|
Tittel: Oppblåst mage Skrevet av: payn på 24. januar 2011, 17:17 Hei. Har slitt en del med oppblåst og løs mage de siste årene,noen som har noen råd ang dette? Jeg veit att mat varer som kål,mye salat, og gjær produkter kan bidra til dette. Jeg har også en jobb som krever att jeg står opp 0300/0330 ca 8-9 vakter pr mnd, disse dagene er jeg ekstra oppblåst,men det regner jeg med er døgnrytmen samt mat inntaket disse dagene,som blir litt forskyvet. Er 30år 1.68 lang ca 77kg. Ligger på ca 2850 kcal pr dag på bulk. Ca 200g protein 75g fett 300g karb Dette er en vanlig dag når jeg ikke har tidligvakt på jobb: Morgen ca kl 1000. 100g havregrøt ca 3dl melk ekstra lett. 1 skive rugbrød 1 egg 50g Pf bigg mass gainer. Ca 1300 110g fullkorns pasta 200g karbonade deig Hakkede tomater Ca 1530 50g bigg mass 1stk eple 20g usaltede nøtter Ca 1800 110g ris fullkorn/villris 200g kylling filet 100g frosne grønsaker Ca 2030 1stk pære 30g nøtter ca 2230 2 stk Wasa sport knekkebrød 50g Cottage chese Ca 2400 (Legge tid) 30g Protein (For tiden Nutrisport 90+) Har en liten mistanke om att havregrynen til frokost gjør magen litt urolig, men den er helt klart ikke den eneste grunnen. Synes heller ikke karb mengden er så super høy. Tittel: Sv: Oppblåst mage Skrevet av: Zippo på 24. januar 2011, 17:45 100g havregrøt - fiber Bare et hint.1 skive rugbrød - fiber 110g fullkorns pasta - fiber Hakkede tomater - fiber 1stk eple - fiber 20g usaltede nøtter - fiber 110g ris fullkorn/villris - fiber 100g frosne grønsaker - fiber 1stk pære - fiber 30g nøtter - fiber 2 stk Wasa sport knekkebrød - fiber Har en liten mistanke om att havregrynen til frokost gjør magen litt urolig, men den er helt klart ikke den eneste grunnen. Synes heller ikke karb mengden er så super høy. Tittel: Sv: Oppblåst mage Skrevet av: 095378 på 24. januar 2011, 17:49 Jeg har samme problemet. Tåler dårlig brød, pasta, sukker og får oppblåst mage generelt av karbohydrater. Karbo setter virkelig fart på gassproduksjonen :)
Tittel: Sv: Oppblåst mage Skrevet av: payn på 24. januar 2011, 18:05 Joda det er jo NM i fiber,men hva i svarte skal man spise for å ikke drite grøt ;D Trodde att bla rugbrød gjorde att ting gikk litt tregere jeg..... Noen matvarer eve helsekost produkter som kan hjelpe? Tittel: Sv: Oppblåst mage Skrevet av: payn på 25. januar 2011, 11:11 Tror kanskje jeg skal kjøpe meg ett lass med blåbær i dag.... Skal visst binde litt i magan. Tittel: Sv: Oppblåst mage Skrevet av: Frederich på 25. januar 2011, 11:24 Akkurat det samme skjedde med meg og jeg kan trygt skylde på havregryn! Jeg prøvde noen dager uten, og jeg hadde nesten ingen problemer at all. Så hadde jeg havregryn til frokost en dag jeg hadde dårlig tid, og den dagen gikk det ikke mange minuttene uten fising og magen var oppblåst som på en gravid kvinne. Jeg ville iallefall prøvd å unngå det en periode og se om det hjelper. Det er selvfølgelig individuelt, men det er ikke så uvanlig å reagere på havre. Nå spiser jeg aldri havregryn, og har svært sjelden problemer med oppblåst mage.
|