Treningsforum

Hei, tenkte å gjøre et innkjøp av Pro Gainer fra gymgrossisten!.. Men kan noen forklare litt om hva som er bedre med gainer enn for eks å stappe innpå med vanelig mat som brød osv.. Har ikke veldig lyst til å gå opp mye i vekt, men er det garantert at man gjør det med gainer? Tenkte å bruke gainer kun rett etter trening.. Eller er det andre produkter jeg burde gå for? Poenget er egentlig å få i seg næring etter treninga, sliter med det+ at det går veeeeeeeldig mye i brød (riktignok med bra pålegg)
Bare for å unngå dumme spørsmål.. Har trent en stund, så er gammel nok osv til å kjøre på med slike ting..

Ingenting er bedre enn å få tilført næringen via matveien, kosttilskudd er som det ligger i ordet et tilskudd. Dette får å "fylle" opp den mengden du ikke klarer å få i deg igjennom en dag.
Du vil på ingen måte få en garanti på at du går opp i vekt.
Hvor mye man øker i vekt og hvor fort det skjer er individuellt, avhengig av hva du spiser, hvor mye du spiser, forbrenning, hva du gjør om dagene (sitter på ræva, eller løper etter en fotball i 3timer), tilgang på mat, nok søvn(restitusjons-grunnlag). Noen legger på seg av å spise ei havrekjeks, mens andre kan livnære seg på junkfood uten å merke at vekt-nåla flytter seg.
Derfor vil jeg si dette er indiviuelt og at man må lære seg hva kroppen trenger hva man har tilgang på av de ulike faktorene.

Men kjør på med mat, søvn, hard trening, fullt fokus, les og forstå. Så kommer dette! der har du min garanti.

brød er greit i ny og ne, unngå hvit mel(loff, fin kneip) og sats på grovt. (med hele korn-arter f.eks)
Kjøtt-kilder, fisk. noe gode grønnsaker. Linfrøolje, soyaolje, solsikkeolje, havregryn, meieriprodukter (kesam,cottage cheese, h-melk)

Mvh Kim

EDIT: personlig har jeg aldri kjørt gainer-tilskudd, men istedet satset på protein og heller flesket til på matveien.

Gainer er bare litt protein blanda med masse sukker og drit, og ikke til å anbefale med mindre man må ligge på 6000+ kcal om dagen.