Treningsforum

Hei!

Jeg leser mye rart rundt omkring på nettet angående trening av kampsport og styrketrening.

Ta feks Bas Rutten sier at du skal trene så mange reps som du "klarer" - kontra da de klassiske 4x6 eller 5x5.
Men andre sier at å trene tungt er det beste. Jeg er litt usikker - og derfor spør jeg dere.

Jeg personlig er ute etter å ha raske, sterke og eksplosive muskler - trener Krav Maga og Jeet Kune Do -
Så det er vel ganske konkret eksplosivitet og utholdenhet jeg trenger.

Trener man eksplosivt så blir man vel ganske så "sterk" allikevel ?

Alt er jo relativt - men jeg ønsker ihvertfall å trene kjernemusklatur og ikke for mye isolerte øvelser - men om det finnes noen øvelser som er veldig bra - så er jeg åpen for det.

På forhånd takk!

Hey. ja, jeg skal ikke si at jeg kan det men sånn som jeg gjør det så trener jeg eksplosiv trening istedenfor maks vekter og reps. for jeg har blitt fortalt at av eksplosivt trening styrker du musklene dine slik at de tåler mer stress, og klarer jeg seg enda lengre enn vanligt. selv så trener jeg judo og der er det ikke snakk om musklemassen men de klarer å holde ut en kamp og selvfølgelig smidighet. så jeg anbefaler der å trene mer eksplosiv trening med vekter som du synest passer deg ;) øvelser til det finner du på youtube bare søk etter power lifting eller power training. det er ikke sikkert at det er riktig men den slags trening funker for meg.

Eksplosiv trening=hurtighet. Ikke seighet. Trener du mange reps blir du ikke rask.

Vanlig styrkeløfttrening har mye eksplosiv trening i seg. Hurtighet er viktig for maksstyrke. Jeg tror uansett du burde trene mest på generell hurtighet fordi når du slår blir jo slaget startet og fullført veldig hurtig, da er det jo mye viktigere hvor mye kraft du kan generere på kort tid, og ikke hvor makssterk du er.

Det er noen på foraet på driver med kamsport og styrketrening, er egentlig bare å se på hvordan de trener.

Du har hovedsaklig to ting å gjøre med vektene hvis målet er å forbedre deg innen kampsport. Det er eksplosivitet, og muskelutholdenhet. Slår du de sammen, får du en tredje ting: Power-endurance. selvforklarende begrep..

Utholdenhet trener du ved kondisjonstrening, styrke trener du ved styrketrening. Tradisjonell styrketrening når du trener styrke, og det andre ellers.