Treningsforum

OPS har noen spørsmål nederst også for dere som ikke liker å lese!  :woot:

På mandag som kommer skal jeg begynne orntlig med RYP.
har tatt meg et par uker så jeg kan teknikkene orntlig, siden jeg er ny i trening.

Kost tilskud jeg bruker nå er Whey protein, Krea-bolic, ZMA omega 3 og multi vitamin.

Skal følge grunnprogrammet men tror jeg vil endre litt?

På skråbenken tar jeg både flatt OG skrått oppover.
Benkpress?
Markøft?
Triseps press? hva er det? er JM press mulig løsning?

Står du skal kjøpre oppvarmings sett, noe jeg ikke har gjort før og har klart meg helt greit fordeom, hva er da vitsen med det? :P

Noen som har en god øvelse på ryggen?
Kroppen min har litt form som en banan med ryggen og magen der magen buler ut og ryggen går innover på en måte, er dette bare en treningssak?

Noen som har noe mer tanker rundt dette?

Hva med Flyes på skråbenken også?
Syntes det er noe vel tungt å ta flyes rett etter et sett med skråbenk.

Og en ting til har ikke mulighet til å ta roung bredt, skal jeg ta nedtrekk bak nakken da? eller bare roing smalt grep?

Bump, ingen svar?

lurer selv på det med roing!?

Oppvarming bør du ha med for å vende kroppen til belastningen.
Flyes er en filleøvelse, så fokuser på skråbenk du, og kjør det du orker i flyes etterpå.
Ta roing smalt grep du :)

Trenger ikke endre noen ting. Ryp er Ryp. Er på 5. uke nå og har en kjempe fremgang. Følg 13 uker, 6 plus en hvile så nye 6 uker. Det viktigste er ikke alt av kosttilskuddene du har, men at du får i deg nok mat. Om du ikke klarer å spise nok tar du tilskudd. Spis riktig, det er et viktig punkt i programmet.

Lykke til :-)

ps: ta noen bilder før du begynner, så kan du sammenlinge etter 6 uker.