Treningsforum

Begynte å tenke på hva som er gjennomsnitt i kg  for 14, 15 og 16-åringer, å da spesielt i benkpress og skråbenk med hantler. Grunnen er at jeg trener med mange på samme alder og variasjonbredden er syk!


Ganske lol tråd, men hva tror dere??

Takk på forhånd :)

Det som er typisk for den aldersgruppa 14-15 år er at benkpress og skråbenk er høyest på lista. Så det som er interessant å vite er om hvor mange av dem som faktisk bøyer mer enn dem benker :D

Går ikke an å finne noe gjennomsnitt på hva en 15åring løfter, da det kommer helt an på vekt, treningsgrunnlag, gener osv..

Jeg husker når jeg var 15 så sleit jeg opp 100 kg i fastbenk. Følte meg rimelig sterk der og da. Det visste seg dog senere at det var i pounds ::)

Vil vell heller si at det har mest å si hvor langt man har kommet i puberteten! Man får mannlige hormoner (testosteron) som fungerer på samme måte som anabole steroider ::smile::

Hehe, samme har skjedd med meg, men ikke i benk da x)

Jeg løfter en del tyngre en dem jeg trener med, må vel være for at jeg veier 10+kg mer en de fleste, de blir overraska når de får vite vekta mi, de tror ikke jeg veier så mye :P

Ja, BOLERE HELE GJENGEN!  haha :P

det burde nå de fleste klare

Har sett flere som er oppi mot 100kg i benken, men max 70-80 i bøy...

Ut ifra egen erfaring vil jeg si at en 15 åring som har drevet med  feks. lagsport, men ikke har erfaring med styrketrening, vil benke mellom 40 og 60 kilo i 1RM første gang vedkommende prøver (for hannkjønn naturligvis). Det var her snittet lå da jeg og en drøss med andre starta på det lokale senteret i 15-16 års alderen, noen sleit med stanga, den klassiske "sterkeste gutten i klassen"  tok 70.

Det florerer av videoer og tråder med titler som "14 åring benker 110", men dette er snakk om helt spesielle tilfeller av talenter og/eller personer som har begynt hard styrketrening i unormalt tidlig alder.

Det som er sikkert og vist er at de fleste yngre vil i starten ha flere feil ved treningen og spesielt kostholdet som vil forhindre optimal økning, men med tolmodighet, riktig trening og godt kosthold (les masse!) vil en 15 åring med 60 som 1RM greit kunne nå 100 kilo i 1RM som 16 åring. Hva som er normalt å ta er egentlig irellevant når alt kommer til alt, i og med at hvor lenge vedkommende har trent vil varriere.

Legger igjen spor. Interessant tråd i og med at jeg er 14 år selv. Jeg Har ikke testet 1RM men klarer 5 reps med 55 kg.
Er det optimalt å ha 100kg som mål innen neste år da?

hvis 55 er din absolutte 5RM, kan du bruke denne for et veiledende svar:
http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html (http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html)

62 kilo 1RM.

Nå er det veldig induviduelt hvor fort man kan øke, men opp 40 kilo på et år er mulig på et tidlig stadie i treningen (økningsprosent vil avta med årene), men da skal man være ganske målbevist altså... med tanke på kosthold, hvile etc.
Personlig tror jeg ikke det er normalt, men mulig, absolutt om genetikken og viljen er der.

Lykke til :)

Trener ikke benk, men kan ha en først til 100kg? Bare får å få litt motivasjon? ;)
Vet ikke hva min 1rm er på nå, men sikkert ikke så langt unna din, men kan teste imorgen.

Er du født i 95 eller 96, høyde og vekt? Stjeler min egen tråd nå da, men det er ok :P

 

Ja, det hadde vært morsomt å ha førstemann til 100 kg.
Jeg er født i 96, og veier ca 63 kg. Er litt over 1.70m høy.

Er født i 95, veier 80kg og 185+-cm høy. Så er en del større en deg, men leste loggen din, å vi er ca. like sterk  :8): Som sagt, ny 1rm test imorgen.

Ca 14cm

Jeg er 15 år, 1.71 høy, 76 kg.
Har tatt en rekord på stilleståendes benk, på en rekord av 110 ( Kunne tatt mere).
I benk er jeg ikke helt sikker, ikke langt fra 100.
Vil vel si at det er store forskjeller mellom personer, i hvordan kroppsbyggning de har, gener, selvfølgerlig trening, og da puberteten.
Er ikke langt inne i den nå, blir 15 i Mai (17 faktisk) og trenger ikke engang å barbere meg, selv om jeg har fått noe dun jeg snart burde fjerne hehe.

Men husk at benk er en av de få øvelsene som teller noe, begynn å telle legpress, markløft, knebøy og da evt curl..

Er du 15 og blir 15 i mai? :P
15 år og 110kg i benk er imponerende og motiverende :D

Jepp, bøy og mark er viktig :)

Hehe, er du 15, 16 eller 17 i mai? :-)

Det er bra.

Du verden, også stillestående benk da gitt! Imponert! 115 kg 360-graders benk neste da ;D

Etter 17 mai blir jeg 16 ja :)

Hvordan går det med 1rm testen din? Spent.
Jeg tror du er litt sterkere enn meg.

hehehehe;D

Dro ikke på gymmet idag, 8 uker trening uten deload :P
Skal dit imorgen hvis det er åpent.

Var gymmet åpent?

som 15 åring tok jeg 130 markløft, 105 knebøy og 92,5 benkpress. gjorde som alle andre at jeg trente mye mer bryst og benk en noen som helst annen muskelgruppe, dessverre. jamnet det mer ut nå, etter 9 mnd med 160-135-105,5

Er 15 år, 1.66 høy og veier 62-64kg
tar 67.5 i benk, lett 70 neste gang :P
...

GardOver har veldig peiling på det han sier! Har spilt fotball siden jeg var liten, så er ikke like utviklet innen styrke som dere gutta her, men legger på en gjennomsnitt, rundt 65kg i skrivende stund. Målet er å klare 70kg før januar er over.

Bra du setter deg mål, stå på ! :)

vanlig for en 15 åring? spørs hvor lenge han har trent :p som regel har ikke en 15 åring trent lenge.

vekt er jo også relevant :p

da jeg var 15 tok jeg 31,6 -34 kilo per arm i skråbenk med hantler og 80-85 5x4 i benk. jeg er relativt svak i benk og har en kompis som tok 95 5x5 da han var noen måneder over 16.

Gjennomsnittet eksisterer uavhengig av vekt, treningsgrunnlag, gener osv..

Hvis man skal fram til et eksakt gjennomsnittstall i benkpress for 15åringer vil jeg tippe at det vil ende under 40kg.

Av de som spiller fotball eller driver med annen idrett vil nok de fleste løfte over 40kg i benkpress. Men hvis man tenker seg rundt hvor mange småtasser og stankelbein det er, og hvor mange sofagriser og spillegalne 15åringer som finnes i dag, da vil nok de fleste tippe et mye lavere gjennomsnittstall.

Det er kanskje noen få som klarer både 60 og 70kg i benkpress som nybegynnermaksløft, og det er nettopp de som viser seg fram. Men jeg er nok ganske sikker på at det er mange flere av dem som ikke tar mer enn 35kg, eller bare 30kg.

jeg tok 50kg benkpress første gangen jeg rørte benkpresse. nå 1 1/2 år senere tar jeg 105 som 16 åring. jeg vil tippe snittet rundt de som har en liten periode med trening og i en alder av 15 år er vell rundt 50-60, mulig 70 med gode gener

det er en ganske utrolig framgang du da har hatt!

rundt 105-110 her,godkjent ;)

hadde 102,5kg @ 68kg når jeg var 15..

trening 1 gang i uka i ett år. ;p

Ettersom jeg har lest tok svenske Magnus Samuelson 100kg i benkpress første gang som 16åring. Noen som slår den?

100kg som 14åring, men ikke gå i fella med å slutte der å vise folk det.
Drit i folk å fortsett å trene ;) !

virker som at selv om en er stor og får lett synelige muskler, så betyr det ikke at en dermed er utrolig sterk?
og selv om en blir raskt sterk i andre øvelser gjelder ikke dette benk?

Noen kilder?

Hvor gammel var han da? Skulle likt og sett et bilde av ham da.

Joda, men alle som ser bra ut som kroppsbyggere, er ganske sterke. Tviler ikke i det hele tatt på at Jay Cutler benker 200 kg ganske lett. Med noen måneders trening for maksimal styrke, vil han sikkert ha 250 kg også.

Tenker du på omkrets av armer?

Jeg tok rundt 50-55kg første gangen jeg prøvde benkpress.. :P Var 14, nesten 15.

Nei min gode mann! Jeg tenkte på penis i erigert tilstand skal du se!

(http://static.tvtropes.org/pmwiki/pub/images/Monocle-man_545.gif)

overføringsverdi?

åja slik!