Treningsforum

Hei er helt ny på forum så tar gjerne mot tips om forum og konstruktive tilbakemeldinger  :)
Er en gutt på 1.90 som veier 96 kg trener de mest grunnleggende muskler 3 ganger i uken. (For de som bruker Gymcoal på iphone, så bruker jeg det muskeltrenings programmet for nybegynnere som tar for seg de mest generelle musklene.)
Utenom det så går jeg på spinning tre ganger i uken og spiller basketball tog ganger i uken.
Det jeg kunne tenkt meg er mer markerte muskler, men vil helst ikke gå så mye opp i vekt.
Spørsmålet er som følger, er det slik at jeg bør unngå karbohydrater og bare spise mye proteiner? Hvilken mat bør kostholdet mitt bestå av siden jeg vil gå ned i fettprosent og opp i muskelprosent?

Ser ut som du holder deg i form, med tanke på mengde trening!
angående spørsmålet ditt!

Du bør "unngå" karbohydrater, men ikke helt! noe må du selvfølgelig ha! (altså bør du kutte ned på karbohydratene). Proteiner er selvfølgelig viktig i.o.m at dette er "byggesteinen" i kroppen! Tenk på hvor mye kalorier du tar i deg! Om du spiser 3000 kalorier om dagen, og forbrenner 3000, vil du naturligvis holde vekten stabil! Altså må du kutte ned på kaloriere til f.eks 2800, og du vil da ha et underskudd som gjør at kroppen blir nødt til å ta næring i kroppen som er lagret i muskelfibre og fett!
Tråden din går nok under slanking; så da vil du naturligvis miste litt muskelmasser, med mindre du gjør det riktig! Ved å spise mye proteiner (som bygger opp muskler) og samtidig være i underskudd på kalorier, vil ikke kroppen bare forbrenne fett og muskler, men den vil også bygge opp mere muskelmasse ettersom du tar til deg proteiner! (om dette gir noe mening?) SØK PÅ "DEFFING" på google! (en 'slanketeknikk' brukt av alle bodybuildere etter en bulk.. de går opp i fettprosent, også slanker bort fettet ved å "deffe"! = de mister ikke/lite muskelmasse!)

Kostholdet ditt bør bestå av mat med rikelig mengde proteiner og rimelig mengde karbohydrater, men du må også få i deg fett! "Fett" kan høres skummelt ut, i.o.m at det er fettet du vil ha bort, men fett må du ha! pass på å få i deg riktig fett! f.eks; omega 3 og omega 6, som begge er flerumettede fettsyrer, disse finner du i fisk / linfrø / nøtter (blant annet)! unngå mettet fett som i smør og fløte! Spesfikke retter blir litt mer vagt å skrive om. Men f.eks kylling (hvit kjøtt)! Jeg ville unngått rødt kjøtt i.o.m det ikke er så sunt for kroppen vår! - altså; hvit kjøtt! mye salat, grovt brød (kanskje sammen med en omelett fylt med kjøtt til frokost)

Du får sikkert flere svar på hvilke spesifikke retter du kan ta til deg, om ikke vil jeg anbefalle deg å ta en titt på kostholdet til denne atleten!::

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=85584.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=85584.0)
Dette er Carl-Erik sin blogg!- Kostholdet/matbloggen hans har ihvertfall innspirert meg en god del, så ta en titt for god inspirasjon!

Håper dette hjalp!

også vil jeg legge til at hvit mel er en fiende! hvit mel er karbohydrater som nedbrytes til glukose (druesukker) når amylase -enzymet og katabolismen er ferdig med den! Glukose blir da likt som sukker i kroppen! (og nøyaktig derfor anbefaler jeg grovt brød fremfor mindre grovt brød)

edit: deffing = du vil selvfølgelig miste muskelmasse (med mindre deffen går over lang tid), men dette bygger du fort opp igjen når du kommer deg opp på 3000 / 3000 (som var et overdrevet tall på kalorier, men det er for tråden irrelevant!)

Takk for kjempe bra svar!
Vil bare oppklare at jeg pleier å spise: kylling filet, kylling kjøttdeig, fisk (laks, torsk og tunfisk), frukt (ca. 1 eple hver dag), grønnsaker (gulrøtter, isbergsalat, tomat, agurk, brokkoli og forskjellige typer grønnsaksblandinger i frysedisken), , knekkebrød, kyllingpostei, egg, kalkun filet og kylling filet (til pålegg)
Det jeg er mer usikker på er ost, grovbrød (jeg pleier å spise birkebeiner brød som er markert med 3/4 grovt) og forskjellige tillegg til middag som ris, potet og grov pasta.
Drikker stort sett melk, vann og kaffe
Spiser sjeldent snop, chips og brus
Hvordan er forholdet til alkohol? Drikker ca. i snitt 1 gang i uken hvor det varierer fra 6 0,33l opptil 9 0,5l i løpet av kvelden.

såpass ofte drikking blir som å fylle bensin på dieselbil

Det høres ut som du spiser vettugt til hverdags. Ost, grovbrød, ris, potet, pasta er det ikke noe i veien for å spise. Jeg vil anta at hvis du trapper ned litt på drikkingen så vil resultatene komme litt raskere.



Hvorfor?


Hva grunner du det på?


Alle karbohydrater blir brutt ned til enkle sukkerarter, som glukose. Ikke noe i veien for å spise hvitt mel hvis man ikke har problemer med glutenintoleranse. Kanskje ikke det mest næringsrike man kan spise, men å kalle det for en "fiende" blir feil.

Det ser ut som et bra kosthold det der, men poteter er jo mye karbohydrater da ^^ og ost er vel en fett bombe- men med mindre du spiser store mengder, tviler jeg på at dette er noe du bør kutte ned på.

Alkohol og trening er som å sette opp en motorvei igjennom skolegården til 1. klasse!

Noe av det alkohol gjør med kroppen er at det kan synke produksjonen av testosteron (et 'mannlig' hormon) som også karakteriserer muskelbygging. Alkohol gjør altså at et viktig muskeloppbyggende hormon minker; og du vil derfor ha vanskeligere for å øke i muskulatur og å opprettholde de musklene du har! Men noe annet som gjør alkohol så dårlig når det komme til trening er at:

Kroppen vil jo ha ut gifter så fort som mulig av kroppen.. Kroppen anser alkohol som gift, og vil derfor jobbe på spreng med å få alkoholen ut av kroppen! Nyrene vil derfor bruke mye veske fra kroppen for å kunne utskille alkoholen.. Når kroppen mister mye veske (som den vil gjøre her) blir kroppen dehydrert (= kroppen vil ha vann mangel): Vann er en viktig del av muskeloppbygging prosessen! !

Mer om alkohol må du lese om selv^^ - Jeg er 17 år, og er 100% avstand fra alt av slike gift-midler og har derfor aldri sett noen stor relevans av å lese om det. Men gjorde det allikavel av grunner som dette! Men jeg kan langt ifra nok om det! Men jeg vet at testosteron minkingen og dehydreringen er 2 gode nok grunner i seg selv til å bremse ned på drikkinga! Er det virkelig nødvendig med 1 gang i uken? Hva med å prøve som et nyttårsforsette på etterskudd og drikke 1 gang i måneden ;)? Kanskje er du og alkohol fri snart!

Men alt i alt ser jeg ikke noen problemer i kostholdet ditt, med mindre du spiser i store mengder.. Les kalorier på alt du spiser én dag, og noter deg ned hvor mye det er, og legg det ut her!

angående kosthold igjen. Du skriver at du spiser "birkebeiner brød", hvor mye brød spiser du? Man har aldri for godt av for mye. og vet av erfaring at folk har en tendens til å spise store mengder brød!

Takker igjen for mye oppklaringer om ting som jeg tydeligvis ikke helt viste konsekvensene av, tenker spesielt på alkoholen!
Vel, ender ofte opp med at jeg spiser brød til frokost og lunsj med ost, kyllingpostei og kylling/kalkun filet blir vel 5 skiver til frokost og 5 skiver til lunsj.

Hvorfor man skal unngå mettet fett?
Av den grunn at det øker faren for kreft- og kar sykdommer og av den grunn at umettet fett er sunnere for kroppen.

Jeg grunner påstanden om å unngå rødt kjøtt med at rødt kjøtt er sagt/bevist kreftfremmkallende og ser derfor ikke faren ved å vike unna og spise noe som ikke er bevist helsefarlig. Det som skjer når man spiser mye rødt kjøtt er at bakteriene i tarmen produserer nedbrytere som er kreftfremkallende. Om man har mye rødt kjøtt i kostholdet vil antakeligvis tykk- og endetarmskreft risikoen øke. = jeg sier ikke at dette er fakta.. for jeg har lest dette, på samme måte som alle andre ernærer seg sin kunnskap, men jeg har ikke hørt om mange som benekter at rødt kjøtt er kreftfremkallende og dermed 'farligere' enn hvit kjøtt.

Det blir vel ikke feil å si at boller og loff er en "fiende", som i hovedsak var det jeg mente (Hvit mel er ellers vanskelig å unngå). Når jeg sier hvit mel mener jeg ikke alt brød som inneholder hvit mel, men de produktene som er et avtrykk av bollene som vandrer rundt på sofasitternes stuebord.. = loff, boller osv.

Men du har nok rett i en ting; at dette har mer med mennesker med glutenintoleranse! - kan veldig godt hende at jeg blandet litt av det inn her! Så da beklager jeg det! Men jeg står fortsatt fast ved at man ikke bør kaste inn på med hvit mel av den grunn!

EDIT:
som beef sier, så er det ikke noe i veien med poteter og ost ^^, men siden du manglet resultater, valgte jeg å trekke ut det jeg fant på kostholdet ditt som var "mist verdig" alt annet du spiste! men generelt er jo poteter og ost sunt (i rimelig mengder). Så jeg vil tru, som beefcake, at alkoholen er nok det eneste som er galt i kostholdet ditt ^^ - jeg er som sagt 17 og har liten erfaring med drikking, men jeg synes det hørtes ut som du drakk.. i overkant (?)

Drikkinga di hjelper ikke på treninga di i særlig stor grad. Men så lenge du drikker i helgene og trener på ukedagene har det liten innflytelse på fremgangen i treninga. Kroppen vil være restituert på mandag, så lenge du ikke ligger fyllasjuk hele søndagen og får i deg nok næring.

Vil bare legge inn noe kort angående hva Tønna sa.

Om han trener i uka (som du anbefaler)
mandag - onsdag - fredag, og drikker lørdag..
Så vil jo ikke oppbyggingen av muskulaturen gå som den skal. (?)
man sier jo generelt "48 timers hvile", og denne hvilen skal man jo ha fordi kroppen bygger opp muskelen du akkurat har revet i fra hverandre. Si at han trener benkpress på fredag.. Det som skjer da er at muskelfibrene i brystene brytes opp, og bruker da "48 timer" på å bygge seg opp igjen (fredag til søndag). Drikking på lørdag da vil ødelegge for denne prosessen..

Correct me if I'm wrong!


svar til det som står under (vil ikke lage enda et nytt 'unødvendig' innlegg)
Der har Tønna helt rett! Selvfølgelig trenger du ikke være avholds for å trene! Men igjen er vi tilbake til å spise/drikke i "rimelige mengder" - men om du (trådstarter) sliter, som du sier du gjør, med å gå ned i vekt, så er det definitivt en mulighet til å prøve å være avholds i en liten periode for å se om dette funker for deg, og kroppen din!

Alkohol er et næringsstoff som kroppen kan nyttiggjøre seg. Problemet med fylla er ikke at man drikker alkohol i moderate mengder, men alt det tullet man finner på når man er beruset. Hvis man får i seg det man trenger av næring så vil ikke drikking hemme fremgangen i særlig grad. Moderat helgefyll går greit det, man må ikke være avholds for å trene vekter.

Hvor har du dette fra? Kilder takk!
Kilder takk!

http://www.sciencedaily.com/releases/2008/11/081113181428.htm (http://www.sciencedaily.com/releases/2008/11/081113181428.htm)
http://en.wikipedia.org/wiki/Red_meat (http://en.wikipedia.org/wiki/Red_meat)
http://health.usnews.com/usnews/health/healthday/071211/high-meat-consumption-linked-to-heightened-cancer-risk.htm (http://health.usnews.com/usnews/health/healthday/071211/high-meat-consumption-linked-to-heightened-cancer-risk.htm)
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/4662934.stm (http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/4662934.stm)
http://www.reuters.com/article/idUSTRE6A43IG20101105 (http://www.reuters.com/article/idUSTRE6A43IG20101105)
http://www.cosmosmagazine.com/news/1748/cancer-and-red-meat-link-strengthened (http://www.cosmosmagazine.com/news/1748/cancer-and-red-meat-link-strengthened)
http://www.aftenposten.no/helse/article2563077.ece (http://www.aftenposten.no/helse/article2563077.ece)
http://www.vg.no/helse/artikkel.php?artid=561607 (http://www.vg.no/helse/artikkel.php?artid=561607)
http://nrk.no/helse-forbruk-og-livsstil/1.6695499 (http://nrk.no/helse-forbruk-og-livsstil/1.6695499)
http://www.mathjelpen.no/hXGZzShlzYWy.16.idium (http://www.mathjelpen.no/hXGZzShlzYWy.16.idium)
http://www.forskning.no/artikler/2010/mai/250218 (http://www.forskning.no/artikler/2010/mai/250218)
http://www.news-medical.net/news/2008/11/16/40/Norwegian.aspx (http://www.news-medical.net/news/2008/11/16/40/Norwegian.aspx)
http://www.abicana.com/sunt-usunt-fett.htm (http://www.abicana.com/sunt-usunt-fett.htm)
http://matavisen.no/artikkel/1-av-3-kan-unng%C3%A5-kreft/1846 (http://matavisen.no/artikkel/1-av-3-kan-unng%C3%A5-kreft/1846)
http://www.webmd.com/cancer/news/20081113/saturated-fats-intestinal-cancer-linked (http://www.webmd.com/cancer/news/20081113/saturated-fats-intestinal-cancer-linked)
http://en.wikipedia.org/wiki/Saturated_fat (http://en.wikipedia.org/wiki/Saturated_fat)
http://www.dietaryfiberfood.com/fat-saturated.php (http://www.dietaryfiberfood.com/fat-saturated.php)

Neinei. Har du sett studiene med egne øyne? Du kan ikke komme å påstå at mettet fett er farlig uten å ha sett studiene med egne øyne.

List opp studiene du har trukket konklusjonen "mettet fett er farlig" fra, så kan du heller ta det derifra.

Har du sett luft med dine egne øyne? Har du trukket konklusjonen at mennesker har følelser, uten å fysisk se verken vinden eller følelsene?

Mettet fett inneholder kolesterol.. Høy kolesterol mengde i blodet øker sjansen for hjerte- kar sykdommer.. Ergo øker sjansen for hjerte- kar sykdommer ved høyt inntak av mettet fett.  - Sokrates praktiske logikk..

Hva grunner du det på, og hvordan er umettet fett sunnere for kroppen?

Så vidt jeg vet finnes det ikke noen nyere kohortstudier siden Ancel Keys mangelfulle "Seven Countries"-studie fra 50-tallet som underbygger påstanden om at mettet fett i seg selv skulle øke risikoen for hjerte- og karsykdommer.



Hvor er det bevist at hvitt kjøtt ikke er helsefarlig?



Hvilke "nedbrytere" da, og hvordan er de kreftfremkallende?



Ja, det er mulig, men hvor mye og i hvilken kontekst?

Hvor mange rammes av kolorektal kreft hvert år i Norge, hvor gamle er de som rammes og hvor mye øker man risikoen ved å spise "mye" rødt (og behandlet) kjøtt..?

Svaret er: 3000 med en gjennomsnittsalder av 70+ og risikoen økes med mindre enn en halv prosent.

Tallene har jeg for øvrig fra de linkene du postet her ovenfor.




Ja, men det er noe helt annet enn å si at hvitt mel er en "fiende" fordi det blir brutt ned til glukose "når amylase -enzymet og katabolismen er ferdig med den". Skjønner forresten ikke hva ordet katabolisme gjorde i den setningen hvis jeg skal være ærlig.



Det er neppe fullt så enkelt som du skal ha det til her. Høyere LDL-kolesterol kan være en risikofaktor for CVD, men det er ikke det samme som årsak. Inaktivitet, røyking og overvekt er årsaker. Kostholdet har for øvrig veldig liten betydning for kolesterolmengden i blodet, og hos eldre er lavere totalkolesterol assosiert med høyere dødlighet og i tillegg finnes det en sterk kobling mellom lavere kolesterol og depresjon.




Anbefalt lesing om å sette ting i kontekst: http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/the-importance-of-context.html (http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/the-importance-of-context.html)

Meta-analyse up urs' -> http://www.ajcn.org/content/early/2010/01/13/ajcn.2009.27725.short (http://www.ajcn.org/content/early/2010/01/13/ajcn.2009.27725.short)

"Vi skiller mellom mettet og umettet fett. Eksempel på mettet fett er alle fete matslag som er harde når man tar dem ut av kjøleskapet - f.eks. margarin. Eksempler på umettet fett er myke margarinslag og matoljer som olivenolje og soyaolje. Mettet fett gir mer avleiringer på innsiden av blodårene og øker risikoen for å få hjertekarsykdom. Umettet fett gir mindre avleiringer i blodkarene, men beskytter ikke mot overvekt. Jo mykere fettet er, jo sunnere er det."
hentet fra:  http://nhi.no/livsstil-og-helse/kosthold/overvekt/sunt-kosthold-1148.html (http://nhi.no/livsstil-og-helse/kosthold/overvekt/sunt-kosthold-1148.html)
Vi kan ikke motbevise alt om ikke er bevist.
Hvordan nedbryterne (kan) fremkaller kreft vet jeg ikke, så skal ikke si meg sikker på at det er akkurat sånn det skjer. "I hvilken kontekst" "hvor mye"; jeg har aldri påstått hvor vidt det er noe veldig farlig i små mengder, eller hvor mange år du må spise for at det skal være truende; men jeg sier at det er en mulighet, og hvor liten den er, er irrelevant. Det jeg prøver å si er "hvorfor ikke hvit kjøtt?". Har 2 familiemedlemmer som har fått problemer pågrunn av rødt kjøtt (sagt av legen), og at de derfor bør minke på hva de tar i seg av rødt kjøtt.. Og nei, jeg sier ikke det er enkelt XD.. men om vi tar din versjon av at "for lite kolestrol er mer livstruende enn for mye"- så kan vi jo diskutere at extrem fedme er "lite farlig" fordi 0næringsinntak er lik 100prosent dødlighet. Her kan man trekke inn "den gylne middelvei".  Katabolismen er nedbrytningsprosessen i metabolismen (som er delt inn i katabolisme og anabolisme). Katabolismen bryter ned polysakkarider (karbohydrater) til monosakkarider.

Du har rett i mye av det du sier - og setter pris på en å 'diskutere' med= lærerikt.

Ble litt mye på en gang her, men uansett angående kostholdet, gitt at jeg kutter ned på alkoholen er det fremdeles mye med 5 skiver til frokost og 5 skiver til lunsj?

Det kommer jo an på hvor mye du spiser og hvor aktiv du er, men hvis du føler at du har litt for mye fett på kroppen så kan de skivene kanskje være noe av det første du kan kutte ned litt på.



Bra, så ikke gjør det da.



Ikke? Skrev ikke du akkurat dette:


Du fikk det da å høres veldig enkelt ut der må jeg si.



Hvor sier jeg at "for lite kolestrol er mer livstruende enn for mye"?



Takk for den oppklaringen. Selv er jeg ikke lengre ung nok til å vite alt.

Chains: Har tilfeldigvis dine 2 familiemedler den samme elendige legen? Tror du virkelig at du kan trekke en påstand om at dine familiemedler faktisk har høyt kolestorol grunnet rødt kjøtt siden en vanlig allmenn lege sier den samme visa til alle sine kunder? Seriøst, slutt å diskuter med beefcake. Beefcake er kanskje den, eller garantert en av de på forumet som faktisk kan mest om dette på forumet, kanskje til og med i Norge?

Si dette til familiemedlemmene dine, og si at det er Dr. Juks som kommer med det. Ta deg heller to løpeturer hver uke og spis deg en god og rød biff etter hver treningsøkt. Og det vil garantert hjelpe på deres kolesterol.

Er det heletatt noen som fortsatt tror på det leger og "eksperter" sier angående kosthold?
Annika Dahlqvist ble slakta, nå viser deg seg at ho hadde rett.
Overlege Ose prøvde å pisse på Odd Grenland og Strømsgodsets nye kosthold, men endte opp å bli eid i et åpent brev.

Virker som de som har gått skolene, har fått det så hardt snekra inn i huet at de ikke vil godta noe annet, og eventuelt avslår all ny forskning som kvasipiss, selv om det de har lært aldri har vært bevist.

Minner sterkt om religion egentlig.
Når du har trodd på noe lenge nok, er det vanskelig å innse at du har tatt feil hele livet, uansett hvor åpenbare bevisene mot det er.

Hvorfor har det seg slik..
at folk som får oppmerksomhet og blir populære har en tendens til å bli arrogante, spydige og småfrekke? Vi ser det hele tiden i samfunnet; på skolene, på arbeidsplassene og på nettforum! Å ha en samtale går ofte ikke for "alfahannen", som skal vise sin posisjon ved å dytte 'samtale'partneren nedover på stigen.. "chains tar feil", "jeg har rett": blir ikke dette litt arrogant og anti kildekritisk? Finnes det ikke et snev av mulighet for at du/dere også tar feil? eller er det kun andre som kan ha feil?

Ja, dette minner om religion..
Ta for eksempel kristendommen og korstogene..
"Stormakten"(kristendommen) tok ikke til seg noe av hva "nykommerne" hadde å si, og valgte derfor å rakke ned på dem og drepe de som ikke konverterte..

Man lærer ikke om slikt som dette på skolen; til den som nevnte det.. Og kildekritikk går begge veier som tidligere hintet til. Det er ikke bare "den andre parten", som skal være kildekritisk fordi "part en" kan alt perfekt..

Jeg sier ikke det er enkelt, men om man skal grunnlegge alt man sier, må man innom alle emner i historien.. Les om anabole steroier på wikipedia (f.eks).. for å ha alt grunnleggende; gå videre til steroider.. deretter til lipider, så til karbon, så til atomer..

Men for all del, trådstarter!
Følg tipsene og spis så mye boller og rødt kjøtt som du vil!
Med mindre du har glutenintoleranse.. for da blir det farlig!
Og husk at rødt kjøtt, til tross for at det inneholder mye kolesterol, så vil det mirakuløst hindre at kolesterol nivået ditt øker! Det er ingen grunn til at det første tipset du får til å være sunn er "kylling" (hvit kjøtt) og ikke en saftig og blodig biff..

Mettet fett inneholder kolesterol, som legger seg som en tykk hinne langs veggene i blod årene.. når det blir for mye vil naturligvis (logikk?) blod årene bli tettere.. Det kan da dannes klumper av fett som kan sendes inn i et organ..

= Dette er bare tull!

Du får høre på Beefcake!
Som en av dere sier "skolen snekrer kunnskap inn i hodene".. Skolen = høytstående.. elever = lavt stående..  (beef=Høyt, chains=lavt), ergo har eleven, chains, feil! Fordi lærere på skoler har rett i alt de sier, og elever kan ikke tilegne seg kunnskap med mindre læreren har sagt det; og dermed har eleven feil i alt den sier med mindre læreren forteller vedkomne at han har rett !

Men fra nå av; lå oss fokusere på trådstarter fremfor å angripe andre..
Jeg gir min kunnskap i håp om at det hjelper!
Om dere vil rette på noe, så gjerne gjør det! Fremfor å fortell andre hva de sier feil, og ikke nevn noe til trådstarteren om hva som er riktig uten en annen forklaring enn at "det er feil"...

Tror faktisk at jeg hadde ofra en av biff middagene mine til å binde den rundt halsen din for så å kastet deg til løvene så jeg slapp mer svada fra deg.

Leser du virkelig ikke hva de andre skriver til deg? Det virker som om du sitter med skylapper og ser rett frem i din egen lille, fiktive verden. Dessuten er du så indoktrinert med gammel og dårlig vitenskap at du burde skjemmes. Slutt å drit deg loddrett ut.

Men for all del, hold deg unna kjøttet mitt. Slik blir det mer til meg, vinn-vinn.

Hahahaha, dette var en underholdende tråd.

Skal jeg gi deg ett tips så sier jeg ikke mer enn:

Ikke tenk så forbanna komplisert

Ta for eksempel kristendommen og korstogene..
"Stormakten"(kristendommen) tok ikke til seg noe av hva "nykommerne" hadde å si, og valgte derfor å rakke ned på dem og drepe de som ikke konverterte..

Lol, det beste eksempelet jeg har hørt ever.



+1 på hva Zippo har å si

Chains: Inntak av kolesterol er ikke proporsjonalt med kolesterolet i blodet, kroppen har egne reguleringsmetoder for det, derfor blir inntak av egg sett på som sunt til tross for at det har høyt kolesterol.

Sliter litt med å finne ting som erstatter brødskiver til frokost og lunsj. Er det bedre med havregryn? Takk for  matblogg linken, den ga meg mange ideer! Hvis det er noen som har noen gode forslag så er jeg veldig interessert!

Havregryn er fint! Men gjerne suppler med litt ekstra proteiner da

Det er jo du som er kristendommen, og ikke tar til deg det nykommerne sier. Det er jo "allmenn kjent" (desverre) at spesielt mettet fett er "farlig", "nykommerne" er er jo de som sier at det ikke er farlig likevel.

Ikke vær så forbanna sta, prøv å lese dokumentasjonen istedet for å ta alt som leger sier for god fisk.

Ikke dritt melk, det er livsfarlig.

Jeg har solide kilder
http://ikkepedia.org/wiki/TINE (http://ikkepedia.org/wiki/TINE)

Noen forslag til hva jeg kan supplere til havregryn som er er proteinrikt?

Hvis du ikke har proteinpulver eller har tenkt å skaffe deg det så kan jo noen egg ved siden av være greit?:) Eller cottege cheese/kesam mager:)

Jeg tar f.eks en skål havregryn+ halv boks mager kesam med fun saft+ en neve mandler/SS peanøttsmør. og 2-3egg til innimellom også. rundt 40-50g protein og grei mengde karbs og fett  :)

Rører du magerkesam ut i havregrynet etter du har kokt den?

bland inn saft i kesamen evt. litt vann også for å få den litt tynnere så tilsett ønskelig mengde havregryn.

Mulig å prøve men tror det kan bli litt spesielt på smak, villa tatt det ved siden av (går fort ned) bland litt saft som Soppsui  sier :) FUNLIGHT 4evah<3

Kan noen forklare meg hva som gjør havregryn til et bedre alternativ en brødskiver? Eller har jeg misforstått??
Er ganske grønn på ernærings fronten  :P

Mye brød er bakt med hvetemel, havregryn er ..havre

Uten å gjøre dette uendelig vanskelig:

- Test hvor mye kalorier du personlig må ha per dag.
- Lag et kostholdsprogram ut ifra dette hvor du ligger i kaloriunderskudd.
- Tren som du gjør, og få i deg 2g proteiner per kg du veier.
- Dropp brød, spis Sport+ knekkebrød og All-bran regular.

Gjør du dette og er bevisst på alkoholinntaket så blir det bra :)