Treningsforum

Hei.

Jeg har trent i litt over et år nå, og har trent regelmessig de fleste muskelgruppene i kroppen.. (armer/skuldre, bryst, rygg, mage og bein)

Men nå tenkte jeg å fokusere mest på armer og skuldre i en periode framover. Bare trene armer (triceps, biceps, skuldre, underarmer osv.) Er dette noe dere vil anbefale, og er det noe jeg burde tenke på før jeg begynner i såfall?

Også lurte jeg på om dere har forslag til noen gode skulderøvelser? Jeg pleier å ta skulderpress og millitærpress, er det noen andre gode øvelser dere også anbefaler?

Takk for svar.
Mvh Trevi

Hvorfor slutte å trene underkroppen? Vil anbefale deg å trene hele kroppen, ikke bare skuldre og armer.
Noen spesiell grunn til at du vil slutte med å trene underkroppen?

Ideen din er idiotisk. Hvorfor ikke trene alt og la alt vokse optimalt? Innbiller du deg at du trenger å begynne med spesialiseringsrutiner etter bare ett år med trening?

Dritkult! Hva med å bare trene den ene skuldra?

Det er ditt valg, ingen kan stoppe deg i det. Hvis du vil se ut som en badeball balanserende på et par fyrstikker, så versegod :)

HONNØR! haha genialt sagt

Hei Trevi

Først må jeg bare si, hva er poenget med å svare han så frekt Mr.LT og kimern1991? Noe av grunnen til at man er på et forum som dette er for å utveksle erfaring, kunnskap og få eller gi hjelp til andre. Ser ikke helt poenget med en slik oppførsel.

Uansett, kan vel stille litt av det samme spørsmålet som Petemaister, hvorfor vil du slutte å trene underkroppen?

Hvorfor vil du fokusere på akkurat armene og skuldrene?

Personlig vil jeg ikke anbefale å bare trene skulder og armer, fordi det ser mye bedre ut med en kropp hvor muskelgrupper står til samsvar med hverandre. Eksempelvis, det ser sykt dumt ut med stor overkropp hvis du har små lår og legger. Vil anbefale deg å trene helt kroppen! Det er selvfølgelig helt opp til deg hva du vil gjøre ! :D

Var da ikke frekk men okei:P Jeg bare sa at det var genialt saggt^^

Men jeg skjønner jo poenget, mitt tips er uansett 5x5 eller andre ferdige program med autoregulering:)

Jeg gav bare et klart svar på første spm i innlegget hans

En ting er er å ha stor overkropp og små ben, men en mye viktigere ting ved å trene underkroppen er effekten det har på testosteron nivået i kroppen. Ved å stimulere flest mulig muskelgrupper så øker du den naturlige produksjonen av testosteron som er en av nøklene til muskelvekst. Dette er en av grunnene til at baseøvelser som knebøy, mark og benk er så effektive og anbefalte øvelser.

Hadde jeg vært trådstarter (og det har jeg muskelmessig sikkert vært en gang) hadde jeg satset på et 5x5 opplegg med baseløfta, og senere når styrken er økt betraktelig ta en revurdering av behov for spesialisering.

Avslutningsvis vil jeg si at du kan forvente deg en bedre framgang på skulder styrke og størrelse hvis du trener 5x5 opplegg for hele kroppen, enn hvis du bare trener skuldre som nybegynner. Når det gjelder skuldre så kommer du veldig langt med militærpress/hantelpress med strikt utførelse og litt fremoverlent/omvendt flyes for bakside skulder. Fremside skulder har jeg til nå fått stimulert mer enn nok med benk og dips.

litt utenfor topicken men, hvor dokumenter er det at testosteronet øker av feks knebøy/mark? har du forskning?

Makan til elendige svar i denne tråden! Selvfølgelig kan du trene kun armer og skuldre. Disse muskelgruppene vil da vokse seg større, og det som ikke trenes på kroppen vil krympe. Det med testosteron og baseøvelser er lite å bekymre seg for. Men hvis du ønsker å bli sterk i hele kroppen må du trene andre øvelser også.

Bare å stikke ned på Grønlandsleiret 4, 3. etasje og spørre etter Ali..han kan bekrefte det hele. Jeg lover azz.

Neida.
Saken er vel den at jeg har kommet over det en eller annen gang (eller flere) på diverse nettsider. Om det var linka til noe direkte forskning husker jeg ikke. Men det blir til at man leser, prøver ut. Funker det så beholder man det, gjør det ikke, prøver man noe annet.
Av egen erfaring hadde jeg ikke ordentlig framgang før jeg fokuserte på baseløfta og fremgang i de. Og så har jeg lest det jeg skriver over og har tatt det for god fisk som en forklaring på allround framgang i muskelmasse/styrke kontra 5 splitt kjøret jeg prøvde som nybegynner.

Hvis vi hadde klart å lure Beefcake inn her så hadde han kanskje avklart dette fra et vitenskapelig ståsted.

jeg motsier ikke, syns selv at knebøy og eller markløft er ett must for alle å ha i programmet sitt!:) bare vært litt interessant å sett hvis det fins forskning *leite etter biffkaka!*

West et. al. Elevations in ostensibly anabolic hormones with resistance exercise enhance neither training-induced muscle hypertrophy nor strength of the elbow flexors. J Appl Physiol. 2009 Nov 12.
The aim of our study was to determine whether resistance exercise-induced elevations in endogenous hormones enhance muscle strength and hypertrophy with training. Twelve healthy young men (21.8 +/- 1.2 y, BMI = 23.1 +/- 0.6 kg(.)m(-2)) independently trained their elbow flexors for 15 weeks on separate days and under different hormonal milieu. In one training condition, participants performed isolated arm curl exercise designed to maintain basal hormone concentrations (low hormone, LH); in the other training condition, participants performed identical arm exercise to the LH condition followed immediately by a high volume of leg resistance exercise to elicit a large increase in endogenous hormones (High Hormone, HH). There was no elevation in serum growth hormone (GH), insulin-like growth factor (IGF-1) or testosterone after the LH protocol, but significant (P < 0.001) elevations in these hormones immediately and 15 and 30 min after the HH protocol. The hormone responses elicited by each respective exercise protocol late in the training period were similar to the response elicited early in the training period indicating that a divergent post-exercise hormone response was maintained over the training period. Muscle cross-sectional area increased by 12% in LH and 10% in HH (P < 0.001) with no difference between conditions (condition x training interaction, P = 0.25). Similarly, type I (P < 0.01) and type II (P < 0.001) muscle fiber CSA increased with training with no effect of hormone elevation in the HH condition. Strength increased in both arms but the increase was not different between the LH and HH conditions. We conclude that exposure of loaded muscle to acute exercise-induced elevations in endogenous anabolic hormones enhances neither muscle hypertrophy nor strength with resistance training in young men. Key words: testosterone, growth hormone, IGF-1, anabolism.

Mye merkelige svar her som vanlig. Det at baseøvelser gir økt effekt er jo bare dritprat, så det er ikke noe å tenke på.

Jeg har selv trent mye armer i perioder, men det ender ofte med at jeg får problemer med skuldrene mine. Jeg antar dette skyldes for lite trening av musklene som trekker skuldrene bak og ned. Å trene omvendt flyes med 5kg hantler gir liksom ikke den store effekten.. Markløft, bred roing og bred T-bar roing gjør iallefall godt for mine skuldre.

Så lenge du ikke får/har problemer med muskler og ledd er det ingenting i veien med å trene kun armer og skulde. Jeg vil uansett anbefale større øvelser for baksiden av kroppen.

I tillegg til press over hodet, så er dette elementære gode øvelser:
http://www.kiropraktikk.no/ViewFile.aspx?itemID=1058 (http://www.kiropraktikk.no/ViewFile.aspx?itemID=1058)

Vi snakker vel ikke om skulderproblemer her?

Det er som sagt dokumenter at å trene hele kroppen (baseøvelser) gir økt anabole nivå.

Men det er ingenting i veien med å bare trene armer og skuldre, det er enhvers valg hvordan man vil se ut.

Ikke helt sikker på hva du mener her..antyder du at innlegget mitt var usaklig? Hvis noen planlegger å kun trene benkpress, så er vel skuldre fort en del av temaet? som jeg sa så gir ikke trening av bakside skulder noen stor effekt på selve skulderplasseringen. Å trene hantelcurl og liggende triceps extension gir en tilleggs-effekt på fremside skulder, samt deler av pectorialisen. Derfor anbefaler jeg å legge inn store øvelser for å trene baksiden av kroppen.

Det er dokumentert at det gir økt anabole nivåer, men ikke at det gir økt muskelstyrke, eller muskelstørrelse.
Her er restene av innlegget som ligger lå hakket over mitt:

"Despite vast differences in hormone availability in the immediate post- exercise period, we found no differences in the increases in strength or hypertrophy in muscle exercised under low or high hormone conditions after 15 weeks of resistance training. These findings are in agreement with our hypothesis and previous work showing that exercise-induced hormone elevations do not stimulate myofibrillar protein synthesis (36) and are not necessary for hypertrophy (37). Thus, our data ((36) and present observations), when viewed collectively, lead us to conclude that local mechanisms are of far greater relevance in regulating muscle protein accretion occurring with resistance training, and that acute changes in hormones, such as GH, IGF-1, and testosterone, do not predict or in any way reflect a capacity for hypertrophy.

Summing Up: Leg training has no magic impact on overall growth, most of which is determined locally (through mechanisms of tension and fatigue mediated by changes in local muscular metabolism).  If you want big arms, train arms.  If you want big legs, train legs."

"trener bare armer, skuldre og halve ryggen"... det blir for domt!..idiotisk.

Bra resonnert.

Jeg forstår ikke hva folk har imot at trådstarter kun ønsker å trene armer og skuldre... Skal man imponere det motsatte kjønn så er armer og pecs det eneste som teller...

Du bør trene rygg også, dette for at fremsiden av kroppen din ikke skal bli skreivtrent i forhold til baksiden. En horisontal draøvelse og en vertikal draøvelse bør holde.

Men bortsett fra det er det som 79-Tønna sier ikke noe i veien med å trene bare overkropp eller deler av overkroppen.

Denne tråden kan bli episk. *Henter popcorn*

har vel til gode å møte ei dame som liker "koss lår"  

300 kroppen er vel den mest ønskelige, pecs må være passe store, ikke pupper. Skuldre og armer tror jeg ingen mener kan bli for store, så sant vi ikke prater "Greg valentino"...
Bra legger i skjorts er også populært...


Så trene på den måten vil aldri gi overdimensjonerte skuldre og armer, fordi du må bli større overall for å få skikkelig størrelse, men ved å ikke trene noe annet, vil man skape en illusjon av å ha bedre skuldre og armer enn resten. Hoveldsaklig fordi resten krymper.

hiver du bol inn i miksen, kan du få dem overdimensjonert, og da til nivået at damene bare ler av det på standa... ;D

godt og objektivt innlegg

Jeg har kun trent overkroppen lenge,flere år,har greit kraftig underkropp og ønsker ikke å bli noe større der i det heletatt,det vil selvsagt automatisk få overkroppen til å se mindre ut om jeg trente underkroppen,greit å gå og sykle og sånn,men ikke bygge underkroppen..syns ikke det er så negativt at det ikke er helt 50/50 jeg..koss lår er ett godt poeng ja,jeg syntes det bare ser feil ut,det er feil vei,gutter skal strebe etter V formen

så det er en smaksak det,kjenner andre som gjør det samme,som ser veldig bra ut!

Jeg er også overbevist om at kroppen er nødt til å bruke av viktige stoffer som testo og annet for å takle å bygge hele kroppen mer,til tross for disse mark-påstandene så må det jo gå nødvendige ting av kroppens lager for å jobbe med muskelbygging også i beina som kunne vært spart/brukt et annet sted,selv om du fyller på med all drit så har kroppen egne grenser og kompromiss!

En annen ting er at låra gnisser sammen,tilogmed JEG har kjent antydninger til det fenomenet,nei bare negativt med dette!

Gå,sykle,jogge kondiss med beina,bygge med overkroppen;)

Den er god. Tren armer, skuldre, halve ryggen og legger.
Den dama som har en slik smak kan ikke være særlig pen.

Jeg er også overbevist om at kroppen er nødt til å bruke av viktige stoffer som testo og annet for å takle å bygge hele kroppen mer,til tross for disse mark-påstandene så må det jo gå nødvendige ting av kroppens lager for å jobbe med muskelbygging også i beina som kunne vært spart/brukt et annet sted,selv om du fyller på med all drit så har kroppen egne grenser og kompromiss!

HÆ?!

Kristoffer

meningsløst å diskutere hva damer  liker, da smaken er som baken.

personlig trenes lårene mine godt nok bare av å gå forbi squat racken, men trener dem litt uansett litt en gang i uka maks for å vedlikehold.
så for meg blir det faktisk mye armer-skuldre-legger-passe med rygg- litt bryst(vil ikke ha større pupper), og mindre bein. etter behov og måle om symmetri. ER vel en av de på gymmet som vier minst trening til bryst...

men kjenner en på gymmet som kun trente armer de første 5 år, og det har gitt dem et fint forsprang. Noe som gjør at fysikken hans ser meget bra ut. Verre å ha kjempe kasse og små armer..

kan du ikke bare trene skuldre og armer,  bruk en dag på hver og bomb løs til du er fornøyd, og heller bare drite i hva folk her sier ... du skal tilfredstille deg selv og dine ønsker, ikke forumrottene her ;)

Hvis man bare trener skuldre og armer for å se bra ut, og ikke annet enn det, er det vel verken en selv eller ens egne ønsker en trener for..

 ::smile::

Jeg er enig i det, men jeg kan bare si det enkelt at de fleste liker en kropp som er naturlig.

Om man skal begynne å "pynte"(store tåa kunne vært litt mindre, høyre rævball kunne vært litt større, halsen er akkurat passe og må vedlikeholdes osv.) blir det bare tull. Hvorfor i helvette kan man ikke bare trene hele kroppen og utvikle seg naturlig?

Det heter bodybuilding for en grunn. Noen velger å "skulpturere" kroppen sin så nært til perfeksjon som mulig, og det må de ha lov til. Er han fornøyd med grunnlaget, la han få fokusere på skuldrene og armene da. De er jo hovedfaktorer i en estetisk fysikk. Jeg selv velger å bare fortsette og kjøre på hele kroppen. Så slik velger jeg. Men det er også viktig å gjøre noe en selv har tro på og noe en har lyst på. Det er det viktigste for motivasjonen!

Selvsagt er det poeng i å diskutere hva damer liker! Smaken er definitivt ikke som baken blant damer! Det 95% av alle chicks der ute liker er armer, pecs og six-pack! De siste 5% som liker store lår og stor ræv skal man lete lenge etter...

Hvis man er ute etter å gjøre inntrykk på damer så er ikke 5x5, Dietmar eller Sheiko svaret. Styrkeløft gir stort sett store bein, stor rygg og store front delts. Denne looken er ikke den mest estetiske, og det hjelper lite å skryte av hvor mye man løfter når man ikke ser sterk ut. Det er riktig at baseøvelser gjør deg sterk, men de gjør deg også uformelig. Hele kroppen vokser, slik at man til slutt får en klumpete look. Skal man se bra ut lønner det seg å fokusere på det som man ønsker å fremheve, og det er i 9 av 10 tilfelle armer og pecs.

… så da blir det kun armer og skuldre, ikke sant?

*humre

Trener man bare armer og skuldre har man hvertfall ingenting i en bodybuilderkonkurranse å gjøre. Å trene bare noen utvalgte muskelgrupper kalles ikke kroppsbygging, men kroppspynting

Hva faen vet du om det?!?

EDIT: Det er ikke bare armer, pecs og sixpack som står i hode på damer. Som oftest tels personligheten mest. Du kan bare holde kjeft og la damene svare for seg selv.

fordi det gjorde jeg før, trente hele kroppen likt, og forstørret allerede elendige gener,  og begynte å ligne donald.. fikk pærefasong,  da jeg opprinnelig fra naturen side har smale skuldre og brede hofter.(takk mutter).. men 3 år med strategisk trening har endret til det at folk nå ser på meg som bredskuldret, og jeg har endt opp med bedre V stil eller eple fasong om man skal si det slik.

all markløft og shrugs ga en utmerket pyramide fasong fra livet til hodet... var ikke pent.

Så ja, for en nybegynner gjør man ikke det, men etter titalls år med trening , får man vel lov å pynte litt syns jeg da.

dvs. nå kopierer folk øvelser jeg gjør på gymmet, spør om råd for å forbedre skuldre og armer... jeg får faktisk mye skryt for hva jeg har klart med skuldrene, spesielt kompiser som har kjent meg lenge som vet at jeg for mange år siden var "skulderløs"

det kalles bodybuilding når du har et greit grunnlag og vil justere symmetrien.  Når du aldri har trent før og begynner med kun bryst og biceps, så blir det et helt annet tema.. ja kroppspynting..

Hei, slapp av, ingen grunn til å banne og be meg holde kjeft. Dette er et diskusjonsforum der folk har lov til nettopp å si hva de ønsker. Selv om du er i din fulle rett til å banne og lange ut skjellsord så kan jeg minne deg om et ord som du sikkert ikke har hørt om og det er 'nettetikette'.

Nå snakker jeg ikke om 'personligheten' til menn eller kvinner, men om hva kvinner synes er tiltrekkende. Jeg har ingen vitenskapelige undersøkelser å vise til, men kjør på med noen år med styrkeløftertrening og se deg selv i speilet, skal love deg at du hadde sett bedre ut med en annen prioritering av treningsøvelsene...

Hva ønsker du å oppnå med slik oppførsel?. Det 79-Tønna sier er faktisk ganske korrekt. Damer bryr seg generelt lite om bein så lenge de har en mann med store guns, vaskebrett og skikkelig kasse. Han nevnte ikke personlighet som en faktor og derfor trenger du heller ikke konfrontere han med det.

Edit: Der svarte 79-Tønna for seg, men slenger ut posten alikevell.

Kroppsbygging er vel strengt tatt trening man utfører for å prøve og bygge det man selv anser som den perfekte fysikk. Og får å oppnå det må man gjerne tilføre en del modifikasjoner til treningsprogrammet etterhvert som muskelgruppene vokser.

Det er det kroppsbygging handler om. Personlig syntes jeg det er dårlig ide å bare trene skuldre og armer, og kan ikke tenke meg at det resulterer i en fysikk jeg syntes er estetisk, men det får så være. Selv fikk jeg altfor store triceps og skuldre ift blant annet bryst og biceps etter å ha trent et halvt år, og jeg syntes selv jeg så helt latterlig ut en periode, og var nødt til å endre treningsopplegget.

Man får ikke bredere hofter av å trene bein.

Du trenger ikke å si hva jeg skal gjøre ;)
Vi snakker ikke om forskjell på styrkeløfttrening og kroppsbygging her, vi snakker om det å trene hele eller 1/4 del av kroppen.

Og ikke sleng ut om ting du ikke har peiling på ;)

Oppførselen min kan vi diskutere i en egen tråd.

Det er en grunn til at det heter KROPPsbygging, det er fordi det handler om å bygge en HEL kropp større.
Armbygging eller skulderbygging blir noe annet.

Snakk om å uttale seg om ting man ikke har peiling på.

Litt av et argument?

Var det et argument?.

bump

okei..  Er det noen som egentlig bryr seg ?
Jeg blir bare glad for at folk velger å trene biceps fremfor å holde knebøyrackene opptatte....
Hvis noen velger å trene slik, så be my guest!

Er da et personlig valg om man ønsker resultater eller ikke... :)

Det ser vi hvilke veier feige personer velger å gå når de ikke oppnår ønsket respons... Det å forfalske et sitat er i seg selv direkte barnslig, feig og æreskrenkende... Du har tydeligvis ingen respekt ovenfor andre, slik du driver på.... Kunne lett vært like barnslig som deg å forfalsket et sitat, men hvem vil synke ned på ditt nivå.

Ikke ta deg ned av det, det var en spøk ;)

Da har du vell ingenting imot å endre det "jeg" skrev i sitatet mitt.


Beklager OT trådstarter.

Slik.. hvis det betyr så mye for deg :)

Takker.... lite betydningsfullt. Prinsipper det står på.

Jeeeez!

Ser flere skriver at å trene hele kroppen ikke har noe for seg.
Hva da med denne tråden?
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=73536.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=73536.0)

Må da være noe i dette? Merker selv at etter jeg begynte med markløft/knebøy, er det mye mer pump i kroppen og kroppen får skikkelig kjørt seg. Før kunne jeg trene en hel økt med biceps/triceps og bryst uten engang å bli svett, bare fryktelig sliten i armene :P Det føles definitivt bedre å trene hele kroppen.

Det er begrenset hvor mye man kan trene armer/skuldre i løpet av en uke uansett, så, hvorfor slutte med å trene hele kroppen. Selvfølgelig er det ingenting i veien for å droppe det, men men.

Selvfølgelig har det noe for seg :) er bare noen pjokker uten peiling som påstår det ikke har ;)

Har aldri påstått det slik heller. Alle kroppsbyggere har en tanke bak det de gjør, og sant nok kjører de på med sine baseøvelser også, men det har nok av isolasjon også..som var mitt poeng. Mulig det ikke kom så klart frem.

Btw.. hvem er denne "onkelharald" som gir deg honnør for alt du skriver her inne? Juks med to profiler... ;)

Veldig mye onkelharald her ja. OT få med hele kroppen

Dette blir på samme måte som du kjenner at du lettere blir syk når du trener hardt,alle har vell kjent den følelsen,det er hele poenget right there..kroppen må PRIORITERE og inngå kompromisser,derfor blir du syk mens energien brukes på muskeloppbygging

Derfor blir du raskerer FRISK når du ligger helt forbanna stille og kroppen bruker energien på sykdommen din!!

At det vil være i favør til de kroppsdeler som blir trent at du ikke trener ALLE kroppsdeler tungt,jeg tror uansett det vil gå på bekostning av armer,skuldre om du trener beina like hardt samme uka,uansett..om det ikke går på bekostning så ville du fått enda bedre ress med kun å trene armer/skuldre

Kroppen får mindre å konsentrere seg om å bygge opp rett og slett,og MER anabol-fordelaktige stoffer in house som ville vært brukt opp på beina

Ja ok,kosttilskudd og alt det der,men kroppen har egne begrensninger,blir ikke supermann av å bare fylle på å trene hardt,kroppen vil begrense seg i den store sammenheng og inngå kompromisser

Derfor er konklusjons at man får mer ut av det du trener,hvis du ikke trener ALT

Jeg tror du beholder viktige stoffer ved å ikke trene bein som brukes til oppbygging av skulder/armer,det virker forbanna logisk mener nå jeg,kosttilskudd gir deg ikke alt

Det der er noe av det dummeste jeg noengang har lest. Du burde heller vise til forskning og undersøkelser enn å henvise til noe du har "tenkt" ut selv. God bedring

Kristoffer

hehe

nei jeg fortsetter å "tenke" ut ting selv jeg :)

ok jeg skal søke litt for deg da som understreker basic logikk

-Blir fortere syke
Testosteronet som følger med de store musklene, påvirker nemlig immunforsvaret negativt. De er dermed dårligere rustet til å bekjempe bakterier. Så selv om de får mer sex, risikerer de sterkeste mennene å bli fortere syke enn sine medbrødre.

http://www.side2.no/sexogsamliv/article2644768.ece (http://www.side2.no/sexogsamliv/article2644768.ece)

Dette er ganske logisk hvis man bare tenker litt rundt det

kroppen må prioritere,satser du på et bestemt området blir kroppen best på det,skal du ha med deg mer MÅ det gå på bekostning av noe annet,det prinnsippet må gjelde all the way i kroppen når du ser denne artikkelen,det gjelder selvasagt ikke bare på EN ting i kroppen,men den ENE tingen jeg søkte opp for deg forteller oss hvrodan kroppen fungerer og prioriterer!

ganske logisk,so kriss its all boiled down to,du får ikke i pose og sekk,ikke så mye som du kunne fått hvis du valgte en av dem!

Du argumenterer faktisk med at det er helsemessig lite gunstig å trene hardt og funksjonelt?
Tror du virkelig at utrente menn går rundt med bedre helse enn sine styrketrenende brødre?
Greit nok at du kan få nedsatt immunforsvar ved ekstreme fysiske påkjenninger, men da glemmer du å ta næring og restitusjon med i bildet!

Ang. din banebrytende teori omkring hvordan kroppen "tenker" og "prioriterer" , kan jeg berolige deg med at det fortsatt er BULLSHIT!
Jeg ser det selv hver gang jeg trener, små, tynne gutter som pumper biceps og bryst til den store gullmedalje, med bittesmå vekter. INGEN FREMGANG. Det virker som om enkelte tror at knebøy er en isolasjonsøvelse for lår eller noe sånt, sånne argumenter kommer kun fra folk som aldri har tatt tunge knebøy. Du vet faktisk ikke hva tung trening er før du har kjørt tung bøy og mark, vil jeg strekke meg til å si.
Så til dere pussy gutter som bare vil trene på en sånn måte som "damene syns er fint", gro noen baller, og skaff dere litt selvtillitt. Bli sterke istedenfor, og det blir du faen ikke uten bøy og mark. Hvis ikke..., Jan Thomas mener at damene syns mascara er fint på menn også, så løp og kjøp!


Kristoffer

Diskuterer du videre med artikkelen nå?skal du nå diskutere fra hva du "tenker"mot hva som er "dokumentert"som du har etterlyst?Ser du hvordan det hele snur seg og hvrodan du møter deg selv i døra?

Det står INGENTING om hverken ekstreme påkjenninger,næring eller resitusjon der,jeg glemmer?artikkelen glemmer mener du vell?kanskje fordi det ikke er relevant?Jeg ga deg en link til en artikkel som det KUN står om at fysisk aktivitet går på bekostning av øvrige funksjoner i kroppen som krever energi,som imunforsvar,noe vi lærte av mamma så tidlig som i barnehagen for å bli raskere friske!

Og hvor kommer småguttene dine med små vekter der du trener inn i diskusjonen her?

Når det gjelder dine flåsete og totalt uvitende holdninger til hvor UFATTELIG smart og funksjonell kroppen i helhet faktisk er,alt fra i krisesituasjoner,adrenalin fenomenet,vanlige tynne fjortenåringer som kan løfte 500kilo for å redde sin far,kroppens eget tiltak mot ekstrem smerte,til at hjernen faktisk i ekstremsituasjoner selv kan velge å dø,osv osv ut i det uendelige,å jo kriss,kroppen tenker, i høyeste grad, hele tiden!,Og det langt lenger enn visse folk kan prestere å si om den hvertfall,det eneste som er banebrytende her kriss, er at noen ikke vet det!
vil jeg råde deg til å lese mer om dette for du har tydeligvis mangelfull kunnskap om kroppens fantastiske funksjoner,det er jo ganske interressant,ikkesant=)

gå opp på stranda igjen nå gutt...

nok av damer på gymmet som kun trener mage, ræv og lår og...

Haha, faktisk latterlig bra poeng..

Og vet jo alle det at vi ingen gutter liker damer på grunn av mage, ræv, lår!

Det var da voldsomt så tøff og barsk man ble av markløft og knebøy :) Jan Thomas er vel et glimrende eksempel på at man kan bygge en bra kropp uten nettopp disse to øvelsene. Hvis jeg skulle anbefale noen et treningsprogram for å bygge en estetisk kropp er mark og bøy veldig langt ned på lista... Det er mange som trener for utseendets skyld, og ikke alle disse bruker mascara.

 ;) Det stemmer, man får hår på kassa og veldig dyp stemme av bøy og mark.

Men, helt seriøst. Jeg er enig i at man kan få en veltrent kropp uten å være konge i bøy og mark.
Det kommer selvsagt an på hvordan man definerer veltrent, et eks. kan være elitesoldater som baserer mye av treningen sin på egen kroppsvekt. Men dette dreide seg om muskelvekst ikke sant? Jeg er på ingen måte noen autoritet på området, men det er et faktum at de fleste vellykkede bodybuildere har en styrkeløfter bakgrunn. Jeg tviler på at det er uten grunn. Satt litt på spissen: Dersom en person har som mål å få store armer, tror jeg at han vil lykkes bedre ved å trene baseøvelser og noen armøvelser enn kun en haug med armøvelser. Gitt at han spiser og hviler nok.

Kristoffer

Det diggeste jeg vet er en stor og kraftig gutt med svære og harde lår, skikkelig sprettrumpe og varm og deilig mage. Store sterke armer og brystkasse. Og gjerne noen kilo for mye, fordelt over hele kroppen.

Nam, nam...   >:D

Skal man ha store armer må man trene armene spesifikt. Å tro at man får store armer kun av å trene baseøvelser stemmer ikke. Men armene vil lettere bli store hvis resten av kroppen vokser.

Det var jo nettopp det jeg mente.

Kristoffer

Det høres ut som ett meget sunt ideal ;-)

Ja, veldig logisk...

Bruker du virkelig den siden som en kilde og konkluderer dermed med at det stemmer? Nok en gang et latterlig utspill fra deg!

Før du begynner å motsi alle andre om ditt og datt burde du lese litt(mye) mer og i tillegg stille deg litt(veldig) kritisk til kildene du linker til.



Litt mer fra deg..

Du tror...


Hvor er dokumentasjonen.. ?

Gjør den? ..eller er det hjernen?

Den ENE(ESTE) tingen du har søkt opp fortalte oss ikke en dritt!



Jekk deg ned et par hakk, før du driter deg ut ... igjen!

Rent piss!

Helt enig, jekk deg ned et par hakk ;)