Treningsforum

Jeg er ingen tilhenger av kosttilskudd og har til nå overlevd på variert kosthold med stort innslag av fisk, frukt og grønt, melk, grovt brød, nøtter, egg, osv. Jeg holder meg til hjemmelaget mat og spiser regelmessig og mye.

Jeg lurer på hvor stor man kan bli uten å ta tilskudd av typen kreatin, karbo og proteiner?

Er det slik at jeg før eller siden må begynne med tilskudd for å ikke ende opp med monsterporsjoner med vanlig mat?

Du blir ikke noe større verken protein eller karbtilskudd. Det skal bare hjelpe de som sliter med å få i seg nok næring i løpet av en dag. Så spiser du nok i utgangspunktet, så får ikke du noen dårligere effekt av det, snarere tvert i mot.
Det beste er hvis du klarer å få i deg den næringen du trenger gjennom et variert og sunt kosthold.

grubler du litt på dette finner du det fint ut selv^^



anyways, kreatin osv er ikkje nødvendig. det som er nødvendig er nok næring. altså proteiner, karbohyderater og fett. Får du nok av dette med vanlig mat? i så fall trenger du ikkje tilskudd. får du ikkje nok, så må du øke matmengden. For de største gutta blir dette veldig upraktisk etterhvert, men det er fullt mulig. Men det er ikkje noe poeng i å streve som en jævel med matlaging, handling osv. når alt man trenger er melk og pulver for å oppnå det man vil, til en gunstigere pris i lengden.

dette betyr ikkje at melk og pulver kan erstatte vanlig mat alt i alt. Men hvis man allerede har ett variert og fullstendig kosthold, er det lite vits å trøkke på med mer vanlig mat, bare fordi man er konservativ.

man vil bli fortere anabol ved hjelp av wheyprotein og raske karbs (vitargo/maltodekstrin) etter trening, enn f. eks kjøtt og ris etter trening, men dette er litt pyttpytt.

Slutt å snakk tull! Snakker du av egen erfaring, eller bare finner du på ting?

Et typisk norsk kosthold er ikke tilstrekkelig for å oppnå optimale resultater. Da må man spise mye.

lol? Er du seriøst cp?
hvor i all verden har jeg skrevet at "TYPISK NORSK KOSTHOLD"? Jeg skrev at du oppnår resulter med et sunt og variert kosthold. Med det mente jeg OGSÅ at du må spise en tilstrekkelig mengde mat for å oppnå et kalorioverskudd.

Forbanna idiot!

Dere svarer jo ikke på det trådstarter spør om her.

Klart det er mulig å bli stor uten kosttilskudd, men det er absolutt en fordel. Men det spørs jo hvordan du definerer ''stor'' og hvordan treningen og spesielt genetikken din er. Proteinshake og karbs hjelper deg utrolig mye, men finnest jo mange gode butikker også.

Kan jeg spørre deg hvorfor det så klart er en fordel med kosttilskudd? Hvis du klarer å få i deg den maten du trenger for å bygge masse, så er jo det vel så bra.

Du på 85 burde få i deg ca 200g protein for dag, klarer du det via mat? En rask proteinshake etter trening og evt til frukost hjelper på, både på tiden du har og proteinet i seg selv. Er jo en grunn til at nærmere ALLE seriøse byggere og strongmans bruker kosttilskudd.

Klart det er bra om man kan få i seg karb og protein via mat, men det er jo mengden som teller, og der kan en shake spille stor rolle og vere til stor hjelp.

huff.. AMATØRERER.........!

En proteinshake med raske karbs er det BESTE man kan innta rett etter trening! Det blir mye fortere tatt opp kroppen enn vanlig mat, dermed blir restutisjon raskere, dermed kan man i teorien bli bitte litt større i lengda..

Dette er da noe ALLE burde vite.. :P     :o    >:(

Fint det er snakk om kosttilskudd generelt da og ikke den shaken etter trening. uansett så burde den bli drukket fort og gale, deretter et proteinrikt kosthold. fins jo mat som riskaker, banan, eple, rosiner osv som også blir tatt opp ganske kjapt.

men min konklusjon er at kosttilskudd er en stor, stor fordel, og er til stor hjelp

Endelig et litt seriøst svar. Herregud for et forum.

Ja, man kan bli stor uten tilskudd. Ja, man blir ekstra stor ved å optimalisere med tilskudd som kreatin, myseprots etter trening, og kjappe karbs +++

ja, jeg spiser 200g protein bare ved hjelp av mat.
Dog bruker jeg selv også kosttilskudd som proteiner og karbs, av den enkle grunn at det er lettvint å ta med på trening.

Ro ned språkbruken nå

Slutt og vri og vend på det som blir skrevet nå.

Jeg tror det er flere i denne tråden som ikke vet hva mat og næring egentlig er for noe. Les stickiene.
Kosttilskudd er forøvrig billig og praktisk.

Like stor som med.

Hvor stor :P ? Hva er alternativene...

uansett, du blir ikke noe større i utgangspunktet av å bruke de tre tilskuddene du nevnte. Men f. eks. hvis du har god effekt av kreatin (og får styrkeøkning av det) så tar det lengre tid å komme opp på styrkenivået (og da størrelsenivået) du hadde hatt hvis du hadde brukt kreatin. Når det gjelder protein og carbs så er jo det akkurat det samme som du har i maten, eneste spørsmålet er vel om det med etter trening og om morgenen, når kroppen i teorien vil ha godt av rask næring. Men spørsmålet om dette vil utgjøre en særlig stor forskjell i lengden (forutsett at du spiser nok) er ikke godt å vite svaret på.

Mest sannsynlig er det nok bare det totale iløpet av dagen som har det meste å si.

Unntaket er kreatin. Hvis du har god effekt av dette så vil du jo i teorien alltid ha litt høyere styrke med en uten, og da vil du jo i teorien alltid være litt større med kreatin hele tiden :P

Når du stiller spørsmålet på den måten må jo nesten svaret bli "ja"... Du setter vel egentlig "mat" opp mot tilskudd her.

Er absolutt "pro" tilskudd, spesielt en past WO shake. Men det som later til å bli forbigått til stadighet er at å spise nok er en disiplin i seg selv...

Du må finne ut av alle faktorer som skal til for muskelvekst, det tror jeg er som regel det motsatte av faktorer som skal til for å gå ned i vekt.
f.eks
Du vil bli stor:
Kalorioverskudd, du må spise godt med det motsatte av slankemat.
Trene tunge baseøvelser for bein og rygg
Markløft og knebøy, spis poteter og kjøttkaker smelt smør hell det over som saus.
Nesten 1000 kalorier bare i sausen jeg lager hehe
Hva gjør bjørnen når den kommer ut av dvale... bjørnen spiser 35 000 kalorier om dagen, løper etter dyr.
Dytter på store tømmerstokker for å komme til snacks ;)
Rett meg hvis jeg tar feil men, jeg har sluttet med kreatin og protein pulver.
Føler meg topp :)

Takk for alle svar!

Jeg konkluderer med dette at jeg med variert kosthold som er optimalisert for muskelbygging kan komme ganske langt uten tilskudd. Antagelig så langt som jeg ønsker (uten at jeg har noen konkrete tallmessige mål). 

Har et lite spørsmål til:

Blir man hissig av tilskudd eller bare av snakk om tilskudd?   ;)

Bare av snakket om det :)

Haha, tror det er noen her som ikke fikk det de ønsket seg til jul :P