Treningsforum

heisann. jeg er ei jente på 26 år som er helt fersk her på treningsforumet. Har trent styrke litt on/off de siste åra. men desverre ikke så alt for seriøst (mye pga jobb ol).
Mine ambisjoner nå er å senke fettprosenten og øke i styrke (don't we all..).
Jeg kunne også tenke meg å konkurrere innen styrkeløft etterhvert. (egentlig kunne jeg tenke meg å drive innen vektløfting -men det er ikke noe vektløftermiljø her i byen)
Tar gjerne i mot kommentarer på opplegget mitt.

Jeg har valgt å splitte opp treninga i 4:
1. BEIN - LÅR - RÆV
2. SKULDRE - MAGE
3. BRYST - TRICEPS
4. RYGG - BICEPS

I mangel på krativitet, så blir d vel stortsett 2-4 set a 6-10 rep over hele fjøla.


Dag 1: Bein/Lår/Ræv
- Stående setetrener
- Beinpress
- Knebøy
- Lårcurl
- Lår utover
- Lår innover
- Tåhev
- Legextension


Dag 2: skuldre/mage
- Skulderpress
- Stående roing
- Shrugs
- Sidehev/foroverbøyd sidehev
- "side mage"
- situpsmaskina


Dag 3: bryst/triceps
- dips
- benkpress
- kabel krysstrekk
- skråpress flyes
- div pushdowns
- franskpress
- tricepspress


Dag 4: rygg/biceps
- nedtrekk
- kabelroing
- chins
- hammercurl
- hantelcurl
- bicepscurl

Det blir også daglige morgenturer før frokost + GK etter styrken (grøss og gru!)


Kosthold
Kostholdet har gått igjennom en radikal revisjon den siste tiden. Nå spiser jeg mye (!) oftere enn før. Jeg synes nesten ikke at jeg gjør annet enn å trøkke mat i kjeften. ::food:: hehe.
Jeg har også fjerna unødvendige karbokilder osvosv.
Og kutta ut det hersens snackset og godteriene.

Frokost: sportknekkebrød m feks makrell i tomat, leverpostei, skinke, tunfisk. evnt havregrøt.
Lunsj: salat m grønnsaker/ris/kylling/tunfisk/fetaost osv
middag: noe kjøtt/fiske greier som oftest m ris/speltpasta/potet og grønnsaker
kvelds: noe lurt etter treninga.
Trøkker i meg frukt/grønt og proteinshake/bar mellom måltidene. Men må bli flinkere til det!

På lørdager er jeg litt slækkere (aka spisedag) -men jeg må bare huske å spise ofte nok da også!


Da er det bare å peise på da!
 :knebøy:

Hurra, lyst å satse på styrkeløft!

Hvor i landet bor du?

Sjekk ut siden vår:
http://www.styrkeloft.no/jenteprosjektet/jenteprosjektet.htm

Når det gjelder treningsprogram, så kan du vurdere å prøve nybegynnerprogrammet som ligger ute på www.styrkeloft.no.

heisann!
jeg bor i Alta.
Og blir nok å stille i klasse 90+ hvis jeg skal konkurrere.
Nå sjekker jeg ut jentestyrkeløftsida, og jeg har en kommentar; jeg vil også være med! hehe

Det er jo kjempegodt styrkeløftmiljø i Alta! Hiv deg med øyeblikkelig! ::2thumbsup::

Jepp! de har til og med fått ny weside ser jeg nå!
...så nå driver jeg å verver meg selv inn i klubben.
(prøver taktikken med å blafre litt ekstra med øyenvippene)
;)

åååååå! nå klør det skikkelig i løftemusklene til å begynne!


 :pumping:

Kult! Da sees vi mest sannsynlig på RM i november/desember. Gi full gass!

Det gjør vi nok, vettu!

jeg er så glad for at jeg endelig har fått fingern ut av øret, og tatt aktivt tak i det her. Jeg har sikkert snakka om at jeg skal begynne å løfte, i over et år nå...

Moro. Lykke til :)

takk takk.
mitt første mål nå må være å klare å løfte halvparten av det Hildeborg løfter...
 :knebøy:

Det klarer du nok helt sikkert, men du må nok legge om treningsprogrammet ditt litt!

håper det! ;)
 *krysse fingrene*

jeg holder på å redigere i treningsopplegget nå.
har dessuten endelig fått kontakt med atletklubben.  utrolig hvor effektiv jeg kan være når jeg først setter i gang! -til og med på 17. mai!

Jeg har faktisk vært på Junior NM i Alta for mange år siden. Utrolig kaldt  ;D

Men god pizza ::kokk:: ::food::

kaldt ja!
det var sne på plenen i morges!  ;D
...og nå sludder det vannrett. fiiine greier! hihi

hvordan gikk det for deg på jr NM den gangen da? gull, gull eller gull?

god pizza ja!
litt for god *stønn*

 ::food::

Sjekket resultatlista, det var i 1998, jeg løftet i 67,5 og fikk 150 i bøy, 85 i benk (uten skjorte selfølgelig) og 165 i markløft. 400 kg sammenlagt og gull (alene i klassen).

Vi spiste pizza, og den var knallgod!

gull duger!
pizzaen her duger også!

...ser du har hatt "en smule" utvikling i benken siden da!!!
;)

Persen min på 122,5 er med benkskjorte, så litt skyldes jo den ja! Men er vel den øvlesen jeg stadig øker mest i. Har dessuten hatt skadeavbrekk, slik at jeg har fått trent benk mer enn bøy og mark siden juniortiden.

kjempe bra da!

jeg må ærlig innrømme at jeg ikke har fått tatt noe særlig benk ennå. ikke løft heller. har prøvd bøy i smith en gang. tok 100kg helt greit. så det skal bli fint å få treningskompiser i klubben, så jeg tør å gi på litt!

totaly amatør egentlig! ::blush::


har trent mest på "sats apparater" til nå da. der bånner jeg mange av apparatene lett. tenkte derfor at det var på tide med litt større utfordringer...

Du får trene sammen med Alta Atletklubb, så får du lært deg teknikken skikkelig fra starten av. De er sikkert glade for nye medlemmer, og spesielt en dame! De har ikke like bra peiling på SATS stort sett...

tror ikke sats er et blivende treningssted for meg i lengden nei. de er veldig gode på aerobic, spinning og aerobictanter som ønsker å løfte 5kg hver mandag... men de ruler ikke akkurat på mer seriøs styrketrening. kjenner at jeg begynner å bli lei av å sloss om plassen med disse aerobictantene...

...da er det bedre å være eneste jenta blandt de sterke gutta! hihi
 ::2thumbsup::

Liker å trene sammen med gutta jeg  ;D

Hvorfor tror du jeg driver med styrkeløft?  :knebøy: Ha, ha, neida...

neida???
pøh, you know you love it that way!

 ::biggrin::

Hei du!

Moro med flere jenter. Jeg er ganske fersk selv, men nå føler jeg meg ikke så fersk lenger! ;D Blir moro å følge deg!

Kult med ei jente her i nord  ::2thumbsup:: Jeg er medlem i Hammerfest, men bor i Bardu. Var på km i Alta men da som tilskuer fordi jeg hadde pådratt meg en liten danseskade...   :'(
Er enig at dere har god pizza der oppe, spesielt når kokken lager hvitløksdressing til  ::buttrock::
Du må trene seriøst no fremover slik at vi kan møtes i nov/des.

Det er forresten helt topp å løfte med sexye sterke menn.    ::biggrin::

Legg deg inn på jentesiden, for det er ett topp prosjekt  ::2thumbsup::

takk for hyggelig hilsen!
hihi, jeg skal sørge for å spørre deg masse blonde spørsmål, sånn at du kan føle deg som en veteran! ;)

Hehehe ho e blond sjøl >:D

jeg holder på å egle meg inn på jentesida nå (jeg må bare løfte litt, sånn at jeg kan legge inn noen tall. hihi ).  :markløft:

jeg gikk desverre glipp av hele KM jeg da. hadde selvsagt dukket opp hvis jeg hadde hatt mulighet. -for å beundre eeeeeeh teknikken...

jeg skal trene som bare rakkern nå framover, slik at det blir litt action på senhøsten.

Heisann! Flott med flere styrkeløftjenter. Lykke til med treningen.

Mvh
Electra

kjempekult med såååå mange hyggelige hilsner! hadde jeg visst dette, så hadde jeg meldt meg på for leeenge siden!

ja, gidder du!!! hadde hjulpet masse på selvtilitten. Føler meg til tider veeeeeeldig blond!

Jeg har fått masse hjelp her inne. Mye tips og råd som jeg har prøvd ut. Ikke alt har funket, men jeg har fåptt prøve meg litt, feilet og prøvd igjen. Frustasjonen blir stor etterhvert, spesielt når en skal begynne å bli vant til utstyr. Sliter endel ennå!

just wanna-be! Er egentlig ganske mørk, men sola bleiker håret mitt. Om vinteren er jeg svart! >:D

Pokker! Da falt fleipen min i fisk..

Sola? ja, det sier vi alle sammen! ;)




...jeg skal nok stille masse spørsmål etterhvert ja. ikke vær redd for det!
det er det som er så genialt med et slikt forum; man slipper å sitte i hver sin krok å finne ut av ALT helt alene.
folk med erfaring og kompetanse er bare et tastetrykk unna!
 ::2thumbsup::

Mye bra "teknikk" i Alta AK  ;)

hehe, l know!
fint å trene med så mange "kompetente" mannfolk...

 ;D

har lenge vært i tvil. men jeg kan nå bekrefte at ryktene faktisk er sanne; frokost og dusj er vanvittig digg etter en ordentlig heftig morgentur...


 ::food::

Skal bli spennende å følge treningen din! Håper du legger styrkeløfttreningen din ut her.

jepp jepp, jeg skal flittig logge treninga mi her. gleder meg skikkelig til å begynne å trene ordentlig med gutta!
 :knebøy:

Heisan hypheidi
Bra med flere styrkeløfterdamer! Kult navn forresten....
HilsenSterkesteheidisomfinns... ;)

Jippi...flere jenter! Alta har mange dyktige styrkeløftere ja... Gleder meg til å følge med i loggen din her. :knebøy:

takk takk for hyggelig hilsen!
mvh jegskalpokkertadegigjensterkesteheidisomfinns! ;)

takk for hyggelig hilsen fra deg også! tror dette er det hyggeligste forumet på nett faktisk!
jeg blir nok å snike i alle dere andre sine logger -sånn for å få gode tips og sånn.
veldig greit med sånt her forum når man er blond og fersk i gamet!
;)

uuuuuuuuuuups

trente etter gammel mal i dag; dag 1 -bein.
den triveligste økta synes jeg.

-grei oppvarming på stepmaskina i 10minutter.

Stående setetrener:
H: 115 kg x 15
V: 115 kg x 15
H: 115 kg x 12
V: 115 kg x 12
H: 115 kg x 10
V: 115 kg x 10

Utoverførerne:
50kg x 20
50kg x 20
50kg x 20

Innoverførerne:
50kg x 20
50kg x 20
50kg x 20

Beinpress:
260kg x 15
275kg x 15
...og der sprakk buksa mi i skrævet! da var det bare å ta en "donald duck walk" til garderoben... heldigvis var det ikke så stor sprekk -men nok til at jeg ikke tok sjansen på å ta knebøy i dag. hehe.
 :knebøy:

ble ikke engang GK i dag... fram med symaskina etterpå! ;)
jeg syntes ikke engang at jeg tok noe særlig i. jeg blir gaaaal at det er så få vekter på de der jalla sats-apparatene!



jaja. alt i alt en koselig og artig økt.

uuuuups.
jeg forsov meg fire timer til den daglige forbrenningsturen!! jeg har pollenallergi, så øya var rimelig godt igjenklistra i morges. jaja. fikk nok søvn i hvertfall! hihi
på tide å hente årets dose allergitabletter kanskje.

 ::blush::

har ennå ikke hørt fra atletklubbsjefen ang treningstider og slikt. må nok purre litt.

Ta en telefon hvis du har telefonnummeret hans!

jeg har desverre ikke nummeret hans. bare epost adressa. jeg tar det i mårra.

glemte å ta med det nye treningsprogrammet til treninga i dag. fikk det plutselig veldig travelt. så jeg ble å trene triceps og mage i dag, av alle ting faktisk. prøvde en liten runde på benken også. måtte bare teste litt. og da kom jeg på grunnen til at jeg ikke har trent det på noen år: balanse! man blir jo så sinnsykt bortskjemt av å trene på sats apparatene; behøver bare konse på styrken, og ikke på teknikk. jaja. men det stabiliserte seg jo litt når jeg fikk lempa på en 20kg skive på hver side. (av en eller annen merkelig grunn) men men. lurer på om ikke jeg skal trene på bevegelsen med et kosteskaft hjemme i stua eller noe.

ble litt sur pga vinglinga av stanga. men det ordner seg nok etter en del jobbings. noen som har noen lure tips der?
det er vel bare øving, øving og mer øving som skal til...

resten av treninga gikk som vanlig. stortsett setts på 10 - 8 - 6 reps.

...nei, får vel hente langkosten, og legge meg på pianokrakken. hihi

Balansen har du etter noen uker med trening! Ikke noe å bekymre seg over.

Dette ser bra ut, tror absolutt du blir ei skikkelig styrkeløftkjerring. Stå på! :)

jepp jepp. det er vel bare å hoppe i det, og øve masse, mye og enda litt til.
selv JEG kan jo ikke bli verdensmester på en uke...  :P
(selv om jeg liker å tro det av og til. mest fordi jeg er vant til å få det som jeg vil, rimelig kjapt. hehe)

digg med litt utfordringer i hverdagen da!  :knebøy:

jepp jepp.
trente rygg/biceps i dag. jeg føler at jeg er i en liten twilightzone mellom diverse treningsopplegg nå. driver å myser på gode opplegg nå om dagan. prøver meg fram. leser litt om temaet her på nettet.
ellers var det en koselig fredagsøkt, som varte en halvtime lenger enn planlagt, fordi jeg prata så mye sjit med guttan mellom slagan.

på nedtrekk og kabelroing ligger jeg på 60/75kg nå med reps 10-9-7. prøvde meg på chins uten hjelp, men det gikk ikkeså bra,  fordi jeg bare flirte.. (alt for tung i ræva -hehe)
tok også noen curls for å styrke bicepsan.


aaaah! nå skal det bli godt med noen liter forfriskende mørkt øl!

Har du fått kontakt med klubben?

ikke fått kontakt med sjefen ennå. har mailet og mailet. har fått tak i en av gutta, men han bare ga meg epostadressa til nevnte sjef.
jeg får leite fram tlfnr hans, og ringe han opp snart.

Kanskje han har fri denne uka fra jobben eller noe? Du får sikkert svar snart. Er det Suhr du har mailet?

jepp Suhr ja. jeg var også inne på tanken at han hadde fri denne uka.
har fått connection med sean paul (pål). jeg får mase litt på han om tlfnr t suhr og sånt.

trente bein i dag. pleier vanligvis å gjøre det på mandager.
økta gikk helt greit, men så har jeg rimelig godt trente bein.
men jeg ser at jeg har teknikk å finpusse på! feks å komme dypt nok i knebøyen. jeg syntes det var vanskelig å se dybden på bøyen i den vinkelen jeg sto i forhold til speilet.

har ennå ikke fått kontakt m klubbsjefen. mistenker at han har fri eller noe... argh og trippelt grrrr.

jeg begynner forresten i ny jobb i morgen! kjempegøy! gleder meg kjempemasse! den første uka skal jeg visst få opp sjappa +mekke webportal. 

jippi!
har endelig fått connection med klubben.
skal møte opp i morgen klokka 18.30 i kjellern på høgskolen.
gleder meg kjempemasse!

skal trene skuldre/mage seinere i dag. kommer ikke til å pushe så hardt i dag, siden jeg skal trene med kara i mårra.

hadde første dag i nyjobben i dag. men jeg måtte jobbe hjemmenifra, fordi lokalet ikke er kommet på plass ennå. så i dag har jeg lest korrektur på brosjyrer ol hjemme.  regner med at jeg skal sette på plass sjappa i morgen.

Flott! Blir spennende å høre hvordan det går  ::smile::

Lykke til i kveld! Mange trivelige løftere i Alta AK, men det er lenge siden de har hatt med noen dameløftere på sine løftetokt rundt om i riket. På tide å få en forandring på det!  ::2thumbsup::

jeg skal være glad hvis jeg klarer å gå, sitte, stå eller ligge i mårra! trente med atletklubben i dag. ikke det at jeg trente m særlig tunge vekter -men jeg har trent nye øvelser, og med flere sett.
varma opp med nedtrekk. og hadde en innføring i benk, bøy og løft. husker ikke setta og repsa. men teknikken var i fokus -ikke antall løft og vekt.

og takk til hans petter for at han gidder å gi meg så god innføring i styrkeløft! og for at han er så tålmodig, streng og ærlig! han ruler gata! (ihvertfall DEN delen av gata!)


gleder meg til basdstu med gutta etter neste trening!
;)
(i dag var jeg totalt uforbrendt og litt for pysete!)




nå skal det bli godt med fiskekaker!!!

Høres bra ut! Håper du likte deg der.

jada! jeg ble godt tatt i mot. kjempegreie folk!
jeg er så glad for at jeg endelig har kommet i gang.

Høres veldig bra ut!
Du får bare stå på så debuterer du på RM seinere i år.

løfter du for Alta? hmmm... der er jeg fra... sånn egentlig...

26 og fra Alta, like gammel som fetteren min du. Tommy Stokkan...


løfter du for alta? samme klubb som Sandberg.

jepp jepp. 26 år og løfer for Alta Atletklubb.
tommy stokkan... høres litt kjent ut.. hmmm... men jeg er delvis søring da... kjenner mange, men ikke alle. kanskje når jeg kobler navn og ansikt...

tommy har en lillebror som heter Michael og som jobber på ungdommens hus, han er mest sammen med min lillebror Per-Erik ( Perka og Micke , som de kalles) .. klin gærn de to der.

ommy bor i kvænangen nå da.

aaaaaaaaaaaah!
per erik og micael!
kompiser av brodern!
såååååå stor er er verden altså! hehe

hvem er brodern din da? Per Erik er min!

hehe. broren min heter Terje Monsen.
tror de hang litt i lag før. treffer av og til Mikael i fylla på smutten.
har broren din blitt far (eller er det jeg som har sett feil?)

hehe, tja micke er vel av og til på fylla der ja.

Perka har Eva Martine, som blir to år på lørdag, med datteren til Ivan jonas .

aaaaah.
men kommer tanten (ja, du ja) i bursdagsselskapet til lille Eva Martine da?

nope, tante bor i Oslo, og har pga mora til Martine ikke fått sett barnet enda ... snerr. men jeg skal få se snuppa til sommern, for jeg skal ha henne med på hytta ! ;)

men jeg snakker med knøttet i telefonen da, og kjøper alltid ett eller annet. fik kjole til jul , og støvler nå i mai. kjøper en del dill og dall til henne, for det er jo ei jente.. hehe

aaaah, hurra for artige familieforbindelser...
(kjenner ikke ho dama der)

så gøy å bli med tanten sin på hytta da!
det blir nok stor stas. traske rundt på hytta i fin kjole og støvler!

skal du være lenge her oppe?

max en uka. hater alta!! men datteren min skal være der over en mnd, med mamma

hater alta faktisk!
må innrømme at jeg blir vanvittig lei av og til sjøl. mye sære folk her. men men. man har det ikke mer artig enn man finner på sjøl..

rakk en lett treningsøkt på spenst mellom jobb og partyparty i går. (så effektiv altså)
tok en runde med bryst/triceps. kjørte en del teknikk på benken. men fortsatt veldig vinglete når jeg kjører lite på stanga. blir nok å tørrtrene løftebanen med et kosteskaft på en hagebenk uten rygg i sommer.
jeg merka at den benken jeg lå på var litt for høy for meg. fant aldri en god benstilling. (ja, det er benken som er for høy -ikke jeg som har for korte bein! hehe)

eller gikk økta greit. ikke noe spennende å melde om...


har fått henta nøkkelkort til atletklubbens treningslokale -så det blir nok noen økter der i pinsa (hvis jeg får treningsinnfall utenfor spensts åpningstid). men ikke i dag, pga fyll og fanteri i går...

hvor har disse lokale? MÅ jo ha et sted å evt trene når jeg skal opp til gokk på ferie....

atletklubben holder til i kjellern på høgskolen. ikke så langt fra kroa.
det er bare å gi beskjed når treningsabstinensene blir for sterke!!
 ;)

Det ble en runde rygg/biceps i dag. med mest fokus på rygg.
pga pinsen hadde jeg nesten hele spenst for meg selv. litt deilig. men også veldig kjedelig!

Vertical traction/"sittende chins"
20x45kg/12x70kg/10x75kg/8x75kg

Kabelroing
15x55kg/10x75kg/9x75kg/6x75kg

nedtrekk
10x50kg/10x50kg/8x55kg

lower back ROW
20x55kg/20x65kg/20x65kg/20x65kg
(jeg tror det er 65 som er max på det apparatet. kan være 70...)

og så tok jeg 4 set (x10) bicepscurl med 10kg på z-stanga

avslutta med noen lette ryggøvelser i "tøy og bøy kroken".




aaaaaah, nå skal jeg mekke digg (og ganske sunn) kyllingpizza. mmmmmm

den er god...

trener odd inge sandberg der forresten??

ville tro det. men jeg har ikke rukket å trene der så ofte sjølv ennå. derfor har jeg ikke truffet på han faktisk. (nå for tiden trener jeg på to steder også...)

to steder??? hvor da?

kjente han for mange år siden... ler
... og DET er mange år siden... mimre

jeg prøver å skjule min treningsnarkomani med å trene på to steder!! haha. neeeeida. jeg er medlem av sats/spenst også, og synes det er greit å bruke demmes fasiliteter innimellom (lm addicted to noen av apparatene + stepmaskina demmes også...).

hmmmmhmmm. kanskje du får booke inn en treningsdate med godeste odd inge da....
 ;)

hehe, lite trolig. er nok ike min type mann gitt. og tatt i betraktning av at det aldri ble oss den gang, så er nok ikke jeg hans type dame heller.... skratter

Så bra at du endelig har fått kommet i gang med styrkeløft treninga da! Husker jeg hadde temmelig gangsperrre etter mine første treninger..
men badstu hørtes jo digg ut da!
Du får holde oss oppdatert... blir moro å følge med deg.
Du virker jo rå sterk! Så snart du får teknikkene litt  på plass tenker jeg at vi ser perser på perser i treningsloggen din!  :knebøy:

mandag og beintrening.
jeg kom meg ikke inn på atketklubben sine lokaler, så det ble trening etter "gammel oppskrift" på spenst. (gamle vaner er vonde å vende). treninga var vel medium hard -dvs at jeg ganske greit kunne klart 3-4 reps ekstra på hvert sett.

Beinpress.
200kgx20/260kgx12/260kgx12/260kgx10

Stående setetrener
V65kgx20/H65kgx20
V115kgx10/H115kgx10
V115kgx10/H115kgx10
V115kgx8/H115kgx8

Utside lår
50kgx20/50kgx20/50kgx20

Innside lår
50kgx10/50kgx10/50kgx10

Situpsmaskina
40kgx20/55kgx12/55kgx10

Sidemage
H53kgx10/V53kgx10
H53kgx10/V53kgx10

Jeg holdt meg unna knebøy -fordi jeg satser på å trene det på når jeg kjører styrkeløfttrening. Får dessuten litt klaustrofobi av den smithmaskina (teknikken blir helt "feil").

korreksjon fra i går; max'n på lower back row er 70kg -ikke 65. 


satser på styrkeløfttrening i mårra. (og badstu med gutta etterpå! hehe)

fare for at det blir en del alternativ trening i sommer. på et øde sted. melkespannbæring og kuløfting kanskje.
personlig eiendel: 10kg whey.
hehe.

....får vite mer i mårra.

Hey..... skal du være med på Farmen ??

*plystre uskyldig*

kaaaaanskje.

audition/intervju i mårra ihvertfall.

Lykke til!  ::2thumbsup::

styrkeløfttrening med hans petter idag.
fokus på teknikk i knebøy og markløft denne gangen.
merket klar forbedring i teknikken på knebøyen. går dypere, og fikk generelt en bedre løfteteknikk. sikkert fordi jeg også fikk bedre svung på hoftene. det jeg "sleit" mest med i knebøy denne gangen, var håndledda. (har hatt litt problemer med nerdesyke tidligere)
må dessuten myke opp leggene litt. de virker litt stramme/korte.

teknikken på markløften er generelt bra -men det blir visst merkbart bedre dess tyngre jeg løfter (90+). satser på å prøve med belte neste gang.


...ellers trening i dag: bære rundt på ca 2 tonn med brosjyrer på jobben...


treningsfri imårra. for da skal jeg til storbyen for å møte *kremt* noen folk ang noen ukers "treningscamp" med kuløfting og sånn i sommer. hehe

baaaah. har vært mye stress de siste dagene -så jeg har faktisk ikke fått trent siden tirsdagen.
har bare blitt gåing/sykling til/fra jobb + en times turer i skauen og sånn. ja, også bært på den føkkings pallelasten med brosjyrer i hytt og pine. (tre ganger har jeg flyttet på de brosjyrene. god trening er det ihvertfall! hehe)
skal bli digg å trene en skikkelig god hard økt snart.

stressuke uten like: mye action, mye jobb og lite mat. ikke helt heldig kanskje. jaujau. kommer vel i rutiner igjen (...eller forhåpentligvis kanskje ikke, if u know what l mean. hehe).

 :afro:

har endelig fått fingeren ut av øret -og vært på styrkeløft trening. nesten to uker siden sist!! jaujau...

men jeg kjenner at det har gjort seg med litt bevegelighetstrening (har sykla endel og sprunget opp noen fjelltopper i det siste). nå kom jeg meg endelig dypt nok ned i knebøyen!! fikk også prøve med belte. føltes litt rart og stivt i starten, men det går seg nok til. fikk også prøvd med 90kg på stanga i dag. skal nok klare å få løfta dypt nok over 100 på null komma svisj.
:knebøy:
 
tok også en liten omgang markløft. men kjente jeg var litt sliten etter å ha peisa ganske heftig på knebøyen. hadde litt problemer med grepet -har ganske korte fingre. tror jeg bør skaffe meg noe lurt å klemme på, for å trene opp grepet. prøvde 100kg. men det gikk så som så; hadde ikke godt nok grep (+ var litt ubalansert). men nå vet jeg ihvertfall hvordan 100kg føles... som sagt -kroppen føles grei, men grepet er bare litt slækt ennå...

vanskelig å huske antall sets og reps på denne treninga. kjørte rimelig intenst!


skal kjøre benkpresstrening på onsdag. 

Over 90 i både bøy og mark allerede. Du er råsterk  :)

Knallbra.
Men, du MÅ trene regelmesssig! ;)

kommer til alta 22 eller 23 juli! blir en uke!!!!!

takk takk! ja, jeg vet jeg må trene mer regelmessig. gleder meg til det stabiliserer seg litt mer på jobben! fram til neste uke jobber jeg ihvertfall ca dobbelt. grøss og gru!

kult! jeg har bestilt fint vær til du kommer!

:knebøy: ganske kult! trener'n mener jeg har potensiale til å klare ihvertfall 400 tilsammen i løpet av høsten... jeg skal sørge får at han får rett! hihi. men jeg må somsagt bare få god rutine i treningen...

Med de vektene allerede, så tar du nok 400 snart ja!

Til info så er NM kravet 385, og vi vil gjerne ha deg med der!

"bare" 385... hmmm. pokkern ta! det skal jeg klare! aaah, nå fikk jeg løst å trene!
 ;)

badstue med gutta du...Høres mer ut som alta-avdelingen av club 4 dette her ::biggrin::

Du er jo råsterk men ennå mer talentløs enn meg når det gjelder å være strukturert..

Håper noen der oppe får litt skikk på treninga di så blir du god... ::buttrock:: ;)

trust me, club 4 er barnemat i forhold til Alta ;)

høres bra ut ;)

hvis bare frøken b og osk kunne friste med det samme så lover jeg å ikke melde meg inn i moss ;D

 ;D Fellesbadstu hol OSK i Vulkanhallen! Da tror jeg i alle fall medieomtalen kommer av seg selv, tviler på at fenomenet fellesbadstu går helt upåaktet hen i vulkanhallens flerkulturelle og fargerike fellesskap! Badstu med burka er vel mere sannsynlig!  ;D

Du får nøye deg med en kald dusj, Iceberg. Det er aldri noe problem.

Høres jo hyggelig ut dette da  ;D

Alta Atletklubb eksperimenterer nå med utradisjonelle rekrutteringsmetoder. jeg hørte rykter om at Thomas "Porno-Rocco" Hansen hadde planer om å melde seg inn i klubben vår.... kanskje dette fører til økt rekrutering av jenter...

Kremt, Oslo SK har allerede et klubbmedlem som lyder navnet Thomas M. Hansen...

hehehehehe  ;)

hmmmm.... og dere praktiserer ikke fellesbadstu allerede??  :o

hehehe... hadde det bare vært så vel... :)

kan ikke skjønne annet enn at dere må melde overgang til AAK !! h ;D

rakk en runde trenings mellom jobb og kurs.
tok noen omganger med sånn der nedtrekksak. 4 set a 50kg. 15-8 rep.
og så stående bicepscurl. 10 kg på z-stanga. 4 set a 12-8 rep.
trente alene, så jeg kjørte lett i benken. varma opp med to sett a 20 rep med stanga (vingle vingle). så ble det 2 sett til med 40 kg; 15 og 12 rep. og et sett med 50kg -8 rep.
avslutta herligheta med "dybdetrening knebøy". 6 set a 25 rep. sånn bare for å prøve å myke litt opp i låra.

digg med trenings etter en temmelig alkoholisert helg! voi voi. har festet med en gjeng konkurerende sjakkspillere denne helga faktisk!!
 :afro:
humøret har lettet betraktelig etter økta. har hatt en ræva hårdag faktisk. det var rett før jeg forskanset meg på badet med en kjøkkensaks -men ei venninne overtalte meg til å finne en frisør i morgen...

trente benkpress i dag.

Oppvarming med 60 lette kjappe knebøy (tar det hver gang for å myke litt opp i de korte lårmusklene og de stive anklene) og 100 situps.

nedtrekk
50kg/12/10
60kg/10

Benkpress
stanga/20 x 2
40kg/12 x 2
45kg/10
50kg/8/6
55kg/5

Bicepscurl
4 set/10 rep med 10kg på z-stanga

mer nedtrekk
70kg/8/6
(sånn bare får å ta ut litt ekstra gørr)


Som sagt. digg med trenings. men litt kjipt å trene aleine. har resten av atletklubben tatt sommerferie uten å si i fra til meg?? 

Tror alle i klubben min har tatt ferie også. Ikke gøy å trene tung bøy mutters aleine.  :-\

det er sant! håper det er noen tilstede på "knebøytreninga" mi i morgen. noen av de i klubben skulle finne fram noen nedstøva polske vektløftersko til meg. de mener det vil hjelpe litt på svungen i knebøyen... er det vanlig å bruke det?

De fleste benytter vektløftersko i bøy ja  :)

kjørte ren knebøy økt i dag. skal ta en god gammeldags beinøkt seinere i uka for å supplere litt...

varmet opp med situps og kjappe knebøy.

40kg/15/10
50kg/10
60kg/10
70kg/10
75kg/10
80kg/10/10
60kg/10/10

ganske fornøyd med dybden. kjenner jeg har mye å gå på vektmessig. (kunne nok tatt flere reps -men så er dette ikke kondistrening heller da... hehe. )
velger heller å fokusere på å komme dypt nok, en å pøse på med kilo på stanga. kiloene får komme når teknikken sitter.
brukte fancy rosa og gule håndleddsvarmere. kjente det hjalp mye! tror jeg må sende inn søknad til forbundet om å få bruke disse. hehe

Hallo heidi,. hilsen michael!!!

e på besøk i oslo

halla! ::headbang::
da må du oppføre deg pent! Brodern er forresten også i oslo nå.... så det så!

pm med nummeret hans, micke skal ringe han da...... nann

Hvem er det som går og går, og aldri kommer til treningslokalet? det er nok meg det....  :-[

pga mainnsjitarbeidstider, får jeg aldri kommet meg på trening i vettug tid. nesten så jeg vurderer å trene på morgenen. (selv om jeg vet av erfaring, at jeg sjelden yter så bra på morgenen som på ettermiddagen...) men hva gjør man ikke av ren desperasjon??
derfor er den eneste treninga om dagan gåing/sykling + springe rundt som en gal på jobben. de sise ukene har jeg kun klart å lure meg til 2 styrkeøkter i uka. ikke optimalt nei!

10 reps på 80 kilo er knallbra. Tipper du når målet ditt om 400 kg uten problemer  ::2thumbsup::

hehe, jeah -jeg var rimelig imponert over meg selv der da. for en mnd siden når jeg første gang prøvde skikkelig dype knebøy, så trodde jeg at jeg kom til å slite mye lenger med å klare så mange reps/kg/dybde.

med de arbeidstidene jeg har nå framover, ser jeg at jeg er pent nødt til å trene tidlig ihvertfall en gang i uka (helst to). da blir det sansynligvis benkpressøkter (og rygg, minus markløft) jeg tar tidlig -pga at jeg regner med å trene på spenst da. (når jeg ikke kommer meg inn på AAKs treningsrom -eller det er opptatt/utleid osv)

tok en  god gammeldags (men ganske kjapp!) benøkt på spenst i morges før jobb.

"utside lår"
50kg: 20/20/20

"innside lår"
50kg: 15/15/15

"setetrenern/rævpressa"
Høyre) 65kg:20
Venstre) 65kg:20
Høyre) 100kg:10
Venstre) 100kg:10

Beinpress
200kg: 20
240kg:10/10

Knebøy i smithmaskina
35kg:15
55kg:10

Konklusjon: jeg fatter ikke hvorfor det er så mye tyngre å trene tidlig enn seint. jeg sleit skikkelig! særlig i benpress og rævpress -de øvelsene som vanligvis går som en lek! (og hvor jeg vanligvis ergrer meg over at det ikke finnes flere vekter å sette på...)
Knebøy i smithmaskin kommer jeg til å droppe framover. det føles alt for rart. smith'n passer ikke til høyda mi + at jeg føler jeg ikke får en naturlig løftebane.

godt spørsmål egentlig; hvorfor mer slitsomt om morgenen enn om ettermiddagen...

lurer jeg og på ......

jepp!
kan noen proffer svare oss på dette?
selv på formiddagen (i 12 tiden) virker treningen totaly mye tyngre enn etter klokken 17.

jeg har en teori som går ut på noe som x+y/y-w = bra trening. bare at x er omvent propopsjonal med y2.

x=tyngdekraft
y=tidspunkt
w=energi


 :knebøy:

endelig sol og sommer!!!!

sykla til treninga på spenst i dag(ca 5km). skikkelig digg digg digg! god oppvarming.

Benkpress
20kgx20
30kgx10/10
40kgx10/8
50kgx8/5
det ble smalt/mellombredt grep fordi stativet er så høyt at jeg ikke rekker opp med bredere grep.

Brystpress
60kgx10/10/10

Skulderpress
55kgx10/8/8

Tricepspress
80kgx15/12/10

sykla omvei hjem (ca 8km).

svett! spiser saftis! mmmm.
skal på jobb snart.

bor du da?? siden du sykler 5 km ( jaja, alta er jo norges LENGSTE by , kan jeg tenke meg?)

æ bor oppi gakori. liker å sykle ned i apanes for å få litt lengde. tilbake pleier jeg å sykle tollevika/skaialuft. har ikke målt de faktiske avstandan, men trur det e ca noe sånnt....

sykler du via tollevika så er det nok borti mot 8-10 km ja...  Gakori ja, der har jeg og bodd.. i gamle gakori  :D

jeg bor bak prix jeg da. men snart blir æ æl'bakning. skal bli digg å flytte. har delt hus med brodern nå -og det er ikke så veldig gøy bestandig! (han er veldig snill altså... men etter noen mnd blir man "litt" lei.) så nå får jeg penthouse/loftsleilighet med utsikt til der ALT skjer i alta på kveldstid! (dvs shell/statoil).

ja du vet; alt skjer på shell på Æl'bakken .... hahaha ... hatt mine sprell akkurat der før gitt... hehehe ...

maiinsjit!

står opp tidlig, og klar som et egg for ta en god ryggøkt før jobb -men det var lettere sagt enn gjort!
først dro jeg bort på atletklubben. men det kan hende at nøkkelkortet mitt bare funker på oppsatte treningstider eller noe... -for det var ikke mulig å komme seg inn døra.
jaja, tenkte jeg -spenst er ihvertfall alltid åpen på denne tiden av døgnet! ja jøss! døra var ihvertfall peise låst! de har visst begynnt med sommertider. det åpner ikke før 1400.
ganske kjipt når jeg har en del seinvakter nå i sommer! 

jaujau. da må jeg vel pine meg i solveggen på terassen en time før jobb i stedet. huff og huff. hehe

jippi!
endelig en uke med mange "tidligvaketer" -dvs at jeg endelig har mulighet til å trene igjen! jippi! har blitt skikkelig rastløs uten styreketreninga, merker jeg. det har gått hardt ut over den stakkars sykkelen min.. hehe

tok en fin morgentur før frokost i dag. ca 55 minutter.

flink du, får stå på å trene når du har sjansen , vet du!!

blir ikke tur til Alta på meg i år ( heller) , for det ar jo så forb... dyrt for billetten. så det gikk ikke det.... kanskje neste år ( eller kanskje jeg klarer snike meg unna da og  ::biggrin::)

hvah?? hva er dette for en slags holdning?? hehe
jeg som hadde planer om å lure deg med på pub til pub runde og greier... (mellom ALLE pub'an vi har her...) Jaja, får ha det til gode til neste gang, da!  ;D

mellom de tre pubene dere har , mener du vel  ::rofl2::

hadde nok ikke blitt noe akohol på meg uansett, ikke fåt etter 2 .oktober uansett.ler!
får nok ha det til gode ja . Er nok ikke så overvettes glad i alta at jeg griner for ikke å komme dit liksom...ler.... er jo en grunn til at jeg stakk fra byen , vet du...

får ta med deg Perka på pubrunde, han er gressenkamann nå , for Elen er i tyrkia i en mnd ::biggrin::

hehe, det er bra du ordner med "stand-in", når du svikter mine ambisiøse pub-planer i hvertfall!  ;D
det har forresten kommet en ny pub her nå: barilla! så nå blir pubrundene nesten dobbelt så innholdsrike!!

hahah... enda en pub? snart puber nok til ale da  ;) er ikke særlig pubmenneske jeg da. liker med best på klubb jeg... hehe .. visst jeg er våken lenge nok til at de åpner da, hihi... tryner i seng tidlig tidlig jeg vet du... får ikk med meg akutten lengre heller....  ::blush::

det er bare et sted i alta som duger til å lufte rocke-foten her -og det er smutten20 (til nød smuttn18) på lørdager. egentlig det eneste stedet jeg går på. der gikk jeg hele tiden når jeg var ung, vill og gal! (...det vil si helt til jeg begynnte mitt nye sunne liv f.o.m denne helga)

er det Mikke også sier ... at smutten20 e greit. Da jeg var ung( gud nå hørtes jeg GAMMEL ut) så hadde vi bare kjellern, fritz og pernille.... heheheh ...lenge siden faktisk... over ti år siden jo ::blush::

fritz og pernille ja!
husker jeg rula dansegulvet på fritz hver bidige fredag/lørdag når jeg var 18/19 år. det var når det fortsatt var åpent mellom fritz og pp. pokker så lenge sida! har ikke vært på fritz/pernille/pp på noen år tror jeg. har aldri vært noen stor kjellern tilhenger heller.. så mye rare folk(dvs innbarka altafolk) der... litt for harry for en halv-søring som meg. litt mye smale olabukser, ansiktshår og rulletobakk der...

ballgenser fra 80 tallet, stappa ned i levi510 buksa, og dratt buksa halvveis opp under arma, så tobakken i baklomma, o9dd mathisen kapsen, skidoojakka og ikke glem "kalosjene"... gusj... DET er mitt bilde av kjellern-brukere  ::rofl2:: ::rofl2::

...og du tar ikke mye feil!
trist men sant...

noen ganger er det artig å gå dit bare for å "observere" kjellernfolket. men jeg orker ikke være der så lenge om gangen -for det er vanvittig slitsomt.

jadda... tøff i kjeften skal men også være... har nå meldt meg på strongwomen konkurransen på fosen. jadda!
den som intet våger -intet vinner, eller noe sånnt..

velvel. jeg får skylde på at jeg var litt for høyt oppe, etter treningsøkta jeg hadde i ettermiddag...

jeg kom meg ikke inn på atletklubben i dag heller. vanvittig irriterende! ytterdøra som skulle være åpen var låst. quelle surprise... dro på spenst i stedet for.


lår innover
50 x 10/10/10

lår utover
50 x 20/20/20

beinpress
200 x 25
260 x 15
275 x 10/15/10

rævpress
H: 115 x 10/10/15
V: 115 x 10/10/15

nedtrekk/sittende chins
75 X 10/10/8
85 x 5

kabelroing
55 x 10
75 x 8/8

tricepspress/sittende dips
85x15/15
95X10/10
100X8/7

egentlig var dette en beinøkt -men jeg ble aldri sliten/svett -så jeg la inn noen ekstra øvelser det var digg siden det er over en uke siden forrige styrketrening. trente uten hansker i dag, så jeg er ganske fornøyd med resultatene i tricepspressa.

nå skal det bli digg med pasta med mozarella! mmmmm ::food::

Heisan.
Tøft av deg å stille opp i Strongwoman! Tror absolutt du har styrke nok! Legg inn noen økter med støt-trening, få en vektløfter til å hjelpe deg (om det er mulig....)!
Skaff deg et traktordekk. Noen fulle bensinkanner til å bære på, så ligger du godt ann!

Hvis ikke får du finne deg en liten finnmarking og feste et håndtak i ryggen på han, så kan du løpe litt rundt med han  ;D
Nå venter vi bare på ditt første styrkeløftstevne!
Lykke til!

tenkte jeg skulle ringe rundt til noen bil/traktor forhandlere i mårra å spørre om de trenger hjelp til å fløtte noen dekk... og om de har noen fulle jerrykanner som skal flyttes på...



 ::rofl2::
jeg får vel dra på byen til helga, for å finne meg noen små samer jeg kan tilby å bære hjem. leke alternativ taxi!




...forresten -når er det DU skal melde deg på??

hehe.... er vel bare å stikke ned til kronstad til odd mathisendet, så får du vel løfta litt dekk, tenker jeg...


den med alternativ taxi:  ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2::

Tja, ville vært moro å være med, men tror ikke jeg skal utfordre skjebnen alt for mye når det gjelder krumspring...Har jo allerede vært skadet en gang i år, og det ødela en ganske så fin formutvikling :-\  Så jeg må nok bare innrømme at jeg er litt pysete med tanke på strongwoman da dette er jo "litt" annerledes øvelser enn det jeg driver med, og dermed kanksje lett for å påføre seg skader??? Vi får se om det passer bedre ved neste anledning?

ååååååh. kom igjen da, heidi!
selvfølgelig er øvelsene litt anderledes enn det man vanligvis holder på med. jeg pleier nå ikke akkurat å velte dekk og bære sement i tide og utide... her får du virkelig sjekket ut om du er det sterkestesomfinns...
 ;)
jeg var også veldig lenge i tvil -men så tenkte jeg at jeg ville se veldig humoristisk på det hele... bære sement og velte dekk... ærlig talt... hvem gjør egentlig egenlig dette frivillig? det skal jeg nå finne ut! det her kommer til å bli en surrealistisk opplevelse!

trente på spenst i dag. atletklubben har treningstider på mandager og onsdager framover.
fokuserte på triceps, skuldre og bryst i dag. prøvde å simulere den stokkeløftingsøvelsen så godt det lot seg gjøre på spenstapparatene. okkuperte skulderpressa/støtmaskina store deler av økta. hadde uttallige set med normale press + selvkomponerte halve press (lavt og høyt) og omoggjøreogholdeprassastødiglengstmuligøvelser. surra mest rundt 60-70 kg. kjenner jeg har mye å gå på der framover. (det satt ganske hardt -så jeg kjenner jeg har mye forbedringspotensiale. hehe)
kjørte også en del på brystpressa. kjenner jeg stagnerer litt på vekta der nå. har vært lite framgang der i det siste. det eneste er at jeg øker litt på reps.
tricepsprssa/sittende dips tok jeg også i dag. fortsatte å øke i reps på 100kg. brukte hansker i dag, så det gikk lett.
guttaboys okkuperte benken, så den "slapp" jeg å ta i dag. får heller benkpresse de dagene jeg er på atletklubben, for den er letter å tilpasse mine korte armer.

avslutta økta med 10min "spurttrening" på tråkkisen.


dusj og mat!

trente på atletklubben i går. det var mildt sagt en HET opplevelse! aircondition er visst for pyser og kjerringer, eller noe slikt.

trente knebøy, nedtrekk, benkpress, støt og bærte rundt på noen feite hantler, for å simulere farmers walk (eller hva det nå heter). det så sikkert veldig smart ut.
alt i alt en grei økt. i kveld planlegger jeg en mer spesifisert rygg/mage økt, på luftavkjølte spenst....

det ble ryggøkt i dag. skikkelig digg.

starta med å varme opp i ti minutter med heftig armsykling.

nedtrekksak/sittende chin
55x12/12
75X8/7/5
85X5/4/4

kabelroing
55x12/8
65x8
75x6/5

markløft
60x10
80x8
100x5/4
115x4/4/3/3

nedtrekk forran
55x10/6
75x6/5/3/5

tiltrekk/kabelroingmaskin
55x10/10

ryggroing/omvendt situps
75x20/15/15

markløften tok jeg på et "selvmekka" markløftapparat. det er et sånn apparat som brukes til bla benkpress, skulderhev osv. veldig juserbart. justerte det på lavest -da ble det ca 5-10 cm høyere enn ved bruk av vanlig stang i markløft. kanskje derfor det kjentes så lett?
ellers sliter jeg fortsatt med puselankene mine. mine korte fingre gir litt kjipt grep. får investere i en klemmesak når jeg får lønning til uka... hadde litt problemer med å få ned nedtrekket på 75kg, for jeg må klatre opp på setet for å trekke det ned. men når jeg først har fått satt meg ned så går det greit.

jaujau. ble litt ymse trening i dag, mest skuldre/mage. kom på trening uten å ha planlagt økta. er litt i villrede om hvordan jeg skal trene gunstig fram mot nsk. må lage meg en god plan nå i helga; "oppkjøring til nsk".
vel, tilbake til dagens økt;


beinpress
160x25
200x15

skulderpress/skråpressmaskin/"støt"
40x20
65x10/10/10
75x4/5/4/4
+div "halve" høye og lave press, samt "lange" sett

støt i smith
stangax20
40x10/6

støt
15x10
20x10
25x7
35x4

situpsmaskin
45x20
55x10/10

sidemage
H: 55x10/10/10
V: 55x10/10/10

nedtrekk med tau
25x10

jadda. som sagt synes jeg dette ble en litt rotete økt. syntes liksom jeg hadde fått trent det meste tidligere i uka.
det har vært artig å prøve litt støt da. men balansen min stinker fortsatt! hehe

næsj, får vel sette meg ned å mekke et duganes opplegg!

¨syns du er kjempeflink jeg. er skikkelig stolt av deg. du er sterk , du forsøker og du gir deg ikke, kjempeflott Heidi!! :pumping: :pumping:

takktakk! det var kjempefint å høre. særlig nå som jeg føler meg en smule i villrede...
(jeg innrømmer det glatt -jeg føler meg litt på tynn is nå om dagan. NSK! hva pokker er det jeg har meldt meg på!?? hehe)

Treningsprogram: Heidis oppkjøring til NSK
har prøvd å sy sammen et program som jeg skal bruke de neste 4 ukene, som en  "oppkjøring" til NSK. prøver å simulere de fleste øvelsene så godt det lar seg gjøre, med det utstyret jeg har til rådighet. skal prøve å få trøkt inn noen runder med dekkvelting innimellom også. håper ikke programmet er overambisiøst! hvis noen ser noe helt forferdelig hårreisende med det programmet her -så er det bare å si ifra! (...jeg har aldri trent til strongwoman før...)


DAG 1: Atletklubben
Knebøy: 20/15/10/10/10/6/6/6/10
Markløft: 12/8/6/6/4/6
Farmerswalk: 4R/2R/2R/1R/1R/1R/2R
”Conanswheelsimulering”: diverse runder og diverse vekter… (må teste det ut i hvert fall)
+ kondistrening

DAG 2: Spenst
Nedtrekk/sittende chins: 12/10/8/6/4
Kabelroing: 12/10/6/4
Nedtrekk foran: 12/10/6/4
Tiltrekk: 12/10/6/4
Nedtrekk bak: 10/8/6/4

DAG 3: Atletklubben
Benkpress 20/10/10/8/6/4/6/10
Skråpress 20/10/10/8/6/4/6/10
Pushpress 20/10/10/8/6/4/6/10

DAG4: Spenst
Beinpress 25/10/10/10
Rævpress 20/10/10
Lår utover 20/20/20
Lår innover 10/10/10
+ magetrening

DAG 5: Spenst
Brystpress 12/10/8/6/4
Skulderpress 12/10/8/6/4 + halve løft osv
Tricepspress/Sittende dips 12/10/8/6/4
+ ymse Biceps

DAG 6: lørdag og totaly ”ligge på sofaen –og spisedag”!

DAG 7: Søndag med morgentur evnt løpe opp en fjelltopp…

Ser ut som et tøft program, men du greier det sikkert. Det er en ting som jeg tror kan bli i tøffeste laget, og det er å trene markløft dagen etter farmers walk. Hva med å dytte inn markløft på mandag, sammen med farmers, og conans wheel. Så ville jeg tatt en "rolig" økt med øvre del av ryggen på tirsdag.

I tillegg ville jeg  ikke bruke støt, ikke med konkuranseform i hvertfall. Kjør styrkevendinger med pushpress da dette ligger nærmer for hvordan du vil presse en stokk. Ikke det at støt ikke vil kunne hjelpe deg i stokkpress, men det er teknisk løft som tar lengre tid å lære. Og du ser aldri noen strongman går ned i en full frontbøy med en stokk før han presser den.

Ellers så er det bare å trene så mye som mulig med de øvelsene du har tilgang på. Har du feks. tilgang på et conans wheel vil du ha en stor fordel ovenfor evnt jenter som ikke har prøvd det. Er en veldig uvant, og ubehagelig sak første gang man prøver.  ;) Lykke til  ::buttrock::

lillegull:

okidoki!
takk for god og konkret tilbakemelding. det setter jeg skikkelig pris på. skal ta å bake forslaga dine inn i treningsprogrammet mitt.
"styrkevendinger med pushpress" -kan du forklare denne øvelsen litt nærmere. blir det på en måte det samme som  "pushebevegelsen" i støt, eller noe? (fra brystet og opp) ...eller er jeg helt på bærtur?

For grepet anbefaler jeg at du kjører med parallellgrep i mark så lenge du greier, + at du trener litt statisk (stanghold). Magnesium bør du også skaffe deg hvis du ikke har det  :)

Her ser du en styrkevending http://www.wsu.edu/~strength/pwrclean.htm Forskjellen fra støt er som du ser at man ikke går særlig dypt med beina. Når det gjelder selve presset kan du sikkert gjøre et utfall (slik de fleste vektløftere vil gjøre i støt) hvis du føler deg trygg på det. Eller gjøre som de fleste strongman utøver gjør med stokken, push-presse den opp. Push-press finner du her http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/PushPress.html

lillegull: ahaaaa! da er det altså pushpress jeg har trent litt på den siste uka... (har ikke visst navnet, så jeg tror jeg har kalt det støt/overstøt eller etellerannetrart! har ikke trent så mye på selve vendinga, men mest på selve pushinga (altså pushpress). flotters! da har jeg trent ok likevel! får se an litt det der med utfall etterhvert, tenker jeg.

everlast: skal kolla ut parallellgrep og stanghold i mark, for forbedring av grepet. magnesium har de på atletklubben -så jeg skal få testa det ut på mandag (jmf utbedret program).

takktakk! gleder meg til å sette i gang!

:weightlifter_

Overstøt, press, to sider av samme sak. Målet er å få stanga over hodet  :) Når det kommer til selve vendingen blir ganske anderledes med stokk, enn med ei stang uansett. Pga. grepet og omkretsen på stokken. Ofte blir det en form for "jukse curl" hvis du skjønner hva jeg mener. Vil annbefale at du bruker en del hammercurl i biceps treningen din.

hammercurl ja... *notere bak øret*
juksecurl??
...vi har en sånn artig sak (stang) på atletklubben som gir et slags vertikaltgrep. går det an å bruke den til "bicepscurl" for å simulere stokken? eller bruke den til noe annet artig? jeg har aldri prøvd den, og jeg har ikke sett noen bruke den heller...

jeg er pokker så rastløs i dag. sitter på jobb. akkurat nå er det ingen folk innom. vurderer å krype ned bak pulten for å ta noen pushups eller noe. noen som vet om noen andre hendige øvelser som jeg kan gjøre innimellom her?
tror dessuten at jeg har kjededrukket litt for mye cola i dag... (det skal ikke så mye til før jeg blir litt hyper...)
 ::drikke::
jeg måtte bare få ut frustrasjonen!

Finn deg to pulter å gjøre dips mellom !!

UpAndComming er ofte sett mellom to vaskemaskiner i vaskeriet, mens han utfører noen hvitevaredips ;D

hmmm, godt forslag, men det er dårlig med passende dipspulter her. vi har noen tonn med brosjyrer på bakrommet her som jeg vurderer å ommøblere på. har tatt noen pushups nå, men det ble ikke så mange -tenk om det plutselig kommer folk??   ::blush::
hehe

Gjør vel ingenting om det kommer noen folk vel !!! Skulle ha sett øye på hun indiske som "overrasket" meg på vaskeriet på mine siste dips til failure... var vel nesten så hun løp ut igjen.... ;D

::rofl2:: ::rofl2:: ewr ikke helt god du...hahahahaha

er vel aldri blitt beskylt for det nei.... ::blush::

hypheidis veg til nsk

fri i dag!
begynnte dagen friskt med å hjelpe fattern å fylle en container med skrot fra kjellern og hagen; bla noen busker og trær + gammal kjøkkeninnredning.
etterpå ble det 5 timer shoppings. lønningsdag i dag! fikk handla inn ei bukse som duger til konkurransebruk. fikk testa den ut på treninga i dag. totaly godkjent!
etterpå gikk jeg og ei vennninne for å bade i et lite vann i "nærheten". KJEMPE DIGG! alta ligger visst i tet med norges varmeste badevann om dagen (skogvannet og gakorivannet). åååå, så trist!

måtte trene dag 2 i dag -fordi vi kom oss ikke inn på atletklubben i dag. skal prøve å få trent dag 1 på fredag hvis noen av gutta skal trene da.


nedtrekksapparat/sittende chins
50x15
65x10
70x8/7
80/4

kabelroing
50x12
60x10
65x10
75x6

nedtrekk forran -bredt grep
50x12
55x10
65x6
70x5

tiltrekk
50x12
65x8
70x6/4

markløftmaskin med "vektløftergrep"
60x12
75x8
90x6/6/6
100x4

nedtrekk bak
30x12
40x10
50x6/6

konklusjon: skulle helt klart ha tatt markløften tidligere -men jeg tok det bare inn i dagens program, fordi nedtrekkern var opptatt.
ellers en grei økt.

en times morgentur og greier! helt imponert over egen innsats på mine to fridager. hehe.
fikk handlet inn sånne klemmesaker på turen. så nå blir det grepstrening mens jeg later meg i solveggen eller forran tv'n.
nå skal det ble digg med frokost!
 ::food::

Så flink du er!!!! ::2thumbsup::

hypheidis vei til nsk

ikke helt fornøyd med dagens økt. føler det ble litt rot i og med at jeg måtta ta dag to i går, så i dag trente jeg dag 5 faktisk -sånn for å prøve å få opp kabalen i forhold til muskelgrupper, treningssteder osv osv. ikke helt fornøyd med at ting ikke gikk etter planen. men pytt pytt. gjort er gjort -løfta er løfta...
;D

brystpress
50x12
55x10
60x8
65x6/4

skulderpress
50x12
65x8/8/6
70x6/4
75xbaaaah! jævlig tungt gitt, men jeg fikk da til noen set med et par reps...
+div halve press + statisk press

tricepspress
75x15
100x6/6/5/5/5
75x17

gleder meg til å trene på atletklubben i morgen! da skal det bøyes!

 :knebøy:

takk takk. det går mye greiere å trene nå som jeg har et mer konkret (og kortsiktig) mål å trene mot! er en temmelig utålmodig person...
;D
...men jeg tviler på at feks morgentur blir en del av min daglige rutine. er litt for bedagelig anlagt til det... hehe. men skal prøve å få gjort det innimellom ihvertfall (kanskje til og med et par ganger i uka! da blir jeg mycket fornøyd!)

kan altaveiene inn og ut snart du... smiler

stå på ! stolt av deg!! ::2thumbsup::

hehe, lokalkjent som jeg er, kan jeg snart tilby farmerswalktaxi for småsamer ja!

min "manager" Silje har fiksa hjullasterdekk til meg. gleder meg til å prøve det. modern truer forresten med å bli med til nsk! hun må jo se på lille barnet sitt som konkurrerer... *kremt* tja, vi får se...

holder på å finne noen som vil sponse turen min nedover. satser på at det går i orden. greit med kontakter!
 ;)

kjørte ren knebøyøkt i går. det var digg!

ca slik så økta ut (glemte igjen notatboka hvor jeg skriver reps osv -men jeg har duganes hukommelse -redigerer seinere hvis det skulle være noen grove feil)
diverse situps og vektløseknebøy som oppvarming.
20x12
40x10
60x8
70x8/6/6/6
90x6/4
110x8 (men ikke akkurat gressdypt)
70x8/6
testa også litt på 130, men dommern hadde neppe godkjent stilen, for å si det sånn...


er faktisk ikke støl i dag. husker første gang jeg prøvde knebøy (for ca 2 mnd siden) -da kunne jeg knapt gå de to neste dagene. hehe
heldigvis er det blitt ordnet slik at vi kan trene på atletklubben på fredager også.

lokale sponsorer eller innen idretten?
vi har jo alle Puskas  ::rofl2:: ::rofl2::

får spørre brodern og Mikke om de vil står med innsamlingsbøtte på parkesenteret  " spos Heidis tur til nsk"  . Får sikkert inn en del da ja... smiler  ;)

forøvrig syns jeg du er KJEMPEFLINK!

jeg snakka med sjefen i klubben i går. prøvde å hinte fram om de dekte reise og sånn til konkurranser. først fortalte han at de vanligvis dekker 50% av flybilletten. Da spurte jeg lett henslengt om hva som ville skje om jeg ble blant de tre beste. "da skal vi dekke HELE flyreisa!" var svaret.
hehe, han ble litt lang i maska når jeg fortalte at det bare var 2 påmeldte!

Jeg klarer nok også å få sponset opphold osv av VIA Alta Tours.
 ;D

....men gutta boys må gjerne kjøre noen innsamlingsaksjoner. blir mer penger til øl og shopping!



mvh HypHeidisomlikeratfolkkasterpengerettermeg...

hmmm. det ble visst treningsfri og spisedag i dag.  jeg og en kollega innkasserte en usannsynlig heftig treretters på byens beste spisested. på eierens regning. I dont hate my work! hehe. det ble røyka laks, rype, elg, rein, molter, blåbærsorbet og kreklingvin.
 ::food::
nå skal jeg ligge og rulle på soffaen med katta og fjernkontrollen. tar igjen dagens planlagte trening til helga!

  ;)

multer , blåbær og kreklinvin hørtes bra ut. men elg, rein , rype og laks utgår...ler. Takler ikke rein, elg eller småvillt... kresen.. og laks er godt , men huff så syk jeg blir av det.

har sikkert bare godt av en skikkelig spisedag. spiser du til vanlig diettmat eller?

jeg hadde det riktig så fint i går ja!
diett og diett.. prøver nå bare å spise mer fornuftig enn tidligere. (fikk nemlig en fin ølvom etter noen år som politiker -veldig lekkert du!) så jeg prøver å skjerpe meg (spise ofte og sunnere osv osv) -og samler all "fråtsinga" til lørdagene. blir kanskje litt mer diett etter NSK -sånn for å komme i bikiniform 2005. haha

startet dagen med en liten morgentur. det var skikkelig digg i godværet!

trente på atletklubben i dag:

Benkpress
20x15/15/15
40X10/10/10
50x5/5/5/5

Pushpress
20x10/10/10/10

Markløft med vektøftergrep
40x10
60x10
80x3/3/3/4/2

Nedtrekk
35x10
45x10
70x10
55x8/8/8

Typisk litt rar fredagsøkt. var ikke helt i slag i dag. valgte derfor å kjøre teknisktrening på lettere vekter.

Etter økta ble det en time "teori" med world strongest team på eurosport. da kjente jeg at kick ass spiriten kom tilbake.

 >:D

duppiduppidupp!
fantastisk fin dag i dag!
rulla på plenen i timesvis. dro på spenst. tok litt sol (eeeeh, fordi d var ganske overskyet på plenen min i dag...)

lår innover
50 x 10/10/10

lår utover
50 x 20/20/20

beinpress
200 x 25
260 x 15/10/15/15/15

rævpress/bakspark (heter det kanskje)
H: 115 x 10/10
V: 115 x 10/10

knebøy i smith
55x10/10
95x10/10
115x10/6
127x6

nedtrekk/sittende chins
70x25
100x15/15
115x10/10/8/8

"Side mage"
H:50x10/10
V:50x10/10

ryggroing/ryggsitups/hvapokkerdetdermainnsjitapparatetheter
70X30/25/25

Avsluttet herligheten med heftige 5 minutter på den derre løpesaken.

halvveis i økta kom det lekreste mannfolket jeg har sett på aldri så lenge! tror det hjalp en del på motivasjonen! (og humøret; duppiduppidupp!)

 ;D

kjempeartig trening i dag!
begynte med nedtrekk og kabelroing. planen var å satse på markløft bla i dag. men så tenkte jeg at jeg fikk lyst til å prøve ut støt -for det er greit å ha teknikken inne til stokkpress. prøvde selv en omgang støt, men så fikk jeg lurt atletklubbsjefen til å lære meg rykk og støt (han drev på med vektløfting i sin tid)
det var kjempegøy å endelig få prøve det. jeg synes det gikk greit. følte at jeg fikk til teknikken ganske greit også. han lærte meg splittrykk faktisk. det var kult -og det funker fint for meg...
...jeg tar det som et kompliment at han ene atletklubbkaren (han kom litt seint), lurte på om jeg trente til vektløft-nm.
 :weightlifter_

HypHeidi -wannabe styrkeløfer, strongwoman -og vektløfter faktisk!

bare lurer; trener Odd Inge Sandberg også på atletklubben??

husker han fra da jeg gikk gymnaset ( gikk i klassen til dama til broren hans) , husker  han var søplepen ( dvs så kjekk at det var til å bli kvalm av, for du visste du aldri hadde sjans i havet til å få noe så pent på kroken :'( :'().... bare lurte om han var like pen fortsatt ??  ::blush:: ::blush::

odd inge ja. trente med han på fredag. han så da ganske godt ut da.  hyggelig kar! tror han holder til i kautokeino nå om dagan.

søplepen ja... kjenner til den typen. fryktelig irriterende med sånne i sin omgangskrets. klarer jo for pokkern ikke å oppføre seg normalt engang! hehe
 ::blush::

huff ja, han var superkjekk da ihvertfall. Brukte komme ut av rommet ibar overkropp, eller "ikke får med seg at Tove hadde besøk " ::) ::) jadda jaadda...
I kauto? hmmm... vel , sikkert funnet seg ei lita fjellfinska?!

hehe, jeg kan jo spørre han neste gang jeg ser han; "Du... det var ei som lurte på om du var singel, og klar for litt alternativ trening...."

hehe, kan jo hilse fra den ,den gang, stygge venninna til Tove... så vet han nok hvem det er snakk om

den e grei du. jeg kan jo fortelle at du har blitt veldig pen -men at du er fullstendig blottet for personlighet!
 :P

Jepp, da utseende vokste på , rømte personligheten ut...  ::rofl2:: ::rofl2::

bah. faktisk så sliten i ryggen etter gårsdagens vektløfterøkt, så jeg valgte å bevilge meg treningsfri i dag. hehe, sånn kan det gå når man plutselig skal leke seg med nye øvelser. men artig var det. nesten så det var verdt dagens stølhet! kommer sterkere tilbake i morgen!

får heller leke litt med kattefaen i kveld -tror ho e gørresur fordi det regner, eller noe sånt. ho oppføre seg helt merkelig ihvertfall. kommer med masse rar mjauing, og springer tulling rundt i stua...
 ::rofl2::

hadde en totimersøkt med gutta (eh -vi var vel tre stykker) i dag. startet friskt med knebøy. følte at dybda var grei. men når jeg skulle opp på 90' så kommenterte sjefen at jeg ikke pusta ordentlig. det hadde jeg ikke tenkt på før -så økta utartet seg til "puste-trening". pustetrening faktisk! jaujau. så det ble heidundrende mange reps og sets med pusting på knebøy, benkpress og mark. tok også noen omganger støt.
etter økta ble det litt mat, og så en times dekkvelting. det var både spontant og kanskje litt vel ambisiøst. (slapp av. jeg fikk i meg noen raske karbs. dog gjennom cola og melkesjokolade. må man, så må man.)
 ::)
dimmensjonen på dekket var ca 150cm høyt/langt/rundt og 50-60cm bredt. dekkdonøren mente det veide ca 200-250kg. tungt var det i hvertfall! ikke helt greit å finne tak på det heller. må innrømme at tiltross for cola og sjokolade -så klarte jeg ikke å få veltet det helt rundt alene. kom halveis, men sleit med vendinga. men fikk det greit rundt når min (rimelig utrente) venninne hjalp meg -så det er godt å vite at det sansynligvis ikke er såååå mye om å gjøre før jeg klarer det greit sjøl. skal ta meg en dekkøkt i helga (uten å ha slitt 2 timer først, kansje...).
men jeg brukte ikke annet utstyr enn armbind og hansker, kanskje det er mer å hente med belte feks -tester det ut til helga.

sliten nå. blir ikke trening i morgen pga jobbings fra 10-21.

må le litt av meg selv; bruker mye tid og energi på å mekke meg et duganes treningsopplegg -men følger jeg det?? næh, ikke så veldig....
har alltid vært kronisk ute av stand til å følge oppskrifter, handlingsplaner osv osv. er nok litt for "kreativ" til det.
 ::biggrin::

jadda. sånn går nu dagan.....

kalles løpetid det!!

det ante meg at det var noe slikt på gang ja. værre gnåling og merkelige bevegelser, har jeg ikke vært borti siden idol!
har ikke hatt katta så lenge -fikk ho av eksdama til brodern når ho flytta for en mnd siden. det fulgte desverre ingen bruksanvisning med ho...

må nok holde henne inne en ukes tid ja... stikk å kjøp p-piller til henne hos dyrelegen, eller få henne sterilisert. så slipper du sånt...

okidoki. trur jeg skal få sterilisert katta nå snart. ho har akkurat fyllt et år -så det er vel like greit å få gjort det først som sist... billigere (og stillere) i lengden er det sikkert også!

hei di! (hahaha så morsom jeg er for den har vel ingen hørt før ...neeida ::) - kult navn forrresten ;D)
tenkte det jaggu meg var på tide at jeg stakk innom denne loggen å sa hei jeg også( for en uforskammet oppførsel...men er bergenser og kvæne da så har vel unnskyldning god nok ;D)

Kult at du vil satse på styrkeløft! heia heia...flere jneter JIPPI!
og du er jo bare rååå sterk: en smulemissunnelig jadda ::dry::*

 så sterk vil jeg også bli...men det skjer neppe med den pingletreningen jeg bedriver ::blush::

 jaja får nøye meg med å følge med fra sidelinja. regner med å ha deg på plass på nm neste år?
enda en å heie på - må får laget meg sånne duskegreier jeg da og fikset en cheerleader drakt eller noe sånn så kan jeg hoppe og sprette og hoie på neste nm da også :)

det blir spennende og følge utviklinga di videre iallefall!
Du kommer til å bli kjempeflink bare du blir litt mer strukturert ;D

T

Ha! kvænangen der er min familie også fra :)


fordi morgenen er til for å sove på vel ;D ikke til å hoppe og sprette rundt på og tøy og bøy :P ;)enkte det jaggu meg var på tide at jeg stakk innom denne loggen din

Når det gjelder katta forresten så er det lurt å få henne sterilisert! Det er en bra langsiktig investering. Er ikke bra for katta å gå på p-piller for lenge, dessuten er det jo ikke like sikkert som sterilisering da og vips så sitter du der med 5 søte små pelsdotter som du ikke har peil på hvor skal gjøres av :-\ Kjipt å måtte avlive slike søte små krabater....

mystique: kult at du stakk innom da! og du er totaly unskyldt, tatt i betraktning din "uheldige" geografiske tilknytning... ;D
kvænangen ja... lenge siden du har vært her oppe i nord? (her er det sååååå nydelig vær nå! -kjempekjipt å være inne å jobbe da ja!)

...som sagt er det nok på tide å ta det svarte kattekreket med en tur til dyredoktoren for litt "klipping". noen som vet hva det koster? en tusenlapp eller noe ca?

jepp -jeg gleder meg til å se deg stå å hoppe og sprette med dusker under NM (målet mitt er å delta der til neste år i hvertfall!). litt kjipt at du har gitt opp håpet om å delta der selv da... men vi trenger absolutt en cheerleder med dusker!! så det er bra at du tar ansvaret!
 ::2thumbsup::

heidi: jepp dessverre veldig lenge siden jeg har vært i kvænangen :-'(
 hmmm det er iallefall 11 år siden jeg var oppi nodr sis. Og etter at besteforeldrene mine døde har jeg ingen å besøke akkurat i kvænangen ( resten av hopen holder til i tromsø som også er en utrolig flott by)
og når man i tillegg ikke har kontakt med resten av familien blir et besøk til bardommens feriested lite sannsynlig :(
 litt trist egentlig for det er jo nydelig der oppe...sommer ut med fiksebåten, plukke multer i fjellet, dra til bjørnbukta på tur....*mimre mimre*

lurer forresten på hva de har gjort med eiendommen til besteforeldrene mine ( stooor stor )....

jaja en gang i fremtiden kanskje får jeg kommet meg opp dit igjen :)

å få fikset en ho katt er dessverre dyrere enn å fikse guttepuser.... er usikker på hva det koster..varierer sikkert også, men skal høre med mamsen hva hun har betalt når våre katter ble fikset.
men rundt 1500 må du iallefall regne med. men det er nok verdt investeringen.
Bare husk å kjøp tørrfor til katta som er beregnet for steriliserte puser etterpå ( ikke kjøp sånn friskies og kittekatt tørrfor boss! det er fy fy uansett...ikke bra for katter på plass og iallefall ikke for steriliserte/kastrerte puser)

ja kanskje litt kjipt at jeg droppet konkurranseplanene, men men..sikkert ikke det helt store tapet for å si det sånn :P
Oser ikke akkurat av talent da.... er ikke heller akkurat utrustet så godt fra naturens side :( har fått glatte hårfrie ben og pen hud, men kanskje ikke akkurat de beste forutsetningene for å bli sterk :-\ men hvem vet - kanskje jeg ombestemmer meg igjen om noen år ::biggrin::

Skal ikke bekymre deg for at du ikke flippa et dekk på 250kg. Dekket på NSK er vel 150??
Dessuten syns jeg det er veldig bra ned tanke på at du hadde trent knebøy og markløft i forkant. Grepet du får er jo veldig avhengig av hvordan mønster det er på dekket. Ikke tenk tenk så mye på det, bare skvis de under  ::buttrock:: Når du får dekket opp i magehøyde prøver du å bruke knee til å gi det et ekstra puff. Sparer mye krefter på det.

Bra du trener litt støt også. Bare konsentrer deg om å vende mest mulig kg. nå. Ikke terp for mye på riktig støt teknikk, da du uansett ikke får brukt den i noe særlig grad med en stokk.

mystique: what? spesial kattemat for steriliserte katter?? det har jeg aldri hørt om! hvorfor bør de ha annen type mat?
???

 
lillegull: (utrolig trivelig nickname forresten!) tror det er 200kgs dekk vi skal prøve å velte på nsk.
"bare skvise henda under"... what?? hva med mine lekre rosa negler?? hehe. neida. den er grei du. vet du om det er lov å bruke hansker?
ang støt: jepp. jeg skal støte alt jeg greier!

Tror kanskje du må være forberedt på å ofre negla.  ::biggrin::  Om du får lov å bruke handsker må du nesten spørre Roy om.

har tatt avgjørelsen om å låne bilen min til brodern framover -sånn for å tvangskondisjonere meg. heretter er det bare sykling til jobb og trening. stortsett kun på de tyngste girene også. bratte motbakker på tungtrådd sykkel ruler!

jeje. trening på atletklubben i kveld igjen.
begynnte med nedtrekk og kabelroing. ca samme reps, sets og vekt som vanlig. gikk over til markløft med vektløftergrep. gikk opp til 100kg. greit fornøyd med d pga grepet. ble også en del støting. gikk greit opp til 50kg uten større problem. (d gir jo 50kgs fremgang på en uke! hehe)trente også noe pushpress og vending. er blitt rene vektløftern, gitt! hehe
:weightlifter_

gutta i klubben virker veldig klar for å ha et lokalt strongman arrangement i framtiden. det skal vi nok klare å fikse (hvis vi får overtalt sjefen). hadde vært litt kult da. men ingen av dem tør melde seg på fsk i år...

i mårra skal jeg velte dekk! det blir skøy!

syklet morgentur i dag. hot hot hot! gleder meg til å kunne svi meg på terassen etter jobb i dag!
faktisk ganske imponert over at jeg gadd å sykle til jobb i denne varmen!

heisann heidi!
Jau som jeg sa: katter skal IKKE ha friskies og kittekatt tørrfor i utgangspunktet og iallefall ikke katter som er steriliserete/ katsrerte...det er for mye salt og sjit i den type tørrfor.Du bør derfor velge tørrfor som selges hos dyrlegen/ dyrebutikken ( iams eller science) og når katta de er sterilisert bør du velge det tørrforet som er beregnet for "fiksede" katter( både iams og science har slike utgaver av tørrfor).
 det koster mer enn friskies og kittekatt, men er laaangt bedre for katten og vil lønne seg lengden ( slipper nok unna endel plager katten om den får ordentlig for fra begynnelsen av)

spurte forresten mamsen hva sterilisering koster. hun var litt usikker, men den siste ho katta vi steriliserte betalte hun 700 for men det var spesialtilbud på dyrlegekontoret. men rundt 1000-1500 må du nok regne med.
Hannkatter er billigere å fikse fordi det ikke er så stort inngrep..bare "snipp snipp" så er det gjort ;D

aaaah, okidoki! veldig mye å sette seg inn i for en fersk katteeier! takk takk for gode svar!
treningsforum -nå også som katteforum!

baaaaah. blir gal av denne varmen!
mine planer om å flippe dekk i helga ble avlyst grunnet 30' grader. (og manglende treningspartner) tar det i morgen kveld etter jobb istedenfor. (krysser fingrene for at det blir litt kjøligere! hehe)

svetta i atletklubben i dag.
trente knebøy, støt, rykk, vending, skråbenk og sånn der benkpress med hantler (det siste er litt av et under, i og med at jeg er såpass hardt rammet av den sjeldne lidelsen frivektofobi!)
 :wheightlifter2:

personlig mål for denne uken:
1. klare 70kg i støt
2. teste 140kg i knebøy
3. flippe mainnsjitdekket uten hjelp (ca 200-250 kg)

hehe..du også klager på varmen ja :) for noen sytulfer vi er...klager når varmen og solen uteblir  og når den enedlig kommer klager vi f*** meg da også...::)

jaujau...det blir nok bra likevel skal du se :)

Supersterke jenta- den dekkveltingen klarer du fint ;D

Bare hyggelig å kunne være til hjelp med katteråd...de trenger jo stell de også så :)

jippi! klarte mål nr.3 uten problem i dag!

hadde en treningsøkt på anleggsområdet på kjosen i dag. varma opp med markløft og tricepspress med skrotfyllt tilhenger, gikk så over til å presse vinterdekk og felger osv over hauet. øvde også en del på å presse og trille hjullasterdekket (d var allerede i horisontal stilling).

gikk så over til dekkflipping! klarte det super greit på første forsøk! veltet det til sammen ca 10 gang (men med pauser innimellom da!).
neste mål blir å klare å velte det minst 4-5 gang i strekk! tror det skal gå greit uten større problemer!

min trener/manager Silje knipset et par bilder under økten:


(http://blink.dagbladet.no/user/files/h/hy/hypheidi/dekkvelt1.jpg)
(http://blink.dagbladet.no/user/files/h/hy/hypheidi/dekkvelt2.jpg)

Vet ikke om det bare ser slik ut på det siste bildet, men forstår ikke helt hva hånda di gjør helt på andre siden av dekket.  Prøver du å holde det igjen, eller hva  ::huh2:: Ellers, så er det utrolig bra ::2thumbsup:: Stå på!

hånda på andre sida av dekket ja... jau, det brukte jeg for å få et godt tak (i rillene) på selve vendinga -fra låret og opp. (stakkars venstrelåret kommer til å være bra blått i morgen...) jeg må innrømme at det ser litt klønete ut på bildet ja. brukte mest intuisjonen under løftetan i dag -så der og da føltes det sikkert lurt på et vis...
(dessuten holdt jeg sikkert dekket litt lenger i posisjon til ære for fotografen -hehe)

Gratulerer med dekk veltingen !  ::buttrock::

Ikke lenge igjen nå... det ser ut som du er i rute.  :D

Veldig bra! :)

takk takk og jeah jeah!
ble utrolig lettet over at dekkveltinga gikk så greit! (trodde jeg ville slite MYE mer!)
så nå kan jeg slappe litt mer av, og heller konse mot de andre målene mine! klarer jeg disse målene også -så føler jeg at jeg absolutt er på god veg! det er kjempegøy å trene nå om dagan!
 ::headbang::

Prøv å komme mer "under" dekket hvis du greier, slik at du kan presse dekket den siste biten. Du bør prøve å gjøre øvelsen det mest mulig eksplosivt. Tror du kan få litt nytte av rykk og støt treningen din der  :) Virker jo som du er i god rute til NSK så dette bør gå bra! Støter du 70 kg så er det også veldig bra :weightlifter_

hmmm du ekke helt normal du jenta ;) vet du det? hehe det dekket er jo større enn deg jo! Rått! hadde ikke klart et vanlig bildekk sånn jeg engang hehe :P
Kjempeflott at du klarte ene målet ditt! sa jo det ikke sant ? ;)
Så nå må du bare stå på videre! Dette klarer du superfint!

 :o Dette er av de mest imponerende loggene jeg har sett på gitt - du er jo sterk som et lokomotiv!!

TAKK! *rødme*
Jeg må innrømme at jeg er skikkelig imponert over meg selv også! hadde ikke trodd at det skulle gå så greit -så kjapt. jeg har jo ikke trent "seriøst" så lenge! (bare siden mai)
så det er skikkelig artig at det går framover ihvertfall!!

Hey!
Dette ser jo bra ut!


Noen tips til dekkvelt; Sett deg godt ned som til en markløft, ta tak med begge hender, bruk beina til å løfte med opp til knehøyde, sett ene kneet under dekket, og dytt til med kneet, da vil dekket komme ganske kjapt opp og siste stykket "støter" du dekket som et vanlig overstøt! Og vips så er dekket rundt på "no time"...

Hm, nesten så jeg må ta en tur opp til Fosen for å se på  ::2thumbsup::

Det høres ut som sterkestesomfinns har gode råd! Husk at om du får momentum så må du benytte det! For å spare på kreftene.
Du er kjempesterk! Det blir spennende å følge med. Et lite tips om mat. Sjokolade er det mye fett i så det vil ikke gi deg så mye raske karbohydrater. Cola er mye bedre og om du har en lengre pause så ris som vil gi deg litt krefeter på lengre sikt. Cola vil føre blodsukkeret raskt opp for etter en halvtime komme lavere enn før du drakk den....
Lykke til! Ps. gleder meg til å se deg på NM i styrkeløft 2005!

ja, det synes jeg at du skal! det blir nok et heftig show, som jeg ser fram til med skrekkblandet fryd!

jepp! jeg suger til meg alle gode råd som sterkestesomfinns og de andre her kommer med! (tusen hjertelig takk for alle råd osv, forresten!!)
om sjokolade og cola... jeg trøkker det svært sjeldent i meg lenger (jeg var værre før!). spiser vanligvis ris osv før trening til daglig. jeg har merket at det fungerer MYE bedre! (gir bedre resultater)
...styrkeløft nm ja... satser på å få kvalifisert meg! jeg må jo det, slik at jeg får treffe mange av dere andre forum-folk!
 ;)

var ikke helt i slag på treningen i går! kjørte lett trening. (sikkert lurt etter dekkbragden min idagen før ;P)
begynnte med nedtrekk og kabelroing -ca samme vekt, reps, set som vanlig. gikk så over på benkpress. pressa opp til 55kg (vingle vingle).
gikk over til rykk og støt. løfta opp til 50kg i støt og 40 i rykk.
irriterende slækk i går. sleit litt med håndleddet.

etter mainnsjittreninga i går er jeg litt skeptisk til hvorvidt jeg når de to andre målene mine denne uken. men jeg skal i hvertfall prøve!
driver å flytter for tiden, så jeg er nok litt stressa om dagan kan man si... (godt å ha "gode unskyldninger" på lager, når man presterer dårlig! hehe)

...det ble 12 timers pep-talk med puta etter jobb i går -så derfor ble det minimalt med trening.
 ::18smileysleep::
totalt slått ut av varmen tror jeg (kaldsvetting, svimmel, kvalm og slapp i muskulaturen).
men nå er jeg totaly uthvilt, og klar for å nå knebøymålet mitt i kveld! *sjubiduah jeah jeah*
 :knebøy:

...så utsetter jeg støtmålet noen dager til..
 :weightlifter_

Heisann!
 jau du må bare se å kvalifisere deg til nm du!  Ikke noe spørsmål om det! det klarer du helt fint ;D
No problema ;)

Må jo det så kan jeg stå å hoie, heie og skrive ;) Kanskje jeg skal få meg sånne cheerleader dusker t.o.m hihi...

jippi! klarte mål 2 i dag!

måtte trene på spenst i dag, fordi tordenværet hadde slått ut det elektroniske låsesystemet på høgskolen/atletklubben. hadde ganske liten tid, så jeg satset alt på knebøy i sånn der smith-sak i dag.
varmet opp med 5min step + beinpress (opp til 250')

15x10 (stanga)
55x8
75x8
95x6
115x6
125x5
130x5
140x2ogenhalv
115x8
55x8
Avslutta med ryggroing og goooood uttøyning.
det må dog legges til at jeg ikke gikk noe særlig dypt i dag! (tviler på at selv en nærsynt amatørdommer på 100m avstand hadde godkjent 140'en min!)
men det viktigste for meg nå var jo å kjenne kiloene på kroppen. (det var ikke såååå ille!) Vurderte 150 -men jeg kjente at det ville bli litt pes i denne omgangen! -det får bli neste uke!
 ;D


...jeppjepp. da får jeg satse på å nå støtmålet på mandag (evnt onsdag, hvis jeg er gørrsliten av fløttinga)



men nå skal jeg snart fære å hente nøkkelen til min nye leilighet. sjubiduah!

 :dance:

Du er sterk! Blir spennende å se hva du tar i vanlig knebøy  :D

Veldig bra!

:kickass: sterk jente ja!

takk takk folkens!
det ser ut som oppkjøringa går rimelig greit ja. jeg gleder meg noe sinnsykt til NSK! (kanskje mest til det er over -hehe)

er på jobb i dag (jobbhelg). skikkelig rastløs i skrotten. tipper det blir et spenst besøk etter jobb ja! Satser på triceps/bryst da tenker jeg.


...næsj, jeg får vel fortsette å slenge pingviner, nisser og rydde tvilsomme rom (jmf spillene på off topic) -er ikke akkurat overarbeidet i dag... (greit å få lønn for å surfe på treningsforum.no og spille spill og sånn! hehe)
 :erter:

det ble den "O' store pressedagen" på spenst i dag.

varma opp med armsykling.

brystpress
45x12
60x10
70x7/6

skulderpress
45x15
60x8/6/8/6

tricepspress
60x15
80x10
100x8/8/8

benkpress
30x15
50x6/5
45x8/8/6/6

det irriterer meg at jeg fortsatt sliter med vingling i benken. tror jeg bør satse på et benkprogram eller noe til høsten -for det her er slett ikke moro!
 >:(

Hvorfor har du benkpress som sisteøvelse dersom du plages med teknikken? Mitt umiddelbare råd er å trene det viktigste/vanskeligste/tyngste/etc. først (her: benkpress?) for så å ta for seg støttemuskulatur.

Er det vinglete fra første repetisjon, eller er det helst ut mot de siste par repetisjonene?

Nå har jeg ikke helt oversikt over opplegget ditt, men det som iallfall hjalp meg i benkpress var å trene øvelsen ofte og med variert belastning (en tung og to lette benk-treninger i uken, samt relativt få repetisjoner uansett belastning). For min del ga dette økt fokus på teknikk, og dersom noe gikk skeis en dag tok det ikke en hel uke før jeg fikk "siktet meg inn" igjen.

Utover dette må jeg si meg svært imponnert over treningsvektene du hiver rundt på, dette ser meget lovende ut!

Heisann Heidi  ;D
Dette ser jo knallbra ut..du er virkelig kjempe flink til å trene nå! Blir jo bare sterkere og sterkere  :knebøy:  Du skal se at øvelsene på NSK blir peanuts for deg! Gleder meg veldig til å hilse på deg på neste års NM også. Vet ikke hvilken vektklasse du går i men kravet er uansett ikke noe problem for deg.
 :gull:

Lykke til med de siste ukers oppkjøring mot NSK...husk å spise ordentlig og hvile godt også nå da!  :kickass:

Hilsen den litt misunnelig skadete som kommer sterkt tilbake neste år  :dance:

det blir vel gjerne slik at jeg sparer benken til slutt, fordi jeg kvier meg litt for å ta benkpress -fordi jeg føler at jeg er så dårlig i det. og derfor blir ikke fremgangen så stor som jeg skulle ønske... typisk ond sirkel. vinglingen blir litt plagsom litt ute i settet.
til nå har jeg trent benk en gang i uken -men jeg kommer til å endre på det når jeg begynner på nytt program etter nsk. jeg må rett og slett ta meg selv i nakken. (det nytter ihvertfall ikke å bæse -jeg må gjøre noen konkrete tiltak!)
tanken med to lette, og en tyngre benkpressøkt i uka, virker absolutt som en duganes (og greit gjennomførbar) plan! takk for tipset!

hola stridsmøya!
gleder meg til nm (jeg skal klare kravet *bank-i-bordet*)! det blir kjempegøy og møte dere andre sterke forum folk! (blir nok å stille i 90+, så kravet er vel 385 eller noe.. med litt mer trening, så ordner det seg nok! ;) )
treningen går betydelig lettere når jeg har noe "konkret" å trene mot -som feks konkurranse. men jeg må innrømme at jeg har litt nerver før nsk! tenk om jeg ikke engang klarer øvelsene! *gulp*. hehe. neida, men det går sikkert bra. det er jo ikke "end of the world" hvis jeg ikke klarer det heller..
men selvsagt satser jeg mot heder, ære og  :gull:
hehe

Du skal se at NSK går bra...du får sikkert et kjempe kick. Ikke noe å være nervøs for ...lett for meg å si hehehe... tenk på det som bare moro. :pumping:


Sant at det er lettere å trene når man har et mål. Jeg drives mye av konkurranse instinktet mitt...skal bli bedre hele tiden. Gruer meg til Benk NM siden jeg ikke har fått trent ordentlig på lenge, men står på så godt jeg kan allikevel. :dips:

gårsdagens trening besto stortsett av møbelbæring, kjøleskapløft og kofferter-fulle-av-bøker-walk. siste flyttedag i dag -så i kveld skal jeg unne meg en saftig ryggøkt på spenst. gleder meg til det!
 :markløft:

har funnet ut at jeg kanskje rekker å stikke hodet innom benk-nm på lørdagen (før jeg skal på ungdomsskole-reunion i porsgrunn). jeg må jo være heia gjeng!!

ryggøkt på spenst i dag:

nedtrekkapparat
45x15
60x10
75x10
85x8/6/6/6

kabelroing
45x15
60x10
75x8
85x8/8/6

markløftapparat ("vektløftergrep")
60x10
100x8
115x8/10/8/8

sånn der ryggroingsak
70x10/10/10

helt grei økt. kjenner at grepet har bedret seg betraktelig. tjohooo!
 :markløft:

i morgen blir det knebøy på atletklubben! jeah!

Hellu ;)

Her går det glimrende regner jeg med ;D så ville nå bare stikke innom å si hei :)

Hvis du har veldig lyst å bære på tunge ting og slikt kan du jo få komme hit og bære trær (rive dem opp med rota og bære deg vekk) hehe ;D

oh no! krise!
jeg kjenner at jeg begynnerr å bli litt småforkjøla! her er det bare å hufse seg rett hjem og i seng og overdose på c-vitaminer og annet "gøy".
 :doktor:
jeg nekter å bli syk nå! jeg nekter! argh og trippelt grrrr!
tips om hvordan-bli-frisk-i-en-fei, mottas med evig takknemlighet!

aaaaah aaaaahshooo!

ok, jeg var kanskje litt dramaqueen i går. men jeg var faktisk rimelig snufsen og svimmel. dro tidligere hjem fra jobb -roet meg ned, og pælma i meg c-vitaminer til den store gullmedalje! og det funket jaggu meg også. var sikkert bare litt stressjuk, eller noe...
for på treningen i formiddag:

Knebøy:

15x10 (stanga)
55x8
75x8
95x6
115x6
135x6
145x4
150x4
155x4
95x8

jau jau -ikke såååå dypt på vektene over 115kg -men det gikk dypere enn forrige gang ihvertfall!
avslutta med ryggroing.

155kg jeah jeah jeah! *shubiduah*
 :knebøy:


...nå skal jeg kose meg på jobb, fram til klokken 20.00 -så skal jeg hjem til katten og sove! merkelige greier. etter at jeg har begynnt å trene mer jevnlig, så har døgnrytmen blitt helt "rar". sovner ofte før 2200 og greier! for bare 2-3 mnd siden sleit jeg med å komme i seng før 2-3 på hverdager. men det her er sikkert sunt...
 ::18smileysleep::

 :o 155x4 uten utstyr!! Det er sinnsykt rått for ei dame (selv om det hadde vært 1/4 kniks i knea bøy, noe det sikkert ikke var hvis du trente i Atlet klubben)

jeg fisle trente på spenst i dag da. brukte kjempemasse utstyr; 5kg skiver under hæla og et smalt belte på 150-155kg...
 ;D

Wow, kjempebra!  :kickass:

Med utstyr tenkte jeg på drakt og knebind da  ;) En utstyrsfri 4 på 155kg er ikke å "fisle" trene så sant du ikke er mannlig senior utøver på et ganske høyt nivå

greit da- fisle trening var det vel ikke akkurat. hehe. ganske godt fornøyd faktisk! drakt og knegreier har jeg aldri prøvd med før...  kanskje på tide?

forresten: sist jeg sjekket, så var jeg "temmelig dårlig utstyrt" nedentil... ;D

juhu!
nrk-finnmark ringte meg i sted. de hadde hørt rykter om min deltakelse i nsk. de skal radiointervjue meg under neste dekkvelttrening+ lage sak m bilder på www.nrk.no/finnmark !
hur cool som helst!
 :afro:

giiiid, hva skal jeg ha på meg?? hehe

hey hey...kanskje jeg må be om å få tilsendt atografen din før du blir alt for kjendis og eplekjekk? ;D Kanskje den kan bli verdt masse masse penger etterhvert...hihi.

neste gang d blir snufsen - spis masse kiwi! - og for sår hals - bruk frosne (usukkrete) solbær ;) - med andre ord har du en solbærbusk i nærheten så kom deg ut og plukk ;)

kjendis ja... hehe. har jo vært hundre gang i avis/radio og sånn tidligere -men da pga politikk og jobben og sånn. jeg hadde aldri trodd jeg skulle havne på sportssidene, for å si det sånn! hehe. artig!

i går spiste jeg 4 kiwi, drakk en liter ferskpresset appelsinjuice + knaska masse c-max tyggetabletter. det funka som bare rakkern! hehe. men bivirkning er sterk rastløshet i dag!

 :o  WOW...du er jo helt vill du...155kg ...dæsken  :woot:

Jeg har ikke ord for dette jeg..annet en grattis... knall bra løftet uansett dybde!  :gull:

På interjuvet må du ha på deg ekstra negler og vipper og boa fjær!
Bra løfting! Synd du ikke stilte mot Merete Hornes i den konkurransen som var!

tehehe -løsnegler og boa ja... jeg har jo en knallrød boa hjemme + marchende neglelakk! hmmmm.. synd det er for kaldt til å stille i bikini, hvah? hehe
 ;D

larvik konkurransen ja... vel. det kommer da alltids en ny konkurranse!  planen er at neste år, kommer jeg til å være værre enn værst! (må huske på at i mai i år hadde jeg knapt prøvd benkpress, markløft eller knebøy..)

på fredag trente jeg benkpress, rykk, støt, vending og pushpress med vekter som knapt er verdt å nevne... fisletrening!

skal ha dekkvelt trening i dag (+ intervjuet). skulle ha hatt det i går, men ironisk nok punkterte dekket på bilen min -så jeg valgte å forskyve morroa (det var reservedekket som gikk til h*****e, så det var en del plundring med skumming og hjulbytte osvosv)

trening søndagen: dekkvelt.

varmet opp med litt hopp og sprett og tjo og hei + bæring av noe malingspann og annet skrot jeg fant på industriområdet.
klarte å velte dekket tre ganger sammenhengende -tre ganger på rad. kjørte også en del enkle velt.
jeg er litt for lav til å kunne presse godt nok opp med låret, så det blir en del pressing/dytting -og bruk av hele kroppen. bør i hvertfall ta en dekkøkt til denne uka.
ble også intervjua innimellom all veltinga -så flyten ble ikke så god som jeg hadde håpet. rakk å bli kald mellom settene.

intervjuet blir sendt på radio i morgen (minimum 5 min!), og intervju + bilder kommer på nettet (www.nrk.no/finnmark) i den forbindelse.

Hei, gleder meg til å treffe deg til helgen på nsk. Utrolig artig at flere andre jenter hiver seg med på denne litt sære sporten. Misunner deg styrken i beina, knebøy er drepen for mine knær. Må du ikke ta deg helt ut før helgen da! Jeg skal ha min siste tunge økt i dag.  Eller blir det bare  spise og slappe av. Gruer meg til kjøreturen fra sørlandet og opp til Fosen, drit at Norge er så langt.   

 :woot: SJUK løfting på bøyen, du er dæven så sterk  ::buttrock::

halla!
det blir kult å treffe deg! grattis med farmers-norgesrekorden!! og medalje i larvik! det blir spennende på lørdag ja! min første konkurranse, vettu! (har ikke konkurert i noe sportslig siden jeg tok selknappen i svømming på barneskolen, eller noe! hehe)
jeg får prøve å la være å trene for hardt denne uka... skal ta en økt med gutta i atletklubben i dag da. kanskje snikvelte noen dekk i mårra. er kanskje litt dårlig til å slappe av.. jaja. det ordner seg nok.

jeg skal fly til trøndelag da. det hadde tatt meg noen dager, hvis jeg skulle ha kjørt! hehe. heldigvis betaler atletklubben hvis jeg får pallplassering! (ååå, så trist at vi bare er tre som konkurrerer da... hehe)

takk takk!
...man LEKER da ikke butikk heller da!   :gull:

neida. men heldigvis kjenner jeg at jeg har en del mer å gå på. det er veldig motiverende å vite!

trening på atletklubben, mandag 16.aug

lett trening på atletklubben i går. gikk kun opp til 40' på benkpress, skråbenk, rykk og støt, og til 80 dype kg på knebøyen. trente også litt vending og pushpress. ja, også nedtrekk og kabelroing da.

ble lett dekkvelt økt i dag. (eller lett og lett -dekket veier d samme, men jeg velta det ikke så mange ganger. men brukte det mest til å presse på osv)
hadde fotoseanse med altaposten nå i formiddag(under dekkveltinga), og midt under seansen ringer finnmark dagblad for å avtale intervju!
 :afro:
Im like soooo popular! hehe
 :dance:

Hei,

Når skal du delta i første styrkeløftkonkurranse?  ;)

hola!
planen var å debutere på regionalt mesterskap (eller hva det nå het) i november, for jeg aner ikke om det er noe annet morro å debutere på før den tid.. 
 :what:

Høres bra ut!

Du er tøff  ::smile::

Husk å komme å hilse på hvis du er på benk NM!!

jepp, klart det. jeg er i området da, ihvertfall -men jeg vet ikke når jeg må ta toget til skien.. skal prøve så godt jeg kan å stikke huet innom, og hilse på!

bilde tatt av altaposten i dag:

(http://blink.dagbladet.no/user/files/h/hy/hypheidi/heidi_i_dekket.jpg)

Lykke til i helgen! Skal krysse fingrer og tær for at atletklubben må plukke opp regningen for flyturen.  ::2thumbsup::

electra: takk takk! ....og jeg skal krysse alt jeg har helga etterpå i oslo! ;)

her er link til dagens intervju i altaposten:
http://www.altaposten.no/-/135?sak=1049833

Bra intervju  ::2thumbsup::

kjempebra Heidi. Gjør deg bra i media  :D

Lykke til med konkurranse, du får slå alle ned i støvlene  ::2thumbsup::

Det blir spennende å se hvordan det går med deg :)
Tvi Tvi...

Hei hei.
Lykke til i helgen! Skal si du har fått god pressedekning! Satt og leste Aftenposten isted, og jammen var det ikke en liten notis der også!

what???
var det i aftenposten også??? hærreværdn! hvilken aftenposten? (morgen/aften? dato?)
oh my!
 ::rofl2::

Trente med din arge konkurrent fra USA i går  ;)

Heisan.
Det var dagens morgenutgave, Aftenposten, notisen stod i midtmagasinet.

P.S frøken b, Er hun noe å frykte da, denne damen fra USA?

Jepp, hun er råsterk, men har ikke noe særlig erfaring med øvelsene. Blir spennende å høre hvordan det går med dere!

er SÅÅÅÅÅ stolt av deg heidi. Du er så flink og så dedikert at jeg nesten får tårer i øya ( ok da, jeg har øyebetennelse i høyre øye!!  :ops:)

men syns du er kjempetøff. Alta trenger en jern kvinne, og vinner du skal jeg spandere en skikkelig fest på deg, når JEG er ferdig med diett og konkurranser...  :drankere: :drankere:

oj! kjempespennende!
jeg går i mot det med skrekkblandet fryd!



...gleder meg til kollegaen kommer, så jeg kan springe på narvesen og hente inn aviser. hehehe
 

hi, hi nann-rosita, når du er ferdig med diett og konkurranser så er vel den lommeboken rimelig slunken...... ;)

nann-rosita: tehehe, nei, nå begynner jeg også å gråte! huhu (ok, JEG har faktisk også øyebetennelse. i venstre øye...)
alltid klar for en real fest jeg da! tjoho!  ::drikke::

hehe, får jo utebetalt feriepengene nå som jeg skal slutte da. og Heidi er da altaværing, vi drikker bare hjemmelaget vare  :drankere: :help:

trening onsdag

venninna mi susann lurte meg med på trening i går (jeg er såååå blond og lettlurt assa!)
tok en lett økt:

lår innover
50X20/20/20

lår innover
50x15/15/15

rævpressa/bakspark
60x20
100x12
115x8
(på begge bein selvsagt)

beinpress
120x25
200x15
220x15

nedtrekkapparat/sittende chins
60x15/12/12

tricepspress
60x20
80x15/15

ryggroingellerhvadetnåheter
60X20/15/15

gooood utsrekking!



radiointervjuet på nrk ble sendt i går morges. skikkelig artig. reporteren hadde flettet inn "simply the best" og greier! hehe
 ::rofl2::


dagsform
spent!
sov litt dårlig i natt. måtte på toan hele tiden. hehe

tror jeg må finne noen i trøndelag som kan klappe meg i trynet, slik at jeg blir litt arg og sånn. noen som melder seg frivillig (ps. kan hende jeg slår tilbake.... hehe)

du jeg HAR øyebetennelse pga rift i slimhinnen inni ved siden av øyet.. vindt som bare faen...  :woot:  dråper er tingen...

aner ikke hvorfor jeg har øyebetennelse.. skikkelig ømfintlige øyne. kanskje fordi jeg hele tiden glemmer å bruke brillene mine eller noe... øyedråper ja... har jeg aldri prøvd. det høres skummelt ut!

får av legen , søt resept med livostin og spersallerg... svir som faen , men funker greit...

okidoki. jeg får finne ut av det neste uke. gidder ikke sånt stress med leger og drit nå. hehe

men tusen takk for tips/råd osv osv!!!  :gull:

oh my!
jeg er nesten helt himmelfallen jeg nå....  ::blush::
tok og googlet meg selv. og jaggu fant jeg ikke en notis om meg selv på forsiden til www.trim.no ...

sitter på jobb og rødmer. tehehehe.

Opptatt lørdag 28/8 på kvelden eller?  ;)

Du skulle vel på reunion eller noe?

jepp, da skal jeg møte mine klassekompiser fra ungdomskolen i porsgrunn. det blir coolt. hvis ikke jeg skulle nok ha vist dere hvordan en gal finnmarking fæste!
 ::drikke::


...men hvis noen møtes på fredagen -så er jeg klar! hehe

Hm, med løfting lørdag morgen, så blir det kanskje vanskelig for min del...

 :gull: :gull: :gull: :gull:   Lykke til i helgen Heidi!!    :kickass:   :kickass: :kickass:

Jepp, lykke til  ::2thumbsup::. Venter spent på resultatene!

takkogtakkogtakk.

går rundt og tripper i dag jeg. sommerfugler i magen. uæææææ! gang på gang tar jeg meg selv i å riste på hodet og tenke; "Heidi, hva i alle dager er det du NÅ har begitt deg ut på??"
jatta jatta jatta. dette blir vel det mest surrealistiske jeg har opplevd i år (med farmen audition som en god nr 2.... hehe).
 ::rofl2::

gleder meg til å feste i morgen kveld! (feire eller drukne mine sorger! hahaha)

jeg overlevde!!!!!!!!!!!!!!

jeg klarte til og med øvelsene! superfornøyd med det!
anne sonesen var suveren vinner -men det var god og jevn kamp om sølvet. desverre gikk det ikke helt min veg. men jeg er superfornøyd med egeninnsatsen og 3. plass (kjempefin pokal!)!
jeg imponerte meg selv med 55kg i stokkpress -og fikk nesten opp 60kg (det var såååå nært!). to av de andre klarte ikke 55! totaly imponert fordi jeg stinker såpass i benkpress! (tenk hvor god jeg vil bli etter benkpresstrening!!!)

nå er jeg skikkelig gira og utmatta og sulten og støl og alt på engang!





mvh
"Norges 3. sterkeste kvinne 2004"

gratulerer vennen. Bra jobbet alikevel.

Var det bare dere tre eller?

syns du skal være stolt over deg selv, er jaggu ikke mange som stiller i så tunge konkurranser. Norges 3.sterkeste kvinne er jo ganske tøff tittel å ha, spesiellt i Alta  ;)

Gratulerer med innsatsen! Tøfft gjort å stille. Fortell mer fra konkurrasen!!

Styrkeløftkonkurranse neste  ::2thumbsup::

Sees på lørdag  :D

Veldig kjekt å sjå deg løfte laurdag. Du imponerte med stor idrettsglede og pågangsmot. Og så er du sjølvsagt veldig sterk  :markløft:

Gratulerer med super innsats! Stå på videre!

Hallo Heidi, er endelig hjemme i stua mi igjen. Takk for lørdag det var artig å hilse på deg
"in person". Har stilt opp pokalene mine i stua er elvfølgelig veldig kry. Nå må du jobbe mot neste FSK så får du kanskje ditt navn på vandrepokalen. Jeg kommer til å prøve å beholde den. >:D Nå skal jeg ta meg et velfortjent bad, snakkes. Hilsen Anne

God innsats.... ::buttrock::

Hei Anne, og gratulerer med seiren. Kan ikke du fortelle litt om deg selv og hvordan du trener?

Gratulerer med fin innsats Heidi.
Det var moro å se idrettsgleden du utstrålte og innsats viljen din !  :D


Det var veldig imponerende å se deg i aksjon !  ::buttrock::
PS. Misunner ikke bilturen dere hadde for å komme hjem.
De 20 milene vi måtte kjøre er jo bare barnemat mot de 85 milene dere kjørte.  :bow:

 

Har aldri sett tøffere dame en Anne Sonesen!  >:D
Utrulig sterk og ikkje minst vilje til tusan!

Gratulerer også til hypheidi med 3.plassen!

Hei frøken B. Jeg skulle svare på innlegget ditt, men det kom litt snålt ut dette tror jeg.
Uansett, Jeg er en dame i min beste alder (straks 39),Har trent i 7-8 år, men  hardt og tungt de siste tre årene. Mulig at jeg har trent litt for lite basisøvelser, men det er søren dundre meg en hel vitenskap dette her. Før var det bare "husmortrim" på helsestudio 3 dager i uken. Om vinteren trener jeg stort sett 4 dager i uken, delt opp kroppen slik:
mandag bryst/biceps, Tirsdag bein,onsdag fri, Torsdag rygg/nakke, fredag skuldre og triceps. Helgene fri. Fra April blir det stort sett strongman øvelser for da er det
over 5 plussgrader i lokalet der vi har utstyret.
Har pinglete knær og har ikke turt over 110 i knebøy, da gjør det vondt og det kommer"litt ut av ledd"???. Ellers benker jeg 90 hviket jeg er kry av og har kun 140 i mark. Skal i vinter kjøre mer knebøy og prøve å surre knæra, og må få opp litt mer i mark. Men ting tar tid, etter hvert som en blir eldre trenger en mer tid på å hente seg inne igjen.   

Gratulerer med flott innsats Heidi! Var det moro??  Det er jo tross alt det viktigste!
 ::2thumbsup::

Gleder meg til å høre om øvelsene og alt annet spennende som skjedde der oppe!
 ::biggrin::

Må slenge meg på gratulantene jeg også Heidi. Var utrolig artig å se på konkurransen på lørdag. Du var kjempeflink. Gleder meg til å se deg på styrkeløftarenaen i fremtiden  ::2thumbsup::

Anne: Gratulerer med  :gull: Bøyer meg i støvet  :bow: Makan til rå dame skal man lete lenge etter.

Klem fra Anett - *som hadde veldig lyst til å smugløfte på noen av vektene etter at dere var ferdig*

Gratulerer med en super innsats!

Samme herfra!!! Konkurransen så veldig artig ut på bildene - gleder meg til jeg får sett det på ordentlig neste gang...

jeg holder på å skrive en artikkel til jenteprosjektet med tittelen "Fra slappfisk til strongwoman på 3 .mnd". hehehe

fortelle mer fra konkurransen.....
vel. det var vått, kaldt, vind, jeg var sulten, jeg måtte på toalettet konstant, det var tungt, det var surrealistisk, litt umotivert midt i konkurransen, jeg var hyper når det var over (litt for sent kanskje... hehe), det var mye banning!!! jeg var i en hard slosskamp med et mainnsjitdekk (begge fikk like mye juling!), veldig fornøyd med stokkpressa! fantastisk fornøyd med at jeg gjennomførte! har en del blåmerker... kjempesliten! fantastisk godt med øl på lørdagen! godt å komme hjem til kattekreket! mamma sto på flyplassen med flagg og blomster(DØDSFLAUT!) og det måtte selvsagt avisa ta bilde av (pinlig!). i dag skal jeg briefe med min fine pokal til gutta på atletklubben!!!


....og overlegen som jeg er, la jeg selvsagt ikke merke til electra og listefyll (tror Brad Pitt kunne ha vært blandt  publikum -og jeg hadde ikke lagt merke til det!). der og da var fokuset bare på meg meg meg! hehehe. men kult at dere var der og heiet!!!

Hurra, flott med artikkel! Send gjerne med bilder også.

hellu ;D

Får bare komme innom og slenge meg i rekken med gratulasjoner!

Gratulerer så mye med 3. plassen!
 Nå forventer jeg å se deg på neste Styrkeløft NM altså!! ;D

Hei Heidi, hur det går ??? Blåmerker, skrubbsår, vondt alle veier, det er en del av gamet.
Vi er jo tøffingene sant ? ::buttrock:: Var på trening i dag og var ørlite granne stiv ja.
Ble selv intervjuet av to aviser i dag, hadde ikke blitt det hvis det var folkedans vi dreiv med. Har vært i lokalavisa flere ganger, sist gang når jeg løftet en bil !!!(håndtak er sveist bak på enden og man løfter den opp der) Gjett om guttene mine var krye. ::2thumbsup::
Vi snakkes.

Neste gang ser du det ikke på ordentlig, neste gang deltar du på Fosens sterksete mann!

jasså du... du løfter biler faktisk! hehe. kult! kjekt å kunne det hvis man er litt dårlig på lukeparkering!

var innom atletklubben i går for å briefe med min fine nye pokal. jeg kjente at jeg ble støl bare jeg så på de som trente -derfor lot jeg det være! skal prøve å ha treningsfri en uke nå.

akk, den pressen... havna på forsiden i dagens finnmarkdagblad + at tromsavisa Nordlys ringte meg akkurat for å spørre om de også kunne bruke bildet til listefyll/electra. (dere burde kreve klekkelig betaling! hehe) ja, så var jeg selvsagt på tekst-tv til nrk (s 188, 5:7) og noe nordnorske nyheter osv osv. snart må jeg vel skrive autografer også!!?? høhøhø
men når kontakter se&hør meg for å sponse sydentur??
 ::rofl2::

i morgen skal jeg feste heftig sammen med en gjeng studentpolitikere (tidligere kollegaer). gleder meg til det!
 ::drikke::

Så flott med all omtalen! Enda en grunn til at du må i tillegg til strongwoman stille opp på styrkeløftstevner, sånn vil sporten bli mer kjent! Tydlig at du er ei jente som tør å vise idrettsglede! Fortsett sånn! 8)
Og, så bør du legge deg en plan for treningen nå fremover, og trene i klubben med andre styrkeløftere!

jeg er bare så vannvittig PR-kåt! hahhaha ::headbang::

styrkeløft ja! satser på å debutere med noen nord-norske rekorder i november! (det finnes ingen slike rekorder i min klasse, nemlig. høhø)  :erter:
planen er å trene med atletklubbgjengen 3 ganger i uka (+ evnt på spenst sånn innimellom).
...men jeg har ikke fått mekka meg et duganes treningsopplegg ennå. jeg får vel snuse litt på dietmarprogrammene og sånnt. men jeg har lyst til å ha litt mer fokus på bekpress -for der stinker jeg. + sy inn litt vektløfting sånn for moroskyld. (det er jo så artig)
men nå skal jeg nyte en treningsfri uke, mens jeg filosoferer over nytt treningsopplegg.

Dersom du trener Dietmar-programmet slik det er lagt opp vil nok ikke benken bli så verst til slutt. Deretter kan du eventuelt bedømme om du trenger noe ekstra. Jeg har iallfall hatt bra fremgang i benk med Dietmar (modifisert, riktignok, samt at jeg nå er skadet og nyter svært lite av styrken jeg hadde).

hmmmm. jepp jepp. jeg skal myse på saken.
så får vi se om jeg klarer å følge et treningsprogram denne gangen. har for vane å være litt vel kreativ til tider... jaujau...
her må det skjerpings til! 

Tjoheisann på deg du sterke damen!! :knebøy:   En ting jeg savner er å få høre litt om hvor mye dere løftet osv i de forskjellige øvelsene på NSK.
Vet du hvordan de andre damene gjorde det også?

Bra at du skal snart prøve deg på styrkeløft i November. Da blir det nok mange sterke løft der oppi nord ja!  :gull:
Kos deg med en ukes hvile nå og grattis media oppslagene! Det er toppers!!!  ::2thumbsup::

Håper du rekker innom Benk NM på lørdag en tur hadde vært knall moro å hilse på deg!

jeah! skal stikke huet innom benk-nm ja. (må jo det!) toget videre går ikke før etter 13 engang, så jeg håper jeg rekker å se noen heftige løft, før jeg må haste videre.

mer resultatinfogreier fra nsk:

farmerswalk
alle klarte å gjennomføre. tror jeg var treigest (er nemlig ikke skapt for fart!)

stokkpressa
fru sonesen schmokka opp 60kg over hauet. det var like før jeg klarte det også -men fikk bare godkjent 55. (tror det var da vektskivene ramla av) de to andre klarte ikke 55kg, så jeg tror de fikk godkjent 45 eller noe.

dekkvelt
husker ikke og aner ikke. tror jeg klarte å velte det 7 ganger. jeg sloss som pokkern mot det sleipglatte mainnsjit dekket.

conanswheel 150kg i armene
suverene sonesen klarte en og en halv runde.
sølvvinneren klarte noen cm lenger enn meg (jeg klarte ca en halv meter). ho siste fikk vel ikke flyttet det så langt.

yokerace 150kg - 20 meter
alle klarte øvelsen. men det gikk ikke så fort akkurat. hehe

Vel, man leker jo med tanken... ;)

Jeg bøyer meg i støvet! :bow: Du er jo kjempe strek jo. Blir helt utslitt bare ved tanken på de tunge løfta!
Tror jeg holder meg til det jeg kan noenlunde jeg - nemlig å danse :dance: :dance: :dance:

Gleder meg allerede til neste år jeg... da skal jeg også være med så det så!!  :markløft:
mmm hadde faktisk trodd at yoken ville være verre enn conans. Men jeg har aldri forsøkt en yoke da. Vi sees å¨lørdag da! Toppers at du rekker innom en tur!!!  ::biggrin::

yoken gikk faktisk helt greit. men conans.... oh my!!  :o
tror jeg må finne en måte og simulere den på altså. (feks løfte litt på bommen til alpinsentret som jeg jobber på. med to-tre personer som sitter oppå... hehe)

neste år forventer jeg at du er med altså!


gleder meg til å se noen heftige løft på lørdagen!

 :kickass:

Ja de må liksom trenes litt på disse øvelsene.Prøvde  conans på Kuserud i sommer, det var endel teknikk som skulle til ikke bare styrke. Komme ordentlig innunder bommen osv. Det som er synd er at den er litt vanskelig å trene på synes jeg.  De andre øvelsene er litt enklere å trene ...  ::biggrin::  Liker stokkpressen best jeg og dekkvelt. :dance:
Ja håper at det blir tur på meg neste år, bare jeg er litt forsiktig og trener riktig fremover så jeg ikke skader meg igjen så skal du nok se at jeg dukker opp der farlig sterk! :weightlifter_

Du er kul Heidi!! Gratulerer!! :kickass:  ;D

metteflette: takk takk! jeg er kjempestolt selv!  >:D

Stridsmøy: overraskende nok liker jeg også stokkpressa best (helt sjokkket over hvor bra det gikk, tiltross for at jeg stinker i benkpress). farmers og yoken kommer til å bli mye greiere når jeg får trent litt mer fart i denne skrotten. dekkveltinga krever nok også litt mer kondis enn det jeg har nå. hehe

nytt fra pressen i nord: forsida i gårsdagens finnmarkdagblad. sportssidene i gårsdagens altaposten + baksida på dagens nordlys.
det stokkpressbildet som listefyll/electra tok, er nå blitt meeeeget berømt!
 ;D
har fått veldig mye positiv og hyggelige tilbakemeldinger fra kjente og ukjente!  det inspirerer virkelig til videre satsing i styrkesport!

Det eneste problemet med stokkpressen er disse store fordelene jeg har som er i veien!! ::rofl2::  Og ja kondis må man ha.. puhhh   :kardio: :gå:
Men nå har vi et helt år på oss å trene så vi får pushe hverandre litt da vettu så skal du se at neste år blir det skikkelig  :kickass:

Så heldig dere er der opp med media da...skikkelig bra! Her nede er det nesten umulig å få presseomtale synes jeg...til og med fra lokalavisa!!  :-\

stridsmøy: jeg har ihvertfall sjelden hatt problem med å få ut budskap i media (men så er jeg en jækel til å skrive pirrende pressemeldinger, etter mange år som politikerspire. hehe). det virker nesten som om media blir glad hver gang jeg tar kontakt.. men så er det begrenset med hvor mye spennende som skjer her oppe i hverdags-finnmark da. hehe (hvor hele året er agurk-tid)


weeee. jeg har fått sånn fin logo/aktiv utøver sak på profilen min!
 :gull:


(...små barn -store gleder!  ;D)

Hehe stridsmøy - kan godt overta de plagsomt store fordelene jeg ;) for her trengs det input ::rofl2::

Hmmm kanskje jeg også skal bli med neste år ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2:: jojo men sann ...det var dagens vits ;D Men kan jo være med som tilskuer og heiegjeng ::headbang:: og kanskje lage en ministrongwoman konkurranse i hagen hjemme ved å velte på vitaradekkene og løpe med sekker med andefor osv? ::)

hva presse omtale angår kan jeg jo lage mitt eget lille nyhetsblad på dataen hihi....for en fantehøne jeg er nå....er nok den uvant lange tiden på lesesalen som gjør at jeg er litt smårar i hodet akkurat nå ( oki litt mer enn vanlig smårar da :erter:)

(jeg ble så fornøyd over at jeg fikk sånn logosak, at jeg helt glemte hva jeg egentlig skulle svare på)

stridsmøy: ja, det er FORDELER og ulemper med alt... (oooh, dårlig humor)
det er fint å ha noen man kan pushe litt med her på nettet, mellom konkurransene. veldig inspirerende! det blir kult å møte deg i konkurranse!
den som blir dårligst av oss to på NSK 2005, må spandere en flaske champagne på den andre??
 ::drikke::

Jeg vil også være med.  :pumping: Var på vei over gjerdet flere ganger i løpet av lørdagen for å prøve øvelsene. Ble kjempegira. Problemet er at jeg mest sannsynlig ikke hadde greid å løfte på noen av vektene. Kan jo stille opp likevel - noen må jo komme på siste plass  ;) Kanskje det blir jeg som spanderer champagne på dere begge to neste år  :drankere:

electra: tehehe. klart du må være med! (jo flere, jo bedre!) det var jo tross alt sinnsykt gøy!
...og neste år tror jeg roy har bestilt bedre vær!  ;)

med litt teknisk trening klarer du det vel (men ikke tren alt for mye -for jeg er veldig sugen på champagne!)
 ::drikke::

Ser ut til at jeg er nødt til å komme meg utover til Brekstad neste år også for å heie på dere  :dance:, ser ut som det kan bli spennende. Må ta med bedre kamera neste år så jeg får tatt noen skikkelig bra bilder.

Hei Heidi, ser ut som vi får mer konkuranse neste år. Det blir spanandes. Kanskje vi må gjøre som hun derre amerikanske skøytedama gjorde, knuse noen kneskåler. Æ vil ha pokal igjen !!!

hmmm. kanskje det ja. jeg kjenner noen som kjenner noen.... hmmmm *klø seg i sjegget*
og hvis det ikke fungerer, så kan vi bare sabotere våre egne skolisser, og skylde på de andre...

Yepp, mi får planlegge ett ellår anna !

hmmm. vi kan jo kanskje lure dem til å prøve smør istedenfor magnesium?

i dag fikk jeg endelig min etterlengtede gratulasjon fra ordføreren (....men ingen nøkkel til byen!!  :( )
jeg traff på han og spurte "e ikke du ho der som vant nokka greier i vektløfting"
 ::rofl2::

nja, så er ikke ordføreren verdns mest "oppvakte" type heller da.....

tehehe. noooope! han har tendens til å se litt vag ut, for å si det sånn.

Da skulle dere se vår ordfører. Er Strongman dølux. Gikk 2,40mtr. tror jeg det var med 175kg. i hver hånd på nm her i Tvedestrand. På trening har han gått lenger.
Han er en skumling på steina også ::buttrock::.
Yrket hans er politimann, ikke mange som kødder med han nei.

hur går det her i gården da? kommet ned fra seiersrusen nå eller?

Du må nå ha en riktig god helg iaf!

Kjempe hyggelig at dere komm innom å hilste på i dag!! Håper du koser deg på party i kveld!! :)

Hallo, har du hatt det festlig?. :drankere: Håper du ikke tok knekken på dine gamle klassekamerater. Finnmarsking og alt !!. I morgen tidlig reiser jeg til Espania og skal søren tute meg kose meg litt e au. Vi snakkes om ei uke. Ha det godt.

aaaaaah! det var kjempegøy å være publikum på benk-nm! kult å treffe folket og sånn. må innrømme at det klødde litt i musklene etter å legge seg ned på benken!

klassefesten i porsgrunn var artig! Pussig hvor lite folk egentlig hadde forandret seg på ti år! de var selvsagt en voksnere utgave av den fjortisvarianten jeg kjente -men de var seg selv lik på mange måter!  lurer på om de synes jeg har forandret meg noe særlig... jaja. det var ihvertfall godt med champagne!
nå sitter jeg på en halvluguber internettkafe i oslo sentrum. treningsforumabstinenser! hehe

en veldig kjip ting er at jeg på et eller annet vis har klart å bli skadet! tror jeg har forstrekt en sene eller noe bak mitt høyre kne. det er ganske ekkelt. jeg går litt kjinkig, og jeg sliter med å bøye meg ned og rette ut foten. jeg klarer ihvertfall ikke å legge noe særlig vekt på den foten... argh! aner ikke hvordan det kan ha gått til. har ikke kjent at det har ryki (en intens smerte) eller noe slikt. jeg bare våknet med ekkelheta på søndag -så har det forverret seg... (fylla har skylda? men jeg kan ikke huske å ha falt eller noe slikt)
argh og trippelt grrrrrr.....
så kommer spørsmålet; bør jeg kontakte lege fort som faen, eller skal jeg vente til jeg kommer hjem på torsdag/fredag?
 :doktor:
 :help:

Trene styrkeløft med oss i morgen eller?

Våknet opp med hovent kne søndag, husker ikke helt hvordan det skjedde...

jeg trener gjerne med dere i mårra jeg! til tross for mainnsjitkne, så har jeg kraftige treningsabstinenser!
når? hvor?

Toppidrettsenteret kl. 1730-1800, passer det? Ligger like ved NIH der benk NM var.

Noen andre jenter som vil komme? Er vanligvis bare meg som trener der av jentene, men av gutta kommer Tollef Taksdal, Arild Bokneberg, Andreas Hjelmetveit, og sannsynligvis Amy som du konkurrerte mot i strongwoman konkurransen! ++.

skal nok prøve å få skvist det inn i min harde tidsplan (mellom shopping og kaferunder).....

pm du ditt mobilnr? kjekt å ha for en forvirra blond finnmarking i storbyen på desperat jakt etter treningsstedet en onsdags ettermiddag...

forvirra blond finmarking? hahahah... høres ut som beskrivelse av lille frk Sigurdsen på deff!!

tja, vondt kne er ikke bra, og ihvertfall ikke når du ikke husker hvordan det skjedde.. er vel champisen som gikk til "kneet på deg det" vet du..skratter...

Det var veldig hyggelig å hilse på deg! Jeg håper det går bra med kneet.

sliter fortsatt med mainnsjitkneet. ihvertfall i trapper og sånn. ja, og så halter jeg litt når jeg går da. inte norrmalt! aaaaargh! har ikke tolmodighet til å halte rundt i storbyen på denne måten!
tipper det blir en tur til  :doktor: på fredag ja.
men jeg kommer opp på toppidrettssenteret i ettermiddag da. men det blir neppe tung knebøy på progammet!
 :knebøy:

sånn. der var frøken monsen tilbake til finnmarska.
trente med godeste frøken b på toppidrettsenteret i går. kjempegøy!

etter oppvarminga testet jeg ut skulderpressa. tok vel 5 set med 12-8 rep. gikk opp til ca 50kg. etterpå tok jeg skråbenkmaskina. gikk opp til 64kg på mine 6 set med 12-6 rep. benkpressa står det desto verre til med. gikk bare opp til 50. sleit faktisk litt med det...
fant en sånn kul ryggroingsmaskin som man kunne lesse vektskiver på! gikk opp til 100kg med 10 reps! den var digg! (den vi har på spenst her oppe, går nemlig bare til 70 lusne kg)
på markløften gikk jeg opp til 107.5 kg.
trente også litt rykk og støt. gikk opp til 50kg på støtet og 40 på rykk.
klarte å lure frøken b til å prøve det også -kanskje hun konverterer til vektløfting??  :weightlifter_

hehe

hadde nok litt stjerner i øynene der jeg trente på toppidrettsenteret. klarte til og med å glemme kneet (angrer på det i dag!). men i morgen må jeg nok til legen. for det har hovnet rimelig heftig opp...

Såvidt jeg greide 40 kg i støt, så noen konvertering til vektløfting blir det ikke.

Moro at du trente med oss!  :weightlifter3:

Artig å se hva du kan få til fremover innen styrkeløft. Av dagboka di å dømme skulle det ikke være noe i veien med styrken i alle fall.

frøken b: hvah?? ingen konvertering?  :o
tehehe

iceberg: styrken er grei. men det er verre med teknikken og tolmodigheta...  :-\  jaujau. men det går seg nok til.


trening på mandag (atletklubben)
trente med atletklubbkara. begynnte med å fisle litt i benken. tok bare et par set med opp til 20 rep på 40kg. og det samme i skråbenk.
i markløften gikk jeg opp til 100kg. trente også opp til 40kg i rykk og støt.
avslutta med å gå til 65kg i nedtrekk.


trening i dag (spenst)
begynnte med å spurte i den der artige steppesaken.

tok standard set/reps/vekter (ca det samme som jeg pleier mao) på følgende øvelser
- brystprss i maskin
- skulderpress i maskin
- tricepspress i maskin
- innover lår
- utover lår


i skråbenken gikk jeg glatt opp til 55kg med 6 rep. mens jeg fisla med samme antall rep på 50 kg i benken. (jeg ler meg i hjel!!)
ja også trente jeg pushpress og vending med 30 kg, sånn for moroskyld...

det var den morroa. de neste tre dagene skal jeg guide en kinesisk ministergjeng rundt om kring i finnmark. på torsdag blir det caviar og champagne til lunsj på nordkapp! ooooh jeah!

 :spise:
 ::drikke::
 :drankere:
 :erter:

ministerlag? jaha, da skjer det jo noe på jobben din da!! ler. får kose deg med champis og kaviaren da... :D :D

HVA?! stjele Bente fra styrkeløft norge? Nei fysja meg! måkke si sånn - da kan det hende du ikke blir likt lenger og iallefall ikke får trene på toppidrettsenteret noe mer :P

dessuten vil jeg måtte komme på nm med mine små fysioteraputtfinge og trykke på ditt vonde kne og evnt andre ømmepunkt - og ikke på en snill måte >:) - og bare spør stridsmøy - det vil du ikke * ler odskapsfullt*

Håhå...vet det nok du vil lure bente ut for å få mindre konkurranse - fy skamme seg!
;D

mystique: ooooh no! avslørt!  :o tehehe
kneet mitt ja... det skrangler nå litt fortsatt. av og til føles det som om jeg har på meg en veldig trang strømpe på den ene foten.. jaja. men jeg kjenner at det stadig bedrer seg da.

om tre timer kommer ministergjengen... jeg får vel fortsett å jobbe. har en del oversetting og forberedelser å gjøre. tuddeliduuu

hehe jepp busted bigtime ;) - god bedring med det kneet! Får få det sjekket ut hvis det ikke gir seg - og true med at hvis ikke det oppfører seg kommer jeg og trykker *hehehe*

- Mystique- ( hehe kjører på med "listefyller" iadg ::blush::)

Det beste jeg vet er når hyppa skriver "Rævpressa"  ;D  ::buttrock::

tehehe. heter det ikke det da?   ::)
aner ikke hva det heter. kanskje bakspark eller noe... men det duger ihvertfall for å trene mine bakdeler...


vel... nå er jeg endelig ferdig med ministergjengen. koselige folk da. de sa at de gleder seg til jeg kommer til ol i beijing for å vinne gull! hehehe. i vektløfting da kanskje... artig! på slutten måtte jeg ta de med på helsekostforretning, slik at de fikk kjøpe omega 3 og slikt. han ene handla for 3000,- !! fordi de mente at det var sikkert fiskeoljen som var grunnen til at jeg er så stærsk. tehehe. jaja. det er nok mer  :spise:  ::food:: og  :knebøy:  :markløft: som har skylden i det. eller "gode gener og surkål" som mor sier....
(jeg hadde ikke hjerte til å fortelle dem at jeg knapt har smakt tran....)

har blitt lite trening og mye jobbings denne uka. men på mandag begynner en ny uke og bla bla bla....

i morges fikk jeg ordnet masse i leiligheta. hat bodd der en mnd, men først nå har jeg fått bilder og stæsj opp på veggen. det har blitt så fiiiint atte!

fikk en hælsikas krampe i låret i natt! trodde jeg skulle daue! stakkars katta ble nok litt skremt av all banninga.
 ::furious::
de siste nettene har jeg vært plaget av krampe i leggen i det beinet med "kneskaden". skikkelig ekkelt! men lårkrampa er det værste jeg har hatt! lurer på om det kan være pga mainnsjitskaden. at musklene får gjennomgå fordi jeg går litt rart eller noe. (det har dessuten blitt sykt mye gåings på jobb i det siste)

kan jo ha overbelastet beinet. la det bero en tid, og fokuser på overkroppen en ukes tid , eller to. gjør ingen ting!!

ang bilder; kremt ; må vel få opp lamer jeg snart..  ::blush::

trente to ganger i går *kremt*.
første gang på spenst med ei venninne. vi kjørte en bein/mage økt.

begynnte med lår innover/utover med de samme gamle set/reps/vekt. gikk så over på rævpressa. gikk opp til 100 kg på godfoten og til 75 på mainnsjitkneet. tok også en runde i beinpressa -gikk bare opp til 180kg. kjentes greit ut -men jeg klarte ikke gå gressedjupt pga mainnsjitkneet. (jeg er veldig fornøyd med at venninna mi gikk opp til 110kg på beinpressa -og før jul skal hun greit klare over 150kg!)
tok sånn der crunshes/situpsmaskin. gikk opp til 10 rep på 60kg. fornøyd! på sidemagemaskingreia gikk tok jeg som vanlig max på 50 kg 10 rep. avslutta med ryggroing for morro skyld. jeg trodde det var noe feil med maskina, siden det kjentes så lett -men det er sikkert bare jeg som ble så godt vant med 100kg på apparatet på toppidrettsenteret. tehehe.

på atletklubben begynnte jeg med knebøy. det gikk til hælvete. klarte ikke å gå noe særlig dypt -og jeg turte ikke å gå til mere enn 40 lusne kg. (kneet er hovent i dag. grrrrr)
valgte heller å muntre meg opp med litt vektløfting. gikk opp til 55kg i støt og 45 i rykk. veldig fornøyd -har masse å gå på!

skal trene rygg med venninna mi på spenst i dag! jeah!
...men nå skal jeg hjelpe brodern å bære soffa og senger osv osv.

nå har jeg mekka meg et nytt treningsprogram som jeg liksom skal følge slavisk i høst:



Heidis treningsprogram for høsten 2004:

Dag 1: atletklubben
•   Knebøy (tung)
•   Benkpress (lettere)
•   Markløft (medium)
•   Noe hanteldrit

Dag 2: spenst
•   brystpress
•   skulderpress
•   tricepspress
•   lår innover/utover
•   beinpress
•   rævpress/bakspark

Dag 3: spenst/atletklubben
•   markløft
•   Kabelroing
•   Nedtrekk
•   Nedtrekkapparat/ryggroing
•   Hantelmainnsjitøvelserhvisjeggidder
•   Diverse mage øvelser

Dag 4: atletklubben
•   benkpress (tung)
•   knebøy(lett)
•   vektløfting (rykk/støt/vending/pushpress)

Dag 5: kardio m/spurt. Evnt strongmanøvelser

Dag 6: spise sjokolade og potetgull, drikke masse cola (evnt m/sprit oppi) og ellers drive dank

Dag 7: få meg litt frisk luft

kremt dag seks ja... sukk!!(http://thereses.net/emoticons/fridge_food_toss.gif)

tehehe. jaujau. såpass må det være! men om noen uker så skal vel du kose deg med noen "dag 6" tipper jeg!

 ::food::

om noen uker skal jeg feire bursdagen min (http://thereses.net/emoticons/Party.gif)

og før det blir det masse (http://thereses.net/emoticons/ibf_icecream.gif)
masse kaker, og kjøttkaker og dill....

og så kan jeg endelig igjen leve og ånde for kaffe!!!(http://thereses.net/emoticons/istherelifebeforecoffee.gif)

Digger skrivemåten din!! Du er flink og det beinet går seg nok til etterhvert. Stå på Heidi, så blir det nok mange  :gull: og  :bow: og så  :dance: vi etterpå!!!  ;D  :kickass:

takktakk.
jeg er ALLTID klar for  :gull:  :bow: og  :dance:  må vite!! tehehe

nå sitter jeg på mitt gamle kontor sammen med min venninne som har overtatt min gamle jobb/verv (studentparlamentsleder). snart skal vi dra på spenst og leke blonde og deilige på steppemaskinene. hehehe
vel.. jeg skal i hvertfall  :markløft: og  :weightlifter_ -og tror jeg skal tvinge venninna mi til å gjøre det samme. hun skal bli stæææærsk, ho bare vet det ikke selv ennå...
 >:D

jauhau. trente rygg på spenst i går. gikk løs på marken i starten på sånn der maskin som jeg har konvertert -gikk som vanlig opp til 115 (dvs max) med 8 rep. prøvde også å ta markløft i den der smithgreia. det kjentes veldig kronglete ut -for jeg følte at jeg ikke fikk retta meg godt nok i ryggen. derfor holdt det lenge å gå opp til 100kg med 5 rep.
på nedtrekken sleit jeg meg opp til 65kg med 8 rep. på kabelroinga gikk jeg opp til 70kg og 8 rep. på nedtrekkmaskina/sittende chins gikk jeg også til 70/8.
jeg blei aldri svett. kjeeeeedelig!
i dag blir det triceps og sånt som oppvarming på spenst, før jeg tar en liten tur på atletklubben etterpå.

det blir nok litt forandringer i det treningsprogrammet jeg mekka i går (quelle surprise), fordi jeg skal samkjøre meg litt med programmet jeg skal mekke til susann (venninna mi).

regner med at det kommer til å se i hovedtrekk ca slik ut:

dag 1: bein/mage (med knebøy)
dag 2: rygg/biceps (med markløft)
dag 3: bryst/skuldre/triceps (med benkpress)
dag 4: diverse styrkeløft/vektløfting på atletklubben (mens ho tar spinning)
dag 5: et sinnsykt opplegg som inkluderer spurt, svette og tårer
dag 6: sjokolade, potetgull, cola og soffa!
dag 7: frisk luft

syns programmet ser veldig bra ut jeg. Dette blir nok toppers!!

dag 6: (http://thereses.net/emoticons/munnskjenk.gif)
dag 7: hehehe... nok frisk luft i Alta!!!!

gleder meg til dag 6. det blir sikkert veeeeldig hardt -men jeg har god kampvilje!
har ennå ikke definert innholdet i dag 7: det er nok ikke usannsynlig at "frisk luft" blir leitings etter nachspiel meget tidlig søndag morgen....

Hei hei.
Ville nok ha byttet litt om på dagene, feks. kjørt benk som dag 2, dette for å få en dag mellom bøy og mark. Og, tror nok at du ville hente mye på å feks. kjøre nybegynnerprogram fra Dietmar!
For meg så funket det veldig bra de første årene å trene slik;


Mandag. Tung bøy, og lett benk, beinpress, triceps og mage.

Onsdag; Markløft, nedtrekk og sit-roing

Fredag; Lett bøy, beinpress og tung benk.

(Kjørte 1 uke lett, 1 middels og 1 tung)

Anbefaler å trene nybegynnerprogrammet på styrkeloft.no! Da vil du også lære mye om hvordan styrkeløftere trener.

det ble strongwoman trening i går: 2x100m bildytt.
min stakkars lille blå polo havna i koma i går, derfor ble det kreativ trening i går...
tror det var noe med koilen... det var i hvertfall det brodern mente når han hadde hodet nedi motoren... jeg nikket, smilte stivt og så tusenlappene flagre avgårde....

litt kjipt å være billøs nå som jeg har flytta ut på landet...
....sånn går nu dagan...

oi...hvilken bil har du da? billig bil= kjøp av billig delebil... oppdaga jeg fort da jeg bodde der nord selv!! tusenlappene trenger ikke flagre; Ring Perka!!!!!!

brodern kjenner noen folk på motor norge som kanskje kan fikse min polo-95 billig *krysse fingran*.  jobbe perka m bil?

nope, men har fiksa det som er å fikse av biler. Han kjøper gamle , ødelagte biler, pusser dem opp og selger dem videre igjen .. veldig flink!

uuuups, her var det lenge siden forrige treningsoppdatering gitt! men i dag blir det trening! tipper det blir "oppvarming" på spenst før jeg løper (eeeh eller kjører) bort til atletklubben som ligger 200m unna.
regner med å få fiksa bilen i dag. jippi!
var på fylla på lørdag. hadde det ganske gøy. solte meg i min nye idrettskjendisstatus. tehehe. det kom en gjeng bortom, han ene presenterte seg som broren til roar ljøkelsøy.... sikkert fordi han da mente at det ville gi oss en ekstra connection eller noe...? sånn oss idrettskjendiser imellom??? aner ikke! hehehe. jaja.
skal kanskje begynne å jobbe deltid som sportsjournalist i finnmark dagblad nå også. coolt! får vite mer seinere i uka. *krysser fingrene*

jepp altså.
trente bein i dag. "aldri en mandag uten" osv. hehehe

begynnte morroa på spenst:

lår utover
50kg: 12/12/12

lår innover
50kg: 10/10/10

rævpressa
70kgx12 - 100kgx10 - 115kgx10

beinpress
170x12 - 230x10 - 260x10

situpsmaskin
45kgx12 - 55x10 - 55x8

knebøy på atletklubben
20x10/10/10
40x10 (måtte støte opp fordi stativene var opptatt)
60x10
80x10
100x6
110x4
60x10

JIPPI KNEET MITT DUGER IGJEN! (kjente bare litt protester når jeg skulle gå opp igjen på 110. men jeg klarte å gå helt ned! weeeee)
nå er det bare bittelitt hovent! jeah jeah jeah!
 :knebøy:  :dance:

veldig fornøyd med dagens økt!

trente på spenst i går:

skråbenk i smith
15kg (stanga) x12
25kg x10
35kg x10
45kg x8
55kg x8
60kg x6

benkpress
dårligere enn skråbenk for å si det sånn... og nok om den saken!  >:(

tricepspress
70kg x 12
90kg x 10
100kg x 8/8

skulderpress
50kg x 12
60kg x 8
70kg x6
75 kg x5

brystpress
50kg x12
60kg x8
65kg x8/6


benkpressproblemet frustrerer meg! jeg har ikke "tid" til å fisle sånn! jeg er faktisk dårligere i benkpress nå, enn jeg var i mai.
 :woot:
jeg ler meg i hjel!
derfor trur jeg at det ikke er så dumt å ta benkpress 3 ganger i uka (tungt, medium, lett) litt framover. prøve å sette noen kortsiktige mål og bla bla bla....

men jeg orker ikke å tenke på det nå. nå føles det ut som om hodet mitt skal eksplodere av snørroverdose! hodet kjennes pottetett -og det verker fra halsen, til nesa, i ørene og i panna. ja hele huet kjennes som en grøt. har lempa i meg c-vitaminer med bringebærsmak hele formiddagen. nå fantaserer jeg om fishermans friend og doc! og hodepinetabletter! og varm solbærsaft! og dyna hjemme! og en dårlig film på video!

oi da. ikke bra å ha sånt hode nei!! grusomt å være snørrete.
få i deg litt god toddy , og kryp under dyna du. Heltinner slåa ut av sykdom de også engang i blandt....   ;)

sterk er du da vennen, 100 kg tricepspress.. oisann!!  ::2thumbsup::

jeg vil bli friiiiisk!
tehehe. dæven æ blir bæsat når æ e litt syk! litt snørr og rett under dyna i dagesvis. tehehe
neida! tør vedde på at jeg er drittlei og rastløs allerede i mårra!

åååååå.... aaaaaah.... nå bygger det seg opp et kjempenys! *tchjo*
festlige fargerike prikker på skjermen!
 :P

siste nytt fra nord:

åååååh, jeg kjeder meg. det er kjedelig å være syk! jeg er drittlei av nrk1, nrk2 og tv2 og edderkoppkabal på laptopen. jeg ønsker meg internet og/eller flere tvkanaler hjemme.
formen: tett i huet og nok om det.
jeg er også drittlei fishermansfriend og c-vitamin tyggetabletter med bringebærsmak.

jeg gleder meg til å bli frisk!!
for da blir det plenty:  :markløft:  :knebøy: :weightlifter_   :dance:   :drankere:  :spise:
bra kombinasjon!



....ja og så er jeg lei av å sutre og synes synd på meg selv! teheheheh

usja da...syk...ikkke bra! spis mye fersk frukt og drikk Møkje!!! vatn ;) osv osv...ta deg et godt varmt avslappende bad...stell og dull med deg selv så blir du fortere frisk ( men stakkers meg jeg er syk gomlinga av sjokolade og diverse hjelper ikke! :()

Ellers må du ha god bedring da! Håper du vert frisk snart!

100kg i tricepsnedtrekk ?! :o ...ka f*** e du laga av?
* Mystique følte seg plutselig som en ultramini pingle og  syns ikke sine 16,25kg i nedtrekk virket imponerende på en plass!* :'(

har sneket meg hjem til mine foreldre for å se strongman på eurosport. det er sporten sin det!! kjempeheftig! Kong Svend ruler gata!
 :dance:

100kg i tricepspressa er da ikke så vanvittig? tok da noen rep på 115kg i sommer... (dvs hele magasinet på 100kg + 15kgs ekstra lodd)  ;)
vi snakker vel om samme øvelse? en slags sittende chins aktig sak...

oj! nå skal gutta på eurosport velte dekk! heftig!
tuddeliduuuuuu

ÅÅÅNNEEEEEEEEEEEEEEEIIIIIIIIIII!!!!!
Jeg har ikke Eurosport...... :'( :'(

du gikk glipp av noe stort! det var skikkelig heftige saker!! fikk rent abstinenser.
første delen er over nå. del 2 begynner 0015. funderer på om jeg skal tyne mine foreldres gjestfrihet helt fram til da. tehehe

har ikke eurosport jeg heller :(

hmm nei snakker ikke om samme øvelse da tror jeg...jeg mente tricepsnedtrekk....har aldri prøvd noe sånn som du snakker om...men hallo - tviler på at jeg hadde klart 100kg likavel ;) så du er sterk ja! ( hadde sikkert bare klart maks 3o :(? )

Rolig her hos deg for tiden..... Hmmmmmmmm ::dry::
Er du syk enda eller litt bedre?? Har du det bra til tross for sympatideffetåka??

tehehe. her er det deprimerende rolig! jeg blir gaaaaal hvis jeg ikke får trent snart! sitter å kjenner på om formen er god nok til en treningsøkt i dag. tror febern er gått over og sånn. nå er det stortsett bare halsbetennelse og tett nese. det blir ihvertfall ikke noe heftig kardio med den tette nesa! men litt lett løfting av noe slag må jeg da kunne klare. hmmm.
jeg blir gaaaal av å være syk! jeg har vaska ihjel leiligheta i helga... og katta begynner å bli drittlei av å ha meg hjemme hele dagen. tehehehe
næh, det blir nok en økt i dag ja!

hehe makk i ræva har du! Må du se å nyte det mens du kan - å være syk altså- tenk nå kan du krype under dyna med god samvittighet og se alle filmene du aldri får sett ellers! thehehe....

God bedringsklem fra en ekte sofagris! ;D

ja, enig med min slektning her; ro ned rævva di litt. har godt av å ta det HELT med ro.... er du syk :doktor: , så tar du hensyn til  det, ellers sender jeg Perka og Micke for å binde deg fast i senga til du er frisk!!!!!! :nono:

blir ikke norges sterkeste neste år av å ikke høre på kroppen din! :deal:

Helt enig med nann-rosita, Når kroppen trenger hvile sier den ifra! Så lytt på den  :)

hehe det rådet må du høre på! ( men så klart ikke sende det tilbake til personene det har kommet fra tihi ;))

Ho må selvfølgelig holde på de rådene ho får og ikke gi de tilbake,  Knis :))

jadajada. trena ikke i gaar. men i dag rula jeg! mer info om mine bragder i maarra! for naa skriver jeg paa et tastatur hwor alle bokstavene er flytta paa. hurra i helvete!!!! kompisen t brodern som har litt saer humor.... tar et aar aa skrive d her...

i maarra blir jeg popstjerne!!!!!! skal delta paa lokalt beat for beat!!! hehehe. mot ansatte paa spenst! qlt!

  :dance: :afro:


 :markløft: provde 130 i marken. tungt men vakkert!

Kult, Du er jo ei sterk pia :) 


 :markløft: provde 130 i marken. tungt men vakkert!

Flott 130kg i mark! kjempebra! du er jo kjempeflink jo! Den dagen jeg klarer det blir det FEST ...tihi...

Hei Heidi, liten stund siden sist. Gratulerer med marken. Hvordan går det ellers med Strongman treningen din. Blir det mest vanlig styrketrening nå?
Trener 3-4 ganger på studio , benk, mark og knebøy og øvelser har det blitt litt lite av.
Men prøver en gang i uka ihvertfall. Har begynt å få til beina i knebøy. Persa på 120 og det er mye til å være meg. Og da kom jeg nesten ned i 90 grader !!
Det skal være konkurranse i Sverige i desember, var der i fjor, helt annen deltakelse der.
Får vite mer snart og tipser deg hvis du har lyst.
Hilsen Anne.

anne: grattis med knebøyen!! har du prøvd det med sånne surringer? konkurranse i sverige ja... hmmm. hvis jeg har tid og sponsor -så kanskje... hmmmm. hadde vært kuli! fortsett med tipsinga pliiiis!! har ennå ikke funnet ut hvor jeg skal holde meg oppdatert på sånne der ting.
for meg har det også blitt mye studiotrening -men det nye nå, er at jeg gjerne "varmer opp" på studioet, så springer jeg (ok, kjører da...) til atletklubben og tar noe bøy og mark og sånnt. for meg har det fungert greit, men det blir kanskje litt lange økter av det, men pytt...

ellers...veldig fornøyd med marken! godt for psyken!
har fått trent et par ganger denne uka her -som sagt rygg/biceps/markløft på onsdag og triceps/pryst/skuldre i går. jeg lurer på om jeg skal velte dekk i dag eller i mårra -det er så nydelig vær, nemlig... hmmm

ja, og så knuste jeg spenstinstruktørene i beat for beat! team monsen vant overlegent 14-10. yeah! i forrkant var det en greie om det i avisa (tror journalistene har meg på speaddial eller noe. tehehe) -med bilde av meg og hjullasterdekket -og overskriften "viser muskler på kjellern". tipper at noen ble skuffa hvis de kom, og bare hadde lest overskrifta og trodd at jeg skulle stå der i bikini og flekse eller noe. teheheh

jaujau. sånn går nu dagan!

 :afro:

Er det i Finnmark Dagblad du er eller??

denne gangen var det good old altaposten som ringte..

det blei en helt grei (dvs lett) runde bein/mage på spenst i dag.

lår utover; 50x15/15/15
lår innover; 50x10/10/10
rævpressa; 60x12 - 100x10 - 115x10
beinpress; 185x15 - 235x10 - 265x10/10
sidemage; 50x10/10/10/10
situpssak; 50x10 - 60x10 - 65x8
tar heller knebøyen på atletklubben i mårra eller noe. føler at jeg ikke får god dybde i smithsaken på spenst - eller kanskje jeg blir så opptatt av å se på meg selv i speilet at jeg ikke klarer å løfte skikkelig... tehehehe

 :what:

gleder meg til å jobbe med å lage prospekt til et spennende hytteprosjekt hele neste uke! det blir coolt!

altapostens yndling du?? ler... stå på

trente på atletklubben i går. kanskje ikke så smart å trene bein to dager på rad -men jeg følte at jeg måtte få knebøyen ut av kroppen (øøøh, eller noe).
starta med knebøy. gikk opp til 120kg. kneet slingra litt. kanskje ikke godt nok oppvarmet.
tok også en omgang rykk og støt (for det har jeg også savnet å gjøre i det siste). prøvde meg til slutt på den beinpressmaskina som står så ensom i den ene kroken. den var ganske anderledes enn den vanlige beinpressa jeg tar på spenst -men den dugde! gikk greit med 10 stk 25kgs vekter på toppen. veldig fornøyd med å ha prøvd denne maskina!

i dag skal jeg pine meg med noe benkpress.


ps: veldig kjekk kar på jobben her i dag og i går *sikle*  :dance:
tror han er ingeniør. *trippeltsikle*

Hallo.

Har du tenkt å prøve noe utstyr på RM?

godt spørsmål! jeg må vel først få tak i noe duganes utstyr. krysser fingrene for at klubben kjøper det inn til meg! hva er det jeg bør ha tru? benkdrakt, vektløftersko kanskje, ja og kanskje en drakt til mark/bøy. så burde jeg vel prøve å surre litt snart?

En drakt til å løfte benk i, må du ha (ikke benkskjorte, men slik drakt til å ha over). Denne kan du bruke i bøy og mark også hvis du ikke har løftedrakt.

Ellers kan du jo starte med å prøve knebind.

Kjøper du drakt til knebøy (Metal), kan du bruke denne i markløft også. Benkskjorte er artig  :D

Sko? Kommer litt an på behov, går fint an å løfte i flate, harde hallsko.

Hei hei.
Har vel sagt litt om opplegget ditt før? Men, sier det igjen: Du bør begynne å trene litt mer systematisk og med litt mer vekt på styrkeløft; Dvs. Bøy, mark og benk HVER uke!
RM nærmer seg raskt og dersom du seriøst mener det er ditt mål, bør du sette opp en treningsplan som også inneholder økter med utstyr. Jeg er helt sikker på at klubben din vil hjelpe deg med en slik plan!

(Sånn, det var dagens pep-talk fra din navnesøster ;D)

Lykke til!

Bente: jepp, jeg får vel sende en ønskeliste til klubben  ;)

Heidi: *holde seg for ørene* lalalalalalllalalaaaa, jeg hører ikke hva du sier! lalalallalalalala....
jadajadajada. jeg vet jeg vet jeg vet.  men i min egen lille verden så synes jeg faktisk at jeg er ganske systematisk. *kremt* jeg har en plan som går ut på å ta bøy, bark og benk HVER uke (gjerne litt oftere med benk)  -men pga sykdom og div så har det blitt som det har blitt. men utstyr har jeg aldri prøvd før (knapt belte *kremt*). men hvis det er noen som vet om en sånn artig strikk man kan henge i taket, og feste stanga til under benkpress for å gjøre det lettere -ja, da hadde jeg blitt glad!
 ;D

Heisan ! Sitter på jobb og glor, malerforretning når regnet pøser ned er dårlig "bissniss".
Fant programmet til sterke jørn tror jeg det var, og det prøver jeg på nå. Har holdt på med det kun 3 uker så det er jo litt tidlig å si om det funker, men det føles bra og har ikke blitt svakere tvert i mot. Benk, bøy og mark 3 dager i uka, men kun en øvelse hardt hver gang. Bytter litt på grep og utførelse og i tillegg blir det andre øvelser som frontpress og press bak nakke. Strongmanøvleser en gang i uka av og til to. Er jeg sliten driter jeg i det.
Da blir det en ekstra hviledag. Men de tre gangene i uka er "bankers".
Hadde 65 i stokken her forleden og 75 i sittende. Så det går fremover sakt men sikkert.
Satser på åpent sm i sverige i desember. I fjor var blant annet Anna Rosen og Anki Øberg med og jeg følte meg som en liten grønn seigmann. Det var hyggelige jenter i hvertfall selv om de sopte med seg alle medaljene. Anna dro 255 i mark !! Kremt !!
Hilsen Anne   

hola u strongwoman!
sitter på jobb og venter på at snøen snart skal komme -det hadde gjort seg, siden jeg svirrer rundt på et alpinsenter...
jeg må nok også mekke om på programmet. vurderer å bli mer inspirert av dietmarprogrammene (endelig, vil noen her si... *kremt*). det programmet jeg har kjørt i det siste lagde jeg fordi jeg skullen samkjøre meg med treningspartneren -men nå har hun falt av lasset, så da må jeg tenke mer på meg selv. så jeg regner med at det blir tre treninger på atletklubben + 1 ymse trening ekstra (strongmanøvelser kan jeg flette inn her), og kanskje en spenst trening i tillegg. (jeg betaler jo for å trene der så...)
65 i stokken ja... hohoisann! er det samme type stokk som den vi brukte på nsk ca? jeg har ikke stokk, så jeg trener litt støt i stedet for.
er det mange svenske tjeier som driver på med strongwoman?
næh, nå er det lunsjpause her! jippi!
 :spise:

Jeg trener med to stokker. Jentestokken min er gildest, er like tynn som den vi brukte på Fosen. Lett å vende over puppene med andre ord. Så er det guttestokken som er veldig tjukk og et helvete å vende når det kommer litt vekt på. Selv om mine "fordeler" har flata ut etter årenes løp er den vanskelig å vende . Det er den tynne jeg har 65 i, den tykke har jeg bare 55.  I Sverige er det mange jenter som driver med Strongman. Det er fryktelig mange fler mannfolk også.
I fjor var vi 11 jenter, jeg fikk en 5 og en 6 plass. Du kan velge ut hvilke øvelser som du vil delta i. Det var premiering på hver enkelt øvelse. Det varierer sikkert litt fra konkurranse til konkurranse.   Jeg var eneste norske, i tillegg var det 2 engelske resten
svensker. Det var en norsk mann med i fjor også. Husker ikke hva han het. Lurer på om han kom nordfra et sted ?.

tror jeg må få ordna meg en stokk sjøl, ja. må bare finne noen som kan sveise litt og sånn, for man får vel ikke akkurat kjøpt den på intersport....
kult at man kan velge grener i noen av de svenske mesterskapene da. hmmm. det hadde vært artig å prøvd seg i det store utland ja. men da må jeg få fiksa sponsing! (hvis ikke klubben punger ut)
har du vært å trent på kusegården eller hva det nå heter?
het han nordlendingen matti evensen, kanskje? ganske ung kar. han arrangerer arctic gigant i karasjok.

Nei, det var ikke Matti. Han vet jeg hvem er, deltok i Tvedestrand på et mesterskap i fjor.
Mulig han var fra vestlandet i stedet, husker ikke dialekten hans. Jeg har vært på Kuserud gård tre ganger og testet litt, morro å prøve annerledes utstyr også. Dessuten en fryktelig fin smuglerrute hvis en skal ha seg en ørliten skjenk innimellom. Rune som eier Kuserud er Strongmanfan på sin hals. En skikkelig pådriver for sporten i Sverige. I fjor var mesterskapet i Mullsjø. I år vet jeg ikke foreløpig, Rune skulle ringe når han visste noe mer.   

kuserud gård var det ja... (husket bare kuse + gård *kremt*)
koster det noe å dra dit å trene? er det noe overnattingsmuligheter og sånn? jeg lurte på om jeg skulle få søkt penger til et lite treningsopphold der, eller noe slikt. det hadde vært coolt!
oj, tenk om man hadde fiksa en treningshelg der for norske strongwomans! det hade vært noe, det!

Har ikke vært der siden i fjor. Kostet  kr. 150,- i døgnet for å overnatte. Han har et hus på gården hvor man kan overnatte. Han vet masse så det er ikke dumt å prøve seg. Dessuten har han en hau med resultater fra konkuranser o.l. slik at du kan teste deg mot andres resultater. Du ville like havresekkene hans. 5 sekker på 65kg hver skal løpes med og flyttes 10 mtr. fra pall til pall på kortest mulig tid. I fjor på konkuransen var det en ekling av en svenske som ropte om jeg trengte hjelp mens jeg strevde med de uformelige sekkene. Jaja, de beste deltakerne sitter alltid på tribunen.

havresekkrace ja. hmmmm. coolt!
 :gull:

tror nok jeg må få ordnet meg et opphold der utpå vårparten, eller noe slikt!
 :pumping:
det hadde gjort seg!

åååååh. nå har jeg vært innom websida til kuserud. *sikle sikle*
jepp -neste ferietur går dit!!

trente på spenst i går.

nedtrekksak: 55x12, 65x10, 75x10, 85x6, 90x6
kabelroing: 55x10, 65x10, 75x8, 80x6
nedtrekk: 55x10, 65x8, 75x6/6/6
markløftmaskin: 65x12, 80x10, 100x8/8, 115x6/6/6/6
vending: 20x10, 25x10, 30x8/6
bicepscurl: 20x10/10/8
ryggroing: 70x15/15, 85x12/12/12

ble knapt svett. vurderte å spurte litt etterpå -men jeg måtte hjem og mate katta + se på farmen...

 :help:
det er meldt masse snø til i mårra! og jeg har ikke rukket å bytte over til vinterdekk ennå!!
noen sterkinger som melder seg frivillig til nødhjelp for en stakkars blondine? det er nemlig så kjedelig å jekke -men hvis noen bare hjelper til med å holde bilen oppe, mens jeg skifter hjul, så hadde det hjulpet betraktelig! det er bare en liten fisle-polo, så det er sikkert ikke sååååå tungt...

Kuserud Gård annbefales. Lenge siden jeg har hatt det så morro som da jeg var å trente der i sommer. Og Rune selv er verdens mest hyggelig fyr. Ikke et vondt ord å si om han.  :)

Når skal du debutere i et styrkeløft stevne da?

få noen på bensinstasjonen til  å bytte dekk for deg da, vennen...

snø i morgen? hmmm... skal ikke snø før SØNDAG!! snør alltid 10 oktober, da ble jeg født. Mamma sier det er derfor jeg er så følelseskald... for første snøen la seg da jeg ble født  ::huh2::

fisle polo er bedre enn ingen bil.

Er vel kanskje lettere å få hjelp hvis du spør etter noen som kan skifte hjul - for du er jo så sterk at du løfter vel bilen aleine  :bow: ;)

jeg regner med å bli med på RM i hammerfest i november. tror vi blir to jenter som deltar; meg og sommerdrøm.  :knebøy: men dog ikke i samme klasse.

fislepoloen duger den! men i går bytta jeg den ut med fattern sin impreza (han er på ferie sørpå), for den hadde allerede vinterdekk... så nå har jeg bare utsatt problemet noen dager. det kom ikke snø i natt, for det var klarvær. men jeg måtte skrape bilen i morges for å si det sånn... grisekaldt! regner med at snøen kommer på søndag da! hehe


tehehe -jeg har ikke fått skifta hjul ennå -så hvis du kommer oppover i helga, så kan det vel bli litt årnings.... med bildekka altså! hehe  ;)

Ja jeg blir å delta, det tror jeg blir kult for vi debuterer begge to da.¨
Tenk, to jenter som skal løfte her oppr, det har jo ikke skjedd på ei stund....
 :markløft:       :knebøy:

Regner med fyldig rapport med bilder, som jeg kan legge ut på jenteprosjektsiden!

Skulle gjerne vært der og sett på dere! Er RM 27/11? Da er jeg i Trencin og skal løfte selv.

Ja, det er 27/11. Du får ha lykke til selv, så får vi alle gjøre det godt på hver vår kant :)   :)  :) 
Rapport skal du få, og bilder hvis vi får noen som kan sitte i salen å være
fotograf.....   

Nann: hehe litt av et utsagn å få fra sin egen mor tehe....har ikke jeg fått høre iaf..men kanskje fordi jeg er født på en årstid der det vanligvis er fullt med snø  allerrede ;) men snødde nå så kraftig at og strømmen gikk den dagen jeg ble født :-\ så hva sier det om meg da tro? tehehe....følelseskald og lysstjelende? ;D

heia heidi. Kommet noe snø enda der oppe eller? fysja meg altså jammen glad jeg ikke bor i alta....har bestemt at det egentlig ikke skal komme snø her i bergen i år jeg, men må det komme så får det vente til iaf etter 12 januar tihi :)

Ellers da? går det bra eller?

Og vesle pusen har det fint?

stakk nå bare innom for å si hei egentlig og bli litt oppdatert.
 du får ha en riktig fin helg!

Klem navnesøster nr2 ;D

hola!
frøken b/sommerdrøm: hehe, to kvinner som debuterer i styrkeløft samtidig i finnmark!! tipper det blir sak for finnmark dagblad ja... hehehe. lurer på katti det va noen kvinnelige finnmarksløftera. den eneste jeg vet om e lena kristiansen, men ho va jr. vi var russ i lag. no spille ho fotball, tror jeg.

Mystique: jeg tror kattefaen er smelt på tjukka.... enten det, eller så har ho bare blitt skikkelig feit den siste mnd... det er jo artig da. jeg skal bli "bestemor" ! hehehe



trening fredag
trente på fredag ja. benkpress og gode greier. men det er så lenge siden, at jeg knapt husker setta, reps og kg. høydepunktet var når jeg klarte 80kgx6 goder reps på brystpressa (sittende benkpress). da var jeg jævlig fornøyd med meg selv!

trening søndag
trente på spenst på søndag -før jeg skulle på verdens mest harry jobb som bingovertinne faktisk! (hehe. litt syk jobb! men jeg liker det  jeg, men det er vel mest fordi jeg kan snakke i mikrofon to timer i strekk for 150kr/timen)
vel tilbake til treninga.

nedtrekksak
50x12
70x10
80x10 faktisk!
90x8/6/6

kabelroing
50x10
70x8
80x6/6/6

nedtrekk
50x10
60x10
70x8
75x6/6
80x6

og jaggu tok jeg noen runder bicepscurl og sånne dere tau og sånn som man skal dra ned for å trene øøøøøh biceps eller noe.

ja, forresten:


(http://blink.dagbladet.no/user/files/h/hy/hypheidi/tekst_tv.jpg)

hur kul som helst!
...jeg er bare så vannvittig treig av meg!
men nå sitt æ nu bare her i arbeidstida, og fetle med sånn herrane datating..

jejeje.
trente både på spenst og atletklubben i går:

lår utover: 65x15/15/15
lår innover: 50x14/14/14
rævpressa: 60x10, 100x10, 115x10
beinpress: 150x20, 260x10/10
knebøy: 60x10/8, 90x8/8/8
enn annen rar benpressgreie: 150x20, 200x10, 250x10/10
benkpress: 40x10/10, 50x10/10 (sånn bare for å tyne ut litt gruff)

ellers.... næh... fikk endelig bytta over til vinterdekk på poloen. men nå er det meldt mildvær framover. hehehhe. jaja, bedre sent enn i ste... eller noe...

trente på spenst jesterdej:

brystpress: 50x10, 60x10, 70x8, 75x8
tricepspress: 60x15, 75x10, 90x10, 100x10/10
skulderpress: 50x10, 60x10, 70x8/6/6
benkpress: 20x20, 40x10/10/10, 50x8/6
skråpress i smith: 15x10, 35x10, 45x10, 55x6/6
avslutta med mageøvelser

skal skvise inn en økt mellom jobb og jobbmiddag (jeg stemmer for at vi får servert røkt laks til forrett, viddas kebab til hovedrett og multer til dessert!!)  :spise:

ååå puseunger! søte små rampenøster!...men det er mye arbeid og vanskelig å få gitt bort til ordentlige hjem så la oss håpe at hun bare er blitt tjukk! ( elsker små kattepuser så ikke missforstå, men har hørt så mye fælt om åssen folk behandler små søte pusenøster i det siste :'()

Men skulle ikke du få sterilisert den katten da? i så fall er det jo mulig å gjøre det før graviditeten er kommet alt for langt :-\

jeg har hørt rykter om at man bør vente til katta har fått et kull, før man steriliserer. men som sagt, det kan hende d bare er løse rykter..
men når d endelig blir årnings med fast jobbing, og jeg blir rik -da blir det nok litt kutting i katta.
men det kan jo som sagt hende at hun bare har spist litt vel mange mus og pippiper i det siste.. for hun springer nu rundt ute som før... men hun har fått mer markerte patter da.
jaujau. hvis hun klemmer ut pelsdotter snart, og jeg ikke får gitt dem bort -så har jeg en makaber kompis som sikkert mer enn gjerne vil tilby seg å ta knekken på de søte små.. (han har i hvertfall skrytt av sine kattekverkebragder fra barndommen)
 ;)

argh!
har brukt nesten hele arbeidsdagen til å kløne med adobe føkking acrobat, og jeg trur jeg snart kommer til å bruke pdf filene som dasspapir for snart klikker jeg og blir gaaaaaaaaaal gaaaaal kokko og peise sprø som en rykende nytoastet loffskive!
 :argue:
tror hjernen min har tatt helg i dag! og ikke rekker jeg å bli tidligere ferdig på jobb sånn at jeg kan sniktrene før møte/middag etterpå.

forresten. trur jeg er litt småsur i dag. sånn. jeg måtte bare få ut litt steam.. takk for oppmerksomheten... hehehe

Haha..   :)
du får no være forsiktig så ikke Alta blir mørklagt under pmsèn din.....
Knis   ;)

hypheidi: det er nok bare en myte ;) så snipp snipp så fort som mulig ;) for kverking av små søte pusedotter kan vi ikke ha noe av :'(

men er pattene vokst er jeg stygt redd for at du skal bli bestemor snart ja ;D

Treningen din høres bare helt sinnsyk rå ut!  :bow:
Du fortjener tittelen som Norges tredje sterkeste kvinne!

Men jeg lurte litt på, hvorfor trener du utside/innside lår (går ut fra at det er de der presse lårene fra hverandre/sammen-maskinene det er snakk om..?), er det noe å hente på styrke der, eller er det andre årsaker?  ::smile::

takk takk *rødme*
jepp det er de lårmaskinene du nevnte jeg snakker om. jeg tar de mest som en slags oppvarming og gammel vane. det er liksom litt digg å sette seg ned og presse litt mellom tråkkemaskin/sykling og knebøy ol. men jeg tror ikke de har noe spesiell effekt. tar det vel mest fordi jeg synes det er så himla trivelig å sitte der å presse mens jeg filosoferer over livets mysterier og slikt...
 ;D

Sommerdrøm: tehehe, jeg ble litt blidere utpå kvelden når jeg fikk gratis fireretters middag! fyttirakkernsin d var digg! ojojoj!
forrett: speket hval (nesten som spekeskinke) med mango!
hovedrett 1: fiskeragu (middelhavskrydret seisuppe)
hovedrett 2: bokna reinlår med sopp og gulrotmousse
dessert: tyttebærsorbet, blåbærsorbet, multer lagt på en skål laget av knekk (karamellisert stivnet sukker -namnam)

VELDIG FORNØYD!


Mystique: tror katta har noe rart på gang... hun er lite hjemme -nesten kun for å spise, og få bittelitt kos før hun stikker ut igjen. kanskje hun har født ute på låven eller noe? hmmm. jeg tror jeg må ta en alvorsprat med katta i helga...


ellers.... snart er det helg! jeah! jeg har skikkelig lyst på en heftig fyllekule. så det så!

Den middagen hørtes helt himmelsk ut  ::2thumbsup::   
Ble litt misunnelig på deg der.    Hvem var den heldige som fikk lov å spandere dette på deg?  ;)Speket hval er veldig godt. Prøv med eggesalat til.... nam, nam  ::food::

Hei Heidi,

hvordan går det med forberedelsene til RM? Kjører du noe program?

Bente

det var VIA Alta Tours som fikk lov å betale middagen på meg i går. vi hadde sånn sesongavsluttning med jobben. kjempetrivelig! eggesalat og speket hval... åååå. jeg kommer til å drømme om det i natt! hehe


hola bente! jeg må innrømme at jeg sliter litt mot rm. særlig med benkpress. skikkelig lite motivert for å legge meg under stanga. men knebøy og markløft er morro da. jeg vet heller ikke om jeg får fiksa meg utstyr før den tid. og hvis jeg ikke får utstyr, så ryker nok nm-kvalik for min del.
for kravet ligger vel på 385 eller noe i min klasse...

Det er jo din første konkurranse, så det er ingen som forventer at du skal klare NM kravet. Dere har vel flere konkurranser i Alta før mars neste år...

Benken tar litt tid for noen, men den kommer nok etter skal du se. Du er jo kjempesterk i bøy og mark.

Utstyr ja,  du rekker å skaffe deg dette hvis du bestiller nå. Trenger jo ikke kjøpe alt med en gang...

jeje, men er det noe tidsfrist for når nm kravet må klares?
men jeg skal uansett delta på rm! for jeg må mekke noen nord-norske rekorder!  ;D
utstyr ja. jeg må vel få fingern ut av øret, og høre med klubbsjefen om eventuell sponsing...

jeg har regna litt: for å klare nm kravet så må jeg ta feks 155-75-155=385. hmmm. tenke tenke.

Du må klare kravet innen påmeldingsfristen til NM utløper. Så det blir vel ca. midten av februar.

Synes du skal være med på RM uansett ja, en veldig bra erfaring for deg. Kanskje du overrasker deg selv...

Er det ikke noen i klubben som har noe utstyr å låne deg? En avlagt benkskjorte, knebind og lignende?

Bente

aaaah, oki. da har jeg litt tid på meg. det var godt å vite.
jeg får høre med noen av kraftkara om dem har noe utstyr i min storlek. knebind ordner seg nok. det blir nok værre med benkskjorte kanskje.

Du får høre med gutta i klubben din. Sikkert noe som har en skjorte i skapet. Eller noen på forumet her?

Du må for all del gi deg selv mer enn en sjans! Det er litt uvant og mye "rare" greier å huske på på stevner, men det er vesentlig før et NM. Spør på RM etter gammelt utstyr, kanskje får du ordnet det til neste stevne. Om det ikke er noen stevner rundt om kan vel klubben arrangere noe klubbstevne?

Du får gi max gass Heidi! Nm kravet er ikke så nøye på ditt første stevne. Sats heller på å kvalifisere deg under Finnmarkmesterskapet som går i jan/feb en gang.

Princen kan være klok i ord......  :)

jejeje! jeg skal på rm -med eller uten utstyr!! så får dette være et "test-stevne" før finnmarksmesterskapet, som den sjarmerende prinsen påpekte. ikke så dumt! hadde glemt bort hele fm.

anyway.... har akkurat kommet fra trening. rimelig mør i beina fordi jeg avslutta seansen med "hypheidi fantastiske spurt spesial". dvs spurting på tråkkkemaskina: 40sek "rolig" og 20 sek med vanvittig hælvete. i dag holdt jeg ut 9 minutter. neste gang skal jeg overleve 10min! 

ellers...
varma opp med lette sett i brystpressa, skulderpressa og tricepspressa (dvs 25kgx35rep)

benkpress: stangaX10, 40x10/10/10, 50x10/10, 55x8/6
brystpress: 50x10, 60x10, 70x8, 80x6/6
tricepspress: 60x10, 80x10, 100x8/8
skulderpress: 50x10, 60x8, 70x6/6

i går:
hypheidis fantastiske spurt oppvarming spesial: 6min
lår innover: 50x12/12/12
lår utover: 65x12/12/12
rævpressa: 60x10, 100x10, 115x10/10
beinpress: 150x25, 260x12/10
knebøy: 50x10, 70x8, 90x6/6, 110x6 (der avslutta jeg fordi stativet var juster for høyt -jeg tok sammen med en kar..)
beinpress i rar maskin: 100x10. 150x10, 200x10/10
avslutta med litt rykk og støt for å få ut litt helge-gruff.

på søndag trente jeg 4timer dart med altafjord dartklubb faktisk. artig! fin avkobling. dessuten har jeg ikke vondt av å trene litt konsentrasjon og tålmodighet *kremt*

Du er ei bra sterk jente du:)
Skal bli morsomt å møte deg om en måneds tid :)
Jeg gleder meg iallefall veldig :)

Hei Heidi, ser ut som det går bra med deg. Blir det ingen øvelser på deg lengre eller hva ?
Det er synd hvis du kutter ut dette altså !
Hilsen Anne

heisann.
du mener strongmanøvelser? lite muligheter m d nå. har ikke tilgang på noe utstyr å øve på. det nærmeste jeg kommer er stokkpresssimulering med støt..
så jeg kutter ikke d ut m vilje, for å si det sånn.


sommerdrøm: 1 mnd igjen. d blir coolt!

oh my! her var stillt ja! har ikke hatt tilgang på treningsforum.no på evigheter. har totaly abstinenser.
vel siden sist har jeg trent rygg, bein og triceps/bryst/skuldre -dvs programmet mitt. ja + dart da. tehehe. har blitt litt småhekta. på søndag ble d 5t darttrening m klubben -og nå skal jeg bort å trene litt til... jaujau.
intet spesifikt å melde om øktene mine. gikk greit. ikke noe spes endring i sett/rep/kg.

Velkommen tilbake. Det var hyggelig  :D

tehehe. takk!  :P

jeppjepp. siden sist. har jeg trent rygg + dart.
ja, og så har katta trøkt ut tre pipende og kravlende pelsdotter i sofaen min...
så kommer spørsmålet... skal man få dem kverka nå -eller skal man satse på å få gitt dem bort...
skal få snitta i katta snart ja!
merker at katta har blitt mye mindre masete etter fødselen -men d e kanskje bare ammetåke...

Neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeei, ikke drepe de små pusene  :'(  :'(  :'(  :'(

 :woot: Drepe små pusekatter  :nono: Spørs om ikke jeg og Frøken B må ta oss en tur til Alta og hente de uskyldige små.

De kan bo hos UpAndComming, han merker ikke noe til et par katter til  :D

hehe. jeg tviler på om jeg har hjerte til å knerte de i det store og det hele... de er så nusselige!! men fåreløpig heter de altså Snipp, Snapp og Snute (for snart er eventyret demmes ute....). de er så søøøøte! i går fikk jeg lov å være barnevakt for de mens mor var ute og regjerte nabolaget i ti minutter. det virker som om hu er litt lei av de sjøl -de piper og kravler noe sinnsykt. men de er så søøøøøøøte!
det er to grå/hvite og en svart/hvit. sistnevnte heter foreløpig michael jackson uavhengig av kjønn...
nå skal jeg til mor og spille dart med mor og bror og lage heidis fantastiske hjemmelaga pizza m kyllingfilet og ordentøig fersk mozarella. ja + se tande p på tv. heheh. neppe!

neeeeei ikke noe drepoing av små søte pelsdotter her takk!! I så fall burde det vært gjort før! de kom ut i verden ( jepp det går an å ta abort på katter også :P)...du finner nok et hjem til de :) men så må du få fikset den katten din altså! så du slipper å komme opp i flere slike dilemmaer :(

Men sørg for at de kommer til hjem der de blir tatt godt vare på da :) for hvis ikke er bedre vil jeg si å avlive dem mens de enda er små :'(

hehe du får sende en til electra en til bente og en til uac! Så vips er det fikset. Som jeg sa til hanne tidligere i år - skulle gjerne avlastet deg jeg, men 6 puser får holde :(

godt å lese at du ikke har tenkt å gi deg med strongwoman greier fikk litt panikk da jeg leste akbs sin site melding nemlig :p - det ville jo nemlig vært supersynd så sterk som du er!

hva nm ang så er det jo bare å gi bånn gass fremover for enten går det eller så går det ikke, men uansett har du iaf prøvd og det kommer flere nm vet du ;)

jeppjepp.
kattepusene er så søøøøøte! jeg kan ikke avlive slike søtnoser altså! jeg skal pøve å prakke dem på noen venner og venners venner! jeg driver å finne navn på dem så smått nå. den sorte/hvite kalles som tidligere nevnt michael jackson. den ene grå kaller jeg Borte (for når katten er Borte -danser musene på bordet.... eeeeg *kremt*), og den andre grå kaller jeg Alle Katter (for i mørket er Alle Katter grå... jaddaaaaaa!).
som dere kan forstå så har jeg av og til litt mye fritid innimellom.
trening ja... hmmm. jeg klarte å strekke noe faenskap når jeg gikk i spagaten på glattisen i går. kjennes ikke helt bra ennå. det er mainnsjitkneet som plages igjen. gr og trippelt grrrr.  :doktor:

traff akkurat på mor og bror til frøken nann rosita på et kjøpesenter (ca 20 min siden). de er så stole av sin fitness søster/datter!!!
 :gull:

Hei igjen Heidi !
Som du kanskje har sett la jeg inn et innlegg om Åpent SM i Bengtsfors 11 og 12 desember. Ingen har så langt svart på det og det er merkelig. Trodde det ville være litt interresant for fler å være med. Men kanskje piffen er gått ut av folk, I dont know.
Det er jo langt for deg å reise da, men nå vet du i hvertfall om det.
Ha det godt !
Hilsen Anne

mamma er veldig stolt av meg hun!! hihi... du prøvde ikke gi henne ene kattungen vel? Nune er blitt skikkelig bitch ( katta til mamma) , så hun trenger en liten en ... gi mamma en pus til!

hmmm. tja. kanskje d ja! jeg håper hun vil ha en av kattepusene mine! det var en bra plan!  :iloveyou:

ellers... totaly treningslei om dagan. null piff! men jeg har alltid vært veldig sånn on/off. til tider utrolig dedicated og flink -men innimellom med perioder hvor jeg er totaly giddalaus.  men erfaringsmessig kommer jeg sterkere tilbake om ikke så lenge. (forhåpentligvis snart -for det er dritkjedelig å være så giddalaus! mainnsjitmørketid! (jaja, jeg vet det bare er å ta meg selv litt i nakken og sånn.. men jeg gidder bare ikke, høhø)
nei, nå får jeg slutte å bæse sånn! hejdå!

OY...Treningslei no rett før stevnet.  Du har bare litt pause, så slår du til i Hammerfest, for dette er noe du kan og er skapt for  :)  See U!

Hallo!!!!!!!!
Du trener vell til RM?
Det blir såå artig:)
Ikke svikt meg å la meg bli eneste jenta der oppe, væææærsååååsniiiiillll:/
Dette er Finnmarks mulighet til to kvinnelige debutanter.....   ;)

puh, endelig på nett igjen.
har trent forsiktig pga kneet i det siste. hadde en god har kneøkt nå på mandag. gikk opp til 125 i knebøy. kneet kjentes greit, og jeg gikk lykkelig til uttøyningskroken, men jaggu smalt det i kneet under tøyinga. skikkelig også!! nå er kneet hovent på over og undersiden, og jeg går litt usexy.
 :help:
faen faen faen!
trente rygg i går, men jeg turte ikke ta i noe særlig på marken pga kneet da.


ellers... vel her e d vanvittig snestorm! holdt på å kjøre meg fast på veg til jobben. nå myser jeg bekymret over på juletreet på torget her -det ser ut til å blåse over ende anytime...

skal trene benk og sånn i dag.

Ser det skal være stemne oppe i nord i helga - skal du vere med?

Hun er ikke meldt på....   :(   
Lurer på hvorfor?
Ble det ett stort hull i "gidden", eller....

grunnen til at jeg ikke har vært påmeldt og ikke skal delta er  fordi jeg sliter med betennelse i kneet. argh og trippelt grrr. og det har nok ført til store hull i min gidd...
jeg kunne nok ha deltatt, men d spørs om jeg hadde turt å ta så mye mer enn 120 i knebøy... og da faller liksom litt av vitsen bort, synes jeg. jeg har prøvd å bøye med surringer, men det gjorde bare vondt værre av en eller annen grunn. men jeg har litt lyst til å fære å se på da!

hadde "strongwomantrening" i går: hjalp ei venninne å flytte. jeg stemmer for at sofabæring og komfyrløft blir en fast øvelse i strongwoman! Tehehe
jeg har endelig tatt et oppgjør med meg selv nå; jeg kommer til å satse mest på strongwoman fromover (ihvertfall i året som kommer) -men jeg har lyst til å konkurrere BITTELITT i styrkeløft også -men fokuset kommer helt klart til å være opp mot strongwoman. jeg må innrømme at hjertet banker heftigst for SW. dessuten hadde jeg en hyggelig  "sponsorsamtale" i går, som jeg fikk litt kick av.
 :deal:
vel, da e d bare å kjøre hardt med stil!
 :gull:

hmmm, sponsor...Ikke verst :)
Du kan jo bli med på Fm i Alta 29. Januar!!!?

fm må jeg bli med på ja! har notert d i kalendern!
leste om deg og dokker i fd!! coolt!
sponsorsmonsor ja..  jeg jobber med å få flere til å betale for treninga mi, klærne mine, kosttilskuddan mine, reisene mine osv. håper d går i boks! *krysse fingran*
 :deal:

Du kan gi de mitt telefonnr så kansje jeg kan få noen hvis du får en til overs.....    ;)
Sto det om oss i dag? Må finne tak i bladet:)

tehehe, den e grei! ;P
jau, sportssidan til finnmark dagblad. det va med et digert bilde av pål som løfta veldig tungt. også sto d et avsnitt om den fantastiske kvinnelige debutanten!
 :gull:

Holder med deg i avgjørelsen din  ::smile:: Vi Strongwomaner må holde koken.
Neste år blir det muligens litt mer konkurranse fra andre land i bl.annet Fosens, og da må vi bite fra oss vettu  ::buttrock:: Det blir vel sikkert nytt IGP i Larvik i midten av mai.

takk for støtten!!
ååååååh, jeg gleder meg til å konkurrere igjen! det var en helt for jævlig med likevel ganske artig erfaring jeg hadde på nsk... hehe
neste år har jeg lyst til å prøve meg i sverige og sånn også!

treningsoppdatering:
dette er visst den store flytteuka her oppe... har hjulpet to venninner å flytte store ting over større avstander. (begge venninne her er av typen independent-woman-som-fan-ikke-trenger-noe-hjelp-av-teite-mannfolk-til-å-bære-møblene... teheheh) men d e fantastisk strongwomantrening da!
ja, og på tirsdag ble d trening av skuldre/bryst/armer. d gikk så som så... var vanvittig sliten etter laaaaaaaaaaang dag på jobben. så d ble ikke akkurat noen rekord i benk for å si det sånn.. i dag blir d ryggtrening. gleder meg til å få tøyd den skikkelig etter all den flyttinga.

trente dart i går faktisk! i 3 timer. darttrening er også trening! så det så!

....ellers.... næsj. full rulle på jobben om dagan! nå er det rett før sesongåpninga på skisenteret som jeg styrer rundt på som salgs- og markedssjef. blir fort nærmere 60 t/uka i desember ja!
gleder meg til jula er over -slik at jeg kan ta litt "ferie" + begynne å trene ordentlig igjen.

kattungene ruler gata! i går hadde de fått fatt i en dorull... så når jeg kom hjem fra jobb så hadde de dekorert hele leiligheta med dasspapir. nyyyyydelig!
de heter forøvrig:
-Ole Michael Jackson (svart og hvit hannkatt)
-Dolce Gabbana (elegant grå/hvit hunkatt)
-Doffen (gråhvit hannkatt)

Ole M. J. er min favoritt. nesten så jeg vurderer å beholde han. han er skikkelig søt og kosete!

...Ja, åsså ett mindre bilde av Prince Charming....  :)

huhei hvor det går. har det sykt travelt for tida. denne mnd kommer jeg til å jobbe 230timer! dvs 70t overtid! huhei huhei! sånn går det ved sesongstart ved et alpinsenter!
i går hadde jeg en fantastisk strongwoman trening:
bæring av ca 60 skiheiser på ca 45 kg hver, en strekning på ca 15 meter + løfte disse over hodehøyde!!! er jeg gåen i arma i dag?? ja!

jeg gleder meg til januar -da er alt mer back to normal!!

...gløtter bare innom sånn for å se... :) Må innrømme at jeg er litt fascinert av strongwoman... tøff sport!!

Håper livet farer godt med deg.... :)

Heidi er sterk som bare det. Hun hadde neeesten 60kg i stokken i Fosens. Og det er bra.
Hvorfor ikke fler vil være med på Strongwoman vet jeg ikke, men det er vel litt harry for noen. Får i hvertfall enkelte utsagn i den retning enkelte ganger. Men det er bare fordi de er misunnelige på oss som driver med dette og ikke har guts til å starte selv.
Du kikkidama du virker som du har lyst, hvorfor ikke prøve. Neste gang du skal til Tvedestrand sier du i fra så tar vi ei økt.   

ja, kikki -hiv deg med! strongwoman er kjempegøy!

ellers... her er det stortsett bare jobbings på gang...
ja, også klarte jeg å skrøne på meg 340kg i benkpress i helga.... lettlurte mannfolk!
 :weightlifter_

340.. underkjent på for kort stopp da sikkert?? eller ?? hehe! 350 neste!!

tehehe -ikke sant...
"allmuen" har null peiling på hva som er reelt å ta i de forskjellige øvelsene -særlig benkpress...
og storkjeftat og skrønesyk som jeg av og til er (spesielt i helgene...) så forteller jeg folk bare det de vil høre. og de tror glatt på det jeg sier... hehe
...men de tror vel på julenissen også... :P

Blir det styrkeløftkonkurranse på deg snart eller?

God jul Heidi!

...Du kan jo delta 29.januar hos dere.....Ingen unnskyldninger......

God førjulsstri.

Heia heidi! Lenge siden jeg har vært innom både her oog noen som helst andre steder, men men..bedre sent enn aldri?

Hvodan går det med den skrønefrøkna da? Og pusekattene? Alt vel og klart til jul håper jeg!

Her går nå livet sin vante gang, skolen er slutt for i år ( og kanskje forever hvis jeg ikke står på forprøven), julegavene er stort sett i boks, her regner det og snør det om hverandre, kattene har det bra og det verste med julen gjennstår - nemlig julerengjøringen :p ;) ( som jeg burde begynt på nå istedet for å sitte å knatte på tastaturet).

Håper å se det på Nm neste år forresten - regner med at vi skal dra for å se på iaf ( selv om BB ikke kan løfte mest sannsynlig :P)

Ellers ville jeg nå bare ønske deg en god jul og et riktig godt nytt år - ikke slå av alt for mange skrøner i julen da ;)

Klem

Hello igjen du!

Verden er jaggu meg ikke stor gitt - vi har visst felles kjente vi to ;)

Dvs vi har visst en felles venninne fant jeg ut i dag ;) - Marit - søt blid og humørfyllt tullejente fra voss :)

Skal iallefall hilse så masse :)

Godt nytt år alle sammen!
oh my good! her har det vært stillt lenge jah! helt siden i fjor faktisk! ;p

mystique: Du må hilse sååååå mye til marit, min gamle nabo og drikkevenn!! hehe.
ellers... har beholdt en av kattungene -han godeste Michael Jackson. så nå har jeg to popstjernekatter: samantha fox og michael jackson. ;)
Sommerdrøm og frøkenB: ja, det er jo den konkurransen i slutten av januar ja.... tror faktisk jeg har jobbhelg da. eller ikke! baaaah! jeg jobber alt for mye for tiden. hadde et nyttårsløfte for 05 -og det var at jeg ikke skulle jobbe for mye. det løftet ble brutt allerede i uke 1, med 55 arbeidstimer/u...

hadde jobbfri (nesten i hvertfall) i går. da fikk jeg surra meg på trening (jippi). det ble good old beintrening på spenstmaskinan:
lår innover og uttover på vanlig vis...
det samme med rævpressa, men tok det rolig, gikk bare opp til 90kg.
i beinpressa gikk jeg kun opp til 200kg og det gikk superlett!
tok noen knebøysett i smithn -og lempa opp/ned 90kg 8 ganger etter hverandre.

det blir ikke noe trening i dag, fordi jeg er midt inne i en 13.5t arbeidsdag.... skal lure meg inn på atletklubben i morgen!!

Hei heidi!

Ja skal hilse til marit vet du - du kan jo få emailen hennes hvis du vil ?

Åååå liten søt pusegutt...legg ut bilde da. Hvor mange kattunger ble det til sammen? fikk alle et hjem?

jau, kan'ke du sende mailen hennes som sånn derre personlig melding eller noe.
det ble tre kattunga som kattemor tøyt ut. 2 gutta og en jente. har fått gitt bort jenta og den andre gutten (begge grå/hvite).
skal prøve å få lagt ut bilde etterhvert ja.

Morsomt å følge med på loggen din Heidi!! Har kikka en del på strongman og strongwomen videoer i det siste...og det virker jo kjempespennende  ::2thumbsup:: Nesten så jeg er litt fristet til å prøve.....

jepp sender deg mailen jeg :)

Godt Nytt År!!!!!!
Fått mye fint til jul i år?   Ha Ha Ha  Ha Ha Ha Ha....

Du skal bare jobb i slutten av Januar, for stevnet er flyttet til 5.Februar. (ikke fått det med deg? Det er jo dere/din klubb som arrangerer det.....)

jul i år ja... tøysejenta!
5. feb ja. noen daga før bursdagen min det.... ;)
jeg har ikke fått vært på atletklubben på evigheta. har jobba meg nesten i hjel den siste tida... (jobbe, jobbe, proteinshake, jobbe, proteinshake, sove, jobbe, jobbe osv)
heldigvis ser det ut til at jeg får ansette ei til nå, så jeg kan ta meg tid til å trene og delta i konkurransa!! men jeg har ikke fått fiksa meg utstyr engang. Herreverdn at d går ant å være så trææææg!

Kan jo løfte uten utstyr du? Evt. med bare knebind?

jauda, d må nok bli det ja. så man MÅ ikke ha drakt på seg i konkurranser altså?

Jo, men det holder med en slik drakt du bruker i benkpress.

jau. lite å melde om herifra gitt.
trening blir nok nedprioritert nå pga 12 t arbeidsdager og 50-60t/arbeidsuker. skikkelig høysesong i alpinsenteret nå! greit nok at jeg har fått flere ansatte enn i fjor, men det e likevel dobbelt så mye å gjøre i år... sånn går det når man er litt sånn der sjef. jaujau.
men når sneen smelter!!! ja, da skal det løftes tungt!! (akkurat nå er det 4 pluss grader ute, så det er fare for at all sneen smelter her snart... )
den eneste treninga jeg kan skryte av, er at det blir sinnsykt mye bruskassebæring i kafeen i hvertfall! hehe

Godt å høre at det er liv i deg opp i gokk ! :woot:
Her er det 2 cm snø og akkurat på nullpunktet, sliter veldig alpinanlegga her nede i år.

vel.. liv og liv... etter de lange arbeidsdagene mine, ligger jeg som et slakt på sofaen før jeg kryper til sengs... det er vel da man skulle dratt på trening sånn for å få mer energi og overskudd og bla bla bla... men de er vanligvis stengt når jeg har fri.
men i mårra har jeg bevilget meg frisørtimefri ihvertfall! og kanskje litt shoppefri! (lønningsdag!) men på ettermiddagen/kvelden er det back to work igjen... og da skal jeg "bo" i alpinbakken fram til søndag kl 18.00.
jeg fantaserer om en 9-16 jobb!!! så jeg har ork og tid til å trene. men når sneen smelte.... tjohoisann!!

hehe du får kjøpe inn noen megasvære flammekastere og smeltte vekk all snøen! ;D