Treningsforum

Er det noen som har tips til å effektivisere treningen min? Jeg trente ryp frem til jul i høst, og det fungerte bra, men tok litt for lang tid. En treningsøkt kunne godt vare halvannen time uten cardio. Jeg har som mål å få gjennomført styrkedelen i ryp på 45 min, og tror jeg må skrelle vekk noen øvelser for å klare det.

Til nå har jeg trent knebøy, markløft, benkpress, roing, arnoldpress, bicepscurl, tricepspress, smal nedtrekk og mage. Hvilke av disse kan jeg kutte, evt. erstatte med med tidsøkonomiske øvelser?

Det der er jo omtrent akkurat øvelsene i "gamle" RYP. Det går fint an å gjennomføre på 45 minutter om du er effektiv. Kjør dra og pressøvelser annethvert sett, og det samme med biceps og triceps. Evnt kan du også begynne benkpressen eller benkoppvarming mellom settene med knebøy og mark.