|
Tittel: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Taake100 på 16. november 2010, 09:05 Tenkte å begynne å logge fra trenings øktene. Jeg er i begynnelsen så hadde vært fint med råd og andre komentarer. :) ;D
har trent ca et halvt år. Bøy:80kg benk:80kg mark:140kg hadde makstest igår på benken å har hatt en 5kg åkning på en 12uker oppkjøring. skal makse i bøy idag å mark på torsdag!! Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 16. november 2010, 09:47 Gårsdagen makstest
Benkpress 1x10-20kg 1x6-30kg 1x5-40kg 1x1-50kg 1x1-60kg 1x1-70kg 1x1-80kg som ble maks å 5kg pers >:D Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Halvmetern på 16. november 2010, 09:48 skal følge med ;) få filmet treningene dine!! alltid kult å se på treningsvideoer :D
Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 16. november 2010, 09:57 skal følge med ;) få filmet treningene dine!! alltid kult å se på treningsvideoer :D Ja skal filme nå :D det blir bra dette her :) Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 16. november 2010, 22:08 Makstest
Knebøy 1x10-20kg 1x6-30kg 1x5-40kg 1x1-50kg 1x1-60kg 1x1-70kg 1x1-80kg 1x1-85kg 1x1-90kg 1x1-95kg 1x1-100kg som ble 20kg pers. Jeg er kjempe førnøyd det var etter forventningene. Det ble fort en fin dag på trening :). Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Halvmetern på 16. november 2010, 22:20 Makstest Dette va bra ;) kommer seg da. bra framgang på 1/2 år trening. Knebøy 1x10-20kg 1x6-30kg 1x5-40kg 1x1-50kg 1x1-60kg 1x1-70kg 1x1-80kg 1x1-85kg 1x1-90kg 1x1-95kg 1x1-100kg som ble 20kg pers. Jeg er kjempe førnøyd det var etter forventningene. Det ble fort en fin dag på trening :). Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 16. november 2010, 23:23 Dette va bra ;) kommer seg da. bra framgang på 1/2 år trening. ja jeg er kjempe nøgd :D hadde mye energi til overs og :D det lover godt i bøyen. :DTittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Halvmetern på 16. november 2010, 23:27 ja jeg er kjempe nøgd :D hadde mye energi til overs og :D det lover godt i bøyen. :D jess blir bra dette fremover ;) i alle øvelser :)Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 17. november 2010, 12:13 I dag har jeg pause dag fra treningen :D. så lader opp til ett maksløft på marken. Så da er det bare til å spise mye og ta suplementer. Jeg er jo bare 76 kg så eg tar gainer (Mammoth 2500) og prøver å spise mest mulig sånn at jeg kommer meg opp i en fin vekt. ;D dere får ha en strålende dag videre :D.
Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Halvmetern på 17. november 2010, 14:33 I dag har jeg pause dag fra treningen :D. så lader opp til ett maksløft på marken. Så da er det bare til å spise mye og ta suplementer. Jeg er jo bare 76 kg så eg tar gainer (Mammoth 2500) og prøver å spise mest mulig sånn at jeg kommer meg opp i en fin vekt. ;D dere får ha en strålende dag videre :D. bra å spise mye til marken imorgen ;)Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Halvmetern på 18. november 2010, 17:15 Spent på marken idag!!! du har jo ladet godt opp me sjokomelk å greier ;)
Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Halvmetern på 19. november 2010, 13:48 Logge marken din gutt :D
Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 20. november 2010, 12:20 Sorry litt tekniske problemer i går på nett! :-[ så nå kommer logg for Onsdag det var makstest :D
Makstest Markløft 1x10-40kg 1x6-50kg 1x5-60kg 1x1-70kg 1x1-80kg 1x1-90kg 1x1-100kg 1x1-110kg 1x1-120kg 1x1-145kg 1x1-150kg 1x1-155kg 1x1-160kg da ble det 20 kg pers på meg denne uken. Jeg er stor fornøyd det var en herlig dag på treningen. Så får eg ønske dere en riktig god helg. :D :markløft: Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Dingus på 20. november 2010, 12:23 Sorry litt tekniske problemer i går på nett! :-[ så nå kommer logg for Onsdag det var makstest :D Bra dette her :D har du filmer av løftene ? :DMakstest Markløft 1x10-40kg 1x6-50kg 1x5-60kg 1x1-70kg 1x1-80kg 1x1-90kg 1x1-100kg 1x1-110kg 1x1-120kg 1x1-145kg 1x1-150kg 1x1-155kg 1x1-160kg da ble det 20 kg pers på meg denne uken. Jeg er stor fornøyd det var en herlig dag på treningen. Så får eg ønske dere en riktig god helg. :D :markløft: Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 20. november 2010, 14:31 Bra dette her :D har du filmer av løftene ? :D Jeg skal begynne å filme løftene. Har bare ikke ett kamera skal få fikset det innen kort tid :DTittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 24. november 2010, 23:03 Gårsdagen økt var lett knebøy. Jeg øvde på teknikk sånn att jeg kan forbedre den. tok litt små øvelser ved siden av sånn som biseps og lett nedtrekk. :) :knebøy:
Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 24. november 2010, 23:09 Dagens økt var bare teknikk øving trente veldig lett på benk :D liker å ha en god teknikk så det går lettere opp. :D det var lite slit på treningen det er godt etter 12 uker med program :benkpress: ha en god dag vidrere :woot:
Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 03. desember 2010, 00:10 Dagensøkt:
Knebøy: 2x10x20 kg 1x10x30 kg 1x8x40 kg 1x6x50 kg 5x5x65 kg 2x10x40 kg Markløft: 1x10x30 kg 2x10x40 kg 1x10x50 kg 1x8x70 kg 1x6x80 kg 5x5x90 kg 1x6x80 kg 1x8x70 kg En hard økt ble kjempe varm og god i kroppen :D det var kjempe.! stor koste meg filmet treningen så kommer fil over helgen :D ha en fin helg ::drikke:: Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Halvmetern på 03. desember 2010, 00:21 Dagensøkt: Slenge utpå markøkten ;)Knebøy: 2x10x20 kg 1x10x30 kg 1x8x40 kg 1x6x50 kg 5x5x65 kg 2x10x40 kg Markløft: 1x10x30 kg 2x10x40 kg 1x10x50 kg 1x8x70 kg 1x6x80 kg 5x5x90 kg 1x6x80 kg 1x8x70 kg En hard økt ble kjempe varm og god i kroppen :D det var kjempe.! stor koste meg filmet treningen så kommer fil over helgen :D ha en fin helg ::drikke:: Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Dingus på 03. desember 2010, 00:35 Du står på du ;)
Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 03. desember 2010, 10:41 Du står på du ;) ja ja :D må jo stå på litt :D hehe. trener du ofte eller? trener du mark, bøy og benk eller?Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Dingus på 03. desember 2010, 10:43 ja ja :D må jo stå på litt :D hehe. trener du ofte eller? trener du mark, bøy og benk eller? Jeg er mer en slags hobbytrener :P Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 03. desember 2010, 14:50 Jeg er mer en slags hobbytrener :P JJeg er mer en slags hobbytrener :P Ja det er digg det da :D så du trener mest med manualer og apperater?.Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Dingus på 03. desember 2010, 23:36 JJa det er digg det da :D så du trener mest med manualer og apperater?. Mest manualer å slikt fra min side :)Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 04. desember 2010, 13:01 Mest manualer å slikt fra min side :) Ja okei den er god :D Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Halvmetern på 04. desember 2010, 13:29 Blir bra å begynne på nytt program etter jul ;)
Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 04. desember 2010, 21:05 Blir bra å begynne på nytt program etter jul ;) Det gleder eg meg til det blir helt konge. Da blir det filming og hard trening :)Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Halvmetern på 05. desember 2010, 16:50 Det gleder eg meg til det blir helt konge. Da blir det filming og hard trening :) jepp det kommer seg da ;) bare ikke glem å logg. sånn at du kan gå tilbake å se hvilken framgang du får det neste året ;)Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 05. desember 2010, 23:32 Gårsdagens trening
Knebøy: 2x10x 20 kg 1x10x 30 kg 1x8x 40 kg 1x6x 50 kg 1x2x 65 kg 4x2x 75 kg 1x8x 50 kg 1x10 40 kg Benk: 2x10x 20 kg 1x8x 30 kg 1x6x 40 kg 1x6x 50 kg 4x2x 55 kg 1x6x 45 kg 1x8x 40 kg 1x10x 30 kg Hadde skikkelig gangsperr, men det gikk over etter oppvarmingen :D benken gikk lett, men må øve inn teknikk Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Halvmetern på 05. desember 2010, 23:35 Kommer seg nok når du får jobbet litt med teknikken i benken ;)
Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 07. desember 2010, 08:35 Kommer seg nok når du får jobbet litt med teknikken i benken ;) ja det blir bra når teknikken blir bra :)Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 14. januar 2011, 12:28 HEI ALLE SAMMEN! Begynner med nytt program nå. etter en lang hjul med opp feitning :P og klar for nye 12 uker. så nå skal eg logge alt jeg gjør i det nye programmet.
UKE 1 av 12 Mandag. Knebøy 1x12x 20 kg 1x10x 20 kg 1x8x 30 kg 1x6x 40 kg 1x4x 50 kg 4x2x 62.5 kg 1x6x 50 kg 1x8x 40 kg så hadde jeg lett sykling i 10 min også trente jeg bak siden av lårene og til slutt så tøyde eg ut. Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 14. januar 2011, 12:35 UKE 1 av 12
Tirsdag: Benk: 2x10x 20 kg 1x10x 30 kg 1x6x 40 kg 4x2x 50 kg 1x4x 40 kg 1x6x 35 kg 1x8x 30 kg Jeg hadde noen tilleggs øvelser som litt sykling pushups og tøying :) :kardio: Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 14. januar 2011, 12:41 uke 1 av 12
Torsdag: Markløft: 1x12x 20 kg 1x10x 40 kg 1x8x 60 kg 1x6x 75 kg 1x4x 95 kg 4x2x 112,5 kg 1x4x 100 kg 1x6x 90 kg 1x8x 70 kg tilleggs øvelser: lett sykling, nedtrekk, kabelroing, sidehev, biseps. :markløft: Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Halvmetern på 15. januar 2011, 09:27 Bra dette her ;)
Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Dingus på 15. januar 2011, 10:05 Du er tilbake ;)
UKE 1 av 12 Tirsdag: Benk: 2x10x 20 kg 1x10x 30 kg 1x6x 40 kg 4x2x 50 kg 1x4x 40 kg 1x6x 35 kg 1x8x 30 kg Jeg hadde noen tilleggs øvelser som litt sykling pushups og tøying :) :kardio: Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 16. januar 2011, 11:23 UKE 1 av 12
Fredag Da hadde eg sykling 5x5 knebøy pushups med smalt grep. hantelpress stående (for å myke opp skulderen.) tøying. Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 17. januar 2011, 17:54 uke 2 av 12
Mandag Knebøy: 1x12x 20 kg 1x10x 20 kg 1x10x 30 kg 1x8x 40kg 1x6x 50 kg 2x4x 65 kg 2x2x 65 kg 1x6x 50 kg 1x8x 40 kg tileggs øvelser tøying, bak side lår og legger. ;D Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Halvmetern på 17. januar 2011, 21:43 uke 2 av 12 Ser det går bra her ;) Mandag Knebøy: 1x12x 20 kg 1x10x 20 kg 1x10x 30 kg 1x8x 40kg 1x6x 50 kg 2x4x 65 kg 2x2x 65 kg 1x6x 50 kg 1x8x 40 kg tileggs øvelser tøying, bak side lår og legger. ;D Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 18. januar 2011, 16:17 Ser det går bra her ;) YES! :D Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 18. januar 2011, 23:40 UKE 2 av 12
Tirsdag Benk: 2x10x 20 kg 1x8x 30 kg 1x6x 40 kg 4x2x 52,5 kg 1x4x 45 kg 1x6x 40 kg 1x8x 35 kg syklet i 5 min for og få varmen i kroppen :D. Så tok jeg pushups også på slutten var det tøying Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Halvmetern på 19. januar 2011, 12:14 ;) Her e jo litt mark av deg ;)
http://www.youtube.com/watch?v=aqIAA3wAxb8#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=aqIAA3wAxb8#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Halvmetern på 19. januar 2011, 15:04 Se om du får filmet treningene fremover ;)
Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 20. januar 2011, 21:30 Jepp skal filme nå neste uke :D
Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 20. januar 2011, 21:47 UKE 2 av 12
75 Torsdag Markløft: 1x12x 20 kg 1x10x 40 kg 1x8x 60 kg 1x6x 75 kg 1x4x 95 kg 5x2x 115 kg 1x4x 100 kg 1x6x 90 kg 1x8x 70 kg Det gikk lett opp det var en fin dag på trening. så hadde eg tileggs øvelser som kabel roing, biceps, nedtrekk, side hev og sykling. ;) Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 22. januar 2011, 09:52 UKE 2 av 12
Fredag Lett knebøy 5x5 Sykling triceps Tøying Pushups Hantelpress stående 1 arms lett mange repps. Det var en lett dag på trening hadde mye energi :D og pluss dette er ikke en fult så tong dag. Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 25. januar 2011, 18:58 24.01.11
Uke 3 av 12 Mandag Knebøy 1x12x 20 kg 1x10x 20 kg 1x10x 30 kg 1x8x 45 kg 1x6x 55 kg 4x2x 67,5 kg 1x6x 50 kg 1x8x 50 kg Det var en god dag på trening gikk lett opp og hadde masse energi. Tok også legger og trente bak siden av lårene :D Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 25. januar 2011, 19:02 uke 3 av 12
Tirsdag Benk 2x10x 20 kg 1x8x 35 kg 1x6x 45 kg 4x2x 55 kg 1x4x 45 kg 1x6x 40 kg 1x8x 35 kg I dag hadde jeg maaaaase energi til treningen alt gikk lett opp det var en lek :D hadde skuldre front hev armhevninger med smalt grep også ikke minst tøying :D Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Halvmetern på 25. januar 2011, 19:48 Bra dette her Are ;)
Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 26. januar 2011, 16:38 takker og bukker :D
Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 03. februar 2011, 13:55 27.01.11
Uke 3 av 12 Torsdag markløft: 1x12x 20 kg 1x10x 40 kg 1x8x 60 kg 1x6x 75 kg 1x4x 95 kg 4x2x 117,5 kg 1x4x 105 kg 1x6x 90 kg 1x8x 70 kg Så hadde jeg litt nedtrekk og kabel roing :D også tøying. Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 03. februar 2011, 14:02 uke 4 av 12
Mandag knebøy 1x12x 20 kg 1x10x 35 kg 1x10x 40 kg 1x8x 50 kg 1x6x 65 kg 4x2x 70 kg 1x6x 50 kg 1x8x 40 kg Det gikk fint og lett opp hadde ingen problemer :D og PS: nye knebøy sko så det var rett og slett en drøm og løfte :D så hadde jeg bakside lår og legger og ikke minst tøying. Før jeg begynte på økten så syklet jeg i 5-10 min. Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Halvmetern på 03. februar 2011, 14:11 Det gikk fint og lett opp hadde ingen problemer :D og PS: nye knebøy sko så det var rett og slett en drøm og løfte :D så hadde jeg bakside lår og legger og ikke minst tøying. Før jeg begynte på økten så syklet jeg i 5-10 min. Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 04. februar 2011, 17:43 Regner med du skjønte at du måtte bruke knebøy skoene bak-frem, for da løfter man ca 30kg mer ;D hahaha :P brukte de bakfrem :DTittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 04. februar 2011, 17:51 Uke 4 av 12
Gårsdagen: Torsdag Markløft: 1x12x 20 kg 1x10x 40 kg 1x8x 60 kg 1x6x 80 kg 1x4x 100 kg 4x2x 120 kg 1x4x 105 kg 1x6x 90 kg 1x8x 70 kg Tenkte på oppkjøringen at "dette kommer til å bli en hard økt :P". Det viste seg til å være feil gikk ganske fint hadde mye energi i gjennom hele økten.sykling hadde jeg først av alt. Så hadde jeg nedtrekk 1x10x 30 kg 2x10 40 kg. Så hadde jeg kabelroing 1x10x 20 kg 2x10x 40 kg. Side hev med 3x10x 10 kg. Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 04. februar 2011, 18:16 Uke 4 av 12
Dagensøkt Sykling. Lett knebøy 1x5x 20 kg 1x5x 35 kg 1x5x 40 kg 1x5x 60 kg 1x5x 30 kg pushups 3x10 rep Hantelpress stående 1 arms lett mange reps. 3x10x 7,5 kg Så avsluttet jeg dagen med litt god tøying og en sjokolade drikk fra kaffe maskinien og en shake :D Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Halvmetern på 05. februar 2011, 11:21 Uke 4 av 12 Godt at det går lett og greit framover ;) Overskudd som er tingen, Komme og trene på Odin med tiden ;)Gårsdagen: Torsdag Markløft: 1x12x 20 kg 1x10x 40 kg 1x8x 60 kg 1x6x 80 kg 1x4x 100 kg 4x2x 120 kg 1x4x 105 kg 1x6x 90 kg 1x8x 70 kg Tenkte på oppkjøringen at "dette kommer til å bli en hard økt :P". Det viste seg til å være feil gikk ganske fint hadde mye energi i gjennom hele økten.sykling hadde jeg først av alt. Så hadde jeg nedtrekk 1x10x 30 kg 2x10 40 kg. Så hadde jeg kabelroing 1x10x 20 kg 2x10x 40 kg. Side hev med 3x10x 10 kg. Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 12. februar 2011, 19:36 07.92.11
Uke 5 av 12 Mandag Knebøy: 1x10x 20 kg 1x8x 35 kg 1x6 45 kg 1x4x 55 kg 1x2x 65 kg 3x2x 72,5 kg 1x2x 60 kg 1x6x 50 kg 1x8x 40 kg Bakside lår 3x10x 50 kg legger 3x10x 40 Tøying på slutten :D Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 12. februar 2011, 20:03 08.02.11
Tirsdag Benkpress: 1x20x 20 kg 1x20x 30 kg 1x8x 40 kg 1x6x 50 kg 3x2x 60 kg 1x4x 50 kg 1x6x 45 kg 1x8x 40 kg pushups 3x10 smalt grep. så tøying av bryst. Så hadde jeg sykling som oppvarming ::smile:: Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 12. februar 2011, 22:12 10.02.11
uke 5 av 12 Torsdag Markløft: 1x12x 20 kg 1x10x 40 kg 1x8x 60 kg 1x6x 80 kg 1x4x 100 kg 1x4x 110 kg 3x2x 122,5 kg 1x4x 110 kg 1x6x 100 kg 1x8x 80 kg Nedtrekk 1x10x 30 kg 1x10x 35 kg 1x10x 40 kg 1x10x 20 kg Kabel roing 1x12x 20 kg 1x10x 35 kg 1x10x 40 kg 1x10x 20 kg det var en god dag på treningen :D det gikk lett opp og jeg hadde mye energi. Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Halvmetern på 13. februar 2011, 15:17 Hvor blir det av fredagen ;D??
Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 16. februar 2011, 11:41 14.02.11
uke 6 av 12 Oppvarmingen var lett sykling i 10 min. Mandag Knebøy: 1x12x 20 kg 1x10x 35 kg 1x10x 40 kg 1x8x 55 kg 1x6x 65 kg 3x2x 75,5 kg 1x4x 60 kg 1x6x 50 kg 1x8x 40 kg bakside lår 3x10x 45 kg Legger 3x10x 30 kg Så var det tøying av beina og litt chit chat etter på :D det var en fin dag på trening litt lite energi følte eg :-\ Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 16. februar 2011, 11:54 Gårsdagens trening
15.02.11 Oppvarmin lett sykling i 5 min. Benkpress: 1x10x 20 kg 1x8x 30 kg 1x6x 40 kg 1x4x 50 kg 3x2x 62,5 kg 1x4x 50 kg 1x6x 45 kg 1x8x 40 kg Pushups 3x10 (+ krops vekt 80 kg :D ) slutten av dagen var det tøying :D å litt sy klubb etter på med en var sjokolade drikk :D Onsdag er det pause dag :) spise MYE og kose seg med kake siden mamma har hatt bursdag HAHA! Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 21. februar 2011, 16:31 17.02.11
uke 6 av 12 torsdag Markløft: 1x12x 20kg 1x10x 40kg 1x8x 65kg 1x6x 80kg 1x4x 100kg 1x4x 115kg 3x2x 125kg 1x4x 110kg 1x6x 100kg 1x8x 80kg Nedtrekk 1x10x 20kg 1x10x 30kg 1x10x 35kg 1x10x 20kg Kabelroing: 1x12x 20kg 1x10x 30kg 1x10x 40kg 1x10x 20kg Så var det tøying på slutten :) og eg trente ALEINE :D hehe det ble effektivt og fikk konset 100 %. Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Evis på 21. februar 2011, 16:37 Bra økt ;)
Mer av dette så blir det enda bedre: (http://www.julebygda.no/bilder/tine_hel_melk.jpg) Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 21. februar 2011, 16:39 18.02.11
Fredag Lett knebøy: 1x5x 20kg 1x5x 40kg 1x5x 60kg 1x5x 40kg 1x5x 20kg push ups 3x10 hatel press 3x10x 7,5kg så var det tøying etter en god økt :D trente også aleine :D blitt mye aleine trening det er deilig til tider :D Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 21. februar 2011, 16:40 Bra økt ;) mmmmmmmmm H melk det liker vi :DMer av dette så blir det enda bedre: (http://www.julebygda.no/bilder/tine_hel_melk.jpg) Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 21. februar 2011, 16:42 Bra økt ;) ja drikker mye H melk og mye av Q sjokomelk xDMer av dette så blir det enda bedre: (http://www.julebygda.no/bilder/tine_hel_melk.jpg) Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 21. februar 2011, 16:48 http://www.youtube.com/watch?v=H_yRHuJYXc8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=H_yRHuJYXc8#noexternalembed)
Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Halvmetern på 21. februar 2011, 20:56 http://www.youtube.com/watch?v=H_yRHuJYXc8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=H_yRHuJYXc8#noexternalembed) Bra Are ;)Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 23. februar 2011, 22:59 21.02.11
Uke 7 av 12 Mandag Knebøy: 1x12x 20kg 1x10x 35kg 1x10x 40kg 1x8x 55kg 1x6x 65kg 3x2x 77,5kg 1x4x 60kg 1x6x 50kg 1x8x 40kg Legger 3x10x 40kg bakside lår 1x10x 35kg 1x10x 45kg 1x10x 40kg 1x10x 20kg Så lett triceps :D Denne økten gikk kjempe bra alt gikk lett opp og eg hadde en hel del energi :D. Det er godt med de nye knebøy skoene det er helt herlig med de :D Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Halvmetern på 23. februar 2011, 23:02 21.02.11 Godt at du har framgang ;)Uke 7 av 12 Mandag Knebøy: 1x12x 20kg 1x10x 35kg 1x10x 40kg 1x8x 55kg 1x6x 65kg 3x2x 77,5kg 1x4x 60kg 1x6x 50kg 1x8x 40kg Legger 3x10x 40kg bakside lår 1x10x 35kg 1x10x 45kg 1x10x 40kg 1x10x 20kg Så lett triceps :D Denne økten gikk kjempe bra alt gikk lett opp og eg hadde en hel del energi :D. Det er godt med de nye knebøy skoene det er helt herlig med de :D Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 23. februar 2011, 23:10 22.02.11
Uke 7 av 12 lett sykling til oppvarming :D Tirsdag Benk: 1x10x 20kg 1x8x 30kg 1x6x 40kg 1x4x 50kg 3x2x 62,5kg 1x4x 50kg 1x6x 45kg 1x8x 40kg pushups 3x10 Så lett biseps 3x10x 7,5kg så lett front hev (Skulder) 3x10x 7,5kg Så tøyde jeg på slutten :D i dag var jeg litt sliten, men blir alltid våken når eg vet at jeg skal løfte. Økten var grei og fin fikk 65 kg gikk LETT opp. Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 23. februar 2011, 23:11 Godt at du har framgang ;) ja merker det Spesielt i benk :) følte eg fikk godt spenn også så nå gjelder det å se etter uke 12 :DTittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 06. mars 2011, 16:33 28.02.11
uke 8 av 12 Mandag Knebøy: 1x12x 20kg 1x10x 35kg 1x10x 40kg 1x8x 55kg 1x6x 70kg 3x2x 80kg 1x4x 60kg 1x6x 50kg 1x8x 40kg bakside lår: 1x10x 30kg 1x10x 40kg 1x10x 45kg 1x10x 20kg legger: 3x10x 40kg Bra økt 80kg var gammel pers gikk kjempe lett opp og det er jo ikke noe som er bedre en det :D oppvarming var lett sykling også med kattlebell "ku bjellen" som eg liker å kalle den. Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Halvmetern på 06. mars 2011, 16:52 28.02.11 Bra at fremgangen e der og vekten går oppover ;D Du har jo gått opp mer enn 10kg no siste halvåret ;Duke 8 av 12 Mandag Knebøy: 1x12x 20kg 1x10x 35kg 1x10x 40kg 1x8x 55kg 1x6x 70kg 3x2x 80kg 1x4x 60kg 1x6x 50kg 1x8x 40kg bakside lår: 1x10x 30kg 1x10x 40kg 1x10x 45kg 1x10x 20kg legger: 3x10x 40kg Bra økt 80kg var gammel pers gikk kjempe lett opp og det er jo ikke noe som er bedre en det :D oppvarming var lett sykling også med kattlebell "ku bjellen" som eg liker å kalle den. Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 06. mars 2011, 19:32 01.03.11
uke 8 av 12 Tirsdag Benk: 1x10x 20kg 1x8x 30kg 1x6x 40kg 1x4x 50kg 3x2x 67,7kg 1x4x 55kg 1x6x 45kg 1x8x 40kg pushups 3x10 Lett front hev 1x10x 5 kg 2x10x 7,5kg Til oppvarming var det lett sykling i 5 min :) Ellers gikk dagen greit. På slutten tøyde jeg også. Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 06. mars 2011, 19:51 03.03.11
Uke 8 av 12 Torsdag Markløft: 1x12x 20kg 1x10x 45kg 1x8x 70kg 1x6x 90kg 1x4x 110kg 1x4x 115kg 3x2x 130kg 1x4x 115kg 1x6x 100kg 1x8x 80kg Nedtrekk 1x10x 20kg 1x10x 30kg 1x10x 36kg 1x10x 36kg kabelroing 1x10x 20kg 1x10x 30kg 1x10x 40kg 1x10x 20kg lett triseps og biceps. Så lett sykling som oppvarming. Det var en grei økt gikk greit hadde bra med energi og alt gikk relativt lett :D. :pushups: Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 06. mars 2011, 20:00 04.03.11
Uke 8 av 12 Fredag Lett knebøy 1x5x 20kg 1x5x 30kg 1x5x 40kg 1x5x 60kg 1x5x 65kg Pushups 3x10 hantelpress 3x10x 7,5kg tøying på slutten av dagen :) Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Evis på 06. mars 2011, 20:09 Bra trening, hva ligger kroppsvekten på om dagen?
80kg ser jeg det står i signaturen ja, gjelder det fortsatt? Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 06. mars 2011, 21:05 Bra trening, hva ligger kroppsvekten på om dagen? nylig oppdatet :D ligger på 80-80,5 :/ tar litt tid før denne skinny boyen her legger på seg :P80kg ser jeg det står i signaturen ja, gjelder det fortsatt? Tittel: Sv: LOGGBOK TIL ARE SANDAL Skrevet av: Taake100 på 07. mars 2011, 23:34 07.03.11
uke 9 av 12 Mandag Knebøy 1x12x 20kg 1x10x 35kg 1x8x 45kg 1x6x 55kg 1x4x 65kg 1x2x 75kg 2x2x 82,5kg 1x4x 70kg 1x6x 60kg 1x8x 50kg Bakside lår 1x10x 30kg 1x10x 36kg 1x10x 40kg 1x8x 50kg Legger 3x10x 20kg 1x10x 30kg Tøying av bein Jeg hadde mye energi og alt gikk kjempe lett opp ingen problemer helt til jeg skulle trene legger da kjente jeg det GODT i beina :D så hadde jeg lett biceps 3x10x 7,5kg. :spaik: Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Taake100 på 14. mars 2011, 12:18 08.03.11
Uke 9 av 12 Tirsdag Benkpress: 1x10x 20kg 1x8x 30kg 1x6x 40kg 1x4x 50kg 1x2x 60kg 2x2x 70kg 1x4x 55kg 1x6x 45kg 1x8x 40kg Tok pushups 3x10 Så tøyde jeg etter på i 15min :D økten gikk kjempe greit :D. Trente biseps kjørte de litt. Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Taake100 på 14. mars 2011, 12:27 10.03.11
Uke 9 av 12 Mandag Markløft: 1x12x 30kg 1x10x 45kg 1x8x 70kg 1x6x 90kg 1x4x 100kg 1x4x 115kg 2x2x 132,5kg 1x4x 115kg 1x6x 100kg 1x8x 90kg 1x10x 70kg Nedtrekk 1x10x 20kg 1x10x 30kg 1x10x 36kg 1x10x 20kg Kabelroing 1x10x 20kg 1x10x 30kg 1x10x 40kg 1x10x 20kg Side hev 3x10x 7,5kg til oppvarming hadde jeg lett sykling. :D Litt tong dag siden jeg hadde lite energi. Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Taake100 på 14. mars 2011, 12:33 11.03.11
Uke 9 av 12 Fredag Lett bøy: 5x5x 20kg 5x5x 40kg 5x5x 50kg 5x5x 60kg 5x5x 20kg pushups 3x10 hantelpress stående 1arms lett. 2x10x 7,5 kg 1x10x 5kg syklet 10 min før økten startet. Dagen var enkel å grei :D. Lett Triseps. Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Taake100 på 23. mars 2011, 13:55 14.03.11
Uke 10 av 12 1x12x 20kg 1x10x 35kg 1x8x 45kg 1x6x 55kg 1x4x 65kg 1x4x 75kg 2x2x 85kg 1x4x 70kg 1x6x 60kg 1x8x 50kg bakside lår 1x10x 20kg 1x10x 35kg 1x10x 40kg 1x10x 45kg Legger 3x10x 35kg Syklet i 10 min også tok kettlebell :D Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Taake100 på 23. mars 2011, 14:38 15.03.11
Uke 10 av 12 Tirsdag Benkpress 1x10x 20kg 1x8x 30kg 1x6x 40kg 1x4x 50kg 1x2x 60kg 2x2x 72,5kg 1x4x 55kg 1x6x 50kg 1x8x 45kg Pushups 3x10 Biceps 3x10x 7,5kg 1x10x 5kg så var det tøying på slutten :D også sykling som oppvarming Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Taake100 på 23. mars 2011, 14:56 17.03.11
Uke 10 av 12 Torsdag Markløft 1x10x 30kg 1x10x 45kg 1x8x 70kg 1x6x 90kg 1x4x 100kg 1x4x 120kg 2x2x 135kg 1x2x 115kg 1x4x 100kg 1x6x 80kg 1x8x 70kg Nedtrekk 1x12x 20kg 1x10x 30kg 1x10x 36kg 1x10x 20kg Kabelroing 1x12x 20kg 1x10x 30kg 1x10x 35kg 1x10x 20kg så litt triceps også sidehev 3x10x 7,5kg Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Taake100 på 23. mars 2011, 15:13 18.03.11
Uke 10 av 12 Fredag Knebøy 1x5x 20kg 1x5x 40kg 1x5x 50kg 1x5x 60kg 1x5x 65kg pushups 3x10 hantelpress stående en arm 3x10x 7,5kg sykling i 10min til oppvarming så tøying i 20 min Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Halvmetern på 23. mars 2011, 21:48 Ikke lenge til maks no ;D
Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Missy- på 29. mars 2011, 09:01 Tenkte dette var en styrkeløfterlogg? ::dry::
Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Halvmetern på 29. mars 2011, 09:02 ::rofl2:: missy er i siget idag ::rofl2:: Må bare sette gutten på plass. Han skal komme å trene med oss på Odin om ikke lenge!
Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Taake100 på 29. mars 2011, 09:03 Tenkte dette var en styrkeløfterlogg? ::dry:: Ja det er sant :). Det var kun fordi jeg likte bilde. :) ellers er jeg ikke noe begeistret for det der. Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Missy- på 29. mars 2011, 09:09 ::rofl2:: missy er i siget idag ::rofl2:: Må bare sette gutten på plass. Han skal komme å trene med oss på Odin om ikke lenge! En halvliter kaffe og frustrasjon over en oversettelse til russisk jeg sitter med, fører til slikt :PTittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Taake100 på 29. mars 2011, 09:19 En halvliter kaffe og frustrasjon over en oversettelse til russisk jeg sitter med, fører til slikt :P HAHA! :D Bilde er fjernet :D beklager avsporingen hehe!Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Halvmetern på 29. mars 2011, 09:25 Det er bra gutten lærer!
STERK, BLID OG DOPINGFRI! Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Taake100 på 29. mars 2011, 18:24 21.03.11
Uke 11 av 12 Mandag Knebøy: 1x12x 20kg 1x10x 35kg 1x8x 45kg 1x6x 55kg 1x4x 65kg 1x4x 75kg 2x2x 87,5kg 1x4x 70kg 1x6x 60kg 1x8x 50kg Bakside lår 1x10x 20kg 1x10x 30kg 1x10x 36kg 1x10x 40kg Legger 3x10x 20kg Dette gikk kjempe lett :D ser fram til ett bra maks løft :). Hadde lett sykling som oppvarming til bøyen. Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Taake100 på 29. mars 2011, 18:31 22.03.11
Uke 11 av 12 Tirsdag Benkpress: 1x10x 20kg 1x8x 30kg 1x6x 40kg 1x4x 50kg 1x2x 60kg 2x2x 75kg 1x4x 60kg 1x6x 50kg 1x8x 45kg syklet i 5 min som oppvarming også var det pushups og biceps. Som jeg altid gjør etter trening så tøyer jeg ut. Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Taake100 på 29. mars 2011, 18:40 24.03.11
Uke 11 av 12 Torsdag Markløft 1x12x 30kg 1x10x 45kg 1x8x 70kg 1x6x 90kg 1x4x 100kg 1x4x 120kg 2x2x 137,5kg 1x2x 115kg 1x4x 100kg 1x6x 80kg 1x8x 70kg Nedtrekk 1x10x 20kg 1x10x 30kg 1x10x 36kg 1x10x 20kg Kabel roing 1x10x 20kg 1x10x 30kg 1x10x 36kg 1x10x 20kg Var en tung dag, men det gikk veldig fint. :D Lett sykling for å få varmen i kroppen. Så litt triceps også tøying på slutten av økten. Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Taake100 på 29. mars 2011, 18:48 25.03.11
Uke 11 av 12 Fredag Knebøy 1x5x 20kg 1x5x 40kg 1x5x 50kg 1x5x 55kg 1x5x 30kg Så hadde jeg push ups og hatelpress stående en arm. Så var det tøying på slutten av økten og litt snakking og sosialiteter :D Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Taake100 på 29. mars 2011, 19:04 28.03.11
Finaly Uke 12 av 12 (lader opp til maks løft ) Mandag Knebøy 1x12x 20kg 1x10x 35kg 1x8x 45kg 1x6x 55kg 1x4x 65kg 1x4x 75kg 2x2x 90kg Dette gikk kjempe lett :) ser ut som dette kommer til å gå greit. Jeg hadde litt biceps og tøying på slutten. Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Halvmetern på 29. mars 2011, 23:14 Pinnemannens Bicep pose ;)
Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Taake100 på 30. mars 2011, 14:24 Pinnemannens Bicep pose ;) Se har ja :D bilde logg eller :P HAHA!Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Taake100 på 05. april 2011, 15:52 29.03.11
uke 12 av 12 Tirsdag Benk 1x10x 20kg 1x8x 30kg 1x6x 40kg 1x4x 50kg 1x2x 60kg 2x2x 77,5kg 1x4x 65kg 1x6x 55kg 1x8x 45kg lett skuldre og tøying på slutten. Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Taake100 på 05. april 2011, 16:00 31.03.11
Uke 12 av 12 Torsdag Markløft 1x12x 30kg 1x10x 45kg 1x8x 70kg 1x6x 90kg 1x4x 100kg 1x4x 120kg 2x2x 140kg 1x2x 120kg 1x4x 105kg 1x6x 90kg 1x8x 70kg Lett nedtrekk 1x10x 20kg 2x10x 30kg 1x10x 20kg Lett kabel roing 1x10x 20kg 2x10x 30kg 1x10x 20kg Tøying på slutten sammen med lett biceps og triseps. Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Taake100 på 05. april 2011, 16:05 01.04.11
Uke 12 av 12 Fredag Lett knebøy 1x5x 20kg 1x5x 30kg 1x5x 40kg 1x5x 50kg 1x5x 55kg Lett biseps og hantelpress stående en arms lett. Tøying på slutten på dagen :) Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Taake100 på 05. april 2011, 16:09 04.04.11
Lett trening før Persing Knebøy 2x10x 20kg 1x10x 30kg 1x8x 40kg 1x6x 50kg Tøying på slutten av dagen. Det blir oppvarming kun denne uken. :D :eating: Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Halvmetern på 06. april 2011, 14:40 04.04.11 Blir bra å begynne på Odin med tiden no ;) Lett trening før Persing Knebøy 2x10x 20kg 1x10x 30kg 1x8x 40kg 1x6x 50kg Tøying på slutten av dagen. Det blir oppvarming kun denne uken. :D :eating: Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Taake100 på 07. april 2011, 17:40 05.04.11
Oppvarming til Pres. Tirsdag benk: 2x10x 20kg 1x8x 30kg 1x6x 35kg 1x10x 20kg Tøying og preiking :D Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Taake100 på 07. april 2011, 17:45 07.04.11
Oppvarming uke til pers. Torsdag Markløft 2x10x 30kg 1x8x 35kg 1x6x 50kg 1x10x 20kg Tøying! :D Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Halvmetern på 09. april 2011, 19:12 Veldig imponert over løftingen din idag Are. 60kg pers er veldig gode greier når du bare har trent i 6måneder ;) Legger ut film av løftene dine senere ikveld ;)
Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Halvmetern på 10. april 2011, 01:17 http://www.youtube.com/watch?v=Tzig5SnTeDg#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Tzig5SnTeDg#noexternalembed&feature=channel_page)
Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Taake100 på 10. april 2011, 21:33 Det var en god pers på Lørdag den 09.04.11. Fikk da 60 kg i pers har da trent i 6 månder.
100kg i bøy nå 130kg 160kg i mark nå 180kg 80kg i benk nå 90kg Alt var da uten utstyr. Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Halvmetern på 10. april 2011, 21:46 Det var en god pers på Lørdag den 09.04.11. Fikk da 60 kg i pers har da trent i 6 månder. Var veldig bra løftet igår ;) Bra teknikk. Litt småplukk som må forbedres. Men det er enkelt ;)100kg i bøy nå 130kg 160kg i mark nå 180kg 80kg i benk nå 90kg Alt var da uten utstyr. Tittel: Sv: VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;) Skrevet av: Evis på 10. april 2011, 21:48 Bra jobbet tynnj! Blir gode greier fremover også :)
|