|
Tittel: Kan jeg legge til svømmetimer? Skrevet av: Bjørn Havregryn på 17. januar 2011, 18:39 hei.. Trener RYP Grunnprogramet Man,Ons,Fre. Lurte på om jeg kunne legge til 1 intens svømmetime på torsdag og fredag? går det bra eller burde jeg hvile?
Tittel: Sv: Kan jeg legge til svømmetimer? Skrevet av: nickvaage på 17. januar 2011, 23:55 Ville jeg sagt varier veldig fra hvor godt trent i svømming du allerede er. Ettersom RYP baserer seg på å få optimal muskelvekst etter bindevev så ville det kanskje ikke vært så lurt å svømme om du syntes svømming blir for tungt fysisk. En gang i uka går nok greit, bare ikke svøm slik at du kjenner det mer i musklene enn pusten, all kardio er jo gogo, men man skal ikke slite ut musklene mens man går på RYP
De 2 siste ukene spiller det nok liten rolle, siden da trener du relativt tungt uansett så selve svømmingen vil ikke gi musklene nok juling til å slå igjennom musklenes bindevev for å si det kort og enkelt :) Men de første 2 ukene ville jeg ihvertfall ikke gjort det, for da løfter man jo veldig lite og en tung svømmetime kan fort danne for mye bindevev om det bare blir tungt nok. Hvor stor rolle det spiller må gudene vite, men hele poenget til Ryp er jo å "Øke belastning i takt med musklenes bindevev" om du da trener for tungt og kroppen danner kraftigere bindevev så kan jo det kjapt ødelegge for de neste 3-4 treningsøktene Om du ønsker alternativ trening til kondisjon/kardio så er løping bedre, siden det ikke er like tungt på musklene, men regner med du spør siden du personlig har en "thing" for svømming |