Treningsforum

Heisann! Lurte på om det er noen som har erfaring med stronglifts 5x5 på deff? Skal deffe litt fram mot badesesongen, og lurer da på hvor godt dette prog egner seg?
Har forresten trent 5x5 siden april.

Det skal da gå helt fint, bare ikke forvent noen super progresjon?

Noen som har erfaring med å kutte kcal og trene 5x5? Ser for meg det kan bli utrolig slitsomt.

Har ingen egne erfaringer, men har sett flere PTs som anbefaler 5x5 som styrketrening til deffen.

Dietten du er på avgjør vel i stor grad hvordan økta blir. Som PaperWalls sa, ikke forvent noen økninger, men 5x5 som styrkeprogram til en diett skal vel fungere fint

Tror det går greit så lenge du gjør det du klarer og fokuser på maks stimulering til musklene.

Progresjonen i 5x5 er slik jeg ser det, lagt opp til at man skal øke i muskelmasse. Jeg ville heller byttet over til noe annet, f.eks "maksimal forbrenning" til RYP-programmet hvor progresjonen "snillere", eller med andre ord tilpasset til kaloriunderskuddet.

Har nå kjørt kcal underskudd siden jul men fortsatt på 5x5. Har gått ned 5-6kg, men må si det er blitt veldig lite progresjon. Men funker gjør det.

Er nettopp derfor jeg anbefaler et treningsprogram som er tilpasset progresjonen som er forventet å oppnå når man spiser mindre enn man forbruker.

jeg prøvde 5x5 på deff/underskudd av kcal. Holdte proteinopptaket veldig høyt og kutta mye karbs sent på kvelden. Jeg hadde økning i starten i øvelser som jeg tidligere sleit med og gikk ned mye i de øvelsene jeg var god/bedre i. Men formålet var jo ikke å ha progresjon, men ett program som var godt tilegnet dietten min og vedlikehold av styrke. Jeg har nå bedre relativ styrke, bedre kondis og er mer definert. Skal opp noen kilo igjen nå så håper også at prestasjonene kommer med vektøkningen også :)