5 kg
1x1
Chins
5x3 kv

 ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..27. februar 2011, 20:15
90 kg markløft til uka da.. :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte27. februar 2011, 20:48
90 kg markløft til uka da.. :)
Hehe, godt du er optimist  ;) Men er nok ikke umulig med 90, den gikk relativt greit opp i dag, men så hadde jeg en ganske bra dag også da...
Kommer til deg en dag å drar mark, så har jeg ikke noe annet valg enn å få det opp siden du da står å ser på  :woot: Hehe..


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte02. mars 2011, 01:10
Mandag :)

Skulderpress
12 kg
Fronthev skive
15kg+
i supersett med man.
8/10 kg
Sidehev på skrå
5 kg
Rotering
22 kg
Div mage.....

Tirsdag
Utfall x antall m
10 kg
V-squart
85 kg
Beinpresse
151 kg
Legcurl
44kg

Blei i tilegg en harrytur i dag, og fikk handla meg litt klær, som jeg absolutt ikke trenger..Spesielt treningsklær har jeg nok av i bøtter og spann :)
Håper snart noen kan gi meg forbud mot å gå i butikker.... :help:

I tillegg har jeg de siste par dagene reagert på kanel, noe jeg ALDRI har gjort tidligre...
Blir knallrød og varm i ansiktet og nedover halsen, og klør som faen  :'(
Går over etter et kvarters tid, men gud så ubehagelig mens det står på...  ::dry::
 






Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear02. mars 2011, 10:28
kjøpte du vel noen fat burners du ikke  får i norge da til deffen  eller :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte02. mars 2011, 19:20
90 kg markløft til uka da.. :)
Sånn, da var det gjort  ::smile::

kjøpte du vel noen fat burners du ikke  får i norge da til deffen  eller :P

Nope, ikke noe sånt her i gårn.. Handla som sagt ikke noe spes i det hele tatt..klær og scampi :P
Var kun jentetur for morro skyld for å slå ihjæl en vakker tirsdag :)

Dagens trening ;)

30 min gåtur i det knallfine været.. :)

Mark
oppvarming...
70 kg
8x3
80 kg
3x1
85 kg
2x1
90 kg  :woot:
1x1
Morro for lille meg å dra denne opp, gikk til å med helt greit.... :)
Chins
5x4
kv
Nedrekk bredt
47 kg
6x5
Lowrow
8x4
44 kg
+ div mage

Og.. 20 min på sykkel...er egentlig ikke noe fan av denne, men alt annet var optatt  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BF/AF-201303. mars 2011, 08:29
Grattis med 90kg! :D Er det ikke morro?  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte03. mars 2011, 11:23
Grattis med 90kg! :D Er det ikke morro?  ;D

Jovisst er det morro  :) Ikke at det er så forbanna mye akkurat, men med mine drøye 50 kilo, er jeg fornøyd..spes når jeg kjenner at  det kanskje ikke hadde vært umulig å lagt på ennå en bitteliten en på hver side..Ikke at jeg tror det er mulig, men 100 før sommeren hadde vært ennå morsommre  ::smile::
Kjenner det er litt å hente på hvilken stang jeg bruker, vi har et par uten noe som helst av mønster igjen, men når jeg får kapra benkstanga, som det er litt mønster igjen på, så går det litt lettere  :)

Hvordan står det til med treninga di om dagen da??  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..03. mars 2011, 12:40
Gratulerer med 90 kg i mark.. Bra :8):


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BF/AF-201303. mars 2011, 19:44
Jovisst er det morro  :) Ikke at det er så forbanna mye akkurat, men med mine drøye 50 kilo, er jeg fornøyd..spes når jeg kjenner at  det kanskje ikke hadde vært umulig å lagt på ennå en bitteliten en på hver side..Ikke at jeg tror det er mulig, men 100 før sommeren hadde vært ennå morsommre  ::smile::
Kjenner det er litt å hente på hvilken stang jeg bruker, vi har et par uten noe som helst av mønster igjen, men når jeg får kapra benkstanga, som det er litt mønster igjen på, så går det litt lettere  :)

Hvordan står det til med treninga di om dagen da??  :)


Jeg synes treninga går strålende! *bank i bordet*
Nå kan jeg riktig nok ikke vise til tall som imponerer så mye som det dine gjør, da jeg veier 20 kg mer enn deg og ikke er på diett, men det har betalt seg for meg å begynne å logge da jeg har blitt mye mer bevist på å presse meg litt mer når det kommer til å øke belasning. Jeg synes det er enormt gøy hver gang jeg får løfta litt mer :D

Er det lov å spørre om hvordan du synes dietten din behandler deg? ;) Energinivå? Humør?
Du har kanskje nevnt det før, men setter du den opp selv?
 :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte03. mars 2011, 22:15
Gratulerer med 90 kg i mark.. Bra :8):

Takk takk, morro vettu  :woot:


Jeg synes treninga går strålende! *bank i bordet*
Nå kan jeg riktig nok ikke vise til tall som imponerer så mye som det dine gjør, da jeg veier 20 kg mer enn deg og ikke er på diett, men det har betalt seg for meg å begynne å logge da jeg har blitt mye mer bevist på å presse meg litt mer når det kommer til å øke belasning. Jeg synes det er enormt gøy hver gang jeg får løfta litt mer :D

Er det lov å spørre om hvordan du synes dietten din behandler deg? ;) Energinivå? Humør?
Du har kanskje nevnt det før, men setter du den opp selv?
 :)

Det høres veldig bra ut - du får stå på..Flink jente  :)
Dietten behandler meg foreløpig veldig bra..Er stort sett alltid blid og fornøyd, så
er ikke noe problem ennå :) Pleier å reise på trening omtrent en time etter frokost, da jeg er helt på topp :)
Spiser jo vanligvis mere enn en fullvoksen mann og mere enn det, så har ikke vondt av å begrense meg her, pluss at det er jo kun for en "liten " periode, så styrke seg litt psykisk er egentlig helt greit..selv om jeg er småsulten hele tiden, er det bare å være optimistisk, er jo en grunn til at jeg gjør dette lissom, ikke for morroskyld  ::smile::
Og jepp, den er satt opp selv, men fått inspill her og der, slik at den er "godkjent", og får i meg riktige mengder av det jeg skal  :)

Over til dagens økt som var bryst/triceps..

-Benk
-pushups
-skrå
-kabel
-Nedtrekk
-press over hode
-Enarmskabel
-triceps i maskin

Pluss at det blei 25 slitsomme minutter i oppoverbakke på crossen  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte04. mars 2011, 23:07
Dagens oppdatering  ::smile::

Biceps/Mage


Curl over benk
10x8
Ez-stang
6x5
25 kg
hammer
12 kg
Kabel
fra 10-2,5 kg
Mage sidehev
10x3
16 kg
Crunches
20x3
i supersett med¨
beinhev m/vekt
15x3
30 min på crossen  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BF/AF-201304. mars 2011, 23:15
Flott rygg!!  :D
Det var en annen ting jeg lurte på, hva slags treningsbakgrunn har du?
Noen sport i barndommen? Når begynte du med styrke? Begynte du med baseøvelser og frivekter med engang?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte04. mars 2011, 23:50
Flott rygg!!  :D
Det var en annen ting jeg lurte på, hva slags treningsbakgrunn har du?
Noen sport i barndommen? Når begynte du med styrke? Begynte du med baseøvelser og frivekter med engang?

Takk takk :) Ingen treningsbakrunn, eller andre aktiviteter i barndommen annet enn hva alle barn driver med når de er små. Var egentlig konsekvensene av 1,5 LITER sjokoladeis (med sjokoladebiter ;)), som jeg klarte å putte i meg hver dag mens jeg var gravid..Altså ca 405 LITER til sammen...hehe.. ::smile:: som gjorde at kroppen ikke lenger var der jeg ville den skulle være :P
Begynte med et håpløst slankeprosjekt, som bare ente med at jeg blei ennå slappere og i ennå dårligre form...
Så måtte bare ta meg sammen..og ja, begynte rett på frivekter og har kun trent styrke etter det  ::smile::
Er veldig fokusert på det jeg driver med når jeg er på trening, og sluntrer aldri unna... :)
Også sover jeg mye....MYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BF/AF-201305. mars 2011, 00:07
Takk takk :) Ingen treningsbakrunn, eller andre aktiviteter i barndommen annet enn hva alle barn driver med når de er små. Var egentlig konsekvensene av 1,5 LITER sjokoladeis (med sjokoladebiter ;)), som jeg klarte å putte i meg hver dag mens jeg var gravid..Altså ca 405 LITER til sammen...hehe.. ::smile:: som gjorde at kroppen ikke lenger var der jeg ville den skulle være :P
Begynte med et håpløst slankeprosjekt, som bare ente med at jeg blei ennå slappere og i ennå dårligre form...
Så måtte bare ta meg sammen..og ja, begynte rett på frivekter og har kun trent styrke etter det  ::smile::
Er veldig fokusert på det jeg driver med når jeg er på trening, og sluntrer aldri unna... :)
Også sover jeg mye....MYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  ;)

Og dette betyr at du pr. dags dato har trent styrke hvor lenge?


Sove er en nydelig aktivitet! ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte06. mars 2011, 16:26
Og dette betyr at du pr. dags dato har trent styrke hvor lenge?


Sove er en nydelig aktivitet! ;)

2 år  :)

Dagens ryggtrening
Mark
70 kg
8x2
80 kg
3x2
85 kg
1x1
90 kg
1x1
93 kg
1x1  :woot:
Nedtrekk bredt
42 kg
7x4
Lowrow
42 kg
10x3
bak nakke
12x3

Slenger med en liten videosnutt av dagens markløft, ikke spesielt mye bra teknikk ute og går her, men den gikk nå iallefall opp, 93 kg  ::smile::



http://www.youtube.com/watch?v=CJbJv9nxs-o#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=CJbJv9nxs-o#noexternalembed)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: PG06. mars 2011, 22:42
sterk i marken men FÆL teknikk.. slutt med det før ryggen tar kvelden..


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte06. mars 2011, 22:53
sterk i marken men FÆL teknikk.. slutt med det før ryggen tar kvelden..

Jeg veit, jeg veit.., og det påpekte jeg også  ;)
Værre vis jeg ikke hadde vist det  :P
Men blei så fornøyd at jeg bare måtte slengen ut....


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte07. mars 2011, 19:12
Skuldre / Mage   ::smile::

Skulderpress
25 kilo
6x5
Fronthev skive 15 kg
i supersett med
fronthev 10 kg man.
10x3
Skrå sidehev
Stående sidehev
8 kg
10x3
Rotering
22 kg
10x3
Magen ble tatt i maskin i dag, for å få en liten forandring..70 kg på sidene x3, og crunches hakk max ( hva nå enn dette er... )
+ 30 min på kardio på slutten....

Maten om dagen........ :)

Ligger på 1500 kcal, men skal opp på 1700 kcal hver 3 dag fremover....
Består av Havregryn, tunfisk, kylligfilet,laksefilet, brokkoli,eggehvitte og riskaker + olje og shakes....
Tilsammen : 1497 kcal, 160 g protein, 41 fett, og 112 karbo.....

Funker fint så lenge jeg reiser å trener på formiddagen, mens formen ennå er på topp.. Kjenner den daler fint utover dagen.... Men pytt,pytt, det må man regne med  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Oda14. mars 2011, 09:22
Gøy å følge med her :) Du ser flott ut!
Hvordan går dietten? Håper på å se deg på scenen ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte14. mars 2011, 19:18
Gøy å følge med her :) Du ser flott ut!
Hvordan går dietten? Håper på å se deg på scenen ;D

Takk for det snuppa  ;) Dietten går faktisk ganske strålende, 1500 kcal, og selv om det er lite for matvraket meg å være, føler jeg ikke foreløpig at jeg lider noen nød. Kiloene også forsvinner greit,
vekta viste pr. i dag 51,6.. Noe som forøvrig er langt under trivselsvekt..Men er jo bare en liten periode  :)
Blir formsjekk i morgen , veldig spent på det..  :o

Dagens trening skuldre/ mage
Skulderpress
25 kg
6x6
Fronthev
15 kg 10x3
i supersett med man.
8 kg
10x3
sidehev
8kg
Rotering
10x2
58 kg
6x2
68 kg
situps på ball
10 kg
50x2
Crunches kabel
(max belastning)
20x3
maskin for siden
10x3
75 kg
+
30 min på mølla  :)

Nå er det kveldsmat og hotel cæsar  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear14. mars 2011, 20:46
Bra greier! Spent på å se hvor skrapa du blir innen slutten av dietten, men ser jo at det går rette vegen, la som sagt merke til at skuldrene dine begynner å bli mere markerte... :)

Skal på en mini diett selv, men ikke før starten av mai, skal til syden uka før jazzen, så jeg skal prøve å få ned mage målet et hakk.. Men først opp ytterligere et par kg til...   ::biggrin::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte14. mars 2011, 22:37
Bra greier! Spent på å se hvor skrapa du blir innen slutten av dietten, men ser jo at det går rette vegen, la som sagt merke til at skuldrene dine begynner å bli mere markerte... :)

Skal på en mini diett selv, men ikke før starten av mai, skal til syden uka før jazzen, så jeg skal prøve å få ned mage målet et hakk.. Men først opp ytterligere et par kg til...   ::biggrin::

Takk,det er godt å høre.. :)

Men skjer med det at alle skal være så i form til sydenferier a??
Er det et sted det stort sett bare er bleike halvfeite engelskmenn
så er det vel på beachen i syden??  ;)
Hehe... men mulig det bare er meg ..  :)
Jaja, digg med sydenferie uansett da, blir det fylletur eller er det med kjærringa og unger ??


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear14. mars 2011, 22:53
5stjerners all inclusive hotell med 6bassenger, badeland , spa og ny gym.. Blir sol og avslapping med dama og kidsa tur dette. Popper vel innom gym et der litt og :)
Skal ikke mye ned, bare skrenke inn tønna litt.. Liker ikke å se ut som en gravid gorilla om sommern ...
gjort på ca en mnd det..
Mulig det blir en spontan fylletur med kompiser seinere...


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte18. mars 2011, 10:50
5stjerners all inclusive hotell med 6bassenger, badeland , spa og ny gym.. Blir sol og avslapping med dama og kidsa tur dette. Popper vel innom gym et der litt og :)
Skal ikke mye ned, bare skrenke inn tønna litt.. Liker ikke å se ut som en gravid gorilla om sommern ...
gjort på ca en mnd det..
Mulig det blir en spontan fylletur med kompiser seinere...

Hørtes ikke spesielt dumt ut det der  :) Begynt å tenke litt smått på sommerferie selv her  ::smile::
Kunne tenkt meg en 3 ukers tur langt langt vekk...

Trening torsdag
Benk
Skrå
Kabelkryss
Pushups
+45 min på crossen

Ellers så kom min flotte bikini i posten i går, den er bare sååå fin, sitter perfekt, men mulig den må
syes inn et lite hakk før den blir tatt i bruk - se hvordan det ligger ann om 3 uker  :)



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte18. mars 2011, 23:32
Fredag 18.mars

Biceps/mage
Hantelcurl
Curl med ez
Hammer
Kabel
Situps på ball
crunches
Sidevri
+ mølla i 40....

Begynner å bli litt lei kylling, brokkoli, fisk, og ris hver for seg nå.. så må begynne å tenke litt alternativt her... Så i kveld lagde jeg brokkolisuppe.... Den blei faktisk knall god!!  ::smile:: Mulig det bare er jeg som synes det om dagen... men allikevel..
200 g brokkoli
en halv buljong
3 dl vann
masse salt og pepper
kokt og deretter most med stavemixer til en fin tynn grøt...
Og med 100 g tørrstekt salt og pepra kylling på toppen
 ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte18. mars 2011, 23:33
brokkolisuppe


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear18. mars 2011, 23:44
hmm.. fikk lyst på snop...


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte18. mars 2011, 23:54
hmm.. fikk lyst på snop...

Skulle ikke du ha bort tønna ?? :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..19. mars 2011, 00:28
brokkolisuppe

Huff...


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte19. mars 2011, 10:41
Huff...

Slett ikke ille, men du skal få slippe  :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte21. mars 2011, 21:34
Dagens lille...... :)

Skulderpress
Fronthev
Sidehev
Sidehev skrå
Rotering

og en hel time på crossen   ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte24. mars 2011, 23:22
Fryktelig lite å gi på treningene om dagen  :(
Men kan vel ikke regne med stort annet....så har blitt færre kilo og flere
repper..Noe jeg misliker sterkt, men sånn er det bare  :o
Spent på hva vekta viser lørdags morgen.. :what:

Uansett.. trening onsdag blei på progym i drammen i mørten.. :P
- Markløft
- Lowrow
- nedtrekk
- Rygghev
+ 45 min på mølla tidligre på dagen...

Torsdag bryst/triceps
- Benk
- Kryss
- Skrå
- pushups
- Press over hode
- Nedtrekk
- Triceps i maskin
Og 30 min på crossen  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear25. mars 2011, 08:44
jeg tror jeg får kg dine, jeg har gått opp 1 kg de to siste ukene, men lurer på hvor de er hen... ingenting er større... kanskje jeg har blitt tjukkere i hue..

Har ikke sett deg på gymmet på en liten stund,  men hørte at du hadde blitt enda ett hakk mere deffa ;D

Du kan få prøve litt jack3d av meg, skal jeg love deg at uansett hvor lite energi du har , så klarer du å gjennomføre en økt på høygir med dette. Tror ikke det inneholder noe som på virker deffen din annet enn posistivt.. mye koffein og annet tjafs som gir styrke, energi og tydligere blodårer (på de som ikke er så påspekket som meg og  nada carbs.

Ga litt til Geir en gang på gymmet for å prøve, resultatet ble at han ble enda en time lenger på gymmet enn vanlig   ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte25. mars 2011, 09:28
jeg tror jeg får kg dine, jeg har gått opp 1 kg de to siste ukene, men lurer på hvor de er hen... ingenting er større... kanskje jeg har blitt tjukkere i hue..

Har ikke sett deg på gymmet på en liten stund,  men hørte at du hadde blitt enda ett hakk mere deffa ;D

Du kan få prøve litt jack3d av meg, skal jeg love deg at uansett hvor lite energi du har , så klarer du å gjennomføre en økt på høygir med dette. Tror ikke det inneholder noe som på virker deffen din annet enn posistivt.. mye koffein og annet tjafs som gir styrke, energi og tydligere blodårer (på de som ikke er så påspekket som meg og  nada carbs.

Ga litt til Geir en gang på gymmet for å prøve, resultatet ble at han ble enda en time lenger på gymmet enn vanlig   ;)

Haha...ja, kanskje jeg har overført en kilo til deg..men syns det ikke er da ikke det noe å tenke på  :P
Joda, jeg er da å trimmer daglig jeg, men har blitt noen hurtigøkter pga. kurs jeg er på om dagen, så jeg konsentrert meg mest mulig om å forbrenne alt fettet jeg har  :P, så har ikke vært så mye nede...Pluss at jeg har vært der til alle mulige rare tider, ettersom hva som har passa best...
Hva er innholdet i den a?

Vis resultatet var at Geir var der en time lengre enn vanlig, tror jeg snart han kan selge hus og bil, og flytte inn :) Eller kjøpe seg en campingbil å sette på p-plassen.... Har forresten ikke sett han på lenge, han som hadde så bra driv om dagen  :) Er vel stort opptatt med dametrafikk  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear25. mars 2011, 09:42
haha, han er legendarisk, uten tvil .Men klart mye av tiden går jo til prat og mat/kaffe pauser i økta. 
han trener også til rare tider, møtte han seint her om dagen.

Tror han klarte å bruke oppimot 3 timer på triceps ja ;D  Du kan spørre hva han syns om det hvis du ser han.. han fikk en scoop  midtveis i økta.... hadde tilfeldigvis med boksen i gymbaggen... og han merka den godt ja.



jack3d innhold.  http://www.bodybuilding.com/store/usp/jacked.html (http://www.bodybuilding.com/store/usp/jacked.html)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte25. mars 2011, 09:47
haha, han er legendarisk, uten tvil .Men klart mye av tiden går jo til prat og mat/kaffe pauser i økta. 
han trener også til rare tider, møtte han seint her om dagen.

Tror han klarte å bruke oppimot 3 timer på triceps ja ;D  Du kan spørre hva han syns om det hvis du ser han.. han fikk en scoop  midtveis i økta.... hadde tilfeldigvis med boksen i gymbaggen... og han merka den godt ja.



jack3d innhold.  http://www.bodybuilding.com/store/usp/jacked.html (http://www.bodybuilding.com/store/usp/jacked.html)


Wow...3 timer på triceps, er det noe feil med det a?? :P :what:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MissRun25. mars 2011, 09:52
Sykt bra form! Flott mage, og god balanse mellom muskler.  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear25. mars 2011, 11:21
med tanke på at geir har proff nivå på armene, så funker det tydeligvis for han... prøvde det selv i helga,  men har ikke trent annet enn bein siden helga, og tatt pause fram til idag fordi armene ikke bare ble idiotisk støle at ingeting i overkroppen har kunnet trenes , tror nesten de krympa. Har tydeligvis ikke gener eller gidd til det, så det ble med det forsøket gitt.

Fant ut hvor vekta har gått, til beina, faen, nå er de enda et par cm tykkere..og jeg som bare vil vedlikeholde dem.. du må bare prøve bein opplegget mitt en gang hvis du sliter med lår størrelse/ eller tykkelse nederst ved knærne i fremtiden, jeg har vokst fortere av det enn all verdens knebøy osv.  Det er kort, men grusomt brutalt. >:D Men sikkert noe for etter konkuranse, skummelt å prøve andre ting på deff.

Bryst idag, og mulig noe skuldre , skal trene i 5-6 tiden... du skal vel trene tidligere?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte25. mars 2011, 11:40
Sykt bra form! Flott mage, og god balanse mellom muskler.  ;D

Takk frøken  ::smile::

med tanke på at geir har proff nivå på armene, så funker det tydeligvis for han... prøvde det selv i helga,  men har ikke trent annet enn bein siden helga, og tatt pause fram til idag fordi armene ikke bare ble idiotisk støle at ingeting i overkroppen har kunnet trenes , tror nesten de krympa. Har tydeligvis ikke gener eller gidd til det, så det ble med det forsøket gitt.

Fant ut hvor vekta har gått, til beina, faen, nå er de enda et par cm tykkere..og jeg som bare vil vedlikeholde dem.. du må bare prøve bein opplegget mitt en gang hvis du sliter med lår størrelse/ eller tykkelse nederst ved knærne i fremtiden, jeg har vokst fortere av det enn all verdens knebøy osv.  Det er kort, men grusomt brutalt. >:D Men sikkert noe for etter konkuranse, skummelt å prøve andre ting på deff.

Bryst idag, og mulig noe skuldre , skal trene i 5-6 tiden... du skal vel trene tidligere?


Hehe.. så du fant det ut asså  :P
Skal inn til Oslo på haralds nå i ettermiddag en tur, så regner med det blir sein trening på meg i dag..8-9 tiden eller noe rundt der  :)
Får se når jeg er hjemme igjen...


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear25. mars 2011, 12:03
husk at kmt stenger 20.00 idag da ;)
Du kan vel trene på Haralds likegodt


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte29. mars 2011, 13:39

På 1000 kcal er det ikke veldig mye futt i treningene om dagen  :( , så er ektremt fornøyd når jeg har fullført øktene mine...
Oppkarbingsdag på torsdag... gleder meg stort  ::smile::
Og teller nedover....17 dager igjen..... ;D Tjohoooooo......... :) :) :)

Mandag 28.
Skulderpress
20 kg
12x3
Fronthev
15 kg skive
10x3 i supersett med
10 kg
10x3
Skrå sidehev
4 kg
12x3
Sidehev
8 kg
3x2
Rotering
58 kg
10x3
Litt div. mage..........

Også selvfølgelig 45 min på mølla...Har fått et HAT  >:D forhold til hele mølla, og skal ikke sette mine bein på den i lang tid etter jeg er ferdig  :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BF/AF-201329. mars 2011, 14:31
1000 Kcal....Du har all grunn til å være strålende fornøyd med øktene dine!! :)

17 dager bare...Føler du det kommer til å gå bra?Nervøs?
Brunfarge, sko, sminke og bikini klart?
Og ikke minst(, etter at du har slukket tørsten,) har du bestemt hva som blir det første du skal spise etter konkurransen?  :D

Jeg heier på deg!  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte29. mars 2011, 15:21
1000 Kcal....Du har all grunn til å være strålende fornøyd med øktene dine!! :)

17 dager bare...Føler du det kommer til å gå bra?Nervøs?
Brunfarge, sko, sminke og bikini klart?
Og ikke minst(, etter at du har slukket tørsten,) har du bestemt hva som blir det første du skal spise etter konkurransen?  :D

Jeg heier på deg!  :D

Takk takk  ;)

Jepp, begynner å få alt på plass nå, eneste som mangler er sko, som skal vise seg å ikke være så innmari lett å få tak i.. Er jo ikke pensko sesong akkurat nå, og i å med at de skal være rene, ingen platå, og allikevel opp mot 12 cm ,så må nok inn til oslo på sko jakt en dag denne uka.. Skrik ut vis du kommer over noen... ::smile::
Føler jeg har kommet meg bra, skal prøve å veie inn på 49 kilo, og begynner å nærme meg sakte...Er ikke noe spesielt nærvøs nå- men spør meg igjen fredag 15. Hehe  :)
Om jeg har tenkt på det ja.... Ohhhyesss!!!
Og svaret....
                                             KEBAB!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Står til med treningene dine om dagen da???  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..29. mars 2011, 15:52
Heia Charlotte.. :8):


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte29. mars 2011, 19:24
Heia Charlotte.. :8):

Tekte du på kebaben du nå a??  ;) ;)

I dag.....
Knebøy
Utfall
Legcurl
Beinspark

Og hadde planlagt 45 min på crossen, men måtte gå av etter 40... da fikk jeg ikke flytta de beina så mye som en cm til...  :what:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..29. mars 2011, 22:36
Tekte du på kebaben du nå a??  ;) ;)



Treninga og konkuransen da.. :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: SilverFox29. mars 2011, 23:13
Tekte du på kebaben du nå a??  ;) ;)

I dag.....
Knebøy
Utfall
Legcurl
Beinspark

Og hadde planlagt 45 min på crossen, men måtte gå av etter 40... da fikk jeg ikke flytta de beina så mye som en cm til...  :what:

Ole Martin tenker ALLTID på energirik mat! ;)

Ingen grunn til å kjøre for mye kardio heller, og er en bare i nærheten av å bli så sliten at en ikke greier å flytte beina - så skal en hvert fall ikke få dårlig samvittighet om en skipper et femminutt eller mer! Kardio på diett skal være i koseintensitet vettu ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte29. mars 2011, 23:46
Treninga og konkuransen da.. :)

Åjasssssåjaaa - Good  ;)

Ole Martin tenker ALLTID på energirik mat! ;)

Ingen grunn til å kjøre for mye kardio heller, og er en bare i nærheten av å bli så sliten at en ikke greier å flytte beina - så skal en hvert fall ikke få dårlig samvittighet om en skipper et femminutt eller mer! Kardio på diett skal være i koseintensitet vettu ::smile::

Haha, det vet jeg  :)
Kansje jeg skulle vurdert å blitt strongwoman sånn at jeg kunne dytta nedpå megder med mat  ;D Næææææi, får vel holde meg til det jeg driver med - kler meg nok best.... ::smile::
Neida, Øyvind..fikk ikke et snev av dårlig samvittighet engang..men hadde stilt den inn på 45 min, og regna lissom med at det skulle gå greit..  ::) Men kan visst ta feil jeg og, hehe  :)



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BF/AF-201330. mars 2011, 12:00
Takk takk  ;)

Jepp, begynner å få alt på plass nå, eneste som mangler er sko, som skal vise seg å ikke være så innmari lett å få tak i.. Er jo ikke pensko sesong akkurat nå, og i å med at de skal være rene, ingen platå, og allikevel opp mot 12 cm ,så må nok inn til oslo på sko jakt en dag denne uka.. Skrik ut vis du kommer over noen... ::smile::
Føler jeg har kommet meg bra, skal prøve å veie inn på 49 kilo, og begynner å nærme meg sakte...Er ikke noe spesielt nærvøs nå- men spør meg igjen fredag 15. Hehe  :)
Om jeg har tenkt på det ja.... Ohhhyesss!!!
Og svaret....
                                             KEBAB!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Står til med treningene dine om dagen da???  :)

Jeg skal si ifra om jeg tilfeldigvis kommer over noen sko.
Blir det mye poserings/t-walk trening om dagen da? Det tar vel litt på det også?

Treninga mi går bra den, jeg må bare ikke gi etter for "sommerformpresset", ;)
så skal jeg nok klare å øke jevnt en stund til :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: PG30. mars 2011, 14:08
Janicke lavik skulle selge noen bf sko i størrelse 37,5 så jeg på nett her om dagen


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte30. mars 2011, 22:34
Jeg skal si ifra om jeg tilfeldigvis kommer over noen sko.
Blir det mye poserings/t-walk trening om dagen da? Det tar vel litt på det også?

Treninga mi går bra den, jeg må bare ikke gi etter for "sommerformpresset", ;)
så skal jeg nok klare å øke jevnt en stund til :D

Høres bra ut  :) Er igrunn for en normal bra sommerform hele året jeg da  :) Legg deg på den bølgen  ::smile::
Joa, det går med en del trening til det  :)

Janicke lavik skulle selge noen bf sko i størrelse 37,5 så jeg på nett her om dagen

Takk for tipset PG  :) Skal på sko shopping/leiting innover Oslo området i morgen.. så dersom det ikke blir noe napp der, skal jeg garantert sjekke det ut... Godt du følger med på dameskofronten  ;)

Dagens trening blei haugevis med reps, og gjennom hele overkroppen....Skikkelig pump i ryggen fikk jeg også.... ::smile::

Noen flexebilder på dagsformen må til.. :P La ikke spesielt mye energi i å få tatt noen bra bilder, så bær over meg med det... Litt oppblåst, og "mett" i tilegg siden det er langt på kvelden... :what:
Men, men , sånn blei det bare.......... :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Reiers30. mars 2011, 23:19
Wooow! :o

kjempe form! Bra jobba  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: HardCoreBakken30. mars 2011, 23:24
*boner achieved*

Fy faen for flott form!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Liinnii31. mars 2011, 10:32
skikkelig godt jobba!! Blir spennende å følge deg fremover nå :) :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: satell31. mars 2011, 10:36
Flott form på deg Lotte! Gleder meg til å se flere bilder :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte31. mars 2011, 11:38
Wooow! :o

kjempe form! Bra jobba  :D

*boner achieved*

Fy faen for flott form!

skikkelig godt jobba!! Blir spennende å følge deg fremover nå :) :)

Flott form på deg Lotte! Gleder meg til å se flere bilder :D

Tusen takk, søtinger  ::smile:: Ikke at bildene var helt optimale, men ser da ivertfall sånn ca åssen det ligger ann om dagen....

Og vis noen kan svare meg, eller har noen teori på hvorfor jeg har fått monstersvære blåmerker nedover låra og på armene etter diettstart, er jeg veldig nyskjerrig på det .....  ??? ??? Noe må det jo komme av vil jeg tro... :what:

Oppkarbingsdag i dag, utrolig godt å starte dagen med havregrøt med jordbær og moste blåbær, og ryvita knekkebrød med bringebærsyltetøy... mmmm  ::smile::

Jeg er ikke noe kakemonster, men denne oppskrifta må jeg bare dele..Er nok ikke en ukjent oppskrift, men legger den ut for det  :) Blir litt flat (ivertfall min versjon), men den er utrolig saftig og god, og serveres med en kremdæsj, vaniljekesam e.l...
Kake gir 16 biter, og 50 kcal pr. bit  ::smile:: Betyr at man kan spise mange  ;)

3egg
1 1/2 dl sukrin
1 stk appelsin
2 dl mager kesam
2 dl speltmel
1 ts bakepulver

Egg og sukker vispes til eggedosis. Risp av skallet på appelsinen og press ut saften, ha oppi og tilsett øvrige ingredienser... Oppi rund form, og inn i ovnen på 200 grader, 25-30 min...  ::smile:: ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte02. april 2011, 19:17
Dagens trening blei beina  :)

Bøy
Utfall
v-Squat
Lårcurl
Beinspark
Lette kg, og mange reps  :D

+ 35 min på mølla.....

Dagens lørdagskos blei egenkomponer Lowfat/Lowcarb/Lowkcal pizza... Og den blei faktisk veldig god, og jeg blei mett  :)
197 kcal  :D



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear02. april 2011, 22:36
har  lidd meg gjennom den siste harry potter filmen sammen med kidsa, goflet i meg masse fet mat og avsluttet med ben&jerry is... det var digg det >:D

Nå snus, kaffe og whiskey..   og nyter at jeg har 3 uker til med maksimal fråtsing før jeg skjerper meg litt...



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Preben3502. april 2011, 22:52
Fantastisk form, lykke til!!  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte02. april 2011, 23:20
har  lidd meg gjennom den siste harry potter filmen sammen med kidsa, goflet i meg masse fet mat og avsluttet med ben&jerry is... det var digg det >:D

Nå snus, kaffe og whiskey..   og nyter at jeg har 3 uker til med maksimal fråtsing før jeg skjerper meg litt...



Er det fristing du prøver deg på eller ??  :P
Feit mat og is hadde slett ikke vært dumt, men snus, kaffe og whiskey kan du ha for deg selv  :woot:

Fantastisk form, lykke til!!  :)

Takk, Preben  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte03. april 2011, 21:24
Dagens trim  :D


- Gåtur til treninga ( 30 min)
- 30 min på mølla
- 2 kaffekopper
- gåtur hjem igjen
- bilvask  ;)

Akkurat laget vafler til veslemor, snakk om selvpining  :ohmy: :ohmy:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Sharonaa03. april 2011, 23:22
Wow, FOR en form! :) Lykke til de siste ukene!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Refs03. april 2011, 23:55
Du ser flott ut! :o


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte04. april 2011, 21:15
Wow, FOR en form! :) Lykke til de siste ukene!

Du ser flott ut! :o

Takk takk, begge to  ::smile:: ::smile::


Dagens :

- Militærpress
- Fronthev skive/man. i supersett
- Sidehev skrå
- sidehev

 40 min på crossen  :)

Sur Lotte på trening i dag, det er sjelden vare.. :( Måtte til og med unnskylde meg i etterkant, men folk er i overkant forståelsesfulle  :D

Gleder meg til mere karbo i morgen, og koselig Drammenstur på kvelden  ::smile:: ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte07. april 2011, 09:29
Gårdsdagens trening  :)

- 45 minutter på crossen
- Litt div. mage

I går var jeg i overkant desperat etter noe søtt  :ohmy: Så prøvde meg på en kaffemousse, ikke å anbefale.. eggehvitteerstattning, stevia, gelatin, og en liten kopp ekspresso :O
Selv på diett smakte denne dritt!! Mildt sagt!! Pleier å lage med en ts kakao eller sjokoproteinpulver, da blir den helt ok. Men den gjorde forsovidt nytta si uansett, spise 4 skjeer, blei kvalm, og hadde ikke lyst på noen ting etter det  ;) Så da var det sukkerbehovet borte  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: SilverFox07. april 2011, 09:48
Gårdsdagens trening  :)

- 45 minutter på crossen
- Litt div. mage

I går var jeg i overkant desperat etter noe søtt  :ohmy: Så prøvde meg på en kaffemousse, ikke å anbefale.. eggehvitteerstattning, stevia, gelatin, og en liten kopp ekspresso :O
Selv på diett smakte denne dritt!! Mildt sagt!! Pleier å lage med en ts kakao eller sjokoproteinpulver, da blir den helt ok. Men den gjorde forsovidt nytta si uansett, spise 4 skjeer, blei kvalm, og hadde ikke lyst på noen ting etter det  ;) Så da var det sukkerbehovet borte  ::smile::

Hehehe - det der er så utrolig gjenkjennelige tendenser!  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte07. april 2011, 21:33
Hehehe - det der er så utrolig gjenkjennelige tendenser!  ;D

Godt det ikke bare er meg da  :D Galskapen lenge leve  ;) Dagens prosjekt blei forresten myyye bedre!!!!

Treninga i dag

Knebøy
Strakmark
Legcurl
Legextension
12x3
...og vektene begynner å bli så lave at det er flaut å skrive  :P

Pluss 30 min på mølla, og 30 min gåtur i vakre Hokksund (kremt)  :woot:
Trodde jeg skulle blåse vekk, og håret mitt så ny* ut  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MissRun08. april 2011, 15:29
Hvor mye tar du i de forskjellige øvelsene? Eller har du skrevet noe om dette tidligere, uten at jeg har fått det meg meg?  :P

 :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Isabella08. april 2011, 16:12
Flott form på deg! :D Lykke til videre på dietten, ikke lenge igjen nå :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte10. april 2011, 21:44
Hvor mye tar du i de forskjellige øvelsene? Eller har du skrevet noe om dette tidligere, uten at jeg har fått det meg meg?  :P

 :D

Tenker du på nå eller til vanlig ??  :)

Flott form på deg! :D Lykke til videre på dietten, ikke lenge igjen nå :)


Tusen takk.. nei nå er det ikke lenge igjen, skal bli sååååå BRA!!  ::smile::

Helga før helga  :)

Gårdsdagens trening blei
- Rygg
- Bryst

Pluss en lengre gåtur i det flotte været  :) Deilig å kunne være ute,istedenfor å stå inne på mølla  ::smile::

Dagens trening blei
- Bein
- triceps
- biceps

Og en laaaang gåtur.... DEILIG! Gikk i bare singlet, og det var så godt og varmt...

Vekta vist på fredag 50,6, så nå telles dager ned til lørdagen.. ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Oda11. april 2011, 10:17
Fy fasan i helvette, snakk om å være skrapa ;D
Kjempe bra form på deg! Blir så spennende, skal sitte å heie på deg!!!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear11. april 2011, 12:29
fy faen for en skrapa  mage!

Innser at jeg hadde hatt godt av å blitt med på den gå turen istedenfor å ligge i sola igår... eneste måten å finne igjen mine blodårer på magen er kirurgisk... ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte11. april 2011, 13:02
Fy fasan i helvette, snakk om å være skrapa ;D
Kjempe bra form på deg! Blir så spennende, skal sitte å heie på deg!!!

Thank you darling  :) Får komme å si Hei vis du ser meg i nærheten... :)

fy faen for en skrapa  mage!

Innser at jeg hadde hatt godt av å blitt med på den gå turen istedenfor å ligge i sola igår... eneste måten å finne igjen mine blodårer på magen er kirurgisk... ;D

Huff, ja, begynner å bli skrapa nå..Skal bli godt å få litt spekk på kroppen igjen  ::smile::
Skulle nok heller vært med å gått tur ja, isteden for å lata deg hjemme i solveggen...
Men får skylde på at det var søndag  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BF/AF-201312. april 2011, 10:21
Morro å lese intervju med deg her på TF!
Og ikke minst, du er virkelig nydelig på bildene!!  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte12. april 2011, 12:17
Morro å lese intervju med deg her på TF!
Og ikke minst, du er virkelig nydelig på bildene!!  :D

Thænk you frøken  ::smile::

Gårsdagens trening blei litt mage, og skuldre... , nå begynner kreftene å synge på siste værset.... :P
Så måtte finne på noe annet å gjøre, enn å tråkke på mølla, så blei 35 minutter i Svømmehallen....
30 lengder...Men deilig med en liten forandring  :)

I dag blir det Oslotur og formsjekk, og ingen trening, men mindre jeg får til en liten gåtur i kveldstimene... :)

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1650 (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1650)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Doit!Doit!12. april 2011, 12:53
Morro å lese intervju med deg her på TF!
Og ikke minst, du er virkelig nydelig på bildene!!  :D

signerer denne ja :D

litt for sexye bilder, prøver jo og lese artiklelen her! >:( >:D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte14. april 2011, 09:42
signerer denne ja :D

litt for sexye bilder, prøver jo og lese artiklelen her! >:( >:D

Hohoho  ::smile:: Fikk du lest???  :P



Kroppen begynner å bli skrapa nå, vekta viste 50,3 på kvelden tirsdag, med klær, så vil tro den har krypi under 50 tallet nå ::huh2:: Blir spennende å se hvilken vekt jeg blir veid inn på....
Uansett blir det nok et historisk tall jeg ikke kommer til å se igjen  ;)

Kjørte superlett igjennom hele kroppen i går, samme kan jeg gjøre i dag vis jeg har lyst - noe vi får se på  :P Ellers har jeg fått kardioforbud, og bare ta det mest mulig med ro :) Deilig deilig, senke skuldrene.... Ut å handle inn litt vin, honning etc etterpå.. :)

Ellers er det knallsol, og perfekt dag og ikke gjøre noe fysisk aktivitet på  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MrMuscle14. april 2011, 09:56
Strøken frøken, lykke til med konkurransene! Blir spennende å se hvordan det går.


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Oda14. april 2011, 10:17
Wow, visste ikke at det var deg i det intervjuet! Har fått for meg at du ser helt annerledes ut hehe.
Flott intervju, med mange fine bilder! Blir som sagt spennede å følge med! Masse lykke til :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte14. april 2011, 10:26
Strøken frøken, lykke til med konkurransene! Blir spennende å se hvordan det går.

Tusen takk, veldig spent selv også  ::smile::

Wow, visste ikke at det var deg i det intervjuet! Har fått for meg at du ser helt annerledes ut hehe.
Flott intervju, med mange fine bilder! Blir som sagt spennede å følge med! Masse lykke til :)

Hehe, ja slike hjemmetatte flexebilder ser jo noe annerledes ut enn andre bilder  ::smile::
Takk Oda, blir spennende å se hvordan første gangen går  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Oda14. april 2011, 10:32
Hehe, ja slike hjemmetatte flexebilder ser jo noe annerledes ut enn andre bilder  ::smile::
Takk Oda, blir spennende å se hvordan første gangen går  :)
hehe ja ikke sant..
Ja absolutt. Hvordan er disse siste dagene? Jeg blir så imponert over hvor positiv du virker - selv nå på slutten av dietten! Hvor lavt ligger du på kaloriene nå?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte14. april 2011, 10:40
hehe ja ikke sant..
Ja absolutt. Hvordan er disse siste dagene? Jeg blir så imponert over hvor positiv du virker - selv nå på slutten av dietten! Hvor lavt ligger du på kaloriene nå?

Disse siste dagene har faktisk vært veldig bra, er sliten men ser lissom slutten på dette nå, så alt er fint... ::smile::
Er stort sett blid og positiv, kunne selvsagt valgt å hange med hode, men det hadde ikke hjulpet meg noen ting..Synes heller ikke det skal gå utover andre at jeg er på diett, så prøver å holde humøret oppe, selv om det synker drastisk mot kveldene  :P
Ligger fortsatt på ca 1000+ kcal, så er ikke så innmari lavt.. Skal kutte fettet i morgen, og karbe noe opp  :) Vannet også går i morgen kveld  ::smile::
Men blir stas å ta seg et par glass vin - etter 4 mnd tørke.. hehe  ::smile:: Mulig det kommer til å svinge litt i knotten  ;) ;) ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Oda14. april 2011, 10:44
Disse siste dagene har faktisk vært veldig bra, er sliten men ser lissom slutten på dette nå, så alt er fint... ::smile::
Er stort sett blid og positiv, kunne selvsagt valgt å hange med hode, men det hadde ikke hjulpet meg noen ting..Synes heller ikke det skal gå utover andre at jeg er på diett, så prøver å holde humøret oppe, selv om det synker drastisk mot kveldene  :P
Ligger fortsatt på ca 1000+ kcal, så er ikke så innmari lavt.. Skal kutte fettet i morgen, og karbe noe opp  :) Vannet også går i morgen kveld  ::smile::
Men blir stas å ta seg et par glass vin - etter 4 mnd tørke.. hehe  ::smile:: Mulig det kommer til å svinge litt i knotten  ;) ;) ;)
hehe det forstår jeg. Imponerende er det hvertfall..det skal du ha!! Kan ikke tenke meg hvor slitsomt det må være, jeg syens jeg har det slitsomt liksom haha..
Vin ja, jeg drakk mitt første glass vin på 7mnd her for en ukes tid tilbake. 1glass og det gikk rett i hodet på meg! ;D Vær forsiktig hehe


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte14. april 2011, 10:52
hehe det forstår jeg. Imponerende er det hvertfall..det skal du ha!! Kan ikke tenke meg hvor slitsomt det må være, jeg syens jeg har det slitsomt liksom haha..
Vin ja, jeg drakk mitt første glass vin på 7mnd her for en ukes tid tilbake. 1glass og det gikk rett i hodet på meg! ;D Vær forsiktig hehe


Flink er du  :)
Hehe, i will  ::smile:: Ja, kan tro du merket det etter 7 mnd..  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BF/AF-201316. april 2011, 20:05
Gratulerer med vel overstått snuppa!   ;)
Jeg fikk desverre ikke sett hele livesendingen i dag, men jeg fikk faktisk med meg litt av t-walken og jeg synes du gjorde en god figur der du gikk!  :D
Hvordan følte du det gikk i forhold til dine forventninger? Er du fornøyd?
Var du forberedt på at du måtte i den lave klassen? (ref. i intervjuet stod det vel at du var 164)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte17. april 2011, 18:54
Gratulerer med vel overstått snuppa!   ;)
Jeg fikk desverre ikke sett hele livesendingen i dag, men jeg fikk faktisk med meg litt av t-walken og jeg synes du gjorde en god figur der du gikk!  :D
Hvordan følte du det gikk i forhold til dine forventninger? Er du fornøyd?
Var du forberedt på at du måtte i den lave klassen? (ref. i intervjuet stod det vel at du var 164)

Tusen takk frøken :)
Vel.. jeg var ikke forbredt på å stille i den lave klassen nei, i å med at jeg ikke vistte jeg hadde krympa 2 cm  :P Hehe... Men gikk jo greit uansett da, er veldig fornøyd meg gårdsdagen, var kjempemorro :D

Blei fråtsing på HØYT plan i går...Vet ikke hva jeg ikke spiste.. Hadde så magesmarter i natt at jeg trodde jeg skulle stryke med  :P
Men det synes jeg var vell undt, siden jeg startet denne dagen på nok en diett runde før Oslo Gp  ::smile::
Fant ut i går kveld at jeg tar med meg den også, jo mere erfaring , jo bedre  ::smile::



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BF/AF-201318. april 2011, 21:36
Tusen takk frøken :)
Vel.. jeg var ikke forbredt på å stille i den lave klassen nei, i å med at jeg ikke vistte jeg hadde krympa 2 cm  :P Hehe... Men gikk jo greit uansett da, er veldig fornøyd meg gårdsdagen, var kjempemorro :D

Blei fråtsing på HØYT plan i går...Vet ikke hva jeg ikke spiste.. Hadde så magesmarter i natt at jeg trodde jeg skulle stryke med  :P
Men det synes jeg var vell undt, siden jeg startet denne dagen på nok en diett runde før Oslo Gp  ::smile::
Fant ut i går kveld at jeg tar med meg den også, jo mere erfaring , jo bedre  ::smile::



Så du ble ikke utsatt for forsøk på å strekke deg så du ble høy nok til å få plass i den høye klassen?

Fikk du ikke kebab?  :D

Når du allerede har formen inne så er det jo veldig lurt å ta med seg OGP også! :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte21. april 2011, 01:30
Så du ble ikke utsatt for forsøk på å strekke deg så du ble høy nok til å få plass i den høye klassen?

Fikk du ikke kebab?  :D

Når du allerede har formen inne så er det jo veldig lurt å ta med seg OGP også! :D

Hehe, prøvde så godt jeg kunne å strekke meg ut, men gikk ikke gitt  :what:
Er og blir liten da vel... :P
Ble ikke kebab da jeg ikke fant noen steder med uteservering, siden det var knallsol..så blei
det lasagne på et hyggelig sted ved vannkanten  ::smile::

Har kjørt hele kroppen lett igjennom mandag og tirsdag...Pluss gått noen veldig fine turer i sola  :) I dag var det dags for å trene litt tungt igjen,
ivertfall gjøre et godt forsøk... ::smile::

- Bøy
- Squat
- Legcurl
- Strakmark
- Leg ext.

Vedder mange penger på at jeg kommer til å være grisestøl i morra  ::biggrin::
For første gang på lenge..og jeg gleder meg til å våkne, og håper jeg knapt kommer meg opp av senga.... ::smile:: ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte22. april 2011, 22:41
Grisestøl i beina - deilig  ::smile::

Dagens rygg/nakke  :)

- Lowrow bredt
- Stangroing
- Nedtrekk
- Hantelroing
- Maskin??
- Nedtrekk tau
- Rotering

Bra og effektiv 45 minutter på annet gym  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BF/AF-201328. april 2011, 19:13
Nå er det snart til pers igjen...
Er du klar? :)

Lykke til !!!!  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte28. april 2011, 23:52
Nå er det snart til pers igjen...
Er du klar? :)

Lykke til !!!!  :D

Jaaaaa  ::smile:: ::smile::
Nå er jeg superklar igjen, har vært 2 uker med bra dager, og dårlige dager, men stort sett bare bra dager  :) Mht treningen har det vært et par gode styrkeøkter, men lite kardio, da vekta mi fortsatt bare har stupt..så måtte kutte det ut :) De to siste dagene har det bare vært kos og avslapning, og prøvd å samle litt krefter  :) Gleder meg veldig til lørdag, og kan nesten ikke tro at jeg kan spise hva jeg vil etter det, hehe... :D Skal virkelig handle inn alt av påskegodt - rester på butikkene rundt forbi ;)

Tusen tusen takk :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte30. april 2011, 06:05
Kl 06:02, og jeg kan nesten ikke tro jeg sitter her å nyter det siste diettmåltidet (30g havregryn)på lang lang tid  ::smile::
Morgenformen ser grei ut, og sommerfuglene er på plass  ::smile::
Gleder meg til en spennende dag!!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Preben3530. april 2011, 06:10
God morgen og masse lykke til!! Håper du koser deg masse på scena! :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: SilverFox30. april 2011, 13:00
Lykke til i dag Lotte, og gratulerer med å ha fullført den første skikkelige dietten din med glans! Det meste blir lettere neste gang pga den erfaringen du nå har gjort deg. Godt jobba! :)

...ooooog......i ettermiddag kan du omsider slippe å engste deg for om det du stapper i kjeften inneholder for mye eller for lite proteiner eller fett eller noe sånt dill..... Gratulerer med det også!  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Oda01. mai 2011, 20:12
Gratulerer med overstått! Håper du koser deg nå, med alt du måtte ønske! Og at du er fornøyd og stolt av deg selv! Det burde du være!
Så deg på Oslo gp, både blant publikum og på scenen.. I salen satt jeg en rad foran deg til høyre :)
Hva er planene dine fremover?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte01. mai 2011, 21:08
God morgen og masse lykke til!! Håper du koser deg masse på scena! :)

Takk, og det gjorde jeg  ::smile::

Lykke til i dag Lotte, og gratulerer med å ha fullført den første skikkelige dietten din med glans! Det meste blir lettere neste gang pga den erfaringen du nå har gjort deg. Godt jobba! :)

...ooooog......i ettermiddag kan du omsider slippe å engste deg for om det du stapper i kjeften inneholder for mye eller for lite proteiner eller fett eller noe sånt dill..... Gratulerer med det også!  ::smile::

Tjohooo, og takk for det  ;) Mat og snop har virkelig gått ned på høykant, så får jeg ta meg sammen fra og med i morgen av, og begynne med normal trening og spising igjen  :) Er fornøyd med å ha gjennomført min første diett, uten å ryki på noen store smeller underveis, og da veit jeg også at jeg klarer det fint til neste gang  :) Så seier i seg selv det for min del  ::smile::

Gratulerer med overstått! Håper du koser deg nå, med alt du måtte ønske! Og at du er fornøyd og stolt av deg selv! Det burde du være!
Så deg på Oslo gp, både blant publikum og på scenen.. I salen satt jeg en rad foran deg til høyre :)
Hva er planene dine fremover?

Takk for det frøken  ::smile:: Så deg ikke noe jeg, men så er jeg blind på begge øya i tilegg da  :P
Har koset meg veldig i går og i dag, men nå begynner jeg faktisk å bli litt lei sjokolade og annet godis, så gleder meg faktisk til å våkne i morgen tidlig,og spise min "normale" havregryn med banan frokost med sjokoshake  ::smile::
Planen fremover er å trene og spise godt, og håpe på en fremgang som gjør at jeg kan stille i 2013 igjen.. Håpe at jeg kommer meg litt nærmere den kroppen jeg ønsker på den tiden..Det som har vært så fint med denne perioden, er at jeg så godt nå vet hva jeg må jobbe med, og at jeg vet at jeg kan gjennomføre en diett :) Så vet jeg hva jeg går til neste gang  :) En god god læretid  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Liinnii01. mai 2011, 22:58
Gratulerer med overstått! :) :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte01. mai 2011, 23:10
Gratulerer med overstått! :) :)

Thank you  ::smile:: Det føles godt  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte02. mai 2011, 22:47
Hadde egentlig ingen planer om å trene i dag, men våknet med masse energi, og gode vibber i magen , så klarte ikke å holde meg unna  ;)

Skuldre/Mage

- Skulderpress 20 kg
- Fronthev skive/man i supersett 10/8 kg
- Sidehev 6 kg
- Sidehev skrå 4 kg
- Rotering 50 kg
- Crunches i supersett med beinhev


Måtte ta meg en tur på vekta etter denne vanvittige matorgien jeg har bedrivi i helga, + 3,5 kg  ::biggrin::

Ellers så fikk jeg sååå lyst til å bake litt igjen  :) Så blei proteinsjokoladenøttefrukt- coockies... Disse er så gode at jeg ville ikke bytta de bort i verken marylin coockies eller safari om jeg så fikk betalt... :woot:

Også ble det en plate med knekkebrød, disse blei også veldig gode og mettende  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Doit!Doit!03. mai 2011, 17:39
bra du koser deg etter hardkjøret :D litt av en tøff klasse så det ut som, sikkert en veldig bra erfaring :)


oppskrift på sunt nammis?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte03. mai 2011, 20:49
bra du koser deg etter hardkjøret :D litt av en tøff klasse så det ut som, sikkert en veldig bra erfaring :)


oppskrift på sunt nammis?

Jepp, jeg koser meg vettu :) Men kommet meg mere eller mindre tilbake i gamle rutiner nå ;) Det betyr altså kose seg litt med måte hver dag  ;) Bollebaking nå  ::smile::
Kjempeerfaring som jeg tar med meg vidre, masse superflotte jenter.. blei lissom veldig stusselig i forhold til veldig mange  :P Men gud så morro!! Betyr bare at jeg må jobbe, og det liker jeg  :) Ingenting skal være lett, da er det jo ikke noe gøy  :D

Var det coockiesen du tenkte på ?
Isåfall er det :

60 g olje
60 g søtning (splenda,sukrin, evn honning)
2 eggehvitter
1 ts salt
40 g proteinpulver (helst sjoko)
1 ts bakepulver
55 g mandelmel (evn annet mel, hvetemel,bokhvete etc)
En liten neve hakka rosiner
en liten neve hakka mandler, peanøtter, cashew (de du liker best)
20 g mørk sjokolade helst uten sukker eller 70%

Bland alt godt sammen, og sett på bakepapir med spiseskje, og klapp de litt flate....Sett de i ovnen på 180-200 grader i 15-20 minutter til de er gode og brune, men ikke brente  ::smile::
Avkjøl på rist, og la de stå på benken til "tørk" til neste dag.. da blir de harde og sprø  ::smile::
Mmmm... ;)


Dagens trening

- Bøy
- V-squat
- Beinpresse
- Strakmark
- Legcurl

Fikk kjørt godt og hardt så håper jeg kjenner dette i morra  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BF/AF-201303. mai 2011, 20:56
Er litt sent ute, men gratulerer med vel overstått igjen. :D
NM 2013 neste, sees til på scenen til bedømming for hvem av oss som får overall ;) ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte03. mai 2011, 21:11
Er litt sent ute, men gratulerer med vel overstått igjen. :D
NM 2013 neste, sees til på scenen til bedømming for hvem av oss som får overall ;) ;D

Takk takk  ::smile::
Yessss, we do darling, hehe... ;)

Bra treninger på deg om dagen må jeg si... Flinka!  ::smile:: Send over litt krutt hit a.. det har nemlig ikke jeg finni opp... :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Doit!Doit!03. mai 2011, 21:50
Jepp, jeg koser meg vettu :) Men kommet meg mere eller mindre tilbake i gamle rutiner nå ;) Det betyr altså kose seg litt med måte hver dag  ;) Bollebaking nå  ::smile::
Kjempeerfaring som jeg tar med meg vidre, masse superflotte jenter.. blei lissom veldig stusselig i forhold til veldig mange  :P Men gud så morro!! Betyr bare at jeg må jobbe, og det liker jeg  :) Ingenting skal være lett, da er det jo ikke noe gøy  :D

Var det coockiesen du tenkte på ?
Isåfall er det :

60 g olje
60 g søtning (splenda,sukrin, evn honning)
2 eggehvitter
1 ts salt
40 g proteinpulver (helst sjoko)
1 ts bakepulver
55 g mandelmel (evn annet mel, hvetemel,bokhvete etc)
En liten neve hakka rosiner
en liten neve hakka mandler, peanøtter, cashew (de du liker best)
20 g mørk sjokolade helst uten sukker eller 70%

Bland alt godt sammen, og sett på bakepapir med spiseskje, og klapp de litt flate....Sett de i ovnen på 180-200 grader i 15-20 minutter til de er gode og brune, men ikke brente  ::smile::
Avkjøl på rist, og la de stå på benken til "tørk" til neste dag.. da blir de harde og sprø  ::smile::
Mmmm... ;)


Dagens trening

- Bøy
- V-squat
- Beinpresse
- Strakmark
- Legcurl

Fikk kjørt godt og hardt så håper jeg kjenner dette i morra  :)

bra og høre :D og absolutt rett instilling ;D

takker for oppskrift gleder meg til og teste ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BF/AF-201303. mai 2011, 21:55
Takk takk  ::smile::
Yessss, we do darling, hehe... ;)

Bra treninger på deg om dagen må jeg si... Flinka!  ::smile:: Send over litt krutt hit a.. det har nemlig ikke jeg finni opp... :P

Se der ja, på tide med en slik avatar! :D
Krutt ja, mat mao :D
Jeg skal kutte litt nå, så jeg kan fortelle deg hva jeg har lyst til å spise så spiser du det. ;)  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte04. mai 2011, 22:27
bra og høre :D og absolutt rett instilling ;D

takker for oppskrift gleder meg til og teste ;D

Bare hyggelig  :)

Se der ja, på tide med en slik avatar! :D
Krutt ja, mat mao :D
Jeg skal kutte litt nå, så jeg kan fortelle deg hva jeg har lyst til å spise så spiser du det. ;)  :P

Deal  ;) hehe, du kan jo shoppe inn ALT du har lyst til å spise å sende i posten til meg , hehe :P Ser for meg pizzan stikke ut gjennom brevsprekken :P



Rygg

Mark
3x12
60 kg
Nedtrekk
3x10
40 kg
Stangroing
10x3
40 kg
Facepulls
17,5
10x3
Roing
12x3
14 kg


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte08. mai 2011, 22:41
En god bunke vaffler, og litt søndagstrening  ::smile::

Markløft
12x1
50 kg
10x1
60 kg
8x1
70 kg
Hengups
6x4
kv
Roing
12x3
14 kg
Lowrow
12x1
40 kg
10x1
42 kg
8x1
44 kg
Nedtrekk bak
10x3
33 kg
Nedtrekk
10 x 3
33 kg...tom...

Styrken er ikke så mye å skryte av for øyeblikket, men kjenner den kommer seg mer og mer, og det er deilig :) Blitt skikkelig god og sliten de siste dagene  ::smile::

Siden det har blitt så poppis med før og etter bilder for tiden, kom jeg tilfeldigvis over gamle sydenbilder her om dagen :) Det første er fra september 2009, da jeg startet og trene... Altså 1,5 år sia omtrent  :)
Morro å se hvordan ting forandrer seg over relativt kort tid.. :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Mir08. mai 2011, 22:45
For en fremgang, motiverende  ::biggrin::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MrMuscle08. mai 2011, 22:46
Ser ut som du hadde et ganske fint utgangspunkt og resultatene taler jo for seg selv. Du er også en pen jente noe som teller på scenen!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte08. mai 2011, 23:47
For en fremgang, motiverende  ::biggrin::

Koselig å høre  :)

Ser ut som du hadde et ganske fint utgangspunkt og resultatene taler jo for seg selv. Du er også en pen jente noe som teller på scenen!

Takk, du  ;)
Njæææ, utgangspunktet var vel helt greit det, helt normal 20 åra gammal jente kropp  :) Men er det som er så morro med  å finne tilbake til sånne gamle bilder.. Er jo umulig å se på seg selv hva som skjer fra dag til dag, så hadde det ikke vært for bilder, hadde jeg vel ikke trodd det hadde skjedd noe i det hele tatt.. :what:  Rart det der med å klare å se seg selv  ::huh2::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Doit!Doit!09. mai 2011, 17:00
før var du en babe, nå er du en meget fit babe ;D

og som kan lage cookies :D de var gode takker igjen for oppskrift :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte11. mai 2011, 11:44
før var du en babe, nå er du en meget fit babe ;D

og som kan lage cookies :D de var gode takker igjen for oppskrift :)

Hihi, har da ivertfall skjedd pittelitt  ;)

Så bra du likte de da, skal love deg at de blir bedre og bedre
jo flere ganger du lager de..  ::smile::
Prøv også med smør isteden for olje, da blir de litt "saftigre!  :)


Gårsdagens Bein

- Beinspark x3
  oppvarming.....
- Sittende tåhev x3
- Stående tåhev x3
- Knebøy x3
- Utfall
- Beinpressa x4
- Strake mark på box x 3
- Lårcurl x3
- Beinspark igjen....x 3

Killer økt  :) Trening med en kompis i dag, må si jeg er litt skeptisk til haugevis av øvelser, men ikke noe å si på formen hans så funker vel da :P Klarte oss gjennom dette på 1 t 15 min, ikke verst det til å være 2  :)
Antall kilo i dag veit jeg ikke, men var pokker meg tungt nok, 1 stk grisesvett jente  ::smile::






Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Doit!Doit!11. mai 2011, 13:50
Hihi, har da ivertfall skjedd pittelitt  ;)


det kan man vel trygt si ;D første jeg egentlig merket var ansikts formen, sprøtt hvor annerledes det var blitt :D

smør istedet for olje notert!




Gårsdagens Bein

- Beinspark x3
  oppvarming.....
- Sittende tåhev x3
- Stående tåhev x3
- Knebøy x3
- Utfall
- Beinpressa x4
- Strake mark på box x 3
- Lårcurl x3
- Beinspark igjen....x 3

Killer økt  :) Trening med en kompis i dag, må si jeg er litt skeptisk til haugevis av øvelser, men ikke noe å si på formen hans så funker vel da :P Klarte oss gjennom dette på 1 t 15 min, ikke verst det til å være 2  :)
Antall kilo i dag veit jeg ikke, men var pokker meg tungt nok, 1 stk grisesvett jente  ::smile::



wow trente nesten identisk bein dag som deg igår, støl for første gang på gud hvor lenge så mange øvelser river nok godt i ja ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte12. mai 2011, 13:53
det kan man vel trygt si ;D første jeg egentlig merket var ansikts formen, sprøtt hvor annerledes det var blitt :D

smør istedet for olje notert!


wow trente nesten identisk bein dag som deg igår, støl for første gang på gud hvor lenge så mange øvelser river nok godt i ja ;D

Huff ja, desverre forsvinner fettet fra de stedene man ikke vil at det skal forsvinne så mye  :-[ .... For min del.. Ansikt, rompe og pupper!!
Så bare en ting og gjøre.. eller blir vel to da... spise mat  ::food::, og ta knebøy til den store gullmedaljen  :knebøy:
Og håpe ting forflytter seg dit man vil....  :woot:

Gårsdagens trening

- oppvarming
- Benk
- Skrå
- Pushups
- peckdeck
- Kabelkryss
- Skrå i smith.. til jeg var kjørt... :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte16. mai 2011, 21:52
Dagens skuldre/ mage  :)

Skulderpress
oppvarming....
7x4 22 kg
Fronthev skive i supersett med man
12,5 kg/ 6 kg
10x2
15 kg/ 8 kg
7x2
Sidehev
8 kg
8x4
Skrå sidehev
4 kg
12x3
Rotering i smith
12x2
58 kg
8x2
68
Diverse mage...



Å bake 17. mai kake måtte til i dag. ::smile::..Sjokoladekake dekket med jordbærkrem...Mmmmm.... :D
Ikke spesielt sunn, men ivertfall stapfull av proteiner om ikke annet  ;) ;) ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BF/AF-201316. mai 2011, 22:50
Mmmmmm! Kake! Mmmm!

Hvordan er styrken om dagen?
Er du tilbake til "gamle" høyder?

Skal du gruse alle på BatleOfTheBiches?  ;D



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte16. mai 2011, 23:14
Mmmmmm! Kake! Mmmm!

Hvordan er styrken om dagen?
Er du tilbake til "gamle" høyder?

Skal du gruse alle på BatleOfTheBiches?  ;D



Jaaa  ::biggrin:: Du får komma å få en betta  :D

Nope, styrken er ikke på langtnær tilbake, men den kommer seg gradvis.. så har en liten opptur hver økt nå.... Så det er digg...støl blir jeg å...så når fredagen kommer er jeg mør i hele kroppen  ;)
Hehe, gruse alle ja, SEFF  ;D
Næææi, tror ikke det gitt, men syns alltid det er kult når noen drar igang noe, så må jo stille opp for morro - Er det satt noe dato/sted??  :) Enn du a???? Møter opp du?? :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BF/AF-201316. mai 2011, 23:27
Jaaa  ::biggrin:: Du får komma å få en betta  :D

Nope, styrken er ikke på langtnær tilbake, men den kommer seg gradvis.. så har en liten opptur hver økt nå.... Så det er digg...støl blir jeg å...så når fredagen kommer er jeg mør i hele kroppen  ;)
Hehe, gruse alle ja, SEFF  ;D
Næææi, tror ikke det gitt, men syns alltid det er kult når noen drar igang noe, så må jo stille opp for morro - Er det satt noe dato/sted??  :) Enn du a???? Møter opp du?? :woot:

Næh, har ikke kommet noe dato/sted foreløpig! :)

Jeg har litt lyst, som du sier så er det jo utrolig kult at noen drar igang noe slikt!
Men jeg kommer til å bli så grinete om alle gruser meg. ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte16. mai 2011, 23:51
Næh, har ikke kommet noe dato/sted foreløpig! :)

Jeg har litt lyst, som du sier så er det jo utrolig kult at noen drar igang noe slikt!
Men jeg kommer til å bli så grinete om alle gruser meg. ;D


Joooo, du må møte opp  ::smile:: Tok den avgjørelsen for deg jeg, så da er det bestemt  ;)
Tjaaaa.. blir vi grusa, så stikker vi å spiser masse is og drukkner de dårlig-taper genene våre  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BF/AF-201317. mai 2011, 00:00
Joooo, du må møte opp  ::smile:: Tok den avgjørelsen for deg jeg, så da er det bestemt  ;)
Tjaaaa.. blir vi grusa, så stikker vi å spiser masse is og drukkner de dårlig-taper genene våre  ;D


:o

Åhhhhhh,  :o .....okeida.  ;D
Må finne meg en bil å dra på, og noen dekk å velte nå da...  ;D :P

Deal! Is er alltid godt!  ;D  :8):


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Apaco17. mai 2011, 21:39
Skal til Kongsberg i neste uke - og hvis jeg husker rett bor du der? Og da er spørsmålet - hvor trener man i Kongsberg?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte17. mai 2011, 21:53
Skal til Kongsberg i neste uke - og hvis jeg husker rett bor du der? Og da er spørsmålet - hvor trener man i Kongsberg?

Da trener man på Kongsberg medisinske treningssenter  ::smile::

Adresse : Idrettsveien 4. Tvers over kongsberghallen vis det sier deg noe, ellers så får du plotte det inn på gps`n  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Apaco17. mai 2011, 21:58
Da trener man på Kongsberg medisinske treningssenter  ::smile::

Adresse : Idrettsveien 4. Tvers over kongsberghallen vis det sier deg noe, ellers så får du plotte det inn på gps`n  :)

Supert. Da går jeg for det. Kongsberghallen skal jeg alltids klare å finne, selv om jeg ikke har gps :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte17. mai 2011, 22:03
Klarte å få sniki inn 1 times gåtur imellom slaga i dag.. ::smile::
Ikke at jeg tror det hadde noe særlig for seg når jeg....

Ellers har blitt fristet av en haug med grillmat, 3 vaffelplater, sommerskinke med pasta og bernaise, 2 is, 2 bløtkakestykker, og 4 stk ohyeah barer med peanøtt....Og toppa det hele med 150 g melkesjokolade til kveldsmat..... ::huh2::
Så nå sprekker jeg snart i sofaen her....


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte17. mai 2011, 22:05
Supert. Da går jeg for det. Kongsberghallen skal jeg alltids klare å finne, selv om jeg ikke har gps :)

Ja, er ikke vanskelig å finne  :) Du får si Hei vis du ser meg da, ellers så observerer jeg alltid når det er noen nye fremmedfolk på besøk  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BodyBjunior17. mai 2011, 22:17
Viktig å kose seg iblant :) Føler seg litt dum hvis en skal dra opp boksen med 500 gram kyllingfilet når du er på århundrets koldtbord....


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte17. mai 2011, 22:26
Viktig å kose seg iblant :) Føler seg litt dum hvis en skal dra opp boksen med 500 gram kyllingfilet når du er på århundrets koldtbord....

Yesyesss, er enig med deg  :)
Kunne ikke falt meg inn å dratt med meg medbragt kylling i plastikk på en dag som dette... Det er jo den store pølse og is - dagen tross alt  ::smile::
Men kunne godt klart å begrensa meg noe, så jeg
ivertfall hadde klart å reise meg opp av sofaen, og ikke vært døden nær av mageknip utover natten  :P

Men jeg er sikkert ikke den eneste som overhode ikke klarer å begrense seg på slike dager  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Apaco17. mai 2011, 22:32
Ja, er ikke vanskelig å finne  :) Du får si Hei vis du ser meg da, ellers så observerer jeg alltid når det er noen nye fremmedfolk på besøk  :P

Skal på kurs der 2 dager til uka, så trener du i etter arbeidstid-tid en av dagene skal jeg gi fra meg et hei, så får du prøve å ikke se for forskrekka ut :)!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte17. mai 2011, 22:37
Skal på kurs der 2 dager til uka, så trener du i etter arbeidstid-tid en av dagene skal jeg gi fra meg et hei, så får du prøve å ikke se for forskrekka ut :)!

Hahahaha, har jeg noen grunn til å se forskrekka ut a ???  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Apaco17. mai 2011, 23:12
Hahahaha, har jeg noen grunn til å se forskrekka ut a ???  :P

Hehe, nei - men noen blir jo litt forstyrra når "ukjente" mennesker kommer bort for å si hei. Forøvrig pleier jeg å oppføre meg innenfor normalen når jeg er på trening :8):


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte17. mai 2011, 23:19
Hehe, nei - men noen blir jo litt forstyrra når "ukjente" mennesker kommer bort for å si hei. Forøvrig pleier jeg å oppføre meg innenfor normalen når jeg er på trening :8):

Hehe, godt å høre...  :P Blei nærvøs her et lite beite for åssen figur jeg hadde invitert til gymmet mitt, hehe   :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Apaco18. mai 2011, 09:24
Hehe, godt å høre...  :P Blei nærvøs her et lite beite for åssen figur jeg hadde invitert til gymmet mitt, hehe   :woot:

Hehe, jeg kan skaffe gode referanser bra både "Verdensmesteren", EgilogKikki og mange fler så du kan ta det helt med ro....med mindre dere har spesielle måter å gjøre ting på i Kongsberg vel og merke....da kan det hende jeg isåfall vil bryte en lokal kode ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte19. mai 2011, 09:51
Hehe, jeg kan skaffe gode referanser bra både "Verdensmesteren", EgilogKikki og mange fler så du kan ta det helt med ro....med mindre dere har spesielle måter å gjøre ting på i Kongsberg vel og merke....da kan det hende jeg isåfall vil bryte en lokal kode ;D

Goodgood, da hadde jeg ingenting å frykte allikevel  :) Nåååja.. vel, er vel noen særegenheter her oppe i potet-Kongsberg, og lokale koder er jeg en stor bryter av, så Velkommen skal du være  ::smile::
Kanskje du har noe å bidra med her  :P


Onsdag 18.mai Rygg

Mark
Oppvarming.....
12x1
60 kg
10x1
70 kg
5x3
80 kg
Skuffa over at marken ikke bare kan følge med resten av energinivået til
kroppen, men den kommer seg vel etterhvert.. Fortsatt et mål før sommeren
som jeg blir drit skuffa over vis jeg ikke klarer  :-\
Nedtrekk
6x5
42 kg
Hantelroing
12x1
16 kg
8x3
18 kg
Sittende tautrekk mot mage
15 kg
12x3
Nedtekk bak
12x1
33 kg
8x3
35 kg
Rygghev med stang
10x3 finfin avslutning
40 kg

Vært utenbys å henta litt ny inspirasjon, og fått inn noen nye greier, føles Bra  ::smile::

Ellers er jeg stolt eier av rundt 55 kg igjen, så da er jeg omtrent +/- tilbake der jeg var før diett.. Synes blodårer er fortsatt litt tydeligre enn hva de var, men buksene sitter over rompa igjen, og det er det aller VIKTIGSTE!!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte23. mai 2011, 18:20
Mandag 23.mai

Skuldre

Skuldrepress
10/12 kg x3
Fronthev skive 15 kg
i supersett med man.
8/10 kg x3
Sidehev¨
6/8 kg x3
Skråhev
4/6 kg
x3
Rotering
22 kg
x3

Småforkjøla og klæin, hjelper ikke akkurat på  :o


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg formupdate 25.mai
Skrevet av: Lillelotte25. mai 2011, 22:06
Onsdag 25. mai

Rygg

Oppvarming i 5....
Nedtrekk bredt
33-40 kg
Stangroing
30-35 kg
Hantelroing
16-20 kg
Facepulls
15-21 kg
Sittende nedtrekk tau
12-15 kg
Rygghev med stang
30 kg

+ litt diverse mage......

Også hadde jeg en superfin kveldstur i skogen på nesten 2 timer, lite vind og masse sol  :) MASSE oppoverbakker, og ujevnt terreng nedover, så kjenner det godt i legge og lår  :)
Deilig.. virkelig lenge siden jeg har kjent litt annen luft enn den svette gym-osen  ;D

Litt flexing måtte til i dag, gått opp snart 7 kilo, og spiser som en gal føler jeg..  :woot:
Uten at jeg teller kalorier prøver jeg grovt å ligge på rundt 2500-3000  ::smile::



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BodyBjunior25. mai 2011, 22:09
Onsdag 25. mai

Rygg

Oppvarming i 5....
Nedtrekk bredt
33-40 kg
Stangroing
30-35 kg
Hantelroing
16-20 kg
Facepulls
15-21 kg
Sittende nedtrekk tau
12-15 kg
Rygghev med stang
30 kg

+ litt diverse mage......

Også hadde jeg en superfin kveldstur i skogen på nesten 2 timer, lite vind og masse sol  :) MASSE oppoverbakker, og ujevnt terreng nedover, så kjenner det godt i legge og lår  :)
Deilig.. virkelig lenge siden jeg har kjent litt annen luft enn den svette gym-osen  ;D

Litt flexing måtte til i dag, gått opp snart 7 kilo, og spiser som en gal føler jeg..  :woot:
Uten at jeg teller kalorier prøver jeg grovt å ligge på rundt 2500-3000  ::smile::



Honnør for flott form til tross for vektoppgang! Veldig fin mage.


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte26. mai 2011, 09:27
Honnør for flott form til tross for vektoppgang! Veldig fin mage.

Tusen takk BodyBj  ;) Honnør er hyggelig  :D

TILBUD

3 bokser Omega 3. 1000mg per tab. 120 tab i boksen.
300kr.

Bestill på Facebook.
http://www.facebook.com/group.php?gid=108099505883227&ref=ts# (http://www.facebook.com/group.php?gid=108099505883227&ref=ts#)!/group.php?gid=108099505883227
Navn-adresse-hvor mange.




Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MrMuscle26. mai 2011, 09:37
Flott form, absolutt en fin plass i ligge på om du ønsker å bygge muskler. Og så vil jeg bare nevne at du spiser like mange kalorier som meg :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte26. mai 2011, 10:10
Flott form, absolutt en fin plass i ligge på om du ønsker å bygge muskler. Og så vil jeg bare nevne at du spiser like mange kalorier som meg :D

Hyggelig å høre, takk du   ;) :D :)
Haha, ja..gjør jeg?? Huff, da må du være fryktelig sulten  ??? ??? Neida.... er nok bare som nevnt tidligre, at jeg er et matvrak ut av det ville F... jeg er nemlig alltid sulten... eller rettere sagt alltid fysen?? De der går litt omhverandre  ;)
Kunne godt tenkt meg å liggi ennå litt høyere (lørdag gjør jeg det da) men orker ikke tråkke meg ihjæl på mølla når dette skal bort igjen, så rundt 500 i overskudd tror jeg funker fint for min del  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte26. mai 2011, 21:07
Bryst / Triceps

Benk
par oppvarmingsett
6x4
3x2
2x1
Skrå
6x5
Pecdeck
6x5
Press over hode
8x4
6x1
Kickback
12 x3
i mangel på riktig kg
Nedtrekk
10x1
8x1
6x1
4x1
Tau
x mange
for å kjøre seg ut.......

 :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BF/AF-201326. mai 2011, 22:04
Flott bilde av deg! Du er jo ei utrolig søt jente!!!! :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte26. mai 2011, 22:25
Flott bilde av deg! Du er jo ei utrolig søt jente!!!! :D

Oi..Så hyggelig da snuppa  :) Vel, kan vel ikke akkurat si jeg er på mitt beste etter en svett og klam gymøkt i omgivelser med varierende aircondition, og varierende kroppslukter, men pytt pytt :) :P Hehe.. Er vel en treningslogg, ikke en sjekkeside... eller vel.. Ikke for min del ivertfall  ;) Er vel noen eksempler på motsatte her men..... :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte30. mai 2011, 17:24
Dagens lille skulderøkt ::smile::

Cross i 10.....
Skulderpress
8x4
20 kg
Fronthev skive/man supersett
10x2
15/10
6x2
17,5/12
Sidehev
10x2
6 kg
6x2
8 kg
Sidehev skrå
4 kg
mange....
Rotering smith
10x3
68 kg

Skulle i tillegg hatt med triceps i dag, men valgte å bruke mine siste 20 dyrbare
minutter på å hjelpe en ungvalp med benk.... så det utgikk i dag... ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte31. mai 2011, 21:30

KILLERØKT på beina i dag... Vis jeg ikke er støl som faen i morgen legger jeg opp....  :woot:

Vakre kjennerudvannet  ;)

&

Lowcarb brød fra Sverige.... Dette var sinnsykt godt - anger for at jeg ikke kjøpte flere å putta i frysen....  ::smile:: ANBEFALES HARDT uansett  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte05. juni 2011, 19:05
Bein   :)

...Oppvarming....
Tåhev
20x1
38/58/68 kg
12x3
Bøy
oppvarming...
40 kg
10x1
50 kg
8x1
55 kg
7x1
60 kg
6x1
Utfall
6/8 kg
x antall m- 6 lengder
Sumobøy
12x1
38 kg
10x1
48 kg
6x2
53 kg
Legcurl
12x1
39 kg
8x1
44 kg
6x1
44 kg
Strakmark
12x1
40 kg
10x1
50 kg
10x1
55 kg

= Sliten  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Sigg106. juni 2011, 16:14
Lowcarb brød fra Sverige.... Dette var sinnsykt godt - anger for at jeg ikke kjøpte flere å putta i frysen....  ::smile:: ANBEFALES HARDT uansett  :)

Ahhh, SAVNER brød!
Hvor mye karbs er det i et sånt brød da :)?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte06. juni 2011, 18:07
Ahhh, SAVNER brød!
Hvor mye karbs er det i et sånt brød da :)?

11 pr. 100 gram
2,7 pr skive....
 ::smile:: ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Sigg106. juni 2011, 21:28
11 pr. 100 gram
2,7 pr skive....
 ::smile:: ::smile::

Daaamn, nice!  :woot: Selges det i hele Sverige eller? Søkte på google... var noen som sa det kun selges i Stockholmsområdet :/


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte06. juni 2011, 21:31
MANN?????????

 ??? ??? ???
Jaggu....det fikk jeg servert rett i tryne i dag..... Hva som gjør meg eller kroppen min så veldig mandig lurer jeg fælt på, jeg ser da på meg selv som veeeldig feminin, og det tror jeg igrunn alle som kjenner meg gjør også... :) Men noe var det vel denne luringen tenkte på....  :what:

Uansett.... Mann eller ikke  :P

Skikkelig skulderøkt i dag + 1 times gåtur i skogen i øspøs regnvær... lynet z var også innom å hilste på... :)
Klissvåt som bare det når jeg kom inn døra, men guuuud så deilig  :)

Nå er det middag med dagens nyoppdagete riserstatter....Mathavre....aldri vært borti før, kjøpt i sverige. Genialt! Mulig det er jeg som henger etter, men aldri prøvd før.  :)
Funka minst like bra som risen, og næringsmessig helt sikkert mye bedre  ::smile::

Og dagens flexebilde for å vise frem den mandige skrotten min  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: DTP06. juni 2011, 21:35
Må nok si jeg sliter litt med å fine noe mandig med den kroppen ja :) hehe


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte06. juni 2011, 21:37
Daaamn, nice!  :woot: Selges det i hele Sverige eller? Søkte på google... var noen som sa det kun selges i Stockholmsområdet :/

Tror de selges overalt i de større butikkene.. Jeg kjøpte på maxi mat nordbysentret ( den ved siden av proteinshoppen i 2 etg der vettu ), og mamma var å handla med brød til meg på svinesund her om dagen.. så vi fant det ivertfall på 100 % av alle stedene vi var innom  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Sigg106. juni 2011, 21:39
Tror de selges overalt i de større butikkene.. Jeg kjøpte på maxi mat nordbysentret ( den ved siden av proteinshoppen i 2 etg der vettu ), og mamma var å handla med brød til meg på svinesund her om dagen.. så vi fant det ivertfall på 100 % av alle stedene vi var innom  ;)

Konge! Thaaank you ;D! Blir nok en del brød neste Sverigetur :p


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom06. juni 2011, 21:42
Ikke mye mann og finne på deg nei ;) Du ser kjempe bra ut!!
 Den magen skulle jeg gjerne hatt :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Sharonaa06. juni 2011, 21:59
Den som sier at DU ser ut som en mann har virkelig ikke fulgt med i timen. Ser helt smashing ut! Drømmemagen i mine øyne! :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Wanna be fast06. juni 2011, 22:00
Hvis du er mann tror jeg at jeg er blitt homo ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: satell06. juni 2011, 22:06
Må si jeg lurer på hva denne personen har røyka.. for å kalle deg mann eller mandig er jo helt bak mål. Du har en super fin fysikk, mye muskler men du er samtidig feminin, og rett og slett sexy.  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Sigg106. juni 2011, 22:28
MANN?????????

 ??? ??? ???
Jaggu....det fikk jeg servert rett i tryne i dag..... Hva som gjør meg eller kroppen min så veldig mandig lurer jeg fælt på, jeg ser da på meg selv som veeeldig feminin, og det tror jeg igrunn alle som kjenner meg gjør også... :) Men noe var det vel denne luringen tenkte på....  :what:

Uansett.... Mann eller ikke  :P

Skikkelig skulderøkt i dag + 1 times gåtur i skogen i øspøs regnvær... lynet z var også innom å hilste på... :)
Klissvåt som bare det når jeg kom inn døra, men guuuud så deilig  :)

Nå er det middag med dagens nyoppdagete riserstatter....Mathavre....aldri vært borti før, kjøpt i sverige. Genialt! Mulig det er jeg som henger etter, men aldri prøvd før.  :)
Funka minst like bra som risen, og næringsmessig helt sikkert mye bedre  ::smile::

Og dagens flexebilde for å vise frem den mandige skrotten min  :)


Damn...! Bra form på deg, jente!
Noen folk er bare bitre på livet og misunnelige. Bare please ikke bry deg ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte06. juni 2011, 22:42
Konge! Thaaank you ;D! Blir nok en del brød neste Sverigetur :p

Bare hyggelig :) Forresten link til nettsiden..... De har litt annet også..
http://www.carbzone.se/ (http://www.carbzone.se/)

Ikke mye mann og finne på deg nei ;) Du ser kjempe bra ut!!
 Den magen skulle jeg gjerne hatt :)
Den som sier at DU ser ut som en mann har virkelig ikke fulgt med i timen. Ser helt smashing ut! Drømmemagen i mine øyne! :)

Tusen takk, dere er nå søte.. :) Nå er nok ikke verken magen eller resten av kroppen helt på stell om dagen, da jeg har hatt i meg stooore mengder mat og veske, og blitt litt mere oppblåst og full av vann enn ønskelig... men anyway...Er nå sånn det er det da pr. dags dato åkkesom ;)

Hvis du er mann tror jeg at jeg er blitt homo ;D

Homo sieru ??  ;D ;D ;D

Må si jeg lurer på hva denne personen har røyka.. for å kalle deg mann eller mandig er jo helt bak mål. Du har en super fin fysikk, mye muskler men du er samtidig feminin, og rett og slett sexy.  :)

Takk så hyggelig frøken  :D Vel... hva nå denne personen har røyka vet jeg ikke.... Men trodde jeg skulle ramle av stolen der jeg satt, har da fått høre mye rart oppigjennom.. men ikke at jeg er mann...Eller sitert " når jeg blei så mann? "uten et snev av ironi mente han det faktisk... Kjente jeg blei litt lei meg et lite sekund, før jeg tenkte noe sånn som... F**I***H***Jævla***M**K****.....
Men trøster meg med at det er synd på de gutta som føler seg trua av jenter som har ørlittegranne mere muskelmasse enn de selv har... ::smile::
Og det betyr at med min spinkle kropp med et ørlittebitte snev av muskler... Ja.. da hakke han mye å skryte av ivertfall  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Baliba06. juni 2011, 22:50
MANN?????????

 ??? ??? ???
Jaggu....det fikk jeg servert rett i tryne i dag..... Hva som gjør meg eller kroppen min så veldig mandig lurer jeg fælt på, jeg ser da på meg selv som veeeldig feminin, og det tror jeg igrunn alle som kjenner meg gjør også... :) Men noe var det vel denne luringen tenkte på....  :what:

Uansett.... Mann eller ikke  :P

Det har nok en sammenheng med at du er mer enn mann enn "menn" flest. Uten å gjøre et forsøk på å høres skikkelig homo ut her nå så kan man jo si at ekte mannfolk er en rase som er på vei til å dø ut.

Og for å understreke at jeg faktisk ikke er homo så ser du meget bra ut og dine feminine trekk stimulerer utvilsomt mine mannlige sanser. Eh, takk for meg.


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte06. juni 2011, 23:11
Det har nok en sammenheng med at du er mer enn mann enn "menn" flest. Uten å gjøre et forsøk på å høres skikkelig homo ut her nå så kan man jo si at ekte mannfolk er en rase som er på vei til å dø ut.

Og for å understreke at jeg faktisk ikke er homo så ser du meget bra ut og dine feminine trekk stimulerer utvilsomt mine mannlige sanser. Eh, takk for meg.

Takk, så hyggelig å høre du ikke er homo :)

Vel.. dersom den ekte mannlige rasen er utdøende... :o  har jeg to valg... enten 1. skifte fil.. noe som ikke akkurat er aktuelt... Eller 2. bare godta at jeg vil støte på et stooooort problem etterhvert... Om jeg ikke var kresen nok fra før lissom  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BodyBjunior06. juni 2011, 23:20
Eventuelt treffe en ordentlig mann med urinstinktet i behold.
Slapp av, du ser bra ut frøken fryd.


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Baliba06. juni 2011, 23:25
Takk, så hyggelig å høre du ikke er homo :)

Vel.. dersom den ekte mannlige rasen er utdøende... :o  har jeg to valg... enten 1. skifte fil.. noe som ikke akkurat er aktuelt... Eller 2. bare godta at jeg vil støte på et stooooort problem etterhvert... Om jeg ikke var kresen nok fra før lissom  :P

Ja, det er hyggelig å kunne glede noen med det faktum at jeg ikke er homo ;D

Det er kanskje ikke så ille at de ved randen til utryddels akkurat nå, men antall metroseksuelle øker ihvertfal! (Jeg skal dog være forsiktig så jeg ikke skyter meg selv i leggen..)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: rObinzj07. juni 2011, 00:26
Hehe, må da ha vært ett skralt mannebein du har møtt som syns du var mandig!
I forhold til seg selv da kanskje?!?! ;D

Finner lite mandig ved kroppen din! Feminin, god trent og fin kropp!! :)
Typen som fant dette mandig skjønner jeg meg ikke på, da lurer jeg på hvordan en damekropp skulle se ut!

Stå på, ser du trener godt og har gode resultater! Imponerende og morsomt å følge med! ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear07. juni 2011, 09:02
du mandig??? den var ny... men klart, du trener som en "mann", men du ser så absolutt meget feminin ut, fra topp til tå.... ;D

Var det sagt av en 14 år gammel femi emo gutt eller ..... :P



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Rex Rodney07. juni 2011, 09:10
Mannen ville vel ha frem at så mye muskler ikke passer seg på en dame.
No offence, but i kind a agree! Men bra trent, ja det er du!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte07. juni 2011, 10:56
Eventuelt treffe en ordentlig mann med urinstinktet i behold.
Slapp av, du ser bra ut frøken fryd.

Thanx BodyB  :D
Når jeg hører ordet urinstinkt havner jeg plutselig laaaaaangt bakover i tid eller til en helt annen side av kloden  ;D

Ja, det er hyggelig å kunne glede noen med det faktum at jeg ikke er homo ;D

Det er kanskje ikke så ille at de ved randen til utryddels akkurat nå, men antall metroseksuelle øker ihvertfal! (Jeg skal dog være forsiktig så jeg ikke skyter meg selv i leggen..)

At antallet metroseksuelle øker kraftig skal jeg si meg enig i :) Noe jeg på mange måter syns er ganske så positivt... her går det en ganske grei grense hva jeg syns er akseptabelt og ikke...  :) Når mannen blir mere femi og bruker lengre tid på badet enn meg, blinker det en rød varselstrekant... Men å ikke bruke noe tid der i det hele tatt... ja da blinker også trekanten  ;D Dette er asså ikke hva jeg finner atraktivt :
http://www.google.no/imgres?imgurl=http://4.bp.blogspot.com/_fz04aNcmlyo/SfNIg5QnIjI/AAAAAAAAA_Y/vK3DEaTzzg0/s400/hairy%2Bman.jpg&imgrefurl=http://prospektkort.blogspot.com/2009/04/verdens-mest-harete-mann.html&usg=__UEs2WA3wFkWxe_sSm4EprrnrRKY=&h=252&w=400&sz=25&hl=no&start=0&zoom=1&tbnid=jMEjpjIsp7s78M:&tbnh=120&tbnw=191&ei=aOLtTemZGoaYOpi1sJcI&prev=/search%3Fq%3Dh%25C3%25A5rete%2Bmann%26hl%3Dno%26sa%3DX%26rlz%3D1T4ADRA_noNO400NO401%26biw%3D1345%26bih%3D490%26tbm%3Disch%26prmd%3Divnsfd&itbs=1&iact=hc&vpx=120&vpy=131&dur=46&hovh=178&hovw=283&tx=160&ty=74&page=1&ndsp=12&ved=1t:429,r:0,s:0&biw=1345&bih=490 (http://www.google.no/imgres?imgurl=http://4.bp.blogspot.com/_fz04aNcmlyo/SfNIg5QnIjI/AAAAAAAAA_Y/vK3DEaTzzg0/s400/hairy%2Bman.jpg&imgrefurl=http://prospektkort.blogspot.com/2009/04/verdens-mest-harete-mann.html&usg=__UEs2WA3wFkWxe_sSm4EprrnrRKY=&h=252&w=400&sz=25&hl=no&start=0&zoom=1&tbnid=jMEjpjIsp7s78M:&tbnh=120&tbnw=191&ei=aOLtTemZGoaYOpi1sJcI&prev=/search%3Fq%3Dh%25C3%25A5rete%2Bmann%26hl%3Dno%26sa%3DX%26rlz%3D1T4ADRA_noNO400NO401%26biw%3D1345%26bih%3D490%26tbm%3Disch%26prmd%3Divnsfd&itbs=1&iact=hc&vpx=120&vpy=131&dur=46&hovh=178&hovw=283&tx=160&ty=74&page=1&ndsp=12&ved=1t:429,r:0,s:0&biw=1345&bih=490)

Hehe, må da ha vært ett skralt mannebein du har møtt som syns du var mandig!
I forhold til seg selv da kanskje?!?! ;D

Finner lite mandig ved kroppen din! Feminin, god trent og fin kropp!! :)
Typen som fant dette mandig skjønner jeg meg ikke på, da lurer jeg på hvordan en damekropp skulle se ut!

Stå på, ser du trener godt og har gode resultater! Imponerende og morsomt å følge med! ;)


Takk for det  ::smile::
Hehehe, ja mannebeinet er igrunn ganske så skrallt selv, men tror seff at han er deiligste og mest veldreide personen som finnes  :P

du mandig??? den var ny... men klart, du trener som en "mann", men du ser så absolutt meget feminin ut, fra topp til tå.... ;D

Var det sagt av en 14 år gammel femi emo gutt eller ..... :P



Vel,Vebjørn... ja, du ser meg jo omtrent hver dag, så vis du ikke har oppdaget noe manndig med meg enna, så går jeg vel klar  :D Thanx  ;D
Å trene som en mann er da en ting... hehe... Og med alle deres puppe/rompe/pule morsommheter som innimellom går kraftig utover meg, må jeg da ha noe å hevde meg med, så jeg ikke blir nedrtykt og håna på det groveste der oppe  ;) Kanskje jeg må vurdere zumba og spinning, der det finnes litt flere av det kvinnelige kjønn  ::dry:: Hmmm.... nææææi.... see you etterpå  :)

Mannen ville vel ha frem at så mye muskler ikke passer seg på en dame.
No offence, but i kind a agree! Men bra trent, ja det er du!

Takk  :)
Ja og ja, den er jeg enig i.. :) Alle har da sin smak..Men tar nok mere enn en time eller et år eller to eller tre for en jente å bli så muskuløs at det går over til det manndige... Selv synes jeg det er flott både på jenter og gutter, men når jenta blir større enn gutten.. Mjaaa... da er det enten et puslete mannebein eller store doser tryllemiddel  ;)
Men anyway...kan ikke skryte på meg noe voldsom muskelmasse eller en skrapa sixpack, derfor synes jeg det var et rar ting å komme med til meg  ::huh2::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BF/AF-201307. juni 2011, 11:17
Hver sin smak. Vi er alle forskjellige. Vi kan være enige om å være uenige. osv, jiddijaddi, blablabla...

.....men altså.....
......jeg antar at når du kommer på gymmet så koser du deg der, og gjør noe du mestrer, dermed stråler det selvtillitt av deg og det kan kanskje se ut som om du eier plassen og du nyter oppmerksomheten du får. Alt dette med rette synes nå jeg!
En mann ( eller kvinne!) som ikke er helt komfortabel med seg selv vil isteden for å unne deg denne gode følelsen forsøke å jekke deg ned, han kan jo ikke fortelle deg at du ser dårlig trent ut, eller at du på noen måte er stygg, så da spiller han ut mandigkortet. Low blow fra en person som ikke har det helt godt med seg selv.


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: henrikhardcoar07. juni 2011, 11:34
Vel, nå er det jo sånn at det typiske androgene utseendet er muskler og lav fettprosent. Og det skal sies at du har begge. At noen forbinder det med maskulinitet er sikkert like naturlig som at noen gutter blir kalt femi fordi de har knekk i håndleddet eller whatever. Meeeen det at han åpner seg om dette, er nok at han ikke er helt komfortable med seg selv. Veldig mange som ikke er fornøyd med én spesiell del av seg selv (f.eks nesa) er veldig flinke til å legge merke til den samme tingen hos andre (sier at andre har stygg nese). Dette slår riktig veldig ofte. I dette tilfellet har nok fyren litt mindreverdighetskomplekser for fysikken sin, dette gikk nå utover deg desverre.

Når det er sagt, så er min mening at du absolutt er veldig flott :) Ikke bare på en "bra fysikk, lav fettprosent"-måte, men en "hun der var ganske vakker og pen"-måte. Og det ser det ikke ut som om jeg er alene om! Tror nok det er veldig mange gutter som gjerne ønsker seg en treningsglad jente som partner (eller bare venninne) - at du har en bra kropp er selvfølgelig bare en HEEEEEEEEEEFTIG bonus :8):


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: rObinzj07. juni 2011, 17:19
Såpass ja!
 
Antok det, slike personer har jeg ikke så mye til overs for som ikke er noe ydmyk men bare verdens beste selvtillitt og tror de selv er verdens navle.
De er bare å bøye seg over! :) De som er sånn er ofte de som ikke har god selvtillitt eller bra med seg selv ;) Sikker misunnelig for at du som jente har såpass mye mer dreisen på treninga enn han!

Stå på, jeg følger med! :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Natvik08. juni 2011, 10:23
imponerende form!! :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte08. juni 2011, 12:27
Hver sin smak. Vi er alle forskjellige. Vi kan være enige om å være uenige. osv, jiddijaddi, blablabla...

.....men altså.....
......jeg antar at når du kommer på gymmet så koser du deg der, og gjør noe du mestrer, dermed stråler det selvtillitt av deg og det kan kanskje se ut som om du eier plassen og du nyter oppmerksomheten du får. Alt dette med rette synes nå jeg!
En mann ( eller kvinne!) som ikke er helt komfortabel med seg selv vil isteden for å unne deg denne gode følelsen forsøke å jekke deg ned, han kan jo ikke fortelle deg at du ser dårlig trent ut, eller at du på noen måte er stygg, så da spiller han ut mandigkortet. Low blow fra en person som ikke har det helt godt med seg selv.


....Ja, enig med du asså  :) Og det er jammen meg godt vi er forskjellige alle sammen, heller så hadde det blitt en kjedelig verden uten noe krig og elendighet  :P
Men det jeg synes er litt pussig... er jo noen damer jeg er dritmisunnelig på.. skulle gjerne hatt den rompa, den ryggen, den magen etc... Men jeg unner de da ALL den fremgangen, og er glade på deres vegne anyway  :).. Men når det kommer til gutt/jente.. jeg har da aldri vært misunnelig på en guttekropp? Faen til lekker kropp, ja.. men i å med at vi ikke er av samma kjønn, er det da heller ikke noe å trakte etter  ;D
Spora jeg igrunn helt av her, og glemte bort blandt frokosten og kaffen hva jeg egentlig skulle skrive..... :ohmy:
Uansett... Vi ruler missy  ;) JADDA!!! ::smile::

Vel, nå er det jo sånn at det typiske androgene utseendet er muskler og lav fettprosent. Og det skal sies at du har begge. At noen forbinder det med maskulinitet er sikkert like naturlig som at noen gutter blir kalt femi fordi de har knekk i håndleddet eller whatever. Meeeen det at han åpner seg om dette, er nok at han ikke er helt komfortable med seg selv. Veldig mange som ikke er fornøyd med én spesiell del av seg selv (f.eks nesa) er veldig flinke til å legge merke til den samme tingen hos andre (sier at andre har stygg nese). Dette slår riktig veldig ofte. I dette tilfellet har nok fyren litt mindreverdighetskomplekser for fysikken sin, dette gikk nå utover deg desverre.

Når det er sagt, så er min mening at du absolutt er veldig flott :) Ikke bare på en "bra fysikk, lav fettprosent"-måte, men en "hun der var ganske vakker og pen"-måte. Og det ser det ikke ut som om jeg er alene om! Tror nok det er veldig mange gutter som gjerne ønsker seg en treningsglad jente som partner (eller bare venninne) - at du har en bra kropp er selvfølgelig bare en HEEEEEEEEEEFTIG bonus :8):

Takk, Stian.. det var veldig hyggelig å høre... :)
Vel...egentlig så driter jeg en lang marsj i hva folk måtte mene... Men når det er sagt, dersom jeg ser noen som er knallbra, sier jeg det gjerne til de.. men dersom det er noen som bare er helt bak mål tier jeg heller... Er ikke hårsår på noen måte, jeg blei bare litt paff da jeg fikk den rett i trynet :O Hehehe...

De jeg heller setter spørsmålstegn ved er de som i årevis flyr på gymmet å tilsynelatene ser ut til å jobbe.... Og det skjer ingen verdens ting.... 5 år uten en liten antydning til en markering engang....  Da tror jeg treningsgleden og piffen hadde blåst ut av meg for lengst... ::huh2::

Ja, har jeg egentlig ikke tenkt over, hehe... Men jeg er fælt til å kikke på romper...  ::smile:: Heldigvis er det mulig å trene opp, og fylle den.. værre med andre ting... stikker å trener nesa lissom.. :P Klinger ikke like bra  ;) Framgang uteblir nok å :)


Såpass ja!
 
Antok det, slike personer har jeg ikke så mye til overs for som ikke er noe ydmyk men bare verdens beste selvtillitt og tror de selv er verdens navle.
De er bare å bøye seg over! :) De som er sånn er ofte de som ikke har god selvtillitt eller bra med seg selv ;) Sikker misunnelig for at du som jente har såpass mye mer dreisen på treninga enn han!

Stå på, jeg følger med! :)

Hehehe, dersom det er tilfelle ville jeg ivertfall godt hardt inn for å gjøre noe med det dersom jeg var han... :P
Takk, jeg står på jeg... Må du gjøre også...Følger med på deg også  ::smile::
Og.... spis maten din - det gjør jeg  :D

imponerende form!! :D



Tusen takk, så koselig... :)
Jeg føler meg utrolig heldig som har såååå lyst til å trene hver dag, og det gir meg overskudd og livskvalitet jeg setter stooor pris på..  ::smile::
Og jeg stresser ikke med trening eller kosthold... Er bare bevisst i de valga jeg tar hele veien  :)
Vel, hvor imponerende formen er vet jeg nå ikke.. hehe... Men føler jeg har fått snekra sammen ramma, men mangler bilde inni lissom  :) Men det kommer vel etterhvert.... :) HÅPER JEG!!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: rObinzj08. juni 2011, 13:46
Sier du at jeg ikke spiser maten min? ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte08. juni 2011, 13:58
Sier du at jeg ikke spiser maten min? ;D

Hehehe, ånei du.. det sier jeg ikke - vet jeg forsovidt ingen ting om heller  ::smile::
Poengterte bare viktigheten... syns det er så mange småspiste rundt forbi..... ;D ;D
Eller jeg som er mere sulten enn alle andre... Hmmmm :what:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: rObinzj08. juni 2011, 14:09
Må vel være du som er mere sulten enn alle andre? ::) :8):
Neij, merker godt at jeg ligger i underskudd... men det er godt, godt å kjenne at man lever og ikke minst godt å se at formen blir bedre og bedre :)
Fra 5000-6000 kcal om dagen til i underkant av 3000 kcal (nå) er hardt, men man får testa selvdisiplinen! :)

Men sant som du sier uten ett godt kosthold så kommer du ingen vei med treningen..
Og jeg tror også hovedgrunnen til stagnasjon og liten fremgang ikke skyldes treningen til folk men kosthold og hvile.
Hva er dine planer fremover forresten?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear08. juni 2011, 14:13
.. overtrening... for mye, for ofte, ikke bra i lengden uten peridoer med lettere og mindre trening..


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte08. juni 2011, 21:06
Må vel være du som er mere sulten enn alle andre? ::) :8):
Neij, merker godt at jeg ligger i underskudd... men det er godt, godt å kjenne at man lever og ikke minst godt å se at formen blir bedre og bedre :)
Fra 5000-6000 kcal om dagen til i underkant av 3000 kcal (nå) er hardt, men man får testa selvdisiplinen! :)

Men sant som du sier uten ett godt kosthold så kommer du ingen vei med treningen..
Og jeg tror også hovedgrunnen til stagnasjon og liten fremgang ikke skyldes treningen til folk men kosthold og hvile.
Hva er dine planer fremover forresten?

Ja da får du testa selvdisiplinen din i aller høyeste grad..prøve å ikke ha noe annet i huset enn akkurat det du skal spise  :) Dumme meg hadde masse snadder og godteri i huset, som jeg kunne gå å kikke på flere ganger om dagen, men bank i bordet... rørte det ikke! Etterhvert går jo ting bare på autopilot.... Lagde hundrevis (ja hundrevis.. ) av mat/kake/bake kreasjoner som jeg aldri hadde orka å fått i meg i dag  :P Kaker av luft og vann, med en liten dæsj kakao er ikke det samme som sjokoladekake! Men funka på et vis  ;)

Planen fremover nå er egentlig bare å være flink jente å trene godt, spise maten min, slappe av - Og nyte livet jeg om dagen synes er veldig så bra  ::smile::

Jeg skal styre treningen - treningen skal ikke styre meg... :D

Ellers så vil jeg se ann hvordan formen tarivei dette året, også vil jeg på scenen vår 2013 igjen dersom formen tillater det, og det skjer noe nå på 2 år :) Det gjenstår å se da  ::huh2::





.. overtrening... for mye, for ofte, ikke bra i lengden uten peridoer med lettere og mindre trening..


Viktig å ha noen lettere treninger innimellom... :) Men du har vel ingen faste fridager du heller?? Funker best for min del ivertfall å heller ta seg en fridag dersom man behøver det, og kroppen sier ifra at nå er jeg sliten.. Vil jo si at jeg kan trene 7 dager ene uka, og 3 dager andre uka.. Hvilket som er lenge siden har skjedd at jeg har hatt mere enn 2 dagers fri mellom hver gang men  :P...
Men så lenge jeg føler hver muskel får tilstrekkelig med hvile, og jeg ikke kjører muskelgrupper som involverer hverandre for mye dager på rad - så har jeg og kroppen min det veldig så fint!  ::smile::

Er forresten sååååå fint på skauen om dagen, så du som har blitt en så dreven forgjenger, bør komme deg i skogen, og puste inn litt annet enn den svette gymosen  ::smile:: Gjør godt for kropp og sinn  :D




Dagens trening  - RYGG!

Inspirerende økt med Groruds mosjonerende gjengleder som hadde forvilla seg til Kongsberg...
Totalt 50 sett, og hundrevis av rep....  Veldig uvant for meg å
kjøre så vanvittige mengder,uten noe særlig mere enn 30 sek pause imellom, men sliten som et uvær, og en meget god forandring :)
Takk for en bra økt!  :)



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte08. juni 2011, 21:10
Må vel være du som er mere sulten enn alle andre? ::) :8):
Neij, merker godt at jeg ligger i underskudd... men det er godt, godt å kjenne at man lever og ikke minst godt å se at formen blir bedre og bedre :)
Fra 5000-6000 kcal om dagen til i underkant av 3000 kcal (nå) er hardt, men man får testa selvdisiplinen! :)

Men sant som du sier uten ett godt kosthold så kommer du ingen vei med treningen..
Og jeg tror også hovedgrunnen til stagnasjon og liten fremgang ikke skyldes treningen til folk men kosthold og hvile.
Hva er dine planer fremover forresten?


Her blei det noe rart? Alt havna i samme boxen over....


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Apaco08. juni 2011, 22:00
Takk for hyggelig middag og veldig morsomt å trene sammen med deg i dag! Eneste var at jeg følte meg litt lite gjengleder når du tok rollen som gjengleder og dirigerte meg rett forbi resepsjonen og inn i studio.

Du er mildt sagt i kanonform, imponerte styrkemessig til tross for intensiteten og mengden og han som sa du så ut som en mann.....neste gang sender du meg en melding, så kommer vi et 2 eller 3 sifra antall folk fra min bakgård og tar et alvordsord med han. Fyren må ha minst en skrue løs...sannsynligvis langt mer.

Tough life ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte09. juni 2011, 12:13
Takk for hyggelig middag og veldig morsomt å trene sammen med deg i dag! Eneste var at jeg følte meg litt lite gjengleder når du tok rollen som gjengleder og dirigerte meg rett forbi resepsjonen og inn i studio.

Du er mildt sagt i kanonform, imponerte styrkemessig til tross for intensiteten og mengden og han som sa du så ut som en mann.....neste gang sender du meg en melding, så kommer vi et 2 eller 3 sifra antall folk fra min bakgård og tar et alvordsord med han. Fyren må ha minst en skrue løs...sannsynligvis langt mer.

Tough life ;D

Haha... Godt for selvtillitten min det, og ivertfall være gjengleder for en dag... i å med at du har de 364 andre dagene mener jeg  :P
Håper du hadde en bra dag på kurs og trening i sølvbyen i går, alltid artig å ha med noen "utenforstående", blir inspirert av slik... Jeg som er dronninga av 6x6, fikk ivertfall kjørt den ryggen min bra. Og at vi kom igjennom på 75 min, skulle vi nesten hatt medalje for  :)

Ahh, takk for det  :D Synes det er deilig å kjenne at styrken har kommet tilbake...Dog ikke der den var, men kommer seg, kommer seg  :D
Haha... jo nå skal du høre  :P dette mennesket som mente jeg var så mandig klarte å lire av seg nok et lite sitat til meg i går,
Og bli kalt en mann betyr ikke at du har fått no "svære" muskler men at ett hukjønn er på vei til hannkjønn..haha..Snart kommer barten,grovere stemme:P Kall meg old fashion men damer ska være damer og ikke no annet
Men for all del, han får vel bare mene hva han vil...  :P Og vis han tror det kommer bart av å løfte på ei vekt, sier vel det litt om kunnskapen og uviten hans...
Damer skal være damer, det er jeg enig i... Og det har jeg tenkt å fortsette å være også.. Om jeg da tydligvis ikke er det i hans øyne får være hans problem....Jeg tror ivertfall jeg er det i 99,9 % andre sine øyne  ::smile::
Jaja, nok om det... Syns bare det å bli dømt eller stemla uten at folk veit noe som helst om deg, er så irriterende...  :) Jeg kan tenke mitt, men holder meg for god for drittslenging, og uttaler meg aldri om noe jeg ikke har peiling på  :)

Nå er det lunsj, og benking etterpå  ::smile::
Kunne det bare slutta og bøtte ned, og sola heller titta frem.... :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte09. juni 2011, 22:53
Bryst / Triceps

-Benk
-Flyes
-Skrå
-Kabelkryss
-Press over hode
-Smalbenk
-Kickback

Ukjent antall i dag  ???....mange......


Hadde glemt hvor godt rabarbragrøt er... Det oppdaget jeg i dag igjen, og har spist..tja...sikkert 1 1/2 liter  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte10. juni 2011, 21:26

Fredag 10 juni


30 minutter avslappning på mølla.....

Også hadde jeg så lyst på taco at jeg rakk rett og slett ikke mere..... ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: rObinzj11. juni 2011, 03:47
For en mann, ikke mye peiling på kvinnfolk iallefall!
Jeg blir sjokkert.. Bra du bare hever deg over det, selv ville jeg sett du slengt noen fraser tilbake til han ;)
Sett hvordan han har tatt det... "jeg mener nå at menn skal være menn, maskulin og muskuløs.. du begynner jo å bli en dame" ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte12. juni 2011, 17:10
For en mann, ikke mye peiling på kvinnfolk iallefall!
Jeg blir sjokkert.. Bra du bare hever deg over det, selv ville jeg sett du slengt noen fraser tilbake til han ;)
Sett hvordan han har tatt det... "jeg mener nå at menn skal være menn, maskulin og muskuløs.. du begynner jo å bli en dame" ;D

Hehe, i do  ::smile::
Men vel engentlig det at man blir så paff når man får noe slengt i trynet, at jeg ikke får sagt et eneste ord  :P Hadde jeg ennå visst om slikt på forhånd skulle mannen ha gått ut døra med halen mellom beina  ;D


Dagens Bein og ny pers

Bøy
Ooovarming
12x1
40 kg
10x1
50 kg
7x2
60 kg
6x1
65 kg
2x2
70 kg
1x1
72,5 kg..som pr dags dato er ny pers  ::biggrin::
Utfall
8/8/10 kg
x antall meter labbene i gangen
Beinpress
15 x 3
86 kg
Strakmark
10 x1
50 kg
6x2
60 kg
Tåhev
Ukjent antall... men svei.. ;)


Nå er det hjemmelaget burger, og kos i sola  ::smile::
Deilig slike dager hvor energinivået ikke er helt på topp, men
allikevel så går man ut fra gymmet å føler det har vært en økt
som kan rangeres blandt topp 10  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte12. juni 2011, 23:05

Før var det bare kostholdsrelatert reklame på TF, nå er det jammen meg gullsmed og forlovelsesringer - reklame også..
Må være mye love in the air her om dagen tror jeg... :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte13. juni 2011, 18:33
 :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: HardCoreBakken13. juni 2011, 18:37
*sikle*


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Gundersen™13. juni 2011, 18:40
Er det Ronny som kommer på "grillbesøk" nå, eller? Nå som han er ferdig med dietten er han vel ganske klar for den slags. :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte13. juni 2011, 18:51
*sikle*

Mhmmm...lite som slår ved - grillings  :D

Er det Ronny som kommer på "grillbesøk" nå, eller? Nå som han er ferdig med dietten er han vel ganske klar for den slags. :)

Ååååånei du... Ikke noe "grillbesøk" her i gården  :) Har nok slikka sol og grilla med jentene mine  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: rObinzj13. juni 2011, 22:51
Slemt å legge ut slike bilder til oss som faktisk er på diett her inne :'(
arghhh, det der så godt ut ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte13. juni 2011, 23:08
Slemt å legge ut slike bilder til oss som faktisk er på diett her inne :'(
arghhh, det der så godt ut ;D

Mhhmm..Grillmat er kanskje noe av det beste som er  :)

Men du kan da absolutt spise det?? Med mindre du er på en
kjøttfri diett da..??  :P
Bare begrense mengdene og velge tilbehør med litt omhu   ::biggrin::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: rObinzj13. juni 2011, 23:14
Mhhmm..Grillmat er kanskje noe av det beste som er  :)

Men du kan da absolutt spise det?? Med mindre du er på en
kjøttfri diett da..??  :P
Bare begrense mengdene og velge tilbehør med litt omhu   ::biggrin::

Grillmat er så fantastisk godt, gleder meg hver sommer til grillmat. Her er det 2-3 måneder i året jeg spiser det, så da blir det sinnsykt godt i den perioden :) Sol, sommer, pils og grillmat!

Ja det er sant, men det blir så kjedelig uten alt tilbehøret.. potetsalaten osv osv ::)
Men hender jeg griller litt lammelår, biff og kyllingfilet men ikke fullt like godt som det er uten å være på diett! Når man ikke må begrense seg eller fjerne noe av tilbehøret!

Neij, jeg skal stille meg opp etter NM i Oslo med gassgrill og grille som en gal! ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte13. juni 2011, 23:26
Grillmat er så fantastisk godt, gleder meg hver sommer til grillmat. Her er det 2-3 måneder i året jeg spiser det, så da blir det sinnsykt godt i den perioden :) Sol, sommer, pils og grillmat!

Ja det er sant, men det blir så kjedelig uten alt tilbehøret.. potetsalaten osv osv ::)
Men hender jeg griller litt lammelår, biff og kyllingfilet men ikke fullt like godt som det er uten å være på diett! Når man ikke må begrense seg eller fjerne noe av tilbehøret!

Neij, jeg skal stille meg opp etter NM i Oslo med gassgrill og grille som en gal! ;D

Sååå sant... den komboen du nevner der er helt fantastisk!!  ::smile:: Spesielt nå på forsommeren når grillsesongen akkurat har startet, kunne jeg grilla 7 ganger om dagen, til hvert måltid  ;)
Nå kom jeg forresten på den store slagern fra i fjor..  :D Min egne hjemmesnekra potetsalat.. den er sååå god den.. Skal jeg jammen meg legge ut en dag, og denne kan nytes med meget god samvittighet!!

Hahaha, da skal jeg se etter en gærning med gassgrill og grillklype rett etter NM!! Regner med å se deg selv om det striregner da  :P



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: rObinzj13. juni 2011, 23:34
Sååå sant... den komboen du nevner der er helt fantastisk!!  ::smile:: Spesielt nå på forsommeren når grillsesongen akkurat har startet, kunne jeg grilla 7 ganger om dagen, til hvert måltid  ;)
Nå kom jeg forresten på den store slagern fra i fjor..  :D Min egne hjemmesnekra potetsalat.. den er sååå god den.. Skal jeg jammen meg legge ut en dag, og denne kan nytes med meget god samvittighet!!

Hahaha, da skal jeg se etter en gærning med gassgrill og grillklype rett etter NM!! Regner med å se deg selv om det striregner da  :P



Så enig! :) lammelår i skiver, fårefilet, flintstek, biff, kyllingfilet.. alt kan grilles og smaker så godt :) mmm!
Den må du legge ut så vi andre får prøve ut :) Den skal jeg lage og smake til noe grillmat i neste uke om den kan nytes med god samvittighet ;)

Gærning... jeg neij?! Det ekke nøye, nordlending jeg.. Det kan snø, være -20 grader.. jeg skal stille opp med gassgrill og masse grillmat, pils og alt hva sommern måtte by på ::) ;D
Det blir helt konge skal du se! Du hiver deg vel med å bringer masse hjemmelaga potetsalat da?! ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte13. juni 2011, 23:40
Så enig! :) lammelår i skiver, fårefilet, flintstek, biff, kyllingfilet.. alt kan grilles og smaker så godt :) mmm!
Den må du legge ut så vi andre får prøve ut :) Den skal jeg lage og smake til noe grillmat i neste uke om den kan nytes med god samvittighet ;)

Gærning... jeg neij?! Det ekke nøye, nordlending jeg.. Det kan snø, være -20 grader.. jeg skal stille opp med gassgrill og masse grillmat, pils og alt hva sommern måtte by på ::) ;D
Det blir helt konge skal du se! Du hiver deg vel med å bringer masse hjemmelaga potetsalat da?! ;)


Hahaha, dersom du er nordlending er det vel ikke første gangen du har hørt at du er en gæærning  ;D
Jepp, jeg bringer potetsalat jeg vett.. :) Skal slengen ut en dag, så får du teste den ut... :)


Forreste... ingen pinse uten litt trenings-dramatikk  ;D

http://dt.no/nyheter/slagsmal-pa-treningssenter-1.6301315 (http://dt.no/nyheter/slagsmal-pa-treningssenter-1.6301315)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: rObinzj13. juni 2011, 23:48
Hahaha, dersom du er nordlending er det vel ikke første gangen du har hørt at du er en gæærning  ;D
Jepp, jeg bringer potetsalat jeg vett.. :) Skal slengen ut en dag, så får du teste den ut... :)


Forreste... ingen pinse uten litt trenings-dramatikk  ;D

http://dt.no/nyheter/slagsmal-pa-treningssenter-1.6301315 (http://dt.no/nyheter/slagsmal-pa-treningssenter-1.6301315)

Nei, jeg hører det hver dag ::) ;)
Men om det er noen fordel så er jeg født og oppvokst i Oslo!!!!

Søring i nordland er som torsk i ferskvann ;)

Høres bra ut og supert :) Gjerne send meg sunne oppskrifter på ting du har testa ut eller laga!
Alt mottas med stor takknemlighet da jeg ofte blir matlei.. :)

Man drar jo på trening for å trene, kanskje de trente boksing? ::)
Forsto ikke helt, "mistenkte er en liung i 50 årene"...?!
Skulle sikkert vært litt av ett syn, 2 voksne mannfolk som står å sloss inne på ett treningssenter.
Hadde skjønnt det litt mer om det var to 16åringer... ;D



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte14. juni 2011, 00:00
Nei, jeg hører det hver dag ::) ;)
Men om det er noen fordel så er jeg født og oppvokst i Oslo!!!!

Søring i nordland er som torsk i ferskvann ;)

Høres bra ut og supert :) Gjerne send meg sunne oppskrifter på ting du har testa ut eller laga!
Alt mottas med stor takknemlighet da jeg ofte blir matlei.. :)

Man drar jo på trening for å trene, kanskje de trente boksing? ::)
Forsto ikke helt, "mistenkte er en liung i 50 årene"...?!
Skulle sikkert vært litt av ett syn, 2 voksne mannfolk som står å sloss inne på ett treningssenter.
Hadde skjønnt det litt mer om det var to 16åringer... ;D



Hahah, joa det hjelper en del og være født og oppvokst i Oslo  :D
Sto i baren å serverte for noen år siden, på nordlandsfester vi hadde her nede.. Det glemmes ikke lett for å si det sånn  ;)

Vel.. en del av mine diettoppskrifter er så sære at det er bare flaut å legge ut, men skal sende deg dersom jeg kommer på noe du bare måååå prøve! Matlei ja, huff.. stadig vekk her også  :)

Mulig det var boksing de bedrev, men ikke overasket over at det var i Drammen.. Men må si jeg var truende til å gjøre akkurat det samme her om dagen, da jeg hadde en mann i 40 åra som på død og liv SKULLE hoppe tau foran meg uansett hvor i treningslokalet jeg var... For det første er det et pussig syn å se noen hopp tau mellom manualene foran speilet i sikkert 1 time att og fram, men jeg sto tydeligvis veldig i veien for han  ;D

Heheh, en Liung... da er mannen fra Lier utenfor Drammen  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: rObinzj14. juni 2011, 00:10
Hahah, joa det hjelper en del og være født og oppvokst i Oslo  :D
Sto i baren å serverte for noen år siden, på nordlandsfester vi hadde her nede.. Det glemmes ikke lett for å si det sånn  ;)

Vel.. en del av mine diettoppskrifter er så sære at det er bare flaut å legge ut, men skal sende deg dersom jeg kommer på noe du bare måååå prøve! Matlei ja, huff.. stadig vekk her også  :)

Mulig det var boksing de bedrev, men ikke overasket over at det var i Drammen.. Men må si jeg var truende til å gjøre akkurat det samme her om dagen, da jeg hadde en mann i 40 åra som på død og liv SKULLE hoppe tau foran meg uansett hvor i treningslokalet jeg var... For det første er det et pussig syn å se noen hopp tau mellom manualene foran speilet i sikkert 1 time att og fram, men jeg sto tydeligvis veldig i veien for han  ;D

Heheh, en Liung... da er mannen fra Lier utenfor Drammen  :)

Det var godt å høre! :8):
Hehehehe, det var bra fester ja? ::) Må du ikke dra alle nordlendinger under samme kam ;)
Nå vet jeg ikke hva du har erfart og vært borti men siden du ikke glemmer det så lett så kan det jo faktisk være positivt og negativt! ;D

Sære eller ei, jeg trenger alltids tips til forandringer i matveien det er bare bra :)
Så bare peis på om du kommer på noen! Vi alle er vel litt sære av oss, har ulike vaner og uvaner ;)
Ja man blir veldig matlei uansett hvor kreativ man er... Men bra man er flere og kan dele ideer da :)

Åhh, du har erfart lignende ting før? Der jeg trener er vi bare en vennegjeng så jeg opplever ikke så mye rart, men var i Oslo i påsken og trente litt på ulike gym. Så mye rart ja, så skjønner jo at man møter mye rart rundt omkring! Var en som skulle laste på alt av vekter i både benk, mark og alt som var.
Men han løfta det ikke.. Psyka seg veldig opp og løfta vektene kun oppfra racket det lå på.. Var vel snakk om løftevei på kanskje 5 cm... hehe :)

Kanskje han skulle imponere deg? Vise deg hvor flink han var til å hoppetau? ;D
"SE SE SE SEEEEE!!!! jeg kan også hoppe tau!!!! SEEE Seee seeeee" 
Ble du ikke imponert? Nå fikk jeg det bilde inni huet mitt av en fyr som for å hoppa rundt med hoppetau fram og tilbake.. hehehe...

Takk for at du løste det mysteriumet for meg ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BF/AF-201314. juni 2011, 06:07
Jeg vil også ha sære oppskrifter!!  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte14. juni 2011, 10:07
Det var godt å høre! :8):
Hehehehe, det var bra fester ja? ::) Må du ikke dra alle nordlendinger under samme kam ;)
Nå vet jeg ikke hva du har erfart og vært borti men siden du ikke glemmer det så lett så kan det jo faktisk være positivt og negativt! ;D

Sære eller ei, jeg trenger alltids tips til forandringer i matveien det er bare bra :)
Så bare peis på om du kommer på noen! Vi alle er vel litt sære av oss, har ulike vaner og uvaner ;)
Ja man blir veldig matlei uansett hvor kreativ man er... Men bra man er flere og kan dele ideer da :)

Åhh, du har erfart lignende ting før? Der jeg trener er vi bare en vennegjeng så jeg opplever ikke så mye rart, men var i Oslo i påsken og trente litt på ulike gym. Så mye rart ja, så skjønner jo at man møter mye rart rundt omkring! Var en som skulle laste på alt av vekter i både benk, mark og alt som var.
Men han løfta det ikke.. Psyka seg veldig opp og løfta vektene kun oppfra racket det lå på.. Var vel snakk om løftevei på kanskje 5 cm... hehe :)

Kanskje han skulle imponere deg? Vise deg hvor flink han var til å hoppetau? ;D
"SE SE SE SEEEEE!!!! jeg kan også hoppe tau!!!! SEEE Seee seeeee" 
Ble du ikke imponert? Nå fikk jeg det bilde inni huet mitt av en fyr som for å hoppa rundt med hoppetau fram og tilbake.. hehehe...

Takk for at du løste det mysteriumet for meg ;)

Joda, for all del, festene var bra de..Nå sto jeg vel og  merke bare i baren da.. Men hundrevis av nordlendinger som skulle feire at de faktisk var nordlendinger.. Mjaa..kunne bli litt mye for en ungpike som meg  ;)

Vi er en kjempebra gjeng som trener sammen her oppe også, så lite slagsmål og andre uoverenstemmelser  :D

Yess, jeg bare elsker menn som kan hoppe tau lissom ;D Hehe... Burde finnes noen av de på hvert eneste gym  :o



Jeg vil også ha sære oppskrifter!!  :D

Hehe, er du så sikker på det?? ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: SilverFox14. juni 2011, 10:59
Joda, for all del, festene var bra de..Nå sto jeg vel og  merke bare i baren da.. Men hundrevis av nordlendinger som skulle feire at de faktisk var nordlendinger.. Mjaa..kunne bli litt mye for en ungpike som meg  ;)

Vi er en kjempebra gjeng som trener sammen her oppe også, så lite slagsmål og andre uoverenstemmelser  :D

Yess, jeg bare elsker menn som kan hoppe tau lissom ;D Hehe... Burde finnes noen av de på hvert eneste gym  :o



Hehe, er du så sikker på det?? ;)

Høres ut som nordlandsfestene på folkets hus i Mjøndalen - episke i følge ryktene! :)


...og til det andre.......et aldri så lite slagsmål mellom beinpress, dips-stativ og diverse, piffer opp helga til andre enn 16-åringer kan jeg love.
Lukter forøvrig Elexia av dette - sikkert to som ikke kunne enes om hvem som skulle få benytte de tyngste hantlene!
Du vet; de på 22,5kg.....  ::)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Apaco14. juni 2011, 11:58
Men i helvete, hvorfor var ikke jeg tilstede når den grillmaten var ferdig :what:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte14. juni 2011, 13:18
Høres ut som nordlandsfestene på folkets hus i Mjøndalen - episke i følge ryktene! :)


...og til det andre.......et aldri så lite slagsmål mellom beinpress, dips-stativ og diverse, piffer opp helga til andre enn 16-åringer kan jeg love.
Lukter forøvrig Elexia av dette - sikkert to som ikke kunne enes om hvem som skulle få benytte de tyngste hantlene!
Du vet; de på 22,5kg.....  ::)

Så riktig, så riktig  :D Samfunnshuset i Mjøndalen i "gamledaar"  ::biggrin:: Om disse festligheten fortsatt holdes ved live aner jeg ikke, tror muligens de kan være slått sammen med de vel så kjente Osbakkenfestene..  ::huh2::
Men apropo nordlendinger... Har en følelse på at 90 % av alle nordlendingene i distriktet holder til i Solbergelva...? Om dette har noe med nordlendingene eller Solbergelva å gjøre? Hmmmm... :woot:

Men oi da... Har virkelig Elixia gått til innkjøp av såååå store hantler som 22, 5 kg  :P
Lukter testogym laaaaang vei dahh.... ;)
Men må nok ha vært disse hantlene de har kranglet om ja... Eller hvem som forbrandt flest kcal på trappemaskin  ::smile::
Er klart det blir slagsmål av sånt.... :o



Men i helvete, hvorfor var ikke jeg tilstede når den grillmaten var ferdig :what:

Vel, du var vel for opptatt med å bedrive gjengkriminalitet på Groruds værste vestkant da??  ::biggrin::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: SilverFox14. juni 2011, 14:43
Så riktig, så riktig  :D Samfunnshuset i Mjøndalen i "gamledaar"  ::biggrin:: Om disse festligheten fortsatt holdes ved live aner jeg ikke, tror muligens de kan være slått sammen med de vel så kjente Osbakkenfestene..  ::huh2::
Men apropo nordlendinger... Har en følelse på at 90 % av alle nordlendingene i distriktet holder til i Solbergelva...? Om dette har noe med nordlendingene eller Solbergelva å gjøre? Hmmmm... :woot:

Men oi da... Har virkelig Elixia gått til innkjøp av såååå store hantler som 22, 5 kg  :P
Lukter testogym laaaaang vei dahh.... ;)
Men må nok ha vært disse hantlene de har kranglet om ja... Eller hvem som forbrandt flest kcal på trappemaskin  ::smile::
Er klart det blir slagsmål av sånt.... :o


hehe, da traff jeg jo bra da jo! :) Når jeg så du skreiv det om nordlandsfestene så kom jeg til å huske at foreldrene mine pleide å dra på noen sånne fester der oppe for en del år sia, og ryktene tilsa at det hadde vært relativt fuktige "gammaldansfester".
Er vel noen nordlendinger på andre sia av elva ja - de kom sikkert nedover hit til syden for å jobbe der den gangen Solberg Spinderi var en betydelig lokal bedrift :)


Mht slåsskjempene - det skal det finnes ut av i efta!
Frykter at det ikke var på Elexia, men dersom det var trappemaskinen som var opphav til disputten så mååå det være der - for sånt dill har de ikke på skikkelige gym!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: rObinzj14. juni 2011, 18:10
Det er deilig å være nordlending på østlandet altså? :)
Var sikkert noen pussige nordlendinger, finner de også samme som du finner pussige søringer ::)

Det er bra å ha ett stabilt miljø rundt seg, helst en gjeng med bare tullinger! ;)

Finnes sikkert flere over landet, and they are coming for you!! ;D

Høres jo ut som det er ganske vanlig med slike "nordlandsfester" der nede, kanskje en sånn fest jeg skal melde meg på etter NM... Høres jo ut som de er kjent der nede, kunne jo vært morsomt ;)

Krangelen må jo ha foregått pga ett sånn skulderapparat, du vet jo det som er best å sitte på når man skal lese avisen! :)





Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BF/AF-201314. juni 2011, 18:58


Hehe, er du så sikker på det?? ;)

99,99% sikker! :D ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte14. juni 2011, 19:16
hehe, da traff jeg jo bra da jo! :) Når jeg så du skreiv det om nordlandsfestene så kom jeg til å huske at foreldrene mine pleide å dra på noen sånne fester der oppe for en del år sia, og ryktene tilsa at det hadde vært relativt fuktige "gammaldansfester".
Er vel noen nordlendinger på andre sia av elva ja - de kom sikkert nedover hit til syden for å jobbe der den gangen Solberg Spinderi var en betydelig lokal bedrift :)


Mht slåsskjempene - det skal det finnes ut av i efta!
Frykter at det ikke var på Elexia, men dersom det var trappemaskinen som var opphav til disputten så mååå det være der - for sånt dill har de ikke på skikkelige gym!

Jepp, du traff bra.. Og du har garantert hatt foreldra dine der ja...Mine gamlinger har jeg ivertfall mang en gang hentet etter slike festligheter... Lettere bedugget  ::biggrin::
Der sa du noe ja..spinneriet..er nok derfor de er der, og har blitt  :)

Hehe, finn ut av det er du grei, er nemlig veldig intressert i åssen slike slåsskamper oppstår  ;) Hold meg oppdatert  ;)  ::smile::

Det er deilig å være nordlending på østlandet altså? :)
Var sikkert noen pussige nordlendinger, finner de også samme som du finner pussige søringer ::)

Det er bra å ha ett stabilt miljø rundt seg, helst en gjeng med bare tullinger! ;)

Finnes sikkert flere over landet, and they are coming for you!! ;D

Høres jo ut som det er ganske vanlig med slike "nordlandsfester" der nede, kanskje en sånn fest jeg skal melde meg på etter NM... Høres jo ut som de er kjent der nede, kunne jo vært morsomt ;)

Krangelen må jo ha foregått pga ett sånn skulderapparat, du vet jo det som er best å sitte på når man skal lese avisen! :)





Hehe,om det er deilig å være nordlending på Østlandet er jammen ikke godt å si , men tyder vel på det da.. siden de aldri reiser hjem igjen  :)

Hehe, du vettu.. det værste er at vis man er på trening tidlig på formiddagen, er det faktisk noen noen som leser morgenens ferskeste nyheter på sykkelen eller crossen  :) Slett ikke uvanlig å se... holder meg ivertfall til god morgen norge vis jeg ved en feiltakelse skulle havne borti disse mere enn max 3 minutter.....

Også blir man servert vafler på torsdager... Lett å trene når det oser nystekte vafler rundt i hele lokalet   :P


Dagens Trening

Skulderpress
12x1
10 kg
8x2
12 kg
Fronthev skive
15 kg 10x3
i supersett med...
12 kg man.
10x3
Sidehev
12x3
8 kg
i supersett med skråhev
6 kg
8x3
Skulderrotering i smith
15x1
38 kg
12x1
68
98 kg
10x1
110 kg med reimer..
8x1/6x1

Bakeverk til middag i dag med salat ved siden av...
Ostekringle med kesam, skinke, mais etc.. Og masse ost seff ::smile::

Eller er vekta pr i dag + 8 kilo  :D



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte14. juni 2011, 19:18
99,99% sikker! :D ;D

Hehe, skal jeg se om jeg ikke får hosta opp noe skikkelig sært til deg frøken  :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BF/AF-201314. juni 2011, 22:07
Hehe, skal jeg se om jeg ikke får hosta opp noe skikkelig sært til deg frøken  :woot:

Når du sier det på den måten så hørtes det jo ikke særlig attraktivt ut!  :woot:  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte14. juni 2011, 23:04
Når du sier det på den måten så hørtes det jo ikke særlig attraktivt ut!  :woot:  ;)

Hehe, sært og sært..kommer vel ann på hvem du spør det  ;) Har lagd mye dritt oppigjennom tia, men mye bra også  :)
Står å mekker nøttekjeks i dette øyeblikk...skal gi deg beskjed hvordan de blir...
Deigen ser litt pussig ut... ;D
Får se resultatet når de har stått 20 i ovnen  ::huh2::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: rObinzj14. juni 2011, 23:36
Hørtes jo ut som en morsom diett med vaffeltorsdag ;)

Se derja, oppdatere med bilder også! Flotte bilder, syns du har vokst veldig i muskelmasse på den korte tiden du har trent! :) Sinnsyk legg ;) Må du passe deg før det blir mann av deg ;D ::) HOHOHOHO!!!!
Forresten så likte jeg dårlig den matbiten du la ut bilde av, så farlig god ut. Hva er det?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte15. juni 2011, 00:11
Hørtes jo ut som en morsom diett med vaffeltorsdag ;)

Se derja, oppdatere med bilder også! Flotte bilder, syns du har vokst veldig i muskelmasse på den korte tiden du har trent! :) Sinnsyk legg ;) Må du passe deg før det blir mann av deg ;D ::) HOHOHOHO!!!!
Forresten så likte jeg dårlig den matbiten du la ut bilde av, så farlig god ut. Hva er det?

Takk du.. og ja...Hahah,viktig å passe meg for det   :P
Du denne ringen er en ostekringle, ostehorn...tja kall det hva du vil... Men det er sinnsykt godt!  ::smile::
Og tar null komma niks og lage..Har laget den mange ganger..fyller med det jeg har i kjøleskapet... ::smile::
I dag blei det kesam, skinke, mais paprika, og løk.. også masse ost på toppen selvfølgelig  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BodyBjunior15. juni 2011, 00:13
Hater deg litt for å legge ut bilde av den ostekringla...


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: rObinzj15. juni 2011, 00:30
Hater deg litt for å legge ut bilde av den ostekringla...

Slenger meg på den!!! :P
Legg ut oppskrifta davel :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Carl P.15. juni 2011, 01:01
Den ostekringla og bildene av deg var verdt et skikkelig BUMP! :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte15. juni 2011, 11:23
Hater deg litt for å legge ut bilde av den ostekringla...

Ikke hat meg dahh... :( :( :(

Slenger meg på den!!! :P
Legg ut oppskrifta davel :)

Den ostekringla og bildene av deg var verdt et skikkelig BUMP! :)
::biggrin:: ::biggrin:: ::biggrin::

Sånn da gutta, stikk å bak  ;D

kringle med ost
150 g grovbakstmel
150 g amarethmel (eller annet grovt mel,havremel,himaize,spelt etc..)
50 g gjær
2dl skummamelk
en klunk olje

Sett til heving litt... Kjevle ut til en avlang sak..Fyll med ketchup,kesam, skinke, kjøttdeig, osv..) Rull sammen til en pølse, tettes i kantene..og lag en ring..eller bue..eller ja..


pensle med litt egg eller olje og strø ost på toppen ...
Steik i 200 grader 20 min..

Mmmm  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: veslekardia15. juni 2011, 11:56
oooh du snakker om lekre legger!  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte15. juni 2011, 13:34
oooh du snakker om lekre legger!  ;D

Takk du  :) Hehe,men har litt problemer med å si at leggende er lekre igrunn, men er vel noe av det eneste som ikke er så aller verst på denna kroppen.. Litt brunfarge hadde muligens hjelpa litt på men.. ;)Tross at jeg aldri har trent de noe særlig utenom en gang i mellom vis jeg har husket på det :)
Men har begynt å legge inn 1 eller to øvelser på de på beindagen nu dahh  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MrMuscle15. juni 2011, 15:36
Eter du mer en meg ennå? :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte15. juni 2011, 17:03
Eter du mer en meg ennå? :D

Hehe, ja det er det nok mulig at jeg gjør, vis du fortsatt holder på med slik småspising?? ::smile::

Kjapp ryggtrening i dag....

-Markløft
-nedtrekk bredt
-Stangroing
-Roing
-Nedtrekk smalt
-good morning

Og jammen blei det NY PERS i markløft i dag.... Målet var 100 før sommern, så jeg klinte til å dro 105 kg  :woot: :woot: :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MrMuscle15. juni 2011, 18:15
What? Småspising? Frekk er du og!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte15. juni 2011, 19:00
What? Småspising? Frekk er du og!

Frekk jeg nei  ::smile:: Er det jeg som kanskje er storspist om dagen da? ::huh2::
Ligger ivertfall på omtrent det samme..2500-3000 ...Noe høyere i helgene...
Fortsetter med det en stund til ivertfall.. :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MrMuscle15. juni 2011, 19:11
Hehe ja da ligger vi på ca samme kaloriantall! Bortsett fra at jeg har en oppkarbing på fredagen så da spiser jeg fint en ekstra 5000 kcal eller mer på den dagen. At du er storspist kan jeg gå med på!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: chriss1015. juni 2011, 19:13
Enda en vakker dame å følge med på.


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BodyBjunior15. juni 2011, 23:24
Hvorfor i guds navn skal jeg lage den ostekringla? Så jeg kan se på den frem til spisedagen?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte16. juni 2011, 11:03
Hehe ja da ligger vi på ca samme kaloriantall! Bortsett fra at jeg har en oppkarbing på fredagen så da spiser jeg fint en ekstra 5000 kcal eller mer på den dagen. At du er storspist kan jeg gå med på!

Da er det nok en liten mulighet for at du ligger over meg alt i alt dersom vi tar med fredagen din... Men bare kanskje asså  ;)

Enda en vakker dame å følge med på.

Ja, du får følge med  :)

Hvorfor i guds navn skal jeg lage den ostekringla? Så jeg kan se på den frem til spisedagen?
Huff nei, det er vel bare pain :(


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BodyBjunior16. juni 2011, 19:38
Piece of cake i forhold til hva som skjedde i lunsjen min idag... Var på en konferanse og foredragsholderen syntes lunsjen min (2 bokser makrell i tomat på 1 rundstykke) var så kjip at han tenkte han skulle være kul med meg: Han kom med en svær skål vaniljeis 100% dekket med knuste nonstop og en foss av karamellsaus. DET er pain!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte16. juni 2011, 21:52
Piece of cake i forhold til hva som skjedde i lunsjen min idag... Var på en konferanse og foredragsholderen syntes lunsjen min (2 bokser makrell i tomat på 1 rundstykke) var så kjip at han tenkte han skulle være kul med meg: Han kom med en svær skål vaniljeis 100% dekket med knuste nonstop og en foss av karamellsaus. DET er pain!

Åååånei, hehe..for en fæl situasjon.... :ohmy:
Hva gjorde du?? spiste du isskåla eller takket du pent nei??
Tanken var jo go, og han skulle nok bare være kul ja, men anyway..
Ikke alle som har forståelse for at man er på diett, og heller ikke bestandig
man gidder å legge ut om dette til ukjente heller... :D

Selv synes jeg det er så fælt å se skuffelsen i øynene til mamma når hun
forstår at jeg ikke har tenkt å spise hennes fantastiske desserter som er stappfulle
av kremfløte, sukker,smør og sjoko  ::smile::
Og ikke fatter at "en liten kremdært " kan skade....  :)
Da har jeg jo tross alt på forhånd spist middagen hennes for å ikke være så sær,
som også bader sauser og div ;) Og brukt opp hele dagsrasjonen på den  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BodyBjunior16. juni 2011, 23:04
Åååånei, hehe..for en fæl situasjon.... :ohmy:
Hva gjorde du?? spiste du isskåla eller takket du pent nei??
Tanken var jo go, og han skulle nok bare være kul ja, men anyway..
Ikke alle som har forståelse for at man er på diett, og heller ikke bestandig
man gidder å legge ut om dette til ukjente heller... :D

Selv synes jeg det er så fælt å se skuffelsen i øynene til mamma når hun
forstår at jeg ikke har tenkt å spise hennes fantastiske desserter som er stappfulle
av kremfløte, sukker,smør og sjoko  ::smile::
Og ikke fatter at "en liten kremdært " kan skade....  :)
Da har jeg jo tross alt på forhånd spist middagen hennes for å ikke være så sær,
som også bader sauser og div ;) Og brukt opp hele dagsrasjonen på den  ;D

Med årene så venner en seg til denne problemstillingen, og menneskene som er i din nærmeste familie får til slutt enorm forståelse og tilpasser seg gjerne istedenfor å friste når du er tilstede.
Jeg poserte dobbel bicep og takket selvfølgelig nei frøken, hva tror du om meg?! ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte17. juni 2011, 13:30
Med årene så venner en seg til denne problemstillingen, og menneskene som er i din nærmeste familie får til slutt enorm forståelse og tilpasser seg gjerne istedenfor å friste når du er tilstede.
Jeg poserte dobbel bicep og takket selvfølgelig nei frøken, hva tror du om meg?! ;)

Flink du er da  :)
Mulig jeg hadde hatt problemer med å gjort det samme...Nå vel og merke.. :)



Gårdsdagens trening bryst/triceps

Benk
Flyes
Skråbenk
Kabelkryss
Press over hode
Tricepsmaskin
Smalbenk

Deilig støl i triceps i dag  :D

Forbreder meg til en mat og kake orgie uten like denne helga fullstappa med bursdagsfeiringer  ::smile::

Forøvrig lærte jeg til ingen nytte i stad at en nys kan komme opp i 160 km/t... :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MrMuscle17. juni 2011, 14:13
Da er det nok en liten mulighet for at du ligger over meg alt i alt dersom vi tar med fredagen din... Men bare kanskje asså  ;)

Hrmf, er nesten som jeg må spise meg feit bare slikt at jeg ikke blir slått i kaloriinntak av en liten søt jente!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte18. juni 2011, 20:37
Hrmf, er nesten som jeg må spise meg feit bare slikt at jeg ikke blir slått i kaloriinntak av en liten søt jente!

Hehe.. nei ikke gjør det da.. :P Kan heller late som jeg spiser litt mindre :D Uansett er det bare for å spise seg litt opp litt, er ikke noe som jeg tror skal vedvare å ligge så høyt  ::smile::

Litt småsliten i dag etter håndbak konkurranse og bytur på Grunerløkka i går, men fikk kjørt igjennom beina lett og greit i dag allikevel :)

Bøy
12x1
50 kg
7x3
60 kg
Utfall
8 kg
x antall meter / 6 lengder
Sumo
15x3
40 kg
Strakmark
12x3
40 kg
Legcurl
12x3
40 kg


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte22. juni 2011, 11:41
Levd på kaker og alkohol fra fredag, og planer om å leve på det frem til i morgen ;)
Jadddaaa!!!!  :woot: Livet er Godt ::biggrin::

Gårsdagen blei bein.. Har gjort det en stund nå, kjørt base først, og delt opp i forside/ bakside hver sin dag.. Syns det funker  :)




Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BodyBjunior22. juni 2011, 19:28
Levd på kaker og alkohol fra fredag, og planer om å leve på det frem til i morgen ;)
Jadddaaa!!!!  :woot: Livet er Godt ::biggrin::

Gårsdagen blei bein.. Har gjort det en stund nå, kjørt base først, og delt opp i forside/ bakside hver sin dag.. Syns det funker  :)




 ::furious:: ::furious::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte25. juni 2011, 16:10
En aldri så liten strekk i triceps, satte en demper på treninga både torsdag og fredag, men pyttpytt..Må regne med litt svinn  :P Har hatt så lite trøbbel med kroppsdelene, at det nesten var på tide at det burde komme noe  ;)
Derfor blei det bein i dag..igjen :) I frustrasjon over å ikke øke så mye som et gram i knebøy, la jeg denne på hylla noen ukers tid for en stund tilbake... Det var lurt :) For nå er det ny fres, og økning på gang, og morro å bøye litt igjen  :D

Knebøy
Oppvarming....
50 kg
12x1
60kg
10x1
65 kg
8x1
70 kg
6x1
75 kg som er ny pers
2x1
1x1
Utfall
10 kg
6 lengder x antall m
V-squat
12x1
74,5
10x2
104,5 kg
5x2
114,5 kg
Legcurl
12x1
39 kg
10x2
44 kg
Strakmark
30 kg x mangemangemange....
for å kjøre ut det som var igjen... :)

9 kg økning på vekta, og det føles godt på kroppen med litt spekk igjen  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte26. juni 2011, 21:42
Rygg

Mark
15x2
50 kg
8x1
70 kg
3x1
80 kg
1x1
95 kg
1x1
110 kg
Nedtrekk
12x1
33kg
10x1
40 kg
6x2
44 kg
Hengups
10x3
kv
Lowrow
12x1
33 kg
10x2
40 kg
Nedtrekk smalt tau
20x1
15x2
16 kg
for å kjøre meg ut...

Fornøyd med 6 gule på stanga, men ingen video som egner seg for offentligheten  ;D
900 g cottagechees og 2 glass hvitvin til kvelds, da lysta på å lage noe selv midt i examens
lesninga utgikk i dag.. ::)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: HardCoreBakken26. juni 2011, 21:55
Du er kjempeflink med treninga!
liten irettesettelse. Hangups er et rart ord forsvaret har oversatt fra pull-ups, av en eller annen grunn. Pull-ups=håndflaten fra deg. Chin-ups=håntrdflaten mot deg. Ingen kritikk, tenkte bare å informere  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte26. juni 2011, 22:16
Takk du  ::biggrin::

Heng-ups-å henge seg opp, og pullups- å trekke seg opp, men er vel et godkjent utrykk begge deler  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte27. juni 2011, 21:33
Skuldre

Militærpress
8x4
20 kg
Sidehev
12x3
8 kg
Fronthev
10 kg
12x3
Skråhev
4 kg
15x3
Rotering
30x2
48 kg
12x1
68 kg

Fryktelig kort økt i dag, tror den var gjort unna på 30 min  ::biggrin::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Carl P.27. juni 2011, 23:26
RÅTT BILDE!! nuff said!  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom27. juni 2011, 23:33
Såå flott bilde da, snasent  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BodyBjunior27. juni 2011, 23:47
Helt fantastisk bra mage, utrolig imponert over tykkelse med så bra fett%! Bra med masse..


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Preben3527. juni 2011, 23:49
Henger meg på her, skikkelig kult bilde og utrolig form!! :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: believe9327. juni 2011, 23:58
Utrolig pen dame og kropp! :) Godt jobba :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte28. juni 2011, 11:32
RÅTT BILDE!! nuff said!  ;D
Såå flott bilde da, snasent  ;)
Henger meg på her, skikkelig kult bilde og utrolig form!! :)
Utrolig pen dame og kropp! :) Godt jobba :D

Tusen takk, så hyggelig da dere  ::smile::

Helt fantastisk bra mage, utrolig imponert over tykkelse med så bra fett%! Bra med masse..

Takk og takk  :) Det morsomste er igrunn at jeg har gått opp rundt 20 % av min egen kroppsvekt siste par mnd, så sier jo litt om hvor tynj jeg var  :)

Kan forøvrig melde om at jeg er noe så inni h* grisestøl i øvre lats,og at det er godt det er beina som står på menyen i kveld  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: AntiXrist28. juni 2011, 11:51
Skuldre

Militærpress
8x4
20 kg
Sidehev
12x3
8 kg
Fronthev
10 kg
12x3
Skråhev
4 kg
15x3
Rotering
30x2
48 kg
12x1
68 kg

Fryktelig kort økt i dag, tror den var gjort unna på 30 min  ::biggrin::

Stiiiilig :D
Er du modell for better bodies?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte28. juni 2011, 12:22
Stiiiilig :D
Er du modell for better bodies?

Åneineinei..Er du gal mann  ;) Hehe, hadde det ennå vært så væl så... ::biggrin::
Neigud, sjenerte meg kunne ikke vært modell for noe som helst  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: AntiXrist28. juni 2011, 12:24
Åneineinei..Er du gal mann  ;) Hehe, hadde det ennå vært så væl så... ::biggrin::
Neigud, sjenerte meg kunne ikke vært modell for noe som helst  :P

Hehe, kunne jo vært? :)
Sjenerte? Tss.. :P Stop beeing modest!



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte28. juni 2011, 20:59
Hehe, kunne jo vært? :)
Sjenerte? Tss.. :P Stop beeing modest!


Hehe, nei.. kunne ikke vært  :P
Beskjeden av natur, sånn er det bare  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Preben3529. juni 2011, 00:45
Synes du fikset det bildet ganske så bra, så at du kan har du allrede bevist.. :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte29. juni 2011, 09:50
Synes du fikset det bildet ganske så bra, så at du kan har du allrede bevist.. :)

 ;) :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte30. juni 2011, 13:31
Motivasjon motivasjon motivasjon.... Kom å treng deg på... i dag skal du motstand finne  ::smile::

Nyinnkjøpt på huset, og gleder meg til å prøve dette en av dagene..

http://www.isolatorfitness.com/ (http://www.isolatorfitness.com/)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MrMuscle30. juni 2011, 19:16
Dana Linn har vært voldsom på å fremme isolatoren og de kunne nok neppe funnet noe bedre person til det. Flottere fysikk skal man leite lenge etter.


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte30. juni 2011, 21:01
Dana Linn har vært voldsom på å fremme isolatoren og de kunne nok neppe funnet noe bedre person til det. Flottere fysikk skal man leite lenge etter.

Mhm, enig med deg  ::smile:: Er veldig spent på å prøve ut denne.. Har du prøvd den?? :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MrMuscle01. juli 2011, 12:17
Nei jeg har ikke gått til innkjøp av det. Vi har ikke godt nok trinseutstyr på gymmet til at jeg føler det er noe jeg vil kunne utnytte. Men du får lage noen filmer og kommentere erfaringene dine når du har brukt det en stund.


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte01. juli 2011, 13:15
Nei jeg har ikke gått til innkjøp av det. Vi har ikke godt nok trinseutstyr på gymmet til at jeg føler det er noe jeg vil kunne utnytte. Men du får lage noen filmer og kommentere erfaringene dine når du har brukt det en stund.

Ser for meg at det kan bli litt styr og stell de første gangene ved bruk, frem til jeg skjønner alle bruksområdene - men skal logge erfaringene rundt denne :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte03. juli 2011, 19:26
søndag 3.juli

Bøy
Oppvarming..
50kg
12x1
60kg
10x1
65kg
8x1
70kg
6x1
75kg
2x2
77,5kg
1x1
Utfall
10/12 kg
6 lengder
x antall meter
Beinpressa
15x1
86kg
12x1
106kg
10x1
116kg
6x3
136kg
Legcurl
12x3
39kg
Tåhev
38/58/58 kg
20x3


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear04. juli 2011, 12:23
isolator ja, den anbefalte jeg Martin på gymmet og, pga hans håndledds problemer.  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte04. juli 2011, 21:17
isolator ja, den anbefalte jeg Martin på gymmet og, pga hans håndledds problemer.  :)
Å hva syns han? Hadde forretsen glemt at du skulle på ferie til Tyrkia med kjærring og unger, så stussa litt over at det var ei stund siden jeg har sett deg??  ;D
Har vel spist godt , så du er klar for noen knalle økter fremover da  :)


Skuldre

Militærpress
17,5/20/25 kg
x3
Fronthev
10x3
12kg
i supersett med
sidehev
8 kg
10x3
I kabel
7,5/ 5 kg
mange...
Rotering
38 kg
30x3
Litt mage....
Rotation
15x1
65kg
12x1
75kg
8x1
86kg
Situps på ball
40/40/40

Spiser jevn og godt om dagen, og har noen knalle økter ::smile:: Men fikk sjokk da jeg stelte meg på vekta i stad, men føler jeg holder en del vann.. pluss at det er jo litt håpløst å stelle seg på vekta etter en matorgie-helg uten like  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: steele04. juli 2011, 21:20
Onsdagsveiing pleier vel å fungere som et fint snitt på uka? ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte04. juli 2011, 21:26
Onsdagsveiing pleier vel å fungere som et fint snitt på uka? ;)

Jupp, onsdagsveiinger pleier å være en grei dag..  :) Men nå har jeg med vilje holdt meg unna den et par uker, men i dag tok nyskjerringheten rett og slett overhånd...  ;D
Mulig fordi jeg hadde en liten anelse om hvordan det lå ann..  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte06. juli 2011, 13:11
Fikk kjørt greit igjennom beina i går...  :)

Knebøy
Utfall
Beinpress
Strakmark
Legcurl

Mulig det blir litt slappe treninger de neste dagene da Jazzfestivalen har intatt
Kongsberg, og det er fare for 1 eller mange øl fra i dag til lørdag   ::drikke::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom06. juli 2011, 13:28
Fikk kjørt greit igjennom beina i går...  :)

Knebøy
Utfall
Beinpress
Strakmark
Legcurl

Mulig det blir litt slappe treninger de neste dagene da Jazzfestivalen har intatt
Kongsberg, og det er fare for 1 eller mange øl fra i dag til lørdag   ::drikke::
Godt og høre at de sprekeste slår seg løs med litt alkohyler også ;) Ha det gøy, og SKÅL :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte06. juli 2011, 13:51
Godt og høre at de sprekeste slår seg løs med litt alkohyler også ;) Ha det gøy, og SKÅL :D

Hehe, Thanx, I will :D
Jazzfestivalen er legendarisk, og hele byen har tatt seg jazzferie  :) Eneste gangen i året jeg syns det er okey å høre på en gjeng som alle spiller på hver sin sang, men kaller seg et band  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte09. juli 2011, 18:26

Blei en fryktelig kjapp og fryktelig lett økt i dag, siden jeg var på trening kl 10.00, og var stuptrøtt... ::huh2::

Markløft
Oppvarming....
15x3
55 kg
Nedtrekk
33kg
12x3
Roing bredt
33/40 kg
12x3
Stående nedtrekk
15/17 kg
15x3
Omvendt peckdeck
12x3

Gleder meg til fridag i morgen, nuhh er kroppen sliten  :D

Kjørte umiddelbart fra møkkavær og øs pøs regn til strålende sol og nesten skyfri himmel i Stavern.... GUUUD så lyst jeg har til å kjøpe meg båt!! Det skal definitivt være det neste jeg bruker masse penger på :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte09. juli 2011, 21:07
Hjemmetrening :D

http://www.youtube.com/watch?v=y1rNHONB2pA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=y1rNHONB2pA#noexternalembed)

 ::smile:: ::smile:: ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MrMuscle09. juli 2011, 21:22
Flott dame! Og det så ut som ungen var vant med den type behandling hehe.


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte09. juli 2011, 21:36
Flott dame! Og det så ut som ungen var vant med den type behandling hehe.

Hehe.. vurderer om jeg skal begynne å låne rundt på unger i nabolaget i forskjellige aldre og kg, de dagene det er stengt på gymmet  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: AntiXrist10. juli 2011, 09:55
Hjemmetrening :D

http://www.youtube.com/watch?v=y1rNHONB2pA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=y1rNHONB2pA#noexternalembed)

 ::smile:: ::smile:: ::smile::

Hehehe!
Stilig :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom10. juli 2011, 10:53
Hjemmetrening :D

http://www.youtube.com/watch?v=y1rNHONB2pA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=y1rNHONB2pA#noexternalembed)

 ::smile:: ::smile:: ::smile::
Oj så smart!! He he jeg har jo to ;) Det skal prøves!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte11. juli 2011, 19:14
Mandag 11.07


Skuldre/Mage

Div oppvarming...
Skulderpress
12kg`s
6x6
Fronthev
20 kg
6x6 - tungt... :o
Sidehev
10 kg
6x6
Kabel
9,5 kg
6x6
Rotering
x mange til det var tomt....

Diverse mage..situps på ball, verdens beste, sideplanke  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: SilverFox12. juli 2011, 10:42
Hehe.. vurderer om jeg skal begynne å låne rundt på unger i nabolaget i forskjellige aldre og kg, de dagene det er stengt på gymmet  ;)

Nød lærer naken kvinne å spinne! :) Forøvrig genial sydentrening...sjøl om enkelte kanskje måtte lånt en feit skjeggete dansk heavy tattoert øldrikkende biker eller noe sånt :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte12. juli 2011, 11:06
Nød lærer naken kvinne å spinne! :) Forøvrig genial sydentrening...sjøl om enkelte kanskje måtte lånt en feit skjeggete dansk heavy tattoert øldrikkende biker eller noe sånt :)

Tihhiiii... :D Ja, dersom du får proposjonene til feit skjeggete dansk heavy tottoert øldrikkende biker til å passe over nakken skal du få en karamell av meg  ;)

Er forøvrig skjegget her veldig relevant for om du vil lykkes eller ikke ??  :P Hehe...

Tenkte jeg i første omgang skulle prøve med en vennine rundt samme kilosize som meg selv... ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte14. juli 2011, 09:53
Tirsdag 12.07

Bein
Knebøy
Oppvarming..
50kg
x12
60kg
x10
65kg
2x6
70kg
x3
Utfall
fra benk til dør
12kgs
x3
Beinpressa
12x2
116kg
8x2
136kg
Legcurl i supersett med leg.ext.
39/39/42kg
35/37,5/40kg
12x3

Litt legger på slutten...
Helt oki økt, men føler ikke bøyen blir helt optimal når jeg kun har 35 min til rådighet...


Onsdag 13.07

Rygg
oppvarming....
Mark
12x1
60kg
8x2
70kg
6x1
75kg
Stangroing
12x3
45kg
Kabelroing bredt
33/40/47/57 kg
12,10,8,6 x1
Nedtrekk (og her er jeg sliten)
35kg
12x3
i supersett med
stående rett nedtrekk
17,5kg
12x3



Maten har det vært så som så med de siste ukene. Spiser ikke noe søpplemat, men har blitt lite komplette måltider, og alt for mye cc og brødskive i handa på farta opplegg, eller lunsjing i byen  :) Tror jeg uansett har ganske kontroll på hva jeg får i meg, men ønsker meg til jul noen å lage mat til, så kankje det er muligheter for litt rutine her igjen  ::biggrin::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MrMuscle14. juli 2011, 10:42
Du får sende ut litt smaksprøver på matlagingen din til mulige kandidater da. Så får du se om det faller i smak :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte14. juli 2011, 21:04
Du får sende ut litt smaksprøver på matlagingen din til mulige kandidater da. Så får du se om det faller i smak :D

Nææ.. setter meg heller på trammen å venter jeg.. den som er så heldig å kommer innenfor dørstokken skal ihvertfall få mye god mat  ::smile::


Sola frista mere enn trening i dag, men er jo ingen unnasluntrer så..

Bryst

- benk
- skrå
- flyes
- kabelkryss
- peckdeck

 ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte15. juli 2011, 21:03
Freddahh 15.07

Biceps/mage

Oppvarming....
Curl med z
10x3
28kg
7x1
31kg
Over benk
12x2
8kg
10x1
9kg
Hammer
x12
12kg
14/14kg
Dobbel kabel
15x3
9,7-5kg
2,5kg for å kjøre ut..

+ pittelitt underarm....
og mage... Planke og sideplanke med belastning  ::smile::


Nå er det hjemmelagede marsipankuler med cognac og sjokolade...NAMMM!!!  :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte16. juli 2011, 18:30
Bein

oppvarming...
Bøy gakkgakk
12x1
38kg
12x1
43kg
12x1
48kg
12x1
58kg
8x1
63kg
Smalere...
12x1
38kg
12x1
43kg
12x1
48kg
12x1
58kg
8x1
63 kg
Strakmark
12x1
40kg
12x2
50kg
12x1
60kg
8x2
70 kg
Legcurl
Utkjøring
fra 39kg - 0 uten stopp...pain  ;D

Skjelden jeg kjører så få øvelser, med så mange sett, men fy søren.. detta reiv godt på slutten... vurderte faktisk å ta heisen ned etter legcurl på slutten.... ;D


Også jeg som trodde jeg var sprek.... NEIDA! Det ER jeg IKKE! ::) Løfte skrot så svetten spruter, er lissom greit, men en aldri så liten sykkeltur i disse sykkeltider.. det tåler jeg ikke... Så nå revurderes hele byturen i kveld  ::huh2::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: steele16. juli 2011, 18:33
HAHAHA! Velkommen i gjengen! :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte16. juli 2011, 18:35
HAHAHA! Velkommen i gjengen! :P

Pain in tha ass gjengen, eller revurderer byn gjengen ???  :woot:

Passer ivertfall godt inn i begge akkurat nuhhh  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: steele16. juli 2011, 18:36
"Trener styrke, føler seg i god form, men klarer knapt sykle 5km uten å få smerter" gjengen. :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte16. juli 2011, 18:43
"Trener styrke, føler seg i god form, men klarer knapt sykle 5km uten å få smerter" gjengen. :P

Huff ja, traaaagiskt  :P Flau over egen prestasjon der altså  ::huh2:: Godt det ikke bare er meg  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom16. juli 2011, 19:00
Huff ja, traaaagiskt  :P Flau over egen prestasjon der altså  ::huh2:: Godt det ikke bare er meg  ::smile::
Ja ja.. Vi må alle være bedre på noe!! Ellers har vi jo ikke noe nytt og bli bedre på da jo?? Øvelse gjør mester ;) Bare vent til jeg skal beg og løfte du!! Kommer til og se ut som en bortløpen høne i den vektsalen!! Ha ha


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte16. juli 2011, 22:10
Ja ja.. Vi må alle være bedre på noe!! Ellers har vi jo ikke noe nytt og bli bedre på da jo?? Øvelse gjør mester ;) Bare vent til jeg skal beg og løfte du!! Kommer til og se ut som en bortløpen høne i den vektsalen!! Ha ha

Hehe..ja, det er sannt.. må jo alltids ha noe å bli bedre på, men ønsket om å bli så veldig god syklist er heller ikke til stede :P Hadde noe tapre forsøk i fjor også, men da var det terrengsykling som gjaldt, men er bare å innse at jeg liker best at beina er plassert gått nedpå jorda ;)
Og når hadde du tenkt til å begynne å løfte noe?? ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom16. juli 2011, 22:26
Hehe..ja, det er sannt.. må jo alltids ha noe å bli bedre på, men ønsket om å bli så veldig god syklist er heller ikke til stede :P Hadde noe tapre forsøk i fjor også, men da var det terrengsykling som gjaldt, men er bare å innse at jeg liker best at beina er plassert gått nedpå jorda ;)
Og når hadde du tenkt til å begynne å løfte noe?? ::smile::
Etter at brystmusklene er leget ;) he he Jeg aner jo ingenting om styrke eller teknikk da dette er en helt ny arena for meg.. Men ser jo hvor flotte jente her inne er og blir da :D Så tenkte ha mer fokus på styrke fra høsten av :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte16. juli 2011, 22:35
Etter at brystmusklene er leget ;) he he Jeg aner jo ingenting om styrke eller teknikk da dette er en helt ny arena for meg.. Men ser jo hvor flotte jente her inne er og blir da :D Så tenkte ha mer fokus på styrke fra høsten av :)

Ja,stemmer stemmer.. var de brystmusklene dine ja  ;) Blir spennende å høre hvordan det går på mandag da  :)
kjøre hardt på fra høsten av da ( må nok regne med en 2 mnd før alt er i orden)... Kvitter deg med fett på andre måter, men styrke former kroppen jenta mi, sånn er det bare  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte18. juli 2011, 20:45
Skuldre / mage  :D

oppvarming...

Fronthev
20 kg
12x3    - i trisett med
Sidehev skrå
4kg
12x3   - og
Skulderpress
8kg
12x3

Stående roing
25 kg
12x3 - i supersett med
Sidehev
8 kg
12x3

Shrugs x mange til det var tomt  :)
48 kg


Litt mage på slutten ....
sideplanke, og noen situps  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte20. juli 2011, 10:15
Bein 20.07  ::smile::

Bøy
oppvarming...
12x1
50kg
10x1
60kg
8x1
65kg
6x1
70kg
Utfall
12 kg
6 lengder
Beinpressa
12x1
116kg
12x1
136kg
8x2
156kg
Legpress
125-145kg
12x1

Noe legger på slutten  :)

Digg å kjenne at lår og rompe vokser litt om dagen  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MrMuscle20. juli 2011, 10:24
Du kan ikke si at rumpe og lår vokser uten å legge ved bilde av disse musklene! Og hvor er verdens beste mageøvelse? Ser ikke at du logger den noe!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte20. juli 2011, 11:09
Du kan ikke si at rumpe og lår vokser uten å legge ved bilde av disse musklene! Og hvor er verdens beste mageøvelse? Ser ikke at du logger den noe!

Hahaha, så lenge det ikke dokumenteres har det ikke sjedd opplegg ??? :P  ::smile::

Jo, du.. nå skal du høre  ::biggrin:: Har kjørt verdens beste de siste gangene jeg har hatt magen, men har ikke logga den da jeg ikke har følt at det har vært en fullgod øvelse, sååååå mye som jeg har vingla og ramla av den ballen :) Ønsker meg bedre balanse til jul  ::biggrin:: Men nå begynner jeg fakttisk å få litt take på den,rompa rett til himmels, og jeg kjenner den river godt ;) Må bare konsentrere meg max for å få det til skikkelig  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: steele20. juli 2011, 13:17
Hva er grunnen til at du tar utfall ETTER bøyen? :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte20. juli 2011, 13:30
Hva er grunnen til at du tar utfall ETTER bøyen? :)


Fordi det river godt i lår og rompa  ::smile::

Eller hva tenkte du på ??  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MrMuscle20. juli 2011, 13:31
Hahaha, så lenge det ikke dokumenteres har det ikke sjedd opplegg ??? :P  ::smile::

Jo, du.. nå skal du høre  ::biggrin:: Har kjørt verdens beste de siste gangene jeg har hatt magen, men har ikke logga den da jeg ikke har følt at det har vært en fullgod øvelse, sååååå mye som jeg har vingla og ramla av den ballen :) Ønsker meg bedre balanse til jul  ::biggrin:: Men nå begynner jeg fakttisk å få litt take på den,rompa rett til himmels, og jeg kjenner den river godt ;) Må bare konsentrere meg max for å få det til skikkelig  :)

Det er AKKURAT slik det fungerer: Pic or it didnt happend!

Jepp den krever litt konsentrasjon og jeg tror nok at den ustødigheten gjør at du trener magen enda bedre! SÅ bare stå på så får vi ta en konkurranse på den en gang.


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: steele20. juli 2011, 13:42
Men ville den ikke revet bedre om du tok den før bøyen!? ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte20. juli 2011, 13:55
Det er AKKURAT slik det fungerer: Pic or it didnt happend!

Jepp den krever litt konsentrasjon og jeg tror nok at den ustødigheten gjør at du trener magen enda bedre! SÅ bare stå på så får vi ta en konkurranse på den en gang.

Det har du nok rett i :)

Konkurranse??  ::biggrin:: Da våknet jeg...hehe... Du skal vite at jeg er en skikkelig dårlig taper, og konkurranseinstinket mitt, og viljen setter inn.. og fungerer lenge etter alt av krefter er tappet  ::biggrin:: So.... Im in  :D



Men ville den ikke revet bedre om du tok den før bøyen!? ;)

I de periodene som jeg er dritlei av bøy, og bare må legge den på hylla noen uker.. for å så komme sterkere tilbake, så kan jeg godt starte med utfall ( eller noe annet for den sakens skyld).. Men utenom det så er jeg nødt til å starte med de øvelsene som krever mest av meg :) Knebøy, mark, benk....Ja.. du skjønner.. :) Dersom jeg skulle tatt dette midt inni blandt noe annet hadde det ikke blitt samme fresen over det ;) Men hender at jeg bare kjører meg lett ut på noen knebøy på slutten og slikt da... Men da kun for å kjøre ut siste rest  ::smile::

Mulig det funker omvendt for noen, men jeg synes ivertfall at det krever mer å ta bøy, enn å vandre opp og ned i gangen med man. i henda  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: steele20. juli 2011, 15:07
Jeg ser poenget ditt. Men jeg har selv erfart, at noen sett med utfall i diverse retninger bedrer mobiliteten i hoftene. Det er også en passe oppvarming. Slik at jeg er i stand til å løfte mer i den "store" øvelsen. :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..20. juli 2011, 15:36
Men ville den ikke revet bedre om du tok den før bøyen!? ;)

Variasjon er jo en ting, men knebøy er basic øvelsen for muskel masse i rompe å lår.. Jeg vil si det er best å kjøre den beste øvelsen først når en er full av energi og kjøre mindre krevende øvelser etter det..


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear20. juli 2011, 19:10
hvis jeg først kjører knebøy, tar jeg den tilslutt jeg og... løfter ikke mindre, god og oppvarmet, og i tillegg kan jeg ta meg helt ut, fordi etter det siste settet, er jeg ferdig med bein. Etter litt tilvenning tar man fort mere, så sant man ikke skal ta 1 rep max da...

Med doggcrapp trening lærte jeg å trene mark og bøy til slutt, slik at man kan ta seg helt ut på disse og vite at etterpå er man ferdig... funker meget bra, og ser man på DC gutta, så ser man godt at det funker.

klart det passer best på et beinprogram med lavere volum... kjører man 5 sett beinspark, 5 sett lårcurl, 5 sett utfall... da blir det litt tungt å ta bøy til slutt.

Annet råd, som mange er så dårlige til, rotere øvelser, ta bøy tilslutt den ene økta, og beinpress den neste.

selv tar jeg 3 supersett med beinspark og utfall, før jeg avslutter med knebøy, beinpress eller bare litt lårcurl  (knebøyen blir maks trent annenhver trening, hvis ikke ser jeg ikke framgang... imotsetning til armer som må for meg trenes 2-3 x i uka for framgang... større muskler, tyngre øvelser, lengre hvile... funker så fint at. ikke sant?

Men klart, hver sin smak...


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..20. juli 2011, 21:03
hvis jeg først kjører knebøy, tar jeg den tilslutt jeg og... løfter ikke mindre, god og oppvarmet, og i tillegg kan jeg ta meg helt ut, fordi etter det siste settet, er jeg ferdig med bein. Etter litt tilvenning tar man fort mere, så sant man ikke skal ta 1 rep max da...

Med doggcrapp trening lærte jeg å trene mark og bøy til slutt, slik at man kan ta seg helt ut på disse og vite at etterpå er man ferdig... funker meget bra, og ser man på DC gutta, så ser man godt at det funker.



Er klart at hvis du ikke løfter mindre i knebøy når du har den som siste øvelse da har du bare leika deg igjennom de første øvelsene for å spare kruttet til knebøy, og da blir poenget borte.
Hvem DC gutta er veit ikke jeg, men å kopiere program til de beste gjør ikke alle kan bli slik..
Det enkle er ofte det beste og som funker for de fleste som er på ett nivå kroppslig sett de fleste kan oppnå.. :)
Men nok kverulering, kjør på ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte20. juli 2011, 21:07
Variasjon er jo en ting, men knebøy er basic øvelsen for muskel masse i rompe å lår.. Jeg vil si det er best å kjøre den beste øvelsen først når en er full av energi og kjøre mindre krevende øvelser etter det..


Enig Ole, er vel i tilegg faktisk du som har satt opp rekkefølgen på beina mine, og det funker knall det  ::smile::

Jeg ser poenget ditt. Men jeg har selv erfart, at noen sett med utfall i diverse retninger bedrer mobiliteten i hoftene. Det er også en passe oppvarming. Slik at jeg er i stand til å løfte mer i den "store" øvelsen. :)

Vis du bruker den lett som en oppvarming kan jeg forstå deg, da er det jo greit  :) Men tror nok dersom jeg hadde kjørt dette som en fullgod øvelse ville bøyen blitt noe redusert, men vi er jo alle forskjellige  :)

hvis jeg først kjører knebøy, tar jeg den tilslutt jeg og... løfter ikke mindre, god og oppvarmet, og i tillegg kan jeg ta meg helt ut, fordi etter det siste settet, er jeg ferdig med bein. Etter litt tilvenning tar man fort mere, så sant man ikke skal ta 1 rep max da...

Med doggcrapp trening lærte jeg å trene mark og bøy til slutt, slik at man kan ta seg helt ut på disse og vite at etterpå er man ferdig... funker meget bra, og ser man på DC gutta, så ser man godt at det funker.

klart det passer best på et beinprogram med lavere volum... kjører man 5 sett beinspark, 5 sett lårcurl, 5 sett utfall... da blir det litt tungt å ta bøy til slutt.

Annet råd, som mange er så dårlige til, rotere øvelser, ta bøy tilslutt den ene økta, og beinpress den neste.

selv tar jeg 3 supersett med beinspark og utfall, før jeg avslutter med knebøy, beinpress eller bare litt lårcurl  (knebøyen blir maks trent annenhver trening, hvis ikke ser jeg ikke framgang... imotsetning til armer som må for meg trenes 2-3 x i uka for framgang... større muskler, tyngre øvelser, lengre hvile... funker så fint at. ikke sant?

Men klart, hver sin smak...

Jeg veit du gjør dette Vebbis, men da kan jeg ikke fatte at du tar deg helt ut på de andre øvelsene før?
 ??? Når jeg er ferdig med det jeg skal så er jeg så ødelagt og gele i beina at jeg klarer jo knapt (og ja... jeg mååå holde meg i rekkverket med begge hender ;)) å komme meg ned trappa... Hadde jo aldri klart å sette igang med noe tung bøy da.. Da hadde jeg ivertfall bare klappa sammen  ::smile::

Og kjøre seg helt ut med en 10er på stanga på slutten er jo helt greit,  men å ta en tung hovedøvelse til slutt , ser jeg ikke helt poenget med... Ivertfall ikke for meg  :) Samme gjelder marken  :D Men mulig det er litt mere futt i kroppen din enn i min, for jeg er ivertfall ganske så tom etter en 45min  ;D

Men så er det jo ikke alle som tar maxløft dagen derpå heller da - hehe  ::smile:: Mens vi andre ligger å dør på soffan med pizzan i fanget, er du å løfter max  :P

Pussig figur du  ::biggrin::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny20. juli 2011, 21:09
Jeg trener først knebøy så bulgarsk utfall. Funker bra for meg ivertfall  :8):


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte20. juli 2011, 21:31
Jeg trener først knebøy så bulgarsk utfall. Funker bra for meg ivertfall  :8):

Og
Jeg trener først knebøy så bulgarsk utfall. Funker bra for meg ivertfall  :8):

Og for meg  ::smile::


Ingen tvil om at Dc er bra greier og funker for mange - men ikke for meg... Jeg kjører en kroppsdel hver gang , og liker det SVÆRT GODT - og fortsetter med det...  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte21. juli 2011, 21:24

Ikke så mye fres over treninga i dag, da jeg sola energien ut av meg  ;D
Men allikevel en ganske lett økt ,

- Benk
- Flyes
- Kabelkryss
- Skråbenk
- Peckdeck

Mest spennende i dag var en søting som hadde kjøpt seg 4 nye typer kreatin, for å få 4 ganger effekt  :woot:

Ellers har jeg levd på 10 plater vaffler og en boks med cc i dag... Namm  ::smile::

Sløvetorsdag...  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear21. juli 2011, 21:45
kjører ikke doggcrapp selv heller lenger, men lærte en del smarte ting, som naturligvis strider mot de flestes lærdom  ;) De fleste proffene som trener DC har iallefall ikke små lår...
De fleste proffer tar markløft til slutt, og knebøy gjerne i midten av økta... det er tryggere, da ting er varmet opp bedre.  
Nevn en topp bygger som trener markløft først... EN.(vel det er vel noen)  Selv Arnold tok den til slutt.

Akkurat som f.eks David Henry tar biceps før rygg på ryggdagen, for å isolere rygg bedre. Det har jeg prøvd, etter 2-3 økter løftet jeg faktisk like bra... men sikkert fordi jeg bruker biceps så lite på rygg at jeg ikke får pump en gang i dem.

Et annet poeng, og et som det er skrevet mye om : er jo at knebøy aktiverer masse muskler, og da hvis man har "pre exhausted" de sterkeste musklene , quadriceps, så blir belastningen jevnere, og resultatet blir en bedre trenings effekt... fordi jeg skal love dere at på knebøy, er det ikke quads som blir først slitt, det er hamstrings, gluteus, korsrygg osv... siste muskel som bli sliten er ...den man helst vil trene skikkelig i den øvelsen.
Men kommer ann på målet, 1 rep max, styrkeløft, eller bygge best mulig lår.  

Ser jo allerede på deg Charlotte at å endre beintreningen har gitt nye resultater, enten det eller kombinasjon med vaflene  ;D

ps Charlotte, du glemte å si din mening om Humapro smaken  :)



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BF/AF-201321. juli 2011, 22:00
Ikke så mye fres over treninga i dag, da jeg sola energien ut av meg  ;D


Det er hardt å sole seg! ;) ;D
Selv om jeg ikke er støl når jeg begynner å sole meg så er det ikke sjelden at jeg faktisk er blitt litt støl etter noen timer i sola.  :o
Har du det slik? 


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte21. juli 2011, 22:04
kjører ikke doggcrapp selv heller lenger, men lærte en del smarte ting, som naturligvis strider mot de flestes lærdom  ;) De fleste proffene som trener DC har iallefall ikke små lår...
De fleste proffer tar markløft til slutt, og knebøy gjerne i midten av økta... det er tryggere, da ting er varmet opp bedre.  
Nevn en topp bygger som trener markløft først... EN.(vel det er vel noen)  Selv Arnold tok den til slutt.

Akkurat som f.eks David Henry tar biceps før rygg på ryggdagen, for å isolere rygg bedre. Det har jeg prøvd, etter 2-3 økter løftet jeg faktisk like bra... men sikkert fordi jeg bruker biceps så lite på rygg at jeg ikke får pump en gang i dem.

Et annet poeng, og et som det er skrevet mye om : er jo at knebøy aktiverer masse muskler, og da hvis man har "pre exhausted" de sterkeste musklene , quadriceps, så blir belastningen jevnere, og resultatet blir en bedre trenings effekt... fordi jeg skal love dere at på knebøy, er det ikke quads som blir først slitt, det er hamstrings, gluteus, korsrygg osv... siste muskel som bli sliten er ...den man helst vil trene skikkelig i den øvelsen.
Men kommer ann på målet, 1 rep max, styrkeløft, eller bygge best mulig lår.  

Ser jo allerede på deg Charlotte at å endre beintreningen har gitt nye resultater, enten det eller kombinasjon med vaflene  ;D

ps Charlotte, du glemte å si din mening om Humapro smaken  :)



Jodda... Arnolds beinprogram oktober 1991  :woot:

Ben:
Knebøy: 6 sett, 8-12 repetisjoner
Benpress: 6 sett, 8-12 repetisjoner
Benspark: 6 sett, 12-15 repetisjoner
Lårcurl: 6 sett, 10-12 repetisjoner
Utfall i smithmaskin: 5 sett, 15 repetisjoner.

Over på humapro... vel.. litt pussig smak ved første slurk, men så syns jeg den var knallgod.. ville heller sagt at det var litt ananas eller andre gule frukter - smak enn eplecider, men litt som den grønne paraplydrinken du serverte meg... jo flere slurker jo bedre  ::smile::
Men de pillene hadde satt seg på tvers i halsen min, og forårsaket kvelning  :o

Hehe... Beina mine har nok vokst, men er nok en liten kombinasjon av trening og vaffler... ::biggrin::

Men uansett om det er litt vaffler der også, så liker jeg at både de og rompa vokser  ::smile:: ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte21. juli 2011, 22:09
Det er hardt å sole seg! ;) ;D
Selv om jeg ikke er støl når jeg begynner å sole meg så er det ikke sjelden at jeg faktisk er blitt litt støl etter noen timer i sola.  :o
Har du det slik? 

Åjøsss da, å sole seg er ingen spøk  :ohmy:

Fungerer omtrent som en hard treningsøkt... svetten spruter, man blir lam i kroppen etter alt for mange timer i samme stilling, tørr i munnen, rød i ansiktet , trenger jevnlig påfyll av vann med litt attåt, og matlysten stiger til nye høyder... Støl og sliten... Jepp  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear21. juli 2011, 22:42
Pratet om markLøft;-) litt uklar ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..22. juli 2011, 00:06
kjører ikke doggcrapp selv heller lenger, men lærte en del smarte ting, som naturligvis strider mot de flestes lærdom  ;) De fleste proffene som trener DC har iallefall ikke små lår...
De fleste proffer tar markløft til slutt, og knebøy gjerne i midten av økta... det er tryggere, da ting er varmet opp bedre.  
Nevn en topp bygger som trener markløft først... EN.(vel det er vel noen)  Selv Arnold tok den til slutt.

Akkurat som f.eks David Henry tar biceps før rygg på ryggdagen, for å isolere rygg bedre. Det har jeg prøvd, etter 2-3 økter løftet jeg faktisk like bra... men sikkert fordi jeg bruker biceps så lite på rygg at jeg ikke får pump en gang i dem.

Et annet poeng, og et som det er skrevet mye om : er jo at knebøy aktiverer masse muskler, og da hvis man har "pre exhausted" de sterkeste musklene , quadriceps, så blir belastningen jevnere, og resultatet blir en bedre trenings effekt... fordi jeg skal love dere at på knebøy, er det ikke quads som blir først slitt, det er hamstrings, gluteus, korsrygg osv... siste muskel som bli sliten er ...den man helst vil trene skikkelig i den øvelsen.
Men kommer ann på målet, 1 rep max, styrkeløft, eller bygge best mulig lår.  

Ser jo allerede på deg Charlotte at å endre beintreningen har gitt nye resultater, enten det eller kombinasjon med vaflene  ;D

ps Charlotte, du glemte å si din mening om Humapro smaken  :)



De fleste proffer har ikke små lår pga de har super gener.. Hvem som helst blir ikke drit stor uansett faen hva en gjør. Og i tillegg kopiere program til en proff blir også helt feil, da den person er på ett helt annet stadiet i muskel utvikling enn det feks du er. Hver enkelt må finne det som passer en selv best, ikke lese seg til det, men prøve og feile med sin egen kropp!

Trenger ikke dra lenger enn til Krokstadelva for å finne en mann som ikke har trent slik du skriver, nemlig Svend Karlsen, som har pall plass fra vm i styrkeløft, 2 plass world games i bygging så fikk han proff kort der, for så gå over til strongman.,

Der var det alltid knebøy og markløft først, og den mann har aldri hatt tynne eller svake bein feks.. (90 cm)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny22. juli 2011, 00:23
Folk får gjøre som dem vil.. Styrken som teller..hehe ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear22. juli 2011, 12:25
ole martin, du understreket jo kun mitt poeng, trener du for styrke, så tar du de først :) Samt at den gamle skolen tok den gjerne først, i nyere tid at byggere tar det seinere i programmet, og resultatet er jo at de fleste har jo større lår nå enn før.  Mye gener og mye bol betyr litt og. 

Jeg prøver bare å poengtere for MASSE, så er ikke det nødvendigvis best.
Jeg baserer dette på hva andre kjente trenere sier, Hany Rambod, Dante Trudell .. og egen erfaring.
Dorian Yates droppa jo knebøyen siden den ga feil look på lårene hans,.

Som sagt, verdt å prøve å stokke om litt da, hvis man får kongelår av knebøy tungt og først, så gjør man jo det, men  hvis lårene er pinner etter flere år med knebøy først, verd å bytte om ... variasjon er uansett bra.

Nok om det, tror vi alle er enige, jeg bare som vanlig litt påståelig i mine "påstander"... mener egentlig bare at en fasit er ikke rett for alle når det gjelder bygging. Når det gjelder maks styrke derimot, så er jeg helt enig med resten av menigheten.
Har man ikke framgang på lårtykkelsen av knebøy først, så er det å ta det tilslutt et smart forsøk... ikke sikkert det hjelper, men verd et forsøk.



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte24. juli 2011, 17:01

Rygg på Lørdagen  :)

Mark
oppvarming...
12x3
70 kg
6x2
80 kg
Roing bredt
12x3
47 kg
6x2
57kg
Nedtrekk
15-17,5 kg
15x3
Liggende hantelroing
12x3
14 kg


Nuh sitter jeg her med en stor godtepose, og den værste fylle-angsten på denna sia nyttår  ::)
Skjønner nå hvorfor jeg drekker så sjelden.... :woot:
og skal fortsette med det....


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte24. juli 2011, 22:26


LA OSS TENNE ET LYS OG SETTE I VINDUET FOR ALLE OFRENE OG PÅRØRENDE ETTER DE MENINGSLØSE TERRORAKSJONENE SOM HAR FUNNET STED I OSLO OG PÅ UTØYA, SLIK AT
DET VIL LYSE FRA VINDUER I ALLE HJEM UTOVER NATTEN!!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..24. juli 2011, 23:29
ole martin, du understreket jo kun mitt poeng, trener du for styrke, så tar du de først :) Samt at den gamle skolen tok den gjerne først, i nyere tid at byggere tar det seinere i programmet, og resultatet er jo at de fleste har jo større lår nå enn før.  Mye gener og mye bol betyr litt og. 


Resultatet at byggere har større lår pga de kjører bøy lenger ut i økta er feil.. hvor får du det fra??
Hvis vi tar Arnold.. i hans og andres øyne på den tiden så hadde de låra perfekt størrelse i forhold til overkropp, ingen hadde større. Kunne ikke finne en på internett som hadde syke lår og tenke at det var rått..

Hadde Arnold ville hatt større lår så hadde han bygd de noen cm  større, skjønner du det?
Nå om dagen er trenden at alle skal overgå alle i muskel masse, i tillegg til at en har mye større tilgang på informasjon om det ene og det andre av mat, kosttilskudd og hormoner og alt er testa ut osv av noen fra før.. Arnold og co var forsøks kaniner og de kunne ikke sitte på nette å lese eller spørre leger osv, for alt var nytt. i tillegg til alt av kosttilskudd og hormoner som har kommet i nyere tid,er der det ligger!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte24. juli 2011, 23:41

Nattporno.... Coockies med smarties  :woot:

I tilfelle jeg skal flomme inne må jeg jo ha nødrasjonene på plass  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: satell25. juli 2011, 00:01
Sender du noen cookies hit eller? :D  Har allerede spist sjokolade og peanøttcookies, men det vakke nok! ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte25. juli 2011, 00:13
Sender du noen cookies hit eller? :D  Har allerede spist sjokolade og peanøttcookies, men det vakke nok! ;)

Kan det noen gang bli nok??  :P For hver eneste lille coockies jeg spiser finner jeg alltid ekstremt gode grunner til å kunne spise en til... og en til..og en til....  ::smile::

Seff skal jeg sende over............... ta imot.......... :woot: :woot: :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: satell25. juli 2011, 00:16
Kan det noen gang bli nok??  :P For hver eneste lille coockies jeg spiser finner jeg alltid ekstremt gode grunner til å kunne spise en til... og en til..og en til....  ::smile::

Seff skal jeg sende over............... ta imot.......... :woot: :woot: :woot:
Er aldri nok! desverre  :what:
Haha, jeg er ofte nødt til å kaste resten for å ikke spise opp aaaalt selv.. hva er viljestyrke liksom?

Sitter her med åpne armer og tar i mot! cooookiiiieees :D   :spise:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte25. juli 2011, 00:27
Er aldri nok! desverre  :what:
Haha, jeg er ofte nødt til å kaste resten for å ikke spise opp aaaalt selv.. hva er viljestyrke liksom?

Sitter her med åpne armer og tar i mot! cooookiiiieees :D   :spise:

Ohhhyess, i hear you  ::biggrin::

Haha.. du kaster restene... jeg prøver alltid å prakke på mat og kaker til alle som kommer innenfor døra mi  ;)

Liker å tro at jeg er sunn og usunn i skjønn forening  :e-thumbsup:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: satell25. juli 2011, 00:29
Ohhhyess, i hear you  ::biggrin::

Haha.. du kaster restene... jeg prøver alltid å prakke på mat og kaker til alle som kommer innenfor døra mi  ;)

Liker å tro at jeg er sunn og usunn i skjønn forening  :e-thumbsup:
Er nesten nødt til å kaste det, for det er INGEN som vil ha det sunne jeg baker.. Alle vil liksom ha fett, sukker og hvetemel - så da blir jeg sittende der å gomle aleine :p

Heheh, godt sagt! Men er jo utrolig viktig å kose seg, uansett hva skal målsetting man har. Havreryn, kylling og brokkoli er jo til å bli gal av over en lenger periode.. :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte25. juli 2011, 20:28
Er nesten nødt til å kaste det, for det er INGEN som vil ha det sunne jeg baker.. Alle vil liksom ha fett, sukker og hvetemel - så da blir jeg sittende der å gomle aleine :p

Heheh, godt sagt! Men er jo utrolig viktig å kose seg, uansett hva skal målsetting man har. Havreryn, kylling og brokkoli er jo til å bli gal av over en lenger periode.. :)

Hehe... da får du ivertfall alt heeeelt for deg selv da  ;)  Hender jeg er på den sunne bakebølgen selv, men har nesten kutta ut, for det enner bare opp med at jeg uansett spiser da 3 ganger så mye som om jeg skulle spist av det vanlige slaget, så vinninga går lissom opp i spinninga  ::smile:: Og da foretrekker jeg sukker og fett av det gale slaget  :P Hehe


Dagens trening

Skulderpress
12x3
12kg
Shrugs
12x2
18kg
6x2
28 kg (med hjelp)
Fronthev
12kg
12x3
Sidehev
12x3
8kg
Noen støt for å kjøres ut...
+ 3 sett med mage  ::smile::


Ellers har det vært en stille og rar dag i Kongsberg. Deltok på minnemarkering på rådhuset, og fakkeltog senere i kveld.. Rørende å se sååååå mye mennesker som møtte opp.. 17. mai toget blir bare småtterier i forhold....


I morgen er det bein, og jeg gleder meg allerde.. Fikk spist meg godt opp i helga, så har litt extra krutt å bruke  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte25. juli 2011, 20:52
 ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MrMuscle25. juli 2011, 20:56
Rawr! Bra posert!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Preben3526. juli 2011, 00:06
Åneineinei..Er du gal mann  ;) Hehe, hadde det ennå vært så væl så... ::biggrin::
Neigud, sjenerte meg kunne ikke vært modell for noe som helst  :P

Ikke verst for ei som ikke egner seg som modell..   :P Synes du klarer det helt utmerket!!  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte26. juli 2011, 00:29
Rawr! Bra posert!

Hihi,takk..tar du en lik en eller??  ;D

Ikke verst for ei som ikke egner seg som modell..   :P Synes du klarer det helt utmerket!!  ;D

Hehe, nå måtte jeg le her Preben.. ::biggrin:: Hukommelse sier jeg bare  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Preben3526. juli 2011, 00:35
Hihi,takk..tar du en lik en eller??  ;D

Hehe, nå måtte jeg le her Preben.. ::biggrin:: Hukommelse sier jeg bare  ;)

He he.. Visse ting bare brenner seg fast vettu.. ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte26. juli 2011, 18:15
He he.. Visse ting bare brenner seg fast vettu.. ;)

Hehe  ::smile::

Bein

Bøy
12x1
50kg
12x1
60kg
6x2
65kg
Strakmark
12x1
50kg
12x2
60kg
Beinpressa
12x1
86kg
12x1
116kg
8x2
156kg
Legcurl
35-40kg
12/10/10

Avslutta med haugevis av smale knebøy med en litten lakris på hver side..  :)
Leiker ivertfall ikke butikk, for gud..jeg har store problemer med å gå eller flytte på meg nuh  ::biggrin::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MrMuscle26. juli 2011, 18:25
Hihi,takk..tar du en lik en eller??  ;D

Sure, tar du bildet da eller? Jeg må jo få profesjonell assistanse, slike poseringer er jo ikke lett å få til!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte26. juli 2011, 18:34
Sure, tar du bildet da eller? Jeg må jo få profesjonell assistanse, slike poseringer er jo ikke lett å få til!

Haha, kanonfotograf Lotte kan ikke akkurat garantere for noe supert resultat da men  :P
Jeg tok lenge bilder med iphone gale vei, altså det kamera som du bruker til videosamtale.. hehe.. Så ferdighetene mine er meeeeget elendige  :what:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MrMuscle26. juli 2011, 18:40
Haha det er imponerende. Men det kan jo bare være det blonde håret som gjorde at du brukte feil kamera. Kan jo hende du har skills når du vet åssen utstyret skal brukes!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte26. juli 2011, 18:49
Haha det er imponerende. Men det kan jo bare være det blonde håret som gjorde at du brukte feil kamera. Kan jo hende du har skills når du vet åssen utstyret skal brukes!

Haha.. kan skylde på det blonde håret for mye rart  :P Kunne pokker ikke fatte hvorfor kvaliteten blei så fryktelig dårlig, hehe..
Men lært nå da  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: SMARTIS26. juli 2011, 19:11
her vil jeg følge med :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: steele26. juli 2011, 21:58
Kan jo hende du har skills når du vet åssen utstyret skal brukes!

Lenge leve skjulte budskap... ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte27. juli 2011, 20:38
her vil jeg følge med :D

Det er hyggelig  ::smile::

Lenge leve skjulte budskap... ;)

Haha...morroklumpen  :P


Skulle hatt rygg i dag, men siden beina er stølere enn stølest, var tanken på markløft og spenn i andre øvelser.. så ville det gjort hele økta litt redusert, måtte det rett og slett bare utgå, så blei bryst  :)

Benk hant
12x1
12kg
6x5
14 kg
Flyes
8 kg
12x3
Skrå
12x2
28kg
6x3
31kg
Krysskabel
12x3
7,5 kg
50x1
2,5 kg..

+ litt mage..Beinhev med belastning 3x20,verdens beste 15x3 og crunches 20x3  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: stored28. juli 2011, 15:28
spor


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MrMuscle28. juli 2011, 17:14
Bla bla bla bryst dill bla bla

+ enda mer bla bla verdens beste 15x3 og bla bla  :)

Veldig imponerende!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Apaco28. juli 2011, 21:22
Mulig jeg kunne funnet dette ved å bla bakover, men hva er egentlig dette verdens beste-greiene?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte28. juli 2011, 22:41
spor

 ;)

Veldig imponerende!

Haha, begynner å få teken nå serru  :) Og nå som jeg har blitt litt kjent med den så begynner den å bli riktig så god :)

Mulig jeg kunne funnet dette ved å bla bakover, men hva er egentlig dette verdens beste-greiene?

Denna :) Jeg var verdens verste på verdens beste ( og den heter nok noe annet  ??? ) ... Men du får prøve den ut...  ;D

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1641 (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1641)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom28. juli 2011, 22:46
;D
Flott du er :) Topp kropp!!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Morrille28. juli 2011, 22:48
Utrolig flott bilde!  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte28. juli 2011, 23:12
Flott du er :) Topp kropp!!

Så hyggelig da, du med frøken :) Kan ikke skryte på meg verken noe voldsommt lav fettprosent eller synlige markeringer hverken her eller der, men er ivertfall sunn og frisk, løfter bra om dagen, og har energi til 1000 :D

Utrolig flott bilde!  :)

Tusen takk, honnør må nok gå til kjære fotograf  :D


I dag skulle jeg se hvor KJAPT jeg klarte å gjennomføre ryggen... Og det gikk kjapt.... Med ca 10 sekunders pause imellom...

Mark
Oppvarming....
12x1
50kg
12x1
60kg
12x2
70 kg
Brei roing
12x1
40 kg
12x2
47kg
6x2
57kg
Bredt nedtrekk
12x1
33kg
12x2
35kg
Hantelroing
14/18/22/28 kg
12/12/12/10 x1
Shrugs
12x3
33 kg

avslutta med litt korsrygg på maskin 55/65/65 kg  :)

30 min... MAX!  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte29. juli 2011, 00:01
Mulig det er litt harry å flexe legger... men men  ;D

Nå er det null trening, og jeg stikker til Gøteborg å spiser, shopper og drikker drinker  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MrMuscle29. juli 2011, 08:22
Super hot, have fun in Gøteborg!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Preben3529. juli 2011, 08:26
Ikke noe i nærheten av harry der..   :) God tur!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte01. august 2011, 00:00
Føler jeg har gjort mitt ypperste denne helga for bryti ned kroppen så mye som bare er mulig på en helg  ;D Men gud så morro det blir med litersvis av Captain og cola innabords :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte01. august 2011, 20:51
Skuldertrening med isolator  ::biggrin::

Fikk prøvd ut en skikkelig skulderøkt med isolatorn i dag, en god del styr og stell for å koble dette av og på, og ikke minst prøving og feiling for å kjenne om man skal koble kroken til øverst, nederste eller begge ringene for å få mest mulig utbytte... Størrelsen jeg brukte var D (de går fra str. A-F)... Funket helt fint, men etterhvert som jeg får mere taket på denne, er jeg nødt til å ned en str eller to, da den begynte å skli dersom det blei lasta på for mye. Ikke noe tvil om at dette er en bra greie, og var overaskende hvor mye vekter jeg måtte ta av.. fordi den isolerer godt, og du ikke har samme mulighet til å "jukse" ( svaie på kroppen osv ). Kjørte følgende :

Skulderpress i kabel
Skulderpress med vekter
Front hev
Sidehev
Rotering

Og konklusjon :

Skulderpress i kabel sammen med fronthev og sidehev i kabel får full score, Dritbra rett og slett! Men å koble denne til manualer derimot var ikke fullt så velykket da vektene henger og dingler ned fra albuene , og slår borti siden og magen :) 

Det e et lite f å få på seg dette, og koble av og på, så kan være lurt og være 2 vis man ikke vil tilbringe 3 timer på gymmet da, men dette får man jo dreisen på etterhvert selv, og det vil gå lettere  :)

Prøvde også triceps nedtrekk med en arm, med kun krokene som er festet rundt håndleddet.. Gull..  ::smile::

Kommer til å prøve ut masse øvelser fremover med denne, og bruke på de øvelsene jeg syns den er god på..  :) De andre får løftes på den gode gammaldagse måten  :D
Anbefales ivertfall for å skadeforebygge, og spes til de som sliter med tennisalbue osv..
Love it!!

Hihi.. og man ser jo litt proff ut med alt dette koblet til kroppen.. Litt Terminator-Lokk over hele greia  ::smile::

 http://www.isolatorfitness.com/ (http://www.isolatorfitness.com/)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MrMuscle02. august 2011, 09:29
Jeg tror nok absolutt at en slik isolator kan ha en plass i et treningsprogram. Men jeg ville nok ikke bygget opp et treningsprogram med bare isolatorøvelser. Skal bli spennende å høre om du finner noen favorittøvelser som du kommer til å bruke i treningen din.


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte02. august 2011, 19:23
Jeg tror nok absolutt at en slik isolator kan ha en plass i et treningsprogram. Men jeg ville nok ikke bygget opp et treningsprogram med bare isolatorøvelser. Skal bli spennende å høre om du finner noen favorittøvelser som du kommer til å bruke i treningen din.

Kommer ikke til å bygge opp poe eget treningsprogram rundt denne nei, men derimot bruke den på de øvelsene den faktisk er jævlig god på  :D... Men må forske en del mere, og vurdere vanlig vs islolatoren  :D

Dagens bein


Bøy
oppvarming
40 kg
12x1
50 kg
10x1
60kg
8x1
65kg
6x2
70 kg
Beinpresse
12x1
106kg
12x1
136kg
12x1
156kg
8x1
176kg
Lårcul i supersett med beinspark
39/40 kg
41,5/42,5 kg
44/45 kg
12x3

3 sett med legger  :D


Og jeg som skulle være bringebærkonemor i dag, og lage saft, og syltetøy og bake kake og fulll pakke.. Også finnes det ikke et eneste bær i hele distriktet etter klokka 6 om kvelden  ::dry::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte02. august 2011, 19:31
Og det minste gymmet jeg har vært på i hele mitt liv fikk plass innenfor skjermen på iphone  :woot:
Kjøkkenet mitt er digert i forhold  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom02. august 2011, 19:36
Åååå digger magen din altså :D Jeg vil også ha!!!(sagt med trampende ben, og trass i stemmen!!)  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte02. august 2011, 19:52
Åååå digger magen din altså :D Jeg vil også ha!!!(sagt med trampende ben, og trass i stemmen!!)  ;)

Ååtakk, så hyggelig da kjære deg.. :D

Men magen er egentlig bare bullshit skal jeg fortelle deg  ;)
Hehehe... Begynner ikke så værst om morran, men etterhvert som jeg får i meg mat og drikke utover dagen blir den bare mindre og mindre attraktiv, og svæææært lite å skryte av når jeg legger meg om kvelden  ;) Det er noe under der.. det bare vises svært sjelden  :P hehe...


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: SMARTIS02. august 2011, 21:00
Ååtakk, så hyggelig da kjære deg.. :D

Men magen er egentlig bare bullshit skal jeg fortelle deg  ;)
Hehehe... Begynner ikke så værst om morran, men etterhvert som jeg får i meg mat og drikke utover dagen blir den bare mindre og mindre attraktiv, og svæææært lite å skryte av når jeg legger meg om kvelden  ;) Det er noe under der.. det bare vises svært sjelden  :P hehe...

Siterer den!  Enda magen min aldri kan sammenlignes med din, så forstår jeg godt hva du mener:P
magen min lever sitt eget liv:o. I det ene øyeblikket er den flat som en pannekake med spor av muskler, mens i det andre kunne man trodd jeg aldri trente O_o


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom02. august 2011, 22:10
He he.. men dere kan glede dere over fine mager en eller annen gang på døgnet da ;) Min har ikke anntydning til ruter en gang  :(


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: believe9303. august 2011, 19:17
Saaaaataaan for en mage !


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte04. august 2011, 12:40
Siterer den!  Enda magen min aldri kan sammenlignes med din, så forstår jeg godt hva du mener:P
magen min lever sitt eget liv:o. I det ene øyeblikket er den flat som en pannekake med spor av muskler, mens i det andre kunne man trodd jeg aldri trente O_o

Hehe, godt det er flere som oss :D
Hender ofte at jeg kan lure på hvorfor det ser ut som jeg ikke har trent
en dag i hele mitt liv  ::smile:: Søndager f.eks.  :D Dagen derpå derimot....
inntørka og fin.. da er tilstandene langt bedre  :)

He he.. men dere kan glede dere over fine mager en eller annen gang på døgnet da ;) Min har ikke anntydning til ruter en gang  :(

Det kommer fortere enn du aner  :D

Saaaaataaan for en mage !

Åtakk da, det var da meeeeeeget  ::smile::





Onsdag rygg

Markløft
40 kg
50x1
var så trøtt at jeg bare måtte få litt krutt og kjenne pulsen..
Enarms kabelroing
15/21/21 kg
12x1
Liggende roing
14 kg
12x2
Nedtrekk stående
17/17/21 kg
15,15,12 x1
Sidehev
8kg
12x1

Pluss at jeg prøvde isolatoren på biceps kabel, men likte ikke, da du ikke får fullt drag...
Greit vis man liker å bare stå å jokke, men jeg liker å slippen helt ned.  :)




Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte05. august 2011, 10:02
Bryst / Triceps

Benk m/hant
12x2
14kgs
8x1
16kgs
Skrå
12x2
24kg
7x2
27kg
Flyes
8kg
12x2
10kg
12x1
Kabelkryss
12x2
7,5kg
12x1
9,7kg
8x1
10kg
Press over hode
10x3
20kg
7x2
22kg
Tricepsmaskin
12x2
20kg
10x1
22,5kg
8x1
25kg
Smalbenk i maskin
mange x lett





Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear05. august 2011, 12:13
oooh tidlig ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte05. august 2011, 12:20
oooh tidlig ;D

Hææ??  ???


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MrMuscle05. august 2011, 12:23
Deeeeen loggen var vanskelig å lese frøken! Må style innlegget litt :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: steele05. august 2011, 12:37
Bryst / Triceps:

Benk m/hant
12x2 - 14kgs
8x1 - 16kgs

Skrå
12x2 - 24kg
7x2 - 27kg

Flyes
8kg - 12x2
10kg - 12x1

Kabelkryss
12x2 - 7,5kg
12x1 - 9,7kg
8x1 - 10kg

Press over hode
10x3 - 20kg
7x2 - 22kg

Tricepsmaskin
12x2 - 20kg
10x1 - 22,5kg
8x1 - 25kg

Smalbenk i maskin
mange x lett




Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte05. august 2011, 12:46
Deeeeen loggen var vanskelig å lese frøken! Må style innlegget litt :D

Yess, mulig den var litt vanskelig å lese....  ::smile::..... Men......
Bryst / Triceps:

Benk m/hant
12x2 - 14kgs
8x1 - 16kgs

Skrå
12x2 - 24kg
7x2 - 27kg

Flyes
8kg - 12x2
10kg - 12x1

Kabelkryss
12x2 - 7,5kg
12x1 - 9,7kg
8x1 - 10kg

Press over hode
10x3 - 20kg
7x2 - 22kg

Tricepsmaskin
12x2 - 20kg
10x1 - 22,5kg
8x1 - 25kg

Smalbenk i maskin
mange x lett




Her blir jo tross alt inlegget stylet for meg  ::smile::
Makan til Luksus a.... Hehehe... thanx  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear05. august 2011, 13:39
ahh det var gårsdagens trening du postet idag, trodde du hadde vært på gymmet grytidlig idag :-)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte05. august 2011, 13:58
ahh det var gårsdagens trening du postet idag, trodde du hadde vært på gymmet grytidlig idag :-)

Haha,nei..ærru gæærn  :P
Funker ikke før etter 12 om dagen jeg vettu...
Skal opp kl 3 med G, joine?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear05. august 2011, 14:25
kommer ca 1530, vi sees


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny05. august 2011, 23:56
Bra logg  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte06. august 2011, 00:02
Bra logg  ;)

Thanx, morro med logg vett  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny06. august 2011, 00:12
Thanx, morro med logg vett  ;D
Ja, men ikke så moro når treninga har gått dårlig  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte06. august 2011, 00:15
Ja, men ikke så moro når treninga har gått dårlig  :P

Hehe.. nei men sinnsykt morro når man kan gå tilbake å le av hvor svak man var før  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny06. august 2011, 00:18
Hehe.. nei men sinnsykt morro når man kan gå tilbake å le av hvor svak man var før  :P
Ja moro det  ;D Jeg startet med bøy etter nyttår etter 18 mnd uten bøy pga en kneskade, så jeg er fornøyd med min fremgang der  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte06. august 2011, 00:24
Ja moro det  ;D Jeg startet med bøy etter nyttår etter 18 mnd uten bøy pga en kneskade, så jeg er fornøyd med min fremgang der  ;)

Hehe, jeg ler stadig vekk av mine 40 kgs markløft som jeg var så syyyykt stolt av for et par år siden.. hehe... Var jo tross alt nesten kroppsvekta  ;D

Skal bli gøy å følge med hvordan det går med deg da.. Er kneet helt i orden igjen?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny06. august 2011, 00:25
Hehe, jeg ler stadig vekk av mine 40 kgs markløft som jeg var så syyyykt stolt av for et par år siden.. hehe... Var jo tross alt nesten kroppsvekta  ;D

Skal bli gøy å følge med hvordan det går med deg da.. Er kneet helt i orden igjen?
haha 40 kg  :) Kneet virker bra, men er nok litt forsiktig med enkelte øvelser. Startet faktisk med 60 kg frontbøy og 30 kg utfall med stang i januar, så har jeg tatt det pent og pyntelig framover  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny06. august 2011, 00:40
det var markløften jeg lo av, ikke at du veide 40 kg for 2 år siden.  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte06. august 2011, 01:04
det var markløften jeg lo av, ikke at du veide 40 kg for 2 år siden.  ;)
.                                                                                                                                                     Jepp, ta det pent og pyntlig, så blir det så bra atte  :).                                                                                   Hehe..nesten kroppsvekt..veide nok rundt 50.. Men nå 10 kg tyngre er jeg myyye slankere enn hva jeg var da  :woot: Men håper jeg kan se tilbake om 2 år, og le litt av hva jeg løfter i dag  :D ikke at de kiloene har så mye å si bare fremgangen er der..men jo tyngre jo morsommre  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny06. august 2011, 01:10
.                                                                                                                                                     Jepp, ta det pent og pyntlig, så blir det så bra atte  :).                                                                                   Hehe..nesten kroppsvekt..veide nok rundt 50.. Men nå 10 kg tyngre er jeg myyye slankere enn hva jeg var da  :woot: Men håper jeg kan se tilbake om 2 år, og le litt av hva jeg løfter i dag  :D ikke at de kiloene har så mye å si bare fremgangen er der..men jo tyngre jo morsommre  ;D
Bra det  ;) du ser skikkelig bra trent ut på bildene jeg så av deg  ;) Hva er dine mål på langsikt?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte06. august 2011, 01:29
Bra det  ;) du ser skikkelig bra trent ut på bildene jeg så av deg  ;) Hva er dine mål på langsikt?

Vel.. nå ser jeg ikke på med selv som  noe voldsomt bra trent, men mulig noe over gjennomsnittlig dama på gata  :D
Langsiktig mål ja... oi... de er langt frem  :) Målet er å ha en finest mulig fysikk for min kropp, og bygge grunnlaget for at jeg også kan ha dette når jeg er 30..40...50..60 år... ja.. du skjønner  :)
Også vil jeg jo ha mest mulig muskler da.. uten at det bikker over til det ufeminine..  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny06. august 2011, 01:32
Vel.. nå ser jeg ikke på med selv som  noe voldsomt bra trent, men mulig noe over gjennomsnittlig dama på gata  :D
Langsiktig mål ja... oi... de er langt frem  :) Målet er å ha en finest mulig fysikk for min kropp, og bygge grunnlaget for at jeg også kan ha dette når jeg er 30..40...50..60 år... ja.. du skjønner  :)
Også vil jeg jo ha mest mulig muskler da.. uten at det bikker over til det ufeminine..  ::smile::
hehe skjønner  :) trener du noen andre idretter/sporter ved siden av styrketreninga?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte06. august 2011, 01:48
hehe skjønner  :) trener du noen andre idretter/sporter ved siden av styrketreninga?
hehe..nei..ingen andre aktiviteter som kan passe under kategorien sport ivertfall  ::smile:: synes denna jernløftinga tapper mer enn nok energi, om jeg ikke skulle drivi med masse annet rart i tilegg  :D går jo turer i skauen og alt sånnt, men det er jo heller ikke noe sport da  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny06. august 2011, 01:52
hehe..nei..ingen andre aktiviteter som kan passe under kategorien sport ivertfall  ::smile:: synes denna jernløftinga tapper mer enn nok energi, om jeg ikke skulle drivi med masse annet rart i tilegg  :D går jo turer i skauen og alt sånnt, men det er jo heller ikke noe sport da  :P
Joa.. kan bli ganske sliten etter ei hard økt på gymmet ja  ;) Jeg pleier å sykle,svømme eller bare tar 30 min på boksesekken når jeg har litt overskudd en dag jeg ikke gidder å pumpe jern  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte07. august 2011, 16:16
Joa.. kan bli ganske sliten etter ei hard økt på gymmet ja  ;) Jeg pleier å sykle,svømme eller bare tar 30 min på boksesekken når jeg har litt overskudd en dag jeg ikke gidder å pumpe jern  ;D

 ::smile:: Høres bra ut !



Før det tok heeeelt av, og jeg krona meg selv som dronninga på byen i går  :woot: rakk jeg å få kjørt beina littegrann....

Knebøy
Vsquat
Utfall
Beinpressa

Veldig fornøyd med å kommet meg opp i 185 kg 6 repper på beinpressa  :)

I dag er det skikkelig fri  ::biggrin::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny07. august 2011, 17:15
ikke værst i beinpress det. :) Hva har du i knebøy?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte07. august 2011, 17:32
ikke værst i beinpress det. :) Hva har du i knebøy?

Er en svak bøyer  ;)
Pleier ikke å trene med noe mere enn rundt 60-65 en plass, da jeg sliter med at det knekker i knærne da jeg skal opp igjen, men tar 80 på en god dag..  ; ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny07. august 2011, 17:33
Er en svak bøyer  ;)
Pleier ikke å trene med noe mere enn rundt 60-65 en plass, da jeg sliter med at det knekker i knærne da jeg skal opp igjen, men tar 80 på en god dag..  ; ::smile::
Er ikke så dårlig det  :) Jeg også får knekkelyder i kneet, men i det kneet jeg ikke hadde skaden   :P Men lydene kommer bare på lette vekter (50-100kg) Veit ikke hvorfor, for jeg varmer opp ganske bra så  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte10. august 2011, 10:18
Er ikke så dårlig det  :) Jeg også får knekkelyder i kneet, men i det kneet jeg ikke hadde skaden   :P Men lydene kommer bare på lette vekter (50-100kg) Veit ikke hvorfor, for jeg varmer opp ganske bra så  :)

Oppvarming er bra  :) men knærne mine kødder åkkesom  ::huh2::



Mandag

- Militærpress
- Press enarm
- Fronhev
- i supersett med skråhev
- Sidehev

3 sett mage.. crunches, beinhev og verdens beste  ;D


Tirsdag

- Bøy
- Beinpressa
- bulgars utfall
- Strakmark
- Tåhev

Klarte å dra på meg en strekk i venstre hofte, så halta rundt i hele går  ::biggrin::
Men mye bedre i dag  :)


Ellers har pcn/ladern eller noe gått varm så er uten data  :( KRISE!!!!!   :woot:



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny10. august 2011, 12:50
Det er krise ja  :o


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte10. august 2011, 13:14
Lånesaker fra Elkjøp  :D Livet mitt er redda   :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny10. august 2011, 13:21
Lånesaker fra Elkjøp  :D Livet mitt er redda   :woot:
Flott  ;) Må jo ha deg på nett vettu  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte10. august 2011, 21:27
Onsdag 10. aug

Lett lett lett ;D

Bryst

- Benk
- Flyes
- Skrå
- Omvendt pushups
- Kabel

Har sovet fryktelig dårlig de siste nettene.. alt for mange tanker i hode å ta med seg inn i senga  :o
Og det kjennes alt for godt på trening....
Så i kveld blir det tidlig natta skal jeg være bittelitt mennesklig i morgen  ::huh2::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny10. august 2011, 21:30
Har vel ikke kjærlighetssorg?  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte10. august 2011, 21:43
Har vel ikke kjærlighetssorg?  :P

Hehe..nei, heldigvis ikke..har jeg aldri hatt  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny10. august 2011, 21:48
Hehe..nei, heldigvis ikke..har jeg aldri hatt  :)
Det er bra ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte11. august 2011, 22:05

Dagens Lette Harde økt  :D

Nedtrekk bredt
35 kg
10x10
Brei Roing
40kg
10x10
Latsdrag
21 kg
10x10
Stangroing
35kg
10x10
Shrugs
8kg
10x10

Etter 10 timers søvn i natt, er jeg fortsatt trøtt! Så gleder meg til helga å sove helt til jeg våkner av meg selv  :D
Må få bestillt meg en massagetime også.. Korsrygg og traps er så stivt at det er vondt bare å ha på seg klær,og det stråler opp i hue  :o

Ellers har det vært masse bra mat denne uka, og jeg har lagd middag 3 av 4 dager..  :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BF/AF-201311. august 2011, 22:35
Ellers har det vært masse bra mat denne uka, og jeg har lagd middag 3 av 4 dager..  :woot:

Pleier du vanligvis bare få servert midda'n du'a?
Du bestiller den kanskje?
Og bestiller isåfall vanligvis dårlig mat?  :woot:  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte11. august 2011, 23:03
Pleier du vanligvis bare få servert midda'n du'a?
Du bestiller den kanskje?
Og bestiller isåfall vanligvis dårlig mat?  :woot:  ;)

Hehe. nei desverre er det ingen som severer middan til meg nei  :(
Spiser bare burgere og babb jeg  ;D ;D ;D Hehe.. neida...
spiser stort sett aldri noe drittmat, men syns jeg er på farta støtt, så blir mye cottagechees i bilen, lunsj på cafe,kveldsmat hos venner  osv osv..  :D
Og lage middag for meg er ikke å varme opp en boks med lapskaus, men å lage fra bunnen av... Og det er nemlig det jeg har gjort 3 av 4 dager  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny12. august 2011, 00:14
Hehe. nei desverre er det ingen som severer middan til meg nei  :(
Spiser bare burgere og babb jeg  ;D ;D ;D Hehe.. neida...
spiser stort sett aldri noe drittmat, men syns jeg er på farta støtt, så blir mye cottagechees i bilen, lunsj på cafe,kveldsmat hos venner  osv osv..  :D
Og lage middag for meg er ikke å varme opp en boks med lapskaus, men å lage fra bunnen av... Og det er nemlig det jeg har gjort 3 av 4 dager  ;D
Flink altså  ::kokk::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte12. august 2011, 21:38
Flink altså  ::kokk::

Yes, Sir  ::smile::

Triceps / Mage

Tricepspress over hode
15x1
18kg
12x1
20kg
10x1
22 kg
6x1
24kg
(og gud forby at noen står bak meg :o)
Kickback
12x3
10 kg
Dips benk
15 kg
12x3
Triceps i maskin
12x1
20 kg
10x1
22,5kg
8x1
25 kg

Mage

Magerotator 
65 kg
mange...
75 kg
12x1
85 kg
10x2
95 kg
6x2
Crunces
20 kg
20x3
i supersett med
Beinhev med belastning
20x3

Sol, bading,og pizza i dag  ::smile:: Kjenner jeg er en smule stiv i maska  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny12. august 2011, 23:13
Du lager pizzaen fra bunnen av regner jeg med  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte13. august 2011, 00:00
Du lager pizzaen fra bunnen av regner jeg med  ;)
.                                                                                                                                                    Seff   :D Ækkeno TORO kjærring jeg  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny13. august 2011, 00:01
.                                                                                                                                                    Seff   :D Ækkeno TORO kjærring jeg  ;D
Du er skikkelig kjerring med andre ord, som koser seg på kjøkkenet  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte13. august 2011, 14:58
Du er skikkelig kjerring med andre ord, som koser seg på kjøkkenet  ;D


Skikkelig kjærring ivertfall  :P



Bein i dag  og ny pers !!   :woot:

Bøy
Oppvarming....
50 kg ¨1
12x1
70 kg
10x1
80 kg
5x1
85kg
3x1
90 kg
1x1
og jeg veit at jeg hadde en til inne, men i å med at jeg ikke hadde noen bak meg turte jeg ikke  ::)

Beinpressa
Mange x lett
Legcurl
mange x lett

+ Pittelitt biceps  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny13. august 2011, 17:47
Bra knebøy  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte15. august 2011, 20:40
Bra knebøy  ;)

Takk  :)

Etter 12,5 times søvn fra i går til i dag, burde jeg vært  skikkelig utvilt, men neida.. Aldri vært så trøtt  :P

Skuldre

Skulderpress
Fronthev
Sidehev
Skrå sidehev
I kabel
Rotering

Dagens mat,pizza til frokost, et tårn med kylling til lunsj  og sushi til kvelds  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: HardCoreBakken16. august 2011, 00:38
Vært på fishetur?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte17. august 2011, 19:32
Vært på fishetur?
Vesla mi dro denna ruggen, jeg får stort sett bare tomme ølbokser på kroken jeg  ;D


Gårdsdagens trening i Drammen... Skaff dere aircondition der nede  :P
Usikker på antrall kilo, da jeg ikke så et eneste tall...

Rygg
-Nedtrekk foran 12x3
-Sittende roing 12 x3
i supersett med
-Stående nedtrekk 10x3
-Skrå hantelroing 15x3
- Stang 15x3
- Nedtrekk bak 12x3


Var litt trist når jeg reiste på trening i dag, men fikk de til å spillle litt godmusikk,og fikk i meg en liter med orange Lottemix så steig humøret betraktelig... Men merkes at kaffe og vin + lite søvn ikke er helt optimalt dagen før bein  :woot:

Bøy
Oppvarming...
50kg
1x12
60kg
3x10
Strakmark
12x1
60 kg
12x2
70kg
Beinpressa
mange xlett
12x3
156kg
Bulg. utfall
12kg hant.
12x3

+ 2 sett legger

Litt usikker på hvordan jeg skal legge opp treningene nå fremover, da jeg må finne meg i å trene før kl 8 på morran dersom jeg i det hele tatt skal få trent.. håper kroppen bare venner seg til det.. Jeg som er så syyykt trøtt om morran  ::huh2::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear17. august 2011, 22:41
før 0800, hva skal du framover? Høres jo helvete plagsomt ut, >:D samt veldig usosialt for oss andre på gymmet som liker ditt selskap.



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny17. august 2011, 22:46
Før 8 er slitsomt å trene.. Du må stå opp 5-6 tia, spise en bra frokost, så slappe av litt før du stikker på gymmet.. Men det blir du jo vant til etter noen måneder tipper jeg  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg TRENGER STERKE GUTTER!!
Skrevet av: Lillelotte17. august 2011, 23:07
før 0800, hva skal du framover? Høres jo helvete plagsomt ut, >:D samt veldig usosialt for oss andre på gymmet som liker ditt selskap.



Da må de som liker mitt selskap enten trene fryktelig tidlig eller veldig seint  ::smile::
Og jeg forventer oppmøte :woot:
Starter i ny jobb i morgen i Drammen, derfor!

Før 8 er slitsomt å trene.. Du må stå opp 5-6 tia, spise en bra frokost, så slappe av litt før du stikker på gymmet.. Men det blir du jo vant til etter noen måneder tipper jeg  :P

Erru gal??? :woot: 5- 6 tiden ??? Hehe... det var fryktelig tidlig... God frokost spiser jeg ALLTID!!!




Og by the way...... :woot:



JEG TRENGER STERKE GUTTER SOM KAN STILLE OPP PÅ "NM" I MARKLØFT KONKURRANSE I NOVEMBER / DESEMBER !!!!!

PENGEPREMIER SELFØLGELIG!!! NÆRMERE DATO OG TID KOMMER SENERE......


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny17. august 2011, 23:10
Får trene seint jeg da..hehe :P Jeg skal trene mye markløft fremover  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte17. august 2011, 23:13
Får trene seint jeg da..hehe :P Hva trenger du hjelp til med markløften?

Sterkinger som kan delta i konkurransen  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny17. august 2011, 23:15
Sterkinger som kan delta i konkurransen  ::smile::
Hehe skjønner  :) skal du flytte til drammen også?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte17. august 2011, 23:46
Hehe skjønner  :) skal du flytte til drammen også?

Hehe, neinei... jeg får holde meg i vakre sølvbyen  ::biggrin::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny17. august 2011, 23:51
Hehe, neinei... jeg får holde meg i vakre sølvbyen  ::biggrin::
Hehe.. fint i sølvbyen ja ;) Kanskje jeg flytter dit en gang i fremtiden, hvis jeg begynner å jobbe der da  ;) Men blir du gym-rotte i drammen eller trener du i kongsberg?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear18. august 2011, 14:48
du slipper å trene tidlig i helga da ;-)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte18. august 2011, 17:05
Hehe.. fint i sølvbyen ja ;) Kanskje jeg flytter dit en gang i fremtiden, hvis jeg begynner å jobbe der da  ;) Men blir du gym-rotte i drammen eller trener du i kongsberg?

Kongsberg er fin plass å bo vettu  ::smile:: Er litt usikker ennå på hvordan jeg skal gjøre det med trening.. foreløpig holder jeg meg i Kongsberg, men mulig jeg vurderer Drammen-Hokksund eller Mjøndalen sånn i tilegg etterhvert... må bare se.. det som er kjappest og mest praktisk uansett :)

du slipper å trene tidlig i helga da ;-)

Helga blir det litt senere trening ja..  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte18. august 2011, 22:00

Bryst / Triceps

Benk m hant.
oppvarming...
14kgs
12x1
16kgs
9x2
18kgs
3x1 ( detta blei for tungt gitt)
Flyes
10 kg
12x3
Kabelkryss
12x1
10kg
10x1
12,2kg
10x1
12,5kg
Smalbenk
10x3
30 kg
Franskpress
12x2
18kg
10x1
23kg
Press over hode...
12x1
18kg
12x1
20kg
8x1
22 kg

noen dårlige dipsforsøk på slutten.. tom var jeg  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny18. august 2011, 22:14
Bruker du et program når du trener?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: steele18. august 2011, 22:17
sukk... så var det dette med loggingen da... :P Kopier inn i den jeg lagde til deg sist. :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny18. august 2011, 22:23
La jenta skrive loggen sin som hun vil, få deg briller hvis du ikke klarer å lese den loggen der  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte18. august 2011, 22:34
Bruker du et program når du trener?

Har mitt eget program i hode jeg  ;) Følger ingen spesielle programmer, men har faste dager stort sett,
Mandag: skuldre og mage
Tirsdag: bein
Onsdag: rygg
Torsdag:Bryst/ Triceps
Fredag: Biceps (med mage eller skuldre gjerne)

Har mine faste øvelser jeg er veldig glad i, men rullerer godt på disse.. altså, gjerne de øveslsene jeg starter med ene uka tar jeg i midten eller til slutt neste uke, og variere fra mellomtungt til tungt, lett vis det er supersett/trisett osv osv..  ::smile:: Untatt benken, marken, og knebøyen.. her starter jeg alltid med det først.. med mindre jeg bare skal kjøre meg ut med noen lette på slutten da  ::smile::

sukk... så var det dette med loggingen da... :P Kopier inn i den jeg lagde til deg sist. :P

Veldig fin den du lagde til meg sist asså  ::smile:: Men synes du denne var uleselig?... Trodde jeg hadde vært flink med understreker og greier og greier jeg, hehe... ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: steele18. august 2011, 22:38
Overhode ikke uleselig. Du var jo flink i forhold! :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte18. august 2011, 22:40
Overhode ikke uleselig. Du var jo flink i forhold! :P

Thanx, hihi...  ;D Prøve å ikke bli noe dårligre ivertfall da  :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny18. august 2011, 22:43
Hvorfor ikke trene flere øvelser pr.dag og nyte noen fridager? Eks. bein og armer en dag og rygg og bryst en dag osv...  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte18. august 2011, 22:54
Hvorfor ikke trene flere øvelser pr.dag og nyte noen fridager? Eks. bein og armer en dag og rygg og bryst en dag osv...  ;)

Joda, det kunne jeg selfølgelig gjort, og har gjort det før.. Men synes det funker veldig bra å kjøre seg helt dø på en gruppe, og så ha en uke til neste gang..  :D

Og til å nyte noen fridager.... Jeg har jo fridager i helga, og har ingen dårlig samvittighet med å ta meg en dag eller to fri midt i uka dersom jeg føler for det..  ;D
Men jeg både nyter de 5 dagene jeg er på trening, og nyter de 2 dagene fri  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Apaco18. august 2011, 22:57
Kongsberg er fin plass å bo vettu  ::smile:: Er litt usikker ennå på hvordan jeg skal gjøre det med trening.. foreløpig holder jeg meg i Kongsberg, men mulig jeg vurderer Drammen-Hokksund eller Mjøndalen sånn i tilegg etterhvert... må bare se.. det som er kjappest og mest praktisk uansett :)

Det fine med Kongsberg er jo at det er relativt landlig. Hokksund og Mjøndalen høres jo også greit ut, men Drammen er jo så sentralt at da spørs det om jeg ikke må sende noen brødre ned fra Fjell for å kartlegge slik at blir beskyttet frem til du skal giftes bort i Punjab om et par år :smile-thumb:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny18. august 2011, 23:01
Joda, det kunne jeg selfølgelig gjort, og har gjort det før.. Men synes det funker veldig bra å kjøre seg helt dø på en gruppe, og så ha en uke til neste gang..  :D

Og til å nyte noen fridager.... Jeg har jo fridager i helga, og har ingen dårlig samvittighet med å ta meg en dag eller to fri midt i uka dersom jeg føler for det..  ;D
Men jeg både nyter de 5 dagene jeg er på trening, og nyter de 2 dagene fri  ::smile::

Kjøre seg helt dø faktisk :o Bli med å trene litt strongman da..hehe  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte18. august 2011, 23:10
Det fine med Kongsberg er jo at det er relativt landlig. Hokksund og Mjøndalen høres jo også greit ut, men Drammen er jo så sentralt at da spørs det om jeg ikke må sende noen brødre ned fra Fjell for å kartlegge slik at blir beskyttet frem til du skal giftes bort i Punjab om et par år :smile-thumb:

Kongsberg er fint og landlig, det har du rett i  :D Derimot Hokksund og Mjøndalen burde du være relativt bekymret for..  ;D
Regne verdensmetropolene det der.. opdaget til min store forskrekkelse her om dagen at slikt storbyfenomen som pizzabakere`n har satset hardt på begge overnavnte steder...

Hoho.. ja, trenger beskyttelse frem til sermonien, slik at jeg ikke skal havne i uløkka   :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte18. august 2011, 23:16
Kjøre seg helt dø faktisk :o Bli med å trene litt strongman da..hehe  ;)

Haha... Er nok ikke der mitt store talent ligger asså   ::huh2::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny18. august 2011, 23:26
Haha... Er nok ikke der mitt store talent ligger asså   ::huh2::
Syns jeg ser det.. veier 15-20 kg mer og bresker seg rundt i gatene i kongsberg..haha :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte18. august 2011, 23:32
Syns jeg ser det.. veier 15-20 kg mer og bresker seg rundt i gatene i kongsberg..haha :D

Bresker meg rundt i Kongsbergs gater uten de 15-20 kiloene også jeg skal jeg si deg  ;D :bodybuilder:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny18. august 2011, 23:36
Bresker meg rundt i Kongsbergs gater uten de 15-20 kiloene også jeg skal jeg si deg  ;D :bodybuilder:
haha tviler ikke :8):


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny19. august 2011, 10:08
Kongsberg er fint og landlig, det har du rett i  :D Derimot Hokksund og Mjøndalen burde du være relativt bekymret for..  ;D
Regne verdensmetropolene det der.. opdaget til min store forskrekkelse her om dagen at slikt storbyfenomen som pizzabakere`n har satset hardt på begge overnavnte steder...

Hoho.. ja, trenger beskyttelse frem til sermonien, slik at jeg ikke skal havne i uløkka   :woot:

Bedre å lage pizzaen hjemme fra bunnen av da..hehe ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte19. august 2011, 21:20
Bedre å lage pizzaen hjemme fra bunnen av da..hehe ;)

Enig  ;D

Dette blei en stressøkt uten like, men fikk da svetta og gjennomført åkkesom  :)

Biceps/Skuldre

Curl over benk
10x3
10kg
Curl med z-stang
12x2
23kg
10x1
28kg
bicepsmaskin en arm
15x3
15kg
17,5
10x1
20kg
8x1
Dobbel kabel
12x3
7,5 kg pr.side
Skulderpress stående en arm
12kg
9x4
Fronthev
12x3
10kg

Ellers har jeg begynt å jobbe et sted som produserer sine egne bakevarer ala funksjonell mat sine (mandelmel,kokosmel,himaise,sukrin,jbk osv osv ) så nå blir det nok en del alternativ baking fremover for å prøve alle disse.. Lagd marsipan i dag av grovkornet fettredusert lyst mandelmel.. GODT! Kutta ut å bruke mandelmel etter de lagde "nytt" brunt mandelmel som slett ikke var noe godt, men nå kan jeg jo begynne å bruke det igjen  ::smile:: Uten å måtte blakke meg på overprisa helsekostbutikker  :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..19. august 2011, 23:19
Enig  ;D

Dette blei en stressøkt uten like, men fikk da svetta og gjennomført åkkesom  :)

Biceps/Skuldre

Curl over benk
10x3
10kg
Curl med z-stang
12x2
23kg
10x1
28kg
bicepsmaskin en arm
15x3
15kg
17,5
10x1
20kg
8x1
Dobbel kabel
12x3
7,5 kg pr.side
Skulderpress stående en arm
12kg
9x4
Fronthev
12x3
10kg

Ellers har jeg begynt å jobbe et sted som produserer sine egne bakevarer ala funksjonell mat sine (mandelmel,kokosmel,himaise,sukrin,jbk osv osv ) så nå blir det nok en del alternativ baking fremover for å prøve alle disse.. Lagd marsipan i dag av grovkornet fettredusert lyst mandelmel.. GODT! Kutta ut å bruke mandelmel etter de lagde "nytt" brunt mandelmel som slett ikke var noe godt, men nå kan jeg jo begynne å bruke det igjen  ::smile:: Uten å måtte blakke meg på overprisa helsekostbutikker  :woot:

Bra bicepsmaskin og curl over benk  :8):


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte20. august 2011, 17:05
Bra bicepsmaskin og curl over benk  :8):

Thank you, tv-kjendisen  ;)


Rakk en aldri så litten halvtime på trening...
med følgende....

Brei roing
12x1
40kg
10x2
47kg
6x1
57kg
Smalt nedtrekk
333kg
12x3
i supersett med
Stående nedtrekk
17,17,21 kg
12x3
Latsdrag
17,5 kg
3x12
Good morning
12x1
30kg
12x1
40kg


Nå er det hjemmelaget pizza og lørdagssnop  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny20. august 2011, 21:17
Bortelaga kinamat her  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny20. august 2011, 21:30
Du er sterk i smalt nedtrekk..333 kg  :o


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte20. august 2011, 21:49
Oioioi... Ja, der kan du se... jammen var jeg blitt grisesterk over natta   :woot:

Namm, kina! Kanskje jeg skal lage meg det i morgen  :)

Er du ikke ute å viser deg frem på Elvefestivalen i dag forresten?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny20. august 2011, 21:52
Oioioi... Ja, der kan du se... jammen var jeg blitt grisesterk over natta   :woot:

Namm, kina! Kanskje jeg skal lage meg det i morgen  :)

Er du ikke ute å viser deg frem på Elvefestivalen i dag forresten?
Har jobba til 18 i dag, så skal jeg hjelpe en kamerat av muttern med å rydde nede på campingplassen hans i Stavern i morra, han er litt gammal og skrall så jeg får hjelpe han stakkar. Skal vise meg fram neste helg kanskje..hehe ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BF/AF-201320. august 2011, 23:14
Ellers har jeg begynt å jobbe et sted som produserer sine egne bakevarer ala funksjonell mat sine (mandelmel,kokosmel,himaise,sukrin,jbk osv osv ) så nå blir det nok en del alternativ baking fremover for å prøve alle disse.. Lagd marsipan i dag av grovkornet fettredusert lyst mandelmel.. GODT! Kutta ut å bruke mandelmel etter de lagde "nytt" brunt mandelmel som slett ikke var noe godt, men nå kan jeg jo begynne å bruke det igjen  ::smile:: Uten å måtte blakke meg på overprisa helsekostbutikker  :woot:

 :woot:
Produseres dette mandelmelet på arbeidsplassen din?
Si ifra om kjøkkenskuffene dine blir for fulle, så kan du alltids sende litt mel og div til meg i posten! ;)

Ser frem til oppskrifter fra denne kanten da!!!?  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte20. august 2011, 23:30
Har jobba til 18 i dag, så skal jeg hjelpe en kamerat av muttern med å rydde nede på campingplassen hans i Stavern i morra, han er litt gammal og skrall så jeg får hjelpe han stakkar. Skal vise meg fram neste helg kanskje..hehe ;)

Neste helg slipper du ivertfall å stå i kø i 3 timer for å komme inn på steder  :)

:woot:
Produseres dette mandelmelet på arbeidsplassen din?
Si ifra om kjøkkenskuffene dine blir for fulle, så kan du alltids sende litt mel og div til meg i posten! ;)

Ser frem til oppskrifter fra denne kanten da!!!?  :D

Ikke PÅ jobben, men rett fra kværna, og inn i butikk...  :)
Og det er sååå mye bedre enn det brune nye fra funskjonell mat... Grovere, seigere, og mere naturlig mandelsmak... Og kommer i tilegg i praktiske bokser  ::smile::

Skal exprimintere litt fremover, og slenger ut dersom det er noe som passer andre smaksløker enn mine...  :) Og mulig skuffene mine blir fulle etterhvert ja  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny20. august 2011, 23:41
Er ikke så liten at jeg står 3 timer i kø da..Toget skal fram  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte20. august 2011, 23:47
Er ikke så liten at jeg står 3 timer i kø da..Toget skal fram  ;D

Brøytebil  :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny20. august 2011, 23:48
Brøytebil  :woot:
Liten brøytebil jeg da  ::biggrin::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte21. august 2011, 20:37

Treningsfri i dag... vært turist i eget fylke  ;D

Sjokolade-kokoscookies i ovnen  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny21. august 2011, 20:56
Treningsfri i dag... vært turist i eget fylke  ;D

Sjokolade-kokoscookies i ovnen  ::smile::
Pizza og snop i går og cookies i dag? nei nei nei..  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte21. august 2011, 21:03
Pizza og snop i går og cookies i dag? nei nei nei..  ;D

Jo jo jo...  ;D
Det er helg 3 dager i uka for meg.. fredag, lørdag og søndag  ::huh2::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny21. august 2011, 21:04
Jo jo jo...  ;D
Det er helg 3 dager i uka for meg.. fredag, lørdag og søndag  ::huh2::
3 dager?  helg for meg er lørdag, men nå blire løvbiff og frites  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte22. august 2011, 19:03


Første dag med trening på morningen  :) Det gikk faktisk veldig fint, selv om jeg ikke var helt 100 %...

Skuldre og mage lett...

Militærpress
20 kg
10x3
Fronthev
10kgs
i supersett meg
Sidehev i kabel
5/7,5 kg
10x3
Rotering
38kg
15x3
Mage tau
17,5 - 28 kg
x mange
Beinhev hengende
12x3 kv
Crunches
20x3
de vektene som lå på 

 ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: HardCoreBakken22. august 2011, 19:42
sehr gut!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Morrille22. august 2011, 20:12
WOW!! Fantastisk flotte bilder av en vakker kvinne  :D
Her kan du være stolt!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte22. august 2011, 21:34
sehr gut!
WOW!! Fantastisk flotte bilder av en vakker kvinne  :D
Her kan du være stolt!

Nawwwww  ::smile:: Tusen takk  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MrMuscle23. august 2011, 01:12
Ser veldig bra ut pingla! Treningsøktene lukter det og svidd av om dagen, bra jobba!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom23. august 2011, 13:59
Utrolig flott kropp på deg :) Åå så flotte bilder da!!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Mortyy23. august 2011, 17:03
Definisjonen på perfekt kvinnekropp på bildene over, ja  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte23. august 2011, 21:14
Ser veldig bra ut pingla! Treningsøktene lukter det og svidd av om dagen, bra jobba!

Åååå tusen takk, pingla sjæl  ;)

Utrolig flott kropp på deg :) Åå så flotte bilder da!!

Takk søta  :) Noen bildeoppdateringer på deg snart da??  :D

Definisjonen på perfekt kvinnekropp på bildene over, ja  :)

Så hyggelig da   :) Perfekt synes jeg muligens var å ta hardt i men  ;), da jeg har en laaaang vei å gå og mest sannsynelig aldri kommer til å bli fornøyd... Men det er jo noe av hele morroa... Å hele tiden ha noe å strekke seg etter  :)



Først av alt... jeg er vrak etter beintreninga i dag, og måtte nesten bæras ut i bilen..  :woot:


Bøy
2x oppvarmingsett av 15 rep
12x1
50 kg
10x1
60kg
8x1
70kg
Strakmark
12x1
50kg
10x1
60kg
10x1
70kg
Beinpressa
12x1
136kg
12x1
166kg
10x1
186 kg
3x1
216kg
trodde jeg skulle sprenge på de 3 siste, men de blei dype og gode, men hadde ikke sjans til å få opp så mye som en halv en til  :P
Bulgarsk utfall
10 kgs hantler
12x3
Tåhev
20x1
38kg
15x1
58kg
12x1
68kg
Kjørte meg til slutt heeeelt ut på knebøy i maskin med hhv 20xstang, 15x1 30kg, og 12x1
40kg... Nonstop  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom24. august 2011, 08:26
Ja 2 uker igjen til treningstart nå..så hvis du gir meg et par uker med trening da så skal jeg få lagt ut noen oppdateringer vettu ;)

Men å få til bilder som deg ekke mulig for meg..så ta det som det kommer  :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte24. august 2011, 21:04
Ja 2 uker igjen til treningstart nå..så hvis du gir meg et par uker med trening da så skal jeg få lagt ut noen oppdateringer vettu ;)

Men å få til bilder som deg ekke mulig for meg..så ta det som det kommer  :woot:

Kan tenke meg det kommer til å bli godt å få trent litt igjen :) Har du hatt totalt treningfri ??

Sikker på det kommer flotte bilder av deg etterhvert jeg  ;)


I dag holdt jeg på å droppe hele treninga, men gjorde det ikke allikevel.. selv om lysta til å sove en time lengre var stooor  ::smile::

Bryst/mage

- Benk
- Skråbenk
- Pushups på bosu
- Kryss kabel
- Flyes
- Magerotation
- Beinhev
- Mage m/tau

Og nå står det STORE protein-jordbær-eple-muffins i ovnen som har hevet til det dobbelte. Blir dagens kveldsmat...  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny24. august 2011, 22:15
Sliten og lei i dag, siden du ikke skriver opp kilo,sett og reps? hehe ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte24. august 2011, 22:39
Sliten og lei i dag, siden du ikke skriver opp kilo,sett og reps? hehe ;D

Hehe, neida.. ikke sliten og lei nå, men var ekstremt trøtt på morran, så mista rett og slett litt oversikten i tåka  :P Men var vel i stigende rekkefølge noe sånnt som  35,12,kv,7,5,10,55-85,kv og 17,5-28 kg  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny24. august 2011, 22:43
Hehe, neida.. ikke sliten og lei nå, men var ekstremt trøtt på morran, så mista rett og slett litt oversikten i tåka  :P Men var vel i stigende rekkefølge noe sånnt som  35,12,kv,7,5,10,55-85,kv og 17,5-28 kg  :)

Hvor tidllig trener du a? Når står du opp og hva spiser du?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte24. august 2011, 22:48
Hvor tidllig trener du a? Når står du opp og hva spiser du?

Nå har jeg stått opp rundt 6, og vært på trening ca halv 8.. Ikke at det er så syykt tidlig, men skikkelig sjokk for kroppen, og plutselig ikke trene på ettermiddag / kveld lenge  :o

Spiser ca halv 7.... I dag var det 300 g cottagechees med en neve rosiner og havregryn, en banan og en sjokoshake til frokost :) ca halv 7  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny24. august 2011, 22:55
Nå har jeg stått opp rundt 6, og vært på trening ca halv 8.. Ikke at det er så syykt tidlig, men skikkelig sjokk for kroppen, og plutselig ikke trene på ettermiddag / kveld lenge  :o

Spiser ca halv 7.... I dag var det 300 g cottagechees med en neve rosiner og havregryn, en banan og en sjokoshake til frokost :) ca halv 7  :)
Såpass  :o Det hadde ikke jeg orka.. må ha i meg minst 3 måltider før trening for å få noe trøkk  ::food::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: chriss1025. august 2011, 08:26
Åjsann for noen bilder. Vil du bli min? ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte27. august 2011, 17:39
Såpass  :o Det hadde ikke jeg orka.. må ha i meg minst 3 måltider før trening for å få noe trøkk  ::food::

Har ikke tid til å eta 3 måltider jeg vettu før kl halv 8 om morran, da må jeg i tilfelle opp veeeeeldig tidlig... Trenger forresten ikke legga meg dah  :P

Åjsann for noen bilder. Vil du bli min? ;)

Takk.. :)
Må nok skuffe deg, har mere enn nok med å være min jeg  ;)
hehe..men takk for tilbudet  ;D



Torsdag Rygg

- Nedtrekk foran
- Brei roing
- Nedtrekk
- Enarms roing
- Shrugs


Fredag Biceps/mage

- Hammer
- Curl med zstang
- i maskin
- Enarms med kabel
- Underarmscurl
- Situps på ball
- Mage i tau

Lørdag Bein

V-squat
12x1
75kg
12x1
85kg
12x1
105kg
10x1
120kg
7x1
125kg
Bulg.utfall
12 i hver labb
12x3
Beinspark
40kg
12/12/10
Framside lår i maskin
12x3
knapp 8,9,10
vet ikke hva dette er i kg

Blir trening i morgen, men fri på mandag  :)

Nå blir det kinamat og brownies med mine flotte jenter <3


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Martin S Berzerk27. august 2011, 17:45
Nesten nådd målet nå ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte27. august 2011, 18:03
Nesten nådd målet nå ;)

Hvilket mål da ??  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Martin S Berzerk27. august 2011, 18:09
Perfekt kropp ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: believe9327. august 2011, 18:13
Perfekt kropp ;)
Helt enig :) !


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte27. august 2011, 18:21
Perfekt kropp ;)

Helt enig :) !

Naww, så hyggelig, søte dere er  ;)
Perfekt blir det nok aldri, men å komme dit henn at man er fornøyd med egen kropp.. det kan nok hende skjer en vakker dag... kanskje...  ???  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom27. august 2011, 18:23
Naww, så hyggelig, søte dere er  ;)
Perfekt blir det nok aldri, men å komme dit henn at man er fornøyd med egen kropp.. det kan nok hende skjer en vakker dag... kanskje...  ???  ::smile::
Du er jo perfekt søta!! S*tan du kan jo være pokker så stolt av den kroppen din da!!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte27. august 2011, 18:49
Du er jo perfekt søta!! S*tan du kan jo være pokker så stolt av den kroppen din da!!

<3 Takk så koselig sagt  :)
Vel... Jeg er igrunn ganske fornøyd med hvordan jeg har forandret kroppsammensetningen fra ca et år etter jeg fikk barn, og frem til i dag, men 100 % fornøyd blir jeg aldri vettu, vi jenter blir vel aldri det ?? ??? Men greit fornøyd vis jeg klarer å ligge litt over gjennomsnittet trent av det norske folk  ::smile::
Men er vel det jeg synes er morro med dette, at man alltid har nye mål å jobbe mot, er jo ikke sånn at den dagen man tar 100 i markløft, så ser man seg fornøyd..går hjem..legger seg på sofaen, og aldri løfter ei vekt igjen  ;D Da er det nye mål.. og nye mål.. osv  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BodyBjunior28. august 2011, 15:16

Første dag med trening på morningen  :) Det gikk faktisk veldig fint, selv om jeg ikke var helt 100 %...

Skuldre og mage lett...

Militærpress
20 kg
10x3
Fronthev
10kgs
i supersett meg
Sidehev i kabel
5/7,5 kg
10x3
Rotering
38kg
15x3
Mage tau
17,5 - 28 kg
x mange
Beinhev hengende
12x3 kv
Crunches
20x3
de vektene som lå på 

 ::smile::

Altfor mye klær og dårlige poseringer, skjønner ikke hva folk skryter av!


Men du har noen flotte bein, det skal du ha, Lotte ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte28. august 2011, 21:48
Takk du  ::smile::



Dagens rygg

Mark

Oppvarming...
10x5
55 kg
10x3
60 kg
10x3
70 kg
7x3
80 kg
20x1
60 kg
Stangroing
30 kg
12x1
40 kg
12x1
50 kg
12x1
Latsdrag
17,5kg
12x1
24 kg
12x1
28 kg
12x1

Kjørt!  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BodyBjunior28. august 2011, 23:33
Du løfter mer enn meg i mark, bør du være stolt eller bør jeg skjemmes?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny28. august 2011, 23:53
Du løfter mer enn meg i mark, bør du være stolt eller bør jeg skjemmes?
Da er du svak syns jeg..til å være gutt eller mann..


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte29. august 2011, 00:02
Du løfter mer enn meg i mark, bør du være stolt eller bør jeg skjemmes?

 ::smile::

I å med at jeg er jente, og synes dagens mark var ganske så lett, så har jeg store problemer med å tro at jeg tar mere enn deg altså...  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BodyBjunior29. august 2011, 00:07
::smile::

I å med at jeg er jente, og synes dagens mark var ganske så lett, så har jeg store problemer med å tro at jeg tar mere enn deg altså...  ;)
Du gjør faktisk det, og du får ta det som rå motivasjon! ;)
Årsåken er at jeg nylig har startet med mark, og jeg har prolaps som jeg pådro meg for 7 år siden - Derfor prepper jeg bare teknikken og øker sammenlagt ca 10 kilo i måneden for å være så forsiktig som overhodet mulig, og nå er jeg på 65 kilo! Woopwoop!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte29. august 2011, 00:19
Du gjør faktisk det, og du får ta det som rå motivasjon! ;)
Årsåken er at jeg nylig har startet med mark, og jeg har prolaps som jeg pådro meg for 7 år siden - Derfor prepper jeg bare teknikken og øker sammenlagt ca 10 kilo i måneden for å være så forsiktig som overhodet mulig, og nå er jeg på 65 kilo! Woopwoop!

ÅÅ... ja da skjønner jeg.. :) Da må du være forsiktig nå da, men du drar nok forbi meg før du veit ord av det tenker jeg.. Noe sier meg at jeg kommer til å ligge å vake en stund til på rundt disse kiloene  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Cheesecake29. august 2011, 18:52
Bra form på dg Lotte:) Stå på!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Wanna be fast29. august 2011, 22:08
Du løfter mer enn meg i mark, bør du være stolt eller bør jeg skjemmes?

Trener du? eller, spiller i grunn ingen rolle, du bør skjemmes ja ;-)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte29. august 2011, 22:21
Bra form på dg Lotte:) Stå på!

Tusen takk du, står på jeg vettu  ;) Du med da :)
Trener du? eller, spiller i grunn ingen rolle, du bør skjemmes ja ;-)

Bør jeg å??  :o




I dag har det vært treningsfri, og levd på proteinbarer da jeg verken har hatt komfyr eller kjøleskap... Sitter sterkt å vurderer en kebab for øyeblikket   ::)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Apaco29. august 2011, 23:01
Sitter sterkt å vurderer en kebab for øyeblikket   ::)

Just do it! Det er en ordre.


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BodyBjunior29. august 2011, 23:14
Trener du? eller, spiller i grunn ingen rolle, du bør skjemmes ja ;-)
Du blir hva du spiser, og jeg er er ei jævla fitte!
Litt sånn dobbeltsidig egentlig, positivt og negativt :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte30. august 2011, 08:37
Just do it! Det er en ordre.

Det blei ei Esso-pølse  ;D ;D ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte30. august 2011, 22:10

Bein

Bøy
Oppvarming....
12x1
50kg
10x3
70kg
Strakmark
50kg
12x1
60kg
12x1
70kg
75kg
6x2
Beinpressa
12x1
126kg
12x1
166kg
12x1
186
8x1
206kg
6x1
216kg
B.Utfall
20kg
12x3

+ 3 sett legger  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear30. august 2011, 22:15
Du rakk gymmet ja ;D Nok en slitsom beinøkt ser jeg ;D

Trente tidligere, gutsa og tok 2sett x 2 reps på passe dype knebøy på 140kg idag... som vanlig etter masse beinspark og gående utfall...begynner å nærme seg dobbelt kroppsvekt, litt skummelt å starte, men hadde Stian bak til å passe på. Begynt å litt morro å ta knebøy igjen, fortsatt ikke noen problemer med nummne føtter enda ;D

Belønte meg selv med 5-6 sett biceps etterpå ;-)



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte30. august 2011, 22:27
Du rakk gymmet ja ;D Nok en slitsom beinøkt ser jeg ;D

Trente tidligere, gutsa og tok 2sett x 2 reps på passe dype knebøy på 140kg idag... som vanlig etter masse beinspark og gående utfall...begynner å nærme seg dobbelt kroppsvekt, litt skummelt å starte, men hadde Stian bak til å passe på. Begynt å litt morro å ta knebøy igjen, fortsatt ikke noen problemer med nummne føtter enda ;D

Belønte meg selv med 5-6 sett biceps etterpå ;-)





Jeppjepp, jeg rakk det så fint som bare det... var litt usikker på om det stengte 8 eller 10..men hadde jo glemt at det var åpen uke, og stappfullt med folk.. var jo knapt plass til meg i dag  :P

Jahhaaa... så flink da, kommet deg godt med denna bøyen nå, så det er bra :) Må ikke væra så nærvøs for om låra skal vokse litt vettu  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte31. august 2011, 22:11

Rygg /skuldre :)

Mark

Oppvarming....
12x1
40kg
12x1
60kg
10x1
70kg
8x1
80kg
6x1
90kg
Roing kabel smalt grep
12x2
47kg
6x2
57kg
Enarmsroing
12x1
20kg
12x1
23,5kg
10x1
27kg
Stående nedtrekk
12x1
17kg
10x1
21kg
8x1
24kg
Sidehev forover
10x4
10kg

Nå må det litt sjerpings til her tror jeg.. enten må jeg legge inn noe cardio, ellers må jeg redusere matinntaket pittelitt... Men liker ikke noen av delene  ::huh2:: ::huh2::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny31. august 2011, 22:15
6x90 kg mark? det er knallbra  ;) Kan du med god samvittighet breske deg rundt i sølvbyen  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte31. august 2011, 22:23
6x90 kg mark? det er knallbra  ;) Kan du med god samvittighet breske deg rundt i sølvbyen  ;D

Hehe... ja  ;) Det gikk fint i dag.. med godt mot skulle jeg prøve meg på et par på 100, men var som å blåse ut lufta av en ballong etter 90... bom stopp!!  :ohmy:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny31. august 2011, 22:28
Hehe... ja  ;) Det gikk fint i dag.. med godt mot skulle jeg prøve meg på et par på 100, men var som å blåse ut lufta av en ballong etter 90... bom stopp!!  :ohmy:
Du kjørte deg helt dø i dag altså?  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte31. august 2011, 22:49
Du kjørte deg helt dø i dag altså?  ;)


Mjæææ...egentlig ikke.. for det var fortsatt krutt igjen, men vakke snakk om allikevel  :what:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny31. august 2011, 23:01

Mjæææ...egentlig ikke.. for det var fortsatt krutt igjen, men vakke snakk om allikevel  :what:
Du mangla litt sprut ja  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..01. september 2011, 00:18
Rygg /skuldre :)

Mark

Oppvarming....
12x1
40kg
12x1
60kg
10x1
70kg
8x1
80kg
6x1
90kg
Roing kabel smalt grep
12x2
47kg
6x2
57kg
Enarmsroing
12x1
20kg
12x1
23,5kg
10x1
27kg
Stående nedtrekk
12x1
17kg
10x1
21kg
8x1
24kg
Sidehev forover
10x4
10kg

Nå må det litt sjerpings til her tror jeg.. enten må jeg legge inn noe cardio, ellers må jeg redusere matinntaket pittelitt... Men liker ikke noen av delene  ::huh2:: ::huh2::

Maskin..  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Luv01. september 2011, 01:15
Ganske harde økter du har der.. ikke rart du får så fine resultater :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: pingle7001. september 2011, 18:59
Nå må det litt sjerpings til her tror jeg.. enten må jeg legge inn noe cardio, ellers må jeg redusere matinntaket pittelitt... Men liker ikke noen av delene  ::huh2:: ::huh2::

Sterk som en bjønn! :) Og kjenner til det der dillemmaet ditt... superkjedelig å trene cardio og like superkjedelig å ikke kunne ete hva man vil... :p Men merker godt at når man trenes stryke øker apetitten og vekten...


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte01. september 2011, 20:25
Maskin..  :D

Maskin skjæl  ;D

Ganske harde økter du har der.. ikke rart du får så fine resultater :)

Må jo prøve å utnytte energien de dagene den er der   ;) Der jo nok av de dagene den ikke er der  ::)


Sterk som en bjønn! :) Og kjenner til det der dillemmaet ditt... superkjedelig å trene cardio og like superkjedelig å ikke kunne ete hva man vil... :p Men merker godt at når man trenes stryke øker apetitten og vekten...

Hihi, takk  :D  Godt det er flere som har samme problem, eller..problem og problem..men nå har jeg fått streng beskjed om å bare spise og ikke tenke på hverken cardio eller å kutte noe i maten, men føler bare kcalmessig at jeg ligger så innmari høyt i forhold til aktivitetsnivået i løpet av en dag..  ::huh2::
Men så er jeg jammen meg sulten hele tiden å.. klarte å legge av meg den dumme uvanen å stå opp om natta og spise, men nå er jeg jammen meg igang med det tullet der igjen  :P Hehe..


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte04. september 2011, 20:09

Vært litt tung i rumpa denna helga, så var godt å få brukt kroppen litt igjen etter
et par dager med treningsfri  :)

Mark
Oppvarming...
12x1
40kg
12x1
50kg
12x1
60kg
10x1
70kg
7x1
80kg
6x1
90kg
Nedtrekk bredt
12x1
40kg
10x1
42kg
8x1
44kg
Roing halvsmalt
12x1
42kg
12x2
47kg
Enarmsroing kabel
12x3
23kg
Foroverbøyd sidehev
12x3
10kg
Og noen lette 15kilos shrugs på slutten...

Skal prøve å bli litt flinkere med maten i ukene fremover, frykter jeg ikke får i med optimalt av alt jeg skal..  :what:  og er sikker på jeg har mere krutt og krefter på lager, så lenge jeg er flink å får i meg det jeg skal av mat,drikke,tilskudd og vitaminer  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny04. september 2011, 20:18
Bra økt  ;) Dama til han ene jeg trener strongman med tok 120 kg mark på 53 kg kroppsvekt her om dagen.. ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte04. september 2011, 20:26
Bra økt  ;) Dama til han ene jeg trener strongman med tok 120 kg mark på 53 kg kroppsvekt her om dagen.. ;)

Ja, sånn helt greit fornøyd i dag..  :)

Hehe, var det sånn hint hint..løft tyngre jente  ;D
Men det er jammen meg bra..må nok ha en god vinter og mere til før jeg kommer meg opp på 120 asså  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny04. september 2011, 20:41
Ja, sånn helt greit fornøyd i dag..  :)

Hehe, var det sånn hint hint..løft tyngre jente  ;D
Men det er jammen meg bra..må nok ha en god vinter og mere til før jeg kommer meg opp på 120 asså  ;)
hehe  :) Bare ville skrive det, siden du ligger rundt på den vekta  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte04. september 2011, 20:58
hehe  :) Bare ville skrive det, siden du ligger rundt på den vekta  ;)

 ;D ;D ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny04. september 2011, 20:59
;D ;D ;D
;)  ;)  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte05. september 2011, 20:44

Våknet kl 0400 i natt - sulten som et villt dyr.. så måtte opp å spise.. da var det gjort.. lys våken!!

Resulterte i skremmende tidlig trening... Ingen hadde verken satt på kaffe til jeg kom eller skrudd på lysa for meg  :(

Så etter å ha fixa kaffe på traktern, og kvema rundt i mørten for å finne lysbrytene, blei det en halvtimes trening før lufta gikk ut, og jeg blei trøtt som ei strømpe igjen....

Arnoldpress
12x3
10kg
Skrå sidehev på benk
6 kg
12x3
Fronthev
10x2
10kg
10x1
12kg
Sidehev kabel
12x3
7,5kg
Rotering stang
58kg
15x3

Pluss noen mindre helhjerta situps på ball, og noen beinhev..  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny05. september 2011, 21:57
Får du ikke tid til å trene på kveldene?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte05. september 2011, 22:25
Desverre, ikke hver kveld  :( Så skal jeg få trent må det skje om morran  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny06. september 2011, 00:06
Desverre, ikke hver kveld  :( Så skal jeg få trent må det skje om morran  :)
Så kjedelig a :( Men er vel andre ting som frister mer enn trening på kveldene tenker jeg..hehe ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte06. september 2011, 22:02
Så kjedelig a :( Men er vel andre ting som frister mer enn trening på kveldene tenker jeg..hehe ;)

Ikke i dag, i dag var det sein trening  :D

Veldig fornøyd med 8 rød på beinpressa i dag..  :)

Beinpressa
15x2 oppvarming
12x1
136kg
12x1
12x1
156kg
12x1
186kg
8x1
206kg
6x1
216kg
3x1
236kg
Bøy
Blei dårlig greier...
12x1
50kg
10x1
60kg
6x2
70kg
Utfall
12x3
12kgs man.
Lårcurl
12x1
32kg
10x2
39kg
i supersett med
Beinspark
12x2
40kg
8x1
42,5kg

pluss et sett med legger


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny06. september 2011, 22:13
Bra detta lysluggen  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte07. september 2011, 22:31
Bra detta lysluggen  ;D

Hehe.. du har ørneblikk å da  :P

Dagens gymnastikk  :D

Lett bryst... jeg er og blir trøtt om morran...

Flat benk med man.
12x3
14kg
Kabelkryss
12x1
7,5kg
12x1
9,5kg
10x1
10kg
Flyes
12x3
10kg
Peckdeck
12x1
28,5kg
Skråbenk med man.
10x3
12kg

Og mage i tau.24,28,31kg + beinhev kv  ;D

Også syns jeg musklene på siden av magen er ganske artige greier.. de kommer og går  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MrMuscle08. september 2011, 08:39
Får nå håpe de ikke kommer og går da jeg tror du hadde fungert veldig dårlig uten dem! Ser veldig snasent ut!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte10. september 2011, 16:54
Får nå håpe de ikke kommer og går da jeg tror du hadde fungert veldig dårlig uten dem! Ser veldig snasent ut!

Hehe, føles ivertfall slik  :o

Trening har vært omtrent fraværende de siste dagene da jeg har hatt rygg som en 90 åring... vel.. tror faktisk ryggen til en 90 åring er bedre...

Satser på den løsner med litt captain og cola i kveld  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MrMuscle12. september 2011, 14:37
Jeg ante ikke at "captain og cola" var botemiddel for dårlig rygg. Man lærer noe hver dag.


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte12. september 2011, 22:06
Jeg ante ikke at "captain og cola" var botemiddel for dårlig rygg. Man lærer noe hver dag.

Botemiddel for det meste det, løser både store og små verdensproblemer  ::smile::

Hadde en skikkelig god skuldertrening i dag, tror muligens det er favoritten  :)

Skulderpress
Lett oppvarming..
10x3
12kg
i supersett med
Arnoldpress
15x3
8kg
Fronthev
15kg
12x3
Sidehev
10kg`s
12x3
Skrå sidehev
12x3
6kg

Litt mage..beinhev, crunches, og siderotering


Nå skal ipoden min fylles med masse Skillet.... :woot:
...og så skal jeg se reprise av jakten på kjærligheten  ::smile::
Håpe det er mange turtelduer som finner hverandre i år, sånn at jeg har noe å snufse over i siste episode  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear16. september 2011, 15:03
du kan gjerne legge ut bildet jeg lagde av deg hvis du vil... finpusser fortsatt litt på den, men tror ikke folk her legger merke til småfeila...


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte16. september 2011, 20:47
Helt klart  :D

TF`s største tegnetalent  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: HardCoreBakken16. september 2011, 21:24
Me Gusta.
Det var en jævla fin tegning!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Preben3517. september 2011, 00:42
Helt klart  :D

TF`s største tegnetalent  ::smile::

Amazing!!! :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte19. september 2011, 22:33

Dagens trening :

-Skulderpress
-Fronthev
-Skrå sidehev
-Skuldre i maskin
-Mage i tau
-Beinhev

Mandags morgen og trøtt.. må begynne å legge inn 10 min ekstra da alle pensjonistene som er på trening like tidlig som meg skal slå av en prat i gangen.. Høflig og grei som jeg er prater vi om hvordan været er, har vært og skal bli  ::smile::

Fikk inn mirakel nudler på jobb i dag - og det måtte jo prøves etter glimrende omtaler verden over  :P Dette må være det værste jeg har spist på flere år.. Var som å tygge gummistrikk... Selv kamuflert i sweet chili og ketchup..
Men da trenger jeg jo ikke lure på dette lengre  ;)

http://www.youtube.com/watch?v=AhxhE8tRC5I#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=AhxhE8tRC5I#noexternalembed)

Tviler på at salget av disse kommer til å gå strålende her hjemme ivertfall  :what:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: mouzer12319. september 2011, 22:40

Fikk inn mirakel nudler på jobb i dag - og det måtte jo prøves etter glimrende omtaler verden over  :P Dette må være det værste jeg har spist på flere år.. Var som å tygge gummistrikk... Selv kamuflert i sweet chili og ketchup..
Men da trenger jeg jo ikke lure på dette lengre  ;)

http://www.youtube.com/watch?v=AhxhE8tRC5I#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=AhxhE8tRC5I#noexternalembed)

Tviler på at salget av disse kommer til å gå strålende her hjemme ivertfall  :what:

Hvor får man tak i dem da? Artig prøve, bare for gøy.


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte19. september 2011, 22:49
Hvor får man tak i dem da? Artig prøve, bare for gøy.

Hehe, nei.. du vil ikke prøve, jeg lover  :P
Men noen helsekost butikker har de, pluss at de kan bestilles på iherb.com

Men igjen.. du vil ikke prøve  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: mouzer12319. september 2011, 23:16
Hehe, nei.. du vil ikke prøve, jeg lover  :P
Men noen helsekost butikker har de, pluss at de kan bestilles på iherb.com

Men igjen.. du vil ikke prøve  ;)
Hvordan tilberedte du det da?
Ser litt spennende ut her: http://www.youtube.com/watch?v=Vtebk58bSyQ#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=Vtebk58bSyQ#noexternalembed&feature=related)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MrMuscle20. september 2011, 12:48
Helt klart  :D

TF`s største tegnetalent  ::smile::

Fine pupp... eeh, fin rump.. hm, fin tegning!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: steele20. september 2011, 12:56
Fine pupp... eeh, fin rump.. hm, fin tegning!

sidebood FTW...


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte21. september 2011, 21:56
Hvordan tilberedte du det da?
Ser litt spennende ut her: http://www.youtube.com/watch?v=Vtebk58bSyQ#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=Vtebk58bSyQ#noexternalembed&feature=related)

Så jo ikke så aller værst ut her  :P , men det må være noe galt med de smaksløkene til denne dama..hehe...
Jeg skyldte de i vann.. de skal skal skylles i kaldt vann i 15 sec da de ligger i en blank lake, som lukter gammel sjømat...
Kokte de i 1 minutt, og tilsatte det i wok.. med masse saus..   ::smile::
Men tror heller jeg foretrekker å tygge sykkeldekk  :D
Av ren nyskjerrighet bestillte jeg ris også, av samme merke.. men har ikke fått prøvd den ennå..


Fine pupp... eeh, fin rump.. hm, fin tegning!

Bra tegnekunnskapene her  :D At noen klarer å tegne annet enn et hus og et epletre (som er det eneste jeg noen gang har klart å tegne) , blir jeg imponert over  :)

sidebood FTW...

 ;) ;)



Tidlig trening i dag også,rygg...

Nedtrekk
Stangroing
Enarmsroing
Latsdrag
Rygghev

Lett...

Alt er egentlig klappet og klart til Stavanger i helga..kjøring, hotellrom...alt...
Desverre har jeg tatt den kjipe avgjørelsen å ikke reise pga diverse ting...  :(
Hadde gleda meg masse til å se en helt fantastisk debutant stille i den tyngste
byggeklassen, men istede så blir det live fra sofaen, og bøtter og spann med
dårlig samvittighet....  ::huh2::
Får så vondt inni meg når jeg ikke klarer å følge opp ting jeg har lovet !

Blir tidlig trening i morgen også..  :) Egentlig ganske okey også å gjøre dette unna før dagen i det hele tatt har startet.. Begynner å like det  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte22. september 2011, 21:11
Dagens

Benk
8x4
35kg
Flyes
10kgs
12x3
Skrå
28kg
8x4
Peckdeck
12x1
26kg
10x1
31kg
8x1
33,5kg
Kabelkryss
12x2
10kg
8x2
12,5kg


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte24. september 2011, 10:42

Fredag 24.

Skulderpress
12x1
12kg
8x3
12kg
Fronthev enarm
12kg
12x3
Skrå sidehev
12x3
6kg
Sidehev
12x3
8kg
Shrugs
12x2
18kg
6x2
28kg

Pluss litt mage..situps, sidenhev, og beinhev

Hadde en kjempesøt herremann som kom bort å fortalte meg at jeg måtte være forsiktig med
å ta så mange situps, da jeg kunne risikere å få slike kakestykker på magen jeg ikke ville ha..
Kona hans hadde derimot hatt stor effekt av slikt elektrode magebelte, dersom det var flat mage jeg
ville ha..
Synes han var var kjempesøt  ::smile::


I dag har jeg sovet helt til jeg våknet av meg selv..kan ikke huske sist.. nå er det lang lørdagsfrokost, og bytur, også skal jeg selfølgelig se livesendinga fra Stavanger kl 16:00  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte24. september 2011, 14:40

Det blei en tung og treig økt i dag  :D

Rygg

Mark
Oppvarming 20x2
12x1
50kg
12x1
70kg
12x1
80kg
6x2
90kg
Brei roing
12x1
40kg
1x1
47kg
6x2
57kg
6x1
59,2 kg
Nedtrekk
10x2
40kg
7x2
47kg
Stangroing
12x2
40kg
10x2
50kg
Latsdrag
17,5kg
12x1
21kg
12x1
24,5kg
12x1

Også pittelitt triceps  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: SilverFox27. september 2011, 09:06
Helt klart  :D

TF`s største tegnetalent  ::smile::

Utrolig bra, men er det noen spesiell grunn til at du har så voldsomt utviklede fingre på høyrehanda?  ::huh2::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear27. september 2011, 14:31
Faen, måtte være en med øyne for detaljer her... regnet ikke med at  det var noen her som så kjøttpølsefingrene :P De er slanket  i finpussen allerede Lotte :-)  Du får den nok ferdig om ikke alt for mange år...uker... dager ;D bare få somlet meg til å fikle litt med den igjen..


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte27. september 2011, 21:13
Utrolig bra, men er det noen spesiell grunn til at du har så voldsomt utviklede fingre på høyrehanda?  ::huh2::

Hehe, har jeg faktisk ikke sett før du sa det, men er nok pinpussinga som ikke var ferdig på dette øyeblikk....

 ;)

http://www.gmsys.net/teachers/norsk/litteratur/eventyr/roedhette.htm (http://www.gmsys.net/teachers/norsk/litteratur/eventyr/roedhette.htm)


Faen, måtte være en med øyne for detaljer her... regnet ikke med at  det var noen her som så kjøttpølsefingrene :P De er slanket  i finpussen allerede Lotte :-)  Du får den nok ferdig om ikke alt for mange år...uker... dager ;D bare få somlet meg til å fikle litt med den igjen..


Hehe, ja.. labbene er slitne, men str var vel litt i overlkant her  :P




Dagens Bein  :)

V-Squat
Oppvarming...
6x6
121kg
Strakmark
6x6
70kg
Utafall
X antall meter
24kg
Leg ext.
50kg
6x6
Ettbeins strakmark
12x3
15kg

Ryggen herjer med meg om dagen, og det liker jeg ikke  :-[


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny28. september 2011, 11:48
Bli med oss gutta og tren strongman, da blir ryggen fin ;) Funka for meg ivertfall ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte29. september 2011, 23:25
Bli med oss gutta og tren strongman, da blir ryggen fin ;) Funka for meg ivertfall ;)

Klart det  :)
Få belastan litt skikkelig så blir det bra mener du...  :P

Tenkte jeg skulle få stikki noen nåler inn der.. og siden jeg aldri klager.. så er det kun for kosen sin skyld selfølgelig  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny29. september 2011, 23:40
Må gi kroppen juling, da forsvinner smertene  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte30. september 2011, 22:16

Lite spennende som har skjedd denne uka.. jeg har spist,jobba,spist,spist,spist,trent,spist,spist og sovi.. I den rekkefølgen....  :)

Hatt noen gode, og noen dårlige økter...

Mandag: Skuldre/Mage
Tirsdag: Bein
Onsdag: Rygg
Torsdag: Bryst/Triceps
Fredag: Biceps/Mage

I morgen blir det fri, og søndag blir det rygg med isolatoren igjen, har rett og slett ikke hatt tid til å utforske noe mere på den, da det tar litt ekstra tid ,med all koblinga på og av.. Men jeg er fortsatt frelst  :D



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte02. oktober 2011, 19:27
Nommmmnommmnommmm  ::food:: ::food:: ::food::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: steele02. oktober 2011, 19:32
Hvordan gikk det med isolatoren i dag? :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte02. oktober 2011, 19:49
Hvordan gikk det med isolatoren i dag? :)

Jeg kom faktisk desverre ikke så langt i dag..  :( Har stressa rundt fra det ene til det andre stedet i dag...
Har du prøvd? Dersom ikke, burde du prøve den ut  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: steele02. oktober 2011, 19:51
"Ro, ro, ro din båt........." Jaja, du får satse på bedre tid i morgen tidlig. :D

Jeg har ikke prøvd, men jeg kan anta jeg ville hatt godt utbytte av den. Som så mye annet. :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte02. oktober 2011, 19:56
"Ro, ro, ro din båt........." Jaja, du får satse på bedre tid i morgen tidlig. :D

Jeg har ikke prøvd, men jeg kan anta jeg ville hatt godt utbytte av den. Som så mye annet. :)

Hehe.. men har trent i dag dahhh  ;) Men hadde ikke mere enn 40 min på meg så da måtte det utgå...

Da får du prøve en gang du er i nærheten av en  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte03. oktober 2011, 22:28

" Æ syns no du har blitt litt fyldiar æ"

Litt usikker på åssen jeg skal tolke dagens sitat fra dagens trønder.....  :o :o :o


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Ols3n03. oktober 2011, 22:51
Bli med oss gutta og tren strongman, da blir ryggen fin ;) Funka for meg ivertfall ;)
funke ikke for meg tonny :P

men ser bra ut Lotte :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MAGOUOU03. oktober 2011, 22:55
For en mage:)

Spor


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..04. oktober 2011, 09:39
" Æ syns no du har blitt litt fyldiar æ"

Litt usikker på åssen jeg skal tolke dagens sitat fra dagens trønder.....  :o :o :o

 ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte04. oktober 2011, 21:36
funke ikke for meg tonny :P

men ser bra ut Lotte :)

Mulig det beste bare er å la den slappe av litt..
ÅÅÅ...TAKK  :)

For en mage:)

Spor

Takk  :D Spor er hyggelig!!

::2thumbsup::

 :woot: :woot: :woot:




Bein i dag :D

- Frontbøy
- Ettbeins strakmark
- Utfall
- Ettbeins Leg ext
- V-Squat


Alt veldig veldig lett  :D Jeg var sliten i dag etter en grisehard økt på skuldrene i går, så jeg hadde egentlig bare behov for å få litt varme i kroppen, og trene litt lett, og være litt sosial  :D
Brukt dagen på å spise masse og god mat, og fått tatt litt etterlengta sol..  ::smile::



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Ols3n04. oktober 2011, 21:39
Mulig det beste bare er å la den slappe av litt..
ÅÅÅ...TAKK  :)




spørs nok det ja ikke at det er så lett   :-=)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte04. oktober 2011, 21:49
Mulig det beste bare er å la den slappe av litt..
ÅÅÅ...TAKK  :)




spørs nok det ja ikke at det er så lett   :-=)

Hehe, nei det er ikke så lett det der..  :P
Om ikke annet har jeg ivertfall blitt veldig flink til å bruke belte igjen.  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Ols3n04. oktober 2011, 21:52
det er good :) ja pass på ryggen din, med en ødelagt rygg blir det lite trening har jeg erfart nå :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte04. oktober 2011, 22:22
det er good :) ja pass på ryggen din, med en ødelagt rygg blir det lite trening har jeg erfart nå :P

Passer på så godt jeg kan  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Ols3n04. oktober 2011, 22:39
det er goood  :8):


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte09. oktober 2011, 20:30
Søndag 9.okt  :)

Mark
Oppvarming
15x2
8x1
50kg
8x1
70kg
8x1
8x1
80kg
6x1
90kg
4x1
95kg
4x1
100 kg
12x1
50kg
Nedtrekk bredt
12x1
40kg
12x1
47kg
12x1
52kg
8x2
57kg
6x1
59kg
Kabellroing bredt
12x1
40kg
10x1
47kg
6x2
57kg
3x1
67kg
Forover sidehev
12x3
8kg

Hadde en flott dag på NM i går, og fått masse motivasjon til å kjøre på mot 2012  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Morrille09. oktober 2011, 20:45
Bra mark på deg  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Citius-altus-fortius09. oktober 2011, 20:51
imponerende styrke på deg frøken! :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte09. oktober 2011, 21:21
Bra mark på deg  :D
imponerende styrke på deg frøken! :)

Takk... , det begynner ivertfall å hjelpe på   ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Ols3n09. oktober 2011, 23:28
satan 100 kg x 4 i mark ??  ::)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny10. oktober 2011, 21:24
Maskin  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte11. oktober 2011, 14:06
satan 100 kg x 4 i mark ??  ::)

Jupp, syns det er litt morro å komme meg opp på tresifret da vettu :P Så nå gir jeg meg ikke, nå skal det bare gå en vei...

Maskin  ;)

Maskin sjæl.. en litt større maskin  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: caffelatte8911. oktober 2011, 18:17
Wow! forbildet mitt du nå altså:P hehe Stå på:)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: steele11. oktober 2011, 20:05
Faktisk forbildet mitt også...


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Ols3n11. oktober 2011, 20:13
Jupp, syns det er litt morro å komme meg opp på tresifret da vettu :P Så nå gir jeg meg ikke, nå skal det bare gå en vei...

ja det er gøy det:) men det var jammen meg brukbart :) du får all creds fra meg altså, kjør på!!!!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte12. oktober 2011, 17:16
Wow! forbildet mitt du nå altså:P hehe Stå på:)

Ojoj, det var da voldsomt da frøken  :) hehe..
Jeg står på vettu, det må du også.. så kommer resultatene på løpende bånd vettu  ;)

Faktisk forbildet mitt også...

Hehe, morsommheter ute å går nå eller??  ;) :P

ja det er gøy det:) men det var jammen meg brukbart :) du får all creds fra meg altså, kjør på!!!!

Takk takk, ja morro vettu  :) Hva er planene dine fremover da?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Ols3n12. oktober 2011, 18:14
tja si det :P planen var å trene å prøve meg på kvaliken til nsm. men må nok bli bra igjen i ryggen først etter at jeg fikk 2 prolapser :P men er på bedringens vei så vi får se:P
kanskje å trene å se litt fitt ut :P

enn de? :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: steele12. oktober 2011, 20:18
Eh, faktisk ikke. ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte12. oktober 2011, 21:08
Eh, faktisk ikke. ;)
;) ;D

tja si det :P planen var å trene å prøve meg på kvaliken til nsm. men må nok bli bra igjen i ryggen først etter at jeg fikk 2 prolapser :P men er på bedringens vei så vi får se:P
kanskje å trene å se litt fitt ut :P

enn de? :)

Æsj da  :( Ikke bra... håpe det går fort over da, regner du med at ryggen er bra til kvaliken eller spøker det med hele opplegget?? Trene for å se fit ut er jo ikke det værste man kan gjøre det heller da  :P
-----------------
Jeg spiser og skal vokse jeg  ;) Går bare i sneilefart her... :P Målet er egentlig å bli bra nok til å kunne komme meg på scenen igjen til neste høst, men om formen kvalifiserer seg til det, får jeg ta stilling til når sommern kommer  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Ols3n12. oktober 2011, 21:52
;) ;D

Æsj da  :( Ikke bra... håpe det går fort over da, regner du med at ryggen er bra til kvaliken eller spøker det med hele opplegget?? Trene for å se fit ut er jo ikke det værste man kan gjøre det heller da  :P
-----------------
Jeg spiser og skal vokse jeg  ;) Går bare i sneilefart her... :P Målet er egentlig å bli bra nok til å kunne komme meg på scenen igjen til neste høst, men om formen kvalifiserer seg til det, får jeg ta stilling til når sommern kommer  ::smile::

nja det er mye bedre men håper det blir helt bra at :) har hatt det i 2 mnd nå så går da framover, men regner med at det er borte til kvaliken men hjelper lite når jeg ikke får trent ordntlig :P så det fucker opp opplegget mitt ja :P

hehe ja det går ikke fort detta desverre hehe :P men blir tøft det da :) kanskje jeg skal komme å se på når du stiller :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte12. oktober 2011, 22:32
nja det er mye bedre men håper det blir helt bra at :) har hatt det i 2 mnd nå så går da framover, men regner med at det er borte til kvaliken men hjelper lite når jeg ikke får trent ordntlig :P så det fucker opp opplegget mitt ja :P

hehe ja det går ikke fort detta desverre hehe :P men blir tøft det da :) kanskje jeg skal komme å se på når du stiller :)

Håpe det blir kjapt borte, og du får trent deg opp i lynfart da, alt er mulig vettu  ::smile::
Hehe.. ja da får du komme å ta en titt.. satse på å få på meg litt polstring kommende året, og legge på meg litt annet enn bare sjokolade og vaffler  ;)




Rygg i dag utgikk, da jeg blei lettere handicappa etter skuldertrening i går, og armen ikke funker til noen ting annet enn å bare henge der..Men beina er det ikke noe gæli med, så blei bein ganske så lett  :)

Beinpressa
12x1
136kg
12x1
161kg
12x1
186kg
6x1
211kg
Utfall
8kgs
12x3
Lårcurl
12x2
39kg
8x2
41,5kg
Beinspark
10x3
45kg
6x2
55kg


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Ols3n12. oktober 2011, 22:55
Håpe det blir kjapt borte, og du får trent deg opp i lynfart da, alt er mulig vettu  ::smile::
Hehe.. ja da får du komme å ta en titt.. satse på å få på meg litt polstring kommende året, og legge på meg litt annet enn bare sjokolade og vaffler  ;)

ja håpe på det :)
hehe det blir bra... blir muskler av sjokolade og vaffler å vettu


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte13. oktober 2011, 12:13
ja håpe på det :)
hehe det blir bra... blir muskler av sjokolade og vaffler å vettu

Sjokolademuskler  ;D ;D ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Ols3n13. oktober 2011, 12:15
jeee digg :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte16. oktober 2011, 20:00
Søndag 16.okt

Bøy
Oppvarming
x2
12x1
40kg
12x1
50kg
10x1
60kg
7x2
65kg
4x2
70kg
2x2
75kg
12x1
50kg
12x1
40kg
Strakmark
6x6
70kg
Utfall
12kgs hantler
6x6

Pga den dumme venstreskuldra var det pain med stanga på nakken i dag, og måtte gi meg flere ganger underveis,men alt i alt ble det ok allikevel, så er fornøyd  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny16. oktober 2011, 20:12
Trodde du lå "dø" i sofaen med godteposen i dag jeg  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: DannY GuettA16. oktober 2011, 20:33
drøøy form :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte16. oktober 2011, 20:35
Trodde du lå "dø" i sofaen med godteposen i dag jeg  :P

Hehe, nei her hviles det ikke på laubærene  :D Måtte ha en økt,etterfulgst av mammas helstekte ørret..

Nå derimot skal du ikke se bort ifra at det blir godtepose og sofa  :)


--------------------



Får et parti av disse godsaken i hus i morgen, banansjokoladen skal visst være like god som sjokoladen, så gleder meg til å teste ut  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny16. oktober 2011, 20:36
hehe..kos deg  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte16. oktober 2011, 20:37
drøøy form :woot:

Takk eller noe  ??? ::smile:: Litt usikker på hva du har titta på nå men  ::dry::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: DannY GuettA16. oktober 2011, 20:39
Takk eller noe  ??? ::smile:: Litt usikker på hva du har titta på nå men  ::dry::

så på bildene på førsteside;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte16. oktober 2011, 20:45
hehe..kos deg  ;)

Alltid, jeg er og blir en avslappa kosegris jeg  ;)
Kose deg du og  ;D

så på bildene på førsteside;)

Åherregud, de gamle der..hehe.. håper da det har skjedd litt siden da, men takktakk allikevel  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny16. oktober 2011, 20:46
hehe takk ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte18. oktober 2011, 22:12

Litt usikker på hva det er å si om dagens økt, skuldra verka som bare det, men smørte på tjukt med Linnex så huden bobla  :P , og fikk kjørt på med bryst.. Ikke det helt store, men helt ok :)

- Benk
- Kabelkryss
- Skrå
- Flyes

Har ivertfall ikke blitt noe værre, så da satser jeg på at den er helt frisk over helga  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny18. oktober 2011, 22:21
Litt usikker på hva det er å si om dagens økt, skuldra verka som bare det, men smørte på tjukt med Linnex så huden bobla  :P , og fikk kjørt på med bryst.. Ikke det helt store, men helt ok :)

- Benk
- Kabelkryss
- Skrå
- Flyes

Har ivertfall ikke blitt noe værre, så da satser jeg på at den er helt frisk over helga  ::smile::
Maskin  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte18. oktober 2011, 22:29
Maskin  ;)

Hehe :P Var bare nødt til å få rørt litt på overkroppen, etter bare beintrening siste uka, så vis det ikke blir bra bein og rompe etterhvert nå, så legger jeg opp!!!  :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny18. oktober 2011, 22:39
Hehe :P Var bare nødt til å få rørt litt på overkroppen, etter bare beintrening siste uka, så vis det ikke blir bra bein og rompe etterhvert nå, så legger jeg opp!!!  :woot:
Hard rompe er digg  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte19. oktober 2011, 21:39
En lett ryggøkt på morrakvisten.  ::smile::

Nedtrekk
40kg x 3
Hantelroing
18kg x3
Stangroing
40kg x 3
Latsdrag
17,5kgx3
Ryggmaskinsak
36kg x3
+ Litt div. mage

Vekta kan jeg bare slutte å kikke på, den viser bare feil uansett  :P Magan er det stedet jeg ser om jeg går opp eller ned... Noe levende spøkelse er jeg ivertfall ikke lenger, snarere tvert imot, men da har jeg det vel bra om dagen da :) 5 mnd-12 kg.. Og det virker som kroppen gjerne vil ligge der den ligger nå!




Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: DannY GuettA19. oktober 2011, 22:26
sakt det før og sier det igjen. Drøøy form!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..19. oktober 2011, 23:07
Yeah..  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny19. oktober 2011, 23:08
Machine  :o


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom20. oktober 2011, 08:56
Flotte LilleLotte :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte20. oktober 2011, 10:11
sakt det før og sier det igjen. Drøøy form!

Thankyou DannyBoy  ::smile::
Hvordan går det med skuldra di?

Yeah..  ::2thumbsup::

Yeah  ::headbang:: til deg også...  :) Må ha litt spekk til vintern så det er mulig å overvintre vettu  ;)
....Og nå kom jeg på hva jeg vil ha til mat i dag...  ;D

Machine  :o

Maskin,maskin maskin  ;) Får jo helt PEA av alt maskinpratet  :P
Møtte jeg deg på morran i dag? Eller er det bare jeg som er den skrullete dama som har begynt å hilse og veive på alle røde "post" biler??  ::huh2::

Flotte LilleLotte :D

Flinke Lilledeg heter det :) Går bare på autopilot jeg  ;) Nå er du ikke langt fra å ha oppnådd målet med ønskekroppen, ser veldig veldig bra ut, du er flink selv.. Hva er målet vidre? Må dele litt mere bilder da, alltid morro å se forandringer  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: steele20. oktober 2011, 10:17
Spekk?! Hvor???


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny20. oktober 2011, 10:18
Hmm... jeg så ikke deg, men jeg kjørte postbilen i dag ja ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte20. oktober 2011, 10:27
Spekk?! Hvor???

Godt jevnt fordelt over alt   ::biggrin::  Men skal det bli noe greie på noe hjelper det ikke å ha pensjonist-inntak av mat, da mån spise og kose seg  ;)

Hmm... jeg så ikke deg, men jeg kjørte postbilen i dag ja ;)

WHATWHAT?? Jeg hilste på samtlige 3 røde postbiler mellom Hokksund og Kongsberg...  :P Hehe..


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MrMuscle20. oktober 2011, 10:32
Tjukkas! Du ser flott ut som alltid, kalorioverskudd looks good on you!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: satell20. oktober 2011, 10:35
Fiiiina! Den formen du har nå er jo nydelig  ::biggrin:: nok av muskler, men du har samtidig flotte former.. Så bare fortsett sånn du har gjort ;)  Har du noen planer framover nå da, tilbake på scenen om 1-2 år eller trener du kun for din egen del nå? :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny20. oktober 2011, 10:38
hahaha  :D jeg satt i min egen verden i dag  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte20. oktober 2011, 11:13
Tjukkas! Du ser flott ut som alltid, kalorioverskudd looks good on you!

Hehe..Takk Stig  :D Godt å ha litt rompe å sitte på vettu..Mulig jeg må redusere pittelitt etterhvert, men må se ann litt, blitt så godt vandt til å spise masse nå  ;) Det skjer ivertfall ingen endringer før jeg har klart å få i meg den 5 kilos yoghurt-nøtte-musli-sukker godteposen jeg gleder meg til å kjøpe i sverige på søndag  ::smile:: Hoho...
Spiser jeg fortsatt mere enn deg a, eller hvordan er det? Ikke mye spekk på kroppen din nå  ::smile::

Fiiiina! Den formen du har nå er jo nydelig  ::biggrin:: nok av muskler, men du har samtidig flotte former.. Så bare fortsett sånn du har gjort ;)  Har du noen planer framover nå da, tilbake på scenen om 1-2 år eller trener du kun for din egen del nå? :)


Åååå.. fiiiina selv du Cathrine... ::smile:: .Og du har jo vært i syden å spist og kosa deg masse, og blitt brun og fin, og fått sommergløden tilbake, mens vi andre bare sitter her å blekner.. Har det vært godt med ferie, og du er klar for nye tak??
Og spiste du litt for meg også som avtalt??  ;)
Vel.. det var de musklene da..som er nødt til å vokse før jeg kommer meg på scenen igjen, og enkelte kroppsdeler føler jeg ikke det skjer noen verdens ting med  :P Men planen er høsten 2012, dersom alt går etter planen.. Men da skal det være mere muskler og mere fett,dersom jeg velger det, og jeg vil veie inn på 55 kg  :) Men vi får se....  :D

hahaha  :D jeg satt i min egen verden i dag  :P

Haha, trodde du var i din egen verden hver dag jeg  ;)



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny20. oktober 2011, 11:15
hehe.. har litt å tenke på veit du  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..20. oktober 2011, 11:43
Yeah  ::headbang:: til deg også...  :) Må ha litt spekk til vintern så det er mulig å overvintre vettu  ;)
....Og nå kom jeg på hva jeg vil ha til mat i dag...  ;D

Ja, få høre?  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte20. oktober 2011, 11:53
hehe.. har litt å tenke på veit du  ;)

Har du det du da..  :) Er du over 100 nå ?

Ja, få høre?  :D

Mousakka - eller noe i Mexico/taco familien  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny20. oktober 2011, 11:54
ligger og vaker rundt 100 blank nå  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..20. oktober 2011, 12:35


Mousakka - eller noe i Mexico/taco familien  ::smile::
Nam nam,høres godt ut.. :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MrMuscle20. oktober 2011, 14:17
Hehe..Takk Stig  :D Godt å ha litt rompe å sitte på vettu..Mulig jeg må redusere pittelitt etterhvert, men må se ann litt, blitt så godt vandt til å spise masse nå  ;) Det skjer ivertfall ingen endringer før jeg har klart å få i meg den 5 kilos yoghurt-nøtte-musli-sukker godteposen jeg gleder meg til å kjøpe i sverige på søndag  ::smile:: Hoho...
Spiser jeg fortsatt mere enn deg a, eller hvordan er det? Ikke mye spekk på kroppen din nå  ::smile::

Dere damer og de yoghurtnøtt greiene deres, pjuk! Jeg ligger nå på 2000-2500 kcal om dagen og koser meg jeg. Så om jeg hadde hatt mye fett på kroppen med den kalorimengden så hadde jeg gjort mye galt :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: satell20. oktober 2011, 20:21
Åååå.. fiiiina selv du Cathrine... ::smile:: .Og du har jo vært i syden å spist og kosa deg masse, og blitt brun og fin, og fått sommergløden tilbake, mens vi andre bare sitter her å blekner.. Har det vært godt med ferie, og du er klar for nye tak??
Og spiste du litt for meg også som avtalt??  ;)
Vel.. det var de musklene da..som er nødt til å vokse før jeg kommer meg på scenen igjen, og enkelte kroppsdeler føler jeg ikke det skjer noen verdens ting med  :P Men planen er høsten 2012, dersom alt går etter planen.. Men da skal det være mere muskler og mere fett,dersom jeg velger det, og jeg vil veie inn på 55 kg  :) Men vi får se....  :D


Jeg har kost meg maaaasse! Spist til jeg har blitt dårlig mange ganger, tatt en liten pause og spist videre.. Hehe, gjorde det ja - men ser ut til at det var jeg som gikk opp i vekt og ikke du :( ;)

Hmm, det er det som er vrient ja- skal helst ha skjedd litt i kroppen siden sist.. Har du fått noen til å se på deg i det siste, tatt en formsjekk-variant for å se hvor du ligger an i forhold til litt mer masse her og der? Hva veide du inn på sist? *slemsk* :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom20. oktober 2011, 23:10
Flinke Lilledeg heter det :) Går bare på autopilot jeg  ;) Nå er du ikke langt fra å ha oppnådd målet med ønskekroppen, ser veldig veldig bra ut, du er flink selv.. Hva er målet vidre? Må dele litt mere bilder da, alltid morro å se forandringer  :)
He he.. Har ikke rikket meg på vekta på flere uker nå ??? Så må nok satse mer på cardio og mindre mat en periode igjen... Kjedelig men sant, merker og ser jo at styrken øker da :) Meeen jeg er jo av de gale som vil bli mindre og ikke større ;)
Bilder kommer etterhvert som jeg føler meg trygg på det ;) så blir litt her og der :)

Den dagen du stiller så kommer jeg og skal heie på deg hvertfall!!! Så sifra i god tid så jeg får fikset meg fri :D Kan jo ikke gå glipp av noe sånt ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Carl-Erik21. oktober 2011, 07:55
Så flott du er. Helt rå magen din på siste lille bilde.
Støtter meg til utsagn om at du kler denne formen bedre.


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte21. oktober 2011, 11:54
ligger og vaker rundt 100 blank nå  ;)

Bra  :) Da blir det babes vettu  ;) hihi....

Nam nam,høres godt ut.. :D

 :woot: :woot:

Dere damer og de yoghurtnøtt greiene deres, pjuk! Jeg ligger nå på 2000-2500 kcal om dagen og koser meg jeg. Så om jeg hadde hatt mye fett på kroppen med den kalorimengden så hadde jeg gjort mye galt :P

Bra du koser deg du også, hehe.. ja i det tilfelle ville det vært noe fryktelig galt på gang da..  ::smile::
Men sånn er det jo ikke  :)
Lite eller ingenting som slår yoghurtnøtte-mix.. Kunne faktisk tatt en sverigetur KUN for å kjøpe di  ;D


Jeg har kost meg maaaasse! Spist til jeg har blitt dårlig mange ganger, tatt en liten pause og spist videre.. Hehe, gjorde det ja - men ser ut til at det var jeg som gikk opp i vekt og ikke du :( ;)

Hmm, det er det som er vrient ja- skal helst ha skjedd litt i kroppen siden sist.. Har du fått noen til å se på deg i det siste, tatt en formsjekk-variant for å se hvor du ligger an i forhold til litt mer masse her og der? Hva veide du inn på sist? *slemsk* :)

ÅÅÅåå, det høres deilig ut.. en uke med skikkelig matorgie... Namm! Drømmer om syden og sol selv, og kjenner at både kropp og sinn hadde hatt godt av en tur.. Mulig jeg tar en tur rundt alle fridagene som er ved jul/nyttårstider  :)

Har ikke hatt noe formsjekker eller lignende i det siste nei, er ikke så mye å se på igrunn, hehe  :P
Men har fått en del tilbakemld osv osv, så alt tas med :) Skal få tatt en inbodytest i løpet av de neste ukene, for å se hvordan det ligger ann der.. Veit jo at de må tas med en klype salt, men i å med at jeg tok de ganske regelmessig en periode, så får mann ivertfall en viss pekepinn +-  :) Det positive er at jeg har fått en ganske lik fordeling på styrke og masse i overkropp og underkropp, i å med at jeg syns beina mine har vært et lite hevete fra dag1.  ;)
48 kg..huff.. så det blir noe mere fett neste gang, og kommer nok ikke til å kutte vannet  :)

He he.. Har ikke rikket meg på vekta på flere uker nå ??? Så må nok satse mer på cardio og mindre mat en periode igjen... Kjedelig men sant, merker og ser jo at styrken øker da :) Meeen jeg er jo av de gale som vil bli mindre og ikke større ;)
Bilder kommer etterhvert som jeg føler meg trygg på det ;) så blir litt her og der :)

Den dagen du stiller så kommer jeg og skal heie på deg hvertfall!!! Så sifra i god tid så jeg får fikset meg fri :D Kan jo ikke gå glipp av noe sånt ;)

Nå må du ikke se deg blind på vekta da lille venn, og huske at muskler veier mere enn fett... Ganske så normalt det at kroppen stagnerer for en periode... Være tolmodig så kommer du akkurat dit du vil..  :)
Tihi..ja du er en av de gale som vil ned  :P
Men av de bildene du har lagt ut ser du veldig veldig flott ut, og innsatsen din har virkelig belønnet seg   ::smile::

Så flott du er. Helt rå magen din på siste lille bilde.
Støtter meg til utsagn om at du kler denne formen bedre.

Takk, Carl-Erik, det var hyggelig  :) En form med litt mere spekk får man ivertfall til å se mye sunnere og friskere ut..  :) Og det er jo tross alt en sunn sport  :woot: .. hehe  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny21. oktober 2011, 21:20
Hahaha  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte22. oktober 2011, 10:48
Fredag 22.10

Armer/mage

Bicepscurl
20kg
3x12
Hammer
12kg
12x2
14kg
12x2
Dobbel vaier
7,5 kg
12x3
Situps på ball
10 kg
40x3
beinhev i redcord
20x3
Crunches
10x3
Triceps blei kjørt lett i pausene...

Puseøkt :D

I dag går turen til Lasses Gym i Moss hvor ryggen står på planen! Morro å trene litt andre steder innimellom  :)

I morgen blir det bare kos, Sweeden på shopping, så da blir det fri, og fylle kjøleskapet for kommende mnd  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte25. oktober 2011, 11:38
Mandag 25.10

Bein

Bøy
Oppvarming
15x2
40kg
12x1
50kg
12x1
60kg
10x1
8x1
70kg
4x1
75kg
2x1
80kg
15x1
50kg
12x1
40kg
Strakmark
8x4
65kg
Bul.Utfall
14kgs hant.
10x3
Beinspark
6x6
55kg
i supersett med legger lett

Masse trøkk etter å ha intatt 1 kg (sikkert) godis på søndag  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny25. oktober 2011, 12:41
Maskin ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte25. oktober 2011, 13:55
Maskin ;)

 ;D ;D ;D
 
Morro på kurs??


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny25. oktober 2011, 20:55
;D ;D ;D
 
Morro på kurs??
Kjempemoro  :P Bare 8 dager igjen, så 4 uker fri før eksamen  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte26. oktober 2011, 11:23
Kjempemoro  :P Bare 8 dager igjen, så 4 uker fri før eksamen  :D

Så bra, da er det bare å satse på en  bra jobb i sølvbyen etter endt examen  :)



Tirsdag 25.10

Benk med hant
12kgs
12x2
14kgs
8x2
Peckdeck
12x2
20kg
7x2
25kg
Skrå
12x3
12kg
Flyes
12x3
6kg


I dag skal jeg spise grøt og løfte mark  :woot:

..... Og skal legge inn 5 minutters kardio om dagen har jeg bestemt meg for  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: steele26. oktober 2011, 12:01
*5min kardio* :D Gå opp og ned trappa til treninga? :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte26. oktober 2011, 12:04
*5min kardio* :D Gå opp og ned trappa til treninga? :P

Haha, nei det kommer faktisk i tillegg, så da kan vi vel si 5 min og 30 sec da  :)
5 minutter om dagen er 30 min i uka det... skal bli sprek serru  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: steele26. oktober 2011, 12:05
er det ikke 7 dager i uka di? ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte26. oktober 2011, 12:07
er det ikke 7 dager i uka di? ;)

Kardiofri lørdag og søndag vettu, sånn at jeg ikke sliter meg helt ut  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: steele26. oktober 2011, 12:16
HA-HA-HA!
Men fri 2 dager i uka gir vel bare 25min kardio? :D
Du får ikke skryte på deg!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny26. oktober 2011, 18:39
Håper faktisk på jobb i sølvbyen ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte26. oktober 2011, 20:36
HA-HA-HA!
Men fri 2 dager i uka gir vel bare 25min kardio? :D
Du får ikke skryte på deg!

Haha, 27,5 blir det vel faktisk.. vis vi tar med de 30 trappesekundene  :P
Håper faktisk på jobb i sølvbyen ;)

Høres bra ut  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte26. oktober 2011, 20:45
Onsdag 26/10

Ryggen

Mark
Oppvarming
2x15
12x1
40kg
12x1
50kg
10x1
60kg
10x1
70kg
6x1
90kg
4x1
100kg
2x1
105kg
1x1
110kg
Nedtrekk
12x1
40kg
3x8
47kg
Hantelroing
12x1
18kg
12x1
20kg
10x1
22kg
Latsdrag
24,5 kg
12x3
+ noe mage


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: satell26. oktober 2011, 20:59
Bra økt! :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte26. oktober 2011, 22:04
Bra økt! :)

 ::smile:: Morro med noen gode dager  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte30. oktober 2011, 19:44
Hadde treningsfri torsdag og fredag, og fikk kjørt en lett beinøkt i går, og relativt lett rygg i dag  :)

Søndag 30.okt

Rygg

Mark
oppvarming
15x2
40kg
12x1
50kg
12x1
10x1
70kg
8x2
90kg
Stangroing
12x3
50kg
Ryggmaskinsak
12x1
35kg
12x2
40kg
Nedrtekk
12x3
40kg
Latsdrag
17,5kg
15x3



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: DannY GuettA30. oktober 2011, 20:13
8x2 reps på 90??? :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte30. oktober 2011, 20:20
8x2 reps på 90??? :)

Jepp, det blei med det i dag..orka ikke noe tyngre, pluss at jeg er støl i baksia lår etter gårdsdagen  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: DannY GuettA30. oktober 2011, 20:21
det er jo absolut ikke dårlig for en jente det! :)

men dæven mange sett, er 8 set ikke sant?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte31. oktober 2011, 13:12
Ja, liker å kjøre mange sett, føler lissom ikke at jeg er varm og klar for å ta i før jeg har kjørt noen sett :D
Og siden det er marken som står i hovedfokus på ryggdagen, gjør det meg ingen ting og bruke over halve treningsøkta på denne heller :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: DannY GuettA31. oktober 2011, 14:23
likesågreit det :)

prøvde en gang å bare kjøre 1 rep.. vente litt, 1 rep.. helt til jeg ikke orka mer ^^ det var egentlig digg å trene på den måten i mark iblant.

Kan trene på høy vekt, og blir totalt en del reps.. snakker om kanskje først 10 sek pause, og øke opp mot 20-30 sek pause etterhvert som man blir sliten. :P   vet ikke om det har noe spesielt for seg men ^^ hehe


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny31. oktober 2011, 15:42
Du begynner å bli skummel i markløften nå lysluggen  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte31. oktober 2011, 20:45
likesågreit det :)

prøvde en gang å bare kjøre 1 rep.. vente litt, 1 rep.. helt til jeg ikke orka mer ^^ det var egentlig digg å trene på den måten i mark iblant.

Kan trene på høy vekt, og blir totalt en del reps.. snakker om kanskje først 10 sek pause, og øke opp mot 20-30 sek pause etterhvert som man blir sliten. :P   vet ikke om det har noe spesielt for seg men ^^ hehe

Mange måter å variere på, og så lenge det funker for deg , så kjør på  :)

Du begynner å bli skummel i markløften nå lysluggen  ;)

Hehe, har jeg fått nytt kallenavn? :P

..... Og skummlere skal jeg bli....  :woot: Gir meg ikke før jeg er grisesterk - og da gir jeg meg ikke da heller..... :) Hoho...


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny31. oktober 2011, 20:48
hoho :P Nå er du skummel sterk, men skal bli grisesterk..  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte31. oktober 2011, 20:56
hoho :P Nå er du skummel sterk, men skal bli grisesterk..  ;)

Hehe, neida...nå ligger jeg bare å vaker litt før jeg virkelig skal sette inn støtet  :P Den dagen jeg tar både deg og Ole på ryggen å spaserer søndagstur langs strandpromonaden på bragernes.. Ja da er jeg fornøyd   ;D ;D ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny31. oktober 2011, 21:16
Hehe, neida...nå ligger jeg bare å vaker litt før jeg virkelig skal sette inn støtet  :P Den dagen jeg tar både deg og Ole på ryggen å spaserer søndagstur langs strandpromonaden på bragernes.. Ja da er jeg fornøyd   ;D ;D ;D
Hoho :P Du er ivertfall optimist, den skal du ha ;) Er vel klar for litt steinløfting nå da?  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte31. oktober 2011, 21:26
Hoho :P Du er ivertfall optimist, den skal du ha ;) Er vel klar for litt steinløfting nå da?  ;)

Klar som en stein  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny31. oktober 2011, 21:26
Klar som en stein  ::smile::
:8):


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte04. november 2011, 13:01

Lite spennende treninger å melde om denne uka....

Har spist mye, og trent lite  :) Som om jeg ikke spiser nok som jeg gjør, lurer på om jeg muligens var av det motsatte kjønn i mitt forrige liv...

Mandag ble det en relativt lett bryst/triceps økt

- Benk
- Skrå
- Kabelkryss
- Flyes
- Press over hode
- Franskpess
- Dips fra benk

og tirdag en helt grei runde på beina....

- Knebøy
- Strakmark
- Utfall
- Beinspark
- Lårcurl

I dag blir det en lett beinøkt/mage i Drammen, og i morgen fri  :D
Og forhåpentligvis få tatt igjen litt søvn i løpet av helga, og spist ennå litt mere, slik at
kruttlagrene er fulle til mandag igjen   :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MathildeSag04. november 2011, 13:22
Imponerende økter på deg :P Kanskje jeg har tatt meg vann over hodet når jeg sa ja til å trene med deg...;) Hehe. Jeg tar en utfordring så det går nok bra. :) Skal du trene på lørdag?  (Da kan jeg ha barnevakt)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte04. november 2011, 14:12
Imponerende økter på deg :P Kanskje jeg har tatt meg vann over hodet når jeg sa ja til å trene med deg...;) Hehe. Jeg tar en utfordring så det går nok bra. :) Skal du trene på lørdag?  (Da kan jeg ha barnevakt)

Hehe, nei det har du ikke ;) Hadde vært kjempekos å trent sammen med deg en dag, trenger å bli presset litt selv kjenner jeg!! Lørdag skal jeg desverre både jobbe, og har barn, så da blir det fri for min del  :) Men en annen dag er jeg helt klart med på  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: steele04. november 2011, 19:30
Synes ikke du gjør annet enn å fylle kruttlagrene jeg.... Rekker jo aldri tømme de helt heller.


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Shira06. november 2011, 08:20
Flinka, imponerenes!
Håper du får en fin søndag!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte06. november 2011, 11:39
Synes ikke du gjør annet enn å fylle kruttlagrene jeg.... Rekker jo aldri tømme de helt heller.

Åjodda, klart jeg rekker å tømme de mellom slaga  ;)

Flinka, imponerenes!
Håper du får en fin søndag!

Takk, så koselig :) Ønsker deg også en riktig god helg videre  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte07. november 2011, 10:52
Søndagens trimming  :)

Mark
Oppvarming...
12x1
50kg
12x1
60kg
8x1
70kg
8x1
80kg
5x1
90kg
5x1
95kg
32x1
50kg
Stangroing
12x1
40kg
12x2
50kg
8x1
60kg
Nedtrekk
12x1
33kg
12x1
40kg
7x2
47kg
Enarms hantelroing
12x1
18kg
12x1
20kg
12x1
22kg
8x1
24kg
Foroverbøyd sidehev
12x1
10kg
12x2
12kg
Nedtrekk bak
12x1
33kg
10x1
37,5
7x2
40kg

En god time. Hadde med meg forumets Mathilde på trening, og syns hun gjorde en god innsats,og hang bra med  :) Så forventer at du blir støl frøken  :P



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: steele07. november 2011, 11:47
32 reps........ FANTASTISK!!!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MathildeSag07. november 2011, 18:06
Søndagens trimming  :)

Mark
Oppvarming...
12x1
50kg
12x1
60kg
8x1
70kg
8x1
80kg
5x1
90kg
5x1
95kg
32x1
50kg
Stangroing
12x1
40kg
12x2
50kg
8x1
60kg
Nedtrekk
12x1
33kg
12x1
40kg
7x2
47kg
Enarms hantelroing
12x1
18kg
12x1
20kg
12x1
22kg
8x1
24kg
Foroverbøyd sidehev
12x1
10kg
12x2
12kg
Nedtrekk bak
12x1
33kg
10x1
37,5
7x2
40kg

En god time. Hadde med meg forumets Mathilde på trening, og syns hun gjorde en god innsats,og hang bra med  :) Så forventer at du blir støl frøken  :P



Støl ja :P Hehe, helt mørbrand, haha :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny07. november 2011, 19:04
5x95 kg  :o


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: johns07. november 2011, 19:07
Er jo rett og slett en sjuk bra mark =D
Styrkeløfter bra, om jeg ikke tolker bildene og da ca vekt feil =)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte07. november 2011, 21:26
32 reps........ FANTASTISK!!!

Hehe..tenkte jeg for morroskyld skulle avslutte med 50 reps, men kondisen streika etter 32  :P

Støl ja :P Hehe, helt mørbrand, haha :D

Sååå bra, morro å få kjørt deg så det svir skikkelig, blir sprek av sånnt vett  ;) Syns du var veldig flink jeg!

5x95 kg  :o

Sjokkert  :o :o ;D ;D

Er jo rett og slett en sjuk bra mark =D
Styrkeløfter bra, om jeg ikke tolker bildene og da ca vekt feil =)

Oioi, takk  :) mulig det ikke er så aller værs med tanke på vekt,  ikke at jeg vet hva som er normalt men  :P Men noe styrkeløfter... hihi, det var da å dran litt væl langt hehe..  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: johns07. november 2011, 22:11
Jeg ekke noen styrkeløft ekspert, så skal ikke si noe om hva de løfter i mark, for da regner jeg med at jeg får høre det :P
Men ja. med 5 x 95 så perser du sikkert på 120 ell noe =) det er BRA =D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Apaco07. november 2011, 22:58
Jeg ekke noen styrkeløft ekspert, så skal ikke si noe om hva de løfter i mark, for da regner jeg med at jeg får høre det :P
Men ja. med 5 x 95 så perser du sikkert på 120 ell noe =) det er BRA =D

For å gi en liten pekepinn løfta Linda Høiland 175kg i mark på 56,5 kg kroppsvekt litt tidligere i år. Uansett er jo over 100kg i mark på så lav kroppsvekt veldig veldig bra! Angående Lotte så tror jeg hun marker med reimer, så da spørs det jo helt hva grepet hennes tåler da selvfølgelig...men det er jo helt uvensentlig da hun aldri skal konkurrere i styrkeløft...derfor er også sammenligningen ganske lite relevant.


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: johns07. november 2011, 23:01
Det var ikke en sammenligning for at hu skulle hevde seg i styrkeløft ;)
men en for at hu skulle skjønne hvor bra det er ;)
men, når man ser på henne, så virker det som om hu har rimlige greie på trening, så var vel i utgangspunktet uvesentig å si noe ;)

Men, 175 i mark for ei så lett jente er jo helt sykt!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte14. november 2011, 12:02
Mandag 14.nov

Skuldre/Mage

10 min kjapp gange på mølla i mørket....

Arnoldpress
10x2
10kg
6x2
12kg
Fronthev
2x10
10kgs man
2x10
12khs man
Skrå sidehev
8kg
12x3
Omvendt peckdeck
12x1
19kg
12,1
21,5kg
7x2
26kg

+ div mage



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte22. november 2011, 13:00

Forrige ukes trening var ganske så laber, hadde et par gode økter, men det var det.. Og helga har vært likedan.. Har vært mye mere intressert i å spise vaffler og drikke brennvin   :woot:
Og prioritert litt andre ting  :D

Så denne uka bør det bli bra treninger igjen, så jeg ikke blir blaut og bælfeit..

Mandag 22.nov
 
Skulderpress
- 10kg
- 12kg
- 14kg
Fronthev
- 10kg
- 12kg
- 14kg
Sidehev i kabel
- 5kg
- 7,5 kg
Skuldermaskinsak
- 5 kg
- 15 kg
Omvendt peckdeck
- 19 kg
- 26 kg

+ Litt mage, situps på ball, beinhev og sideplanke


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: steele22. november 2011, 13:02
Velkommen tilbake! :P

Vafler skal man ikke kimse av, godt med power!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Shira22. november 2011, 13:03
Hehe, bra det ikke bare var meg som hadde ei heller usunn forje uke ;)
Men det ble bare slik med ei uke med sjuke unger (som ble syke etterhverandre).
Men nå er kidsa friske og ny fresh uke :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte22. november 2011, 13:07
Velkommen tilbake! :P

Vafler skal man ikke kimse av, godt med power!

Kimser ikke av vaffler nei, kraft i hver eneste bit  ;)

Hehe, bra det ikke bare var meg som hadde ei heller usunn forje uke ;)
Men det ble bare slik med ei uke med sjuke unger (som ble syke etterhverandre).
Men nå er kidsa friske og ny fresh uke :D

Syns alle har sjuke unger for tiden, enten har de vært eller så er de på vei til å bli.. Krysser fingra for at jeg slepper unna der  :)
Ny freshhh uke høres bra ut  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Shira22. november 2011, 13:16
Ja det er utrolig mye som går for tiden synes jeg, her var det mest med høy feber.
Nå håper jeg lillemor får vannkopper, siden de 3 andre har hatt det. Går vannkopper i bhg, men enda ikke
blitt noe på henne. Hååper så hun blir ferdig med det.


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte01. desember 2011, 11:31

Blir både sur og skremt når slikt hender på mitt trygge lille treningssenter....
Skal ikke vi jenter kunne trene trygt lengre nå eller...  ???


http://laagendalsposten.no/nyheter/overfallsmann-ikke-tatt-1.6639797 (http://laagendalsposten.no/nyheter/overfallsmann-ikke-tatt-1.6639797)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: steele01. desember 2011, 11:43
Jeg leste det i stad, første jeg tenkte på var faktisk deg... :(


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear01. desember 2011, 12:54
Lurer på hvem det var som ble overfalt :(
Har vel ikke så mye å si om hvor, men må si det var ganske heftig at noen turte noe slikt på en såpass åpen plass.... ikke akkurat et mørkt smug.
Men skal sies, det er jaggu bekmørkt på den plassen til tross. Noen lys hadde ikke gjort noe der heller.


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Dingus01. desember 2011, 13:12
Lurer på hvem det var som ble overfalt :(
Har vel ikke så mye å si om hvor, men må si det var ganske heftig at noen turte noe slikt på en såpass åpen plass.... ikke akkurat et mørkt smug.
Men skal sies, det er jaggu bekmørkt på den plassen til tross. Noen lys hadde ikke gjort noe der heller.
afrikansk mann sier vel sitt, Han går jo i ett med mørke! Faen til folk. At noen kan finne på å gjøre slike ting!!!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte01. desember 2011, 13:51
Jeg leste det i stad, første jeg tenkte på var faktisk deg... :(

Var nå ivertfall ikke meg, selv om jeg var der på omtrent samme tid....

Lurer på hvem det var som ble overfalt :(
Har vel ikke så mye å si om hvor, men må si det var ganske heftig at noen turte noe slikt på en såpass åpen plass.... ikke akkurat et mørkt smug.
Men skal sies, det er jaggu bekmørkt på den plassen til tross. Noen lys hadde ikke gjort noe der heller.

Ikke bare er parkeringsplassen STOOOR, men som du sier, er jo bekmørkt der...
Burde vært unødvendig å måtte lyse opp plassen, for å unngå å bli voldtatt etter ei
treningsøkt men.. må nok vurdere noe slikt nå....

afrikansk mann sier vel sitt, Han går jo i ett med mørke! Faen til folk. At noen kan finne på å gjøre slike ting!!!

Mørk mann, mørke klær, mørkt ute.. Da er det lett å se noe lissom? Næææ!!!!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte03. desember 2011, 12:31

Nå er det satt opp en stor lyskaster som belyser parkeringsplassen, så det er bra  :)
Måtte jo få tatt noen kjappe grep, for makan til dårlig reklame for et treningssenter skal
man leite lenge etter...


Fredag 2. des

Rygg/ Mage

Nedtrekk
40 kg
42kg
47kg
Stangroing
40kg
50kg
60kg
Latsdrag
17,5 kg
21 kg
24 kg
Rygghev
med 15 kilo ekstra
Mage i tav
21kg
24kg
28kg
Beinhev
Kv
verdens beste
Kv
Sidehev
18kg
22kg

Hatt flere bra treninger denne uka, og stiv og støl i nakken/skuldre, og kjenner det godt i magen , så i dag er det fri!  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom03. desember 2011, 12:35
Godt og høre om raske tiltak :) Kose deg med fri da :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte03. desember 2011, 12:50
Godt og høre om raske tiltak :) Kose deg med fri da :D

Jepp, skulle lissom bare mangle når slikt skjer  :)
I will, og masse god helg til deg  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte04. desember 2011, 17:11

Søndag 4.des  :)

Bein


Knebøy
Oppvarming x2
8x1
40kg
8x1
50kg
8x1
60kg
6x1
65kg
4x1
70kg
2x2
75kg
8x1
60kg
6x2
50kg
Starkmark
10x1
40kg
8x2
50kg
8x1
60kg
8x2
Omvendt v-squat
m/50 kg
8x1
m/80kg
8x1
m/90kg
6x1
m/100kg
6x1
m/110kg
6x1
Ettbeins lårcurl
8x3
20kg
i supersett med
Ettbeins beinspark
8x3
20kg


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny04. desember 2011, 23:46
Maskin ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Elley.U.H04. desember 2011, 23:55
*følge med på*!
For en dame! helt rått :D Blir motivert og imponert av å lese hva du oppnår. stå på! =D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: rObinzj05. desember 2011, 00:13
Blir irritert når jeg leser sånt, få de ut av landet hvis de ikke kan komme hit og oppføre seg!
Voldtekt og overgrep har jo bare økt siste årene og de som gjør det, gjør det jo bare mer og mer åpenlyst! Nesten som de har en trang for å bli sett eller lagt merke til! Utrolig irritert og forbannet over sånt!

Stakkars jente, heldigvis gikk det "bra" denne gangen...

Men tilbake til treningen din, utrolig morsomt å se deg logge igjen!
Fantastisk fremgang du har hatt og liker at du har så stor dedikasjon til sporten! :)

Stå på, jeg følger med!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Shira06. desember 2011, 11:49
Innom å ønske deg en kjempe fin uke! :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte06. desember 2011, 14:33
Maskin ;)

Maskin  :P

*følge med på*!
For en dame! helt rått :D Blir motivert og imponert av å lese hva du oppnår. stå på! =D

Så hyggelig at du følger med, og veldig trivelig å høre at det motiverer  :) Ikke at jeg føler at det skjer så mye på denne fronten om dagen, men er vel bare å lære seg atter en gang at ting tar tid... så forter meg sakte.. eller noe  ::huh2:: hehe  ;)

Blir irritert når jeg leser sånt, få de ut av landet hvis de ikke kan komme hit og oppføre seg!
Voldtekt og overgrep har jo bare økt siste årene og de som gjør det, gjør det jo bare mer og mer åpenlyst! Nesten som de har en trang for å bli sett eller lagt merke til! Utrolig irritert og forbannet over sånt!

Stakkars jente, heldigvis gikk det "bra" denne gangen...

Men tilbake til treningen din, utrolig morsomt å se deg logge igjen!
Fantastisk fremgang du har hatt og liker at du har så stor dedikasjon til sporten! :)

Stå på, jeg følger med!

Huff ja, irritert er bare fornavnet hva jeg blir av slike saker.. En ting er at lettkledde jenter ikke nødvendigvis trenger å gå alene hjem gjennom slottsparken i Oslo midt på svarteste natta, men når det kan være fare for å bli voldtatt av en diger Afrikaner på vei ut fra trening og inn i bilen, går det jammen meg over stokk og stein.. Spesielt ekkelt er det jo selfølgelig når slikt sjer på mitt eget senter.. tviler på at denne jenta kommer tilbake for noe ny prøvetime for å si det sånn  ::huh2::

...Og til treninga..Tusen takk, så hyggelig å høre...  :)
Er helt klart både dedikert, fasinert, og intressert i hele sporten, uten at det går utover andre deler av livet  :)
Så det er bare å kjøre på...  :)

Takk og takk, stå på du også, bra jobba... Hva er planene fremover??

Innom å ønske deg en kjempe fin uke! :D

...Og en riktig flott uke med masse bra trimming til deg frøken  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: rObinzj08. desember 2011, 02:38
Maskin  :P

Så hyggelig at du følger med, og veldig trivelig å høre at det motiverer  :) Ikke at jeg føler at det skjer så mye på denne fronten om dagen, men er vel bare å lære seg atter en gang at ting tar tid... så forter meg sakte.. eller noe  ::huh2:: hehe  ;)

Huff ja, irritert er bare fornavnet hva jeg blir av slike saker.. En ting er at lettkledde jenter ikke nødvendigvis trenger å gå alene hjem gjennom slottsparken i Oslo midt på svarteste natta, men når det kan være fare for å bli voldtatt av en diger Afrikaner på vei ut fra trening og inn i bilen, går det jammen meg over stokk og stein.. Spesielt ekkelt er det jo selfølgelig når slikt sjer på mitt eget senter.. tviler på at denne jenta kommer tilbake for noe ny prøvetime for å si det sånn  ::huh2::

...Og til treninga..Tusen takk, så hyggelig å høre...  :)
Er helt klart både dedikert, fasinert, og intressert i hele sporten, uten at det går utover andre deler av livet  :)
Så det er bare å kjøre på...  :)

Takk og takk, stå på du også, bra jobba... Hva er planene fremover??

...Og en riktig flott uke med masse bra trimming til deg frøken  ;)

Neij akkurat det du sier der er jeg enig i, for da vil man jo bli voldtatt :)
Selvom verden er helt feil når jenter ikke kan pynte seg eller kle seg pent i fare for å bli voldtatt på gata...... Mener nå jeg :) Gutter kan gå i tanks, utringa t-skjorter og vise alt om så men så fort en jente tar på seg ett kort skjørt eller har for mye utringning i bh-en så ber de om å bli voldtatt. Det er helt feil at det skal være sånn dessverre....

Men voldteksmenn som har gjort det en del ganger før uten å bli tatt tror jeg tøyer grensen bare lengre og lengre. Spesielt hvis det er lenge siden "sist", da tror jeg de gjør det hvor som helst.... og en liten jente som går over en mørk parkeringsplass er jo ett lett bytte....
Tragisk at det er blitt slik i ett land som Norge som skal være trygt og godt å leve i......

Selv har jeg jo vært delaktig i en slik situasjon for rundt 2 år siden da jeg var på vei hjem fra jobb. Jeg gikk den dagen og møtte tilfeldigvis en mørk og liten utlending som så sitt mon i en 30-40 årig dame som var livredd. Mannen var rask på bena når han så at jeg så dem.. Måtte jo følge dama hjem selvfølgelig og hun var jo sjeleglad, på gråten og alt som var... Kontaktet politiet og vet ikke mer om den saken.. Men det er helt sykt, disse mennene som holder på sånn skulle fan meg fått skikkelig omgang juling, og det skulle jeg med glede gitt dem også :)

Og til treninga, det er sånn det skal være :)
Er man flink og tilrettlegger alt så går det ikke utover noe.. Er bare tull og tøys i de som sier at treninga tar så mye tid, for det er alt etter hvordan man gjør det med både mat og trening :)
Så det er bra, har du noen planer fremover da? Scenen igjen snart?

Jeg kjører på, har litt rolig trening nå til nyåret for da skal jeg virkelig kjøre på :)
Skal muligens flytte sørover neste høst for å ta 1 års ernæring og PT-utdanning så da kræsjer diett og alt sånn til neste høst med flytting, men har lyst å stille allerede til neste år :)
Men min store plan er -100 i 2013, og målet er 95 kg på scenen.. Så får bare gunne på!!!!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: SilverFox08. desember 2011, 10:12
Gutter kan gå i tanks, utringa t-skjorter og vise alt om så men så fort en jente tar på seg ett kort skjørt eller har for mye utringning i bh-en så ber de om å bli voldtatt. Det er helt feil at det skal være sånn dessverre....

Enig i det du sier sånn ellers...men det der med tanks, utringa T-skjorte, og å vise alt....det blir bare helt feil sammenligning serru!

...har du sett en del av de gutta som sprader rundt i tank-top's, baris og det som verre er, så skjønner du at de ikke akkurat øker faren for å bli overfalt av damene!
Andre derimot - ja de må nesten slå ned damene for å holde dem på avstand om de stiller opp på byen i tank-top og tighte T-skjorter. Kan slå begge veier det der!

Snakker selvfølgelig ikke om meg selv her!



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: rObinzj08. desember 2011, 12:07
Enig i det du sier sånn ellers...men det der med tanks, utringa T-skjorte, og å vise alt....det blir bare helt feil sammenligning serru!

...har du sett en del av de gutta som sprader rundt i tank-top's, baris og det som verre er, så skjønner du at de ikke akkurat øker faren for å bli overfalt av damene!
Andre derimot - ja de må nesten slå ned damene for å holde dem på avstand om de stiller opp på byen i tank-top og tighte T-skjorter. Kan slå begge veier det der!

Snakker selvfølgelig ikke om meg selv her!



Helt enig i det du sier her :)
Finnes mye rart på byen men blir feil at jenter ikke skal kunne kle seg "utfordrende" i fare for å bli voldtatt :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte08. desember 2011, 13:03
Neij akkurat det du sier der er jeg enig i, for da vil man jo bli voldtatt :)
Selvom verden er helt feil når jenter ikke kan pynte seg eller kle seg pent i fare for å bli voldtatt på gata...... Mener nå jeg :) Gutter kan gå i tanks, utringa t-skjorter og vise alt om så men så fort en jente tar på seg ett kort skjørt eller har for mye utringning i bh-en så ber de om å bli voldtatt. Det er helt feil at det skal være sånn dessverre....

Men voldteksmenn som har gjort det en del ganger før uten å bli tatt tror jeg tøyer grensen bare lengre og lengre. Spesielt hvis det er lenge siden "sist", da tror jeg de gjør det hvor som helst.... og en liten jente som går over en mørk parkeringsplass er jo ett lett bytte....
Tragisk at det er blitt slik i ett land som Norge som skal være trygt og godt å leve i......

Selv har jeg jo vært delaktig i en slik situasjon for rundt 2 år siden da jeg var på vei hjem fra jobb. Jeg gikk den dagen og møtte tilfeldigvis en mørk og liten utlending som så sitt mon i en 30-40 årig dame som var livredd. Mannen var rask på bena når han så at jeg så dem.. Måtte jo følge dama hjem selvfølgelig og hun var jo sjeleglad, på gråten og alt som var... Kontaktet politiet og vet ikke mer om den saken.. Men det er helt sykt, disse mennene som holder på sånn skulle fan meg fått skikkelig omgang juling, og det skulle jeg med glede gitt dem også :)

Og til treninga, det er sånn det skal være :)
Er man flink og tilrettlegger alt så går det ikke utover noe.. Er bare tull og tøys i de som sier at treninga tar så mye tid, for det er alt etter hvordan man gjør det med både mat og trening :)
Så det er bra, har du noen planer fremover da? Scenen igjen snart?

Jeg kjører på, har litt rolig trening nå til nyåret for da skal jeg virkelig kjøre på :)
Skal muligens flytte sørover neste høst for å ta 1 års ernæring og PT-utdanning så da kræsjer diett og alt sånn til neste høst med flytting, men har lyst å stille allerede til neste år :)
Men min store plan er -100 i 2013, og målet er 95 kg på scenen.. Så får bare gunne på!!!!



Yess  :) Damene burde kunne spasere rundt nakne for den saks skyld, uten at det skulle skjedd noe..

Men med det flerkulturelle samfunnet vi etterhvert har fått, syns jeg vi må ta på oss pittelitt skyld. Vi tar inn innvandrere i bålken, plasser religioner på tvers og haugevis av folk under samme tak.. Uten noe som helst form for oppfølging, og uten at noe forteller hva som er rett og galt i Norge.  For enkelte som knapt har sett en jentekropp annet enn på internett, eller kona bak burkan, vil det jo være samme som å sende en 3 åring rett inn i candystore...
Hadde en bytur her i våres, der jeg hadde stalker med ukjent nasjonaslitet som pelte så no så jævlig og hang rundt meg..  Da han fikk streng beskjed å holde de ekle fingrene sine langt unna meg, fikk jeg bare slengt i tryne at " Dette er et fritt land - jeg gjør som jeg vil " ..... Kan tro jeg kokte... 
Men er det dette vi skriver på invitasjonen??
Velkommen til Norge, dette er et fritt land, her kan du gjøre som du vil???  ???

Skal sies at på landsbasis er det nok flere normenn som begår voldtekter enn utlendinger, men i tilfelle over var det nå en utlending da...

Anyway.. vi bør kunne gå i fred, påkledd akkurat hva vi vil :) Anytime  ::smile::


Har egentlig ingen konkret plan på treningsfronten for øyeblikket.. Hadde jo sett for meg å kunne stille høst 2012, det var den oprinnelige planen.. , men så er det en kjøretur på 3 uker mellom LA og Chicago under planlegging en eller annen gang i sommer  :) ,  så da er det mulig at det kræsjer med tanke på diett osv osv.. Pluss at jeg egentlig treneger all den tid jeg kan få for å få på masse på denna kroppen, aller best hadde vært vis jeg hadde kunne greid å veie meg inn på 53-54 eller noe  :)
Så nå er det seriøs trening for morroskyld, så blir det nok noe 2013 våren tenker jeg  ::smile::

Da er det jo bare å kjøre på som faen fra etter nyttår, så tenker jeg du står på scenen kjapt igjen..  ::smile::
Og du har et mål, det klarer du fint å oppnå vettu  :)


Enig i det du sier sånn ellers...men det der med tanks, utringa T-skjorte, og å vise alt....det blir bare helt feil sammenligning serru!

...har du sett en del av de gutta som sprader rundt i tank-top's, baris og det som verre er, så skjønner du at de ikke akkurat øker faren for å bli overfalt av damene!
Andre derimot - ja de må nesten slå ned damene for å holde dem på avstand om de stiller opp på byen i tank-top og tighte T-skjorter. Kan slå begge veier det der!

Snakker selvfølgelig ikke om meg selv her!



For en deilig kjekkas du posta  ;) Usikker på om jeg hadde klart å holde fingrene unna han  :P

Nå er jeg fan av singlet på gutta på trening eller til hjemmebruk..  Og de som sprader rundt i de for å vis hvor deilige, solbrune og veltrente de er... byr meg skikkelig imot!! Ivertfall på byen bruk, da formålet er ganske opplagt   :)

Men tror nok ikke akkurat de blir overfallt av damene, og langt mindre voldtatt.. hehe.. , men sett det litt på spissen så ser jeg hva rObinzj mente, og kan si meg enig  ::smile::


Helt enig i det du sier her :)
Finnes mye rart på byen men blir feil at jenter ikke skal kunne kle seg "utfordrende" i fare for å bli voldtatt :P

Som sagt... nakne skulle vi kunne gått uten at det skulle skjedd noe som helst  ::smile::
Fint for meg , så liker jeg å pakke meg godt inn!!!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: rObinzj09. desember 2011, 00:20

Yess  :) Damene burde kunne spasere rundt nakne for den saks skyld, uten at det skulle skjedd noe..

Men med det flerkulturelle samfunnet vi etterhvert har fått, syns jeg vi må ta på oss pittelitt skyld. Vi tar inn innvandrere i bålken, plasser religioner på tvers og haugevis av folk under samme tak.. Uten noe som helst form for oppfølging, og uten at noe forteller hva som er rett og galt i Norge.  For enkelte som knapt har sett en jentekropp annet enn på internett, eller kona bak burkan, vil det jo være samme som å sende en 3 åring rett inn i candystore...
Hadde en bytur her i våres, der jeg hadde stalker med ukjent nasjonaslitet som pelte så no så jævlig og hang rundt meg..  Da han fikk streng beskjed å holde de ekle fingrene sine langt unna meg, fikk jeg bare slengt i tryne at " Dette er et fritt land - jeg gjør som jeg vil " ..... Kan tro jeg kokte... 
Men er det dette vi skriver på invitasjonen??
Velkommen til Norge, dette er et fritt land, her kan du gjøre som du vil???  ???

Skal sies at på landsbasis er det nok flere normenn som begår voldtekter enn utlendinger, men i tilfelle over var det nå en utlending da...

Anyway.. vi bør kunne gå i fred, påkledd akkurat hva vi vil :) Anytime  ::smile::


Har egentlig ingen konkret plan på treningsfronten for øyeblikket.. Hadde jo sett for meg å kunne stille høst 2012, det var den oprinnelige planen.. , men så er det en kjøretur på 3 uker mellom LA og Chicago under planlegging en eller annen gang i sommer  :) ,  så da er det mulig at det kræsjer med tanke på diett osv osv.. Pluss at jeg egentlig treneger all den tid jeg kan få for å få på masse på denna kroppen, aller best hadde vært vis jeg hadde kunne greid å veie meg inn på 53-54 eller noe  :)
Så nå er det seriøs trening for morroskyld, så blir det nok noe 2013 våren tenker jeg  ::smile::

Da er det jo bare å kjøre på som faen fra etter nyttår, så tenker jeg du står på scenen kjapt igjen..  ::smile::
Og du har et mål, det klarer du fint å oppnå vettu  :)


For en deilig kjekkas du posta  ;) Usikker på om jeg hadde klart å holde fingrene unna han  :P

Nå er jeg fan av singlet på gutta på trening eller til hjemmebruk..  Og de som sprader rundt i de for å vis hvor deilige, solbrune og veltrente de er... byr meg skikkelig imot!! Ivertfall på byen bruk, da formålet er ganske opplagt   :)

Men tror nok ikke akkurat de blir overfallt av damene, og langt mindre voldtatt.. hehe.. , men sett det litt på spissen så ser jeg hva rObinzj mente, og kan si meg enig  ::smile::


Som sagt... nakne skulle vi kunne gått uten at det skulle skjedd noe som helst  ::smile::
Fint for meg , så liker jeg å pakke meg godt inn!!!


Ja denne politikken når nye høyder... Er enig i alt du skriver, skulle vært mye bedre oppfølging på hvordan reglene er og hvordan man skal forholde seg. Mange kommer inn til Norge å tar seg til rette som bare det, forventer penger fra første dag, gratis bo plass og i tillegg orker de ikke engang å gå norskkurs for å bli en del av oss.

Neij, send de tilbake dit de kommer fra om de ikke kan komme hit å oppføre seg!!!
Det er noe som provoserer og er sykt irriterende!!!!
At du ikke bare smekka han utlending over kjeften, og sa at han skulle lært seg folkeskikk.
Tror seriøst jeg hadde flippa i vinkel om jeg hadde sett eller hørt den samtalen mellom deg og han utlendingen... Nå skal vi ikke slå alle under samme kam for det finnes jo faktisk utlendinger som kommer hit, lærer seg norsk og jobber... Bare så det er sagt :)

Finnes også nordmenn som skulle hatt seg ett spark både her og der, men voldteksmenn og pedofile er noe av det verste jeg kommer over.. Fatter ikke, forstår ikke, vil ikke forstå hva som får noen til å gjøre sånt uansett! Det skumle er jo at man ser garantert noen av dette "folkeslaget" daglig enten i butikken eller hvor man ferdes.  Neij, innvandringspolitikken samt strafferammer for overgrep og flere andre forbrytelser skulle vært justert. For mange av de henger ikke på greip med hva man faktisk har gjort.....

Okeij, jeg ser den :) Man skal jo trossalt leve også! :)
Å stille har du lang tid på å gjøre, som jeg tenker så vil jeg jo gjerne vise en forbedret versjon av meg selv og jeg tror da at 1 år eller 7-8 mnd med bygging som det egentlig innebærer blir for lite så da passer egentlig 2013 utmerket :)
Hva tror du konk vekta de nå ligger på, og hva stilte du på sist gang?

Alle mål skal nåes og alt er mulig, men noenting tar bare lengre tid.. ikke sant? :)
Ser deg på scenen i 2013 da ;)
På scenen skal jeg kjapt igjen ja, men først skal jeg prioritere flytting samt skole så kanskje det blir en brukanes PT av meg også! Vi får se hva tiden bringer!

Jeg forsto også godt hva Øyvind mente men var ikke i den banen jeg tenkte...
Neij på byen skal man gå for å ha det gøy ikke stå å vise seg frem, selvom det finnes nok av dem også ::) Egentlig uansett hvordan de ser ut, gjelder forøvrig gutter og jenter dette da :P

Stå på, lykke til videre med treningen..
Følger med i loggen din! Må gi updates om det blir USA tur samt bilder :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: steele15. desember 2011, 14:24
Slutta å trene vesla? :O


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte15. desember 2011, 14:33
Slutta å trene vesla? :O

Hey  :woot:

Neida, vesla har ikke slutta å trene.. tvert imot har det faktisk vært en ganske bra treningsuke, men har ikke tatt meg tid til å sette meg ned å logge det   :(
Sjerpings, så jeg ikke mister oversikten  :P

Ukas siste økt skal unnagjøres på søndag, før det blir en uke med treningsfri! Vis jeg klarer en hel uke da   :D Men har ikke hatt en sammenhengende uke fri på lange lange tider.. så kroppen trenger det!!  :)

Du a??


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: steele15. desember 2011, 14:36
:) Godt å høre du ikke har helt fri, siden det setter vel sine spor... ;)

Jeg trener som aldri før. Fått en ny giv den siste tiden, siden det går stadig mot nyttår og diettstart, har nok ikke helt gått opp for meg ennå. Men jeg kjører på!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BF/AF-201331. desember 2011, 15:58
Håper du har kost deg i jula, og at det nye året blir strålende! Takk for det gamle! :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Shira31. desember 2011, 16:02
Innom og ønsker deg et riktig godt nytt år!! :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom31. desember 2011, 16:02
Godt nytt år :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte01. januar 2012, 15:26
Håper du har kost deg i jula, og at det nye året blir strålende! Takk for det gamle! :)

Her har det vært masse kos i jula, det har det vel på deg også??  :)
Nå er det bare å satse på et knall 2012 :woot:
Godt nytt år :D

Innom og ønsker deg et riktig godt nytt år!! :D

Godt nyttår Shira  :D :D :D

Godt nytt år :D

Og et riktig så godt nyttår til deg også frøken  :) :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte08. januar 2012, 22:24


Fortsetter i år, og skal være like flink som i fjor  :)
Skal være forandringer å se når dette året er omme, punktum!  ;)

Nytt treningsprogram er satt opp av kjekkasen min med start i morgen, og ser følgende ut

Mandag  : Bryst - Rygg - Biceps
Tirsdag  : Skuldre - Triceps - Bein
Onsdag  : Bryst - Rygg
Torsdag : Skuldre - Armer
Fredag   : Bein

Helt annet opplegg enn hva jeg er vant med, så blir bra!



Dagens,bein

Søndag 8.jan

Knebøy
Oppvarming...
10x1
50kg
10x1
60kg
8x1
65kg
4x1
70kg
3x1
75kg
1x1
80kg
Strakmark
10x3
50kg
Beinpressa
8x4
136kg
Glutesmaskin
10x1
65kg
8x1
75kg
6x2
85kg
Legger
30x1
45kg
20x1
55kg
10x1
65kg


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom08. januar 2012, 22:28
Flott og se du fortsetter loggingen :D Masse lykke til med nytt program, gleder meg til og følge med :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny08. januar 2012, 22:30
Kry da eller? hehe ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte08. januar 2012, 22:34
Flott og se du fortsetter loggingen :D Masse lykke til med nytt program, gleder meg til og følge med :)

Fortsetter logging, bare vært litt skikkelig masse sløv i det siste  :P Kjekt å ha litt oversikt!
Takk, og jeg følger med på deg vettu  ;)

Kry da eller? hehe ;D

Dritkry Tonny  :P



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear09. januar 2012, 11:05
bra opplegg:-)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte09. januar 2012, 15:04
bra opplegg:-)

Satse på det  :)


Mandag 9.jan

Skråbenk hantel
8x4
14kg
Flyes maskin
8x4
33kg
Uav. nedtrekk
8x2
13kg
8x2
16kg
Sittende roing
8x4
16kg
Stående hantelcurl
8x4
10kg
Skrå hantelcurl
8x4
8kg


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte12. januar 2012, 18:48
Torsdag 12.01


Skuldre/Armer :)

Skulderpress stang
1x15
15kg
1x10
17,5kg
3x6
20kg
Sidehev
3x10
8kg
1x8 dropsett
8kg
6kg
4kg
Foroverbøyd m/hantler
3x12
8kg
1x8 dropsett
10kg
8kg
6kg
Smalbenk
1x15
20kg
4x10
30kg
Franskpress hantler
10kg
4x6
Pushdowns
4x6
droppsett
21kg-5kg
Stangcurl
1x15
15kg
1x10
17,5kg
3x8
20kg
Cheatcurls
2x6
30kg
Hammer
4x8
10/12 kg
Konsentrasjonscurl
3x8
8kg

Og det hele toppa seg da jeg klarte å kjøre 30kgs vektsanga inn i ryggen på en kar som satt å tok nedtrekk  ::huh2::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Shira13. januar 2012, 13:26
Kjempe flott økt da :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte13. januar 2012, 13:57
Kjempe flott økt da :D

Håper på mange gode økter fremover  :) Etter dagens trodde jeg faktisk at jeg var døden nær  :P



Bein


Knebøy
1x15
40kg
1x10
50kg
2x8
60kg
1x6
65kg
1x4
70kg
Beinpressa
2x6
136kg
2x6
146kg
Hacksquat
2x8
136kg
2x6
142kg
Strakmark
4x8
50kg
Rompemaskin
3x8
75kg
77,5kg
80kg
Tåhev
2x20
2x15
1x10


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Shira13. januar 2012, 14:36
Hehe, jeg hadde jo daua av den økta vertfall :P
Ønsker deg ei kjempe god helg!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte13. januar 2012, 14:47
Hehe, jeg hadde jo daua av den økta vertfall :P
Ønsker deg ei kjempe god helg!

Å takk det samme til deg, en riktig god helg, kose deg med god mat og vakre barn  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Shira13. januar 2012, 14:49
Takk for det :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte16. januar 2012, 20:16
Bryst/biceps/rygg

Nedtrekk maskin
1x15
25kg
1x10
35kg
3x8
40kg
Nedtrekk smalt
2x8
40kg
2x8
44kg
Dropsett
40-12kg
Hantelcurl
1x10
10kg
3x8
12kg
Preaturecurl
4x8
21kg
Skråbenk
1x15
stang
4x8
28kg
Flyes hantel
2x8
8kg
2x8
10kg


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Shira16. januar 2012, 22:23
Kjempe fin økt på deg da :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte20. januar 2012, 09:47
Kjempe fin økt på deg da :D
;)

Torsdag 19.

Smalbenk
15x1
20kg
10x4
30kg
Pushdowns underhåndsgrep
4x6
20kg
dropsett
20-5kg
Franskpress
2x8
18kg
2x6
23kg
Hammer
1x15
8kg
4x8
12kg
Cheatcurls
2x6
30kg
Kons.curl
3x8
9kg
Skulerpress
1x15
8kg
2x10
10kg
2x8
12kg
Sidehevmaskin
4x10
13kg
dropsett
13-2,5kg
Omvendt peckdeck
3x12
19kg
dropsett
21,5-12kg


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny20. januar 2012, 23:27
Hydraulikk-maskin ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte21. januar 2012, 11:35
Hydraulikk-maskin ;)

hoho, blitt avanserte nå  ;) :P


Fredag 20.

Beinpressa
1x15
86kg
1x10
111kg
1x8
126kg
1x8
136kg
1x6
161kg
1x6
171kg
Knebøy
4x6
65kg
Hacksquat omvendt
2x8
136kg
2x6
161kg
Strakmark m/hantler
2x8
20kg
2x8
22kg
Rompemaskin
2x8
75kg
1x8
85kg
Tåhev
2x25
38kg
2x20
48kg
2x15
48kg


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Shira21. januar 2012, 12:10
Hva er rumpemaskin?? hehe


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte21. januar 2012, 14:44
Hva er rumpemaskin?? hehe

Denna  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Shira21. januar 2012, 22:52
Var lite bilde, men ;) Sparker en bakover da eller?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: BodyBjunior26. januar 2012, 00:16
Har ikke fulgt med i det siste, men har du et konkret mål mot en spesiell konkurransehelg nå?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte26. januar 2012, 10:16
Var lite bilde, men ;) Sparker en bakover da eller?

Sparker bakover ja  :)

Har ikke fulgt med i det siste, men har du et konkret mål mot en spesiell konkurransehelg nå?

Hei du  :)
Min opprinnelige plan var jo Nm til høsten, men har vel mer eller mindre lagt det på is...selv om det er lenge til så går den tiden ganske så fort, og tror  ??? jeg gjør lurt i la kroppen gro frem til vår 2013. Pluss at det frister ekstremt lite å gå igang med noe diett dette året  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..26. januar 2012, 15:24
Sparker bakover ja  :)

 Pluss at det frister ekstremt lite å gå igang med noe diett dette året  ;)

Nettopp, for vi skal kose oss.. :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte26. januar 2012, 21:18
Nettopp, for vi skal kose oss.. :D

Hehe, ja det skal vi  ;)



Dagens...

Skuldre/Armer



Skulderpress stang
1x15
15kg
1x10
20kg
3x6
25kg
Sidehev
8x4
10kg
dropsett
Sidehev foroverbøyd
12x3
10kg
8x1
12kg
dropsett
Smalbenk
15x1
20kg
10x1
25kg
10x2
30kg
Franskpress hantler
4x6
10kg
Nedtrekk
2x6
21,5kg
2x6
23kg
dropsett
Bicepscurl stang
15x1
15kg
10x1
17,5kg
10x2
20kg
Cheatcurls
6x2
30kg
Hammer
8x2
10kg
8x2
12kg
Konsentrasjonscurl
8x3
8/9 kg


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte27. januar 2012, 18:15

Bein

Knebøy
15x1
20kg
10x1
50kg
8x2
60kg
6x1
65kg
4x1
70kg
1x1
75kg
1x1
80kg
1x1
83kg
Beinpress
6x4
151kg
Hacksquat
8x2
126kg
6x2
136kg
Strakmark
8x2
50kg
8x2
55kg
Rompemaskin
8x3
75kg
Tåhev
20x2
15x2
10x1
vonde kg


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny27. januar 2012, 21:55
M-A-S-K-I-N  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte29. januar 2012, 12:37
M-A-S-K-I-N  :D

Morroklumpen  :)

 
  ;D MASKIN  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny29. januar 2012, 15:25
Morroklumpen  :)

 
  ;D MASKIN  ;D
:dance:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte10. februar 2012, 22:22
Fredag 10.feb

Bein

Beinpressa
15x1
61kg
10x1
86kg
8x2
136kg
6x2
161kg
Knebøy
6x4
70kg
Hacksquat
8x2
146kg
6x1
161
6x1
176kg
Strakmark m/hantler
20kgs
8x4
Rompemaskin
8x1
65kg
8x1
70kg
8x1
75kg
Tåhev
30kg
20x2
15x2
10x2


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny10. februar 2012, 22:34
Får maskin-rompe av sånne økter  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte10. februar 2012, 22:46
Får maskin-rompe av sånne økter  ;D

Vil ha maskinrompe  :woot:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny10. februar 2012, 22:54
Vil ha maskinrompe  :woot:
;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte13. februar 2012, 22:00
Bryst/Rygg/Biceps

Skråbenk hantler
1x15
10kg
1x10
14kg
3x8
16kg
Flyes maskin
4x8
33kg
Uavhengig nedtrekk
1x15
9,5kg
1x10
16,5kg
2x8
16,5kg
1x8
20kg
dropsett
Roing
4x8
16kg
dropsett siste
Hantelcurl
1x10
10kg
3x8
12kg
1x6
14kg
Skrå hantelcurl
4x8
8kg


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Shira14. februar 2012, 21:52
Like flink som altid :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte17. februar 2012, 19:27
Like flink som altid :D


vi må jo være flinke vettu ;)


Dagens beintrenig

Knebøy
15x1
20kg
10x1
50kg
8x2
60kg
6x1
65kg
4x1
70kg
1x2
80kg
Beinpressa
6x4
136kg
Hacksquat
8x2
161kg
6x2
186kg
Strakmark
8x4
50kg
Rompemaskin
8x2
75kg
8x1
80kg
Tåhev
30kg
20x2
15x2
10x2

Video av siste på 80 som var tung i dag  :o


http://www.youtube.com/watch?v=X7S4F9mF-rE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=X7S4F9mF-rE#noexternalembed)



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny17. februar 2012, 21:40
Bra detta Lottepotte ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte17. februar 2012, 22:45
Bra detta Lottepotte ;)

Jadda, fornøyd med dagens innsats  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..17. februar 2012, 23:27
Flinka.. :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom18. februar 2012, 06:52
Fine du er :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte18. februar 2012, 13:38
Flinka.. :)

Gjør som sjefen sier jeg vettu  ;)

Fine du er :)

Og takk  ;)
God helg, og kose deg på byn i kveld! Ta en drink for meg å  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte20. februar 2012, 15:31
Rygg/biceps/bryst

Nedtrekk maskin
1x15
1x10
3x8
Smalt nedtrekk
4x8
47kg
dropsett
Hantelcurl
1x10
12kg
3x8
14kg
Preturecurl
4x8
21kg
Skråbenk i maskin
1x15
20kg
4x8
28kg
Flyes
8x1
8kg

Senene i armene skreik fra start, så måtte gi tapt på flyesn.. Det bør ikke være noe betennelse på gang  :(


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny20. februar 2012, 21:10
God bedring i såfall :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte21. februar 2012, 13:39
God bedring i såfall :)

Takk, men er ikke så ille asså  :P


Bein/ Skuldre/ Triceps

Beinpressa smalt
15x1
86kg
10x2
136kg
8x2
161kg
Utfall
8x4
10kg
12kg
Tåhev
20x4
61kg
Skulderpress
15x1
8kg
10x2
12kg
8x2
14kg
Upriterow
8x3
20kg
6x1
25kg
Hantel franskpress
8x4
10kg
pushdowns tau
8x4
17,5 kg
dropsett siste

Et par øvelser på magen på slutten. Hadde så mye energi i dag at jeg tror jeg kunne trimma til i morra  :)





Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Shira21. februar 2012, 23:18
Kjempe flott du er!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom21. februar 2012, 23:23
Utrolig flott jente du er :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: steele22. februar 2012, 07:23
Bra form på deg lille Lotte. :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte22. februar 2012, 10:38
Kjempe flott du er!

Takk og takk  :)
Får du pleie den ømme kroppen diin i dag, godt når man kjenner man har vært i aktivitet  ;)

Utrolig flott jente du er :D

Så hyggelig frk duracell  :D Var virkelig på tide med et nytt nick nå, begynner vel å komme deg mot målet nå?  :)

Bra form på deg lille Lotte. :)

Thanx  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte22. februar 2012, 13:28
Rygg/Bryst

Nedtrekk bredt
15x1
33kg
10x1
40kg
8x1
47kg
8x2
49kg
Ro-maskin
8x2
40kg
6x2
45kg
dropsett
Hantelroing
8x1
20kg
8x1
22kg
6x1
24kg
6x1
26kg
Benk hantler
15x1
10kg
10x2
14kg
8x2
16kg
Skråflyes
2x8
10kg
2x6
12kg
Skråbenk hantler
2x8
14kg
1x6
16kg
1x5
18kg


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte23. februar 2012, 23:05
Armer/Skulder

Smalbenk
1x15
20kg
4x10
30kg
Pushdowns underhåndsgrep
4x6
21kg
dropsett
Franskpress
2x8
18kg
2x6
23kg
Hammer
1x15
8kg
2x8
12kg
2x8
14kg
Stangcurl
2x10
17,5kg
2x8
20kg
Cheatcurl
2x6
30kg
Kons.curl
3x8
8kg

Skulle hatt med skuldrene i dag, men rakk ikke...


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny24. februar 2012, 14:57
kan du ikke skrive opp noen perser du har tatt den siste tiden a?  :D eks. knebøy, markløft, benk osv...


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Shira24. februar 2012, 20:31
Kjempe bra økter på deg :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte25. februar 2012, 17:43
kan du ikke skrive opp noen perser du har tatt den siste tiden a?  :D eks. knebøy, markløft, benk osv...

Har ikke tatt en eneste pers den siste tiden , og markløft har jeg ikke tatt på 2 mnd...


Kjempe bra økter på deg :D

Takk, har vært en bra uke detta her, uten noen store avvik på programmet  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom25. februar 2012, 17:51
Så hyggelig frk duracell  :D Var virkelig på tide med et nytt nick nå, begynner vel å komme deg mot målet nå?  :)
Takk :) Tja bedring er det jo. Men målet er fortsatt noen kg unna gitt!! Men håper de preller av før sommeren :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte28. februar 2012, 22:37
Takk :) Tja bedring er det jo. Men målet er fortsatt noen kg unna gitt!! Men håper de preller av før sommeren :D

Så flink som du er så preller de av før du veit ordet av det  :D


Dagen skuldre/triceps/bein


Skulderpress maskin
15x1
5kg
10x1
7,5kg
8x2
7,5kg
6x1
10kg
Upriterow hantler
8x3
12kg
6x1
14kg
Pushdowns stang
15x1
12,5kg
8x3
21kg
6x1
24kg
dropsett
21-5 kg
Franskpress maskin
8x3
20kg
22,5kg
25kg
6x1
27,5kg
en og en arm, bindt fast
Beinpressa
15x1
lett
10x3
136kg
6x1
161kg
Omvendt Hacksquat
8x3
150kg
6x1
175kg
Tåhev
15x4
38kg

Sovi lenge,spist masse og bra trøkk i dag  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte29. februar 2012, 21:45
Bryst / Rygg

Benk hantler
15x1
10kg
10x1
14kg
6x3
16kg
4x1
18kg
Skråflyes
8x4
10kg
Skråbenk
6x4
16kg
Roing bredt maskin
15x1
25kg
10x1
35kg
6x3
45kg
Uavh.roing
6x4
20kg
dropsett siste
Nedtrekk bredt
6x3
47kg
6x1
49kg
dropsett siste

+ to kjappe på magen


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny01. mars 2012, 01:54
2 kjappe på magen..hehe ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte01. mars 2012, 22:58
2 kjappe på magen..hehe ;D

Jepp, ikke to trege  ;)


Dagens skuldre/armer

Skulderpress stang
15x1
15kg
10x1
20kg
6x3
25kg
Sidehev
10x3
8kg
8x1
10kg
dropsett
Sidehev foroverbøy
12x3
10kg
dropsett
Smalbenk
15x1
20kg
10x3
30kg
Skulderbrett nedtrekk
6x4
21kg
dropsett
Franskpress hantler
6x4
10kg
Curl stang
10x1
17,5kg
8x3
20kg
Cheatcurls
6x2
30kg
Hammer
8x4
12kg
Konsentrasjonscurl
8x3
8kg


Også var jeg heldig å få forbokstaven min i bakhode på kjæresten før han reiste på Arnolds  ::smile::



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: PlayWithNature01. mars 2012, 23:01
hehe søtt


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte01. mars 2012, 23:09
hehe søtt

Jaaa  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte07. mars 2012, 23:24
Rygg/Bryst

Nedtrekk
15x1
33kg
10x1
40kg
8x3
47kg
Roing maskin
8x2
45kg
6x2
50kg
dropsett
Hantelroing
8x2
24kg
6x1
26kg
6x1
28kg
Flatbenk hantler
15x1
10kg
2x10
14kg
8x2
16kg
5x1
18kg
Skråflyes
8x2
12kg
6x2
12kg
Skråbenk hantler
8x2
14kg
6x2
16kg


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny07. mars 2012, 23:25
Hatt pause eller?  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte07. mars 2012, 23:29
Hatt pause eller?  :)

Jepp, skal slutte å trene  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny07. mars 2012, 23:55
Jepp, skal slutte å trene  :)
Du legger opp på topp skjønner jeg :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear27. mars 2012, 16:32
Har ikke sett Deg på gymmet på en stund , tatt fri / trent til teite tider, eller blitt noen økter på pro gym? Slutte, det tror jg ikke på ;-D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte29. mars 2012, 00:11
Har ikke sett Deg på gymmet på en stund , tatt fri / trent til teite tider, eller blitt noen økter på pro gym? Slutte, det tror jg ikke på ;-D

Neida, har ikke slutta å trene, bare hatt fri i helga,og trent på litt pussig tider ellers :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: MathildeSag30. mars 2012, 11:48
Sterka :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte11. april 2012, 21:37
Dagens trening , rygg og bryst...  :)

Par oppvarmingsett..
Chins
20 stk
tilsammen..
Hantelroing
2x10
22kg
2x7
26kg
Smalt nedtrekk
8x4
45 kg
Benk hantler
1x15
8kg
1x12
12kg
1x10
14kg
1x8
16kg
1x6
18kg
Flyes
2x10
6kg
2x7
8kg
Kabelkryss
4x8
5kg

Crunshes, beinhev og planken på magen  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear12. april 2012, 13:27
hey... lotte`s back  ;-)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte12. april 2012, 14:07
hey... lotte`s back  ;-)

Må jo bevise at jeg ikke bare ligger på sofaen  ::)

Dagens på skuldre og armer...

Skulderpress
15x1
stanga
12x1
18kg
10x1
23kg
8x1
26kg
6x1
28kg
Sidehev kabel
8x4
7,5kg
Liggende kabelkryss
12x4
5kg
Pushdowns stang
oppvarming..
8x4
21kg
i supersett med
Stående stangcurl
8x4
20kg
Triceps tau
8x4
17,5kg
i supersett med
Preaturecurl
8x4
18kg
Franskpress
8x4
21kg
i supersett med
Kons. curl
8x4
9 kg




Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom12. april 2012, 14:20
Godt og se deg logge igjen flotte Frøken :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte16. april 2012, 19:19
Godt og se deg logge igjen flotte Frøken :D

 ;) Prøve å bli litt flinkere  ::smile::


Rygg-Bryst-Biceps  :)

Markløft
1x15
20kg
1x12
40kg
1x10
50kg
1x8
70kg
1x6
80kg
4x1
90kg
2x1
100kg
Nedtrekk
1x15
26kg
1x12
33kg
1x8
47kg
2x8
49kg
Stangroing
4x8
48kg
Benk hantler
1x15
10kg
12x1
10x1
14kg
8x3
16kg
Pullover
4x12
8kg
Stående stangcurl
10x1
17,5kg
8x1
20kg
6x3
20kg
Hammer
10x3
12kg


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte18. april 2012, 13:12
Rygg/Bryst



Nedtrekk breit
1x12
40kg
1x10
47kg
3x8
57kg
Hantelroing
2x10
24kg
1x7
26kg
1x7
28kg
Nedtrekk smalt
4x8
47kg
Skråbenk hantler
1x15
10kg
1x12
12kg
1x10
14kg
1x8
16kg
1x4
18kg
Flyes
2x10
6kg
2x7
8kg
Kabelkryss
4x8
5kg


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..18. april 2012, 13:32
Strongwoman..   :weightlifter_


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte18. april 2012, 14:06
Strongwoman..   :weightlifter_

I`ll do my best  ::headbang::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Shira20. april 2012, 22:33
Kjekt å se du logger igjen! :D
Håper du får ei knall helg!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte21. april 2012, 13:48
Kjekt å se du logger igjen! :D
Håper du får ei knall helg!

Og en riktig god helg til deg også  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: S-.23. april 2012, 21:01
Legger igjen et lite spor i loggen din, du er utrolig flott! Skulle gitt mye for å ha magen og skuldrene dine, ikke minst styrken din!  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte24. april 2012, 09:12
Legger igjen et lite spor i loggen din, du er utrolig flott! Skulle gitt mye for å ha magen og skuldrene dine, ikke minst styrken din!  :)

Tusen takk for det Sarah, og hyggelig at du vil følger med  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..01. mai 2012, 23:44
Til å med gutta på gymmet blir misunnelig på dissa nakkemuskla..  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte01. mai 2012, 23:52
Til å med gutta på gymmet blir misunnelig på dissa nakkemuskla..  :D

Haha, paparazzi :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte07. mai 2012, 19:19
Mandag 7 mai

Rygg/Bryst/Biceps

Mark
1x15
40kg
1x12
50kg
1x10
60kg
1x8
70kg
1x6
85kg
1x4
100kg
1x1
110kg
Nedtrekk
1x15
33kg
1x12
40kg
3x8
50kg
Stangroing
8x4
46kg
Benk hantler
15x1
12kg
12x1
14kg
8x3
16kg
Pullover
12x4
8kg
Stående stangcurl
10x1
17,5kg
8x1
20kg
6x3
25kg
Hammer
10x3
12kg


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom07. mai 2012, 19:26
Fine deg :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte07. mai 2012, 19:42
Fine deg :)
  ::smile::  :-*


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..07. mai 2012, 23:51
  ::smile::  :-*

<3


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte08. mai 2012, 14:06
<3

<3

Tirsdag 8 mai

Dips
8x4
Pushdowns tau
15x1
12 kg
12x1
15 kg
8x3
17kg
Fronthev hantler
10x2
8kg
10x3
10kg
Upriterow
8x4
25kg
Knebøy i maskin
50kg
8x3
i supersett med
Strakmark hantler
22 kg
8x3
Tåhev i beinpressa
10x4
x kg


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte08. juni 2012, 18:41
Bein

Beinspark
5x15
35kg
Knebøy
1x12
40kg
1x10
50kg
1x8
60kg
1x6
65kg
1x4
70kg
1x2
70kg
Beinpressa
4x8
120kg
Lårcurl
2x10
41,5kg
2x7
46kg
Utfall
2x10
8kg
2x8
10kg
legger i maskin
3x20



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte10. juni 2012, 17:45
Dagens

-Markløft 4x7 50kg
-Smalt nedtrekk
-stangroing breit
-benk i maskin
-pullover
-sittende bicepscurl
-konsentrasjonscurl


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte13. juni 2012, 15:32
Armer og skuldre

- Pushdowns
- Dips mot benk
- Smalbenk
- Skulderpress stang
- Fronthev
- Fronthold for gøy
- Bicepscurl
- Biceps i maskin


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte15. juni 2012, 18:29
Bein

Knebøy
50kg
10x10
Strakmark
40kg
10x10
Beinspark
25kg
10x10


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..15. juni 2012, 18:41
Flinka..  :iloveyou:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte16. juni 2012, 12:27
Flinka..  :iloveyou:

Takk, jeg skal jo bli like sterk som deg når jeg blir stor  :D

 :iloveyou: 2


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte19. juni 2012, 14:01
Skuldre/ Triceps/ Bein

Skulderpress stang
10x3
23kg
Liggende sidehev
6kg
12x3
Fronthev skive
8x4
15kg
Franskpress
12x3
21kg
Dips mot benk
15x1
m/15kg
12x1
m/25kg
10x3
Zercher squats
10x3
40kg
Strakmark
8x4
50kg
Legger i maskin
20x3


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom19. juni 2012, 14:09
Flink du er :) Når blir det bildeoppdatering da Frk. Strøken? Hva er målet fremover da?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte19. juni 2012, 14:24
Flink du er :) Når blir det bildeoppdatering da Frk. Strøken? Hva er målet fremover da?

Takk takk, du med  ;)

Tja, si det du.. jeg er jo skikkelig vinglepetter..  :P Men tanken var jo et par kjappe kilo for å ta med seg strongwomankonkurransen i Valhalla, for å så gå de ned igjen for å stille i den nye bikiniklassen i Tronheim i slutten av september, men så har jeg litt for og imot bikini, så dersom det ikke blir det så blir det fitness til våren igjen..  :) Men forandrer mening fra dag til dag, så veit sannelig ikke egentlig, hehe  ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom19. juni 2012, 14:27
Takk takk, du med  ;)

Tja, si det du.. jeg er jo skikkelig vinglepetter..  :P Men tanken var jo et par kjappe kilo for å ta med seg strongwomankonkurransen i Valhalla, for å så gå de ned igjen for å stille i den nye bikiniklassen i Tronheim i slutten av september, men så har jeg litt for og imot bikini, så dersom det ikke blir det så blir det fitness til våren igjen..  :) Men forandrer mening fra dag til dag, så veit sannelig ikke egentlig, hehe  ;D
Det er nå hvertfall spennende planer da :D Hadde vært stas og sett deg stille, men Tronheim var veeeldig langt :P he he

Ja ja følger med på vinglingen din hvertfall ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte26. juni 2012, 13:14
Det er nå hvertfall spennende planer da :D Hadde vært stas og sett deg stille, men Tronheim var veeeldig langt :P he he

Ja ja følger med på vinglingen din hvertfall ;)

Måtte tatt det som en tur da vettu  ;) Trondhjem er jo en fin by  ::smile::
Godt du følger med  ;)


Dagens triceps/skuldre/bein


Dips
10x3
kv
6x3
m/5 kg
Franskpress
8x4
23kg
Skulderpress stang
8x4
25 kg
Sidehev i kabe
12x3
5kg
Hipthrust
m/25kg
12x5
Knebøy
3x10
50kg


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte10. juli 2012, 13:35
Tirsdag 10.07

Triceps/Skuldre/Bein  :)


Dips
1x10
kv
2x8
m/5kg
2x5
m/7,5kg
Triceps i maskin
3x8
22kg
2x6
25kg
Smalbenk
3x12
25kg
Skulderpress
3x10
12kg
Bakside skuldre
3x12
12kg
Ettbeins strakmark
3x12
25kg
2x8
30kg
Knebøy
5x10
50kg



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom10. juli 2012, 13:41
Du er nydelig altså!! Må du se og komme deg på senen!! Så skal jeg sette i gang og lage plakater og skrape sammen til helgetur ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte10. juli 2012, 14:16
Du er nydelig altså!! Må du se og komme deg på senen!! Så skal jeg sette i gang og lage plakater og skrape sammen til helgetur ;D

Naaww, takk  :-* Har så lyst så lyst... men reiser til Los Angeles og WSM rundt den 20.sept, noe som betyr at jeg evn måtte tatt fly derfra den 28 til Oslo, og videre til Trondheim, og derfra rett oppå scena, men er redd så lang flytur vil gjøre med både hoven og oppblåst og alt som ikke bør skje  :P Mat og sånn er jo derimot ikke noe problem der nede! Men vi får se  ;) Vis ikke får du skrape sammen og komme på helgetur til Kongsberg isteden  ::smile:: Koselig her også, hehe  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom10. juli 2012, 15:10
Kongsberg er bare en kosetur det, så ikke umulig :) Hadde vært morro og sett deg på en sene hvertfall, så du må hyle ut ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte10. juli 2012, 18:53
Kongsberg er bare en kosetur det, så ikke umulig :) Hadde vært morro og sett deg på en sene hvertfall, så du må hyle ut ;)

ÅÅja, da hyler jeg  :D :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte11. juli 2012, 12:32
Rygg/Bryst

Nedtrekk smalt
1x12
40kg
3x8
50kg
Chins
6x3
Stangroing breit
4x8
50kg
Skråbenk
1x12
20kg
1x10
28kg
2x6
33kg
1x4
35kg
Pullover
3x12
12kg
Kabelflyes
3x15
5kg


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte13. juli 2012, 14:47
Fredag 13.  :o

Bein

Knebøy
Opp til 70
Strakmark
12x3
55kg
Hacksquat
med rompa godt plassert i bakken
lette kg
Beinspark
10x4
lette kg
Gående utfall
6 lengder

Blir i tilegg en 40 min tur i skauen litt senere i dag  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte17. juli 2012, 20:47
Tirsdag 17.


Knebøy
10x10
50kg
Ettbeins strakmark
10x10
25kg
Beinspark
10x10
35kg
Legger i maskin
3x20


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte24. juli 2012, 12:10
Mandag 23.juli

15 min på mølla

Markløft
oppvarming...
1x4
40kg
1x4
60kg
1x4
70kg
1x1
90kg
1x4
110kg
Stående roing maskin
4x10
40kg
Pullover
3x12
10kg
Flyes
3x12
7kg
Biceps maskin
4x8
Hammer
4x8
12kg




Tirsdag 24.juli

Dips[/u
3x15
kv
Franskpress
3x10
23kg
Skulderpress stang
5x6
25kg
Sidehev
3x10
10kg
Smalbenk
5x6
30kg
Hacksquat omvendt
4x10
116kg
Strakmark
3x12
50kg



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte05. september 2012, 19:25
43 dager siden forrige gang jeg var innom her.... :o

Dagens trening på progym Hokksund....

Rygg/Bryst

- Markløft
- Liggende roing
- Bredt nedtrekk
- Good morning
- Skråbenk i maskin
- Peckdeck

Litt usikker på kg på masinene der, men spiller egentlig ingen rolle.. tungt er tungt!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom05. september 2012, 19:43
Godt og se deg her igjen  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte05. september 2012, 20:19
Godt og se deg her igjen  :D

Takk, så bra  :D Og jeg har trent på 43 dager asså, helt sant  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom05. september 2012, 20:30
He he!! Det var jeg i grunn sikker på da ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte06. september 2012, 17:04
Torsdag 06.sep

Skuldre/Armer

-Skuldepress stang
 1x10
 23kg
 2x8
 25kg
 2x4
 28kg
-Fronthev i kabel
 4x8
 7,5 kg
-Omvendt peckdeck
 3x12
 22kg
-Dips
 1x10
 kv
 8x2
 m/5 kg i beltet
 6x2
 m/7,5kg
-Tricepspress over hodet
 1x12
 16kg
 3x8
 20kg
-Sittende bicepscurl
 1x12
 10kg
 3x10
 12kg
-Konsentrasjonscurl
 3x8
 10kg





Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Rise_above_hate18. september 2012, 23:38
rå form på deg :) Spor


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte19. september 2012, 14:19
rå form på deg :) Spor

Hehe, jo takk for det  :)

Er ei ræææv til å oppdatere, men trimmer ganske så greit om dagen  :)



Dagens skuldre/armer

- Skulderpress
- Fronthev
- Bakside skuldre kabel
- Smalbenk
- Dips
- Bicepscurl
- Curl i maskin

Beina og ukens siste trening blir i morgen, før snuta blir satt mot Los Angeles i morgen natt  ::smile::


-


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Rise_above_hate19. september 2012, 15:29
Stå på iallefall:) go tur t los angeles, kjekke plass det du må prøve å komme deg på venice beach og stikke innom fire house, spiseplassen for bodybuildere og rett på golds gym,anbefales  :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte07. oktober 2012, 18:12
Stå på iallefall:) go tur t los angeles, kjekke plass det du må prøve å komme deg på venice beach og stikke innom fire house, spiseplassen for bodybuildere og rett på golds gym,anbefales  :D

Tilbragte mange timer på Venice, og morro å se både gamle golds og nye golds :)
Vi var innom firehouse, men valgte å ikke spise der, da det var så mye støy at det ikke gikk ann å tenke der engang :P Hehe..


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte07. oktober 2012, 18:24
Nytt program, og første skikkelige beintreninga på 2,5 uke!

Knebøy
Oppvarming...
6x3
75kg
V-squat
3x12
136kg
Beinpress
2x15
111kg
Leg ext
2x15
35kg
Liggende lårcurl
2x12
35kg
Sittende lårcurl
2x20
?kg
stående tåhev
4x15
40kg

Skulle hatt med rumensk markløft, men måtte ta heis fra 2. til 1. etasje, så hadde ikke sjans..


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte09. november 2012, 15:35
Fredag 9.nov

- Knebøy
- Beinpress
- Strakmark
- Gående utfall
- Sittende tåhev
- stående tåhev

7x7 på knebøy, kjøre progresjon fremover. Det skjer for lite med beina. Det som jeg trener vokser ikke, og det som jeg absolutt ikke trener. jadda det vokser!  ::huh2::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte22. januar 2013, 07:26
Diett 2013 er i gang, og 10 uker å gjøre det på!
Fettprosenten ligger på litt i overkant 10 pr. d.d, og målet er
5 kg mere enn forrige diettrunde.

Det blir ikke noe omveltninger av livet denne gangen, i å med at jeg spiser stort
sett det samme hele året, er det bare mengden som blir justert på. Og jeg har starta høyt,
og lider for all del ingen nød foreløpig, tvert imot!
Store deler av matinntaket blir intatt på morgen og kvelden, karbohydrarene lagt
inn før og etter trening..Akkurat som jeg pleier, og er vandt til.

Første konkuranse er Fredrikstad Open første helga i april, og jeg er ganske så spent på å
se hva jeg har klart å bruke de to siste åra på  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: steele22. januar 2013, 12:52
Høres bra ut! :)

Hell og lykke på veien!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte22. januar 2013, 16:01
Høres bra ut! :)

Hell og lykke på veien!

Tusen takk for det  ::smile::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Apaco22. januar 2013, 19:57
Vet man ikke skal spørre jenter om vekt, men gjør det alikevel :) Hvor mye veier du ved diettstart? Og sånn ca hva legger du deg på kalorier på den startvekta og hvor langt tror du at du må ned?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte22. januar 2013, 21:28
Vet man ikke skal spørre jenter om vekt, men gjør det alikevel :) Hvor mye veier du ved diettstart? Og sånn ca hva legger du deg på kalorier på den startvekta og hvor langt tror du at du må ned?

Her er det lov å spørre om vekt!  :) Rundt 56 kg er vekta nå, og har starta på rundt 1700-1800 kcal, som er ganske mye mindre enn hva jeg pleier, men allikevel er det ikke noe fare for at jeg sulter..  :)
Rundt en 4 kg tenker jeg ned, tror jeg...  ::) Vi får se.. Beina som er litt trøbbel her i gårn, hehe  ::huh2::


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom23. januar 2013, 19:51
Lykke til fine deg!! Jeg skal holde av første helgen i April!! :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Shira23. januar 2013, 22:23
Masse lykke til :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte24. januar 2013, 07:07
Lykke til fine deg!! Jeg skal holde av første helgen i April!! :D

Taaaakkk!!  :) Ja, det må du gjøre!!  ::smile:: ::smile::

Masse lykke til :D

Tusen takk  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: SilverFox26. januar 2013, 11:36
Her er det lov å spørre om vekt!  :) Rundt 56 kg er vekta nå, og har starta på rundt 1700-1800 kcal, som er ganske mye mindre enn hva jeg pleier, men allikevel er det ikke noe fare for at jeg sulter..  :)
Rundt en 4 kg tenker jeg ned, tror jeg...  ::) Vi får se.. Beina som er litt trøbbel her i gårn, hehe  ::huh2::

Du er allerede i så bra form nå, så du skal ikke ned 4 kilo du serru! Roooolig nå - ikke noe stress! :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte26. januar 2013, 21:18
Du er allerede i så bra form nå, så du skal ikke ned 4 kilo du serru! Roooolig nå - ikke noe stress! :)

Stress??  ::huh2:: Stresser ikke her i gårn, og sitter i øyeblikket med taco og kakao på fanget... :)

Er litt usikker, men kan hende jeg er enig med deg at 4 kilo er litt mye, men ække riktig sikker ennå asså.. hehe... Jeg tar det uansett med ro..
Som sagt er det beina jeg bekymrer meg mest for, de duger ikke til annet enn å gå på, og de siste dagene har de ikke funka til det heller  :P


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte26. januar 2013, 21:36

Dagens trening i dag rygg og bryst,

- Benk
- Skråbenk
- Flyes
- Nedtrekk bredt
- Roing
- Maskinsak
- Smalt nedtrekk

I morgen blir det trening på NordicGym, godt med litt forandring, siden de har solgt unna favorittmaskinene mine på treninga  :ohmy:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom27. januar 2013, 19:32
Se på deg da!!! Motivasjon du gir altså Frk strøken :gull: :kickass:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte28. januar 2013, 13:00
Se på deg da!!! Motivasjon du gir altså Frk strøken :gull: :kickass:

Ohh....takk, så hyggelig da  ::smile:: ::smile::



Dagens trening,

- Markløft 5x10, 3x15
- Nedtrekk bredt
- Nedtrekk smalt
- Bicepscurl
- Hammer
- Omvendt curl

+ 30 min poseringstrening.


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: trondx28. januar 2013, 15:20
Dagens trening i dag rygg og bryst,

- Benk
- Skråbenk
- Flyes
- Nedtrekk bredt
- Roing
- Maskinsak
- Smalt nedtrekk

I morgen blir det trening på NordicGym, godt med litt forandring, siden de har solgt unna favorittmaskinene mine på treninga  :ohmy:

WOW

Nice form


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Dj Bear28. januar 2013, 20:00
dat mage! :O


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Liinnii28. januar 2013, 20:34
så flott du er!:) er det bikini eller bodyfitness du satser på i denne omgangen da?


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte29. januar 2013, 07:46
WOW

Nice form

Takk, og takk  ::smile::

så flott du er!:) er det bikini eller bodyfitness du satser på i denne omgangen da?

Takk, og det blir bodyfitness denne gangen også Linn, så får vi se hvordan det går  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte03. februar 2013, 20:48
Kosa oss noen dager med sol og varme blandt pensjonistene i Spania!
Og av en eller annen grunn passer vi ekstremt godt inn.. ::huh2::

Hadde med oss treningsklær, og hadde et skikkelig 70 talls gym som nærmeste nabo, men vi gadd ikke!

I dag derimot sto skuldre og bein på planen!
Strekk i låret gjør at vektene er latterlige.

- Skulderpress
- Foroverbøyd sidehev
- Fronthev
- Ettbeins strakmark
- Gående utfall
- Beinpressa
- Legcurl



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte11. februar 2013, 08:53
Søndag 10.feb

- Benkpress hantler
- Skråbenk
- Skrå flyes
- Smalt nedtrekk
- Markløft
- Stående stangroing
- Roing maskin


Treningene er fortsatt gode, og ingen nedgang i styrke! Hadde en liten formsjekk fredag, og jeg forsetter i samme spor, ingen forandringer hverken på kost eller trening.



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: FitMom11. februar 2013, 09:25
Gud å flott du er!!!  :gull:


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: trondx12. februar 2013, 14:33
Flott form.


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte15. februar 2013, 14:56
Gud å flott du er!!!  :gull:

Takk søte deg  :-*

Flott form.

Takk for det  :)



Bein på progym Hokksund i dag,

- Knebøy i supersett med strakmark
- Beinpressa
- Hacksquat
- Liggende lårcul
- Leg ext
- stående legger i maskin


Masse mat går ned om dagen,og sykt gode økter! Ren luksus  ::smile::



Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: OleMartin..21. februar 2013, 18:09
Maskin!


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Vikike21. februar 2013, 21:27
wwooww :o utrolig bra form  ;D ;D ;D ;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: .......121. februar 2013, 22:25
Maskin!

Hm... det var et pussig kjøkkenredskap.

Neeeida... bare tullermeddeg... bra form  :-*


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte22. februar 2013, 13:52
wwooww :o utrolig bra form  ;D ;D ;D ;D

Takk og takk  :) Skrinn, men har satt en stopper nå  ;)


Hm... det var et pussig kjøkkenredskap.

Neeeida... bare tullermeddeg... bra form  :-*

Nyttig kjøkkenreskap serru, selv om det blir mere kaos enn kos  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte13. mars 2013, 08:46
En aldri så liten oppdatering, 3,5 uke før Fredrikstad...

Treningsøktene er fortsatt veldig gode, og det er minimalt med krefter som er borte. Var oppe i 80 i knebøy i går, som er stort sett der det ligger på max  +- til vanlig.. 
...Og det har vært 0 kardio til annet enn oppvarming, noe som er sinnsykt deilig.
Vekta har stoppa, men det er like greit, blir vannet som skal bort vis jeg i det hele tatt
kommer til å kutte det....
Kunne sikkert halvert "diett" perioden min, men oki..da har jeg hatt det veldig fint hele veien, og tatt det saaaaakte..
Hitill har det godt i karbonadedeig, skinke, havregrynsgrøt, cootage chees, brødskiver på jobb, store mengder vafler med syltetøy, proteinbarer, og frukt..
Torsk og kylling har fått ligge helt i fred!

Litt humørsvingninger, og lett nærtagen for ting har kommet på de siste ukene, men det er greit, jeg vet jo hvorfor.  ::smile::

Grugleder meg til å se sluttresultatet.




Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte26. mars 2013, 08:43
Gårsdagens trening.

- Sidehev
- Skulderpress
- Stående roing
- Sittende roing
- Smalt nedtrekk
- Shrugs

Blir siste uka med tung trening, så blir det lettere gjennomkjøringer av hele kroppe siste del av neste uke.
Hadde en liten formsjekk i helga, og det har stramma seg bittelitt inn, som bestillt.
Klypa på siden viser 3, og vekta er uendret. Også som planlagt!  :)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny26. mars 2013, 09:29
Gårsdagens trening.

- Sidehev
- Skulderpress
- Stående roing
- Sittende roing
- Smalt nedtrekk
- Shrugs

Blir siste uka med tung trening, så blir det lettere gjennomkjøringer av hele kroppe siste del av neste uke.
Hadde en liten formsjekk i helga, og det har stramma seg bittelitt inn, som bestillt.
Klypa på siden viser 3, og vekta er uendret. Også som planlagt!  :)

Bare S-øvelser? hehe :D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Lillelotte26. mars 2013, 09:50
Bare S-øvelser? hehe :D

Hehe, ja kanskje det er det nye..  ;) Kjøre øvelser etter alfabetet.. men tror det blir problemer når vi kommer til x y z æ ø å  ;)


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: Tonny27. mars 2013, 00:20
Hehe, ja kanskje det er det nye..  ;) Kjøre øvelser etter alfabetet.. men tror det blir problemer når vi kommer til x y z æ ø å  ;)
;D


Tittel: Sv: Lottes bilde/treningslogg
Skrevet av: woodbear01. april 2013, 13:33
Bra bilde, minnet meg om de gamle lykketrollene

Skal finne et bilde seinere, klarte ikke få det inn via tlf.
Men google images lykketroll så ser du hva jeg mener haha