|
Tittel: Meningsløst uten squats? Skrevet av: papplars på 17. november 2010, 15:58 Hei
Jeg lukter på å kjøre 5x5 men har ikke mulighet til å kjøre squats.. :) Noen som har erfaring og/eller innspill på å bytte squats med markløft og ellers kjøre normal 5x5? Er dette en helt håpløs tanke? Tittel: Sv: Meningsløst uten squats? Skrevet av: Andre på 17. november 2010, 16:08 Du har ikke knebøy-stativ av noe slag?
Tittel: Sv: Meningsløst uten squats? Skrevet av: papplars på 17. november 2010, 21:29 Mangel på stativ er problemet ja. Jeg må trene hjemme pga små unger og barnepass, samtidig som jeg ikke har plass til stativ.
Har trent RYP fram til nå, men har lyst til å teste 5x5 etter neste runde. Men så spørs det om markløft er noen god erstatning for squats da.. Tittel: Sv: Meningsløst uten squats? Skrevet av: PhilLynott på 17. november 2010, 21:38 Markløft er ingen erstatning for knebøy, nei. Men når det gjelder å kjøre 5x5 uten knebøy, så er det nok veldig amputert. Selv har jeg trent selvkomponerte program, hvor jeg følger 5x5-tankegangen i benk og mark, og det har fungert veldig bra. Så det er jo en mulighet.
Tittel: Sv: Meningsløst uten squats? Skrevet av: Andre på 18. november 2010, 00:22 Mangel på stativ er problemet ja. Jeg må trene hjemme pga små unger og barnepass, samtidig som jeg ikke har plass til stativ. Har trent RYP fram til nå, men har lyst til å teste 5x5 etter neste runde. Men så spørs det om markløft er noen god erstatning for squats da.. Frontbøy er vel alternativet, men det blir jo litt ork på tyngre vekter, da. Om ikke på vei opp, så i alle fall på vei ned på gulvet igjen med stanga. Tittel: Sv: Meningsløst uten squats? Skrevet av: Karky på 18. november 2010, 09:19 Bulgarske knebøy eller utfall er jo mulig.. da trenger man ikke så mye vekt så det er lettere å løfte den opp selv.. kan jo godt kjøre de i en frontbøyposisjon med stanga, da blir det enda greiere.
Tittel: Sv: Meningsløst uten squats? Skrevet av: Zmurph på 18. november 2010, 10:09 Litt om alternativer:
http://stronglifts.com/squat-no-power-rack-steinborn-lift/ (http://stronglifts.com/squat-no-power-rack-steinborn-lift/) Tittel: Sv: Meningsløst uten squats? Skrevet av: Andre på 18. november 2010, 10:20 Jeg kan aldri forestille meg at Steinborn lift er noen langsiktig løsning. Bottom position squat med "saw horse" (hva heter dette på norsk?) ser ut til å være det mest realistiske ved siden av power clean/clean etterfulgt av frontbøy.
Markløft er for øvrig ingen erstatning for knebøy, men det går an å trene markløft litt mer og knebøy litt mindre, spesielt i dette tilfellet, siden han kanskje må trene frontbøy, noe som trener mindre hamstrings og rygg enn vanlig knebøy. |